Экадаши что дает для здоровья

Что такое пост Экадаши и что можно есть в пост?

В переводе с санскрита слово «экадаши» (ударение ставится и на последний, и на предпоследний слог) означает «одиннадцать». В индуистском календаре это одиннадцатый день растущей и убывающей Луны каждого месяца. Это наилучшие дни для совершения обетов, для поклонения Вишну и Кришне, для воздержания и благодеяний. Соблюдение Экадаши особенно важно потому, что в эти дни пищу наполняет плохая карма, и, воздерживаясь от неё, человек уменьшает свой кармический груз.

История возникновения

Согласно легенде, богиня возникла в образе облечённой светом девушки в разгар тысячелетней войны между Господом Шри Хари и царём демонов Мурой. Шри Хари окончательно изнемог и укрылся в пещере Бадарикашрам, чтобы восстановить силы. Разгневанная Экадаши явилась из его тела, подобно молнии, бросила вызов монстру, уничтожила его оружие, колесницу и, наконец, снесла голову самому чудовищу. Произошло это в 11 день убывающей Луны. В благодарность ей была дарована богами сила избавлять от самых тяжёлых грехов всех, кто постится в этот день.

Экадаши что это такое и зачем

Час входа и выхода в пост постоянно меняется, так как лунный месяц короче солнечного.

Всего в Экадаши семь ступеней, по числу чакр в теле человека.

Отказ от мяса, рыбы, грибов, алкогольных напитков и табака.

Отмена бобовых и зерновых продуктов.

Отмена тамасических продуктов, влияющих на восприятие действительности.

Однократный приём пищи — ужин (накта) с 16.00 до заката солнца для тех, кому трудно воздерживаться полностью от пищи и воды.

Полный отказ от еды, только вода один раз в день.

Полное сухое голодание от рассвета до рассвета.

Духовные практики вместо ночного сна.

Начинать сразу с полного поста не нужно, лучше двигаться малыми шагами — например, отказаться только от запрещённых продуктов.

Детям до 8 лет проводить экадаши нецелесообразно.

Не рекомендуется Экадаши беременным и кормящим женщинам, пожилым, больным и людям с проблемным здоровьем. Им предписана духовная работа: пожертвования, песнопения, чтение священных книг.

Нельзя проводить Экадаши, если диагностированы:

дефицит массы тела;

Пост требует от постящегося воздержания не только от пищи и определённых действий, намного важнее духовный аспект. Основная цель поста – очищение помыслов, духовное совершенствование.

С физиологической точки зрения польза проведения дня Экадаши в следующем: в пищеварительном тракте под влиянием голода образуется вакуум, противодействующий лунному притяжению, а при выходе из поста на следующие сутки происходит мощный вывод шлаков из организма.

Под влиянием Луны именно в этот день клетки испытывают перегрузки. Отказ от пищи и воды позволяет органам, в первую очередь пищеварительному тракту, отдохнуть и избавиться от лишнего и вредного.

Как правильно соблюдать пост Экадаши

Идеально вступать в пост плавно, предварительно читая молитвы. За сутки до начала поста лучше воздерживаться от секса и азартных игр.

Важно, чтобы 11 лунные сутки начались не менее чем за 96 минут до восхода Солнца, иначе пост переносят на следующий день.

кушать в чужих домах – в гостях, кафе, ресторанах;

прикасаться к женщине, у которой критические дни;

растирать тело маслом, наносить масло на волосы;

общаться с людьми грубого материалистического сознания, пьющими.

уединение, воздержание от внешних контактов и активной социальной жизни;

чтение священных книг;

подношения богам: цветы, фрукты, драгоценности.

Что можно есть: перечень продуктов

При полном соблюдении экадаши в пищу запрещаются:

помидоры и томатные соусы;

растительное масло (кроме оливкового);

Что можно кушать в экадаши:

овощи и корнеплоды (кроме свёклы);

орехи (кроме бетеля);

Приём гомеопатических лекарств не считается нарушением поста.

Принимать пищу и воду можно однократно после 16 часов и до захода солнца.

Выход из Экадаши: в положенное время пост следует прервать – например, съесть что-то зерновое, выпить стакан воды с лимонным соком щепоткой соли, затем разрешён лёгкий завтрак.

Жареное и жирное сразу после окончания поста есть нельзя.

Если не удалось выдержать пост, можно перенести его на следующий день – двадаши, а закончить в третий день: трийодаши.

Наибольшая польза от поста Экадаши в том, чтобы совершать добро. Постоянная практика экадаши способствует избавлению от перерождений.

Когда начать пост?

Дни соблюдения поста рассчитываются по лунным суткам. При самостоятельном расчете необходимо учесть несколько параметров, такие как: ваш регион, есть ли переход на зимнее и летнее время, скорость вращения луны и многое другое, все это подробно расписано в нашей статье календарь Экадаши. Для вашего удобства мы рассчитали начало поста для крупных городов:

Видео

Видео взято из открытого источника с сайта YouTube на канале Урокимедитации I Здоровье

Вам может быть интересно

Комментарии

Тимур 03.04.2020 в 04:56

Да, также что означает «не спать днем»? Под днем что подразумевается? Какое-то конкретное время или любое время, когда появилось видимое Солнце? 8, 9, 10 и т.д. С какого времени считается, что ты спишь днем?

Марина 21.04.2020 в 12:21

Дневной сон не рекомендуется по аюрведе. Если вы проснулись рано утром, например, в 5-6-7, сон и в 9 утра для вас будет считаться дневным. То есть, дневной сон — это любой сон после подъема с ночного сна.

Тимур 03.04.2020 в 04:29

Я так понял, что 7 ступеней Экадаши, это 7 уровней соблюдения этого поста. То бишь, кто уже может, тот переходит на новый более высокий уровень. Мол, кто может уже ничего не есть и не пить весь день — тот так и делает. Кто может лишь по чуть-чуть есть в определенное время, пить, тот так будет делать и т.д. Кто совсем трудно может поститься, тот только запрещенное не ест. Все правильно, кто точно знает? Поправьте, если где-то не точно. Очень давно увлекаюсь ведической культурой, но Экадаши ни разу еще не соблюдал. Планирую начать в ближайший день. ^^ Думаю, с разового употребления сухофруктов и воды вполне можно будет сразу и начинать. А там и до полноценного суточного голодания недалеко. Несколько вопросов осталось. На счет выхода, обязательно выходить с помощью еды? Съесть что-то именно зерновое? Можно обойтись простым стаканом воды или этого будет мало для полноценного выхода? А также такой вопрос, можно ли соблюдать Экадаши людям с психическими расстройствами?

Марина 21.04.2020 в 12:20

Уровни Экадаши — не руководство к действию. Каждый человек должен реально оценивать свои физические и психические возможности, прежде чем накладывать на себя самые строгие ограничение, как то лишение себя еды и воды, сна (эти этапы для практикующих долго, и для кого Экадаши — не просто разгрузка, как некоторые воспринимают, а соблюдения поста с религиозной подоплекой). Выбирайте тот вариант, который вам по силам в настоящий момент, для начала достаточно воздерживаться от употребления зерно-бобовых в указанный день. Выходить из Экадаши нужно правильно — употребив немного каши, хлеба (не объедаясь), но и стакана воды будет не достаточно; обязательно нужно съесть что-либо из зерно-бобовых. Еще раз уточним, что соблюдение Экадаши подразумевает не просто физическое, но духовное очищение, пожалуйста, перечитайте статью. Соблюдение этого дня для лиц с психическими расстройствами должно согласовываться с врачом, как и любые другие практики, так или иначе влияющие на сознание.

Галина Владимировна 18.10.2018 в 13:59

Обратила внимание, что все посты очень милосердны. Больные люди могут не соблюдать пост. У мусульман тоже такие правила есть. А вот для здорового человека такие посты очень даже полезны. Организм обновляется, чистится, душа тоже. А история возникновения этого поста меня вообще очень впечатлила!

Олег Зубов 18.10.2018 в 09:00

С таким большим списком разрешенных продуктов можно настолько разнообразное меню составлять каждый день, что даже и не будешь чувствовать себя постоянно голодным. Главное использовать только все натуральное, тогда и для здоровья колоссальная польза будет.

Источник

Что такое экадаши

Для человека свойственна высшая нервная деятельность, из которой рождается способность к эмпатии, творчеству и так называемой духовной жизни.

Похожие условия обитания, совместное ведение хозяйства, общие беды и радости привели к формированию определенного мировоззрения внутри отдельных общин. Именно из этого мировоззрения оформились определенные линии почитания высших сил и поклонения различным божествам. Проще говоря, возникли религии. Каждая религия имеет свод правил поведения, понятий и воздержаний. Стремление следовать этим правилам помогает верующим духовно и физически развиваться, обогащать свой внутренний мир и совершенствовать тело.

Для более выраженного эффекта дисциплины в каждой религии существуют ограничения. Одной из систем запретов является система постов: у индуистов это дни экадаши, у мусульман – рамадан, у православных – посты разной длительности. Пост подразумевает воздержание на какое-то время от еды и питья, либо временное исключение из рациона определенных продуктов. Пищевые запреты обычно сопровождаются духовным ограничением. В эти дни верующие чаще молятся, уделяя больше времени общению с высшими силами, ограничивают себя в увеселительных мероприятиях, не позволяют телесных слияний.

Зачем нужны периоды ограничений

Как показывает история, подобные периоды оказывают на организм человека положительное влияние.

Отсутствие возможности развлекаться направляет мысли на поиск методов совершенствования себя и улучшения окружающего мира. Такие размышления позволяют успокоиться, сосредоточиться и переосмыслить свои ценности и жизненные приоритеты. Это в свою очередь помогает правильно выбирать направление своей деятельности и получать более глубокое удовлетворение от жизни.

Есть и более материальный аспект необходимости поста. В течение жизни потребляя различные продукты, человек засоряет свой организм веществами, образующимися вследствие их переваривания. Далеко не все выводятся естественным путем. Организм, заботясь о будущем, запасает многое впрок. Например, формируются отложения жира в большом количестве под кожей, развивается чрезмерная жировая прослойка между внутренними органами, жировая инфильтрация печени и поджелудочной железы. Присутствие таких отложений чаще всего отрицательно сказывается на функционировании различных органов и систем. Так, вследствие скопления холестерина внутри сосудов нарушается кровоток. Иногда, параллельно с питательными веществами в клетках и тканях накапливаются токсичные вещества, метаболиты, что также имеет отрицательное воздействие на организм человека.

Наши прародители не имели возможности многое обосновать рационально, но интуитивно и путем наблюдений разработали систему детоксикации души и тела. Разные религии называют свои посты по-разному; воздержание может быть разным по времени, по количеству мер и продуктов, однако главные принципы у них весьма схожи. Познакомимся с одной из таких систем.

Экадаши – дни аскезы в индуизме

В религиозной индуистской книге “Падма-пурана” сказано, что Вишну рекомендовал для очищения кармы поклоняться богине лунного дня – Экадаши. Так и повелось в дни почитания этой богини очищаться от грехов, соблюдая определенные ограничения в еде и поступках.

Время экадаши

В индуизме и джайнизме пост связан с движением луны и происходит на одиннадцатый день после полнолуния и новолуния. Таким образом, эти периоды не фиксированы. Учитывая движение луны и земли, происходит смещение по дням недели и числам. Время соблюдения экадаши определяется по специальному календарю, и для верующих является принципиальным.

Система запретов

Лучше всего совсем не употреблять в эти дни пищу и воду. Верующие должны направлять мысли к всевышнему и анализировать свой жизненный путь.

Тем, кто не может выдержать полноценный пост, разрешается один прием пищи после полудня. Однако и тут не все так просто. Главное правило – не есть бобовые и зерновые. Если верить религиозным текстам, именно в них укрывается олицетворенный грех. Тот, кто не полностью соблюдает экадаши, может пожертвовать что-то высокодуховному человеку и таким образом очистить свою карму.

Выход из экадаши должен быть осуществлен с восходом солнца. Именно тогда нужно съесть бобовое или зерно. В таком случае считается, что пост соблюден.

Поститься должны все сторонники индуизма старше 5 лет.

Экадаши с научной точки зрения

По мнению ученых и врачей любое воздержание или временное ограничение приносит исключительно пользу.

Организм не получает энергию извне и начинает использовать внутренние ресурсы, что заставляет выходить вещества из запасников организма. Таким образом стимулируется обмен веществ, происходит распад и выведение вредных отложений, метаболитов и токсинов.

Кроме того, происходит стимуляция всех органов и систем, тем самым активируя иммунитет, что позволяет в дальнейшем противостоять различным возбудителям. Ровнее начинает работать сердце. Становится меньше шансов возникновения спазмов и развития инфарктов и инсультов. Стабилизируются функции пищевых желез, печени и поджелудочной железы. Оптимизируется бактериальная флора кишечника.

Как видим, возможность кратковременной функциональной разгрузки приводит в последующем к оптимальной работе всего организма. Тем не менее следует обязательно посоветоваться со своим лечащим врачом, прежде чем прибегнуть к какой угодно системе ограничений. Внезапное или неправильное вхождение в пост, как и выход из него, может негативно отразиться на здоровье человека.

1. Википедия (свободная энциклопедия) – Экадаши
2. Карамазов В. Д. – Всеобщая история религий мира. – Полигон, Астрель. – 2011 г.

Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru

Специальность: инфекционист, гастроэнтеролог, пульмонолог .

Общий стаж: 35 лет .

Образование: 1975-1982, 1ММИ, сан-гиг, высшая квалификация, врач-инфекционист .

Источник

Экадаши – что это такое. В чем польза и как правильно соблюдать.

Экадаши – это элемент ведической культуры, подразумевающий постепенный отказ от пищи. Голодание включает семь этапов, с каждым из которых пост становится все более жестким. Последние стадии предполагают полное воздержание от принятия пищи и воды. Для вайшнава соблюдение голодания экадаши – способ постичь божественную реальность. Сегодня мы расскажем вам об экадаши — что это такое, и как следует соблюдать этот пост.

Что такое экадаши. История возникновения

На древнем языке Индии санскрите, экадаши — это «11». Согласно древнеиндийской системе исчисления дней, месяцев и лет, экадаши — 11-ый день спустя полнолуние и новолуние каждого лунного месяца. Считается, что на 11-ые лунные сутки пища наполняется негативной кармой. Воздерживаясь от пищи в дни экадаши, человек постепенно избавляется от кармического груза. Пищевые ограничения сопровождаются духовной аскезой. Провести время в благости во время голодания – значит отказаться от мирских помыслов и желаний. Экадаши позволяет постичь высшее духовное начало и исцелить свою душу. Люди, наделенные особыми духовными знаниями, говорят, что экадаши – любимое время богов.

Описание появления экадаши можно найти в индуистском богооткровенном писании «Падма-пурана». Согласно легенде, чтобы все живущие на планете люди могли чаще чистить свою карму, бог Вишну создал лунную богиню Экадаши. Почитая эту богиню, люди постигают гармонию души Вайкунтха или Vaikuṇṭha. Вайкунтха – это место вечного блаженства. Вишнуитская традиция утверждает, что в Вайкунтхе находится сам Вишну с женой Лакшми и своей свитой.

Пост экдаши – особенности и противопоказания

Существует два способа соблюдения поста – строгий и щадящий. Строгий способ подразумевает полный отказ от еды и питья в течение суток. Щадящий подход заключается в частичном голодании – допускается прием пищи единожды в день. Согласно индуистскому учению, от строгости соблюдения голодания зависит уровень очищения.

Полностью отказаться от пищи на 24 часа достаточно трудно для непривыкшего организма. Главную опасность представляет обезвоживание, которое может привести к летальному исходу. Поэтому приступать к экадаши рекомендуется со щадящего способа. На начальном этапе голодание может вызвать следующие проблемы со здоровьем:

• головокружение и головная боль;
• тошнота;
• нарушение сердечного ритма;
• снижение артериального давления.

Сухое голодание – это экстремальная и далеко не безопасная практика, которая имеет ряд противопоказаний. В долгосрочной перспективе такой режим питания может вызвать патологию печени и почек.

Заболевания, при наличии которых пост экадаши противопоказан:

• туберкулез;
• тромбофлебит;
• дефицит массы тела;
• болезни сердца;
• заболевания ЖКТ;
• сахарный диабет;
• детский возраст до 12 лет;
• онкология.

Голодание также противопоказано беременным и кормящим женщинам. При приеме сильнодействующих медицинских препаратов практиковать экадаши следует с осторожностью.

Что дает соблюдение экадаши

Постигшие тайну тонких материй, считают, что фазы Луны воздействуют на психическое здоровье личности. 11-й лунный день особенно влияет на духовный мир человека. Будучи безвольным и слабым, человек легко поддается страстям, совершает неблаговидные поступки, обижает близких и этим создает себе различные проблемы. Будучи сильным, человек отстраняется от потенциальных проблем и, следуя мудрецам, отказывается от пищи, обладающей высокой энергией. Однако голодание – это не просто отказ от пищи. Соблюдающие экадаши, отстраняются от мирских помыслов и желаний и посвящают себя медитациям.

С помощью отказа от пищи человек освобождается от накопленного груза и устремляется к возвышенному. Без еды организм ослаблен и не в силах совершать плохие поступки. В состоянии голодания душа открыта для энергетического обмена, а разум — для новых знаний. Считается, что во время соблюдения поста экадаши, молитвы, направленные к Богу, доходят до него быстрее. Соблюдение поста удваивает энергию и мудрость, накопленную в ходе практик. Экадаши помогает прикоснуться к тонким материям и избавиться от кармического груза.

Однако голодовка хороша лишь тогда, когда она не вредит здоровью. Пост предназначен для подготовки тела к служению Вселенной, но никак не к нахождению на грани между жизнью и смертью.

Согласно ведическим традициям, экадаши включают 25 типов, среди которых:

• аджа экадаши;
• пашанкуша экадаши;
• утпанна экадаши;
• паршва экадаши и др.

Большое значение в индуистских пуранах придавалось аджа экадаши, время проведения которого приходится на август-сентябрь. Согласно священным писаниям, соблюдение этого поста освобождает практика от грехов и наполняет его жизнь радостью.

Физический уровень – тело

Согласно «Аштанга-хридая-самхите», пост приводит к гармонизации дош. С позиций аюрведы, вакуум в пищеварительном тракте способствует усилению пищеварительного огня. Организм избавляется от лишнего и вредного, что ведет к гармоничному взаимодействию тела и разума. Экадаши очищает от шлаков и токсинов лучше любых программ по детоксикации организма. Легкость в физическом теле по завершении экадаши возвращает здоровый аппетит.

Тонкий уровень – психика и карма

Одиннадцатый день несет повышенную нагрузку на внутренний мир человека, увеличивая его потребность в удовлетворении страстей. Голодание – это сознательный уход от искушений с целью сохранения гармонии. Регулярное прохождение постов закаляет тело и разум, учит поэтапно отказываться от сиюминутных желаний.

Соблюдение экадаши является способом приобщения к механизму, который лежит в основе Вселенной. Через соблюдение поста греховные желания на тонком уровне нейтрализуются в самом зачатке. Однако экадаши не следует воспринимать как «обнуление» кармы. По завершении голодания кармический закон остается прежним.

Духовный уровень

Голодание в пост сопровождается молитвами, чтением мантр, совершением обрядов поклонения (pūjā). Помимо очищения организма, экадаши дает возможность приблизиться к Богу, что является высшей целью. День очищения наполняется покоем и фокусируется на медитации. Мирские дела и хлопоты переносятся на другие дни. Вся энергия в дни экадаши направлена на совершенствование души.

Как начать экадаши – этапы вхождения в пост

Как правильно соблюдать пост? Экадаши как психофизическая практика требует постепенного погружения. Для начала рекомендуется отказаться от определенных продуктов.

Полное прохождение экадаши состоит из семи этапов:

1. Муладхар: мясо, рыба, грибы, алкоголь, а также табак исключаются из рациона.
2. Свадхистане: исключаются зернобобовые культуры.
3. Манипуре: отказ от так называемой тамасичной еды. Это консервы, пастеризованное молоко, сыр, творог, мучное, сладкое и жирное. Предпочтение отдается веганским и вегетарианским продуктам, приготовленным без нанесения вреда живым существам.
4. Анахате: предполагает один прием пищи во второй половине дня (после 16:00). Утолить голод можно орехами и фруктами.
5. Вишудхе: рацион включает только воду на протяжении суток.
6. Анджне: полный отказ от еды и питья.
7. Схасраре: голодание сопровождается мантрами и молитвами вместо сна.

Как правильно соблюдать экадаши – стандарты поста

Цель практики – духовное самосовершенствование, поэтому 11-ый лунный день встречается молитвами. За 24 часа до начала духовной практики откажитесь от половых контактов и азартных игр. Существуют следующие запреты:

• Не ешьте на чужой территории – в гостях, кафе или ресторанах;
• Не прикасайтесь к женщине в период менструации;
• Не брейтесь;
• Не спите в дневное время;
• Не наносите на тело масло;
• Не общайтесь с бездуховными людьми.

Соблюдение поста предусматривает уединение и воздержание от социальной активности. В традициях индуизма духовное очищение сопровождается чтением священных книг и подношениями богам. В качестве даров используются цветы, фрукты или драгоценные камни.

Как соблюдать экадаши женщинам? Согласно священным источникам, женщинам запрещено держать полный пост. Легкое голодание разрешено в случае дозволения супруга. Правила духовного очищения у всех одинаковы.

Что можно и что нельзя есть в экадаши – перечень

Что можно есть в экадаши? Во время голодания в дни экадаши исключите из рациона следующие продукты:

• бобовые и зерновые культуры;
• мясо и рыбу;
• крупы и рис;
• сладости (включая мед);
• пряности и пряные травы;
• помидоры и томатный соус;
• растительное масло (за исключением оливкового);
• лук и чеснок;
• капусту;
• баклажаны;
• огурцы;
• корнеплоды.

Во время поста разрешаются:

• фрукты и сухофрукты;
• овощи (кроме запрещенных);
• чистая вода и травяной чай;
• свежевыжатые соки;
• орехи.

Во время сухого или «благостного» голодания употребляется только вода, освященная мантрой. Во время щадящего голодания разрешены продукты из приведенного выше списка.

Выход из поста экадаши проводится в соответствии с календарем голодания экадаши, даты в котором смещаются в зависимости от часовых поясов. Чтобы организм вышел из голодания без вреда для здоровья, можно съесть любой зерновой продукт, запив стаканом воды с лимоном. После этого разрешается легкий завтрак. Однако завершение голодания – еще не повод позабыть о запретах. По завершении поста не следует есть жирную и жареную пищу.

Если вам не удалось выдержать пост, то его окончание можно перенести на следующий день – двадаши. Перенос конца голодания на двадаши может происходить и по другим причинам. Например, если день экадаши начинается с рассвета одного дня и перекрывает рассвет следующего дня.

Календарь Экадаши

Голодание основано на временном аспекте. Время, в которое происходит вход и выход из экадаши, постоянно сдвигается, поскольку лунный месяц не совпадает с солнечным. Соблюдение поста соответствует расписанию, разработанному специалистами по ведической астрологии. Расписание постов определяют вайшнавские праздники, которые складываются в единую систему исчисления.

Календарь голодания экадаши на 2020 год для Москвы:

• 6.01.2020: День Экадаши
• 7.01.2020: завершить с 8:57 до 11:23
• 20.01.2020: День Экадаши
• 21.01.2020: перерыв с 8:43 до 11:22
• 5.02.2020: День Экадаши
• 6.02.2020: завершить с 8:15 до 11:14
• 19.02.2020: День Экадаши
• 20.02.2020: завершить с 7:44 до 11:04
• 6.03.2020: День Экадаши
• 7.03.2020: завершить с 7:05 до 10:49
• 19.03.2020: День Экадаши
• 20.03.2020: завершить с 10:01 до 10:35
• 4.04.2020: День Экадаши
• 5.04.2020: завершить с 6:49 до 11:18
• 19.04.2020: День Экадаши
• 20.04.2020: завершить с 6:12 до 11:03
• 4.05.2020: День Экадаши
• 5.05.2020: завершить с 5:37 до 10:50
• 18.05.2020: День Экадаши
• 19.05.2020: завершить с 5:11 до 10:41
• 2.06.2020: День Экадаши
• 3.06.2020: завершить с 4:51 до 7:37
• 17.06.2020: День Экадаши
• 18.06.2020: завершить с 4:44 до 8:12
• 1.07. 2020: День Экадаши
• 2.07. 2020: завершить с 4:51 до 10:39
• 16.07.2020: День Экадаши
• 17.07.2020: завершить с 5:10 до 10:47
• 30.07.2020: День Экадаши
• 31.07.2020: завершить с 5:33 до 10:55
• 15.08.2020: День Экадаши
• 16.08.2020: завершить с 6:04 до 11:03
• 29.08.2020: День Экадаши
• 30.08.2020: завершить с 6:31 до 6:54
• 13.09.2020: День Экадаши
• 14.09.2020: завершить с 7:22 до 11:16
• 27.09.2020: День Экадаши
• 28.09.2020: завершить с 7:27 до 11:22
• 13.10.2020: День Экадаши
• 14.10.2020: завершить с 7:59 до 10:23
• 27.10.2020: День Экадаши
• 28.10.2020: завершить с 7:28 до 10:26
• 11.11.2020: День Экадаши
• 12.11.2020: завершить с 7:59 до 10:49
• 25.11.2020: День Экадаши
• 26.11.2020: завершить с 9:22 до 11:00
• 11.12.2020: День Экадаши
• 12.12.2020: завершить с 8:50 до 11:12
• 25.12.2020: День Экадаши
• 26.12.2020: завершить с 8:59 до 11:20

Мнения диетологов

Среди диетологов не существует единого мнения относительно голодания. Однако, большинство из них считает, что не следует ограничиваться только лишь экадаши. Важно проводить разгрузочные дни систематически. В эти дни следует исключить тяжелую мясную пищу и кисломолочные продукты. В качестве источника белка рекомендуются фрукты, овощи, а также киноа и орехи. Если и проводить строгое голодание, то с одним условием – нельзя исключать воду. Что касается мнения врачей, они считают, что полный отказ от пищи на 24 часа может привести к непредсказуемым негативным последствиям для здоровья человека. Тем не менее, щадящее голодание может пойти на пользу, если будет проводиться на регулярной основе.

Одиннадцатые лунные сутки помогают тем, кто стремится исцелить свою душу и обрести гармонию. Пост экадаши позволяет вайшнаве возвыситься над плотскими потребностями и пройти духовное очищение. Начинающим практикам рекомендован щадящий режим, не предусматривающий полного отказа от пищи.

Однако нужно понимать, что жить в гармонии как со своей совестью, так и с окружающим миром, следует не только в дни поста. Чтобы обрести чистоту души, нужно придерживаться этого принципа на протяжении всей своей жизни.

Источник