Эффективных пищевых дуэтов для здоровья

7 эффективных пищевых дуэтов для здоровья

1. Для укрепления костной ткани, а также решения проблем с желудком употребляйте сочетание инулина и кальция.

Инулин – это особый тип волокна, способствующий сбалансированности уровня содержания в пищеварительной системе человека различных полезных бактерий. Кроме того, это вещество повышает уровень поглощения костной тканью кальция.
Продукты – лидеры по содержанию кальция: молоко, различные сорта сыра, йогурт, брокколи, белокочанная капуста, консервированные сардины и лосось, соевый сыр — тофу, рис, миндальные орешки и миндальное молоко.
Продукты – лидеры по содержанию инулина: артишоки, бананы, чеснок, репчатый лук и лук-порей, листья одуванчика, спаржа, цикорий и пшеничная мука.

2. Для укрепления костей необходимо употреблять кальций в комплексе с витамином D.
Организму необходимо получать достаточно большое количество витамина D, для того, чтобы костная ткань смогла усваивать кальций, поступающий с пищей.
Продукты – лидеры по содержанию витамина D: сельдь, лосось, светлый тунец (консервированный), сардины, желтки яиц, рис, витаминизированная соя, коровье или же миндальное молоко.

3. Для профилактики проблем со зрением важно употреблять сочетание витаминов С и Е, это активное соединение способно помочь вам сохранить остроту зрения на долгие годы.
Продукты – лидеры по содержанию витамина Е: миндальное масло и сами орехи, арахис и масло из него, проростки пшеницы, бобы сои, семечки подсолнечника.
Продукты – лидеры по содержанию витамина С: плоды цитрусовых, гуава, киви, болгарский перец, брюссельская капуста и брокколи, картофель, томаты, клубника.

4. Для того чтобы избавиться от чувства усталости и получить заряд энергии, употребляйте комплекс из витамина С и железа.
Железо отвечает за обеспечение кислородом клеток мозга, мышц и всех внутренних органов. Витамин С борется с болезнями, способствует укреплению десен, оздоровлению сердца и кожи, а также помогает клеткам тела усваивать железо.
Продукты – лидеры по содержанию железа: овсяные хлопья, проростки пшеницы, шпинат, соевый сыр — тофу, лебеда, крахмалосодержащие бобы.

5. Для того чтобы укрепить свое сердце и опорно-двигательный аппарат, употребляйте сочетание полезных жиров и витамина К.
«Правильные» жиры, поли и мононенасыщенные (в число которых входит и омега-3), оказывают оздоровительное воздействие на организм, снижая уровень содержащегося в нем холестерина. Кроме того, без жиров невозможно усвоение витамина К, влияющего на свертываемость крови и структуру костной ткани.
Продукты – лидеры по содержанию витамина К: белокочанная, брюссельская и листовая капуста, а также брокколи, шпинат, репа и мангольд.
Продукты – лидеры по содержанию полезных жиров: любые орехи, растительные масла, авокадо и тосты с кунжутом.

6. Для сияющей и молодой кожи вам необходимы такие вещества, как бета – каротин в комплексе с полезными жирами.
Для того чтобы бета-каротин преобразовался в крайне полезный витамин А, ему нужно взаимодействовать с полезными жирами. Помимо оздоровления и омоложения кожи, этот витамин положительно влияет также на репродуктивную и иммунную системы.
Продукты – лидеры по содержанию бета-каротина: дыня, абрикосы, папайя, капуста, морковь, болгарский перец, картофель и шпинат.

7. Для укрепления иммунной системы своего организма употребляйте сочетание цинка и соединений серы.
Именно благодаря соединениям серы повышается поглощение организмом цинка, в особенности из различных цельнозерновых продуктов. Как результат – происходит повышение иммунитета, ускоряется процесс заживления ран.
Продукты – лидеры по содержанию цинка: все бобовые, а также цельные злаки и цельнозерновой хлеб.
Продукты – лидеры по содержанию соединений серы: чеснок и лук.

Источник

Лучшие пищевые дуэты: какие продукты дружат между собой

Лучшие пищевые дуэты: какие продукты дружат между собой
Порноролик с преподавателем красноярского вуза шокировал студентов
В российских магазинах нашли сорт сыра, к которому почти нет претензий
«Вписка удалась»: в Сети обсуждают секс-видео с 15-летней школьницей на вечеринке
Стабильный 51 килограмм: сестры Зайцевы раскрыли секрет стройности
Кровавая драма в Ногинске: как подающий надежды футболист подсел на убийственные спайсы
В Китае взорвался реактор на химзаводе
В московском транспорте провели масштабный масочный рейд
Культиватор, выжигатель сорняков, перчатки с когтями: какие популярные дачные гаджеты бесполезны
Демографическая бомба: почему в Китае стало не хватать людей
После шоу «Маска» Кириллу Туриченко предложили уйти из группы «Иванушки International»
Как законно и абсолютно бесплатно стать владельцем заброшенного дома
Порноактриса после группового изнасилования разоткровенничалась в больничной палате
В Петербурге начался суд по делу о «пьяном» ДТП, в котором погибла мать троих детей
У перенесших детей начали выявлять тяжелые осложнения
Кирилл Туриченко из группы «Иванушки International» построил себе дом на дереве

Все знают, что соленые огурцы с молоком это плохое сочетание. И арбуз с селедкой тоже не очень, во всяком случае на вкус. Но существуют некоторые комбинации продуктов, которые не слишком известны, зато рекомендованы наукой по чисто медицинским причинам.

Идеальные сочетания должны быть не только полезными, но и вкусными, иначе их не захочется применять.

Первый пищевой дуэт мясо и фрукты. Всем известно, что лучший гарнир к мясу это овощи. Но их можно заменить и на фрукты, в которых тоже много пищевых волокон, стимулирующих работу кишечника.

Второе сочетание овощи и йогурт, который, как и остальные кисломолочные продукты, содержит полезные для нашего кишечника бактерии пробиотики. А в растениях много пребиотиков веществ, которыми эти бактерии питаются.

Полезно есть морковь с жирами. Чтобы успешно получать из этого овоща витамин А, требуется присутствие жиров. Можно приготовить суп со взбитыми сливками.

Каша с молоком является прекрасным сочетанием. В последнее время все поголовно варят кашу на воде. Диетологи советуют хотя бы иногда готовить ее на молоке. Дело в том, что для усвоения минералов нужна правильная комбинация. Крупы богаты магнием, фосфором и калием, а молоко добавит к ним кальций.

Морепродукты хорошо есть вместе с капустой, например, с хрустящей брокколи. Это растение чемпион по содержанию глюкорафанина, предшественника сульфорафана, вещества, которое активно борется с раковыми клетками. Это доказано многочисленными исследованиями. Подробнее о вкусной и здоровой пище смотрите в программе «Еда живая и мертвая».

Источник

LiveInternetLiveInternet

—Метки

—Ссылки

—Новости

—Стена

—Рубрики

Дом.хозяйство (1021)
дачные работы (426)
ремонт (109)
овощи (81)
цветник (54)
работа с клеем (31)
ягодники (30)
домашние хлопоты (23)
сад (18)
животноводство (3)
кулинария (169)
рукоделие (132)
Бизнес-леди (115)
«Леди на мопеде» (106)
Братья меньшие (86)
Наука (63)
Музыка (31)
комп,инет (28)
Рыбалка,охота,туризм (24)
Этикет (22)
Фотошоп (17)
Бегущая строка мыслей (17)
Будьте здоровы! (635)
спорт,фитнесс (162)
массаж,аккупунтура (151)
продукты-лекари (81)
гинекология (24)
сердце,сосуды (18)
кожные болезни (73)
народная медицина (161)
очистка организма (22)
позвоночник,суставы (72)
Видео (1138)
Виртуальное путешествие (142)
Домашний погребок (773)
баклажаны,кабачки (105)
варенья,джемы (105)
грибы (45)
заморозка,сушка (73)
капуста (57)
кетчупы,соусы (65)
лук,чеснок,хрен (49)
мясо,рыба,птица впрок (67)
огурцы (65)
перец (84)
помидоры (101)
салаты,ассорти (104)
фрукты (109)
Дизайн интерьера (1132)
декор предметов (481)
искусственные растения (158)
уДачный дизайн (340)
Живопись,роспись,рисование (78)
Закон и порядок (6)
История (62)
Комп.ликбез (215)
заработок в сети (3)
программы (98)
Косметология (224)
диеты (85)
зубы,ногти (14)
массаж (13)
скрабы,кремы,маски (90)
уход за волосами (40)
Кушать подано! (3751)
в горшочке,духовке,на костре (642)
салаты (291)
соусы,заправки,маринады (153)
постный стол (44)
алкогольные напитки (23)
горячие закуски (451)
грибы (246)
из круп,макарон.изделий (253)
из фарша (386)
микроволновка (23)
молочные продукты (121)
морепродукты (74)
мучные блюда,из хлеба (335)
напитки (69)
овощные блюда (523)
первые блюда (335)
птица (312)
рыба,засол рыбы (311)
закуски холодные (846)
сало (132)
свинина,говядина (264)
субпродукты,гастрономия (308)
украшение блюд (323)
холодец,заливное (51)
чай,кофе (40)
яичные блюда (140)
Лингвистика (125)
ЛиРУшное (1629)
рамочки (939)
разделители,украшалки (200)
схемы для оформления (196)
видео-рамки (79)
смайлики (69)
эпиграфы (50)
часики (18)
Литературный клуб (618)
притчи (130)
стихи (389)
цитаты (91)
Минута смеха (161)
Мода (478)
ремонт,декор обуви (56)
макияж и маникюр (35)
мода для полных (31)
причёски (180)
Наши руки не для скуки! (2613)
изготовление бижутерии (280)
бросовый материал (211)
валяние (105)
коробки,вазы,шкатулки (89)
вышивка (76)
оригами (28)
вязание на пальцах (19)
салфетки (10)
деньги (9)
точечная роспись (7)
рамки (7)
айрисфолдинг (7)
картины из шерсти (6)
кухонный инвентарь (5)
шарики (4)
«травянчики» (2)
кинусайга (1)
батик (6)
бисероплетение (41)
бумагопластика (142)
бумажный тоннель (3)
витраж (7)
вышивка лентами (249)
вязание крючком (222)
вязание спицами (61)
гильоширование (1)
гипс (46)
гофротрубочки (1)
декупаж (77)
диски (1)
изготовление цветов (486)
изделия из круп (19)
изделия из ракушек (4)
изонить,нитки (20)
инструменты (15)
канзаши,заколки (237)
карвинг (41)
картины,панно,коллажи (95)
квиллинг (22)
киригами (29)
кожа (10)
кусудамы (57)
лепка (306)
макраме (69)
материалы (129)
мыловарение (15)
насыпушки (4)
обьёмная аппликация (5)
осибори,салфетки (9)
открытки (32)
папье-маше (12)
пенопластика (1)
пластик.бутылки (65)
плетение (74)
природные материалы (26)
редкое рукоделие (28)
свечи,воск (5)
свит-дизайн (99)
скрапбукинг (59)
текстильные куклы (111)
темари (1)
торцевание (4)
флористика (102)
фурнитура для кукол (76)
яичная скорлупа (16)
Основы фотошоп (19)
фоторедакторы (13)
Ассорти (133)
Православие (318)
молитвы (96)
иконы (21)
основы (137)
Праздники (645)
Новый год (254)
подарки (130)
упаковка подарков (86)
Пикник (38)
свадьба (30)
23 февраля (10)
День победы (2)
День рождения (48)
День смеха (21)
День учителя (7)
Женский день (33)
Пасха (79)
поздравлялки в стихах (25)
Праздник осени (20)
Рождество Христово (101)
Психология адекватной жизни (907)
любовь к себе (73)
мужчина и женщина (246)
тесты (345)
Раннее развитие (236)
игрушки (63)
одежда для кукол (28)
пальчиковые игры (12)
Сладкоежкам! (1423)
десерты (265)
сдобная выпечка (158)
фритюр (115)
мороженое (58)
торты без выпечки (42)
конфеты (99)
кремы,помадки (42)
пирожное,печенье (301)
рецепты тортов,пирогов (312)
украшение тортов,пирогов,булочек (297)
несладкая выпечка (338)
Умеют же люди! (79)
Фотография (80)
Шитьё (1252)
декор одежды (103)
швейное ассорти (64)
буфы,драпировки (38)
верхняя одежда (54)
для деток (61)
лоскутные техники (68)
одежда для дома (91)
одежда для женщин (436)
одежда для мужчин (54)
переделки (110)
постельное бельё (50)
сумки,косметички (166)
швейные секреты (378)
шторный вопрос (72)

—Цитатник

О зависти и прощении Чтобы вам перестали завидовать и говорить о вас гадости, надо соблюдать прав.

Всё, что вы хотели знать о ЛиРу, но. (Самый полный FAQ по ЛиРу) вам никто не рассказал. Ска.

Домашняя «селедка» из карася — обалдеть как вкусно! Домашняя «селедка» из кар.

Улетная закуска-намазка из сала с чесноком У нас в городе такую закуску шефы подают в рестора.

Теперь пшено готовлю именно так: 1 стакан пшенной крупы 3 стакана воды 50 г сливо.

—Поиск по дневнику

—Подписка по e-mail

—Интересы

7 эффективных пищевых дуэтов для здоровья

7 эффективных пищевых дуэтов для здоровья.

1. Для укрепления костной ткани, а также решения проблем с желудком употребляйте сочетание инулина и кальция.
Инулин – это особый тип волокна, способствующий сбалансированности уровня содержания в пищеварительной системе человека различных полезных бактерий. Кроме того, это вещество повышает уровень поглощения костной тканью кальция.
Продукты – лидеры по содержанию кальция: молоко, различные сорта сыра, йогурт, брокколи, белокочанная капуста, консервированные сардины и лосось, соевый сыр — тофу, рис, миндальные орешки и миндальное молоко.
Продукты – лидеры по содержанию инулина: артишоки, бананы, чеснок, репчатый лук и лук-порей, листья одуванчика, спаржа, цикорий и пшеничная мука.

Источник