«Быть здоровым – это тоже наука»: познавательный урок (К Всемирному Дню здоровья)
7 апреля 1948 года была основана Всемирная организация здравоохранения. Поэтому именно в этот день во всем мире ежегодно празднуют Всемирный день здоровья, с целью привлечения внимания людей во всем мире к основным проблемам общественного здравоохранения, стоящим перед международным сообществом, посвящая его какой-либо теме, которая является наиболее злободневной: какому-нибудь опасному заболеванию, профилактике, правильному питанию или аспектам психического здоровья.
Человек в суете своей повседневной жизни часто забывает о себе и о своем здоровье. Он с головой погружен в решение насущных проблем. К сожалению, в современном мире забота о здоровье начинается только тогда, когда чувствуется, что этого самого здоровья становится все меньше.
6 апреля в МБОУ «СОШ № 8» для учащихся 8-х классов был проведен познавательный урок «Быть здоровым – это тоже наука». Организаторами мероприятия выступили сотрудники отдела естественнонаучной и технической литературы Национальной библиотеки имени А. М. Амур-Санана.
На мероприятии была продемонстрирована видеопрезентация «Наш выбор – здоровый образ жизни». Ребятам рассказали об истории возникновения праздника — Всемирного дня здоровья. В беседе о значении здорового образа жизни, библиотекари говорили о пагубном действии вредных привычек, какой огромный вред здоровью наносит употребление алкогольных напитков, курение, наркомания. Борьба с этим злом должна начинаться в семье, именно здесь формируется здоровый образ жизни, который является надежным заслоном опасным пристрастиям.
Школьники активно участвовали в беседе, рассуждали, что полезно для здоровья. В ходе встречи прозвучали многочисленные народные пословицы и поговорки про здоровье. В такой игровой увлекательной форме библиотекари постарались донести до ребят важные правила здорового образа жизни: соблюдение режима дня, закаливание организма, занятие спортом.
Ребята познакомились с книжной выставкой «Забота о здоровье – лучшее лекарство», где были собраны издания книг о здоровом образе жизни.
Источник
Единый урок здоровья быть здоровым это тоже наука
Многие люди полагают, что здоровый образ жизни — это постоянные ограничения и дискомфорт. На самом деле существует множество способов быть здоровым без кардинальных изменений в жизни! Даже если следовать им лишь частично, самочувствие и настроение станут намного лучше. Как влияет образ жизни на здоровье?
Многие проблемы со здоровьем требуют определённого образа жизни. Пациенты гастроэнтеролога понимают, почему им нельзя фастфуд, а люди с больными бронхами, скорее всего, бросят курить после постановки диагноза. К сожалению, многие наши привычки могут усугубить имеющиеся болезни. И если о вреде жирной пищи, алкоголя или табака знают все, то недостаток сна, постоянные стрессы или малоподвижный образ жизни часто кажутся незначительными проблемами.
Несбалансированная еда влияет не только на желудочно-кишечный тракт, но и на весь организм: недостаток даже одного из витаминов может привести к серьёзным болезням. Вред этилового спирта и никотина для человеческого тела уже давно доказан: они отрицательно влияют на пищеварительную, дыхательную, кровеносную и нервную систему. Недостаток отдыха снижает иммунитет, способствует ухудшению памяти и рассеянности внимания, усугубляет имеющиеся болезни.
Напротив, людям с подтверждёнными диагнозами часто стоит лишь сменить образ жизни, и их болезни станут проявляться намного меньше. Часто чтобы быть здоровым нужно лишь правильно сбалансированно питаться, включить в режим дня небольшую физическую нагрузку на свежем воздухе, потреблять больше жидкости, спать по 7-8 часов и избегать стрессов.
Правильный образ жизни: 20 привычек и способов быть здоровым
1. Пейте больше воды. Взрослому человеку нужно примерно 8 стаканов жидкости в день. В это количество входят все напитки и жидкие продукты (например, супы). Но лучше заменить крепкий чай и кофе на чистую воду. Попробуйте приучиться выпивать стакан воды сразу после пробуждения: это позволяет быстрее проснуться самому и «разбудить» желудочно-кишечный тракт.
2. Не пропускайте завтраки. Сытный сбалансированный приём пищи с утра обеспечит вас бодростью и силами до обеда. Кофе и пирожное не подойдёт: лучшим вариантом будет совмещение творога или яиц, каши и фруктов.
3. Пересмотрите пищевые привычки. Диетологи советуют составлять каждый приём пищи таким образом: половина тарелки — свежие овощи, четверть — гарнир (каша или крахмалистые овощи), и ещё четверть — белок (мясо, творог, яйца или рыба). По возможности стоит избавиться от сахара и соусов, чтобы привыкнуть к естественному вкусу пищи. Попробуйте отказаться от сладкого, фастфуда и снеков: сначала будет тяжело, но уже через неделю-полторы тяга к вредным продуктам намного уменьшится.
4. Ешьте вовремя. Постарайтесь перед сном выдержать хотя бы два часа без еды. Распределите приёмы пищи по дню так, чтобы не было перерыва больше 3-4 часов. Но при первом чувстве голода обязательно немного перекусывайте: это снизит риск переедания во время полноценного обеда или ужина.
1. Организуйте спальное место. Кровать должна быть удобной, матрас и подушки — достаточно жёсткими, чтобы поддерживать спину во время сна. Проветривайте спальню вечером. Если мешают свет и звуки с улицы, используйте ночную маску для глаз и беруши.
2. Не экономьте время сна. Взрослому человеку, чтобы быть здоровым, нужно спать минимум 7-8 часов в сутки. Мы можем некоторое время работать на износ и бодрствовать по 20 часов, но в итоге это приведёт к проблемам и плохому самочувствию.
3. Меняйте занятия. Лучший отдых — смена деятельности. Если работа связана с физическим трудом, то не стоит по приходу домой сразу же бросаться за ремонт и уборку. Лучше примите тёплую ванну, включите музыку и почитайте книгу. А если вы восемь часов просидели за компьютером, то вечером стоит отвлечься от экрана: сходить погулять, провести тренировку или приготовить обед на завтра.
4. По возможности избегайте стрессов. Это общение с неприятными людьми, некомфортная работа, проблемы в личной жизни, неудачи в творчестве или любимых занятиях. Если от источников стресса невозможно избавиться, лучше обратиться к специалисту, чтобы научиться правильно реагировать на раздражители.
Поддержка физической формы
1. Введите физическую активность в ежедневный режим. Тяжёлые тренировки совсем не обязательны: чтобы быть здоровым, достаточно гулять в бодром темпе в течение получаса. Постепенно можно начать отказываться от лифтов и выходить на две-три остановки раньше. Активность с утра взбодрит, а неторопливая прогулка вечером улучшит самочувствие и сон. Кроме того, в план дня можно добавить небольшую гимнастику. Например, упражнения для укрепления мышц спины.
2. Поддерживайте свой вес в пределах нормы. Если у вас явный недостаток или избыток массы — постарайтесь это исправить. И то, и другое отрицательно влияет на здоровье опорной и сердечно-сосудистой систем.
1. Составьте режим дня. Это поможет организовать время, работу и отдых. С чётким распорядком вы не засидитесь за делами до глубокой ночи, не будете пропускать приёмы пищи или занятия спортом, а также перестанете забывать про необходимый отдых.
2. Проводите разминку. Чем чаще вы будете вставать, тем лучше для ваших ног, спины и сердца. Лучше всего немного пройтись и размяться раз в 20 минут. Но активность даже раз в час спасёт вас от усталости и вернёт работоспособность.
3. Избавьтесь от вредных привычек. Это тяжело, и, возможно, придётся обратиться к профессионалам. Но улучшение самочувствия и здоровья после отказа от алкоголя, табака и других вредных веществ стоит всех затраченных усилий.
4. Избегайте ненужного риска и соблюдайте технику безопасности. Надеть шлем во время езды на велосипеде или пристегнуться в автомобиле нетрудно, но это поможет избежать серьёзных повреждений.
5. Следите за гигиеной. Тщательно мойте руки перед едой, после туалета или улицы. Душ следует принимать ежедневно, а чистить зубы — минимум дважды в день. Эти простые действия спасут вас от множества инфекционных заболеваний.
6. Не торопитесь. Нет смысла пытаться сразу обзавестись всеми этими привычками. Лучше начинать постепенно, чтобы они не вызывали напряжения и прочно вошли в вашу жизнь. Медицина и проверка организма
1. Регулярно проходите медосмотры. Так можно вовремя заметить заболевания, когда их проще всего вылечить. Лучше всего делать это хотя бы раз в год. Если вам все время не хватает времени на посещение нескольких врачей и сдачу анализов, пройдите полное обследование за один визит в клинику. Комплексная диагностика Total Body Scan займет всего три часа.
2. Не игнорируйте дискомфорт. Если вы почувствовали недомогание — обратитесь к доктору, не ждите момента, когда станет совсем плохо. Неспециалист вряд ли сможет определить причину заболевания, а самолечение может даже усугубить проблему.
3. Выполняйте предписания врача. Не пропускайте приём лекарств, физиотерапию, следуйте прописанным правилам активности и питания. Если вы сомневаетесь в правильности назначенного лечения, обратитесь к другому доктору из той же сферы.
4. Перед кардинальной сменой образа жизни проконсультируйтесь со специалистом. Возможно, вам противопоказан какой-либо вид спорта, или из-за аллергии или болезни желудка противопоказан какой-то «здоровый» продукт. Если вы не уверены, что знаете всё о своём организме — обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.
Источник
Презентация Единый урок здоровья «Здоровый человек — здоровая нация!»
специалист в области арт-терапии
Описание презентации по отдельным слайдам:
Единый урок здоровья «Здоровый человек – здоровая нация!» 1 «С» класс МБОУ СОШ № 91 Кл. Рук. Ренкез М.М.
Здоровая семья – здоровая нация!
Здоровые дети – здоровая нация!
Здоровые дети – здоровая нация!
Здоровое питание – здоровая нация!
Режим дня школьника!
Здоровье – главное богатство!
Номер материала: ДБ-071506
Не нашли то что искали?
Вам будут интересны эти курсы:
Оставьте свой комментарий
Подарочные сертификаты
Апелляция ЕГЭ 2021
Время чтения: 6 минут
Вступил в силу закон о просветительской деятельности
Время чтения: 4 минуты
Низкие способности к самостоятельному выполнению заданий приводят к трудностям в обучении
Время чтения: 3 минуты
Правительство РФ проработает вопрос обеспечения детей молоком в школах
Время чтения: 1 минута
Минздрав разрешит исследования «Спутника V» на детях с 12 лет
Время чтения: 1 минута
Около 680 тысяч выпускников сдадут ЕГЭ по русскому языку 3 и 4 июня
Время чтения: 2 минуты
Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако администрация сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов, связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.
Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение администрации может не совпадать с точкой зрения авторов.
Источник
Интерактивное мероприятие «Институт здоровья» или «Быть здоровым — тоже наука»
специалист в области арт-терапии
«Быть здоровым – тоже наука»
Место проведения: МБУ ДО «ЦРТДиЮ»
Вед: Здравствуйте, ребята! Сегодня наша встреча посвящена здоровью. Как вы думаете, а быть здоровым — это можно назвать наукой? (ответ детей)
Да, верно. Быть здоровым – это самая настоящая наука. И я предлагаю вам на некоторое время превратится в студентов Института здоровья. Мы с вами пройдем обучение в разных факультетах, сдадим испытания, как самые настоящие студенты и научимся быть здоровыми.
И наш первый факультет – Факультет управления временем. Как вы думаете, о чем здесь пойдет речь? (ответы детей). Да, ребята, здесь мы с вами поговорим о режиме дня.
Скажите, правильный режим дня и его соблюдение влияет на наше здоровье? (ответ детей). А что мы подразумеваем под режимом дня. Правильно. Сейчас я предлагаю вам составить свой режим дня. Мы с вами разобьемся на команды и попробуем расписать свои режимы.
1. Составь свой режим дня.
Вед: Отлично. Мы с вами справились с заданием. А сейчас у нас переменка. Но необычная, а танцевальная.
2. Танцевальная переменка.
Вед: А мы с вами переходим на следующий факультет. Это Факультет правильного питания. Вы догадались, о чем пойдет речь? Правильно, о пользе различных продуктов и правильном питании.
Сколько раз в день человек должен питаться? (ответ)
Как называется приём пищи утром, в обед, вечером? (ответ)
Каким должен быть завтрак, обед, ужин? (ответ)
Какую пищу надо есть, чтобы быть здоровым? (ответ)
Пища должна быть разнообразной, меньше мучного и сладкого, отдавать предпочтение овощам, фруктам, молочным продуктам.
И у нас с вами следующее задание. Оно опять командное. Вам необходимо из этого списка выбрать еду полезную и вредную, и распределить ее по отсекам. Готовы?
3. Полезно/вредно по карточкам.
Вед: Хорошо, мы распределили полезную и вредную еду по отсекам. А сейчас следующее задание.
Я буду называть какой-то продукт питания, если это полезная пища по вашему мнению, вы должны подпрыгнуть, а если продукт относится к вредной пище, вы приседаете. Готовы?
4. Полезно или нет
Вед: Замечательно. А теперь окунемся в литературу и попробуем вспомнить, в каких произведениях упоминались продукты. Итак, вопрос:
5. Еда в литературе
— Как называлась река в сказке Н. Носова «Незнайка и его друзья»? (Огуречная)
— В каком произведении итальянского сказочника Джанни Родари действующие лица – овощи и фрукты? («Чипполино»)
— В какой сказке действие разворачивается вокруг корнеплода? («Репка»)
— А в какой — вокруг яйца? («Курочка — Ряба»)
— Про какие вкусные и полезные фрукты Мальвина задала Буратино задачку, а он решил её неправильно? (Про яблоки)
— Какой круглый продукт из муки не хотел, чтобы его съели, и поэтому убежал от хозяйки? (Колобок)
— Какой вкусный круглый овощ оранжевого цвета превратился в одной из сказок в средство передвижения? (Тыква в сказке «Золушка»).
— В ящике с какими вкусными круглыми оранжевыми фруктами нашли очень милого сказочного героя с огромными ушами? (С апельсинами)
Вед: Вы справились. А наше обучение в институте продолжается. И мы с вами сейчас посетим Факультет спорта. На этом факультете мы поговорим о спорте. И я предлагаю вам отгадать загадки.
1.Пас, атака и удар,
Мяч опять попал в ворота!
Чтоб не справился вратарь,
Игроку нужна сноровка. (Футбол)
2. Здесь команда побеждает,
Если мячик не роняет.
Он летит с подачи метко
Не в ворота, через сетку.
И площадка, а не поле
У спортсменов в … (волейболе)
3. Не похож я на коня,
Хоть седло есть у меня.
Спицы есть. Они, признаться,
Для вязанья не годятся.
Не будильник, не трамвай,
Но звонить умею, знай! (Велосипед)
4. Коль крепко дружишь ты со мной,
Настойчив в тренировках,
То будешь в холод, в дождь и зной
Выносливым и ловким… (Спорт)
5. Есть у нас коньки одни,
Только летние они.
По асфальту мы катались
И довольными остались… (Ролики)
6. Спортсмены лишь лучшие
Всем им … (Медали)
А теперь нас ждут еще вопросы про спорт. Ответите?
Что нужно делать по утрам? (зарядку)
• В каком виде спорта применяют спортивный снаряд «шайба»? (хоккей)
• Он бывает футбольный, волейбольный, теннисный…? (мяч)
• Назовите три зимних вида спорта. (лыжи, фигурное катание, хоккей)
• Без чего нельзя играть в футбол? (без мяча)
• Назовите не менее трех признаков: что нужно делать, чтобы сохранить хорошее зрение.
• Начало бега? (старт)
• Часть игры в футбол? (тайм)
• Место для занятий плаванием? (бассейн)
• Какие опасные подарки мы можем получить от солнца?
• В какие виды спорта играют мячом только руками?
Все слова записываются только по вертикали.
1. Её мы берём с собой в баню, чтобы чисто вымыться.
2. Её мы открываем, чтобы проветрить комнату.
3. Им мы обрабатываем ранки и ссадины.
4. Ей мы умываемся, в ней плаваем, ныряем.
5. Оно мягкое, пушистое, нужно нам после бани и умывания.
6. Из него течет вода, как из лейки.
7. Оно душистое, пенится пузырями, щиплет глаза.
8. Её нужно выполнять каждое утро.
(Получается слово МОЙДОДЫР.)
Вед: Какое слово у вас получилось? Как вы думаете, почему именно это слово зашифровано в кроссворде? (ответ детей)
Ребята, вот и закончилось наше обучение в институте здоровья. Сегодня мы поговорили о том, как важно беречь свое здоровье с детства. Давайте подведем итоги нашей встречи: «Для того, чтобы быть здоровым, нужно….
• употреблять в пищу нужно полезные продукты (овощи, фрукты, мясо, рыбу, натуральные молочные продукты) и стараться кушать как можно меньше вредной пищи (пицца, фаст-фуд, кока-кола и др.газированные напитки, торты и др.)
• соблюдать правила личной гигиены, ведь всем известно выражение «Чистота – залог здоровья»
• практиковать самомассаж и гимнастику
• и самое главное, всегда иметь хорошее настроение.
Ну а чтобы наше настроение взметнулось до небес, давайте все вместе станцуем танцевальную зарядку.
Источник