ИНГАЛЯЦИИ ЕСТЕСТВЕННЫЕ И ИСКУССТВЕННЫЕ: КАКИЕ ПОЛЕЗНЕЕ?
Дышите ли вы паром над горячей картошкой во время простуды, вдыхаете ли соленый воздух на берегу моря или не можете надышаться запахами леса во время прогулки – все это можно назвать ингаляциями. Только в одном случае они будут искусственными, а в другом – естественными. Какие из них – самые полезные? И чем обусловлен лечебный эффект «картофельных» ингаляций? Читайте в нашем материале.
Ингаляция (от лат. inhalio – «вдыхаю») – введение в организм лекарственных веществ посредством их вдыхания. Различают естественные ингаляции (как часть климатотерапии) и искусственные (как физиотерапевтическая процедура, проводимая в ингалятории).
Воздух как целебный фактор
Принимать естественную ингаляцию – это так же просто, как… дышать. Ведь естественная ингаляция – это и есть не что иное, как вдыхание воздуха в определенных климатических зонах. Главное – правильно подобрать эту климатическую зону. Самым полезным воздухом для проведения естественных ингаляций считается:
горный воздух (воздух среднегорья);
воздух хвойных лесов.
Морской воздух полезен тем, что в его составе содержится огромное количество микроэлементов, которые попадают в него при испарении морской воды. Фактически морской воздух представляет собой солевой «коктейль», насыщенный множеством полезных веществ, таких как бром, йод, магний, хлорид натрия, калия, кальция и т.п.. Помимо этого, морской воздух насыщен озоном, что усиливает его бактерицидные свойства, поскольку природный озон является прекрасным «антисептиком».
Морские «ингаляции» особенно полезны людям, страдающим сезонными простудами, хроническими бронхитами и заболеваниями ЛОР-органов.
Наибольшей пользы морской воздух достигает в штормовую погоду, когда на море образуются «барашки». Вместе с брызгами в воздух попадают микроскопические капельки морской воды, и «ингаляция» становится более влажной и концентрированной. Поэтому во время шторма не сетуйте на плохую погоду, а старайтесь как можно больше времени проводить вблизи моря.
Горный воздух отличается от равнинного не только своей кристальной чистотой и прозрачностью, но и физическими показателями: пониженным атмосферным давлением и невысокой влажностью. Разреженный воздух среднегорья заставляет наши легкие работать активнее – в результате чего объем циркулирующей крови увеличивается, и кровоснабжение всех органов и систем организма улучшается.
Наиболее целебным считается воздух среднегорья – в климатических зонах на высоте от 500 до 3000 метров над уровнем моря. Именно на этой высоте расположено большинство горнолыжных и климатических горных курортов.
Горные «ингаляции» рекомендуются людям, страдающим заболеваниями сердца и сосудов, гипертонией и заболеваниями органов дыхания. В горах нет промышленных предприятий и бытовых аллергенов, поэтому горный воздух также оказывает целебное воздействие на больных, страдающих астмой и аллергиями.
Воздух хвойных лесов полезен тем, что в нем в большом количестве содержатся выделяемых хвойными деревьями эфирные масла и фитонциды. Фитонциды – это летучие биологически активные вещества, способные подавлять рост болезнетворных бактерий. Поэтому «лесные» ингаляции незаменимы при простудах и заболеваниях ЛОР-органов бактериального характера (синуситы, ларингиты, тонзиллиты и т.п.).
Наиболее целебным считается воздух в сосновых рощах, и в первую очередь – в рощах южной пицундской сосной, растущей в Абхазии и в районе Геленджика. Так что, при правильном подходе вы вполне можете совместить естественные хвойные ингаляции с морскими.
Щелочные, масляные и лекарственные
Искусственные ингаляции, которые проводятся в ингаляториях, — одна из самых популярных процедур на бальнеологических курортах и в санаторно-курортных комплексах. Ведь это простой и эффективный метод лечения и профилактики простуд, который, к тому же, практически не имеет противопоказаний. На курортах распространены ингаляции двух типов – щелочные и масляные.
Щелочные ингаляции – это ингаляции на основе минеральной воды – как правило, той, которая проистекает на курорте. Если на курорте нет своей минеральной воды, то щелочная ингаляция готовится на основе обычной воды с добавлением солей и щелочи в нужных пропорциях. Щелочная ингаляция очень эффективна при сухом кашле: она снижает вязкость мокроты, снимает припухлость слизистых оболочек, снижает действие аллергенов (при астме и аллергическом рините).
Масляная ингаляция – это ингаляция с использованием эфирных масел. Она рекомендуется для смягчения горла и слизистых носа при фарингите, хроническом рините и других заболеваниях ЛОР-органов. Масляные ингаляции нужно принимать с осторожностью, поскольку используемые в них эфирные масла могут вызвать аллергию.
Отдельно стоит сказать о лекарственных ингаляциях – то есть ингаляциях на основе каких-либо лекарственных веществ. Данные ингаляции назначаются только по направлению врача! Например, больным, страдающим бронхо-легочными заболеваниями (в частности, астмой), назначают ингаляции с беродуалом. А ингаляции с хлорофиллиптом назначают при стафилококковой инфекции верхних дыхательных путей.
Ингаляции в домашних условиях
Ингаляции как метод физиотерапевтического лечения хороши тем, что их можно проводить и дома. Раньше единственно доступной ингаляцией в домашних условиях была паровая. Лекарственное средство, настой целебных трав или эфирное масло разводили в горячей воде и дышали над получившимся паром в течение 10-15 минут. Если никаких трав и лекарств под рукой не было, можно было просто подышать над горячей картошкой. Вареная горячая картошка выделяет небольшое количество фитонцидов и молекул этилового спирта. Этим, помимо самого прогревания, и объясняется ее лечебный эффект.
Однако при всей своей простоте паровая ингаляция небезопасна. Она может вызвать ожог гортани, если сделать слишком сильный неосторожный вдох, а может привести к отеку легких – если пациент страдает астмой или хронической обструктивной болезнью легких.
Сейчас ингаляции в домашних условиях можно делать с помощью небулайзера. Небулайзер – это прибор, который преобразует лекарственное вещество в мельчайшие, взвешенные в воздухе частицы и распыляет его на дыхательные пути. Небулайзер можно использовать только для щелочных и лекарственных ингаляций, для эфирных масел он не приспособлен. Для лечения кашля в небулайзере можно развести лекарство, обладающее откашливающим эффектом (только не перепутайте: вам нужен не сироп, а жидкость для ингаляций!). Для лечения насморка и больного горла достаточно подышать соленой водой или физраствором. А для приготовления щелочной ингаляции можно использовать покупную минеральную воду типа «Ессентуки-4». Перед тем, как залить ее в небулайзер, откройте бутылку и дайте воде отстояться, чтобы из нее вышел лишний газ. Дышите глубже – и будьте здоровы!
Источник
Правильное дыхание
Как ты дышишь? Носом или ртом? Грудью или животом? Поверхностно или глубоко?
Человек в повседневной жизни не привык контролировать свое дыхание. Разве что во время занятий спортом или, что чаще, на приеме у врача. «Дышите, не дышите, сделайте глубокий вздох» — доктор сказал, ты послушно выполнила, одернула кофточку и снова забыла о своем дыхании. О том, что определяет твою жизнь и здоровье каждой клеточки, красоту и стройность, силу ума и бодрость духа.
Рассказываем, как дышать правильно.
Содержание статьи
Значение правильного дыхания
Человек – это 37 триллионов клеток. И каждая из них дышит. Это как?
Дыхание – это не только внешний обмен газами между окружающей средой и кровью: вдохнул кислород, выдохнул углекислый газ. Органами дыхательной системы процесс не ограничивается.
Кислород транспортируется кровью до наших клеток и уже там происходит тканевое дыхание. Кислород окисляет органические вещества. Так вырабатывается энергия, благодаря которой мы живем.
Углекислый газ (углекислота), который образуется в ходе тканевого дыхания, отправляется по кровеносным сосудам назад к легким.
Дышать можно правильно, а можно неправильно.
Правильно – это как? Так, чтобы необходимый объем кислорода доходил до своей цели, и сгорали токсины. От этого зависит жизнь каждой клеточки.
Значение кислорода в дыхательном процессе
Клетка человеческого организма живет благодаря тому, что в нее доставляется кислород и выделяется углекислый газ.
У кислорода одна единственная задача – окислять (сжигать) жиры, белки, углеводы и образовывать тем самым энергию, необходимую для жизни.
Если кислорода в тканях не хватает, то органические вещества окисляются при помощи других, резервных окисленных соединений. То есть в ход вступает бескислородное (анаэробное) клеточное дыхание. Но это лишь запасной вариант, на крайний случай. Обычно к нему прибегают, когда хотят избавиться от жировых отложений (анаэробные упражнения).
Дефицит кислорода опасен для здоровья. Продукты распада клеток будут разноситься кровью по всему телу вместо того, чтобы сгорать в легких. Это будет отравлять весь организм. Мозг начнет работать хуже, сердце – биться чаще и изнашиваться.
Правильное дыхание – фундамент здоровья. Но как его построить?
Основы правильного дыхания
В повседневной жизни человек обычно дышит неправильно.
Как нужно дышать? Животом, носом и спокойно. Это три основных правила хорошего, здорового дыхания.
Понаблюдай за маленьким ребёнком — как малыш спит. Он лежит на спине и дышит носом и животом. Вдох – животик приподнимается. Выдох – животик втягивается. Это и есть правильное дыхание.
При рождении человек всегда дышит животом — такова наша природа. Диафрагма хорошо расширяется, легкие наполняются достаточным объемом.
Но с возрастом дыхание поднимается наверх, и человек начинает дышать грудью. Движения становятся частыми и малоэффективными. Диафрагма твердеет, объем легких уменьшается.
Нос – это своеобразный фильтр с функцией нагрева. Он обеззараживает воздух и, когда холодно, нагревает его.
Если дышать ртом, воздух устремится сразу в легкие вместе со всеми вредными организмами, частичками пыли, вирусами и бактериями. Это опасно.
Дышим легко и спокойно
Да, организм должен получать достаточно кислорода. Но это не значит, что его нужно жадно захватывать при помощи глубоких и частых вздохов. Здоровое дыхание – легкое, спокойное, незаметное для окружающих — ровно таким оно задумано природой.
Ты спросишь, а как же общеизвестное правило, что дышать нужно глубоко? Это очень спорное утверждение. И мнения на этот счет разнятся.
Фундаментальной для российской науки является концепция правильного дыхания, разработанная известным советским учёным, физиологом, врачом Константином Бутейко. Он был убежден, что полезное дыхание – поверхностное и нечастое. А глубокое дыхание вызывает гипервентиляцию легких, с которой начинаются многие болезни.
Бутейко разработал метод планомерного сокращения глубины дыхания. Правда, у него были терапевтические цели. При помощи поверхностного дыхания он исцелял от разных недугов. Но и в повседневной жизни тренировка такого дыхания приветствовалась.
Логика Бутейко только поначалу кажется парадоксальной: «Чтобы клетки лучше насыщались кислородом, нужно, чтобы в организме оставалось больше углекислоты». Это вообще как? А объяснение логичное и завораживающее.
Польза углекислоты
Оказывается, углекислый газ, который выветривается во время дыхания, полезен для человека.
Недостаток углекислоты провоцирует смещение внутренней среды в щелочную сторону, нарушается метаболизм. И отсюда идет кавалькада проблем со здоровьем, начиная от подверженности простудам и заканчивая проблемами с суставами. Таких болезней больше 100.
Кроме того, углекислота обладает седативным действием. И если ее недостаточно, это возбуждает нервные клетки. Возникает бессонница, нервозность, эпилепсия, ухудшение памяти, внимания, умственных способностей и т.д.
О пользе углекислоты можно говорить много. Она снижает холестерин, регулирует просвет бронхов, сосудов, состояние гладкой кишечной стенки. Всего не перечислишь.
Оптимальный баланс углекислого газа и кислорода для человека – это 7% и 12% соответственно. Как раз столько этих газов содержится в воздухе легких. Если мы «загоняем» свое дыхание, мы ломаем баланс, что чревато серьезными заболеваниями.
Что же происходит во время глубокого дыхания?
- Кровь не насыщается кислородом сильнее, так как при обычном (поверхностном) дыхании кровь уже насыщена на 95%. Больше просто некуда.
- Из организма вымещается полезная углекислота. А она, в частности, нужна для расширения бронхов и сосудов, то есть для накопления кислорода.
Уменьшим дыхание – сохраним углекислый газ – расширим бронхи и сосуды – кислород лучше пойдет в организм. Такая удивительная логика.
Излишки кислорода вредят. Бутейко крупными буквами пишет в своих лекциях: «ГЛУБОКОЕ ДЫХАНИЕ – ЭТО СТРАШНЫЙ ЯД». И выносит приговор глубокому дыханию: от него проистекает 90% всех заболеваний и погибает 30% людей.
Ученый любил приводить в качестве доказательства своей теории такой пример. В утробе матери в 2 раза больше углекислоты, чем снаружи, и в 3-4 раза меньше кислорода. А плод существует и развивается. И когда он рождается, воздушная среда оказывается для него ядовитой. Поэтому удивительно мудрой является традиция туго пеленать новорожденного (на Востоке вообще его привязывали веревками к дощечкам). Так уменьшают дыхание младенца, чтобы он не «задохнулся» от кислорода.
Техника правильного дыхания. Упражнения для правильного дыхания
Правильное дыхание по Бутейко:
- Спокойное и поверхностное. Грудь и живот неподвижны.
- Нечастое. 2-3 секунды на вдох, 3-4 секунды на выдох, 3-4 секунды паузу.
- Через нос и без шума.
Чтобы научиться так дышать, нужна тренировка. Она строится на удлинении времени выполнения дыхательного движения.
- Сначала предлагается делать одно дыхательное движение за 15 секунд: по 5 секунд на вдох, выдох и паузу.
- Потом в упражнениях задействуются диафрагмальное и грудное дыхание, втягивание живота, дыхание разными половинами носа, точечный массаж носа.
- Отрабатывается редкое дыхание. К трем этапам дыхания добавляется еще один – задержка дыхания между вдохом и выдохом. Вдох – задержка – выдох – пауза. Редкое дыхание должно составлять от 4 до 1 дыхания в минуту (в зависимости от уровня овладения дыхательной техникой).
- Отрабатывается поверхностное дыхание. Смысл – планомерно сокращать объем вдоха и выдоха до незаметного дыхания (используется грудное дыхание).
Правильное дыхание животом
И хотя в методе поверхностного дыхания много плюсов, это только один из взглядов.
Многие техники, наоборот, рассчитаны на отработку глубокого брюшного (диафрагмального) дыхания и увеличения объема легких.
Сторонники такого подхода утверждают, что диафрагмальное дыхание:
- обеспечивает организм достаточным количеством кислорода,
- способствует обогреву организма и защите от простуд (легкие превращаются в печку, поскольку в них вырабатывается тепло в ходе сгорания токсинов),
- благотворно воздействует на кишечник и другие органы брюшной полости, поскольку они массируются за счет расширения диафрагмальных движений; улучшается кровоток, органы очищаются и восстанавливаются.
Полное правильное дыхание в йоге
Еще дальше пошли йоги. Их полное дыхание рассчитано на расширение диапазона легких до максимума. Во время тренировок они задействуют весь легочный объем, в то время как в повседневности нам хватает 10-15%. Для этого йоги отрабатывают одновременно брюшное, грудное и ключичное дыхание.
Их идеология: чем больше кислорода поступит в легкие, тем лучше. Обогатится кровь, улучшится питание мозга и внутренних органов. Повысятся физические и умственные способности.
Правильное дыхание для здоровья всего организма
Человек живет, пока дышит. Жизненно важно, чтобы в легкие поступало нужное количество воздуха, и ничто не мешало его транспортировке к клеткам.
Если какие-то из этих физиологических процессов нарушаются, то организм быстрее изнашивается и стареет. Неправильное дыхание отравляет каждую клеточку.
Хорошее дыхание – это защита здоровья и эффективный способ избавления от болей при множестве болезней. Профилактика и терапия.
О каких болезнях речь? Простуда, гайморит, бронхит, хроническая пневмония, аденоиды, ревматизм, аллергия, варикоз, геморрой, патологии ЖКТ, гипертиреоз, неконтролируемый набор веса и многое другое.
И не забываем, что расхожее представления «дышите глубже – будет больше кислорода» — это предрассудок. Его абсурдность доказывается за 5 минут. Именно столько времени достаточно подышать глубоко, чтобы упасть в обморок и даже умереть.
С учетом всех этих нюансов построен авторский курс Мари Дебошир «Воздух». Он основан на методе Бутейко и учит правильному дыханию носом:
Другие секреты красоты, молодости и здоровья ты найдешь в бьюти-марафонах MelAnnett.
Мечтаешь об идеальной осанке, молодом лице и подтянутом теле? Читай ниже подробности о базовом марафоне «СмелоНЕТ» от MelAnnett.
Источник