Как сохранить здоровые почки: 10 простых советов нефролога
Рекомендации дает главный нефролог министерства здравоохранения Краснодарского края, заведующий нефрологическим отделением № 2 краснодарской краевой больницы № 1 Евгений Гердель
Пейте много воды! Ежедневно – не менее 1,5 литра в холодное время и до 3 литров в жаркое время года. Не допускайте больших перерывов в питье в жару и при тяжелой физической работе.
В жаркое время года отдавайте предпочтение столовым минеральным водам, «чистая» вода не обеспечивает восстановление потерянных солей и минералов.
Старайтесь пить как можно меньше сладкие газированные напитки. Утоляя ими жажду, вы получаете запредельные дозы сахара.
Никогда не терпите, если хочется сходить в туалет: при первой же возможности опустошайте мочевой пузырь. Следите в этом плане за поведением детей: они могут стесняться попроситься в туалет в незнакомой обстановке.
Подумайте трижды, перед тем как употреблять биологически активные добавки, препараты для снижения веса, спортивное питание от сомнительного производителя. Предварительно проверьте свое здоровье и посоветуйтесь с врачом. Задайте себе вопрос: насколько вам необходимо идеальное тело, пожизненно привязанное к диализному аппарату?
Не занимайтесь самолечением! Многие «безобидные» обезболивающие таблетки, антибиотики, мочегонные препараты, принимаемые без рекомендаций врача и без строгого соблюдения инструкции, могут безвозвратно нарушить функцию почек.
Если у вас обнаружили повышенное артериальное давление – отложите все важные дела и пройдите полноценное медицинское обследование. Подобные симптомы могут свидетельствовать о заболевании почек.
Почка – молчаливый и терпеливый орган. Пренебрегая «незначительными», на ваш взгляд, проблемами со здоровьем, можно упустить шанс на эффективное лечение и оказаться в ситуации, когда помочь уже нельзя.
Обращайте пристальное внимание на следующие признаки:
повышение артериального давления в молодом возрасте;
ночные походы в туалет без вечерней водной нагрузки;
изменение цвета, прозрачности мочи;
появление отеков на лице, на кистях и стопах;
необоснованная усталость, утомляемость.
Не пожалейте времени и сил на комплексное медицинское обследование, куда должны входить:
общий анализ крови;
кровь на общий белок, мочевину, креатинин, мочевую кислоту;
общий анализ мочи;
содержание протеинов в суточном количестве мочи;
Источник
Занятия спортом при мочекаменной болезни
На сегодняшний день очень частой проблемой людей является наличие мочекаменной болезни. Недуг сопровождается образованием конкрементов с неприятными симптомами и болевыми ощущениями. Граждане, ведущие активный образ жизни, особенно интересуются вопросом, возможны ли физические нагрузки при камнях в почках. Множества упражнений способны улучшить циркуляцию крови, особенно в брюшной полости, поэтому активность может сыграть положительную роль в медицинском лечении.
Основной задачей почек является вывод из организма метаболических продуктов, которые попадают в кровь и вследствие занятий спортом. После физической активности, у человека наблюдаются изменения в составляющих мочи и их качестве. Благодаря, занятиям спортом в мочевых выделениях появляются элементы, которые ранее отсутствовали в организме. Значит, если заниматься спортом, то можно не только усилить качество выделительной способности почек, но и повлиять на состав кислотного и основного баланса мочи. Улучшается поток и циркуляция крови в почечных органах. Каждый отдельный нефрон начинает лучше функционировать на общем фоне.
Необходимо заметить закономерность организма, чем быстрее он адаптируется к нагрузке, тем устойчивее становятся органы мочеполовой системы.
Спортивная активность при наличии заболевания безопасна только на ранних стадиях формирования камней. Если в организме присутствует кристалл не больше 1 мм, то физкультура скажется на здоровье положительным образом. Если же конкремент имеет крупные размеры, то упражнения могут привести его в движение, вследствие чего он застрянет в мочеточнике. Данный процесс будет сопровожден адской болью и обострением общего состояния пациента. Необходимо отметить, что мочекаменной болезни подвержены абсолютно все типы людей, даже профессиональные спортсмены.
У людей с активной жизненной позицией камни могут образовываться из-за таких факторов:
- Когда вы занимаетесь спортом, то большое количество воды выводится из организма через потовые железы. Мочевые выделения становятся более концентрированными, приобретая большое количество соли. Если не пить много жидкости, то весь песок начнется кристаллизироваться.
- Если перегружать себя физическими нагрузками, то это может привести к нарушению обменных процессов в организме. При этом наблюдается дестабилизация кровотока.
- Употребление большого количество белка, спортивных добавок, протеина, минералки негативно сказывается на состоянии почечного здоровья.
Если у человека обнаружен большой камень в почках, то ему необходимо приостановить занятия спортом. Особенно нежелательно заниматься кардио упражнениями, например, прыгать или бегать. Вернуться к спорту можно будет, только по окончании курса терапии, а именно или раздроблении кристалла или операционного удаления. Стоит отметить, что даже после излечения, следует выпивать оптимальное количество воды. Также исключите протеиновые и белковые добавки из своего рациона. Реабилитационный период должен сопровождаться исключительно натуральными и безопасными продуктами.
Можно ли заниматься спортом при мочекаменной болезни почек?
Начинать занятия спортом можно только после консультации с лечащим врачом. Если врач не нашел противопоказаний к занятиям спортом, лечебная физкультура будет полезной. Грамотный специалист сможет составить план индивидуальных упражнений с учетом особенностей организма пациента, протекания болезни, уровня физической подготовки. Во многих поликлиниках и больницах созданы кабинеты лечебной физической культуры с бесплатным посещением. Первые занятия стоит проводить там, так как работники смогут следить за правильностью выполнения заданий, нагрузкой и реакцией на упражнения. Поняв принцип упражнений и допустимые нагрузки, можно выполнять специальные тренировки при мочекаменной болезни дома.
Люди, профессионально занимающиеся спортом, сталкиваются с проблемой камнеобразования чаще других. На это влияет несколько факторов: во-первых, усердные тренировки выводят много жидкости с организма вместе с потом. Из-за высокой концентрации урины, в ней находится много солей. И, если не пополнять запасы жидкости в достаточном количестве (не менее 2 литров в день), в почках образовываются камни и песок. Во-вторых, прием спортивного питания, продуктов с высоким содержанием белка и энергетических напитков может стать толчком к возникновению мочекаменной болезни. В-третьих, ткани почек страдают при высоких физических нагрузках, так как идет сбой в процессах обмена и кровоснабжения в тканях, результатом чего являются камни в почках. Интересно, что по результатам исследований, командные виды спорта менее негативно влияют на состояние мочи, чем одиночные виды.
Каким видом спорта можно заниматься?
При мочекаменной болезни специалисты советуют заниматься ЛФК и много ходить пешком, а от серьезных тренировок стоит воздержаться. Отвечая на вопрос, допустимо ли заниматься при мочекаменной болезни, медики не рекомендуют прыгать, поднимать тяжести, скакать на лошади. Полезно плавать в теплой воде, ездить на велосипеде, проводить неспешные лыжные прогулки. Когда курс терапии успешно пройден и отсутствуют симптомы болезни, можно возобновить серьезные тренировки после консультации с врачом.
Источник
Чрезмерная нагрузка – одна из причин почечной недостаточности
Чрезмерные физические нагрузки приводят к разрыву мышечных волокон, что ведет к выбросу в кровь большого количества миоглобина, ферментов и токсичных веществ. Это явление называется рабдомиолиз.
Почки выводят из организма токсичные вещества, но такое вещество как миоглобин слишком крупное для почечных канальцев, поэтому существует вероятность, что миоглобин заблокирует канальцы и приведет к развитию почечной недостаточности. Кроме того, поврежденные мышечные клетки (именно из них состоят мышцы) выделяют большое количество калия в кровь, что может привести к гиперкалиемии, которая в тяжелых случаях приводит к опасным для жизни аритмиям сердца.
Не стоит выполнять упражнения высокой интенсивности без разминки и предварительных упражнений. Увеличение нагрузки должно быть постепенным, высокоинтенсивные тренировки не должны проходить чаще 2-3 раз в неделю, а нагрузка должна распределяться на разные группы мышц равномерно.
После упражнений обязательно нужно больше пить, жидкость поможет почкам удалить метаболиты из крови. Если появляется выраженная болезненность мышц, а после этого моча становиться темной (цвета соевого соуса), нужно непременно обратиться за медицинской помощью.
Другие причины почечной недостаточности:
• Привычки в питании.
Переедание, голодание, чрезмерное употребление алкоголя и т.д., может повредить желудок, что повлияет на транспортную функцию крови. Если селезенка и желудок длительное время будут находиться в состоянии, вызванном отсутствием крови, это также может привести к повреждению почек. Кроме того, желудку потребуется много влаги. Вода, поднимаясь к желудку и выходящая наружу в виде рвоты, приводит к блокировке почек и снижению количества мочи.
• Эмоциональная травма.
Длительный эмоциональный дискомфорт может привести к печеночной недостаточности, застою Ци в печени. Селезенка теряет способность распространения влаги, которая не может попасть в почки, отмечается снижение количества мочи. Таким образом, депрессия может приводить не только к повреждению печени, но и почечной недостаточности.
• Развитие инфекции.
Стабильная работа почек зависит от баланса Инь, Ян и Ци. Если баланс между ними ослабевает, организм становится уязвимым перед вторжением патогенных микроорганизмов. Прежде всего повреждаются легкие, затем желудок и селезенка. В связи с нарушением транспортной функции последней ухудшается движение влаги, крови и Ци в организме, что приводит к повреждению почек и почечной недостаточности.
• Затяжное лечение.
При затяжном течении заболеваний возможно развитие слабой функции селезенки, что в дальнейшем может привести к дефициту Ци и Инь в организме. Токсичные препараты могут повредить селезенку и вызвать развитие почечной недостаточности из-за задержки влаги. Нужно обратить внимание на лечение заболеваний почек за счет улучшения кондиционирования почек.
• Проблемы с селезенкой.
Тяжелый физический труд, чрезмерная утомляемость, чрезмерное количество вина и женщин, ранние браки, частые роды приводят к повреждению почек и риску развития почечной недостаточности. Нарушение транспорта ветра и влаги, вызванное повреждением селезенки приводит к тому, что в почках оказывается мало воды и много токсинов, количество мочи снижается, развивается почечная недостаточность.
• Загрязнение окружающей среды.
Загрязнение воздуха, пищевых продуктов, воды, ядерное и магнитное излучение, шум и другие проблемы приводят к тому, что в человеческом теле накапливается много токсинов. Они, как правило, не несут непосредственной угрозы жизни, но приводят к повреждению почек и развитию почечной недостаточности.
• Обширные повреждения тканей.
Острая почечная недостаточность часто возникает при обширных повреждениях тканей, больших ожогах, размозжении тканей тяжелыми предметами, сосудистых реконструктивных операциях, тяжелых переломах.
• Специфические токсичные вещества.
К ним относятся: ртуть, висмут, фосфор, четыреххлористый углерод, некоторые антибиотики и другие лекарственные средства.
• Неправильный образ жизни.
Многие из современных людей курят, пьют алкоголь, перегружены работой, не соблюдают правила здоровой жизни. Все это может привести к повреждению почек, а при длительном воздействии и к почечной недостаточности.
• Почечная недостаточность, связанная с медикаментами.
Для ряда пациентов с почечной недостаточностью причиной потери почечной функции явился неправильный и длительный прием нефротоксичных препаратов. Например, болеутоляющие средства, содержащие фенацетин. Их длительный прием приводит к развитию хронического интерстициального нефрита, повреждению почек, а затем переходит в почечную недостаточность. Такой лекарственный препарат, как гентамицин при неправильном использовании может так же вызвать почечную недостаточность.
• Нефриты.Хронический гломерулонефрит, особенно с невыраженными симптомами, которые могут присутствовать постоянно в течение многих лет или даже десятилетий. Медленное повреждение почек, в конце концов, приводит к почечной недостаточности.
Интерстициальный нефрит занимает второе место в причинах почечной недостаточности. Атрофия собирательных трубочек в нефроне, его фиброз и рубцевание приводит к снижению кровоснабжения клубочка и нарушению функции почек. Следует отметить, что нефропатия, вызванная приемом анальгетиков, антибиотиков и других нефротоксичных медикаментов, а также подагрическая нефропатия относятся к интерстициальным нефритам.
• Различные заболевание, приводящие к почечной недостаточности.
Почечная недостаточность является результатом развития некоторых заболеваний почек, характеризующихся частичной или полной потерей функции почек. Разнообразные хронические заболевания почек могут привести к прогрессирующей потере почечной функции, и, в конечном счете, к развитию почечной недостаточности. К ним относится целый ряд хронических заболеваний, в том числе диабетическая нефропатия, гипертоническая нефропатия, болезни почечных канальцев, поликистоз почек и другие.
• Обструкция мочевыводящих путей.
Плохой отток из нижних отделов мочевых путей, связанный с таким заболеванием, как доброкачественная гипертрофия предстательной железы приводит к рефлюксу мочи. Повышение давления в почечных лоханках приводит к гидронефрозу и угрожает развитием почечной недостаточности.
Источник