Доктор здоровье управление своим здоровьем

Как не испортить здоровье на даче? Отвечают доктор Мясников и другие врачи

Как только наступают теплые дни, россияне стараются проводить больше времени на свежем воздухе. Кто-то уже сейчас перебрался на дачу, а кто-то, напротив, ездит за город только в выходные. Однако время за городом – это не только возможность отдохнуть среди цветов и радовать себя и своих близких блюдами из овощей, выращенных на собственном огороде. Для многих отпуск на даче – это еще и работа в саду и огороде. Как защитить себя от возможных травм? Что делать, если болезнь застала вас на даче? С какими неприятностями вы можете столкнуться за городом? На эти вопросы ответили Александр Мясников, а также ведущие и эксперты программы «О самом главном» на канале «Россия 1».

Дачные опасности: как с ними бороться

• Никто и никогда не застрахован от травм на даче, болезнь может застигнуть где угодно. Поэтому Александр Леонидович порекомендовал непременно узнать адрес и телефон ближайшей больницы, чтобы как можно скорее получить квалифицированную медицинскую помощь. Также он посоветовал занести в телефонную книгу номер вашего лечащего врача.
• «На даче все может быть. Никто нарочно себе руку грязным гвоздем протыкать не будет, но заразиться столбняком можно, уколовшись о шип розы», – предупредил Мясников. Прививку от этого инфекционного заболевания следует делать раз в десять лет.
• Не забывайте взять с собой на дачу крем от загара. Переизбыток солнца может спровоцировать не только некрасивый «пятнистый» загар, но также меланому и ускоренное старение кожи. Также в солнечный день необходимо носить темные очки.
• Одеваться следует в соответствии с погодой. По словам доктора Мясникова, если закаленный человек выйдет на улицу в дождь, с ним ничего не случится, но что может произойти с тем, кто провел десять месяцев в стенах квартиры? Для него это чревато определенными проблемами.
• В средней полосе России обитают клещи. Чтобы застраховать себя от клещевого энцефалита, нужно привиться. Кроме того, каждый десятый клещ, как заметил Мясников, это потенциальный переносчик болезни Лайма или боррелиоза. Если вы обнаружили насекомое на себе, врач рекомендует не хвататься за антибиотики, а обратиться сначала к медикам.
• Часть дачных опасностей может быть связана с садовым инвентарем. Доктор Мясников поделился примерами из собственной практики: пациенты отрубали себе лопатой пальцы и попадали ручкой от граблей в глаз. А от косы вообще больше потенциального вреда, чем пользы, ведь не все дачники умеют хорошо косить и могут нанести себе и близким случайную травму.

Как собрать дачную аптечку

• Доктор Мясников указал, что некоторые люди, отправляясь на дачу, считают, что уж там-то им таблетки точно не понадобятся. Свежий воздух, фрукты и овощи – что может тут произойти? Однако врач призвал так обязательно брать с собой все препараты, которые вы принимаете ежедневно. Причем с запасом.
• В аптечке должно быть средство от изжоги. Александр Леонидович также отметил, что можно использовать в качестве альтернативы пищевую соду, но злоупотреблять ею не стоит, это вредно для почек.
• Важной частью аптечки являются обезболивающие препараты.
• Не лишними будут антибиотики общего действия. Например, при «поносе путешественника» (это заболевание наблюдается у людей, которые отправляются в незнакомую страну) или при цистите может помочь ципрофлоксациин.
• Антигистаминные препараты. Эти лекарства особенно пригодятся летом, когда укусы насекомых могут дать ярко выраженную аллергическую реакцию.
• Перевязочные материалы. Травмы на даче нередки, так что бинты всегда должны быть под рукой. Практический совет от Александра Мясникова: если вы порезали палец, нужно поднять руку выше головы и постоять так. В этом случае можно быстро остановить кровотечение.
• Лучше приобрести глазные капли, чтобы, если что-то попадет в глаз, быстро промыть дезинфекционным раствором и избавиться от неприятных ощущений.
• У вас не должно быть просроченных лекарств. «Перетрясите, без сожаления выбросьте то, у чего истек срок годности», – посоветовал врач. Кроме того, он рекомендовал хранить саму коробку с лекарствами в сухом и прохладном месте.

Как избежать травм во время работы в саду

Специально для тех, кто уже занялся приведением сада и огорода в порядок, Александр Мясников озвучил три простые истины. Они помогут вам провести время с пользой и без вреда для здоровья. Если вы будете соблюдать эти нехитрые рекомендации, ваш отдых не омрачат неприятные воспоминания о боли и травмах.

• Не рвите мышцы. Перед любой работой необходимо заранее разогреть мышцы и размяться. Если вам предстоит провести весь день на огороде, не спешите лихо вскапывать грядки. Телеведущий предложил сначала покрутить лопату в руках и сделать с ней несколько движений в качестве небольшой разминки.
• Не калечьте позвоночник. Александр Леонидович советует: если вам необходимо что-то поднять, присесть, сохраняя спину прямой. Это поможет защитить себя от клиновидного смещения позвонков. «Спина должна быть максимально прямая всегда, тогда вы избежите травм», – подчеркнул Мясников.
• Не убивайте суставы. Если вы чувствуете боль во время какой-либо деятельности, нужно сразу остановиться. Прием обезболивающих, чтобы позволить себе большие нагрузки, Мясников назвал «порочной практикой». Так можно только разрушить суставы.

Грозный враг: какие проблемы приносит борщевик

Борщевик – растение, которое может серьезно испортить все удовольствие от отдыха на даче или прогулки в лесу. Травмы, которые можно получить, просто пройдя через заросли, очень опасны. Симптомы ожогов от борщевика: покраснение кожи, зуд, жжение, повышение температуры, озноб, появление волдырей. Врач-дерматовенеролог Ирина Скорогудаева сообщила, что ни в коем случае нельзя вскрывать волдыри самостоятельно.

«Вы доводите до состояния, когда уже даже врачи не смогут помочь: и рубцы, и пигментация, и другие дефекты на коже могут остаться навсегда», – сказала специалист.

Что же делать, если вы все-таки обожглись?

• Сразу же смойте сок борщевика водой с мылом.
• Примите антигистаминные препараты: нанесите гель или крем на ту поверхность кожи, куда попал сок растения.
• Чтобы смягчить последствия ожога, дерматологи могут порекомендовать использовать гормональные средства наружного применения.
• Обратитесь к врачу.

Сергей Агапкин посоветовал выкашивать борщевик два года подряд. Этого срока хватит, чтобы опасное растение перестало распространяться дальше. «Стоит сделать субботник: собраться с соседями и родственниками и объявить войну борщевику», – предложил решение проблемы врач.

Баня: как попариться без вреда для зрения

Какой россиянин не любит попариться в бане? Многие строят на дачном участке деревянные бани, запасаются березовыми вениками и отлично проводят время летом. Однако, собираясь в парную, нужно быть осторожным. Офтальмолог Дмитрий Дементьев рассказал, что у некоторых баня может вызвать острый приступ глаукомы. Он может привести к мгновенной потере зрения. Так что людям, у которых есть глаукома или анатомическое сужение внутриглазных параметров, лучше воздержаться от посещения бани. То же относится к людям с предрасположенностью к катаракте.

Распространенная проблема – у людей наблюдается помутнение в глазах, когда они парятся в бане. Почему так происходит? Это говорит о нарушении сосудистого тонуса. Из-за спазма сосудов мозга в результате резкого движения и воздействия высокой температуры в сетчатку поступает меньше крови, поэтому картина перед нашим взором затуманивается.

Другая опасность – отек роговицы. Если у вас есть блефарит, кератит, конъюнктивит и другие подобные заболевания, баня может спровоцировать дальнейшее развитие заболевания. Красные глаза, боль в глазах, выделения из них – если вы замечаете любой из этих признаков, не устраивайте банный день.

Еще больше интересных новостей – в нашем Instagram и Telegram-канале @smotrim_ru.

Источник

Авторская программа «Управляй своим здоровьем»

Программа комплексного лечения и оздоровления разрабатывается индивидуально для каждого на основе полной диагностики организма и включает два модуля.

В рамках лечебного модуля Вы пройдете необходимый курс лечения методами гомеопатии, биорезонансной и мультирезонансной терапии.

В рамках обучающего модуля под руководством врача Вы изучите особенности своего организма, научитесь чувствовать и понимать его язык и реальные потребности. Освоите навыки самостоятельного управления своим самочувствием (навыки саморегуляции), существенно снизите потребность в лекарствах.

Природные
компоненты

Современные
технологии

Безопасно для детей
и будущих мам

Индивидуальные
программы лечения

Прием ведёт

Изучите полезные именно для Вас оздоровительные упражнения и техники:

— упражнения для поддержания здоровья позвоночника и суставов,
— дыхательные техники,
— элементы самомассажа,
— методы релаксации,
— навыки управления эмоциями и навязчивыми или негативными мыслями.

— оптимизировать свое питание, работу и отдых,
— гармонично ввести в жизнь необходимый объем физических нагрузок.

Программа позволит Вам уверенно встать на путь исцеления, выйти на оптимальный уровень здоровья и поддерживать стабильно высокое качество жизни.

Полученные знания и навыки во многом освободят Вас от потребности в большом количестве медицинских услуг.

Управляя своим здоровьем и образом жизни, Вы получите возможность вести подходящий именно Вам образ жизни, не допускать серьезных заболеваний и решать большинство возникающих проблем с самочувствием легко, быстро и самостоятельно.

Программа – это курс занятий и лечебных процедур.

Минимальный базовый курс включает в себя 10 встреч с интервалом 7–14 дней.

Общую продолжительность курса врач определяет после первичной диагностики.

Дополнительную информацию по программе можно получить на бесплатной консультативной встрече с врачом.

Источник

Информация о курсе

Основы управления здоровьем

Описание курса

Курс «Основы управления здоровьем» направлен на формирование у обучающихся общекультурных/универсальных компетенций, позволяющих определить наиболее эффективную стратегию управления своим здоровьем и оптимальный вектор саморазвития в данной сфере.

Уникальность этого курса состоит в том, что он разработан врачами, психологами, успешно реализующими в своей практике интегративный подход к пациенту, а также специалистами проектного и инвестиционного менеджмента.

Междисциплинарная команда разработала инновационный системный подход к здоровью человека, благодаря которому обучающийся по окончанию курса будет готов ответить на следующие вопросы:

— что такое здоровье?
— как состояние здоровья может влиять на различные сферы жизни индивидуума?
— как проводить самодиагностику?
— как определять минимально необходимый объем обследований?
— в чем важность системного и комплексного подхода к здоровью?

Правообладатель: Российская академия народного хозяйства и государственной службы при Президенте Российской Федерации (РАНХиГС)

Авторы курса

Печатников Леонид Михайлович — кандидат медицинских наук, декан факультета управления в медицине и здравоохранении Института отраслевого менеджмента РАНХиГС

Петрова Наталья Владимировна – заместитель декана факультета управления в медицине и здравоохранении Института отраслевого менеджмента
РАНХиГС

Безуглов Эдуард Николаевич — главный врач национальной мужской Сборной России по футболу, член медицинского комитета UEFA, ассистент кафедры спортивной медицины и медицинской реабилитологии ПМГМУ, главный врач клиники спортивной медицины Smart Recovery

Воронин Николай Алексеевич — кандидат психологических наук, доцент кафедры Нейро- и патопсихологии факультета Клинической и Специальной психологии МГППУ

Горячева Ольга Александровна — кандидат медицинских наук, ассистент кафедры пропедевтики детских болезней ГОУ ВПО РНИМУ им Пирогова, врач-гастроэнтеролог Морозовской ДГКБ, член российской гастроэнтерологической ассоциации, Союза педиатров России

Гуревич Константин Георгиевич — доктор медицинских наук, профессор, заведующий кафедрой ЮНЕСКО «Здоровый образ жизни — залог успешного развития», профессор РАН

Жегулина Ирина Олеговна – врач-генетик, руководитель Центра геномной медицины в ЕМС

Кузнецова Ольга Николаевна — клинический психолог, преподаватель НОЧУ ВО «Московский институт психоанализа», руководитель REforma.LIFE

Коровина Елена Вадимовна — кандидат биологических наук, начальник Учебно-методического отдела Института отраслевого менеджмента РАНХиГС

Михнёва Ирина Сергеевна — кандидат психологических наук, клинический психолог, преподаватель НОЧУ ВО «Московский институт психоанализа», сотрудник REforma.LIFE

Мелехина Анна Сергеевна — врач-диетолог, терапевт, преподаватель НОЧУ ВО «Московский институт психоанализа», сотрудник REforma.LIFE

Морозова Екатерина Алексеевна — врач-педиатр, врач аллерголог-иммунолог

Селезнёва Ксения Сергеевна — кандидат медицинских наук, врач-диетолог, руководитель направления диетологии в ЕМС

Фурта Станислав Дмитриевич — доктор физико-математических наук, профессор факультета «Высшая школа финансов и менеджмента» РАНХиГС, сертифицированный тренер по управлению рисками СТ 31000, стипендиат международных научных фондов DAAD, Alexander von Humboldt Stiftung (Германия), INDAM (Италия), FAPESP (Бразилия)

Программа (содержание) курса

Модуль 1. Отличное здоровье — пять слагаемых успеха

Содержание модуля: здоровье как система, включающая в себя совокупность 5 ключевых характеристик. Взаимосвязь медицинских, психологических, экологических, биологических и социальных факторов, влияющих на здоровье.

Модуль 2. ДАР — диагностика, анкетирование, рекомендации

Содержание модуля: комплексный подход к здоровью с обзором существующих мировых систем здравоохранения, а также обзором онлайн-платформ, связанных с поддержкой здорового образа жизни и возможностей диджитализации здоровья.

Модуль 3. Инвестиционный подход — оптимальная стратегия управления здоровьем

Содержание модуля: теоретические основы инвестиционного менеджмента, применяемых в управлении здоровьем. Проводится анализ каждого параметра маршрутной карты здоровья и необходимый объем инвестиций, а также оценивается экономическая эффективность инвестиций, сделанных в здоровье.

Формируемые компетенции и результаты обучения

Онлайн-курс «Основы управления здоровьем » обеспечивает овладение следующими компетенциями:

• • способность использовать основы экономических знаний в различных сферах деятельности (ОК-4) (частично);
  • способность к самоорганизации и самообразованию (ОК-7) (частично);
  • способность использовать методы и средства физической культуры для обеспечения полноценной социальной и профессиональной деятельности (ОК-8) (частично);
  • способность использовать приемы оказания первой помощи, методы защиты в условиях чрезвычайных ситуаций (ОК-9) (частично).

• • знание как состояние здоровья может влиять на различные сферы жизни индивидуума, как проводить самодиагностику, как определять минимально необходимый объем обследований; важности системного и комплексного подхода к здоровью;

• • умение разрабатывать персональную карту здоровья, мотивировать на ее реализацию; определять вес каждого параметра маршрутной карты здоровья и необходимый объем инвестиций, а также оценивать экономическую эффективность сделанных инвестиций в здоровье;

• • владение навыками самодиагностики и разработки маршрутной карты здоровья.

Рекомендуемые направления подготовки

38.03.02 Менеджмент, 38.03.06 Торговое дело, 44.03.03 Специальное (дефектологическое) образование

Как дисциплина обязательной или вариативной части, в том числе дисциплина по выбору или факультативная дисциплина, курс может быть включен также в образовательные программы для иных направлений подготовки и специальностей высшего образования, в рамках дисциплины Безопасности жизнедеятельности, обеспечив комплексную реализацию здоровьесберегающих и здоровьеформирующих технологий в вузе.

Входные требования: к началу освоения курса обучающийся должен

знать основы компьютерной грамотности;

уметь работать в дистанционном формате обучения;

владеть навыками работы с персональным компьютером.

Источник