Дневники здоровья для начальной школы

Дневник здоровья
методическая разработка (1, 2, 3, 4 класс)

Авторский дневник здоровья, который способствует осознанному отношению учащихся к физическому, психологическому и социальному здоровью.

Скачать:

Предварительный просмотр:

1. Меня зовут ____________________________________
2. Мне ______ лет
3. Я живу в городе ________________________________
4. Мой рост__________
5. Мой вес___________
6. Это я (рисунок/фотография).

«Организм познаю свой, соревнуюсь сам с собой!»

Соблюдение режима дня

Правила безопасного поведения

В таблице раз в неделю (каждую неделю) нужно отмечать разноцветными кружками (это сигналы светофора) каждый показатель.

Заметки от родителей:

Если не соблюдал, записать когда и почему.

Если не соблюдал, записать когда и почему.

Если не соблюдал, записать когда и почему.

Если не соблюдал, записать когда и почему.

Если не соблюдал, записать когда и почему.

Если не соблюдал, записать когда и почему.

Как этот поступок повлиял на меня?

«Не забыл ли я сделать перед сном…»

Знаком «+» отметь, если ты это сделал, а знаком «-» если ты забыл (напиши почему ты это не сделал).

Что нужно сделать перед сном

Смотрю страшный фильм (ужасы)

Долго гуляю на улице

Слушаю громкую музыку

Умываюсь, чищу зубы

Ложусь спать в 22.00

Поцеловал маму (папу) на ночь, пожелал спокойной ночи

Подумал о своем самочувствии

В хорошем настроении ложусь спать

Ты можешь дополнять свои ответы, когда будешь думать, что требуется добавить какие-либо характеристики. Удачи!

1. Что значит быть здоровым? __________________________________________________________________________________________________________________________
2. Что влияет на твоё здоровье? __________________________________________________________________________________________________________________________
3. Как уберечь себя от болезней? __________________________________________________________________________________________________________________________
4. Как лечат простуду? __________________________________________________________________________________________________________________________
5. Как тебе помогают солнце, воздух и вода? __________________________________________________________________________________________________________________________
6. Может ли измениться температура тела, и когда это происходит? _________________________________________________________________________________________________________________________
7. Как твоё настроение влияет на здоровье? __________________________________________________________________________________________________________________________
8. Влияет ли твое окружение на твое самочувствие? __________________________________________________________________________________________________________________________
9. Напиши пару слов о состоянии твоего в зависимости от заполнения

«Сегодня я одинок, потому что…»

Бывают такие дни, когда тебе очень грустно и одиноко, не с кем поделиться. Напиши на этой страничке то, о чем ты весь день думал (укажи этот день), возможно кто-то тебя огорчил, о чем ты бы не хотел говорить, но с удовольствием напишешь об этом. Не расстраивайся!

Здесь тебе нужно отметить день, который принес тебе много положительных эмоций (праздник, конец четверти, поход, экскурсия, желанный подарок и другие моменты). Можешь изобразить рисунок, какой-то предмет, который ты запомнил с этого дня, и никогда не забудешь, все что угодно, главное, чтобы этот день оставил «отпечаток» на этой страничке. Успехов тебе!

Нарисуй свою семью, покажи, на каком месте находится каждый член семьи. Рисуй аккуратно, вкладывая в свою работу всю душу. Успехов. Помни, что ты всегда можешь изменить свою позицию, но не забывай отмечать, в какое время ты это сделал.

Нарисуй своих друзей, покажи, на каком месте находится каждый друзей. Рисуй аккуратно, вкладывая в свою работу всю душу. Успехов. Помни, что ты всегда можешь изменить свою позицию, но не забывай отмечать, в какое время ты это сделал.

Нарисуй своих одноклассников, покажи, на каком месте находится каждый из твоих одноклассников. Рисуй аккуратно, вкладывая в свою работу всю душу. Успехов. Помни, что ты всегда можешь изменить свою позицию, но не забывай отмечать, в какое время ты это сделал.

«Я самый активный!»

Здесь ты можешь пополнять список занятий, которыми ты занимаешься в свободное время. Но, возьми на заметку, твой организм не должен быть перегружен. Ты же знаешь, как это будет влиять на твое здоровье?!

ГЛАВНОЕ УСЛОВИЕ СОХРАНЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ – ПРАВИЛЬНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА.

Современные ученые подсчитали, что здоровье зависит от: 20 % условий жизни человека (от экологии); 20% его наследственности; 10 % помощи медицины; 50 % образа жизни человека.

1 правило . Необходимо трудиться. Труд для человека является биологической необходимостью: без него немыслима сама его жизнь. Творческий, интенсивный труд дает человеку глубочайшее духовное удовлетворение, повышает его настроение и улучшает самочувствие.

2 правило . Необходимо спать. Ночной сон должен быть 7-8 часов

3 правило . Больше двигаться. Любые движения способствуют улучшению кровообращения в организме: они облегчают отток крови из вен к сердцу и помогают его работе. Поэтому полезны ходьба, бег, аэробика, шейпинг, теннис.

4 правило . Необходимо полноценно питаться. Пища дает человеку белки, жиры, углеводы, макроэлементы, микроэлементы и витамины. В рацион питания входит и вода (в день надо выпивать 1,5-2 литра воды). Принимать пищу 3-4 раза в день. Правила здорового питания : употреблять в пищу злаковые продукты, овощи и фрукты; употреблять свежие продукты; употреблять в пищу продукты, содержащие витамины и минералы, например, витамин А, витамин С, железо (мяса, рыба, яйца) и йод; малое потребление сахара, жиров и соли.

5 правило . Тело держать в чистоте. Залежавшиеся на коже пот, грязь и кожное сало не дают коже дышать, портят ее. Впитываясь обратно в кровь, они вредят всему организму. Здоровый человек — всегда чистый человек. Также нужно мыть руки перед едой.

6 правило . Полезно закаливание. Закаляться надо постепенно и лучше начинать это делать летом (купание в реках, озерах, морях, хождение по земле босиком, прием воздушных ванн).

7 правило . Не иметь вредных привычек. Нельзя курить, пить спиртные напитки и употреблять наркотики.

8 правило . Будь весѐлым, добрым человеком и болезнь обойдет стороной.

«Прочитай и подумай!»

Одному мудрецу задали вопрос: «Что для человека важнее: богатство или слава?»

Узнай, что ответил мудрец. _________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Источник

Дневник здоровья 1- 4 классы

Дневник здоровья Забота о здоровье – это важнейший труд воспитателя. От здоровья и жизнерадостности детей зависит их духовная жизнь, умственное развитие, прочность знаний, вера в свои силы». В.А.Сухомлински

Просмотр содержимого документа
«Дневник здоровья 1- 4 классы»

Забота о здоровье – это важнейший труд воспитателя. От здоровья и жизнерадостности детей зависит их духовная жизнь, умственное развитие, прочность знаний, вера в свои силы».

Соблюдение режима дня

Режим дня – это сочетание слов вызывает у многих школьников раздражение: ведь соблюдение режима требует проявления воли. Кажется ,легче жить, не выполняя его. Но это неверно. На самом же деле беспорядочный образ жизни истощает силы человека, мешает ему добиться поставленных целей.

Не случайно говорят: утро определяет день. Утренняя гимнастика, умывание, душ помогают приобрести бодрость , положительный настрой. Обязателен и утренний завтрак. К сожалению, многие ограничиваются лишь стаканом чая. В результате во время уроков у них возникает головная боль, появляется вялость, рассеивается внимание, они не усваивают новый учебный материал.

Чтобы за день успеть сделать как можно больше и при этом чувствовать себя хорошо, надо научиться соблюдать режим дня: самые важные дела выполнять в определенные периоды времени. Прием пищи в одно и то же время способствует ее лучшему усвоению, сохранению нормальной жизнедеятельности организма. Привычка ложиться спать в одно и тот же час помогает быстро и глубоко заснуть, восстановить силы и работоспособность.

Заниматься физической культурой два раза в неделю, только на уроках- недостаточно. Ваш день должен начинаться утренней гимнастикой. В школе на всех уроках вы делаете упражнения- физкультминутки, на переменах играете. Дома, гуляя с товарищами, вы должны играть, бегать, прыгать, повторять упражнения, разученные на уроках, зимой кататься на санках, лыжах, коньках. Во время приготовления домашних заданий также нужно выполнять физкультминутку.

Утренняя гимнастика.

Утреннюю гимнастику часто называют зарядкой. Во время сна организм человека отдыхает. Мышцы расслаблены, сердце работает спокойнее, чем во время бодрствования, дыхание замедленное и неглубокое. В момент пробуждения хочется потянуться, глубоко вздохнуть. Это бывает потому, что все органы начинают работать не сразу в полную силу. Зарядка будит и заряжает организм на весь день.

Чтобы утренняя гимнастика была в полном смысле «зарядкой организма»,надо научиться соблюдать следующие гигиенические условия:

* упражнения выполнять в трусиках и майке;

* утреннюю гимнастику начинать сразу после сна в тщательно проветренной комнате;

* в момент выполнения упражнений следует дышать глубоко и ритмично, вдыхая воздух через нос и выдыхая через рот;

* зарядку начинать с несложных движений, нагрузку повышать постепенно. В конце занятий выполнить несколько упражнений на расслабление, чтобы привести к нормальному ритму работу органов дыхания и кровообращения;

* после физических упражнений обязательны водные процедуры (обтирание, обливание)

Личная гигиена.

Личная гигиена— это ежедневное, систематическое выполнение гигиенических правил по уходу за телом, одеждой, обувью и жилищем.

Правила умывания и ухода за телом.

*Утром и вечером умываться в майке, а еще лучше принять душ

*Руки мыть с мылом, высоко засучив рукава

*Тереть следует не только ладони, но и тыльные стороны кистей

*При мытье рук и ног ногти мыть с помощью специальной, хорошо намыленной щетки. Ногти на руках и ногах- места скопления грязи, поэтому их, кроме мытья, надо стричь коротко через каждые 6-7 дней.

*Вытираться после мытья надо насухо.

*Лицо надо мыть чистыми руками два раза в день — утром и вечером.

* Каждый должен иметь свое полотенце для лица и рук и отдельно полотенце для ног. Через общее полотенце может передаваться целый ряд кожных заболеваний

*ноги надо мыть ежедневно на ночь водой комнатной температуры. Это уменьшает их потливость и способствует закаливанию.

Уход за волосами. В руководствах по гигиене детей рекомендуется мыть голову 1-2 раза в 7-10 дней. Очевидно, не будет особого вреда для волос, если мыть голову и чаще.

Гигиена полости рта. Уход за зубами является неотъемлемой частью поддержания хорошего здоровья.

Большинство стоматологов рекомендуют чистить зубы два раза в сутки — утром и вечером (утром после завтрака).В настоящее время существует большое количество видов зубных паст, обладающих теми или иными преимуществами, и их выбор- дело индивидуальное или результат беседы со стоматологом.

После каждого приема пищи желательно прополоскать рот слегка теплой водой.

Должны знать, что больные зубы могут быть причиной возникновения заболеваний сердца, суставов, почек.

* Каждый должен иметь свою личную зубную щетку.

* Пищу необходимо пережевывать обеими сторонами челюсти.

* Для лучшего сохранения эмали зубов пищи не должна быть слишком горячей; разгрызание неокрепшими детскими зубами твердых орешков, сахара, конфет нежелательно; полезно для зубов есть сырую морковь, яблоки, капусту.

Источник

Дневник здоровья
методическая разработка на тему

Дневник здоровья предназначен для учащихся 1 — 4 классов, который позволяет контролировать состояние своего здоровья, а также повышает интерес к здоровому образу жизни

Скачать:

Предварительный просмотр:

Я родился _________________________________________

Я живу ____________________________________________

Мой рост ____________

Мой вес _____________

Я расту и учусь быть здоровым!

Я здоровье сберегу,

Сам себе я помогу!

Рано утром просыпайся,

Себе, людям улыбайся.

Ты зарядкой занимайся,

Всегда правильно питайся.

В школу смело отправляйся!

Посчитай, каких значков у тебя больше, и запиши в таблицу

Х ороший Плохой

Посчитай, каких значков у тебя больше, и запиши в таблицу

1. Старайся есть разнообразную пищу.
2. Булочек и сладостей ешь меньше.
3. Не ешь много жареного, соленого и острого.
4. Больше пей соков, меньше газированной воды.
5. Утром перед школой обязательно завтракай.
6. Горячий обед в школе полезен для твоего здоровья.

Посчитай, каких значков у тебя больше, и запиши в таблицу

Анкета для учащихся

« Что я делаю перед сном?»

Смотрю страшный фильм

Слушаю громкую музыку

Умываюсь, чищу зубы

Ложусь спать в 22. 00

+ делаю — не делаю

Люди с самого рожденья

Жить не могут без движенья.

Солнце, воздух и вода –

Наши лучшие друзья!

А ну – ка мальчишки!

Игра: «Мама, папа, я – спортивная семья»

Экскурсия в парк

Ответь на вопросы.

1. Что значит быть здоровым? ______________________________________
_______________________________________________________________

2. Что влияет на твоё здоровье?___________________________________

3. Как уберечь себя от болезней? __________________________________

4. Как лечат простуду? ___________________________________________

5.Как тебе помогают солнце, воздух и вода? ________________________

6. Может ли измениться температура тела, и когда это происходит? ______________________________________________________________

Прочитай и подумай!

Одному мудрецу задали вопрос: «Что для человека важнее: богатство или слава?»

Узнай, что ответил мудрец.

Здоровье не купишь – его разум дарит.

Здоров будешь — всё добудешь.

Дал бы бог здоровья, а счастье найдем.

Напиши сам пословицы о здоровье.

1. Фрукт из рода травянистых растений семейства банановых.
3. Тропический фрукт из семейства Бромелиевые.
5. Растение из семейства Розовые.
7. Тропическое растение из семейства Сумаховые.
9. Небольшие фрукты в виде ореха с чешуйчатой кожуркой.
11. Ягода, имеющая сильный мочегонный и потогонный эффект.
13. Деревья и кустарники из семейства Эбеновые.
15. Плод апельсинового дерева.
17. Травянистое растение рода Земляника семейства Розовые.
19. Вкусная душистая ягода.
21. Цветущий кустарник семейства розоцветных.
23. Эти плоды применяют при изготовлении салатов и пудингов.
25. Фрукт размером с каштан.
27. Фрукт по своим виду и свойствам близок к яблоне.
29. Вид растений семейства Крыжовниковые.
30. Крупный плод из семейства барбарисовых.
31. Колючая ягода сорта Агава.
33. Вкусный и полезный фрукт.
35. Ягоды являющиеся символом Армении.
37. Плод дерева из рода слива.
39. Полезная и экзотическая ягода.
41. Плод кокосовой пальмы.
43. Самый вкусный фрукт.
44. Название плода растения из рода Цитрус.
45. По наличию Р-активных свойств эти плоды лучше всех плодов и ягод.
46. Растения из монотипного семейства Крыжовниковых.

2. Этот плод лучше всего растёт на дренажной почве.
4. Эти плоды служат, как мочегонное средство.
6. Самый холодостойкий плод.
7. Сочная и ароматная ягода.
8. Этот плод богат железом.
10. Плод семейства розоцветных, подсемейства яблоневых.
12. Плоды травянистого растения высотой до 30 см.
14. Плод вишнёвого дерева.
16. Элитный сорт среди лесных ягод.
18. Плод дерева из рода Цитрус семейства Рутовые.
20. Плод является из бахчевой культуры.
22. Крупный, вытянутый фрукт жёлто-зеленого цвета.
24. Северная ягода.
26. Этот фрукт можно есть сырым.
27. Кисло-сладкий плод, который является ягодой.
28. Плод дерева семейства Клузиевые.
29. Плод вечнозелёного растения.
30. Плод вечнозелёного кустарника с прямостоячими ветвистыми стеблями из семейства вересковых.
32. Субтропическое цитрусовое дерево, выращиваемое из-за его плодов.
34. Важный источник каротиноидов и его более активной формы.
36. Ягоды этого кустарника цветут белыми цветками.
38. Плод с ароматом сливы в зрелом виде.
40. Сухофрукт с большим содержанием железа.
42. Ценная ягода, широко распространенна в Северной Америке.

Поделись впечатлениями о своем лучшем выходном дне.

Источник