Для зрения витамины ягоды

Черника, морковь и другие: как питание влияет на здоровье глаз

Что бы такого съесть, чтобы зрение улучшилось? Короткий ответ — ничего. Доверим эту миссию специалистам и достижениям официальной медицины. А вот позаботиться о профилактике нарушения зрения — под силу каждому. Представляем ТОП-10 продуктов, рекомендованных офтальмологами для сохранения здоровья глаз.

Продукты, полезные для глаз

Меню тех, кто заботится о здоровье глаз, сбалансированное, разнообразное, богатое витаминами и минералами. В основе рациона должны быть овощи и фрукты, рыба, молочные продукты.

Десятка полезных продуктов для глаз:

Морковь, тыква и другие желто-оранжевые овощи. Свой цвет они получили благодаря содержанию большого количества бета-каротина. Попадая в организм, он преобразуется в витамин А. Его дефицит может привести к сухости роговицы, нарушению цветового восприятия. Подтверждено исследованиями: за счет каротиноидов морковка улучшает зрение.
Черника. В составе многих глазных препаратов. Черника помогает глазам восстановиться после перенапряжения. Благодаря наличию в составе антоцианов – веществ, которые придают ей черно-синий цвет. Ученые доказали: регулярное употребление ягоды способствует восстановлению зрения после воздействия яркого света и помогает поддерживать здоровье сетчатки.
Морская рыба. Источник жирных кислот. Они незаменимы в работе кровеносной системы. Сохраняют целостность клеток, служат профилактикой синдрома сухого глаза, дегенеративных изменений сетчатки.
Бобовые. Чечевица, фасоль, нут, горох для зрения — самое то. Бобовые богаты цинком. Он поддерживает состояние сетчатки, помогает дольше сохранить прозрачность хрусталика и предотвращает риск развития катаракты.
Орехи. По рекомендации ВОЗ, обязательно должны быть в рационе взрослого человека. Орехи богаты фосфором, калием, полезными жирами, которые требуются для функционирования зрительной системы.
Молочные продукты. В них содержится большое количество кальция, который входит в состав клеток и тканевой жидкости глаза, используется для передачи нервных сигналов, контролирует сокращение и расширение кровеносных сосудов.
Яйца, брокколи, белокочанная капуста и другие зеленые листовые овощи — продукты с лютеином. Это каротиноид, который есть в составе сетчатки. Поэтому, регулярное употребление продуктов с лютеином для глаз очень полезно. яиц замедляет развитие дистрофии сетчатой оболочки.
Гречка и овсянка. У этих круп богатый состав витаминов и минералов. Благодаря высокому содержанию калия, магния, фосфора и железа заживление и восстановление структур глаза происходит быстрее, поэтому каши включают в рацион при заболеваниях глаз.
Мёд для зрения — незаменимый продукт. Ускоряет кровоток глаза, улучшает питание тканей, помогает регенерации клеток и сохраняет зрительную функцию.

Вредные продукты для глаз:

Кофе. Кофеин повышает внутриглазное давление, может ускорить развитие глаукомы. В больших дозах напиток снижает кровоснабжение глаза и насыщение питательными веществами.
Соль. Задерживает жидкость в организме. От этого может подняться внутриглазное давление, повыситься риск развития катаракты. Поэтому — не более 5 граммов соли в день, по рекомендации ВОЗ.
Сладости. Сахар в большом количестве негативно сказывается на состоянии сетчатки и здоровье глаз в целом. Недаром больным сахарным диабетом советуют регулярно наблюдаться у офтальмолога.
Алкоголь. При злоупотреблении спиртным нарушается кровоснабжение сосудистой оболочки глаза, доставка питательных веществ замедляется, может возникнуть спазм сосудов и другие нарушения функции зрительного органа.
Жирная пища. При повышении холестерина может произойти закупорка сосудов. Повышается риск тромбоза и инсульта глаза.

Полезные привычки для глаз

Наладить питание, добавить в рацион больше полезных для глаз продуктов, минимизировать употребление вредных — советы офтальмологов на профилактических осмотрах. Как еще можно позаботиться о своем зрении:

Регулярно делать зрительную гимнастику. Зарядка поможет наладить кровообращение, усилит приток полезных веществ и поможет снять усталость глаз.
Отказаться от курения. Никотин наносит удар по кровеносной системе человека. В глазном яблоке и прилегающих структурах — множество артерий, сосудов и капилляров. Плохое кровоснабжение может стать причиной катаракты, конъюнктивита и дефектов сетчатки.
Носить солнцезащитные очки. Они защищают глаза от негативного воздействия ультрафиолета.

И не забывайте регулярно наведываться в кабинет офтальмолога, проходить комплексную диагностику глаз. Чем раньше врач выявит заболевание, тем больше шансов на успешное лечение и сохранение зрения.

Источник

Ягоды с пользой для зрения

Большинство внешних впечатлений мы получаем при помощи глаз, которые отражают наши чувства и настроения.

Эластичность хрусталиков глаз организма в течение жизни снижается и острота зрения «падает». Кроме того, ухудшение зрения возникает из-за перенапряжения и усталости глаз.

Советуем легкое упражнение на расслабление утомленных глаз. Надо 2-3 минуты посмотреть на красный или синий цвета, а затем перевести взгляд на серый. Используйте для этого цветную бумагу.

Сохранить хорошее зрение помогут витамин А, бета-каротин, витамин Е, В2 и другие, чаще включайте в рацион продукты с их содержанием.

Ягоды полезные для зрения:

А еще несколько рецептов народной медицины с использованием ягод, которые можно применять как дополнение к лечению после консультации с врачом:

– Чай из сушеных побегов черной смородины одна чайная ложка, одна столовая ложка сушеных листьев черной смородины с добавлением одной чайной ложки листьев мелиссы и одной чайной ложки листьев мяты. Заварить, настоять и пить в течение дня для улучшения зрения.

– Настой из одной столовой ложки смеси сушеных листьев и цветков малины на стакан кипятка. Заварить, настоять полчаса, процедить, сделать теплый компресс на глаза, подержать несколько секунд при воспалении глаз.

– Настой плодов черемухи обыкновенной можно также использовать при воспалении глаз.

– Отвар из молодых веточек и ягод черной смородины применяют при глазных болезнях в виде примочек.

– Настой из сушеных черничных молодых веточек с листочками. Одну столовую ложку измельченного черничника залить стаканом кипятка, настоять и пить равными порциями перед едой для улучшения зрения.

– Черничный экстракт с витамином Е врачи назначают для профилактики, улучшения зрения и как дополнение к лечению различных глазных болезней.

Противопоказано применение ягод при аллергии!

Как дома можно проверить внутриглазное давление.

Легко надавите пальцем на закрытое веко, если ощутите упругий шарик глаза, и он немного деформируется под давлением, то значит внутриглазное давление у вас в норме. А если под пальцем чувствуется твердость без деформации, то давление вероятно повышено и следует обратиться к окулисту.

Если тема интересная – ставьте лайк, делитесь с друзьями в соцсетях!

Если понравилось – подпишитесь на наш канал «Ягодам»!

Источник

Топ-10 натуральных продуктов, которые помогут улучшить зрение

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

К таким продуктам не относятся:

алкоголь;
мучные изделия, особенно белый хлеб;
колбасы;
копчености;
крепкий чай и кофе;
большинство консервов;
соль и сахар.

Все перечисленное необходимо исключить из рациона или употреблять изредка. А теперь рассмотрим, какие натуральные продукты полезны для зрения.

1. Морковь

В красной моркови много b-каротина – ретиноида, который преобразуется в организме в витамин А. При его дефиците развивается гемералопия – куриная слепота.

Внимание! Каротин плохо усваивается, поэтому морковь нужно есть вместе с жирами – маслом, сыром, сливками, сметаной.

2. Шпинат и брокколи

Зеленые овощи содержат зеаксантин и лютеин. Эти родственники каротина относятся к каротиноидам, которые содержатся в сетчатке, а также в области макулы (macula lutea), или желтого пятна – зоне наибольшей остроты зрения. Листовые овощи, к примеру, шпинат, укроп, петрушка, салат, защищают ткани глаз от ультрафиолетового излучения и старения. Брокколи предупреждает катаракту, укрепляет глаза, снимает напряжение.

3. Черника

В числе улучшающих зрение продуктов – черника и голубика. Они содержат антоцианы, которые укрепляют стенки капилляров, защищают от дистрофии и глазной усталости. Кроме того, в этих ягодах много танинов и флавоноидов, которые нормализуют микроциркуляцию крови, оказывают антиоксидантное и противовоспалительное действие. Полезные свойства черники сохраняются после замораживания и тепловой обработки.

Внимание! Несколько ложек черничного джема или ½ стакана ягод помогут справиться с высокой зрительной нагрузкой у людей, работающих за компьютером.

4. Цитрусовые

Лимоны, апельсины, грейпфруты противостоят воспалительным и возрастным заболеваниям. Высокое содержание витамина С делает цитрусовые идеальными для укрепления капилляров глаз.

Люди с аллергией могут заменить цитрусовые фруктами оранжевого и зеленого цвета. Например, в шиповнике витамина С в 25 раз больше, чем в апельсинах.

Источник

Полезная ягода для зрения

Отказ от ответсвенности

Существует немало продуктов, которые помогают при лечении и профилактике глазных заболеваний. И ягоды — одни из них. Какие ягоды наиболее полезны для зрения?

Причины ухудшения зрения и глазных заболеваний

При современном ритме жизни многие отмечают у себя симптомы расстройства зрения. Почему так происходит? Этому много причин:

наследственные заболевания;
мутации, передающиеся на генетическом уровне;
употребление алкогольных напитков или наркотических веществ;
травмы при беременности и во время родов;
возрастные изменения и патологии;
стрессовые ситуации, влияющие на зрение;
неправильное питание;
недостаток витаминов и питательных веществ;
механические травмы органов зрения;
постоянное напряжение глаз;
привычка читать в темноте;
неправильная организация рабочего места;
перенесенные травмы глаз и головы;
сердечнососудистые заболевания;
неумеренное использование гаджетов;
чрезмерное употребление напитков с повышенным содержанием кофеина;
лечение гормональными препаратами или антибиотиками;
пренебрежение правилами гигиены органов зрения.

Особенности питания при заболеваниях глаз

При заболеваниях зрительных органов питаться нужно следующим образом:

Исключить переедания, есть умеренно.
Питаться сбалансированно.
Не допускать голодания и длительных перерывов между трапезами.
Ограничивать употребление жирных продуктов, так как они тяжелы для переваривания.
Стараться не есть рафинированные углеводы (выпечка, макароны, сладкие блюда, шлифованный рис, кондитерские изделия, конфеты).
В организм должно поступать много витаминов и минеральных веществ.

Источник

Травы и ягоды для хорошего зрения

Хорошее зрение в наше время и отсутствие проблем с глазами — это, скорее, редкость, чем норма. Жизнь современного человека переполнена общением с компьютерами, сотовыми телефонами и телевизором, а наши глаза просто не адаптированы к таким нагрузкам.

Как же мы можем им помочь? Конечно, в первую очередь нужно уменьшить количество времени, проводимого за мониторами, а также рекомендуется прием препаратов или отваров на основе лекарственных трав.

Поделиться с друзьями:

Травы для острого зрения

Черника обыкновенная — это кустарничек с черными ягодами, которые могут принести неоценимую пользу нашим глазам. Дело в том, что в надземной части черники содержатся ценные биологически активные вещества: дубильные вещества, флавоноиды, пектиновые вещества, гидрокикоричные, яблочная, янтарная, лимонная кислоты, неомиртиллин, витамин С, каротин, тиамин, микроэлементы (медь, марганец, цинк, йод), полисахариды и др. Плоды черники лучше есть в сыром виде, однако эффективными будут и препараты на основе черники, продаваемые в аптеках. Чернику применяют также как вяжущее, антисептическое средство. В народной медицине используют при желудочно-кишечных болезнях, камнях в почках, малокровии и т.д.

Росянка круглолистная — представитель не так часто встречающихся в нашей флоре насекомоядных растений. В ходе эволюции у этого вида выработался специальный аппарат для ловли насекомых — прикорневые листья, покрытые железками с клейкой жидкостью для их привлечения. Встретить это растение не так-то просто, чаще всего оно растет на сфагновых, торфяных болотах. Листья росянки содержат нафтохиноны, флавонолы, лимонную, яблочную, галловую кислоты, протеолитические ферменты, соли калия, кальция и другие вещества. Росянка применяется в народной медицине и гомеопатии при болезнях глаз, бронхиальной астме, лихорадке, трахеите и др.

Очанка лекарственная — само название этого вида указывает на основную область применения и происходит от старорусского слова «очи». Это однолетнее растение с белыми цветками выглядит достаточно просто и неприметно. Однако надземная часть его применяется достаточно широко за счет содержащихся в нем комплекса биологически активных веществ: флавоноидов, иридоидов, горечей, жирного и эфирного масел, смол и др. Очанка применяется в народной медицине при заболеваниях глаз, стенокардии, инсульте, бронхите и других заболеваниях. Гомеопатия использует ее для лечения конъюктивита, блефарита, ларингита и др.

Голубика обыкновенная — ягодный кустарник, растущий на моховых болотах, в сырых лесах и в мохово-лишайниковой тундре. Ягоды голубики напоминают плоды черники, однако отличаются более крупным размером. Они будут полезны людям, испытывающим зрительное напряжение, а также как общее укрепляющее и витаминное средство при малокровии, лихорадке, нарушениях обмена веществ. В народной медицине применяют листья и ягоды голубики, содержащие сахара, дубильные вещества, пектины, антоцианы, лимонную и яблочную кислоты, витамин С, каротин, никотиновую кислоту и др.

Володушка многожильчатая — лекарственное и декоративное растение с соцветиями-зонтиками, собранными из золотистых цветков. В медицине находит применение надземная часть володушки, содержащая ценный Р-витаминный комплекс, сапонины, эфирные масла, алкалоиды, дубильные вещества, витамин С, каротин, флавонолы и др. Биологически активный комплекс веществ володушки действует на капилляры глаз, снижая их проницаемость и укрепляя сетчатку. Настои и отвары этого вида будут полезными и при заболеваниях печени и желчного пузыря как хорошее сокогонное и желчегонное средство, которое можно приготовить самостоятельно или купить в аптеке.

Некратова Анна Николаевна
кандидат биологических наук, ботаник, специалист по лекарственным растениям

Источник