Для здоровья зубов важен

Какие продукты полезны для зубов

Здоровье зубов и десен определяется не только качеством ухода за полостью рта, но и во многом зависит от рациона питания человека. Важно, чтобы в ежедневно употребляемых блюдах присутствовали кальций, фосфор, фтор, магний, цинк, железо, витамин D3, A, К, С, E, витамины группы В, жирные кислоты Омега-3, бета-каротин и т.д. Все эти вещества, необходимые для здоровья зубов и десен, входят в состав вполне привычной еды. Знание продуктов, которые полезны для зубов, поможет правильно сбалансировать рацион и избежать многих стоматологических проблем, просто употребляя вкусную и полезную пищу.

Какие фрукты и ягоды полезны для зубов и десен

Основными фруктами и ягодами, рекомендуемыми для здоровья полости рта, являются:

цитрусовые (всё разнообразие плодов данного семейства) – за счет большого содержания кальция, фосфора и витамина С, они способствуют общему укреплению и предупреждают возможные воспаления десен;
яблоки – борются с налетом, эффективно очищая зубы, а также, обеспечивают бережный массаж десен и содержат полезные макро- и микроэлементы;
виноград – несмотря на свою сладость, употребление этих плодов способствует уничтожению патогенной микрофлоры. Сок винограда содержит большое количество органических кислот и полезных минералов;
киви – плод отличается богатым содержанием аскорбиновой кислотой. Его употребление полезно не только для роста зубов, но и для синтеза коллагена, дефицит которого может привести к пародонтозу;
клубника – помимо полезных веществ, содержит яблочную кислоту, которая аккуратно очищает зубы и бережно отбеливает эмаль.

Это лишь основные и наиболее распространенные плодово-ягодные культуры, положительно влияющие на здоровье зубов и десен. В целом, свежие фрукты и ягоды оказывают благотворное влияние на здоровье ротовой полости, поскольку, независимо от своего витаминно-минерального состава, они удаляют зубной налет (путем механической чистки в процессе пережевывания), обеспечивают массаж десен, вызывают выделение слюны, что способствует естественному осветлению эмали.

Какие овощи необходимы для здоровья зубов

Для здоровья зубов необходимы как свежие, так и отварные овощи. В преимущественно свежем виде для поддержания здоровья зубов и десен рекомендуют:

морковь – подобно яблокам, очищает зубы и массирует десны, а также, содержит витамин А и является богатым источником кератина, положительно влияющего на слизистую ротовой полости и десны;
сельдерей – устраняет налет, помогает защитить зубы и десны от патогенных микроорганизмов, обеспечивает полезный массаж десен, способствует естественному отбеливанию зубов, благодаря тому, что при его жевании активно выделяется слюна;
брокколи – формирует на поверхности эмали пленку, которая защищает от разрушительного действия кислот;
белокочанная и другие виды капусты – богаты кальцием, необходимым для прочности зубов;
тыква (в свежем виде и в блюдах) – содержит селен, за счет чего способна возвращать зубам белизну. Помимо этого, овощ обеспечивает общее оздоровление полости рта, насыщает ткани фтором и цинком;
свекла– обеспечивает необходимым магнием;
листовые овощи – содержат органический кальций, а также другие компоненты, благотворно влияющие на укрепление сосудов, что помогает снизить риски кровоточивости десен. Соки, приготовленные на основе листовых овощей, отбеливают эмаль и дарят длительное ощущение свежести, позволяя эффективно бороться с неприятным запахом изо рта.

Отварной картофель, тоже полезен для тканей ротовой полости. Он помогает восполнить недостаток фтора.

Полезны ли для зубов лук, чеснок, травы

Лук, чеснок и пряные травы активно используются во многих блюдах в качестве вкусовых и ароматических добавок. Между тем, эти продукты очень полезны для здоровья зубов, десен и слизистой рта:

лук и чеснок – отличаются богатым содержанием антибактериальных компонентов, за счет чего защищают от воспалительных процессов, эффективно борются с патогенными микроорганизмами;
белый лук – помимо общего антибактериального действия, содержит фитонциды и витамин С, укрепляет десны и существенно снижает риск развития цинги (опасного заболевания, способного привести к набуханию, кровоточивости десен, а в запущенном состоянии – к потере зубов):
зелень (укроп, петрушка, базилик, листья горчицы и т.д.) – обогащает слюну минералами (кальцием, фторидом, фосфатом), способствует поддержанию свежести дыхания, обеспечивает массаж десен, укрепляет зубы;
шпинат – помогает восполнить недостаток кальция, насыщая эмаль и весь организм этим минералом.

Кроме этого, зеленые части всех растений, при употреблении в пищу в свежем виде, обеспечивают качественную механическую очистку зубов и бережный массаж мягких тканей ротовой полости.

Значение орехов и семян для здоровья полости рта

Ядра орехов и семена различных растений содержат высокую концентрацию веществ, полезных для здоровья зубов и десен. Именно поэтому крайне важно добавлять данные продукты в ежедневный рацион, как взрослых, так и детей. Но, следует помнить, что каждый вид орехов и семян имеет свой уникальный состав и, соответственно, оказывает определенное положительное воздействие. Например:

кедровые орехи – способствуют развитию костной ткани зуба, содержат много магния;
кунжут – способствует удалению зубного налета, насыщает ткани зуба кальцием, за счет чего поддерживается прочность эмали;
арахис, семена тыквы – богаты цинком и т.д.

Чтобы организм получил максимальный перечень необходимых веществ, в рационе желательно чередовать кедровые и грецкие орехи, кешью, бразильский орех, фундук, семена подсолнечника, кунжута, тыквы, льна и прочие. Семена и орехи должны быть именно свежими, не обжаренными. Также, следует помнить, что колоть орехи и расщелкивать семечки зубами крайне опасно. Лучше приобретать уже очищенные ядра, либо использовать для их очищения соответствующие приспособления.

Польза сыров и молочной продукции для здоровья зубов и десен

Все продукты питания, приготовленные на основе молока, имеют высокое содержание кальция и фосфора. Соответственно, они очень полезны для здоровья зубов и десен. К их числу таких продуктов относятся:

сыры (особенно твердых сортов);
простокваша, кефир, натуральный йогурт, ряженка;
сметана;
творог;
молоко.

Считается, что лучше всего кальций усваивается из кефира, а его максимальное количество содержится в твердом сыре. Если по каким-либо причинам человеку противопоказаны молочные продукты, то, в качестве альтернативы он может заменить их пищей на основе сои.

Чем полезны для зубов рыба и морепродукты

Морепродукты и разные породы рыб, помимо общей пользы, имеют высокую ценность для здоровья зубов и десен. Они богаты:

кальцием;
фосфором;
витамином D;
фтором и другими полезными веществами.

Употребление этих продуктов позволяет предупредить развитие патологий зубов и десен, а эмаль защитить от кариеса.

Максимальное количество фтора и кальция содержится в креветках. Наибольший процент витамина D присутствует в сардинах, тунце и жирных породах лососевых рыб. Мойва, камбала и кальмары хорошо насыщают организм фосфором.

Что еще важно употреблять для здоровья зубов и десен

Не следует забывать и о таких продуктах, как:

гречневая крупа – богата цинком, фтором;
яйца (куриные и перепелиные) – отличаются высоким содержанием витамина D, также имеют в своем составе фосфор, витамин А и прочие витамины и минералы;
мед – содержит энзимы, которые уничтожают патогенную микрофлору;
ламинария (морская капуста) и другие водоросли – обеспечивают сравнительно большим количеством йода, который участвует в обменных процессах.

Как видно, для здоровья зубов и десен полезны вполне обычные, доступные продукты, составляющие основу ежедневного рациона большинства семей. Главная задача – регулярно включать их в питание и не забывать о разнообразии.

Источник

Как сохранить здоровые зубы на всю жизнь?

Последнее обновление: 24.02.2021

Еще пару столетий назад проблемы с зубами были сравнительно редким явлением. Хорошая экология и натуральное питание наших недавних предков как нельзя лучше способствовали сохранению зубного ряда, и только «плохая» наследственность или травмы заставляли обращаться за врачебной помощью. Сегодня же прилавки магазинов буквально ломятся от средств по уходу за полостью рта. Однако очередь к стоматологу не уменьшается, а его пациенты становятся все моложе. В чем же причина подобного неприятного явления?

Нашим современникам необходимо отдать должное — при всем многообразии способов сохранить здоровые зубы мы редко пользуемся профессиональными рекомендациями, пуская этот вопрос на самотек. Пищу, которую мы принимаем, можно назвать полезной с огромной натяжкой, а ее тщательное измельчение и длительная кулинарная обработка делают продукты слишком мягкими. Даже салат из свежих овощей в руках профессиональных поваров превращается в нечто легкое и воздушное, не требующее дополнительного «зубного усилия». И, конечно, — любовь к сладостям, буквально разрушающим зубную эмаль и зубную ткань.

Все перечисленное самым негативным образом сказывается на состоянии зубов. Быстрое разрушение, частое выпадение, многочисленные болезни, болевые ощущения и дискомфорт — с этими неприятными явлениями знаком практически каждый человек. Но никогда не поздно изменить свой образ жизни и отношение к зубам! Внимание к рациону, выполнение рекомендаций специалистов и отказ от всего, что таит в себе опасность для зубного ряда — и вы сможете улыбаться своим внукам голливудской улыбкой, а не демонстрировать лучшие образцы имплантов или конструкций протезов.

Как сохранить зубы здоровыми до старости? Залог успеха — постоянство

Добиться успеха в деле сохранения своего здоровья несложно при условии, что вы будете заниматься данным вопросом не время от времени, а на постоянной основе. Разовые меры здесь практически бесполезны, а если вы сделаете правила ухода своей постоянной привычкой, успех гарантирован.

Правило номер один — это ежедневная чистка зубов. При этом задача несколько усложняется — процедура должна длиться не менее трех минут, а ее целью должен стать не ослепительный блеск, а тщательная очистка межзубного пространства и самых труднодоступных мест, где скапливаются остатки пищи.
Уход за зубами после еды — важен не меньше утреннего умывания. Полностью удалить частицы продуктов и сделать полость рта чище помогут полоскания чистой водой или слабым солевым раствором.
Смена зубной щетки — вопрос не только качества чистки, но и вашей личной гигиены. Во влажной среде внутри щетинок скапливается множество бактерий, которым «нравится» жить в полости рта. Только замена щетки защитит вас от их интервенции и заодно качественно улучшит процесс чистки за счет хорошей жесткости ворсинок.
Грамотный подход к выбору щетки. Приоритет здесь — у моделей средней жесткости, эффективно очищающих зубы и не травмирующих ткань десен. Перекос в сторону лишней жесткости или мягкости может стать причиной кровотечения слизистой или сделать чистку практически бесполезной.
Электрощетка — минимум риска, максимум удобства и отменное качество процесса — ваша улыбка будет покорять окружающих безупречным внешним видом, а визиты к стоматологу приобретут лишь профилактический характер.
Жевательная резинка: когда имидж ничто, а желание сохранить здоровые зубы — все. Если под рукой нет зубной щетки, а вы только что перекусили, используйте жвачку, которая легко очистит полость рта от остатков пищи и вернет дыханию свежесть.
Зубная нить. Просто, быстро, безопасно и очень эффективно, если речь идет об удалении грубых остатков пищи, доставляющих ощутимые неудобства.
Полоскание — лучший способ предотвратить или замедлить развитие воспалений в полости рта и освежить дыхание. Подберите подходящий антибактериальный состав и не забывайте использовать его с рекомендованной частотой, чтобы ощутить приятный эффект свежести.
Использование пасты с фтором, особенно рекомендуемой для курильщиков. Если вы пока не в состоянии отказаться от этой привычки, позаботьтесь, чтобы она приносила зубам минимальный вред. В линейке «АСЕПТА» это — паста «АСЕПТА PLUS Кофе и табак». Химический состав подобран таким образом, чтобы укрепить зубную эмаль и улучшить ее внешний вид, одновременно способствуя ее минерализации и освежая дыхание.
Смена зубной пасты — не просто возможность проверить эффективность разных стоматологических продуктов, но и лучший шанс справиться с микробами, быстро привыкающими к составу пасты и не реагирующими на ее действие. Отдав предпочтение пастам «АСЕПТА», вы обеспечите зубам и деснам профессиональный уход в домашних условиях, что самым положительным образом отразится на их здоровье.

И, конечно, посещение стоматолога не реже раза в шесть месяцев. Лишь в этом случае удастся вовремя распознать и устранить серьезное заболевание, сохранив целостность зубного ряда и избежав длительного, болезненного и дорогостоящего лечения.

Пересмотр рациона питания для сохранения здоровья зубов

Продукты, вредные для зубов

Кофе и чай, без которых не обходится ни одно утро и рабочий день. Кофеин, содержащийся в указанных продуктах, делает зубную эмаль рыхлой, и она утрачивает свои защитные свойства.
Сахар и сладкие продукты, которыми особенно злоупотребляют дети. После каждого приема пищи, завершенного сладким столом, обязательно прополощите рот, чтобы частицы пищи растаяли, а не остались между зубами.
Молочные продукты — образующийся после их употребления налет способен разрушить зубную эмаль, несмотря на содержание кальция, полезного для зубной ткани. Здесь также поможет полоскание, особенно если вы выпили или съели что-то молочное перед сном.

Кроме того, крайне вредны слишком горячие или очень холодные продукты, особенно если употреблять их один за другим. Перепады температуры негативно воздействуют на зубную эмаль и способствуют ее разрушению, тем более когда в ней имеются микротрещины.

Обратите внимание: все перечисленные правила актуальны не только для взрослых, но и для детей. Как только ребенок перейдет к приему твердой пищи, его необходимо приучать к гигиене полости рта и напоминать о полоскании рта после каждого приема пищи. И постарайтесь не баловать малыша сладким — даже крепкие зубы не выдержат агрессивного воздействия сахара и начнут быстро разрушаться.

Продукты, полезные для здоровья зубов

Среди явных лидеров — творог, сыр, шпинат и бобы, содержащиеся вещества в которых способны оказать самое позитивное влияние на состояние эмали и ткани зубов. Также очень полезны рыба и морепродукты, известные своим положительным воздействием на различные органы и ткани организма человека. Чтобы очистить зубы, рекомендуется есть орехи, твердые свежие овощи и фрукты. Они принесут в разы больше пользы, чем популярные кондитерские изделия.

Для малышей, у которых режутся зубы, врачи рекомендуют готовить кальцинированный творог. Получить его несложно — при приготовлении продукта из молока просто добавьте в смесь хлорированный кальций, предварительно уточнив рецепт у педиатра. На вкус готового блюда он не повлияет, зато содержание кальция в твороге повысится в разы, и зубы ребенка будут расти быстрее и приятно удивят детских врачей своим безупречным здоровьем.

Здоровье зубов как индикатор состояния организма

Связано ли состояние зубов со здоровьем человека? Многочисленные исследования доказали прямую зависимость между указанными аспектами. Так, еще несколько сотен лет назад, в мрачные периоды средневекового рабовладения и крепостного права, здоровье наемных работников и купленных слуг проверяли именно по состоянию зубов, причем этот способ диагностики был ничуть не менее эффективным, чем современные УЗИ и томография. Так, если у вас низкий иммунитет, болезни пищеварительной системы, нарушения обмена веществ, все это не замедлит сказаться на состоянии и внешнем виде зубного ряда. Поэтому первые признаки любого зубного нездоровья — верный повод отложить дела и пройти комплексное обследование организма, чтобы не только устранить следствие, но и выявить причину постоянных зубных проблем.

Как сохранить зубы здоровыми и крепкими? Советы народной медицины

Народный опыт накопил немало ценных советов по сохранению здоровья зубов. Эти рекомендации актуальны и сегодня, несмотря на обилие средств официальной медицины.

Состав из меда и соли (соответственно 1 ст. ложка и 0,5 чайной ложки) используйте как массажную смесь для обработки десен. Очень скоро они перестанут кровоточить, а зубы не будут шататься в лунках.
Справиться с зубным камнем поможет лимон, полевой хвощ и черная редька. Вещества, содержащиеся в указанных продуктах, разрушают и размягчают зубной камень, способствуя его удалению.
Черные полосы по краям зубов — сомнительное украшение, от которого можно легко избавиться. Вам поможет шелуха фасоли и корень лопуха. Крепкий отвар на основе указанных веществ необходимо использовать как полоскание несколько раз в день, и результат не заставит себя ждать.
С задачей укрепления эмали отлично справится смесь настоек аира и прополиса. Длительное полоскание рта этой смесью поможет быстро восстановить зубы и десны.
Кора дуба поможет при борьбе с воспалениями и язвочками на слизистой оболочке. Полоскание перед сном снимет покраснение, справится с инфекцией и удалит запах, даже если вы злоупотребляете курением.

Однако помните, что средства народной медицины подходят не всем, а их эффективность не доказана специалистами. Не стоит запускать проблему в поисках оптимального лечения, воспользуйтесь профессиональными средствами из линейки «АСЕПТА».

Клинические исследования

Зубные пасты АСЕПТА отличаются доказанной клинически эффективностью. Например, было подтверждено, что регулярное использование профессиональной зубной пасты АСЕПТА КОФЕ И ТАБАК в течение месяца улучшило показатель увлажнения слизистой оболочки в 3,3 раза, реминерализирующая эффективность увеличивается в 3,9 раз, в то же время очищающий эффект имеет нарастающую динамику и достигает 60,5% на 4 неделе применения.

Отчет по определению/подтверждению профилактических свойств зубной пасты «АСЕПТА PLUS» КОФЕ и ТАБАК
Автор: врач-исследователь А.А. Леонтьев, зав. кафедрой профилактической стоматологии, д.м.н., профессор С.Б. Улитовский.
Первый Санкт-Петербургский государственный медицинский университет им. акад. И.П. Павлова, кафедра профилактической стоматологии

Отчет по определению/подтверждению профилактических свойств зубной пасты «АСЕПТА PLUS» БЕРЕЖНОЕ ОТБЕЛИВАНИЕ»
Автор: врач-исследователь А.А. Леонтьев, зав. кафедрой профилактической стоматологии, д.м.н., профессор С.Б. Улитовский
Первый Санкт-Петербургский государственный медицинский университет им. акад. И.П. Павлова, кафедра профилактической стоматологии

Источник