13 минералов в составе морской воды. Можно ли оздоровить организм за 2 недели?
Смена обстановки сама по себе – уже отдых для души и тела. А если это море, возможно ли за две недели, пока вы будете находиться на курорте, поправить здоровье, укрепить иммунитет, снять стресс и закалиться? На этот вопрос ответила врач-иммунолог Алена Парецкая
Какие факторы помогают?
Природные факторы – влажность воздуха и его температура, воздействие солнечных лучей и морская вода – это те натуральные «лекарства», которые стимулируют и укрепляют иммунитет.
Дозированное УФ-облучение, если вы находитесь на пляже в правильное время, стимулируют выработку в коже витамина Д, необходимого для синтеза гормонов, регуляции иммунного ответа, укрепления костей и нормализации жирового обмена. Важно получать необходимую вам дозу ультрафиолета с 8 до 11 утра и с 17 до 21 часа. Это время, когда УФ-лучи не такие «жесткие» как в полуденные часы, поэтому они принесут гораздо больше пользы.
Легкий морской бриз тонизирует рецепторы кожи, стимулирует кровообращение и укрепляет сосуды. Смена температур сухой и влажной кожи после купания помогает в закаливании, укрепляет иммунную защиту, успокаивает нервную систему. Кроме того, в воздухе моря много минералов, которые мы впитываем легкими и кожей. А кислород во время морских прогулок и купаний усваивается лучше и активнее.
Морская вода – в чем ее польза?
Тело взрослого человека примерно на 70% — это вода, а также растворенные в ней соли, биологические активные органические и неорганические соединения. Состав морской воды по содержанию солей во многом похож на состав ионов в плазме крови. Поэтому, купание в соленой морской воде хорошо освежает, тонизирует кожу, насыщает ее полезными минералами и не сильно сушит.
Вода в море обладает определенной бактерицидной активностью, помогает в лечении воспалительных процессов, гнойничков, мокнутий. Полезные минералы из воды активно всасываются порами кожи, пополняя потребности в необходимых микроэлементах.
Воздействие морской воды на организм:
- Высокое содержание брома помогает успокаивать и тонизировать нервную систему, лечить неврозы, снимать стресс;
- Железо в составе морской воды помогает насыщению крови кислородом, который эритроциты доставляют во все клетки тела;
- Селен помогает защищать клетки от свободно-радикального окисления, предотвращая образование раковых клеток;
- Сера помогает в лечении проблем с кожей, подавляет активность грибковых инфекций на коже;
- Цинк помогает в укреплении иммунной системы, регулирует репродуктивные функции и борется с злокачественным ростом.
- Кальций помогает укреплять кости и мышцы, связки и хрящи, стимулирует иммунитет, нормализует реологические свойства крови и ее свертываемость, способствует заживлению мелких трещин и ранок на коже, устраняет депрессию;
- Калий регулирует уровень артериального давления и работу почек;
- Кремний укрепляет стенки сосудов, нормализует строение соединительной ткани;
- Высокое содержание магния нормализует обменные процессы, снимает спазмы мышц, устраняет отечность тканей и тормозит аллергические реакции, успокаивает нервную систему;
- Марганец стимулирует иммунитет, помогает обновлять костные структуры;
- Медь предотвращает развитие анемии и стимулирует синтез новых эритроцитов;
- Хлор устраняет отечность, стимулирует регенерацию тканей и кожи.
- Большое количество йода помогает в работе щитовидной железы, ускоряет обмен веществ, снижает синтез вредного холестерина, нормализует уровень гормонов и активизирует мозговые функции.
Морские купания
Купание в морской воде с последующим пребыванием на пляже обладает тонизирующим эффектом, очищает кожу от отмирающих клеток (эффект легкого пилинга) и укрепляет структуру ногтей и волос. После купания не спешите сразу ополаскиваться в пресной воде, если только соль не раздражает кожу. Дайте солям и минералам частично впитаться в поры кожи. Смена температур и купания помогают раскрывать поры, выводить токсины и отработанные вещества. Кроме того, прохладная вода охлаждает тело, стимулирует расщепление жиров и похудение.
Морские волны помогают укреплять мышцы, обладают легким массажным эффектом, усиливают кровообращение в мелких капиллярах, артериях и венах. Промывание носоглотки водой при нырянии помогает очищать пазухи, выводит из них избыток слизи. Морской воздух помогает оздоровить легкие и бронхи, выводя избыток мокроты.
Хождение по песку или гальке стимулирует рефлексогенные точки на пятках, которые напрямую связаны с глоткой и слизистыми носа. Хождение босиком по мокрому песку и горячей гальке помогает защищать местный иммунитет, это отличная профилактика простуды. Закапывание в горячий песок помогает прогревать мышцы, суставы и связки, стимулируя в них кровообращение и процессы регенерации.
Как отдыхать без вреда для здоровья
Для того, чтобы путешествие к морю пошло вам только на пользу, важно знать некоторые правила. Они помогут не только сохранить здоровье, но и существенно его поправить.
Итак, если вы планируете отдых на море, а сами живете достаточно далеко от него – переезд в новую климатическую зону – это стресс для организм, и ему нужно время для адаптации. Поэтому, отпуск нужно брать с расчетом на то, что он должен продлиться хотя бы 10-14, а лучше 20 дней. Меньшее время не принесет существенной пользы телу, хотя и поможет сменить обстановку и развеяться, отдохнуть.
В первый день после приезда не торопитесь сразу к морю, дайте себе время на отдых с дороги и адаптацию к новому климату (влажному, жаркому воздуху, смене дня и ночи). Можно прогуляться по набережной в вечернее время, подышать свежим воздухом, поспать с дороги.
На следующий день можно отправиться на пляж в утренние часы, до 11 утра, но первый день не стоит сразу же купаться по 2-3 часа. Дайте себе время на адаптацию к новым условиям. Не сидите под палящими лучами солнца, пользуйтесь зонтиками, пейте больше воды, ешьте легкую пищу. Категорически откажитесь от употребления алкоголя в жару, допустим один бокал пива или вина вечером, когда станет прохладнее.
Следите за временем пребывания на солнце, пользуйтесь солнцезащитными кремами для кожи лица и тела, чтобы избежать солнечных ожогов.
Автор: Алена Парецкая, врач-иммунолог
Введите e-mail, чтобы подписаться на нашу рассылку
Источник
Галечный пляж: в чем его польза
Какой пляж выбрать – песчаный или галечный? У большинства туристов, имеющих опыт отдыха на пляжах обоих видов, наверняка уже сложились предпочтения. Кто-то предпочитает исключительно песчаные мягкие пляжи, а кто-то наоборот едет отдыхать только к каменистым берегам покрытым округлой галькой.
Почему же многие выбирают именно галечные пляжи?
В данной статье мы расскажем о преимуществах выбора галечного пляжа.
— Массаж стоп. Ходить босиком полезно для здоровья. Об этом многие знают. Хождение же по теплым округлым камням, нагретым южным солнышком, стимулирует рефлекторные точки на ступнях ног. Дело в том, что наши ножки, это сосредоточение подобных точек и их стимулирование оказывает благотворное воздействие на работу всех внутренних органов и систем. Это своеобразный массаж схожий с акупунктурой, пришедшей к нам с востока. Массаж стопы подарит вам прилив энергии и бодрости.
— Полезно не только ходить босиком по камням, лежать на камнях также полезно. Попробуйте хотя бы раз в день по 10-15 минут лежать не на шезлонгах, а на гальке подстелив лишь полотенце. Это процедура заменит вам массаж спины и прогреет горячими камнями все тело. В спа-центрах это платная процедура.
— Визуальные преимущества галечного пляжа вы заметите, как только подойдете к морю. Чистое и прозрачное море, независимо от количества отдыхающих, в течение всего дня.
— В камнях довольно сложно спрятать мусор, в отличии от песчаных. Это делает галечные пляжи более привлекательными.
— Если вы решите перекусить на песчаном пляже, то наверняка мелкие вездесущие песчинки будут досаждать вам. Это исключено на галечном пляже. То же касается купальника, вещей и пляжной сумки.
Недостатки галечных пляжей:
— Ходить по гальке, особенно в первое время, неудобно и даже больно.
— Выбирая галечный пляж следует учитывать и некоторые моменты, касающиеся физиологических особенностей. Если у вас или ваших спутников имеются заболевание опорно-двигательного аппарата, то лучше проконсультироваться с лечащим врачом о целесообразности отдыха на галечном пляже.
— Будьте внимательны. Камни на пляже нагреваются очень быстро и это может принести сильный дискомфорт днем. Ночью же камни быстро остывают и не стоит на них сидеть или лежать. Переохлаждение ни к чему хорошему не приведет.
— Будьте осторожны при купании с детьми. Наличие волн – это основание для того что бы стать более бдительным. Даже небольшие волны способны ударить о камни.
Мы надеемся, что наша статья поможет вам определиться с выбором подходящего пляжа. Отдыхайте с отличным настроением и набирайтесь здоровья и энергией!
Мы желаем вам отличного отдыха!
Куда поехать отдохнуть летом на море? Как добраться и где жить? Что посмотреть? Где поделиться впечатлениями?
Ответить на эти и другие вопросы, а также поможет спланировать Ваш отдых наш сайт —
«Дом Солнца и Моря» 🙂 — dsm.travel
Переходим по ссылке на «Дом Солнца и Моря» и организовываем свой отдых на 100%.
Источник
Где самое чистое море на черноморском побережье России?
Необязательно ехать за границу, чтобы насладиться прелестями летнего отпуска. Достаточно узнать, где самое чистое море на черноморском побережье России и отправиться на курорт, отвечающий вашим запросам.
Преимущество такого выбора заключается в простоте организации отдыха и низкой его стоимости. И это вовсе не означает, что вам придется скучать на необустроенном пляже. Большая часть черноморского побережья сегодня реально хорошо развита. Здесь есть масса развлечений – серфинг-центры, дайвинг, аквапарки, ночные клубы, дельфинарии, концертные залы. В приморские города приезжают артисты, устраивают яркие шоу-программы, а в Сочи проводятся спортивные соревнования мирового уровня.
Краснодарский край
Вся береговая линия данного региона, которая тянется вдоль Черного моря, является курортной зоной. Одни поселки и города плавно переходят в другие. Побережье местами из песчаного становится галечным, а также пересекается бухтами, заливами, небольшими мысами.
Основной характеристикой черноморского побережья Кавказа является чистота воздуха, его целебные свойства, благодаря мягкому климату и большому количеству сосновых лесов. Недаром именно на курортах Краснодарского края практически повсеместно можно встретить лечебницы, здравницы, санатории. Сюда едут не только развлекаться и отдыхать, но и улучшить состояние здоровья.
Курортная зона на берегу Черного моря в Краснодарском крае начинается с поселка Витязево и заканчивается в Адлере. Пляжный сезон здесь открывается уже в мае, но большая часть отдыхающих приезжает на побережье в июле и августе. Чтобы определиться с тем, в каком городе лучше остановиться, нужно решить, что для вас важнее – чистая вода в море, небольшое количество людей на пляже или хорошо развитая инфраструктура и близость отеля.
Так, в первом случае необходимо выбирать поселки, которые находятся в некотором отдалении от крупных курортов. Тогда различных удобств и комфорта будет чуть меньше, но вы сможете насладиться тихим и спокойным отдыхом на чистом пляже и купаться в прозрачной воде, любуясь красотами окружающей природы.
Если же преобладает жажда развлечений и высокие требования по обустроенности пляжей, тогда придется пожертвовать чистотой побережья и остановиться где-либо на самых лучших курортах Черного моря. А это Адлер, Анапа, Геленджик или Сочи. Но помните, что даже установленные очистные сооружения и работники на пляже не способны справиться с огромным наплывом туристов в сезон и с июня по август тут довольно грязно.
При попытке найти самые чистые пляжи все же стоит отправиться в пригородные поселки. Например, поблизости от Анапы это будут Джемете, Витязево или Пионерский проспект. На маршрутном такси доехать довольно просто, проведя всего лишь минут двадцать в дороге. Но здешняя природа отличается чистым воздухом и водой в море, а песчаные пляжи максимально удобны и безопасны для детей.
Поблизости от Геленджика нужно отметить места, где самое чистое Черное море. А это курорты Кабардинка, Южная Озереевка, Джанхот, мыс Дооб и Голубая бухта. Пологое дно моря и комфортные спуски, чистейшие волны, отдаленность шумных городов – все это способствует расслабленному времяпровождению посреди красивой природы. Но местные жители отмечают, что «жемчужиной» данного региона является поселок Дивноморское. И хоть инфраструктура здесь слабо развита, чистая вода и воздух, обилие зелени сделали этот небольшой курорт «русским Коктебелем». Песчано-галечные пляжи соседствуют с густым лесом, в котором растет уникальная пицундская сосна, что благотворно действует на организм человека.
Отдельно стоит упомянуть курорт Прасковеевку. Согласно санитарным нормам она считается самой чистой зоной вдоль Черного моря. Благодаря этому здесь построили Президентский дворец, где и отдыхают самые важные люди нашей страны. Удаленность от крупных городов, наличие реликтового соснового леса, выход в открытое море и мягкий средиземноморский климат сделали это место особо популярным.
Более экологически чистым считается район Туапсе. Здесь можно насладиться отдыхом на берегу моря, а также поправить состояние здоровья в местных санаториях. За спокойным отдыхом на лоне природы лучше ехать в пригород – поселки Ольгинка, Небуг, Новомихайловское, Джубга, Агой. Но галечные пляжи скорее понравятся взрослым туристам, чем детям.
С тех пор как Крымский полуостров вернулся во владения России, его курорты стали особенно привлекательными для наших соотечественников. Перечислим, где лучше отдыхать на Черном море.
Коктебель – всегда считался фешенебельным местом для богатых людей. Природа сохранилась почти в не тронутом виде.
Феодосия – привлекает семьи с детьми, так как тут идеальный песчаный пляж, нет водорослей в море, а пансионаты на первой линии всегда следят за чистотой территории.
Мыс Тарханкут – с высоты белых скал открывается вид на бирюзовые воды. Это не только экологическое место для отдыха, но и настоящая природная достопримечательность. Обратите внимание, что здесь нет привычных курортов, сюда преимущественно приезжают туристы, располагаясь в кемпингах прямо на пляже.
В районе Оленевки есть идеальная для семейного отдыха Караджинская бухта. Песок кварцевый, мелкий, белый, а море неглубокое и прозрачное.
Поселок Балаклава – по сей день признан красивейшим местом в Крыму, куда приезжают за настоящим отдыхом на лоне природы, вдали от цивилизации и шума толпы.
Окрестности Херсонеса, Казачья бухта также славятся чистотой пляжа и воды.
Новый Свет – находится на юго-востоке Крымского полуострова. Самыми живописными бухтами являются Зеленая и Голубая, где вода прозрачная и легко увидеть дно.
А вот такие курорты, как Ялта, Севастополь, Симферополь, Судак хоть и считаются популярными, но пляжи тут грязные. Конечно, это все «заслуга» низкой культуры отдыхающих, но загруженность крупных курортов всегда сказывается на чистоте природы. Поэтому, если вы желаете отыскать действительно хороший пляж и искупаться в прозрачном море, нужно уезжать в окрестности, тихие поселки и не обустроенные бухты.
Абхазия
Хоть и не считается частью России, все же близость границы и простота ее пересечения для наших туристов делает кавказские курорты на берегу Черного моря особенно привлекательными. Преимущество данного направления в том, что здесь намного ниже цены на проживание и питание. И даже в самых популярных городах загруженность пляжей сильно не ощущается. Единственным недостатком остается низкое развитие инфраструктуры и ограниченное количество развлечений.
Самыми интересными местами для отдыха в Абхазии считаются Сухуми, Гагра и Пицунда. Пляжи тут галечно-песчаные, тихие и безлюдные, а окружающая природа просто потрясающая. Нетронутые сосновые леса, обилие зелени, субтропическая растительность, величественные горы манят к себе уставших от городской суеты туристов. И даже любителям активного отдыха здесь будет чем заняться – рафтинг, дайвинг, парапланеризм, пешие походы по национальным паркам, посещение пещер.
Как искать чистые пляжи?
Обилие курортов вдоль всего черноморского побережья заставляет задуматься над тем, где лучше отдыхать и как выбрать для себя действительно хорошее место. Если вам важна чистота природы, прозрачность воды и незагруженные пляжи, тогда ориентируйтесь на такие подсказки:
- в сентябре, как правило, курорты уже пустеют, но вода в море остается теплой, при небольшом количестве отдыхающих очистные системы справляются с загрязненностью гораздо лучше;
- помните важное правило – чем дальше от крупного города, тем чище вода и пляж;
- ежегодно проверяйте стандарты и нормы санитарного контроля, которые составляют рейтинг чистейших водоемов страны;
- частные территории, относящиеся к отелям, всегда меньше загружены людьми и отличаются более ухоженными участками.
Полную статью читайте у нас на сайте — https://turistigid.com .
Видео: 10 самых лучших пляжей России.
Источник