Для здоровья очень плохой день

Как преодолеть плохой день: 9 жизнеутверждающих советов

Бывал ли у вас настолько плохой день, что казалось, он длился дольше обычного, и всё буквально валилось из рук? Вы когда-нибудь оказывались в паршивой ситуации, которая быстро становилась всё хуже и хуже? И единственное, о чем вы тогда мечтали, это просто вернуться домой, упасть на кровать и уснуть, забыв обо всех проблемах и выкинув из головы все мысли.

В этой статье мы с вами поговорим о том, можно ли вообще сделать плохой день хорошим. Можно ли преодолеть хандру? Ведь жизнь то продолжается! А победить человека, который никогда не сдается, практически невозможно!

Такое бывает. Это случается с каждым без исключения. Иногда, даже когда ваш день начинается в положительной атмосфере, он внезапно может превратиться в нечто чрезвычайно противоположное! Хотя в это трудно поверить на данный момент, но такой день никогда не длится вечно. И сейчас, казалось бы, самое время напомнить вам о клише «реальность – это отражение наших мыслей». Но эта идея очень раздражает, когда что-то идет совсем не так, как вы планировали.

Во время так называемого «плохого дня» наше внимание слишком разбросано, потому что мы пытаемся решать одну плохую ситуацию за другой. И наш разум просто не в состоянии понять и принять одно или несколько позитивных утверждений, несмотря на то, что подобные аффирмации на самом деле очень мощные.
Прежде всего для того чтобы изменить положение к лучшему, мы должны понять, что находимся примерно посередине хаоса, нам нужно сделать глубокий вдох и переключить свое сознание, чтобы мы смогли увидеть вещи под другим углом.

Приведу пример из собственного опыта. На днях мне позвонила лучшая подруга. По тону ее голоса я поняла, что ее день выдался не слишком «радужным». Но вместо того, чтобы выслушивать ее жалобы, я начала бомбардировать ее всеми положительными убеждениями, которые имелись в моем арсенале.

Я была слишком зациклена на идее быстро вернуть своей подруге хорошее настроение. Я просто терпеть не могу, когда тот, о ком я переживаю и забочусь, вредит себе негативными мыслями или проходит через ад жалоб. Всё, что она смогла с досадой сказать мне тогда, было: «Не могла бы ты просто выслушать меня? Я высоко ценю твою помощь, но последнее, что мне сейчас нужно, это супер положительный психолог на другом конце провода».

Если кто-либо переживает житейскую бурю, ваше молчаливое понимание может стать намного более мощной поддержкой, чем даже миллионы слов.

Правда в том, что моя затея исправить ее настроение своими положительными установками не имеет никакого смысла. Когда кто-то переживает трудный момент, простое присутствие рядом и пара ушей вдобавок является более мощным средством, чем бесконечный поток слов. Я не поняла тогда, что ей от меня нужно было просто тихо сидеть и слушать. Она не хотела, чтобы я меняла ее, она просто хотела быть услышанной. Вот и все.

И тут я задумалась о том, а можно ли вообще сделать плохой день хорошим? Можно ли его преодолеть с пользой для завтрашнего дня? И каким образом сделать это?

Преодоление плохого дня: 9 эффективных советов

Вы испытываете сейчас беспокойство, раздражение или сильное давление, стресс? Поверьте мне, я тоже много раз испытывала подобное. Что привело вас в такое состояние? Подумайте. Оцените. Превратите свои чувства и эмоции в слова, повесьте на них этикетки, чтобы лучше понять ситуацию.

Подумайте о том, что сделало ваш день плохим. Где и когда это началось? Подумайте о том, почему все так получилось, и может ли такое повториться в будущем. Всегда старайтесь выбрать ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ моменты из всего, что происходит вокруг вас, и постарайтесь запомнить, что практически невозможно победить человека, который никогда не сдается!

1. Поговорите с кем-то близким

Позвоните надежному другу, чтобы встретиться с ним или просто поговорить по телефону. Попросите его просто выслушать вас, не пытаясь изменить ваше настроение. Иногда быть услышанным – это действительно лучшее лекарство. Когда вы поделитесь своими проблемами и переживаниями, попросите друга дать совет, если чувствуете, что вам это сейчас необходимо. Часто мы слишком остро ощущаем проблему и нам трудно увидеть всю картину объективно так, как другой человек может увидеть ее издалека.

2. Разделите свои неприятности с дневником

Если последнее, чего вы хотите, это поговорить с кем-нибудь, возьмите дневник и выплесните на бумагу все свои мысли и чувства. Пусть все, что было на уме, воплотится в чернилах. Это помогало мне во многих ситуациях. Когда вы пишете свои мысли, а затем читаете их, это дает вам возможность проанализировать ситуацию, находясь на некотором расстоянии. Хаотичные мысли превращаются в осмысленные предложения и это даст вам больше шансов разобраться в них. Такой способ также поможет вам очистить свой ум от всего лишнего. Когда вы записываете то, о чем думаете, ваш разум отпускает ваши мысли и больше не держится за них.

3. Двигайтесь!

Если вам нравится бегать – пробегитесь! Если вы занимаетесь йогой – сделайте это прямо сейчас! Независимо от того, какой вид двигательной активности вы предпочитаете, выйдите из своей головы на некоторое время и окунитесь в телесные ощущения.

4. Подышите свежим воздухом

Если вы не чувствуете прилива энергии во время упражнений, прогуляйтесь и подышите свежим воздухом. Подумайте о том месте, где вам бы хотелось посидеть и помечтать, пока отдохнут ваши глаза. Это может быть пруд в вашем любимом парке, это может быть река или пляж с видом на бесконечный океан. Я считаю, что мирное движение воды имеет потрясающий терапевтический эффект. Возможно, вам это тоже понравится.

5. Возьмите тайм-аут

«Бросьте это, если оно горячее» — вот что приходит на ум. Такая мощная метафора. Поразмышляйте над этим. Пусть все немного остынет, прежде чем вы примите какое-либо решение, если оно в данной ситуации требуется от вас. Для того чтобы найти лучший выход из сложившейся ситуации, нужно взять тайм-аут, чтобы отвлечься от проблемы и дать себе возможность отдохнуть.

Если у вас накопилось слишком много нерешенных проблем, на которых вам нужно сосредоточиться, принять правильное решение будет особенно трудно. Сделайте перерыв, отпустите переживания, которые возникают, когда на человека наваливается слишком много трудностей.

6. Посмотрите что-нибудь вдохновляющее

Всякий раз, когда мне нужны новые идеи, но в то же время я хочу, чтобы мой разум немного остыл, я начинаю смотреть вдохновляющие и мотивационные ролики. Довольно часто я смотрю выступления успешных людей, в которых я черпаю интересные подходы, мысли и советы. Все это может помочь! Даже когда у меня все, казалось бы, в порядке, просмотр подобных видео дает мне такой сильный вдохновляющий заряд, который будет питать меня в течение еще длительного промежутка времени.

7. Возьмите интересную книгу

Устройтесь поудобней, забудьте о своих проблемах хотя бы на некоторое время и просто почитайте. Чтение – это блестящий инструмент для снятия стресса, оно предоставляет широкий спектр возможностей для отвлечения, расслабления и дает новые перспективы и взгляды на жизнь.

Например, мне в свое время очень помогла книга «Смеяться сердцем» Валерио Альбисетти (2003). Думаю, что она и вас сможет поддержать и подарить вам много позитива даже в самые тяжелые моменты.

Аннотация: Травмы помогают осуществлять мечты. Боль уйдет, если ты переживешь ее до конца — у нее просто больше не будет причин оставаться. Научи свое сердце смеяться даже среди страданий — их смысл не всегда очевиден, и все-таки самое подходящее время и место для радости — именно здесь и сейчас.

Основная идея отвлечения от проблем заключается в том, чтобы дать себе столько положительных эмоций, сколько только возможно !

8. Примите горячую ванную

Что может успокаивать лучше, чем спа на дому? Когда вы вернетесь домой с работы, наберите себе ванну и «замочите» все свои неприятности. Расслабьтесь. Вы заслуживаете покой и отдых. Побалуйте себя хорошенько, вы этого заслужили. Когда вы отдыхаете, все напряжение уходит, и вы вдруг почувствуете себя гораздо лучше, более расслабленным и обновленным.

Хотите испытать целебное воздействие натуральной спа-терапии?
Один раз в неделю на протяжении 20 минут принимайте горячую ванну с горстью соли Эпсом или морской солью, 10 каплями лавандового масла и половиной стакана соды. Таким образом, вы выведите все токсины из организма, понизите уровень гормонов, связанных со стрессом и сбалансируете свой pH уровень.

9. Переспите с вашей проблемой

Для того чтобы убрать все лишнее из головы, иногда бывает достаточно просто проспаться. Ничто не поможет вам обрести новый свежий взгляд, как утро нового дня. Конечно, это не означает, что проблема всегда будет решаться сама (хотя я знаю примеры, когда они действительно решались без моего участия). По крайней мере, хороший сон освежит ваше сознание, чтобы оно смогло найти правильный выход.

Ложитесь спать рано, послушайте расслабляющую музыку, закройте глаза, медленно дышите и медитируйте. Расслабьтесь. Скоро придет новый день и смоет все то, что заставило вас сегодня горевать. И это сделает вас сильнее, вы почувствуете, что будто родились заново.

«Не бывает плохой жизни. И даже плохого дня. Есть только плохие моменты» (Регина Бретт).

Поэтому сохраняйте спокойствие и оставайтесь позитивным. Хорошо это или плохо, но сегодняшний день больше никогда не повторится!

Источник

18 эффективных советов на случай, если выдался плохой день

Иногда следует сбавить обороты на высоких скоростях, а порой набирать скорость тогда, когда двигаетесь слишком медленно. Иногда кристальная чистота слез поможет увидеть то, чего не замечали ранее, откроет вам новое видение ситуации.

Вчера вечером я долго разговаривал о жизненных сложностях со своим мудрым 71-летним отцом. Вот слова, которые он мне сказал напоследок нашей телефонной беседы:

«Судя по моему опыту, большинство людей не являются по-настоящему счастливыми до тех пор, пока у них хватает причин для грусти. Я думаю, что все наши неудачи и невзгоды даются нам для того, чтобы научить, как нужно по-настоящему ценить то, что мы имеем. Это и есть фундамент нашей устойчивости перед жизненными сложностями».

Честно говоря, у меня нет причин не доверять его словам.

Далеко не каждый день является хорошим, но я с уверенностью могу сказать, что ежедневно случается хоть что-то хорошее. Сильная личность всегда увидит позитив даже в самом плохом дне. Вот, что я понял: ключ к преодолению трудностей бытия состоит в умении отпускать плохое. Проще говоря, мы зацикливаемся на том, что нам неподвластно. Ситуацию нужно принять таковой, какой она является. Именно с таким восприятием событий мы сможем преодолевать мелкие жизненные неурядицы, обретая при этом устойчивость к предстоящим сложностям.

В конечном счете, вы можете бороться с неприятностями, можете ничего не делать, жалуясь на неблагосклонность судьбы, но в любом случае нужно принять ситуацию такой, как есть, и сделать это с улыбкой.

Ознакомьтесь с подборкой отличных советов, которые помогут вам пережить плохой день:

Все, что вам нужно прямо сейчас – это правильное отношение. Вы сконцентрированы на всех изменениях. Не стоит оглядываться назад, если в этом нет необходимости. Не беспокойтесь о том, что не в силах контролировать. Не накручивайте себе того, чего на самом деле нет. Относитесь к вещам положительно. Серьезно, самая бесценная черта всех успешных людей, с которыми мне когда-либо приходилось встречаться – позитивизм. Только от вашего отношения зависит то, как вы будете жить. А вот с негативным отношением прожить счастливую жизнь просто невозможно. Не позволяйте психологическим атакам внедряться в ваше подсознание. Освободитесь от всего лишнего. Научитесь противостоять негативу, преобразовывать отрицательные моменты в положительные.
Вы не сможете стать по-настоящему счастливым, если будете слишком часто несчастливы. Если бы не было зимы, мы бы не ощущали всю прелесть весеннего пробуждения. Не ощутив на себе воздействие неприятностей, мы не сможем по достоинству оценить радость от процветания и успеха. Чувства, хорошие и плохие, всегда приходят и уходят. Секрет в том, чтобы быть благодарными, как за отменное, так и за плохое настроение.
На самом деле вы имеете столько благ, что и посчитать сложно. Задумайтесь, сколько всего вы получаете от жизни. В то же время, никогда не стоит соглашаться на что-либо меньшее, чем вы могли бы получить от жизни. Начните сейчас искренне ценить все то, чем обладаете, что используете в повседневной жизни. Счастье и успех не являются побочными продуктами безграничных ресурсов, они являются результатом совершенствования и приумножения уже имеющихся ресурсов, подаренных вам судьбой.
Каждая жизненная ситуация – это ваш бесценный опыт. Научитесь из всего извлекать уроки: из прочитанных книг, просмотренных телепередач, встреч и разговоров с новыми людьми, попыток осуществления своей мечты. Это неотъемлемая часть вашей формирующейся личности. Прислушайтесь к раскату грома, насладитесь глотком свежего воздуха, найдите прелесть в темном угле и самом ярком месте. Весь полученный опыт, обретенный даже в самой плохой день, вы используете в своей жизни. Так окунитесь же в изобилие окружающих знаний. Позвольте жизненным урокам укорениться в вашем разуме, ведь это и есть путь к самосовершенствованию и жизненной стойкости.
Прямо сейчас лучшее время для риска. Каждый миг – это начало чего-то нового и конец чего-то старого. Будьте благодарны судьбе за то, что каждое мгновение вы можете стартовать с большим рвением и усилиями с той позиции, на которой сейчас находитесь. Желая изменить прошлое, вы только потеряете силы. Если вы ощущаете, что можете начать немедленно, не теряйте ни секунды!
Вы не жертва. У вас интересная жизнь, и она прекрасна даже в самые сложные периоды. Имейте это в виду. Живите соответственно. Контролируйте себя и свои мысли. Измените мышление. В зависимости от того, как долго вы будете убеждать себя, что причина ваших проблем «где-то там», что кто-то виновен в ваших несчастьях, до тех пор ваше положение будет оставаться безнадежным. Это значит, что вы выбрали удобную для себя роль жертвы, причем, даже попав в райские условия, вы все равно найдете себе повод для страданий. Не делайте так. Станьте героем вместо того, чтобы быть жертвой.
Вы уже не те, кем были раньше, вы являетесь теми, кем хотите стать. В конечном счете, вы будете теми, кем себя считаете. Если вы постоянно ставите себе преграды, искусственно занижаете самооценку, убеждаете себя, что неспособны выполнить что-то, так оно и будет. И наоборот, вера в то, что вы способны осуществить желаемое, несмотря на разочарования и сложности, придаст вам силы, если не сейчас, то уж точно в ближайшем будущем.
Вы МОЖЕТЕ двигаться дальше! Даже после самой темной ночи наступает рассвет. Помните об этом. Продвигаясь вперед шаг за шагом, вы будете удивлены, как далеко способны дойти, несмотря на то, что еще не так давно думали, что ситуация безвыходная. Так скажите сами себе: «Мне просто нужно не разочаровываться в себе, вне зависимости от того, насколько сложным будет путь к достижению цели». А теперь за дело!
Продвигаясь шаг за шагом, вы достигнете желаемого результата. Вам не под силу поднять тяжесть весом 1000 фунтов, но вполне реально справиться с задачей, поднимая по 1 фунту 1000 раз. Маленькие поступательные действия обладают невероятно большой силой.
Не обращайте внимание на то, что думаю окружающие о вашей ситуации. Если хотите стать счастливым, перестаньте бояться быть самим собой, прекратите обращать внимание на то, что о вас думают окружающие.
В отношениях соглашение с тем, с чем вы внутренне не согласны, иногда является единственно правильным решением. Относитесь выборочно к приоритетам. Иногда мир и спокойствие гораздо важнее правильности решений. И необходимость приводить аргументы в свою же защиту просто отпадает.
Это нормально давать себе время на передышку и перегруппировку своих сил. Иногда короткий перерыв – это лучшее решение. Порой требуется пауза, позволяющая в дальнейшем уверенно двигаться вперед. Достаточно отрешиться от происходящего на время, чтобы сделать объективную оценку ситуации.
Есть столько всего, от чего вы можете избавиться, не теряя при этом главного. Это и есть прогресс. Отпуская старое, мы открываем дорогу новому. Отказываясь от тех методов и вещей, которые не действуют, мы открываем место для новых возможностей. Помните, боль лучше отпускать, нежели удерживать, ведь только в этом случае вы сможете расти.
Нет ничего постыдного в повторении попыток изменения ситуации к лучшему. Если ваша жизнь не меняется к лучшему, значит, пришла пора менять старые привычки, распорядок, обстоятельства и все то, что удерживает вас на месте. Если же начинать предстоит с «нуля», тогда работать вам придется вдвойне больше, усерднее. Только в этом случае вы сможете получить больше, чем когда-либо мечтали. Будьте мечтателем и созидателем. Определите для себя наиболее важные моменты. Попытайтесь внедрить их в свое сознание и жизнь.
Борьба – это не составляющая пути, это и есть путь к успеху. На жизненном пути вам будут встречаться препятствия и ошибки. Учитесь на каждой из них, приспосабливайтесь и растите. Получение выгод неизбежно влечет за собой определенные затраты. Чтобы стать обладателем идеальной фигуры, вам придется немало попотеть, с раннего утра уже быть в спортзале и питаться исключительно диетическими продуктами. Если вы хотите иметь успешный бизнес, вам не избежать тяжелого труда, бессонных ночей, сложностей при принятии решений и изучения новых перспектив для своего роста и успеха своего предприятия.
Даже небольшие усилия способны привести вас к успеху. Даже если что-то идет не по вашим планам, не отступайте. Никогда не отказывайтесь от дополнительных усилий, ведь даже несколько секунд, потраченных на благое дело, способны в корне изменить ситуацию. Не обращайте внимание на мнение остальных. Важно только то, что вы сами думаете о себе! Уклоняясь от обязанностей, сглаживая сложные моменты, вы не достигнете желаемого уровня профессионализма. Помните, вы особенны – это закон. И никогда не пренебрегайте мелочами, ведь именно в них может скрываться ключ к вершине успеха.
Относитесь к себе более благосклонно. Принимайте себя таким, каким вы являетесь. Относитесь к себе с любовью и уважением. Чем выше вы себя цените, тем больше преимуществ для себя и открываете. Даже если вам не удается реализовать все задуманное прямо сейчас, начните с малого. Именно небольшие, но непрерывные достижения будут вести вас к успеху.
Именно через сегодняшнее ощущение боли вы сможете ощутить всю прелесть нежности, красоты и свободы. Иногда душевная боль способна проникнуть в самое сердце. Но после этого наступает момент исцеления, при котором вы сможете расправить свои крылья и вознестись еще выше, чем ранее. Конечно же, это метафора, но именно она в полной мере раскрывает те ощущения, которые чувствует человек, вставший вновь на ноги после большого провала.

Послесловие…

В определенный момент вы поймете, что путь к хорошей успешной жизни является достаточно тернистым. Каждый шаг может быть болезненным. Как правило, сложнее всего выйти из знакомой, комфортной и безопасной ситуации, сделать шаг по направлению к неизвестности. Иногда случается так, что обрушиваются все ваши большие планы и ожидания. Часто мы совершаем ошибки сами или становимся жертвами предательства.

Даже в самые лучшие дни бывают небольшие сложности, которые не способны выбить вас из колеи счастья. Говорить о наболевшем, ощущать боль – это нормально, но стоит искать позитив, который просматривается во всем. Приглянитесь повнимательнее, и вы увидите его.

Ваш черед…

Что бы вы хотели добавить к этому списку? Как вы справляетесь с неудачными днями, полностью поглощающими ваши мысли? Какие позитивные моменты способствуют вашему выходу из зоны депрессии?

Оставьте свой комментарий ниже. Поделитесь своими чувствами!

Источник