Для загара витамин меланин

Статьи

Меланин – натуральное средство защиты от солнца?

Как меланин помогает загару?

Коротко говоря, загар (при условии его правильного получения) повышает выработку меланина в целях защиты клеток от чрезмерного воздействия ультрафиолетового излучения.

Вот как загар стимулирует выработку меланина в организме и делает его темней:

1. UVB-компонент в солнечном свете (или лампах соляриев) воздействует на пигментные клетки – меланоциты – в наружном слое кожи (эпидермисе) и стимулирует выработку большего количества меланина.
2. UV-лучи типа A в солнечном свете (или лампах соляриев) окисляет только что образованный и уже имеющийся в коже меланин до более темного цвета.
3. Потемневший меланин образует защитный барьер вокруг клеток и использует черный или темно-коричневый пигмент для того, чтобы рассеять излишние, потенциально опасные UVB-лучи. Меланин коричневого цвета также перемещается на поверхность кожи и образует дополнительный защитный слой от чрезмерного воздействия ультрафиолетового излучения.

Таким образом, создается естественная защита от солнца, а также обретается красивый, здоровый загар. В этом состоит основная роль меланина в процессе загара. Обратимся теперь к вопросу о том, что может помешать в процессе образования меланина и ослабить его защитные функции.
Больше всего вмешиваются в естественный процесс химические препараты в составе солнцезащитных средств. Эти ингредиенты применяются для предотвращения воздействия ультрафиолетовых лучей на организм. Это достигается путем образования рассеивающего или отражающего лучи слоя на поверхности кожи. Данная форма защиты необходима, если вы проводите длительное время на воздухе при сильном солнце. Но проблема заключается в том, что эти солнцезащитные крема блокируют, в основном, только ультрафиолетовые лучи типа В. Таким образом, они пропускают лучи типа А, которые окисляют уже имеющийся в коже меланин и тем самым образуют поверхностный загар. Лучи типа А также способствуют фотостарению кожи. Но поскольку ультрафиолетовые лучи В блокируются данными средствами, тело не вырабатывает дополнительный меланин и естественная защита организма от ультрафиолетового излучения не увеличивается.

Я не нахожу полезным разрушение, связанное с использованием солнцезащитных кремов, естественного баланса UVB, UVA и меланина в коже, который был достигнут в результате длительной эволюции человека. Кроме того, блокируя UV-лучи типа B с помощью данных кремов, организм не может выработать витамин D, что является еще одним аргументом против использования солнцезащитных средств. Другой причиной вмешательства является увеличение естественной выработки меланина организмом. Два наиболее распространенных химических средства, которые используются для этой цели – псорален и тирозин. Оба средства предназначены для увеличения выработки меланина, но задача эта выполняется разными способами. Псорален увеличивает фоточувствительность кожи, делая ее более восприимчивой к ультрафиолетовым лучам. Даже, несмотря на то, что этот препарат используется при лечении различных кожных заболеваний под наблюдением врача (например, псориаза), применять его не рекомендуется для увеличения выработки меланина с целью получения более темного загара.

Тирозин же является основной аминокислотой, которую меланосомы используют в клетках-меланоцитах для создания меланина. До сих пор не доказано, стимулирует ли производство меланина нанесенный на кожу тирозин, который входит в состав большинства кремов для загара. В любом случае, тирозин, по всей вероятности, является лучшим вариантом, если вы хотите помочь меланосомам в выработке большего количества меланина.

Недавно появилось новое средство, которое обещает пополнить запасы меланина в организме. Пока не одобренному и не прошедшему испытания Меланотану приписывают такие свойства, как обеспечение искусственного загара, который может защитить от рака кожи, а также предотвращение эректильной дисфункции. На мой взгляд, это еще одна попытка фармацевтических компаний заработать деньги на боязни солнца, которую они сами спровоцировали вместе со своими коллегами из индустрии солнцезащитных продуктов. Вполне возможно, что данное средство, помимо прочего предлагающее альтернативу Виагре, станет очередным бестселлером.

Мое личное предпочтение средств защиты от солнца остается за естественной выработкой меланина посредством регулярного умеренного загара. Когда солнце находится слишком низко над горизонтом и UV-лучи типа B не достигают поверхности земли (или при плохой погоде), я загораю в солярии, где трубки излучают достаточное для организма количество UVB.

Такой подход позволяет не только поддерживать здоровый уровень витамина D в организме, но и приобрести естественную защиту от солнца на случай поездки в теплые края. Эта защита соответствует как минимум солнцезащитному фактору 15. Помимо этого я использую крема для загара на основе экстракта алое или кокосового молока с натуральными антиоксидантами и другими компонентами для ухода за кожей. В состав этих кремов зачастую входит тирозин. Эти крема увлажняют кожу, делают ее более молодой и гладкой, а также подготавливают ее к оптимальному воздействию солнечных лучей.

Майкл Холик, доктор философских наук, доктор медицинских наук, профессор медицины, физиологии и биофизики Бостонского медицинского университета.

Источник

Витамины для загара

Витамины для загара – биологически активные вещества, усиливающие влияние ультрафиолетовых лучей на кожу человека. В результате дерма быстрее приобретает красивый, ровный (золотистый, шоколадный или бронзовый) оттенок. Данный «эффект» достигается за счёт стимуляции образования меланина (защитного пигмента) в нижних слоях кожи. Кроме того, витамины питают, смягчают дерму, удерживают влагу, предупреждают разрушение коллагеновых волокон и фибропластов.

Нутриенты устраняют последствия пагубного влияния ультрафиолета (обезвреживают свободные радикалы), помогают надолго сохранить загар без вреда для здоровья.

Чтобы кожа подольше имела красивый оттенок, следует отказаться от горячих ванн в пользу контрастного душа, не тереть тело мочалкой, посещать солярий, увлажнять и подпитывать ее не только снаружи, но и изнутри.

Витамин A – главный помощник красивого загара

Для получения бронзового оттенка кожи большинство людей отправляется на берег моря или реки, где под палящими лучами проводит сутки напролет. Однако, длительное пребывание под солнцем чревато появлением на теле болезненных ожогов, возникновением пигментных пятен, обезвоживанием дермы, разрушением коллагеновых волокон. Интересно, что наружные косметические средства «решают» эти проблемы только на 50 % (поскольку проникают лишь в поверхностный роговой слой). Для всесторонней защиты покровов важно принимать вещества-антиоксиданты.

Самым главным нутриентом для кожи является органический витамин A (каротиноид, бета-каротин, ретинол). Данное вещество стимулирует синтез защитных пигментов (меланинов), в результате чего тело окрашивается в золотисто-бронзовый цвет. Кроме того, бета-каротин ускоряет регенерацию повреждённых волокон, уменьшает силу солнечных ожогов, снижает чувствительность кожи к ультрафиолету, контролирует рост роговых чешуек, укрепляет местный иммунитет дермы.

Физиологическая потребность в каротине для взрослого человека составляет 1 – 2 миллиграмма в сутки.

При увеличении дневной порции нутриента до 3 миллиграмм происходит его накопление в роговом субстрате. Вследствие этого кожа приобретает жёлто-золотистый оттенок. Данный процесс называется каротинодермия. Это явление абсолютно безвредно, поскольку эпидермис окрашивается без участия ультрафиолета, а после отмены употребления добавки пигментация исчезает.

Каротиноидную пищу потребляют утром перед принятием солнечных ванн совместно с небольшой порцией масла (5 – 15 грамм), поскольку витамин A – жирорастворимый нутриент.

Для защиты кожи за 14 дней до активного пребывания на солнце рекомендуется принимать препарат с бета-каротином («Синергин»). Он уменьшает чувствительность дермы к ультрафиолету, способствует получению стойкого, равномерного загара. Однако помните, чтобы препарат начал действовать его начинают пить заблаговременно (за 2 недели), иначе он не принесет желаемого эффекта.

Витамины для загара

Помимо «стимулятора» загара (каротиноида) целесообразно использовать нутриенты, которые выравнивают и закрепляют оттенок в дерме.

Вещества, «удерживающие» смуглый окрас кожи:

1. Витамины E и C. Сильнейшие антиоксиданты, поглощающие свободные радикалы, которые образуются в дерме под воздействием ультрафиолетовых лучей. При дефиците антиокислительных факторов снижаются барьерные функции кожи, вследствие чего на ней появляются солнечные ожоги (в тяжёлых случаях меланома). Однако, оказывать защитный «эффект» способны только натуральные соединения. Органические формы витаминов: E – токоферол, токотриенол, C – аскорбат кальция, L-аскорбиновая кислота. Суточная потребность в первом веществе составляет 25 миллиграмм, во втором – 1500 – 2000 миллиграмм.
2. Цинк, селен, железо. Регуляторы образования коллагеновых волокон, замедляющие процессы фотостарения. Наряду с этим, вещества предупреждают покраснение кожи, выравнивают оттенок загара, снижают риск развития злокачественных новообразований.

Для поддержания здоровья кожных покровов важно потреблять не менее 20 миллиграмм цинка в день, 0,6 миллиграмм селена, 16 миллиграмм железа.

1. Триптофан, тирозин. «Сырьё» для синтеза меланина, из которого в меланоцитах (клетках кожи) образуется защитный пигмент.

Интересно, что от концентрации аминокислот в организме зависит интенсивность бронзового загара.

Физиологическая потребность в триптофане варьируется в пределах 1000 – 2000 миллиграмм (в день), в тирозине – 3000 – 4000 миллиграмм. Приём данных веществ – отличная профилактика гиперпигментации кожи (витилиго, мелазмы).

1. Коэнзим Q10. Мощный противоокислительный фактор, присутствующий в каждой клетке организма. Антиоксидант препятствует разрушению эластиновых и коллагеновых волокон (во время загара), замедляет процесс фотостарения кожи, снижает интенсивность обезвоживания дермы, «закрепляет» бронзовый оттенок в роговом слое.

Дневная порция вещества составляет 100 миллиграмм.

1. Омега-3. Незаменимые элементы для кожи, предупреждающие развитие гиперпигментации, защищающие дерму от свободных радикалов, препятствующие разрушению коллагеновых волокон и фибропластов. При регулярном приёме кислот кожа выглядит «блестящей», подтянутой и увлажнённой.

Суточная норма на период активного пребывания человека на солнце – 15 грамм.

Помните, во время принятия солнечных ванн важно не допускать обезвоживания организма. Для этого каждые 30 минут выпивают по 150 миллилитров негазированной чистой воды.

Солнцезащитные БАДы

Учитывая, что загар «активизирует» выработку меланина, открытые участки тела больше всего подвержены гиперпигментации. Для равномерного распределения вещества в коже дополнительно принимают антиоксидантные комплексы.

ТОП-5 лучших солнцезащитных БАДов:

1. Капсулы “Защита от солнца” (Algologie, Франция). Органический состав, направленный на ускорение проявления естественного загара, предупреждение гиперпигментации отдельных участков тела, защиты кожи от фотостарения. Биодобавка включает в себя масло моркови, бета-каротин, соевый лецитин, витамины C и E.

Для подготовки кожи к загару фитокомплекс принимают за 30 дней до посещения пляжа или солярия (по 2 капсулы). Препарат допустимо использовать на протяжении всего летнего сезона (для закрепления бронзового оттенка в дерме).

1. «Нэйче Тан» (Visione, Франция). Антиоксидантная добавка предназначена для формирования равномерного загара, предотвращения развития солнечных ожогов и поддержания нормального уровня увлажнённости кожи. В состав препарата входят витамины (A, E, C), микроэлементы (цинк, селен), растительные экстракты (винограда, куркумы, сои).

Курс приёма «Нэйче Тан» начинают минимум за 14 дней до приёма солнечных ванн. Капсулы принимают сразу после завтрака единожды в день по 2 штуки (совместно с небольшой порцией масла).

1. «Окселио» (Jaldes, Франция). Растительный витаминно-минеральный комплекс для повышения барьерных функций кожи, снижения риска возникновения солнечной непереносимости, закрепления приобретённого загара. Препарат содержит смесь натуральных каротиноидов (ликопин, альфа-, бета- и гамма-каротины), витамины (C, E), минералы (цинк, селен), масло сои.

«Окселио» принимают за 3 недели до выхода на пляж и на протяжении всего периода отдыха (по 1 капсуле в день). Если присутствует солнечная непереносимость, суточную порцию вещества увеличивают до 3-х пилюль.

1. «Красивый загар» (Экомир, Россия). Мощный антиоксидантный состав, защищающий кожу от фото- и хроностарения, улучшающий качество загара, препятствующий развитию злокачественных новообразований.

Активные компоненты – растительные экстракты (зелёного чая, гинкго билоба), витамины (A, B2, C, E), микроэлементы (селен, цинк).

Добавку принимают по 2 капсулы в день после завтрака (в дни посещения пляжа).

1. «Солнечный коктейль» (Academie, Франция). Защитная композиция в ампулах на основе апельсинового сока. Кроме того в состав добавки входят природные антиоксиданты (витамины A, C, E), биофлавоноидылимона, фруктовые олигосахариды. Коктейль используют для получения ровного стойкого загара (на пляже или в солярии), усиления местного иммунитета дермы, предупреждения развития солнечных ожогов.

Напиток принимают в первой половине дня по 1 ампуле.

Помните, приём антиоксидантных комплексов не заменяет использование солнцезащитных средств.

Продукты, усиливающие загар

Учитывая, что витаминные комплексы принимаются курсами, сохранить приобретённый загар помогут продукты-антиоксиданты.

«Друзья» шоколадной кожи:

1. Морковь. Природный источник бета-каротина, помогающий «задержать» загар на теле. Для придания коже золотистого оттенка ежедневно потребляют 150 миллилитров свежевыжатого сока.
2. Абрикосы. В состав фрукта входят «кожные витамины» (B1, B2, В5, PP, B6, B9, H), минералы (калий, железо, фосфор), каротиноиды, флавоноиды. Данные вещества повышают барьерные функции дермы, ускоряют выработку меланина, нейтрализуют действие свободных радикалов. Для «удержания» загара важно потреблять не менее 300 грамм абрикосов в день.
3. Виноград. Содержит широкий спектр веществ-антиоксидантов: бета-каротин, биофлавоноиды, витамины (C, PP, H, E). Если съедать 200 – 300 грамм ягод в день, повышаются барьерные функции дермы, нормализуется водный баланс, снижается риск возникновения меланомы.
4. Арбуз. Рекордсмен среди ягод по содержанию ликопина (предшественника витамина A). При регулярном приёме продукта ускоряется выработка меланина, выравнивается оттенок кожи, восстанавливается водный баланс. Для сохранения бронзового оттенка тела потребляют 150 – 200 грамм ягоды в день.
5. Шпинат. В состав зелени входят витамины (B2, B6, B9, A, E, C, К), эссенциальные аминокислоты (триптофан, тирозин, треонин, изолейцин), минералы (железо, кобальт, марганец, цинк, йод). Данные нутриенты защищают кожу от ультрафиолета и помогают сохранить загар на коже до 2 месяцев. Суточная норма – 150 – 200 грамм.
6. Куркума. Отличный «стимулятор» загара, придающий коже слегка золотистый окрас (за счёт содержания красящих пигментов). Если ежедневно потреблять щепотку пряности, смуглый оттенок тела сохранится даже зимой.
7. Жирная морская рыба (лосось, скумбрия, сельдь). Пищевой источник полиненасыщенных жиров (омега-3), аминокислоты тирозина (предшественника меланина), витаминов E и D. При систематическом приёме морепродуктов (2 – 3 раза в неделю) устраняется шелушение в дерме, ускоряется проявление загара, выравнивается оттенок кожи.

Однако, польза от указанной пищи сводится к нулю, если потреблять продукты, тормозящие выработку меланина.

Главные «враги» загара: кофе, маринады, соленья, шоколад, алкоголь, колбасы, копчёности.

Вывод

Витамины для загара – вещества, ускоряющие синтез защитных пигментов в дерме, вследствие чего кожа приобретает равномерный шоколадно-бронзовый окрас. Помимо этого, нутриенты нейтрализуют вредоносное воздействие ультрафиолета, усиливают синтез коллагена, снижают риск развития злокачественных новообразований.

Главный витамин для загара – бета-каротин.

Природные источники вещества – морковь, абрикосы, петрушка, капуста, рябина, щавель, тыква. При систематическом потреблении данных продуктов (на завтрак), роговой субстрат окрашивается в золотистый оттенок, а естественный загар «ложится» ровнее.

Для усиления желаемого «эффекта» наряду с каротиноидной пищей используют пероральные антиоксидантные комплексы («Нэйче Тан», «Солнечный коктейль», «Красивый загар», «Окселио», «Защита от солнца»).

Контролируйте время пребывания на солнце и обязательно используйте необходимые средства защиты кожи. Не находитесь под открытыми лучами дольше, чем позволяет ваш тип дермы и ваше здоровье.

Источник