Меню

Для чего витамин с елена малышева

Программа «Жить здорово» от 02.02.2021: Хорошего понемножку. Витамин С

Витамин С. Его влияние на организм. Продукты, богатые витамином С и суточные дозы потребления.

Витамин С в период пандемии побил все рекорды продаж.

В студию программы пришла женщина, которая довольно долго пила витамин С, и у нее появилась боль в желудке и изжога. Может ли это быть связано?

Соляная кислота желудка является одной из самых мощных и агрессивных кислот, она значительнее сильнее, чем аскорбиновая кислота, поэтому если просто добавить такую кислоту к соляной кислоте, то ничего не будет. Однако, если в течение 2 недель употреблять 2 или более грамма витамина С, то у человека может появиться изжога и рвота, так как такая кислота может повреждать пищевод. Если употреблять больше 6 грамм витамина С, то у человека может появиться мигрень.

Помогает ли витамин С укрепить иммунитет?

В 2017 году были закончены огромные исследования, которые показали, что человеку нужно принимать не менее 6 грамм витамина С за один раз, чтобы возникал хоть какой-то противовирусный эффект. Такое количество витамина С содержится в огромном количестве таблеток, которые гарантированно вызовут появление изжоги и рвоты.

Нужно помнить, что витамин С нарушает всасывание витамина В12, кальция и меди. Таким образом, прием больших доз витамина С может привести к снижению концентрации этих важных микроэлементов. Кроме того, чем больше вы принимаете витамин С, тем он хуже начинает всасываться в желудочно-кишечном тракте.

Однако, человеку все равно стоит принимать витамин С, но в небольших количествах (70-100 мг в день), так как данный витамин нужен человеку для обеспечения эластичности кожи и сосудов. Кроме того, показано, что поддержание нормального уровня эластичности сосудов помогает немного снизить артериальное давление.

Также показано, что употребление витамина С в небольших дозах способствует снижению уровня холестерина.

Продукты-чемпионы по витамину С

  1. Сладкий болгарский перец, черная смородина, перец чили (3 суточных дозы в 100 граммах)
  2. Петрушка, шпинат и брокколи (2,5 суточных дозы в 100 граммах)
  3. Киви, лимон апельсин (от 1 до 1,5 суточных доз в 100 граммах)

При замораживании концентрация витамина С в этих продуктах увеличивается. Не стоит термически обрабатывать эти продукты, так как витамин С разрушается при температуре выше 60°С.

Источник

Программа «Жить здорово» от 08.04.2020: Три суперпродукта с витамином С

Дата эфира: 8 апреля 2020 г.

Участники:
Елена Малышева
Дмитрий Шубин

Правда ли, что витамин С укрепляет иммунитет?

Это миф. Для того чтобы витамин С помогал нашему организму, надо за один раз съесть 8 грамм этого витамина. В одном драже с витамином С содержится 50 мг этого витамина, то есть чтобы получить 8 грамм такого витамина, нужно съесть 400 таких драже – это опасно для здоровья, так как витамин С – это кислота, которая сожжет вам рот.

Многие советуют для укрепления иммунитета пить горячий чай с лимоном – это неправильно.
Во-первых, при температуре выше 70°С витамин С распадается, а во вторых, в лимоне мало витамина С, суточная доза этого витамина содержится примерно в полутора лимонах.

В каких продуктах много витамина С?

1. Болгарский желтый перец и черная смородина

В 100 граммах этих продуктов содержится три суточных нормы витамина С, то есть в день достаточно съедать 33 грамма свежего болгарского перца или черной смородины.

Если болгарский перец заморозить, то концентрация витамина С в таком продукте вырастет в 10 раз, а если заморозить смородину, то концентрация увеличится в 5 раз.

2. Петрушка

В 100 граммах петрушки содержится 2 суточных нормы витамина С.

Главная польза витамина С для человека – это помощь в синтезе коллагена и эластина, которые обеспечивают упругость и эластичность кожи и сосудов.

Дефицит витамина С способствует появлению морщин и цинги, при которой у человека появляются кровотечения, гингивиты и начинают выпадать зубы.

Исследования показали, что у пожилых людей, которые регулярно употребляют витамин С, значительно медленнее развивается деменция (слабоумие).

Из замороженного болгарского перца, черной смородины и петрушки с помощью блендера можно сделать вкусные и полезные напитки.

Источник

Жить здорово! 16+

Витамины. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 22.03.2019

Код для встраивания видео

Настройки

Плеер автоматически запустится (при технической возможности), если находится в поле видимости на странице

Размер плеера будет автоматически подстроен под размеры блока на странице. Соотношение сторон — 16×9

Плеер будет проигрывать видео в плейлисте после проигрывания выбранного видео

В 2017 году в России было продано 22 миллиона упаковок витаминов. Правда ли витамины постоянно нужны для жизни или без них вполне можно обойтись? Когда витамины в таблетках необходимы, а когда они могут лишь повредить? Как может развиться недостаток витаминов и к чему он может привести?

Гость студии — телеведущая Ангелина Вовк.

Вместе с этим смотрят

Самое популярное

Рекомендуем

Последние обновления

Мои подписки:

© 1996-2021, Первый канал. Все права защищены.
Полное или частичное копирование материалов запрещено.
При согласованном использовании материалов сайта необходима ссылка на ресурс.
Код для вставки видео в блоги и другие ресурсы, размещенный на нашем сайте, можно использовать без согласования.

Онлайн-трансляция эфирного потока в сети интернет без согласования строго запрещена.
Заявка на организацию трансляции.

Источник

Жить здорово! 16+

Три суперпродукта с витамином С. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 08.04.2020

Код для встраивания видео

Настройки

Плеер автоматически запустится (при технической возможности), если находится в поле видимости на странице

Размер плеера будет автоматически подстроен под размеры блока на странице. Соотношение сторон — 16×9

Плеер будет проигрывать видео в плейлисте после проигрывания выбранного видео

От коронавируса витамин С, может, и не защитит, но у него много полезных свойств : он нужен для сосудов, предотвращает морщины и даже защищает от слабоумия. Причем получать витамин С лучше из продуктов, а не в таблетках. Ведущие рассказывают, в каких продуктах больше всего витамина С и как их правильно употреблять.

Вместе с этим смотрят

Самое популярное

Рекомендуем

Последние обновления

Мои подписки:

© 1996-2021, Первый канал. Все права защищены.
Полное или частичное копирование материалов запрещено.
При согласованном использовании материалов сайта необходима ссылка на ресурс.
Код для вставки видео в блоги и другие ресурсы, размещенный на нашем сайте, можно использовать без согласования.

Онлайн-трансляция эфирного потока в сети интернет без согласования строго запрещена.
Заявка на организацию трансляции.

Источник

Программа «Жить Здорово» от 05.03.2015: Чего вам не хватает? Витамин С

Чего вам не хватает? Витамин С

Каковы признаки дефицита витамина С, что стоит есть при этой проблеме?

Начало сюжета: 19:26

Длительность сюжета: 16:05

Рубрика: Про еду

Сюжет: Чего вам не хватает? Витамин С

Дата эфира: 22 апреля 2015

При дефиците витамина С

1) волосы становятся редкими,

2) на коже появляются маленькие синяки,

3) начинают выпадать зубы.

Какие продукты богаты витамином С?

Шиповник богат витамином С

Витамин С участвует в формировании коллагена и эластина, которые обеспечивают
эластичность сосудов.

Витамин С обеспечивает эластичность сосудов

При дефиците витамина С сосуды, питающие волосяные луковицы, начинают
закупориваться, что приводит к выпадению волос.

Дефицит витамина С – причина выпадение волос

Шиповник помогает восполнить дефицит этого витамина, поэтому его стоит
включить в свой рацион.

Включить в рацион плоды шиповника

Суточная доза витамина С содержится в 10-15 грамм шиповника.

2. Болгарский перец

Болгарский перец богат витамином С

Витамин С участвует в формировании соединительной ткани, которая обеспечивает
прочность десен человека.

При дефиците витамина С десны начинают кровоточить, из-за чего ухудшается
питание зубов, что приводит к их выпадению.

Дефицит витамина С – причина кровоточивости десен и выпадения зубов

Чтобы у вас не появилось такой проблемы, включите в свой рацион болгарский
перец.

Включить в рацион болгарский перец

Суточная доза витамина С содержится в 33 граммах болгарского перца.

Лимон богат витамином С

Витамин С укрепляет сосудистые стенки.

При дефиците витамина С стенки сосудов становятся хрупкими, из-за чего
они начинают повреждаться от незначительных ударов, что приводит к появлению
множества синяков.

Дефицит витамина С – причина хрупкости сосудов

Употребление лимонов помогает избежать такой проблемы.

Включить в рацион лимоны

Суточная доза витамина С содержится в 100 граммах лимона.

Витамин С очень быстро распадается при термической обработке, поэтому
эти продукты стоит употреблять в свежем или засушенном виде.

При термической обработке витамин С разрушается

Источник

Читайте также:  Витамины при повышенной сухости лица
➤ Adblock
detector