Дистанционная работа минусы для здоровья

Плюсы и минусы удалённой работы

Распространение короновируса вынудило задуматься о переходе на дистанционную, или удалённую, работу и сотрудников, боящихся заразиться в офисе от коллег или посетителей, и компании-работодатели, вынужденные на неограниченный срок соблюдать новые санитарные нормы. В статье от «Службы добрых дел» будут рассмотрены плюсы и минусы удалённой работы – изучите список, чтобы понять, подходит ли вам такой режим. Не приходите в восторг от достоинств и не слишком смущайтесь недостатками — рекомендуем судить об удалёнке, только попробовав её в деле.

Понятие удаленной работы

Необходимо различать понятия «дистанционная работа» и «фриланс». Первый термин подразумевает занятость на определённую ставку, с официальным трудоустройством и контролем со стороны руководства. Вы продолжаете числиться в штате, однако на временной или постоянной основе работаете на дому, через интернет. Положения об удалённой занятости в новых условиях закреплены поправками в Трудовой кодекс, начинающими действовать с января 2021 года.

Плюсы удалённой работы для работника перечислим ниже. Сейчас — о втором термине, «фриланс». Этот формат не подразумевает работы по официальному договору на одну компанию: вы сами ищете заказчика, сами платите за себя все налоги, остаётесь без оплачиваемых больничных, отпусков, стабильного оклада. Работодатель не имеет права перевести вас на фриланс — это фактически означает увольнение. При этом не ограниченными остаются ваш доход и число клиентов — всё зависит от расторопности, таланта и коммуникабельности.

Плюсы дистанционного формата

Исполняя трудовые обязанности на дому, вы получаете:

• Гибкий график. Назвать его свободным нельзя: в рабочее время нужно быть на связи с коллегами. Тем не менее, преимущества удалённой работы — возможность в любой момент заварить себе чаю, перекусить, на минуту-другую отвлечься на детей или домашнего питомца. По договорённости с руководством можно посвящать день неотложным обязанностям, уделяя выполнению поручений вечернее время или раннее утро.
• Удобную обстановку. Дома вы свободно распоряжаетесь освещением, кондиционером или вентилятором. Когда жарко, можете открыть окно, не думая о возражениях коллег. Выполнять служебные обязанности можно в свободной домашней одежде, а сконцентрироваться или расслабиться помогут размещённые на столе безделушки — стесняться здесь некого.
• Быстрый доступ к рабочему месту. Не нужно тратить минуты или часы на дорогу, платить за проезд в автобусе, такси — или покупать бензин. Просто встаньте и дойдите до компьютера — вы уже работаете!

Перечисляя преимущества работы на дому, нужно отметить и возможность сохранить здоровье. В эпоху пандемии важна уверенность, что вы не подхватите инфекцию на рабочем месте или по пути к нему. Оставайтесь дома — здесь вероятность заболеть значительно ниже.

Минусы дистанционной занятости

Такая хорошая идея неотвратимо должна иметь и свои недостатки. Неопытному работнику они кажутся существеннее, чем на самом деле, но пренебрегать ими не стоит.

Минусы удалённой работы:

• Ненормированный трудовой день. Дома вы работаете на результат, а не от звонка до звонка. Не справились в течение рабочего дня или были заняты своими делами? Придётся исполнять служебные обязанности вечером или ночью, чтобы отработать зарплату.
• Сложности с концентрацией. Дети, домашние животные, снующие туда-сюда родственники, соседи — энтузиасты ремонта постоянно отвлекают от основной деятельности. Решив выбраться в кафе или на улицу, вы точно так же будете страдать от мешающих посетителей или прохожих.
• Нехватка общения. Первое время вам будет трудно привыкнуть к отсутствию рядом коллег, с которыми можно перекинуться словом или сходить на обеденный перерыв.

И всё же плюсы дистанционной занятости перевешивают минусы, особенно с учётом продолжающейся пандемии.

Испытываете проблемы с компьютером? Не знаете, как настроить программу для общения или отправки документов? Звоните и пишите в «Службу добрых дел» — наши специалисты проводят дистанционные консультации для жителей Москвы и других регионов. Мы поможем перейти на удалённую работу — быстро и без нервных потрясений!

Источник

Плюсы и минусы удаленной работы в современных условиях

Автор: Your Mentor. Дата публикации: 08 апреля 2020 .

Некоторые люди любят работать удаленно, другие же, напротив, избегают такой возможности. Когда речь заходит об этом стиле работы, возникает множество предубеждений. В результате люди либо отчаянно пытаются получить удаленную работу, чтобы остаться дома, либо отказываются от такой работы, потому что думают только о негативных последствиях. Давайте выясним, кто из них прав.

Основные виды удаленной работы

Прежде чем мы рассмотрим преимущества и недостатки работы на дому, давайте перечислим, какого рода деятельность вы можете выполнять удаленно. Это поможет вам понять, что не каждый профессионал, работающий на дому, имеет одинаковые преимущества или сталкивается с одинаковыми трудностями.

1. Дистанционный работник

Вы работаете в компании, как обычно, но вам не нужно приходить в офис. Вместо этого, вы можете работать из дома или буквально из любой точки мира. Поскольку вы являетесь постоянным членом коллектива, у вас часто (но не всегда) имеется определенный график работы, которого вы должны придерживаться. Он может включать время начала и окончания ваших ежедневных рабочих часов или запланированных совещаний. Данный вариант не дает вам полную свободу, как следующие два, но вы наслаждаетесь работой и гарантированным доходом.

Вы предлагаете определенную услугу клиентам и можете работать из любой точки мира. Вам решать, какой проект вы делаете и сколько работаете. Вы можете договариваться с вашими клиентами, когда вы работаете, какие у вас крайние сроки, и когда вы хотите запланировать встречу. Несмотря на то что у вас есть большая свобода, с точки зрения рабочего режима, ваш доход вряд ли будет стабильным, так как вы должны постоянно искать новых клиентов и делать все возможное, чтобы сохранить существующих.

1. Ваш собственный бизнес

Вы сам себе начальник и не должны никому подчиняться. Вы можете работать там, где хотите, когда хотите и сколько хотите. Вы можете начать собственный бизнес прямых поставок (дропшиппинг), испытать удачу в партнерском маркетинге или придумать совершенно новую бизнес-концепцию.

Хотя вы пользуетесь максимальной гибкостью, вы также должны найти способ получения дохода. Вам придется вложить какое-то количество денег, чтобы начать работу, и на каком-то этапе вам необходимо будет привлечь делового партнера, фрилансеров или сотрудников, которые помогут вам развиваться.

Теперь, когда у вас есть приблизительное представление о том, что вы можете делать, когда не хотите работать в офисе, мы можем немного подробнее изучить плюсы и минусы работы на дому. Имейте в виду, что мы не будем говорить о таких вещах, как отсутствие оплачиваемых больничных дней или что-то подобное, так как это не из-за удаленной работы , а из-за характера вашей работы в целом (будучи фрилансером или владельцем бизнеса).

Плюсы удаленной работы

К счастью, работа из дома имеет много преимуществ. Вот на что вы можете рассчитывать:

1. Не нужно ездить на работу

Никаких переполненных автобусов, поездов или надоедливых пробок. Эту часть дня, многие считают самой напряженной и депрессивной. Вас окружают усталые, раздраженные и напряжённые лица пассажиров, особенно в понедельник утром. При всем этом вы должны поддерживать хорошее настроение. Работа на дому – это отличный способ избежать ежедневных поездок, если вы не хотите начинать рабочие дни таким образом.

1. Экономия времени

Во-первых, вы не проводите так много времени в ванной, чтобы подготовить себя утром к выходу на работу. А так как вам больше не нужно ездить на работу, это сэкономит вам много времени.

Во-вторых, если вы не проживаете рядом с вашей работой, вам приходится тратить на дорогу от 30 минут до нескольких часов ежедневно. Только подумайте, сколько вы можете сделать за это время: поспать немного дольше, выйти на пробежку, устроить себе долгий завтрак. Мы уверены, что вы бы хотели потратить это время на более приятные и полезные вещи.

1. Экономия денег

Работая из дома, вы также экономите деньги. Вам не придется покупать билеты на общественный транспорт и платить за бензин. Может быть, ваша машина вам больше не понадобится. Вам не нужно покупать деловую одежду, и вы можете сами готовить себе еду, а не ходить в дорогие кафе или питаться в столовых. Все это наверняка сэкономит вам достаточно денег.

Вам необязательно надевать костюм и галстук, делать прическу или наносить макияж. Если у вас выдался плохой день или вы простужены, вы можете просто закутаться в одеяло и работать, удобно расположившись в кресле или на диване. Но будьте осторожны, так как ваша производительность может пострадать от такого вида комфорта, так что не стоит этим злоупотреблять.

1. Гибкий рабочий график

Если вы фрилансер или владелец бизнеса, вам, скорее всего, придется выбирать свое рабочее время. Также, многие компании позволяют своим удаленным сотрудникам самостоятельно определять распорядок своего дня.

Это означает, что вы можете работать тогда, когда чувствуете себя наиболее продуктивным. Для некоторых это может быть утро, другие предпочитают работать до поздней ночи. Таким образом, вы можете спокойно работать в своем ритме. У вас также есть возможность сделать перерыв на пару часов днем, по личным делам, например, сходить на прием к врачу или к парикмахеру.

1. Больше времени на семью

Поскольку вам больше не нужно тратить свое драгоценное время на поездки на работу, вы можете провести его со своей семьей или друзьями. Если у вас гибкий график работы, вы также можете присматривать за детьми по утрам и перенести свою работу на вторую половину дня, если нет другого выхода. Теперь, из-за своей работы вам не нужно пропускать школьные мероприятия или важные семейные даты.

1. Собственная рабочая обстановка

Вы можете создать ту рабочую атмосферу, которая лучше вам подходит. Если вам не нравится или у вас не получается работать из дома, тогда возьмите свой ноутбук и работайте в любом месте. Например, вы можете работать в любимом кафе, в парке или в коворкинг центре рядом с домом. Это еще и отличная возможность найти единомышленников в своей профессии, для обмена опытом и налаживания деловых контактов, или просто найти новых друзей.

1. Снижение уровня стресса

Удаленная работа может снизить уровень стресса . Это не только надоедливые поездки на работу, которых вы можете избежать, работая онлайн. Вам также больше не придется иметь дело со стрессовой рабочей средой: с начальником стоящего позади вас и ожидающего результатов, больше никаких стуков по клавишам и громких разговоров по телефону, притеснений, споров и ссор. В конечном счете это сохранит вам много нервов.

Когда вы долгие годы работаете в крупной компании, вам часто приходится подстраиваться под правила и режим, которые вас не устраивают. Когда вы работаете из дома, вы можете принимать больше решений самостоятельно. Теперь вы сами несете ответственность за свою работу и за результаты. Это прекрасное чувство значительно повысит вашу уверенность в себе.

1. Приготовление еды

Также очень большое преимущество работы на дому – вы можете готовить себе еду каждый день. Это означает, что вы можете есть свежую и здоровую пищу, и не зависеть от продуктов из столовой вашего офиса. Конечно, вы можете брать приготовленную вами еду на работу, но, возможно, на работе нет холодильника, чтобы хранить пищу свежей в течение дня, или нет возможности ее разогреть. Исследование, проведенное CoSo Cloud подтвердило, что 42% всех опрошенных удаленных работников питаются здоровой пищей.

1. Время для тренировок

Люди больше занимаются спортом, когда работают из дома, чем, когда им приходится идти в офис. Во-первых, у вас больше времени, потому что вам больше не нужно ездить на работу. Во-вторых, когда вы сидите дома целый день, вы, естественно, чувствуете сильное желание больше двигаться. Это может быть продолжительное выгуливание собаки, занятие йогой или бегом. Есть большая вероятность того, что вы будете больше тренироваться, находясь дома.

1. Баланс между работой и личной жизнью

Многие удаленные работники считают, что у них больше времени для себя самих. Ведь вы можете проводить больше времени со своей семьей и в то же время ответственно выполнять свою работу. Несмотря на то, что вы можете дольше работать из дома, чем в офисе, вы чувствуете, что поддерживать баланс между работой и личной жизнью значительно проще, чем это было раньше.

1. Улучшение здоровья

Отсутствие ежедневных поездок на работу и снижение уровня стресса положительно влияют на сон. Кроме того, вы будете питаться здоровой пищей и больше заниматься спортом. Лучший баланс между работой и личной жизнью делает вас счастливее.

Исследования даже показали, что удаленные работники не болеют так часто, как их коллеги в офисе. Не только потому, что они ведут здоровый образ жизни, но и потому, что они не подвержены воздействию многочисленных микробов и бактерий, которые вы найдете в закрытом офисе.

1. Налоговые преимущества

Это зависит немного от вашей личной ситуации и места жительства. Но если вы действительно независимы от местоположения, т.е. вы можете вообще не ходить в офис, и у вас нет близких членов семьи, которые должны находиться с вами рядом, тогда вы можете жить где угодно. Как и многие цифровые кочевники, вы можете воспользоваться этой ситуацией и поехать в страны, где вам не нужно платить налоги на ваш иностранный доход.

Минусы удаленной работы

Как и все в нашем мире, удаленная работа также имеет свои недостатки. Но прежде, чем начнем их рассматривать, мы приведем цифры из опроса, проведенного ресурсом buffer.com . Давайте рассмотрим их.

1. Социальная изолированность

Хотя время от времени у вас будут звонки и онлайн-встречи с вашими клиентами или членами команды, большую часть времени вы будете дома одни. Не будет таких мелких радостей вроде коротких перерывов на кофе, совместного обеда или обмена планами на выходные с коллегами. Некоторые люди, очень тяжело справляются с отсутствием социального взаимодействия.

1. Сложно перестроиться

Вы живете и работаете в одном месте и в этом кроется большая опасность. Границы между работой и отдыхом начинают стираться. Так как вы не зависите от рабочего времени, то можете работать буквально с раннего утра до поздней ночи. Вся ваша жизнь начинает вращаться вокруг вашей работы. Если вы любите свою работу, то вы можете не увидеть в этом какого-то недостатка. Но вскоре это приведет к профессиональному выгоранию, потому что ваша работа и личная жизнь стали одним целым.

1. Множество отвлекающих факторов

Когда вы работаете из дома, всегда появляются разные отвлекающие факторы: быстро поставить стирку, сходить за продуктами, убрать дом, и, возможно, посмотреть новую серию любимого сериала.

Нужно быть очень дисциплинированным, чтобы сосредоточиться на своей работе и продуктивности. Тем не менее есть такие приложения, как Time Doctor, которые помогают вам оставаться сосредоточенными. Они напоминают вам продолжать работать, как только вы начинаете пользоваться Facebook, Youtube и так далее. Очень полезно.

1. Низкая продуктивность

Наряду с проблемой отвлекающих факторов, идет снижение продуктивности. Это здорово, когда нет начальника, который весь день наблюдает за вами. Но некоторые люди не могут продуктивно работать без такого давления. Множество отвлекающих факторов, недостаток мотивации, отсутствие ощущения того, что это действительно рабочий день может очень отрицательно сказаться на вашей производительности.

1. Нездоровый образ жизни

С одной стороны, работая из дома, вы можете значительно улучшить свое здоровье. С другой стороны, это может также иметь негативные последствия. Большинство компаний предоставляют офисы с эргономичными стульями или столами для работы стоя. Когда вы работаете из дома, вы, возможно, не захотите вкладывать столько денег в надлежащее оборудование для домашнего офиса.

Что еще хуже, некоторые люди любят работать лежа на диване весь день. Рано или поздно это наверняка вызовет у вас ужасную боль в спине. Кроме того, как уже упоминалось, если вы работаете весь день, не покидая дом, вы не оказываете своему телу никакой пользы.

1. Неэффективное взаимодействие

Конечно, есть электронные письма, чаты и видеосвязь. Но некоторые вещи легче и быстрее объяснить, когда вы находитесь рядом с человеком. Ограниченные возможности общения могут осложнить сотрудничество. И когда все члены вашей команды находятся в офисе, а вы – единственный, кто работает дома, вы можете пропустить важные детали, которые могут обсуждаться в группах после встречи.

1. Плохая репутация

Зачастую люди просто не ценят удаленную работу так, как работу в офисе. Хотя вы можете работать намного больше часов, чем раньше, многие просто не считают это работой.

Заключение

Как видите, удаленная работа имеет свои преимущества, но также и недостатки. Вам решать, какие из них оказывают наибольшее влияние на ваше благополучие и счастье. Если вы хотите перейти на удалённую работу, вы должны обладать большинством, а лучше, всеми нижеперечисленными качествами:

• быть очень дисциплинированным;
• быть сосредоточенным и собранным;
• эффективно управлять своим временем ;
• быть организованным;
• в состоянии работать самостоятельно без постоянного контроля;
• самостоятельно выполнять работу и проводить большую часть дня в одиночестве.

Попробуйте начать удаленную работу с неполного рабочего дня. Поработайте немного в выходные дни или после обычной смены, чтобы посмотреть, сможете ли вы выдержать такой ритм полный рабочий день. Вы ничего не потеряете, а лишь приобретете нужный опыт.

Источник