Диск здоровья вредно ли

Диск здоровья

Так выглядит диск здоровья

Новое – это хорошо забытое старое. Этот принцип можно применить и к диску здоровья. Популярный много лет назад, ещё в эпоху советских времён, этот диск был незаслуженно забыт во времена перестройки, однако, сегодня этот мини-тренажёр получил возможность второго рождения. И, вы можете отыскать такой диск здоровья в любом спортивном магазине.

О диске здоровья о том, какую пользу он приносит нашему организму и как правильно заниматься с таким диском здоровья – обо всём этом читайте в нашей публикации…

Что такое диск здоровья

Диском здоровья называют мини- тренажёр, с помощью которого вы можете заниматься в домашних условиях, укреплять мышцы талии, бедёр, живот, сжигать лишние калории…

Занятия с таким диском здоровья будут полезны людям любого возраста и любой комплекции. Примечательно, что благодаря компактным размерам такого диска, вы можете брать его с собой на работу и устраивать для себя гимнастическую пятиминутку в офисе, или брать такой диск здоровья на природу, для того, чтобы тренировать своё тело на свежем воздухе. Такой диск не займет много места в вашей сумке, но вот польза, которую принесут вашему организму занятия с таким диском… О ней мы поговорим отдельно.
вернуться к содержанию ↑

Как выглядит диск здоровья

Занятия с диском здоровья полезны для всего организма

Такой диск здоровья представляет собой диск, состоящий из двух частей (дисков), которые соединены между собой специальной осью с шайбой. Между ними находятся стальные маленькие шарики. Конструкция диска продумана так, чтобы вы могли на нём совершать вращательные движения, которые и будут оказывать благотворное влияние на вашу фигуру, и на работу ваших внутренних органов и систем.
вернуться к содержанию ↑

Для чего нам нужен диск здоровья

Вот мы и приблизились к тому, чтобы рассказать вам о пользе занятий с таким диском здоровья.

Так, с его помощью вы можете повысить работоспособность своего организма, улучшить настроение, снять нервное напряжение, улучшить координацию своих движений и тренировать свой вестибулярный аппарат, укрепить мышцы живота, формировать свою талию, подтянуть бёдра и ягодицы и избавиться от целлюлита в проблемных местах, повысить подвижность позвоночника, добиться пластичности своих движений и гибкости своего тела, улучшить кровообращение, повысить моторику кишечника (за счёт внутреннего массажа), повысить общий тонус своего организма…

Список полезных свойств такого диска здоровья можно продолжать, если не бесконечно, то уж точно долго. Однако, даже перечисленные нами аспекты уже заслуживают вашего внимания и того, чтобы приобрести такой мини-тренажёр и найти время в своём рабочем плотном графике для занятий на нём….

Так, всего лишь 30 минут занятий на таком диске здоровья – избавляют вас от 250 килокалорий и позволяют вам проработать все основные мышечные группы вашего тела…

Массажный диск здоровья

Массажный диск имеет специальную поверхность

Многие такие диски здоровья обладают особой рельефной поверхностью, которая дополнительно имеет возможность воздействовать на весь ваш организм во время занятий на таком диске. Другими словами, когда вы делаете упражнения (вы в это время, как правило, стоите на таком диске) такой диск массирует подошву ваших ног, и такой точечный массаж обладает общим оздоравливающим эффектом, благотворно влияет на здоровье ваших ног и стимулирует работу всех внутренних органов и систем (на ваших подошвах находятся точки, которые отвечают за их работу). А, дополнительная стимуляция таких точек в целом улучшает ваше самочувствие, и придаёт вам бодрости и сил.
вернуться к содержанию ↑

Как правильно заниматься с диском здоровья

Если вы приняли решение заниматься с диском здоровья, то вы должны знать, как это делать правильно.

Перед началом занятий на диске здоровья рекомендуется выпить 1 стакан воды – тогда, эффекта от занятий будет больше.
Устанавливайте диск для здоровья на устойчивую и твёрдую, не скользкую поверхность.
Для того, чтобы избежать возможного головокружения, рекомендуется не делать резких движений и следить за положением головы.
Пока у вас нет опыта занятий на таком диске – устанавливайте его поблизости от устойчивых поверхностей, на которые вы, в случае возможного головокружения, сможете опереться.
Нагрузку для занятий с диском здоровья для себя определяете вы сами – чем больше энергичные движение вы совершаете на диске – тем больше калорий сжигаете.
Рекомендуется вставать на диск на носочках, и ноги в коленях немного сгибать.
Залог эффективности таких упражнений – это регулярные занятия, не менее 20 минут в день.
Вы можете также использовать диск здоровья для того, чтобы немного взбодриться, снять стресс или нервное напряжение – для этого достаточно нескольких минут таких занятий.

Диск здоровья противопоказания и вред

Как надо заниматься

Людям, старше 60 лет, а также тем, кто страдает нарушениями координацией движения, к упражнениям вращательного характера рекомендуется относиться очень осторожно, и выполнять их только после предварительной консультации со специалистом.

Но, даже если врач разрешил вам такие упражнения, всё равно прислушивайтесь к своему организму и не стремитесь выполнять упражнения слишком быстро.
вернуться к содержанию ↑

Варианты упражнений с диском здоровья

Встаньте на диск, поднимите руки вверх и разведите их в стороны – ваши локти должны быть на одной линии с плечами. А, теперь совершайте вращательные движения бедрами, одновременно удерживая руки в исходном положении — разведёнными в сторону. Это упражнение укрепляет мышцы предплечий и пресса.
Положите диск на стул и сядьте сверху на него. Совершайте вращательные движения бёдрами, при этом удерживая локти на высоте своих плеч. С помощью этого упражнения вы укрепите мышцы бёдер и пресса.
Возьмите такой диск здоровья в руки и, прикладывая усилия, надавливайте на диск с дух сторон одновременно, при этом вращайте руки в противоположных направлениях. Такое упражнение укрепляет ваш торс.
Встаньте на диск и совершайте ногами вращательные движения – то, раздвигая ступни ног, то сводя их. Такое упражнение укрепляет мышцы нижней части вашего туловища.
Займите положение тела, как будто бы вы собираетесь отжиматься, но при этом поставьте руки на диск. Прижимаясь к полу одновременно вращайте кисти рук то внутрь, то наружу. С помощью такого упражнения вы укрепите мышцы торса.
Для этого упражнения вам понадобиться 2 диска. Встаньте каждой ногой на такие диски, и совершайте вращательные движения, стараясь делать их так, чтобы верх и низ вашего туловища при этом «смотрели» в противоположные стороны. Таким образом, вы укрепите пресс и ноги.

Это далеко не весь перечень возможных упражнений с диском здоровья. Вы можете придумать свои упражнения, или следовать нашим рекомендациям, увеличивая скорость выполнения таких упражнений до 20 раз в 1 минуту. Первое время ваши тренировки могут занимать несколько минут в день, но со временем рекомендуется увеличивать время занятий до 20-30 минут в день.
вернуться к содержанию ↑

Видео-курс упражнений с диском здоровья:

Диск здоровья для похудения

Можно ли похудеть, если выполнять такие несложные упражнения на диске здоровья? Конечно же, да. Вы и сами в этом убедитесь спустя месяц своих регулярных занятий с таким диском. Правда, специалисты рекомендуют не только заниматься с диском здоровья, но пересмотреть свой рацион питания – исключить из него жирные и нездоровые продукты питания. Тогда, вероятности того, что вы похудеете, и объём вашей талии уменьшится на несколько сантиметров и при этом вы будете чувствовать себя бодрым и полным сил и здоровья – будет больше…

Удачи вам и вдохновения!

Шевцова Ольга, Мир без Вреда

Комментариев нет к статье “Диск здоровья” — смотрите ниже

Источник

Тренажер диск здоровья

Диск здоровья – довольно популярный малогабаритный тренажер, позволяющий прорабатывать область талии. Отзывы врачей и потребителей об этом атрибуте, преимущественно, положительные, однако перед тем, как приобрести его себе, следует ознакомиться с ним поближе благодаря данной статье.

Что представляет собой

Диск здоровья – это мини-тренажер, который состоит из двух плоских дисков около 30 см в диаметре, соединенных с помощью подшипника. Суть работы приспособления в том, что во время работы на нем, нижний диск остается зафиксированным, а верхний вращается. Простота снаряда позволяет исполнять на нем множество различных упражнений, направленных как на похудение, так и на подтяжку и просушивание мышц.

Диск очень удобен, так как он не занимает много места. Некоторые компании используют этот тренажер в офисах, где сотрудникам приходится много времени сидеть за компьютером.

Отзывы покупателей

Ниже представлены отзывы покупателей, которые имеют практический опыт работы на тренажере и могут поделиться своими впечатлениями и советами:

Из плюсов могу выделить следующее:

долговечность – диск миллион раз падал, через него переципались и роняли на него предметы, а он как новенький;
подтяжка мышц происходит параллельно с похудением, поэтому нет ни растяжек, ни обвисшей кожи;
повышает выносливость – теперь у меня не возникает отдышки, когда я поднимаюсь на 5 этаж;
«делает» талию;
недорогой.

Из недостатков могу назвать только нескорое проявление результатов.

Плюсы:

Легкие упражнения, которые, тем не менее, очень эффективны;
Приемлемая цена даже на модели со встроенным массажером для стоп;
Устойчивый результат;
Обилие интересных упражнений, которые можно выполнять на площади в один квадратный метр.

Недостатки:

Отзывы врачей

Врачи лояльно относятся к диску здоровья, но все же предупреждают о высоком риске травматизма из-за специфики движений. Дело в том, что постоянные вращения повышают подвижность позвоночника (это хорошо), но в то же время одно неосторожное движение может привести к вывиху.

Также существует ряд противопоказаний, при которых стоит с осторожностью подойти к занятиям либо же отказаться от диска совсем.

Противопоказания

Наибольшую опасность упражнения на скручивания оказывают на людей, страдающих:

сколиозом;
остеохондрозом;
остеопорозом;
атеросклерозом;
радикулитом;
артрозом;
артритом;
запущенными формами подагры;
нарушениями мозгового кровообращения.

На начальных стадиях остеохондроза и сколиоза, возможна тренировка с диском, но прежде, чем приступить, нужно обязательно посоветоваться с врачом. Периоды обострения любой болезни (даже ОРЗ) считается категорическим и неоспоримым противопоказанием.

Использование

Тренажером могут пользоваться и взрослые, и дети. Выполнение большинства упражнений не требует специальных навыков и техники.

Выбрав комплекс, выполняйте каждое движение размеренно и не спеша, чтобы избежать травм. Лучше увеличивать нагрузки и скорость постепенно, вырабатывая навык и развивая мышечную память.

Следующие базовые упражнения помогут разогреться и привыкнуть к снаряду:

встаньте на диск и аккуратно вращайте его, то вправо, то влево;
убедившись в устойчивости положения, согните ноги и руки, увеличивая амплитуду движений;
выполнив такую разминку около пяти минут, приступайте к следующему упражнению: найдите опору, высота которой будет удобной для того, чтобы упираться руками в полусогнутом положении;
наклонившись и взявшись за опору, вращаем корпус;
для разогрева верхней части туловища нужно принять положение, характерное для отжимания с колен, при этом руки должны находиться на диске;
образовав телом прямую линию (от колен до макушки), вращайте диск руками.

Очень важно все время держать мышцы в напряжении во время выполнения упражнений. Такая сгруппированность позволит не только обезопасить тренировки, но и положительно повлияет на их результаты.

Для чего нужен

для улучшения кровообращения;
для профилактики застоя крови в малом тазе;
для улучшения тонуса мышц и настроения;
для развития координации и вестибулярного аппарата;
для проработки прямых и косых мышц брюшного пресса;
для подтягивания ягодичных мышц;
для избавления от накопленных солей, улучшения гибкости позвоночника;
для улучшения функционирования желудочно-кишечного тракта.

Как заниматься

Прежде всего, в занятиях спортом важна регулярность. Лучше выделить на выполнение упражнений 20-30 минут в день, чем заниматься хаотично, но по 60 минут. Не менее важным условие успеха при работе с диском здоровья является поддержание максимальной амплитуде движений.

Приступать к занятиям лучше на голодный желудок или же по истечении двух часов после еды. Начало занятий должно всегда быть рассчитано на разогрев мышц.

Каких результатов ожидать

Тренажер помогает похудеть на 1-2 кг в неделю, при условии регулярного применения и соблюдения правильной техники выполнения.

Подтяжка бедер и живота начинает проявляться с третьей недели занятий, поэтому ни в коем случае не стоит прекращать работу с диском из-за долгого ожидания.

А вот улучшения в работе кишечника можно заметить уже спустя 3-4 занятия, после 7 дня пользователи отмечают значительное увеличение пластики и гибкости.

Польза и вред

Следует заметить, что положительных свойств у снаряда намного больше, чем отрицательных. Все зависит от правильности подхода и соблюдения всех правил и мер предосторожности.

Диск может причинить вред людям, которые входят в группу риска, таких как, например, пожилые люди (старше 60). Негативное воздействие диска проявляется во время резких телодвижений, которые категорически запрещены. Нанести вред желудочно-кишечному тракту можно, приступив к упражнениям, не выждав необходимого временного промежутка.

Источник