Диск здоровья упражнения для детей дошкольников
Как делать упражнения на диске здоровья?
Установите диск здоровья на нескользкую поверхность (например, на коврике для фитнеса) горизонтально, или под небольшим наклоном.
Если Вы только начали тренировки, не делайте резких движений, чтобы не потерять равновесие.
Желательно, чтобы рядом находились предметы, за которые можно ухватиться при падении.
За 10 – 15 минут до начала занятий выпейте стакан теплой воды, чтобы разогнать кровообращение.
Комплекс упражнений с диском здоровья:
1. Стоя на диске двумя ногами, поворачивайте туловище вправо-влево, помогая себе руками.
2. Стоя на диске двумя ногами, держитесь руками за опору. Выполняйте повороты вправо-влево с большой амплитудой и скоростью движений.
3. Стоя одной ногой на диске, руки на поясе, поворачивать другую ногу вокруг вертикальной оси.
4. Стоя, опереться руками о диск, лежащий на полу. Вращая диск руками, как можно сильнее поворачивать туловище.
5. Встав на диск коленями, руки на полу, поворачивать туловище.
6. Сидя на диске, диск на стуле, руки на поясе. Повороты туловища вправо и влево. Отталкиваясь ногами, помогать активному скручиванию.
7. Сидя на диске, лежащем на полу, упереться руками и ногами о пол. Не двигая руками, вращать диск.
8. Стоя на диске, слегка наклониться вперед и взяться руками за опору. Ногами вращать диск в разные стороны.
9. Стоя на двух дисках, ногами вращать их сначала одновременно в одну, затем в разные стороны.
10. Это упражнение нужно выполнять вдвоем. Стоя на дисках, возьмитесь за руки и поворачивайте туловище влево – вправо.
Источник
Диск «Здоровье» — тренажер «Грация»
Наташа Елисеева
Диск «Здоровье» — тренажер «Грация»
Диск «Здоровье» — тренажер «Грация»
Тренажер Грация или диск Здоровье– два названия одного приспособления для физических тренировок. Тренажер состоит из двух круглых пластин которые соединены подшипником. Такая конструкция позволяет им вращаться относительно друг друга. Они представлены в яркой расцветке, некоторые из них оснащены пупырчатой поверхностью для массажа стоп.
Предназначение диска:
• тренировка косых и прямых мышц пресса;
• способствовать поддержанию высокого уровня двигательной активности.
улучшение работы кровеносной системы;
• благотворное влияние на моторику кишечника и координацию движений; Всего 10 минут занятий обеспечат прилив бодрости и хорошее настроение на долгое время.
Правила использования диска.
— Перед тем как вставать на круг, его нужно разместить на ровной поверхности. Она не должна быть скользкой. Для повышения безопасности можно подложить под него резиновый коврик для тренировок.
— При первом использовании лучше поставить рядом с кругом стул. Он нужен, чтобы вы успели присесть при головокружении.
— Движения должны быть не резкими.
— Для усиления кровообращения необходимо перед началом тренировки выпить стакан воды.
— Занятия должны быть умеренными. Наращивать нагрузку и длительность занятий следует понемногу. Продолжительность первых занятий составляет от 3 до 10 минут.
Упражнения на тренажере – диске «Здоровье»
1. Встать обеими ногами на диск, руки вверх ноги врозь и слегка поворачиваться влево – вправо.
2. Встать на диск – одна нога на полу, другая нога на диске. Движение ногой стоящей на диске – вперед назад.
3. Сесть на пол, а ноги поставить на диск. Выполнять движение ногами вперед – назад попеременно.
«Рыжий кот». Уличный тренажер для развития мелкой моторики Не секрет, что современные дети умные, сообразительные, активные. Но практика показывает, что руки у детей развиты слыбо. Детям не приходится.
Дидактическая игра по автоматизации и дифференциации звуков для детей старшего дошкольного возраста «Весёлый диск» Не секрет, что процесс автоматизации и дифференциации поставленных звуков у детей часто бывает довольно продолжительным, вызывающим утомление.
Многофункциональный тренажер «Божья коровка» Актуальность. В современный век развитых информационных технологий и компьютеров, человеческий организм подвергается большим нагрузкам,.
Интерактивный тренажер для автоматизации звуков [C] и [ C’] Интерактивный тренажер для автоматизации звуков [C] и [ C’] Цель данной презентации тренажера: -длительное произнесение изолированных звуков.
Интерактивный тренажер «Назови ласково» Интерактивный тренажер «Назови ласково» Цель данной презентации тренажера: -автоматизация звука [Л] в словах -закрепление знаний об образовании.
Мастер-класс «Развивающий тренажер «Светофор» из бросового материала» Уважаемые коллеги. Предлагаю вашему вниманию свою педагогическую идею – как изготовить развивающий тренажер «Светофор» из подручного материала.
Модифицированная программа кружка по акробатике с элементами художественной гимнастики «Грация» для детей 5–7 лет Образовательная программа Дополнительного образования Кружок по акробатике с элементами художественной гимнастики «Грация» для детей 5-7.
Программа по хореографии для детей дошкольного возраста «Грация» Муниципальное дошкольное образовательное учреждение- центр развития ребенка- детский сад №14 «Ладушки» муниципального образования Тимашевский.
Дидактическое пособие из воздушных шариков «Тренажер для развития мелкой моторики рук «Волшебный тренажер» Цели: — способствовать развитию мелкой моторики пальчиков ребёнка. — раскрыть актуальность мелкой моторики в логопедической работе; — расширять.
Тренажер «Летний денек» Тренажер «Летний денек» Для умственного развития детей существенное значение имеет приобретение ими математических представлений, которые.
Источник
«Физкультурно-оздоровительное занятие с использованием нестандартного оборудования. Диски здоровья»
Эльвира Хисамова
«Физкультурно-оздоровительное занятие с использованием нестандартного оборудования. Диски здоровья»
Задачи: упражнять в ходьбе и беге, в равновесии, в ползании по скамейке на животе, развивать глазомер, закреплять навыки прыжков, воспитывать организованность, выносливость, решительность, положительные отношения в детском коллективе, продолжать работу над профилактикой нарушения осанки и плоскостопия.
Оборудование: «Искусственная тропа здоровья» (скамейка, ребристая деревянная доска, мешочки для метания, диски здоровья по количеству детей)
I. Подготовительная часть
Построение в одну шеренгу,команды: «Равняйсь!», «Смирно!» «Здравствуйте! Ребята, сегодня мы с вами отправимся в страну здоровья». Направо раз, два за направляющим в обход по залу в колонне по одному шагом марш. Ходьба на носках руки на поясе. Ходьба на пятках, ходьба с высоким подниманием коленей. Прыжки на обеих ногах с продвижением вперёд, руки на поясе. Обычная ходьба, с переходом в легкий бег, боковой галоп лицом в круг, спиной в круг. Легкий бег с переходом на обычную ходьбу, марш. Направляющий в колонны по три шагом марш.
II. Основная часть
Общеразвивающие упражнения с дисками здоровья
1. И. П. ноги на ширине плеч, диск в обеих руках, хват с боков. 1 — диск вперед, 2 – наверх, 3 – вперед, 4 – И. П. (6-7 раз)
2. И. П. ноги на ширине плеч, диск в обеих руках, хват с боков диск перед собой, 1 – поворот вправо, 2 – И. П., 3 – поворот влево, 4 – И. П. (6-7 раз)
3. И. П. стоя одной ногой на диске, руки на поясе, поворачивать ногу вокруг вертикальной оси (по 20 сек в каждую сторону)
4. И. П. стоя на дисках, взяться за руки. Повороты туловища вправо-влево (40 сек)
5. И. П. сидя на диске, руки упор сзади на полу, вращение по оси, одновременно перебирая руками и ногами (20-30 сек в каждую сторону)
6. И. П. диск перед собой, зажат в обеих руках, приложив усилие, надавив на диск одновременно с двух сторон, вращать руками в противоположных направлениях (1 мин)
7. И. П. ноги на ширине плеч, диск в обеих руках, хват с боков диск наверху. 1 – наклон вправо, 2 – И. П., 3 – наклон влево, 4 – И. П. (6-7 раз)
8. И. П. стоя, опереться руками о диск, лежащий на полу. Вращая диск руками, максимально поворачивать туловище вправо-влево. (20-30 сек)
9. И. П. стоя на диске обеими ногами, повороты туловища вправо-влево с участием рук (40 сек)
Колонны равняйсь, направо, раз, два. К направляющим сомкнись. За направляющим в обход по залу шагом марш! Диск здоровья складываем на скамейку. В обход по залу шагом марш. Построение детей в одну шеренгу.
Основные виды движений
Ходьба по «Тропе здоровья»
1. Ходьба по скамье с мешочком на голове
2. Метание мешочков в обруч
3. Прыжки из стороны в стороны через скамью
Подвижная игра «Пожарные на учении»
Цель: развивать у детей чувство коллективизма, умение выполнять движения по сигналу. Упражнять в лазани
и в построении в колонну.
III. Заключительная часть.
Ходьба по залу, выполнение упражнений на дыхание
Подведение итога занятия. Ребята, вы сегодня показали свою силу, ловкость, выдержанность, молодцы! Направо, раз, два, за направляющим в группу шагом марш.
— Здоровье в порядке?
Использование нестандартного оборудования как современное эффективное средство физкультурно-оздоровительной работы в ДОУ МДОАУ д/с № 40 г. Орска “Голубок” Обобщение опыта работы по теме: “Использование нестандартного оборудования как современное.
Использование нестандартного оборудования в физкультурно-оздоровительной работе в детском дошкольном учреждении «Сказочная поляна» Автор: воспитатель Демидова Елена Ильинична село Прости НМР РТ «Чтобы сделать ребёнка умным и рассудительным: сделайте.
Игры для развития мелкой моторики рук с использованием нестандартного оборудования Я работаю с детьми раннего дошкольного возраста, поэтому я решила провести углубленную работу по развитию мелкой моторики рук детей дошкольного.
Конспект физкультурного занятия с использованием нестандартного оборудования (старшая группа) Главная цель: научить видеть необычное в обычных повседневных вещах Цель: укреплять здоровье детей, прививать интерес к физкультуре и потребность.
Конспект открытого сюжетного НОД с использованием нестандартного физкультурного оборудования «На поиски Колобка» Автор: Кичигина Наталья Анатольевна, воспитатель МАДОУ № 18 «Детский сад «Ладушки» г. Гай Оренбургская область. Описание. Данное открытое.
Конспект занятия по физкультуре с использованием нестандартного оборудования «Путешествие в страну Здоровья» Цель: Профилактика плоскостопия, нарушения осанки. Образовательные задачи: Закреплять умение сохранять равновесие при ходьбе с мешочков.
Развитие артикуляционной и мелкой моторики через развивающие игры с использованием нестандартного оборудования Мелкая моторика-это согласованные движения пальцев рук, умение ребенка «пользоваться этими» движениями. Пальчиковые игры и упражнения.
Сценарий спортивного праздника ко Дню космонавтики с использованием ИКТ и нестандартного оборудования Сценарий праздника, приуроченный ко дню космонавтики с использованием ИКТ и нестандартного оборудования. Герганкина Г. В. инструктор физической.
Семинар — практикум «Развитие мелкой моторики и воображения у детей с использованием нестандартного оборудования» Мелкая моторика — совокупность скоординированных действий нервной, мышечной и костной систем, часто в сочетании со зрительной системой в.
Спортивное развлечение с родителями с использованием нестандартного оборудования «В поход за здоровьем» Программное содержание: 1. Развивать глазомер в метании. Формировать навык ориентировки в пространстве зала, умение двигаться в заданном.
Источник
Физкультурная образовательная деятельность «Тренировка» для детей старшего дошкольного возраста
Наташа Балясникова
Физкультурная образовательная деятельность «Тренировка» для детей старшего дошкольного возраста
Цель: способствовать поддержанию высокого уровня двигательной активности.
Задачи:
Разучить комплекс упражнений на тренажере — диске «Здоровье»
Развивать такие качества, как ловкость, силу, гибкость и общую выносливость.
Упражнять в умении выполнять упражнения четко, ритмично.
Воспитывать желание заниматься на тренажере – диске «Здоровье»
1 часть.
Ходьба обычная, на носках, руки вверх, ходьба с выпадами, опираясь руками на колени. Ходьба с широко расставленными ногами, руки на поясе, с высоким подниманием колен, руки за головой. Ходьба с захлестыванием голени, стараться пятками коснуться ягодиц. Ходьба в полуприседе, полном приседе. Ходьба приставным шагом правым – левым боком.
Бег обычный, с высоким подниманием колен, с выносом прямых ног вперед, с захлестыванием голени.
Бег подскоками с ноги на ногу. Бег с ускорением по диагонали.
Ходьба. Упражнения на восстановления дыхания.
Мы шагаем, мы шагаем
Руки выше поднимаем
Голову не опускаем,
Дышим ровно, глубоко
Видишь, как идти легко!
2 часть Упражнения на тренажере – диске «Здоровье»
1. Встать обеими ногами на диск, руки вверх ноги врозь и слегка поворачиваться влево – вправо.
2. Встать на диск – одна нога на полу, другая нога на диске. Движение ногой стоящей на диске – вперед назад.
3. Встать на диск одной ногой, а другой отталкиваться от пола, вращаться по кругу. (В одну и другую сторону, меняя положения ног)
4. Сесть на пол, а ноги поставить на диск. Выполнять движение ногами вперед – назад попеременно.
5. Сесть на диск – скрестить ноги, отталкиваться руками от пола, выполняя движения влево – вправо.
Динамическая пауза
И. П. – стоя возле тренажеров.
Если мы чуть – чуть устали,
Мы на две минутки встанем
Мы потянемся сначала
Повернемся влево – вправо
Мы наклонимся разок
И достанем свой носок
А теперь шагаем вместе
На одном и том же месте
Раз, два, не зевай,
Руки выше поднимай.
6. Встать на колени и сесть на пятки, отталкиваться руками от пола. Вращаться по кругу влево – вправо.
7. Сесть на диск, обхватить руками колени. Выполнять движения влево – вправо.
8. Сидя на дисках друг против друга. Соприкасаясь, руками друг друга, отталкиваясь, делать движения по кругу.
9. Стоя обеими ногами на диске оттолкнуться одной ногой, поднять руки вверх – вращаться по кругу (стараться сохранить равновесие)
10. Встать сбоку тренажера, руки на поясе — выполнять прыжки на двух ногах вокруг диска в одну и другую сторону. Ходьба, на месте выполняя упражнения на восстановления дыхания.
Игра «Займи место»
Диски расположены по кругу. Дети бегут вокруг дисков. По сигналу «сесть» дети должны сесть на диск, обхватить колени руками и замереть.
Игра «Сделай фигуру»
Дети, стоя на диске – должны сделать любую фигуру. По сигналу – замереть, важно сохранить равновесие.
Физкультурный уголок в средней группе Задачи физкультурного уголка — Формировать и обогащать двигательный опыт детей разнообразными видами физических упражнений и подвижных игр.
Перспективно-тематическое планирование в старшей группе по образовательной области «Физическое развитие» Сентябрь Программные задачи: «Физическое развитие» Содействовать гармоничному развитию детей. Формировать и совершенствовать двигательный.
Источник