Дипака чопра совершенное здоровье

Дипак Чопра «Совершенное здоровье»

Дипак Чопра «Совершенное здоровье»

Издательство: Будущее Земли, 2005

Оглавление

Часть 1. Место, которое называется совершенное здоровье 2

Глава 1 ПРИГЛАШЕНИЕ В ВЫСШУЮ РЕАЛЬНОСТЬ 4

ОБЕЩАНИЕ НОВОЙ МЕДИЦИНЫ – АЮРВЕДА 7

КВАНТОВОЕ ТЕЛО ЧЕЛОВЕКА 8

ТЕЛО ЭТО РЕКА 12

ВОЗВРАЩЕНИЕ ПРИРОДЕ ЕЕ ЧУДЕСНОСТИ 14

ЖИЗНЬ СВОБОДНАЯ ОТ НЕСОВЕРШЕНСТВА 16

ОПРЕДЕЛЕНИЕ СВОЕГО ТИПА ТЕЛА 19

ПЕРВЫЙ ШАГ – ОПРЕДЕЛЕНИЕ ТИПА СВОЕГО ТЕЛА 20

ХАРАКТЕРИСТИКИ ТИПОВ ТЕЛА 28

Глава 3 . ТРИ ДОШИ – ТВОРЦЫ РЕАЛЬНОСТИ 37

КАК НАУЧИТЬСЯ «ВИДЕТЬ» ДОШИ 37

ДИНАМИЧЕСКИЙ БАЛАНС ОРГАНИЗМА И ГУН 39

ПЯТЬ ЭЛЕМЕТОВ (СТИХИЙ) 44

УГЛУБЛЕНИЕ В ДЕТАЛИ: СУБ-ДОШИ 45

ПОДРОБНЫЙ ПУТЕВОДИТЕЛЬ ПО СУБ-ДОШАМ 46

^ Глава 4. Точная копия природы 50

УВАЖАЙТЕ СВОЙ ТИП ТЕЛА! 50

БУДЬТЕ ТАКИМИ, КАКИМИ ВАС СДЕЛАЛА ПРИРОДА 52

ТОНКИЕ ПРИЧИНЫ БОЛЕЗНЕЙ 54

КАК ДОШИ ВЫХОДЯТ ИЗ РАВНОВЕСИЯ 56

^ Глава 5. ВОССТАНОВЛЕНИЕ РАВНОВЕСИЯ 62

СТО ГРАДУСНИКОВ 63

ШЕСТЬ СТАДИЙ БОЛЕЗНИ 65

КАК СБАЛАНСИРОВАТЬ СВОИ ДОШИ 68

ОСНОВНЫЕ ПАРАМЕТРЫ УРАВНОВЕШЕННОЙ ЖИЗНИ 69

Уравновешивание Ваты 69

Уравновешивание Питты 71

Уравновешивание Капхи 73

КАК ДЕЛАТЬ ГАРШАНУ 76

ЧАСТЬ II. КВАНТОВАЯ МЕДИЦИНА ДЛЯ КВАНТОВОГО ТЕЛА 76

ИЗУЧЕНИЕ СОБСТВЕННОГО ВНУТРЕННЕГО МИРА 77

КВАНТОВАЯ МЕДИЦИНА 78

СИЛА ОСОЗНАННОСТИ 82

^ Глава 7. ОТКРЫТИЕ КАНАЛОВ ИСЦЕЛЕНИЯ 84

ПАНЧАКАРМА – ОЧИЩЕНИЕ ТЕЛА 84

МЕДИТАЦИЯ – ТЕХНИКА ВЫХОДА В ЗАПРЕДЕЛЬНОСТЬ 86

Разум, исцеляющий сам себя 88

Медитация как техника оздоровления 90

ЦЕЛИТЕЛЬНЫЕ ЗВУКИ – ТОНЧАЙШИЕ ВИБРАЦИИ ПРИРОДЫ 92

Квантовая реальность 92

Целительная визуализация – использование внимания и намерения 96

Стимуляция марм 98

Восприятие благодати Природы 99

АРОМАТЕРАПИЯ – ВЫРАВНИВАНИЕ ПОСРЕДСТВОМ ОБОНЯНИЯ 103

Словарь ароматов 104

Применение ароматерапии 104

Как научиться ароматерапии 105

Музыка как лекарство 106

Применение музыкальной терапии 107

СВОБОДА ОТ ПРИСТРАСТИЙ 107

КОРНИ ПАМЯТИ 108

ЧУДОДЕЙСТВЕННОЕ СРЕДСТВО 109

ПРИСТРАСТИЯ И ДОШИ 110

ОТКАЗ ОТ СИГАРЕТ 111

ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ ПРИСТРАСТИЙ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ 113

^ Глава 9. СТАРЕНИЕ – ЭТО ОШИБКА! 115

ЧТО ВЫ ПРЕДПОЧТЕТЕ – СТАРЕНИЕ ИЛИ ИСЦЕЛЕНИЕ? 115

РАСАЯНЫ – ТРАВЫ ДЛЯ ОМОЛОЖЕНИЯ 119

Действие растений, применяемых Аюрведой 119

Травяные сборы для омоложения 120

ЧАСТЬ III. ЖИЗНЬ В СОЗВУЧИИ С ПРИРОДОЙ 123

ГЛАВА 10. ИМПУЛЬС К РАЗВИТИЮ 123

ОТ ЧЕГО ЗАВИСИТ ПРАВИЛЬНЫЙ ВЫБОР? 124

КАК ВЗРАЩИВАТЬ СВОЮ САТТВУ 126

ГЛАВА 11. ПОВСЕДНЕВНОЕ ЗАНЯТИЕ –КАЧАТЬСЯ НА ВОЛНАХ ПРИРОДЫ 127

ДЕНЬ В СОВЕРШЕННОМ РИТМЕ 128

ДИНАЧАРЬЯ: РАСПОРЯДОК ДНЯ 128

КАК ДЕЛАТЬ МАСЛЯНЫЙ МАССАЖ (АБЬХЯНГА) 131

^ Глава 12. ДИЕТА: ПИТАНИЕ ДЛЯ СОВЕРШЕННОГО РАВНОВЕСИЯ 134

Диеты для трех типов тела 135

Диета, умиротворяющая Вата-дошу 137

Диета, умиротворяющая Питту 140

Диета для умиротворения Капхи 144

ШЕСТЬ ВКУСОВ 148

АГНИ – ПИЩЕВАРИТЕЛЬНЫЙ ОГОНЬ 154

Пищеварение и три доши 154

Усиление работы агни 158

ДИЕТА, НЕСУЩАЯ БЛАЖЕНСТВО 160

Саттвическая диета 161

ПРОГРАММА «ВЕРШИНЫ ТЕЛЕСНОГО ИНТЕЛЛЕКТА» (ВТИ) 163

Глава 13 РАЗВЕНЧАНИЕ МИФА О ТОМ, ЧТО «БЕЗ НАПРЯЖЕНИЙ НЕТ ДОСТИЖЕНИИ» 166

УСПЕХ БЕЗ БОЛИ И НАПРЯЖЕНИЯ 167

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛЮДЕЙ ТИПА ВАТА 168

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛЮДЕЙ ТИПА ПИТА 169

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТИПА КАПХА 170

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТРЕХ ДОШ 171

ПРИВЕТСТВИЕ СОЛНЦУ (СУРЬЯ НАМАСКАРА) 171

СБАЛАНСИРОВАННОЕ ДЫХАНИЕ (ПРАНАЯМА) 177

СЕЗОННЫЕ ПРОЦЕДУРЫ, БАЛАНСИРУЮЩИЕ ЦЕЛЫЙ ГОД 178

ДОШИ И ИХ «СЕЗОНЫ» 179

КАК ИСПОЛНЯТЬ СЕЗОННЫЕ ПРОЦЕДУРЫ 180

Эпилог. ЦВЕТЫ НА КВАНТОВОМ ПОЛЕ 181

ВОСПРИЯТИЕ ЖИЗНИ КАК ЦЕЛОСТНОСТИ 182

РЯБЬ НА ПОВЕРХНОСТИ ОКЕАНА СОЗНАНИЯ 183

ИСТОЧНИКИ АЮРВЕДИЧЕСКИХ ПРОДУКТОВ И ПРЕПАРАТОВ 185

и всей традиции Шанкарачарьи —

сохранившей знание мудрости жизни
^

Часть 1. Место, которое называется совершенное здоровье

ВВЕДЕНИЕ

Замечательные перемены произошли с тех пор, как первое издание этой книги увидело свет около десяти лет назад. Тогда сама идея о том, что совершенное здоровье – это больше, чем просто отсутствие болезни; что естественный подход может оживить наши врожденные системы оздоров­ления, и что человеческий организм – это сеть энергии и информации, а не просто анатомическая структура, казалась революционной. Однако, сегодня мы видим, что эта идея уже составляет самую основу нашего со­временного подхода к болезням и здоровью, к жизни и смерти. Недавняя статья в «ЖУРНАЛЕ АМЕРИКАНСКОЙ АССОЦИАЦИИ МЕДИКОВ» сообщает, что уже более чем 40% американцев регулярно обращаются к нетрадиционным методам лечения, выходящим за пределы материалисти­ческого отношения к человеческому телу! Более двух третей медицинских институтов в США ввели в свою учебную программу курсы альтернатив­ной и дополнительной медицины. И, распознав тот факт, что пациенты требуют все более высокого качества медицинских услуг, страховые компа­нии и лечебные учреждения включают в свой реестр холистические комп­лексы оздоровления.

Научное сообщество постепенно переходит от полного отвержения аль­тернативной медицины к ее серьезному изучению. Если у вас есть доступ к базе данных Национальной Медицинской Библиотеки, вы найдете в ней более сорока тысяч статей на тему нетрадиционных подходов к оздоровле­нию, около 1600 из которых – о траволечении. Сюда входят также материа­лы о медитации, йоге, массаже, питании, все более обширно представляе­мых в числе инструментов целительства. Уорт святого Иоанна, гингко било-ба и эхинацея становятся обыденностью в наших аптеках и домах.

Благодаря журналам, книгам и Интернету, люди получают беспреце­дентную возможность стать самим хозяевами собственного здоровья. И, хотя сообщество медиков может рассматривать эту тенденцию как уг­розу себе, я вижу в этой растущей самоосознанности населения знак расту­щего личного и коллективного здоровья.

В Оздоровительном Центре Чопра в прекрасной Ла Джолла, Калифорния, мы постарались создать целительную среду, способствующую изуче­нию могущества Аюрведы и всей медицины, основанной на единстве ума и (тела. Мы ведем здесь обучающие курсы, дающие ключи к практическому применению принципов холистической медицины к лечению наиболее распространенных заболеваний. Наша программа «Волшебное Начало» предоставляет вдохновляющую информацию для будущих родителей о том, как им растить своих «богов и богинь в зародыше». Множество наших опытных инструкторов несет эту программу рождения нового поколения по всему миру, помогая появлению здоровых, сознательных и свободных существ.

Множество наших инструкторов находятся на каждом континенте, обу­чая людей программе «Сотворение Здоровья» – первичному курсу меди­цины единства ума и тела и Аюрведы. Более пятисот из них являются сертифицированными учителями Медитации Первичного Целительного Звука, помогающей людям избавиться от стрессов и войти в прямой кон­такт со своим внутренним полем творческой энергии. «Возвращение к Целостности» – так называется наш специализированный курс для боль­ных раком, который оказывает трансформирующий эффект на тысячи пациентов. Есть программы для людей, страдающих хронической усталос­тью, женщин на пороге климакса, страдающих избыточным весом и дру­гих. В течение последних десяти лет я видел глубокие изменения, которые наши программы производит в жизни множества людей! Некоторые из этих случаев приведены в этой книге.

Я испытываю глубокую благодарность, наблюдая стремительные изме­нения в сфере массового сознания. Мы сейчас переживаем революцию, которая навсегда изменит наш взгляд на мир и самих себя. И вечная муд­рость Аюрведы, и находки современных физиков указывают на глубинную реальность, развертывающую Вселенную как вечное и бесконечное поле возможностей исцеления и трансформации. Именно в этом – основная идея моей книги «Совершенное Здоровье».

Это дополненное издание включает в себя множество новых техник, опробованных на множестве пациентов Оздоровительного Центра Чопра. Здесь представлены ведомые визуализации и медитации, предоставляю­щие прямой опыт более полной осознанности – ключ к изменению вос­приятия собственного тела, позволяющий воссоединиться с сознанием своих клеток, тканей и органов. Научиться влиять на так называемые «ав­тономные» функции необходимо для поддержания совершенного здоро­вья. Разделы по питанию и траволечению также серьезно дополнены, и усилен их акцент на формирование здоровой и сбалансированной диеты.

Всеобщей гонке за «здоровьем любой ценой» и ажиотажу вокруг пище­вых добавок мы противопоставляем базовую ценность сбалансированной

программы питания, представленной Аюрведической диетой се и здоровой эстетикой. В эту книгу я включил новые статистически достоверные о научных исследованиях здоровья и болезней. Насколько верны факты, подтверждающие тысячелетние принципы здоровья тия, судить вам!

Расширение возможностей восприятия благодаря насыщению органов чувств – основа пробуждения внутренней «фармакологии» нашего организма. Понимание Природной Среды как следующей оболочки нашего тела вдохновило меня привести здесь несколько упражнений, призванных восстановить взаимосвязь между внутренним и внешним миром. Но главное, я постарался сделать это издание более практичным, доступным и дружелюбным.

Беспрестанные исследования в сфере исцеления убедили меня, что истинное здоровье – это не просто хорошие результаты лабораторных анализов; это даже гораздо больше, чем интеграция ума и тела! Здоровье – это квинтэссенция высшего состояния сознания. Тысячелетиями великие Beдические мудрецы провозглашали истину, что цель обретения человеком тела – в достижении просветления. В этом возвышенном состоянии наша внутренняя «точка отсчета» переносится от эго к Духу, и мы постигаем, что знающий, объект познания и само познание – по сути, одно. Оковы вре­мени и пространства ослабевают, и мы начинаем осознавать себя освобож­денными существами, временно рядящимися в «индивида». Это осозна­ние целостности и есть основа всего исцеления и совершенного здоровья. Я благодарен жизни за честь сопровождать вас в это великолепное место, столь близкое от того, в котором вы обитаете сейчас.

Источник

Дипака чопра совершенное здоровье

Классическая Райли: провокационная и развратная. Роман не самый лучший.

Горячий квартирант (ЛП) [The Room Mate — ru]

Романчик на вечер, перечитывать точно не захочется. Ничего провокационного — вряд ли кто-то посчитает разницу в возрасте в четыре года таковой, даже если старше женщина, а героям за двадцать. Обычный

Великан (ЛП)

Впервые вижу у Райли эпилоги без секса ))) пожалуй, это самый целомудренный рассказ, из тех что я у неё читала ))

Девушка в сердце [litres][Girl at Heart]

Роман скорее всего будет интересен именно той возрастной категории, на которую и рассчитан. Книга без стандартных для таких историй расслоений на ботанов и элиту. Скорее стимул идти за своей

Идеальное здоровье

Рейтинг: 0.0/5 (Всего голосов: 0)

Аннотация

Идеальное здоровье – это больше, чем отсутствие болезней. Книга «Идеальное здоровье» произвела настоящий переворот в сознании целой эпохи. Благодаря ей Западу впервые стали доступны сокровенные тайны древней восточной медицины Аюрведы – уникальной системы диагностики и исцеления. Автор – Дипак Чопра – один из выдающихся просветителей, соединяющих физику и философию.

Источник

Дипак Чопра: 5 принципов радикального благополучия

Книга Дипака Чопры, «Совершенные гены» (Super Genes), рассказывает, как сдвиги в образе жизни могут перезапустить ваше здоровье на генетическом уровне.

Цель этого? Впрыгнуть в так называемое «радикальное благополучие». Но что это означает?

— Радикальное благополучие выходит за рамки просто хорошего здоровья, — говорит Чопра из своего калифорнийского офиса. — Это состояние, в котором ваше тело постоянно полно радости и энергии, сердце любит и сострадает, ум спокойный, живой и размышляющий — и наконец, что более важно, жизнь полна легкости бытия, беззаботности и радости. Эти качества автоматически приводят к прекрасному телу и состоянию ума.

Возможно ли жить со всем вышеперечисленным в то время как мы перегружены, перерабатываем и ощущаем себя на пределе возможностей?

— Могу сказать только, что моя жизнь была именно такой, — говорит Чопра. — И я знаю людей с таким же опытом — значит, все возможно.

Дипак Чопра, которого прозвали «пророком от нетрадиционной медицины» — терапевт, обучившийся нейроэндокринологии — науке о химических процессах в мозгу. Свою работу он посвятил исследованию связей между физическим и ментальным самочувствием.

Чопра сам себе делает неплохую рекламу. В следующем году ему исполняется 70.

— Я в шоке, — утверждает он, — потому что мой биологический возраст не больше 35-ти.

Он направляет свою внутреннюю молодость:

• на «крепкий спокойный сон каждую ночь;
• немного молитв каждый день;
• здоровые эмоции вроде любви, сострадания, радости и покоя ума;
• по меньшей мере 10000 шагов в день;
• и наконец, хорошее питание.

Пенсионер — если мы говорим о его фактическом возрасте — просыпается в 5 каждое утро. Он придерживается аюрведической диеты, был убежденным мясоедом, но сейчас предпочитает вегетарианство с добавлением небольшого количества морепродуктов. Он считает, что «злейший враг любого режима питания — воспаления», поэтому пропагандирует продукты, которые борются с ними — ягоды, помидоры, имбирь и куркуму.

Есть ли у него какой-нибудь совет для родителей, которые хотят вырастить счастливых и здоровых детей?

— Пока им не исполнится пять лет или даже десять, дети во всем следуют своим родителям, — говорит Чопра. — Дети будут не слушать, что вы говорите, но наблюдать за тем, что вы делаете. Все это происходит благодаря зеркальным нейронам. Мы учимся, подражая.

Давайте будем реалистами. Пытаясь улучшить свою физическую форму, питание, сон и эмоциональное состояние одновременно, можно добиться перенапряжения. Хорошо, тогда какая здоровая привычка должна оказаться в приоритете?

— Уделяйте себе по несколько минут снова и снова в течение дня, — говорит Чопра. — Просто делайте что-нибудь простое: наблюдайте за своим дыханием, например. Хорошо начинать с этого — в течение совсем небольшого количества времени.

Мы заканчиваем разговор, я желаю ему хорошего вечера, не сомневаясь, что так оно и будет. У Чопры вообще когда-нибудь бывает плохой день?

— Я никогда не ощущаю стресса, — говорит он, и это так отчасти благодаря специальному ритуалу перед отходом ко сну.

Каждую ночь я сажусь на кровать и вспоминаю уходящий день — так, как будто смотрю на экране фильм с собой в главной роли. Я занимаюсь этим около трех минут и затем говорю себе: сегодня уже становится сном — и даю ему уйти. Я ни за что не держусь — и поэтому остаюсь эмоционально свободным.

5 принципов благополучия

Питание

Типичный современный режим питания легко может вызвать воспаления, которые впоследствии способны привести к разнообразным хроническим заболеваниям или ожирению.

Чтобы сократить риск воспалений, добавьте в рацион пребиотики — вещества, которые защищают организм от воспалений. Например, позавтракайте овсянкой с бананами, отрубями и свежевыжатым апельсиновым соком.

Употребляйте пробиотики — пищу, содержащую активные бактерии — раз в день для здоровья кишечника. Это могут быть активные йогурты, соленья или квашеная капуста.

Питайтесь осознанно — ешьте только тогда, когда на самом деле голодны, и останавливайтесь, когда чувствуете, что наелись.

Сократите перекусы до одной отмеренной порции в миске; никогда не ешьте прямо из упаковки.

Стресс

В основе хронического стресса обычно лежат три фактора: повторяемость, непредсказуемость и нехватка контроля. Подумайте о собаке, лающей за вашим окном: вы не знаете, когда это прекратится, и у вас нет никакой возможности это прекратить.

Уменьшите фоновый шум и количество отвлекающих раздражителей на работе. Также избегайте многозадачности: занимайтесь в каждый момент времени чем-нибудь одним.

Уходите с работы вовремя по крайней мере трижды в неделю и не берите работу на дом. Пусть офис остается в офисе.

Избегайте людей, которые похожи на источники давления и конфликтов. Даже нормальное офисное поведение с его домыслами и сплетнями является источником стресса — вплоть до угрозы полного эмоционального истощения.

Если вам приходится усиленно бороться с негативными эмоциями, попросите вашего лечащего врача назначить вам когнитивно-поведенческую терапию.

Тренировки

Секрет упражнений вот в чем: продолжайте и не останавливайтесь. Лучше сохранять активность на низком уровне в течение всей жизни, чем в институте приблизиться к уровню профессионального спортсмена, а затем полностью прекратить занятия.

На работе вставайте и двигайтесь каждый час, и половину обеденного перерыва посвятите движению — даже если это прогулка в пределах квартала.

Больше бывайте на природе: гуляйте хотя бы по 5–10 минут трижды в день.

Заведите себе больше активных друзей и присоединяйтесь к их активностям. Запланируйте общие тренировки с друзьями или партнером два раза в неделю.

Отнеситесь к свободному времени творчески — придумайте что-нибудь кроме телевизора и интернета.

Помогайте добровольно тем, кто нуждается в помощи с уборкой, покраской и ремонтом. Это послужит как вашей физической форме, так и духовному росту.

Сделайте вашу спальню максимально темной. Если полная темнота невозможна, надевайте маску для сна.

Выпейте стакан теплого миндального молока, богатого кальцием и способствующего выработке мелатонина — гормона, который регулирует фазы сна и пробуждения.

Поэкспериментируйте с травяными чаями, отвечающими за хороший сон — ромашковым, из валерианы, пассифлоры, лаванды или кава-кава.

Попробуйте Абхьянгу — технику самомассажа, в которой используется тёплое кунжутное масло, мягко втираемое в руки, ноги, шею и торс (посмотрите видеоуроки на YouTube).

Не игнорируйте бессонницу. Ряд исследований ассоциирует расстройства сна с возникновением болезни Альцгеймера, а также с высоким артериальным давлением.

Эмоции

Возьмите на себя ответственность за свои чувства. Благополучие зависит от счастья, в то время как многие люди этой связи не видят.

Напишите список из пяти каких-нибудь особенных штук, которые делают вас счастливыми, и каждый день делайте по крайней мере одну из них.

Установите «политику хороших новостей» во время еды, будь то выбор радиостанции или темы для разговора за столом.

Вспомните ситуации в прошлом, когда вы были счастливы, и учитесь у них, будь то возобновление прежнего хобби или контакта со старым другом.

Ощутите отложенное удовлетворение — почувствуйте, как ваши решения помогут вам в будущем чувствовать себя так же хорошо, как сегодня.

Отредактированный фрагмент из книги «Совершенные гены» (Super Genes) Дипака Чопры и Рудольфа Э. Танзи. опубликовано econet.ru

Автор: Эми Моллой
Перевод: Юлия Исакова

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Источник