Что такое дииндолилметан (DIM)? Для чего нужна эта добавка
Дииндолилметан (DIM) — это вещество, образующееся при переваривании овощей семейства крестоцветных, таких как брокколи или брюссельская капуста. (1, 2)
Исследователи полагают, что дииндолилметан влияет на уровень эстрогена в организме. (1)
По этой причине добавки дииндолилметана обрели популярность как потенциальное средство от различных обусловленных гормонам состояний, включая акне, симптомы менопаузы, проблемы с простатой и определенные формы рака.
Возможно, вы задаетесь вопросом, а подтверждены ли эти свойства научными данными.
В этой статье представлен комплексный обзор добавок дииндолилметана, включая их полезные свойства и побочные эффекты.
Что такое добавки дииндолилметана?
Когда мы едим крестоцветные овощи, желудочная кислота расщепляет соединение, называемое индол-3-карбинол, в результате чего образуется новое веществ — дииндолилметан. (3)
Интересно, что эмпирические исследования связывают высокое потребление крестоцветных овощей со снижением риска определенных видов рака, включая рак груди и простаты. (4, 5, 6)
Считается, что частично за это отвечает индол-3-карбинол, хотя точный механизм пока неизвестен.
Несмотря на то, что исследования дииндолилметана еще довольно ограничены, считается, что он помогает сбалансировать уровень эстрогена в организме.
В частности, дииндолилметан может стимулировать выработку менее мощной, но более полезной формы эстрогена, известной как 2-гидроксиэстрон. (1)
Также он может снизить эффект от более мощной формы — 16 альфа-гидроксиэстрона, который связывают с набором веса и повышенным риском некоторых видов рака, включая рак груди и рак матки. (1, 7)
Кроме того, было выявлено, что дииндолилметан замедляет фермент ароматазу, преобразующий тестостерон в эстроген. (1)
Хотя крестоцветные овощи являются основным пищевым источником дииндолилметана, для того чтобы оценить заявленные преимущества этого вещества, вам потребуется съедать по несколько порций таких овощей каждый день. (1)
По этой причине для борьбы с определенными состояниями, такими как акне или проблемы с простатой, следует выбирать концентрированный продукт в виде добавки дииндолилметана.
Вывод:
Дииндолилметан — это вещество, которое наш организм производит из крестоцветных овощей. Считается, что это соединение помогает сбалансировать уровень гормонов посредством воздействия на эстроген, однако на сегодняшний день все еще требуется проведение большего количества исследований, доказывающих эту гипотезу.
Показания к применению и потенциальные полезные свойства добавок дииндолилметана
Изучается способность добавок дииндолилметана противостоять некоторым видам рака. Также их используют для предотвращения увеличения простаты, лечения акне, снижения веса и уменьшения предменструального синдрома (ПМС) и симптомов менопаузы.
Несмотря на многообещающие полезные свойства, следует отметить, что в целом исследования эффективности и долгосрочной безопасности дииндолилметана для человека ограничены.
Может обладать противораковым эффектом
Исследования на клетках и животных показали, что добавки дииндолилметана могут помочь предотвратить рост и распространение клеток рака груди. Однако клинические исследования на эту тему ограничены. (1, 2)
В ходе исследования, продлившегося один год, 130 женщин с раком груди, помимо лечения тамоксифеном дважды в день получали плацебо или 150 мг дииндолилметана. Добавки дииндолилметана привели к значительному улучшению соотношения двух типов эстрогенов — 2-гидроксиэстрона и 16-гидроксиэстрона. (8)
И хотя исследования продолжаются, следует отметить, что увеличение соотношения 2-гидроксиэстрона и 16-гидроксиэстрона может снизить риск рака груди и эффективно противостоять опухоли. (8)
30-дневное исследование 19 женщин после менопаузы с раком груди на ранней стадии показало, что ежедневный прием 108 мг дииндолилметана привел к положительным изменениям уровня эстрогена. (9)
Лабораторные исследования и исследования на животных выявили, что дииндолилметан также защищает организм от рака яичников, предстательной железы и толстой кишки. Однако достаточные исследования на человеке пока отсутствуют. (10, 11, 12)
Примечательно, что исследование на мышах показало, что дииндолилметан помогает предотвратить рак шейки матки. Однако в результате 6-месячного исследования 551 женщины с аномалиями шейки матки, получавшей по 150 мг дииндолилметана в день, изменений в клетках шейки матки обнаружено не было. (3, 13)
Может защитить от заболеваний предстательной железы
Добавки дииндолилметана могут предотвратить увеличение предстательной железы и рак простаты.
Если говорить точнее, они помогают бороться с внутриэпителиальной неоплазией предстательной железы — состоянием, которое характеризуется ростом клеток предстательной железы и считается предшественником рака простаты. (14)
В ходе 12-месячного исследования 21 мужчина с тяжелой формой данного заболевания ежедневно получал по 900 мг дииндолилметана или плацебо. У группы, получавшей дииндолилметан, наблюдалось значительное улучшение здоровья предстательной железы, а также уменьшение симптомов внутриэпителиальной неоплазии предстательной железы. (14)
Исследования на клетках и животных также показывают, что дииндолилметан помогает бороться с раком простаты. Однако пока все еще требуется проведение большего количества исследований на человеке. (15)
Может способствовать снижению веса
Учитывая, что эстроген играет важную роль в регуляции накопления жира в организме, добавки дииндолилметана могут способствовать снижению веса. Тем не менее, клинические исследования, подтверждающие этот предположительный эффект, отсутствуют.
Тем не менее, исследования связывают дисбаланс эстрогена — слишком большой или слишком низкий уровень — с повышенным риском набора веса как у мужчин, так и у женщин. (16, 17, 18)
Кроме того, добавки дииндолилметана могут стимулировать расщепление жиров и замедлять формирование жировых клеток.
В одном исследовании мыши с рационом с большим содержанием жиров, получали по 50 мг дииндолилметана на килограмм веса, что привело к значительному сокращению формирования новых жировых клеток. (19)
Однако имейте в виду, что все еще требуется проведение большего количества клинических исследований.
Прочие потенциальные сферы применения и полезные свойства
Предполагается, что добавки дииндолилметана помогают при других связанных с гормонами состояниях. Однако важно помнить, что исследования этих эффектов крайне немногочисленны или вовсе отсутствуют.
- Могут помочь в борьбе с акне. Иногда добавки дииндолилметана используются для лечения гормональных акне. Однако соответствующие исследования, доказывающие такую эффективность, отсутствуют. (20, 21)
- Могут облегчать приливы. Приливы во время менопаузы — это следствие гормональных изменений в организме. Добавки дииндолилметана используются для облегчения приливов, однако их эффективность в этом вопросе не доказана. (22, 23)
- Могут облегчать симптомы ПМС. Считается, что ПМС связан с ежемесячными изменениями в уровне эстрогена. Некоторые люди используют добавки дииндолилметана для избавления от этих симптомов, хотя опять же соответствующие исследования их эффективности отсутствуют. (24)
- Может нормализовать дисбаланс эстрогена у мужчин. Высокий уровень эстрогена у мужчин приводит к росту груди, эректильной дисфункции и бесплодию. Добавки дииндолилметана могут эффективно помочь справиться с этой проблемой, хотя доказывающих это исследований на человеке пока нет. (25, 26)
Вывод:
Ограниченные исследования предполагают, что добавки дииндолилметана могут помочь уменьшить увеличение предстательной железы и предотвратить развитие определенных видов рака. Тем не менее, эффективность данного средства при других связанных с гормонами состояниях пока в полной мере не изучена.
Потенциальные побочные эффекты и меры предосторожности
Ввиду недостаточного количества исследований на человеке, о безопасности долгосрочного или регулярного применения добавок дииндолилметана известно крайне мало.
Имеющиеся клинические исследования не выявили токсических или серьезных побочных эффектов, связанных с приемом добавок дииндолилметана. К наиболее распространенным побочным эффектам относится потемнение мочи, усиление перистальтики кишечника, головные боли и газы. (3, 8)
Реже возможна тошнота, рвота, диарея и сыпь. (3)
Поскольку добавки дииндолилметана взаимодействуют с уровнем эстрогена, они могут повлиять на людей с гормоночувствительным раком или тех, кто находится на гормональной терапии. Таким пациентам следует отказаться от приема подобных добавок, за исключением случаев, когда это происходит под контролем врача.
Вне зависимости от вашей истории болезни, обязательно проконсультируйтесь с квалифицированным врачом, прежде чем начинать прием подобных добавок.
Вывод:
В ходе приема добавок дииндолилметана не было выявлено серьезных побочных эффектов, однако пока все еще требуется проведения ряда дополнительных исследований безопасности. Людям с гормоночувствительным раком или тем, кто находится на гормональной терапии, следует избегать данных добавок.
Сколько дииндолилметана нужно принимать?
Ввиду ограниченного количества исследований, надлежащая дозировка дииндолилметана неизвестна.
В исследованиях на человеке дозировка, как правило, варьировалась от 108 до 900 мг в день. Однако все эти исследования относились к лечению рака и увеличения предстательной железы. (8, 9, 14)
Тем не менее, исследование 24 здоровых людей показало, что, несмотря на то, что дииндолилметан в дозировке до 200 мг хорошо усваивался организмом и не вызывал никаких побочных эффектов, при повышении дозы до 300 мг у одного испытуемого наблюдалась тошнота, головная боль и рвота, что дает основания предполагать, что более высокая доза связана с серьезными побочными эффектами. (15)
Исследований на человеке относительно применения добавок дииндолилметана в таких целях, как снижение веса и лечение акне, не проводилось.
По этой причине мы рекомендуем обратиться к врачу, чтобы определить индивидуальную дозировку данной добавки, в зависимости от ваших целей и состояния здоровья.
Вывод:
Из-за недостатка исследований достаточная информация о дозировке дииндолилметана отсутствует. Перед началом приема данных добавок обязательно проконсультируйтесь с квалифицированным врачом.
Заключение
Дииндолилметан — это вещество, которое наш организм производит из крестоцветных овощей. Также в магазинах можно приобрести концентрированные добавки.
Благодаря своему воздействию на уровень эстрогена дииндолилметан помогает при лечении различных заболеваний, включая гормоночувствительный рак и проблемы с простатой.
Требуется проведение ряда дополнительных исследований на человеке, в частности относительно эффективности данной добавки при лечении акне, снижении веса и облегчении симптомов ПМС.
Также обязательно проконсультируйтесь с врачом перед приемом добавок дииндолилметана.
Вне зависимости от того, насколько эффективен дииндолилметан, потребление большего количества крестоцветных овощей — это всегда хорошо.
В конце концов такие овощи, как брокколи и кейл, богаты важными питательными веществами, включая клетчатку, антиоксиданты, витамины и минералы.
Изучить отзывы, а также купить DIM, можно в магазине iHerb.
- Этот абзац содержит рекламную ссылку. Вы получите от нас скидку при оформлении первого заказа, а магазин выплатит нам небольшой процент от прибыли с вашей покупки. Это позволяет вам сэкономить, а нам поддерживать работу сайта и редакции. Спасибо!
Хотите купить добавку?
Мы рекомендуем заказывать их из iHerb. Этот магазин предлагает доставку из США более 30,000 качественных товаров по доступным ценам.
Надежда Смирнова , Главный редактор
Написано: 2020-10-21
Отредактировано: 2020-10-21
Надежда отвечает за подбор авторов и качество наших материалов.
Источник
Как дииндолилметан (Дим, DIM) воздействует на организм человека? Какие проблемы со здоровьем помогает решить? Обзор средств на iHerb
Нередко молодым девушкам дают совет кушать много капусты для роста груди. Но действительно ли этот овощ поможет обрести фигуру мечты?
Рациональное зерно в утверждении, что капуста стимулирует рост груди, все же есть. Дело в том, что данное растение в своем составе имеет дииндолилметан. Это вещество благотворно влияет не только на ткани молочной железы, но и на репродуктивное здоровье. Притом пользу дииндолилметан приносит не только женщинам, но и мужчинам.
Это профилактическое средство от многих заболеваний половой системы. А если проблемы уже имеются, оно вполне может стать отличным дополнением лечения, поскольку имеет и терапевтические свойства.
Вещество со сложным названием
В крестоцветных овощах содержится 3,3’-дииндолилметан. Поскольку термин довольно сложно выговаривается, его обозначают аббревиатурой DIM. Название имеет логическое происхождение. В структуре дииндолилметана к молекуле метана присоединяются индольные группы, их две.
По сути, ДИМ является продуктом распада Индол-3-Карбинола. Превращение происходит в кишечнике. Это результат ряда химических процессов. Нужная реакция возможна благодаря участию фермента мирозиназа.
Выраженные метаболические функции дииндолилметана делают вещество очень полезным для организма. Употреблять его можно практически без ограничений. ДИМ имеет растительное происхождение. Он совершенно нетоксичен. Безвредность подтверждают многочисленные опыты. А благотворное воздействие на человека доказано на практике.
DIM присутствует в составе капусты:
Также это вещество есть в таких продуктах питания, как хрен, кресс-салат, репа, листья горчицы и других крестоцветных.
Чем больше включено в рацион овощей рода капустных – тем лучше. Кушать их нужно в сыром виде. Высокая температура снижает биодоступность ДИМ. Если же беретесь готовить блюда из любого сорта капусты, отдавайте предпочтение щадящему способу. Используйте низкотемпературный режим и следите, чтобы овощ не поддавался слишком длительной термической обработке.
Когда речь идет об употреблении пищевой добавки, нужно придерживаться рекомендаций производителя. Какую же пользу принесет дииндолилметан? Когда стоит задуматься о его дополнительном источнике? Эти вопросы требуют конкретизации.
Полезные свойства
Влияние дииндолилметана на организм:
- стимулирует репродуктивную функцию;
- повышает шансы зачатия ребенка;
- поддерживает уровень эстрогенов.
Предотвращает такие заболевания:
- аденома простаты;
- дисплазия шейки матки;
- респираторный папилломатоз;
- фиброзно-кистозная мастопатия;
- миома шейки матки;
- гиперплазия эндометрия.
Спектр воздействия ДИМ более широкий, нежели просто поддержание мужского и женского здоровья.
Тормозит развитие онкологии
Исследования invitro показали, что данное вещество угнетает раковые клетки. Присутствие в меню большого количества овощей, содержащих ДИМ – отличная профилактика рака молочной железы, простаты, матки. Также эффективно средство при назофарингеальной карциноме. Известны случаи, когда людям удавалось предотвратить метастазы опухоли носоглотки именно с помощью дииндолилметана.
Помогает справиться с проблемой высыпаний на коже. Предотвращает появление прыщей в подростковом и более позднем возрасте.
Лишний вес
Поддерживает потерю веса, что актуально при ожирении. Именно поэтому многие диеты для похудения включают капусту.
Антиоксидант
Защищает клетки организма от разрушительно воздействия свободных радикалов. Поскольку вещество проявляет антиоксидантную активность, есть смысл надеяться при его употреблении на замедление процессов старения. Кроме того, сохранность целостности клеток благодаря ДИМ, уберегает человека от ряда болезней.
Предменструальный синдром
Облегчает симптомы ПМС. У многих женщин перед месячными набухает грудь. Это доставляет определенный дискомфорт. Ведь данное явление сопровождается болезненными ощущениями. Во время курса DIM уплотнение груди не наблюдается.
Дииндолилметан одинаково полезен для представителей слабого и сильного пола. Он не только положительно влияет на детородную функцию, но и действует на организм общеукрепляюще.
DIM в пищевых добавках
Дииндолилметан в виде капсул или таблеток предлагают различные фирмы. Приобрести такой продукт всегда можно в сети. Покупки в интернете – быстрый и простой способ получить нужный товар. Найти сайт, где имеется в наличии ДИМ, не составит труда.
К примеру, на iHerb предлагается достаточно широкий выбор биологически активных добавок с различной концентрацией дииндолилметана, как основного ингредиента. Ознакомиться с ассортиментом будет интересно каждому, кто заинтересован в покупке.
Source Naturals, DIM (Дииндолилметан), 200 мг, 60 таблеток
Форма выпуска – таблетки. Можно взять БАД с концентрацией дииндолилметана 100 или 200 мг в одной таблетке. Препарат, содержащий 100 мг данного вещества, фасуется по 60, 120 и 180 таблеток в пластиковые баночки. ДИМ 200 мг продается по 60 таблеток в упаковке. БАД содержит витамин Е, соевый лецитин, а также экстракт черного перца, улучшающий усвоение организмом основного компонента.
Olympian Labs Inc., DIM-100, 60 капсул
Производитель предлагает различные дозировки. Доступные варианты: 100, 150, 250 мг дииндолилметана в одной порции. Выпускается пищевая добавка в капсулах. Продукт подходит для вегетарианцев. Активное вещество хорошо удваивается. Этому способствует экстракт черного перца в составе БАДа. Продаются капсулы в коричневых стеклянных баночках по 30 штук. DIM-100 фасуется по 60 капсул.
Jarrow Formulas, DIM + CDG, улучшенная формула детоксикации, 30 овощных капсул
Овощные капсулы. В одной упаковке 30 штук. Является продуктом, подходящим для вегетарианцев. Улучшенная формула. Кроме дииндолилметана, в состав входит D-глюкарат кальция. Концентрация ДИМ 100 мг в капсуле.
Solaray, Комплекс с дииндолилметаном, 60 вегетарианских капсул
Вегетарианские капсулы. Продается по 60 штук в баночке. Комплексный препарат. В каждой порции 100 мг основного действующего вещества. В составе, кроме ДИМ, присутствует экстракт семян брокколи и биофлавоноиды.
Вышеописанные биодобавки – это лишь несколько примеров продуктов на Айхерб, которые могут стать дополнительным источником дииндолилметана в Вашем рационе.
Особенности применения
Употреблять ДИМ можно только после предварительной консультации с врачом.
Стоит учитывать, что пищевая добавка имеет определенные противопоказания:
- беременность;
- кормление ребенка грудью;
- индивидуальная непереносимость отдельных компонентов препарата;
- ряд заболеваний.
Дозировка, а также длительность курса также определяется специалистом.
Если дииндолилметан назначается в качестве профилактического средства, как правило, нужно принимать 1-2 капсулы или таблетки в день.
Для людей, которые стремятся избавиться от высыпаний на коже, нормализовать гормональный баланс или уменьшить проявления предменструального синдрома, рекомендуется пить 3-4 штучки каждый день.
Увеличивается доза для желающих зачать ребенка. В таком случае требуется от 3 до 8 капсул ежедневно. Употребление высоких доз должно проходить под наблюдением медиков.
Во время курса дииндолилметана необходимо увеличить количество выпитой в течение дня воды. А еще в обязательном порядке нужно отказаться от алкогольных напитков.
Отзывы людей
Перед началом курса любого препарата, человеку хочется узнать мнение тех, кто уже имеет опыт применения. Комментарии по поводу дииндолилметана довольно противоречивые. Одни высказывают недовольство БАДами, где ДИМ является активным веществом. Другие, напротив, пишут восторженные отзывы и всячески хвалят такие пищевые добавки.
Кто-то больше доверяет индолу, в то время как многие подтверждают эффективность дииндолилметана и говорят, что он ничем не уступает первому. В принципе оба вещества оказывают на организм схожее воздействие. Это объясняется тем, что ДИМ – структурный компонент соединения Индол-3-Карбинол.
Перечитывая отзывы именно о дииндолилметане, можно убедиться, что со своей задачей он справляется отлично. Например, принимавшим БАД при фиброзно-кистозной мастопатии женщинам через определенный промежуток времени по результатам УЗИ сообщают о значительном уменьшении размера кисты. В некоторых случаях употребление DIM помогает полностью избавиться от проблемы. Однако это не происходит так быстро, как хотелось бы.
Другой пример, употребление дииндолилметана мужчинами с аденомой простаты. Те, кому данная проблема знакома не понаслышке, знают, как мучительны симптомы данного заболевания. Зависимость от туалета, боль при мочеиспускании, невозможность нормально выспаться ночью из-за постоянно возникающего желания опорожнить мочевой пузырь – все это можно прекратить, правильно подобрав лечение.
Пищевая добавка DIM – действенное средство. Оно идет в дополнение к основному протоколу. Мужчины, ведущие безуспешную борьбу с аденомой простаты на протяжении длительного времени, отмечают значительные улучшения именно после подключения дииндолилметана. Из этого следует вывод, что данное вещество оказывает терапевтическое воздействие и ускоряет процесс выздоровления при столь неприятном заболевании.
Отзывы покупателей – ценный источник информации. Потребители не преследуют рекламных целей и не станут нахваливать продукт зря. Поскольку большинство людей дают высокую оценку дииндолилметану, БАДы на основе этого вещества имеют на сайтах интернет-магазинов достаточно высокий рейтинг.
Вполне возможно, что ДИМ является именно той биодобавкой, которая поможет решить Ваши проблемы со здоровьем. Если в силу определенных причин не можете кушать достаточно много капусты, стоит задуматься о подключении препарата от надежного производителя.
Источник