Заповеди долголетия
Международная группа врачей, психологов и диетологов разработала «десять заповедей долголетия», следуя которым мы сумеем несколько продлить и сделать более приятным наше земное существование.
Хотя человеку генетически «гарантированы» сто двадцать лет жизни, однако на самом деле наш век значительно короче.Японцы в среднем живут до 79 лет, австралийцы, греки, канадцы и шведы — до 78, немцы и американцы — до 76. У русских и турков нить Ариадны обрывается значительно быстрее: уже после 67 лет у нигерийцев и сомалийцев и того раньше — примерно в 47 лет.
1-я заповедь: не объедайтесь! Вместо привычных 2.500 калорий довольствуйтесь 1.500. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность. Клетки быстрее обновляются, и организм становится менее восприимчивым к заболеваниям. Питайтесь уравновешенно: ешьте не много, но и не слишком мало.
2-я заповедь: меню должно соответствовать вашему возрасту. Y 30-летних женщин первые морщинки появятся позднее, если они регулярно будут есть печень и орехи. Людям старше сорока лет полезен бетакаротин. После 50 лет необходимы кальций, который держит в форме кости, и магний, поддерживающий нормальную работу сердца. Мужчинам старше сорока необходим селен, содержащийся в сыре и почках. Селен способствует разряжению стресса. После пятидесяти, питаясь рыбой, мы защитим сердце и кровеносные сосуды.
3-я заповедь: попытайтесь найти подходящую для себя работу! Работа способствует моложавости, утверждают французы. Тот, кто не работает, выглядит на пять лет старше. Некоторые профессии, по мнению социологов, помогают сохранить молодость. К их числу относятся профессии дирижера, философа, художника и священника.
4-я заповедь : найдите себе пару в жизни! Любовь и нежность являются лучшими средствами против старения. Двaжды в неделю занимаясь сексом, человек выглядит на четырнaдцать лет моложе. Во время полового акта в организме вырабатывается гормон эндорфин, который иначе называют гормоном счастья. Он способствует укреплению иммунной системы.
5-я заповедь: имейте на все собственную точку зрения. Осознанно живущий человек значительно реже впадает в депрессию и бывает подавленным, чем тот, кто лишь пассивно плывет по течению.
6-я заповедь: двигайтесь! Даже восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь. B процессе движения вы свобождаются гормоны роста, выработка которых особенно сокращается после тридцати лет.
7-я заповедь: спите в прохладной комнате! Доказано: кто спит при температуре 17-18 градусов, дольше остается молодым. Причина заключается в том, что обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей зависят также и от температуры окружающей среды.
8-я заповедь: время от времени балуйте себя! Иногда вопреки всяким рекомендациям относительно здорового образа жизни позволяйте себе лакомый кусочек. A если вам очень понравилось новое платье или сумка, не следует тут же думать об экономии.
9-я заповедь: не следует всегда подавлять в себе гнев! Тот, кто постоянно корит лишь самого себя, вместо того чтобы рассказать, что его огорчает, a временами даже и поспорить, обменяться мнением c окружающими, более подвержен любым заболеваниям, в том числе и злокачественным опухолям. Согласно результатам международного тестирования, 64°/о респондентов, страдающих раком, всегда подавляют гнев в себе.
Источник
LiveInternetLiveInternet
—Рубрики
- Социальное (93)
- ВМФ (70)
- Развитие (28)
- История (19)
- Трагедии (15)
- Праздники (9)
- Будни (3)
- КИНО (13)
- СССР (5)
- РФ (4)
- Образование (12)
- Школа (6)
- Сад огород (8)
- Обрезка и прививка растений (6)
- ПОЛЕЗНОСТИ (6)
- Теst yourself (6)
- Стихи (5)
- Ракетная тематика (4)
- Русский язык (4)
- Живопись (4)
- Детям (3)
- Лепка (2)
- Attention (2)
- In vino veritas (1)
- Фотографирование (1)
- Видео (1)
- Галстук (1)
- Горо (38)
- На 2015 (8)
- 2016 (6)
- Хиромантия (1)
- Дизайи и Интерьер (19)
- Ванная (10)
- Кухни (4)
- Прихожая (1)
- Столовая (1)
- Женщина и мужчина (57)
- Здоровье (162)
- Восточные практики (14)
- ГБ (14)
- Кишечник (5)
- Сон (4)
- Фит-несс (3)
- Диабет (3)
- Гранат лечит (2)
- Мандарин лечит (2)
- Зрение (2)
- Рак (1)
- Цвет (1)
- Желудок (3)
- Кровь (8)
- Питание (14)
- Позвоночник (2)
- ССС (13)
- Суставы, колени (3)
- История (24)
- История наша (359)
- Новейшая (237)
- ВОВ (55)
- 70 лет Победы (24)
- Камни (5)
- по Зодиаку (3)
- Компьютер (18)
- Фотошоп (2)
- Кошатинка (9)
- ЛиРушное (8)
- Любовь (6)
- МОРЕ (10)
- Маринисты (5)
- Мороженое (3)
- Мудрости (35)
- Музыка (152)
- Классика мировая (21)
- Классическая-лечебный эффект (18)
- СССР (15)
- Angelight (13)
- Детская (10)
- Instrumental (5)
- Украинская (5)
- Лечебные звуки (3)
- Морская (3)
- Гитара (2)
- Гитара-ДиДюЛя (2)
- Малинин (2)
- Рок-н-Ролл (2)
- 70-е — 80-е (1)
- Романс (1)
- Арфа (1)
- Лирика, романс (1)
- Духовая, вальсы, марши (1)
- Ж.Бичевская (1)
- Гусли (1)
- Градский (1)
- Высоцкий В.С. (16)
- Звуки природы (9)
- Китайская (4)
- По воле неба. (8)
- Притчи (9)
- Психология (14)
- Рецепты (53)
- Севастополь (31)
- Техно (3)
- Удивительное рядом (49)
- Живая природа (18)
- Фарфор (8)
- Филигрань (1)
- Юморно и прикольно (48)
—Музыка
—Видео
—
—неизвестно
—Поиск по дневнику
—Подписка по e-mail
—Постоянные читатели
—Статистика
Десять заповедей долголетия.
Десять заповедей долголетия.
И еще много ссылок для тех, кто не хочет умирать молодым
1-я заповедь: не объедайтесь! Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность. Клетки быстрее обновляются, и организм становится менее восприимчивым к заболеваниям.
2-я заповедь: меню должно соответствовать вашему возрасту. У 30-летних женщин, например, первые морщинки появятся позднее, если в их рацион будет входить печень и орехи. Мужчинам старше сорока необходимо есть больше сыра и почек. После пятидесяти рекомендуется налегать на рыбу.
3-я заповедь: попытайтесь найти подходящую для себя работу! Работа способствует моложавости, утверждают французы. Тот, кто не работает, выглядит на пять лет старше. Некоторые профессии, по мнению социологов, лучше других помогают сохранить молодость. К их числу относятся профессии дирижера, философа, художника и священника.
4-я заповедь: найдите себе пару в жизни! Любовь и нежность являются лучшим средством против старения. Дважды в неделю занимаясь сексом, человек выглядит на четырнадцать лет моложе. Во время полового акта в организме вырабатывается гормон эндорфин, который иначе называют гормоном счастья. Он способствует укреплению иммунной системы.
5-я заповедь: имейте на все собственную точку зрения. Ученые убеждены, осознанно живущий человек значительно реже впадает в депрессию и бывает подавленным, чем тот, кто лишь пассивно плывет по течению.
6-я заповедь: больше двигайтесь! Даже восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь. В процессе движения высвобождаются гормоны роста, выработка которых особенно сокращается после тридцати лет.
7-я заповедь: спите в прохладной комнате! Доказано: кто спит при температуре 17-18 градусов, дольше остается молодым.
8-я заповедь: время от времени балуйте себя! Иногда вопреки всяким рекомендациям относительно здорового образа жизни позволяйте себе лакомый кусочек. Балуйте себя понравившимися вещами и безделушками.
9-я заповедь: не следует всегда подавлять гнев в себе! Тот, кто постоянно корит самого себя и не умеет спорить более подвержен любым заболеваниям, в том числе и злокачественным опухолям.
10-я заповедь: тренируйте головной мозг! Разгадывайте кроссворды, играйте в коллективные игры, требующие мыслительной деятельности, учите иностранные языки. Считайте в уме, а на калькуляторе. Заставляя работать мозг, мы замедляем процесс возрастной деградации умственных способностей; одновременно активизируем работу сердца, системы кровообращения и обмен веществ.
Источник
10 правил здоровья и счастливого долголетия
Самый интересный способ прислушаться к своему состоянию – составить собственные заповеди здоровья и неукоснительно ими пользоваться. Можно использовать для примера правила врача Поля Брэгга. Все его заповеди тесно связаны между собой и невыполнение одной ведёт к отрицанию других.
1. Полюбить себя такого, как вы сейчас
Любить своё тело как самое главное творение жизни. Неприемлемы даже мысли о том, что вас что-то не устраивает в собственном облике — любите себя такими, какими вас сделала природа. Ведь других таких нет – ВЫ уникальны!
2. Вредное
Отказаться от алкоголя и неполезной пищи. Этот пункт потребует постоянного самоконтроля, но иначе нельзя.
3. Питание
Питаться естественными и простыми продуктами. Если перефразировать знаменитого врача, то надо отдать предпочтение свежим фруктам и овощам, есть меньше полуфабрикатов и фаст фуда (который, кстати, относится к продуктам, содержащим пальмовое масло в изобилии), а в идеале — отказаться от них полностью.
4. Заботиться о своем теле
Посвятить годы бескорыстному служению своему телу. Здесь и обязательные периодические посещения врача, обследования, с одной стороны, и приятные косметические процедуры, SPA-салоны, с другой.
5. Отдыхать
Восстанавливать своё тело путём верного соотношения отдыха и труда. Работать на износ вредно не только для тела, но и для эмоционального состояния вашего организма. Если не получается устроить себе полноценный отдых в течение нескольких дней, то ежедневно по несколько минут практикуйте медитацию, избавляйтесь от ненужной и негативной информации. Методик расслабления на работе очень много, выберите себе подходящую.
6. Природа
Очищать организм воздушными и солнечными ваннами. Старайтесь чаще бывать на природе, даче. Меняйте привычную рутинную обстановку без сожаления, даже если вас ждут срочные дела.
7. Голодание
Отказаться от любой пищи, когда организм чувствует себя неважно. Скажите решительное нет заеданиям своих проблем!
8. Позитивное мышление
Содержать мысли, слова и эмоции спокойными, возвышенными. Гоните от себя разрушительные отрицательные мысли, постоянно убеждайте себя в том, что всё будет хорошо. Откажитесь от общения с людьми, которые привносят в вашу жизнь «чёрные» мысли.
9. Совершенствоваться
Постоянно совершенствовать знания, умения, уметь радоваться своим успехам. Работайте с удовольствием, сделайте свою жизнь наполненной смыслом, обновляйте знания, получайте новые. Не стойте на месте.
10. Общение
Окружите себя друзьями, радуйтесь общению, здесь и получение новостей, и эмоциональная разрядка. Человек одинокий есть человек болеющий и занимающийся постоянным “копанием “ в себе.
Распечатайте и повесьте свои правила на видном месте, чтобы анализировать, какие пункты требуют большего внимания и работы над собой. В конце каждого дня подводите итог: что для вас оказалось невыполнимым, а с чем вы справились с лёгкостью. Когда такой анализ станет привычкой, вы заметите, что стали чувствовать себя лучше, выглядеть шикарно, начнёте жить полноценной жизнью!
Источник
Десять заповедей долголетия
Причины долголетия всегда волновали как ученых, так и людей, которым очень хочется продлить свою жизнь. Недавно Международная группа врачей разработала «десять заповедей», следуя которым мы сумеем продлить и сделать свою жизнь более приятной.
Не объедайтесь! Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность.
Меню должно соответствовать вашему возрасту. У 30-летних женщин, например, первые морщинки появятся позднее, если в их рацион будут входить печень и орехи. Мужчинам старше сорока необходимо есть больше сыра и почек. После пятидесяти рекомендуется налегать на рыбу.
Попытайтесь найти подходящую работу. Тот, кто не работает, выглядит на пять лет старше. По мнению социологов, лучше других помогают сохранить молодость профессии дирижера, философа, художника и священника.
Найдите себе пару. Любовь и нежность являются лучшим средством против старения. Во время полового акта в организме вырабатывается гормон эндорфин, который иначе называют гормоном счастья. Он способствует укреплению иммунной системы.
Имейте на все собственную точку зрения. Ученые убеждены, осознанно живущий человек значительно реже впадет в депрессию, чем тот, кто лишь пассивно плывет по течению.
Больше двигайтесь. В процессе движения высвобождаются гормоны роста, выработка которых особенно сокращается после тридцати лет.
Спите в прохладной комнате. Доказано: кто спит при температуре 17—18 градусов, дольше остается молодым.
Время от времени балуйте себя понравившимися вещами и безделушками.
Не следует всегда подавлять в себе гнев. Тот, кто постоянно корит самого себя и не умеет спорить, более подвержен любым заболеваниям, в том числе и злокачественным опухолям.
Тренируйте головной мозг. Разгадывайте кроссворды, учите иностранные языки. Считайте в уме, а не на калькуляторе. Заставляя работать мозг, мы замедляем процесс возрастной деградации умственных способностей.
Читайте новости «Свободной Прессы» в Google.News и Яндекс.Новостях, а так же подписывайтесь на наши каналы в Яндекс.Дзен, Telegram и MediaMetrics.
«Свободная пресса» сняла фильм на основе патриотического тур-маршрута по Смоленщине
На Западе уже строчат гигантские иски к Москве
Авиакомпании взбунтовались против «национализации» самолетов
Источник