10 заповедей здоровья. Консультация для родителей
Светлана Степанович
10 заповедей здоровья. Консультация для родителей
Весна-самое опасное время года. Время разбушевавшихся вирусов, микробов и бактерий. Все они ставят под угрозу здоровье ребенка. Так что же такое здоровье? Здоровье — это состояние организма при определённом образе жизни. И для того чтобы наши дети были здоровы этой весной нам необходимо привить им здоровый образ жизни.
Главные рецепты здоровья состоят из 10 заповедей.
Заповедь 1. Соблюдаем режим дня.
Очень важно приучать ребёнка просыпаться и засыпать, кушать, играть, гулять, трудиться в одно и тоже время.
Следует уделять особое внимание полноценному сну (минимальная длительность сна-8 -10 часов).
Необходимо регламентировать просмотр телепередач как по времени (не более 40 минут -1часа, так и по содержанию (вечером следует избегать возбуждающей тематики).
Всё это вселяет чувство безопасности, уверенности и устойчивости.
Заповедь 2. Регламентируем нагрузки.
Нужно внимательно следить за поведением ребёнка. Потеря внимания, капризы, истерики, отказ от деятельности, расторможенность являются сигналом перегрузок.
При первой возможности необходимо дать ребёнку отдохнуть. Лучший отдых — двигательная активность на свежем воздухе.
Внимание! Превышение даже эмоционально — положительных нагрузок (увлекательные игры, радостное общение) может привести к плачевному эффекту (болезни).
Заповедь 3. Свежий воздух.
Для нормального функционирования детский мозг нуждается в большом количестве кислорода.
Ежедневные прогулки — эффективный метод закаливания ребёнка.
Под влиянием воздушных ванн не только повышается тонус нервной, дыхательной и пищеварительной систем, но и вырастает количество эритроцитов и гемоглобина в крови.
Заповедь 4. Двигательная активность.
Движение — это естественное состояние ребёнка. Задача взрослых — создать условия для двигательной активности ребёнка.
Пусть ваш ребёнок как можно больше гуляет, играет в подвижные игры, бегает, прыгает, лазает, плавает. Это очень важно для полноценной деятельности мозга, а следовательно, и всего организма ребёнка.
Заповедь 5. Физическая культура.
Систематические занятия физкультурой очень полезны для здоровья. Они укрепляют не только физическое здоровье, но и психику ребёнка, позитивно влияют на его характер, способствуют развитию волевых качеств, уверенности в себе, ответственности, умения дружить.
Арсенал видов физической культуры очень широк.
Утренняя зарядка — желательно с растяжками и прыжками.
Гимнастика для глаз.
Простые приёмы массажа рук, ступней, ушных раковин, лица и других биологически активных точек тела.
Спортивные секции — любые виды спорта, которые нравятся ребёнку.
Заповедь 6. Водные процедуры.
Значение водных процедур для здоровья человека известно издавна и подтверждено многовековым опытом. Они очень плолезны для здоровья, хорошего самочувствия, прекрасного настроения.
Вы можете выбрать любой, подходящий для ребёнка вид водных процедур или чередовать разные виды.
Обливание утром после сна и вечером перед сном одним — двумя небольшими вёдрами тёплой, прохладной или холодной воды.
Контрастный душ, контрастные ванны для рук и ног (три — семь контрастов, начиная с тёплой или горячей воды и заканчивая холодной, продолжительность тёплого или горячего душа в два раза длиннее, чем холодного).
Обтирание мокрым полотенцем.
Предварительно проконсультируйтесь с врачом -педиатором. Главное, пусть ваш ребёнок получает удовольствие от этой процедуры. И вы радуйтесь вместе с ним!
Заповедь 7. Простые приёмы массажа биологически активных точек рук, ступней, ушных раковин, лица и тела.
Массаж биологически активных точек, расположенных в области носа, глаз, ушей, у висков, на пальцах рук и ног, на кистях рук, на подошвах, путём надавливания, растирающих линейных и вращательных движений является прекрасным средством улучшения регуляции деятельности всех систем организма. Таким образом, он нормализует работу всех органов и систем, в том числе и психики.
Заповедь 8. Тёплый, доброжелательный психологический климат в семье.
Обстановка, в которой воспитывается ребёнок, психологический климат в семье имеют огромное влияние на состояние физического и психического здоровья ребёнка. В комфортной обстановке развитие ребёнка идёт быстрее и гармоничнее. Он впитывает всё позитивное, что его окружает. И это делает его сильным, счастливым и уверенным в себе человеком. Наш негатив (крик, раздражение) разрушает неокрепшую психику ребёнка, дезориентирует его и, следовательно, в конечном счёте ослабляет его здоровье.
Заповедь 9. Творчество.
В творчестве ребёнок может выразить себя: свои мысли, чувства, эмоции. Он может создать мир по своим законам, почувствовать радость.
Помогите ребёнку увидеть прекрасное в мире, влюбиться в красоту и поддержите его желание созидать.
Для этого подходят различные виды деятельности:
лепка (из пластилина, глины, теста);
изготовление поделок из бумаги;
шитьё, вязание, плетение;
прослушивание классической и детской музыки, звуков природы;
занятия музыкой и пением;
занятия танцами, артистической деятельностью.
Всё зто и многое другое даёт возможность эмоционального выражения, учит ребёнка любить труд, гордиться собой.
Заповедь 10. Питание.
Детям для полноценного роста и развития необходимо рациональное питание. В организации питания ребёнка следует придерживаться простых, но очень важных правил.
Питание по режиму.
Для приготовления пищи использовать продукты, не содержащие консервантов, синтетических добавок.
Включать в рацион питания ребёнка богатые витаминами и минеральными веществами продукты, особенно в весенний период.
Важно,чтобы питание было хорошо сбалансировано: в пище должно быть достаточное количество белков, жиров и углеводов.
Ежедневно на столе должны быть фрукты и овощи.
Аппетит ребёнка зачастую зависит от внешнего вида еды.
Консультация для родителей «10 заповедей здоровья вашего ребенка» Материал подготовила воспитатель Кряклина Анна Александровна. Консультация для родителей на тему: «10 заповедей здоровья вашего ребенка.».
Консультация для родителей «Движение — основа здоровья» Консультация для родителей «Движение — основа здоровья» Насколько важно движение в человеческой жизни известно каждому. Но между знанием.
Консультация для родителей «Маршруты здоровья и закалки» Консультация для родителей на тему: «Маршруты здоровья и закалки». Прежде всего, оговоримся, что под прогулками мы будем подразумевать не.
Дети с ограниченными возможностями здоровья. 10 заповедей для родителей Дети с ограниченными возможностями здоровья. 10 заповедей для родителей. 1. Живите заботами сегодняшнего дня и старайтесь оставаться оптимистами.
Консультация «10 заповедей для родителей» Уважаемые родители, наш детский сад – Ваш помощник в воспитании детей. На этой страничке я буду выкладывать наши консультации для Вас родители.
Консультация для родителей «Бережём здоровье с детства, или Десять заповедей здоровья» Здоровье — это состояние организма при определённом образе жизни. И для того чтобы наши дети были здоровы, нам необходимо привить ему этот.
Консультация для родителей «Формирование нравственного здоровья» Привычка к здоровому образу жизни — это главная, основная, жизненно важная привычка; она аккумулирует в себе результат использования имеющихся.
Консультация для родителей «Десять советов для родителей по укреплению физического здоровья» МДОУ «Детский сад №16» Консультация для родителей на тему: «Десять советов родителям по укреплению физического здоровья детей».
Консультация для родителей «Роль родителей в укреплении физического здоровья детей» Очень важно, чтобы в семье ребенок с раннего возраста понимал, что здоровье — самая главная ценность человека. А привить желание следить.
Консультация для родителей «Витаминная азбука здоровья» Все самое ценное полезное для правильного роста и развития наши малыши получают с продуктами питания. В возрасте бурного роста, до 3 лет,.
Источник
Консультация для родителей «Бережём здоровье с детства или 10 заповедей здоровья»
Елена Тараненко
Консультация для родителей «Бережём здоровье с детства или 10 заповедей здоровья»
ЦРД «Стрижи».
Консультация для родителей: «Бережём здоровье с детства или 10 заповедей здоровья»
Подготовила: воспитатель Тараненко Елена.
Сегодня мы отправимся в путешествие по страницам книги Ольги Королевой «Бережём здоровье с детства или 10 заповедей здоровья». Эта небольшая книжечка о самом главном в нашей жизни – о наших детях. Для поддержания здоровья нужны очень простые, известные всем условиям, знакомые нам с детства: «Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья!» Но для того, чтобы эти простые условия работали на наше здоровье надо вести здоровый образ жизни. И, чтобы малыш был здоров, нам необходимо привить ему этот здоровый образ жизни. А сделать это сможете только вы, дорогие родители, а мы, педагоги и мед. работники лишь немного поможем Вам в этом. Рассказывать о здоровом образе жизни и просто и сложно. Просто, потому, что все его составляющие очень просты и всем известны, а сложно, потому что рецептов здоровья очень много и опять же они очень просты. Потому автор выделил главные и провозгласил 10 заповедей здоровья жизни. С каждой из заповедей мы познакомимся.
Заповедь 1. Соблюдаем режим дня.
Очень важно приучать ребенка просыпаться и засыпать, кушать, играть, гулять, трудиться в одно и то же время. Следует уделять особое внимание полноценному сну – не позднее 21-22 часов, минимальная продолжительность сна 8 – 10 часов. Необходимо регламентировать просмотр телепередач как по времени (не более 40 мин. – 1 час, так и по содержанию (вечером следует избегать возбуждающие тематики). Все это вселяет чувство безопасности, уверенности и устойчивости. Это учит ребенка распределять и сохранять физические и психические силы в течении дня, делает его более спокойным и позитивным. Большая просьба детей приводить к 8 – 9 часам. По итогам опроса большая часть детей поздно ложатся спать и как результат – утром у детей плохое настроение, они тяжело включаются в деятельность группы.
Заповедь 2. Регламентируем нагрузку.
Очень важно регламентировать как физические нагрузки, так и эмоциональные. Нужно внимательно следить за поведением ребенка, при этом ориентироваться на его состояние. Потеря внимание, капризы, истерики, отказ от деятельности, расторможенность является сигналом перегрузок. При первых признаках этих проявлений следует прекратить или снизить интенсивность деятельности или общения. Необходимо дать ребенку отдохнуть. Лучший отдых – двигательная активность на свежем воздухе. Если не снизить нагрузки ребенка – то за этим, как правило, следует – истощение, недомогание, истерика, а затем болезнь! В старшей и подготовительной группе родители нагружают детей дополнительными занятиями, стараясь дать им как можно больше знаний, умений – это приводит к перегрузке нервной системы.
Заповедь 3. Свежий воздух. Свежий воздух просто необходим детскому развивающему мозгу! Недостаток кислорода приводит к значительному ухудшению самочувствия. В непроветренном, душном помещении ребенок не может находиться в активном, бодром состоянии, а тем более выполнять какие-либо задания, требующие сосредоточения внимание. Нехватка кислорода приводит к быстрой утомляемости и истощаемости. Для хорошего самочувствие и успешной деятельности необходимо пребывать на свежем воздухе минимум 2 часа в день и в проветренном помещении во время сна. Помните, для нормального функционирования детский мозг нуждается в большом количестве кислорода. Ежедневные прогулки – эффективный метод закаливания ребенка. Потребность растущего организма в кислороде более в 2 раза превышает потребность у взрослого. Хорошо сочетать прогулки со спортивными и подвижными играми.
Заповедь 4. Двигательная активность.
Даже у старших школьников еще не завершено формирование опорно-двигательного аппарата. Поэтому детям очень трудно находиться в статическом положении в течение длительного времени. Движение – это естественное состояние ребенка. Задача взрослых – создать условия для двигательной активности ребенка. Лучшая среда для этого – детская площадка, парк. Пусть Ваш малыш больше гуляет, играет в подвижные игры, прыгает, лазает, плавает. Это очень важно для полноценной деятельности мозга, а. следовательно, и всего организма ребенка. Мы разрешаем детям бегать в группе – мальчики часто организуют подвижные игры. Но все в пределах допустимого. В группе для двигательной активности есть мягкий ковер для кувыркания и прыжков.
Заповедь 5. Физическая культура. Систематические занятия физкультурой очень полезны для ребенка. Они укрепляют не только физическое здоровье, но и ребенка, позитивно влияют на характер, уверенности в себе, ответственности, умении дружить. Арсенал физической культуры очень широк – утренняя зарядка, физкультминутки, дыхательная гимнастика, гимнастика для глаз, простые приемы массажа рук. Ступней, ушных раковин, лица и других биологических точек тела. Спортивные секции, любые виды спорта, которые нравятся ребенку – главное, чтобы он занимался этим с удовольствием! В ребенке может укорениться лишь то, что сформировано в семье, а значит, основой успеха является личный пример родителей.
Заповедь 6. Водные процедуры. Водные процедуры полезны для здоровья, хорошего самочувствия. Мы в группе моем руки до локтей до 7-10 раз в день. Летом моем ноги теплой водой после каждой прогулки. А еще у нас проходит ежедневная процедура закаливание – ходьба по специальным дорожкам, которые политы теплым соленым раствором.
Заповедь 7. Простые приемы массажа биологически активных точек рук, ступней, ушных раковин, лиц, тела. Массаж является прекрасным средством улучшения регуляции деятельности всех систем организма. Например, массаж с шишкой или в парах «Дятел» или «Крылья носа разотри – 1,2,3!»
Заповедь 8. Теплый, доброжелательный психологический климат в семье. Перебранка в присутствии ребенка в одних случаях способствуют возникновению у него невроза, снижается защитные возможности детского организма. Учитывая это, мы всегда должны стараться быть в хорошем настроении. Наше раздражение механически переходит и на ребенка. По поведению ребенка по утрам можно увидеть – во сколько он уснул вечером, приболел ли он, все ли у Вас ладно в семье. Ребенок или замкнут или, наоборот, сильно возбужден, криклив, агрессивен, плохо кушает, плохо засыпает.
Заповедь 9. Творчество. В творчестве ребенок может выразить себя: свои мысли, чувства, эмоции. Взрослым надо только создать условия для их творческой активности, поддержать его желания созидать. Для этого подходят разные виды деятельности: рисования, лепка, изготовление поделок из бумаги, шитьё, вязание, плетение, прослушивание классической и детской музыки, звуков природы, занятие музыкой и пением, занятия танцами, артистической деятельностью. Наши девочки и мальчики ходят на танцы, гимнастику – движения на занятиях более уверенные, пластичные. Рисуйте с детьми, лепите, раскрашивайте, конструируйте.
Заповедь 10. Питание. В организации питания ребенка следует придерживаться простых, но важных правил: питание по режиму, для приготовления пищи используются только натуральные продукты, включать в рацион ребенка богатые витаминами и минеральными веществами продукты, особенно весной, ежедневно на столе должны быть фрукты и овощи.
Будьте здоровы!
Консультация для родителей «Бережём здоровье с детства, или 10 заповедей здоровья» Сохранение здоровья и укрепление иммунитета ребенка в дошкольном возрасте являются важным условием формирования здоровой личности. До 7.
Консультация для родителей «10 заповедей здорового образа жизни» Для поддержания здоровья нужны очень простые известные всем условия. Известные еще из глубокого детства: «солнце, воздух и вода – наши лучшие.
Консультация «Бережем здоровье с детства» Сегодня мы обратимся к страницам книги Ольги Королевой «Бережем здоровье с детства или 10 заповедей здоровья». Эта маленькая книжечка о.
Бережём здоровье с детства! Консультация для родителей Все родители хотят, чтобы их ребенок рос здоровым, сильным, крепким, выносливым. Но очень часто забывают о том, что хорошие физические данные.
Памятка «Десять заповедей для родителей» Десять заповедей для родителей: 1. Не жди, что твой ребёнок будет таким, как ты, или таким, как ты хочешь. Помоги ему стать не тобой, а.
Консультации для родителей «Бережём здоровье с детства, или десять заповедей здоровья» Консультация для родителей «Бережём здоровье с детства, или десять заповедей здоровья» Здоровье — это состояние организма при определённом.
Консультация для родителей «Бережём здоровье с детства, или 10 заповедей здоровья» Каждый родитель хочет видеть своих детей здоровыми и счастливыми, но далеко не все задумываются о том, как сделать, чтобы их дети жили в.
Консультация для родителей «Бережем здоровье с детства» Консультация для родителей. Тема «Берегите здоровье детей с детства» Цель: формирование у родителей устойчивой мотивации к сохранению и.
Консультация для родителей «Ругать или поощрять? Врёт или фантазирует?» Консультация для родителей «Ругать или поощрять? Врёт или фантазирует?» Это мы, взрослые, уверены в том, что мир – это реальность, правда.
Семинар-практикум для родителей «Береги здоровье с детства» Цель: формирование у родителей устойчивой мотивации к сохранению и укреплению здоровья своих детей. Задачи: • Повысить уровень знаний родителей.
Источник