День здоровья день борьбы с депрессией

(c) Федеральное бюджетное учреждение здравоохранения «Центр гигиены и эпидемиологии в Рязанской области», 2006-2021 г.

Адрес: 390046, Рязанская область, город Рязань, ул. Свободы, дом 89

Тел.: +7 (4912) 25-58-02

Соц. сети:

Источник

Управление Роспотребнадзора по Республике Марий Эл

Управление Роспотребнадзора по Республике Марий Эл

24 марта – Международный день борьбы с депрессией — RSS

24 марта – Международный день борьбы с депрессией

24 марта – Международный день борьбы с депрессией

Ежегодно Международный день борьбы с депрессией приходится на 24 марта. В этот день во многих странах принято обращать особое внимание на данное расстройство. Учебные и медицинские учреждения приурочивают к этой дате ряд мероприятий, освещающих актуальные аспекты заболевания. Специалисты, занимающиеся его лечением и исследованием, читают лекции, проводят семинары. Организуются научные и практические конференции, где происходит обмен профессиональным опытом. Транслируются документальные фильмы о симптомах, последствиях и профилактике патологии. В эфир телевизионных каналов выходят программы, посвященные сохранению душевного здоровья. Общественные фонды занимаются сбором средств для помощи людям, подверженным депрессивному синдрому.

Как правильно питаться для борьбы с весенней «хандрой» и гиповитаминозом? Нужно, в первую очередь, разнообразить рацион богатыми на витамины и микроэлементы продуктами.

Нельзя забывать про фрукты и ягоды: их можно есть в традиционном виде или делать фруктовые салаты. Это один из основных источников витаминов. Цитрусовые и киви, например, – просто кладезь витамина С. Бананы – источник калия, который тоже способствует укреплению нашего иммунитета и препятствует развитию авитаминоза.

Продукты, богатые белком, помогают справиться с депрессивным состоянием. Например, мясо курицы или индейки. В нем есть тирозин, повышающий уровень дофамина в организме. В результате у человека проходит чувство тревожности, и улучшается концентрация, а также увеличивается уровень жизненной энергии. Помимо самого мяса, можно употреблять рыбу, соевые и молочные продукты, бобовые.

Продукты с витамином В снижают риск развития данного заболевания. Причем лучше всего отдавать предпочтение витаминам В2 и В6, дополняя их фолиевой кислотой. Это могут быть фрукты, овощи, цельные злаки, орехи.

Витамин С также необходим в рационе питания. Аскорбиновая кислота – самый главный «весенний витамин», отвечающий за сопротивляемость организма различным инфекциям и вирусам. Большие его количества содержатся в таких продуктах, как цитрусовые, шиповник, черная смородина, зелень, щавель, болгарский перец, бобовые, облепиха, яблоки, земляника и клубника, картофель, белокочанная и цветная капуста.

Витамин Д – «солнечный витамин», отвечающий за процесс усвоения организмом кальция. В основном он вырабатывается под воздействием лучей солнца в коже. Кроме того, есть и в некоторых продуктах, в частности, рыбьем жире, икре, красной рыбе, желтке, печени, сметане, сливочном масле, молоке. Данный витамин устойчив к воздействию повышенных температур.

Чтобы сохранить наибольшее количество витаминов и максимум полезных свойств продуктов, придерживайтесь некоторых несложных правил:

Храните продукты в затемненном прохладном месте.

Не держите фрукты, овощи и зелень в воде длительное время.

Не подвергайте продукты сильному солнечному воздействию или искусственному освещению как при хранении, так и при готовке.

Заранее не нарезайте продукты, не готовьте фарш, делайте это в процессе самого приготовления блюда.

Если запекать мясо и рыбу в фольге в духовке, тогда в них сохранится больше витаминов.

Чаще используйте для приготовления пароварку, вместо того, чтобы отваривать продукты.

Размораживайте мясо в холодильнике или при комнатной температуре, не помещайте его в воду для разморозки.

Овощи для варки погружайте в кипящую воду и закрывайте крышкой – так вы сохраните больше полезных свойств.

Используйте отвары овощей для приготовления блюд, будь то бульон для супа или жидкая основа для каши.

Депрессия – один из возможных симптомов расстройства обмена веществ в мозге. Несвоевременная терапия приводит к тяжелым последствиям для здоровья. Для обращения внимания людей, медицинских учреждений, социальных служб на подобные заболевания создан международный праздник. Берегите себя и будьте здоровы!

Источник

День здоровья посвятили борьбе с депрессией

Парламентарии дали свои рецепты борьбы с этой хандрой, отравляющей жизни сотням миллионов людей

7 апреля — Всемирный день здоровья, который отмечают с 1950 года. В этом году его тема — «Депрессия. Давай поговорим». Законодатели рассказали «Парламентской газете», как они борются с плохим настроением.

В поликлиниках пройдут лекции о здоровом образе жизни

День здоровья отмечают 7 апреля, потому что именно в этот день в 1948 году вступил в силу Устав Всемирной организации здравоохранения. Ежегодно ВОЗ посвящает праздник какой-либо одной теме и проводит различные пропагандистские мероприятия. В 2015 году обсуждали безопасность пищевых продуктов, в 2016 — профилактику и лечение диабета.

В этом году тема Дня здоровья — как бороться с депрессией, угнетённым состоянием. В российских регионах, так же как и во всём мире, пройдут различные акции. В Кемерове специалисты областного клинического наркологического диспансера проведут консультации, расскажут жителям города о причинах депрессии, её последствиях, профилактике и лечении.

В городском парке в Новокузнецке будет работать «Автобус здоровья» — врачи из больницы № 1 будут консультировать пациентов и проводить экспресс-обследования. В Междуреченске жители смогут присоединиться к массовой зарядке и скандинавской ходьбе по дамбе реки Усы. В городских поликлиниках пройдут уроки здоровья.

В Курске ко Дню здоровья приурочена акция «Веселье и смех — здоровье и успех». Горожанам объяснят, что такое депрессия, каковы её причины, к чему она может привести и как от неё грамотно избавиться. Наибольшее внимание медики уделят «группам риска»: это молодёжь, женщины послеродового периода, а также пожилые люди. В Ульяновске День здоровья будут отмечать три дня. 7, 8 и 9 апреля большинство физкультурно-оздоровительных комплексов, спортивных клубов и фитнес-центров города готовы принять всех желающих совершенно бесплатно.

А жители Москвы 7 апреля в 16:00 смогут послушать в городских поликлиниках лекции о причинах депрессии и борьбе с ней. В течение месяца в медицинских организациях столицы пройдут акции, цель которых — привлечь внимание взрослых и детей к сохранению и укреплению здоровья. Этот проект стартовал 31 марта в городской поликлинике № 125.

По субботам, начиная с 8 апреля, в Центрах здоровья столичных поликлиник будут проходить «Дни открытых дверей». Москвичам предложат измерить артериальное давление, определить индекс массы тела, дадут рекомендации по здоровому питанию и необходимой физической активности. Жители Новой Москвы смогут проверить здоровье и пройти диагностику в мобильных медицинских комплексах. В школах, центрах социального обслуживания и парках пройдут обучающие семинары и лекции «Выбираю здоровый образ жизни».

К 2020 году депрессия может стать болезнью номер один в мире

Психологи и психиатры отмечают, что от депрессии страдают люди всех возрастов, всех категорий населения и во всех странах. Всего в мире живёт 300 миллионов жертв депрессии. Но лишь три процента расходов на здравоохранение в развитых странах идёт на лечение этого заболевания.

Несмотря на то, что депрессия традиционно считается психическим расстройством, две трети пациентов, страдающих ей, попадают на приём к врачам общей практики. И только пять процентов пациентов получают адекватную терапию. Между тем депрессия — серьёзное заболевание, которое может привести к самоубийству. По данным ВОЗ, это вторая причина смерти среди людей 15-29 лет.

Как утверждают специалисты, развитие депрессии у современного человека связано со многими факторами, среди них — генетическая предрасположенность, неблагоприятные действия внешней среды, психотравмы. У человека, постоянно находящегося в стрессовой ситуации, смотрящего в будущее с пессимизмом, напряжённого, утомлённого и жалующегося на жизнь, депрессия способна вызвать ишемическую болезнь сердца, артериальную гипертензию, псориаз, диабет.

По словам главного психиатра Минздрава РФ, генерального директора Института имени В.П. Сербского Зураба Кекелидзе, к 2020 году, по прогнозам, депрессия станет болезнью номер один в мире, опередив сердечно-сосудистые заболевания. В России депрессией больны 5,5 процента населения, и большая часть среди них женщины, но они чётко определяют заболевание, и знают, что делать. Мужчинам, отметил Кекелидзе, сложнее пойти к врачу с депрессией. Они чаще обращаются к алкоголю, чем к врачам, но алкоголь в борьбе с депрессией не помощник.

«В большинстве случаев депрессия лечится в амбулаторных условиях, — подчеркнул Зураб Кекелидзе. — Депрессию должен лечить психиатр, а в России её лечат все, кроме психиатров: врачи общего профиля, неврологи, хирурги». Главный детский психиатр Москвы Анна Портнова отметила, что в России низкий уровень психологической грамотности населения, и его надо повышать, работая с семьёй, с детьми в школах.

Лучшее лекарство — спорт и помощь другим

Депутаты и сенаторы признались «Парламентской газете», что им некогда впадать в депрессию, но от хандры никто не застрахован. У первого заместителя руководителя фракции ЛДПР, члена Комитета Госдумы по информполитике Вадима Деньгина плохое настроение бывает, когда не доделаны какие-то важные дела. «Но каждый новый день даёт возможность решать дела, даёт новую энергетику», — сказал депутат. Чтобы отвлечься от плохих мыслей, Вадим Деньгин занимается спортом — баскетболом и хоккеем.

«У каждого бывает плохое настроение, но я это воспринимаю нормально, — сказала сенатор, глава Союза женщин России Екатерина Лахова. — Пройдёт этот день, и на следующий будет хорошее настроение. Это как у зебры — белые и чёрные полосы. Так что я отношусь к этому философски». Главное, считает сенатор, не лениться, не лежать в постели и плакать, а продолжать заниматься делами. «Лично мне некогда уходить в депрессию, потому что приходится решать много вопросов», — говорит Екатерина Лахова.

Заместитель председателя Госдумы, руководитель фракции «Единая Россия» Владимир Васильев посоветовал брать уроки жизнелюбия и мужества у воспитанников детских домов и людей с ограниченными возможностями здоровья. Вместе со знакомыми, друзьями и родственниками он посещает такие места, где люди демонстрируют потрясающую жизнеспособность и победу над недугами.

Вице-спикер Госдумы дал нам ещё один рецепт борьбы с плохим настроением. «Жизненный опыт показывает, что лучшее средство от хандры — действие, — сказал Владимир Васильев. — Нельзя сидеть на месте: лучше чистить снег, убираться дома, встретиться с друзьями, с соседями. А лучше всего — помочь тем, кому хуже, чем тебе. Это очень сильно работает».

Источник