День психического здоровья 2020 год

Всемирный день психического здоровья 2020 г.

Отмечаемый 10 октября этого года Всемирный день психического здоровья приходится на период пандемии COVID-19, резко изменившей нашу повседневную жизнь. Прошедшие месяцы стали проверкой на прочность для работников здравоохранения, которые несмотря на многочисленные трудности продолжают помогать больным и каждый день приходят на работу, опасаясь принести инфекцию домой; для учащихся, которым пришлось перейти в режим домашнего обучения, почти не общаясь с преподавателями и сверстниками и не понимая, что их ждет в будущем; для работающих людей, которые рискуют лишиться источников средств к существованию; для огромного числа людей, попавших в ловушку нищеты или гуманитарных кризисов и почти не защищенных от COVID-19; и наконец, для людей, страдающих психическими расстройствами, многие из которых как никогда остро чувствуют социальную изоляцию. И это не говоря уже о людях, переживающих боль утраты своих близких, нередко не сумевших даже попрощаться с ними.

Уже ощущаются экономические последствия пандемии: компании увольняют сотрудников в попытке спасти бизнес, а многие из них просто закрываются.

Опыт прошлых чрезвычайных ситуаций учит нас тому, что людей, нуждающихся в психиатрической и психосоциальной помощи, в ближайшие месяцы и годы станет значительно больше. Сейчас как никогда важно вкладывать средства в развитие национальных и международных программ по охране психического здоровья, которые уже на протяжении многих лет страдают от хронического недофинансирования.

Именно поэтому цель кампании по случаю Всемирного дня психического здоровья в этом году состоит в наращивании капиталовложений в охрану психического здоровья.

Источник

Всемирный день психического здоровья – возможность для массовой мобилизации ресурсов на цели охраны психического здоровья

Совместный пресс-релиз Всемирной организации здравоохранения, организации «Вместе за психическое здоровье во всем мире» и Всемирной федерации психического здоровья

Охрана психического здоровья входит в число тех областей общественного здравоохранения, которые получают меньше всего внимания. Почти 1 миллиард человек в мире страдают психическими расстройствами, ежегодно 3 миллиона человек умирают в результате злоупотребления алкоголем, и каждые 40 секунд один человек кончает жизнь самоубийством. В настоящее время еще одним негативным фактором для психического здоровья населения стала пандемия COVID-19, нарушившая привычную жизнь миллиардов людей в мире.

При этом лишь относительно небольшое число людей в мире имеют возможность пользоваться качественными услугами психиатрической помощи. Более 75% людей с психическими, неврологическими и наркологическими расстройствами в странах с низким и средним уровнем дохода вообще не получают необходимого им лечения. По-прежнему широко распространены такие явления, как стигматизация, дискриминация, нарушения прав человека и применение ограничительных законодательных норм в отношении таких людей.

Пандемия COVID-19 вызвала перебои в оказании медицинской помощи во всем мире и еще больше затруднила и без того ограниченный доступ к качественным и экономически доступным услугам по охране психического здоровья, особенно в условиях чрезвычайных гуманитарных ситуаций и конфликтов. Это в первую очередь вызвано такими причинами, как рост заболеваемости и риска заражения в учреждениях длительного проживания, в частности интернатах и психиатрических больницах; введение ограничений на личное общение между людьми; случаи инфицирования вирусом среди сотрудников психиатрических служб; и перепрофилирование психиатрических учреждений для оказания помощи больным COVID-19.

Защитим психическое здоровье: время вкладывать средства

Поэтому в связи с проведением в этом году Всемирного дня психического здоровья ВОЗ и ее партнеры – организация «Вместе за психическое здоровье во всеми мире» и Всемирная федерация психического здоровья – призывают повысить объем ресурсов, выделяемых на цели охраны психического здоровья. В целях мобилизации общественных действий в этой области в сентябре в преддверии Всемирного дня психического здоровья будет начата глобальная кампания «Защитим психическое здоровье: время вкладывать средства».

«Всемирный день психического здоровья – повод объединить усилия мирового сообщества и начать восполнять дефицит внимания к вопросам психического здоровья, – отметил Генеральный директор ВОЗ д-р Тедрос Адханом Гебрейесус. – Мы уже отмечаем негативное влияние пандемии на психическое здоровье населения, и данная ситуация, как ожидается, будет только усугубляться. Если мы прямо сейчас не возьмем на себя серьезные обязательства по наращиванию объема ресурсов, выделяемых на нужды охраны психического здоровья, это будет иметь далеко идущие последствия для здоровья, общества и экономики».

За последние несколько месяцев Всемирная организация здравоохранения в сотрудничестве с партнерами выпустила ряд руководств и рекомендаций по охране психического здоровья, предназначенных для работников здравоохранения и представителей других контактных профессий, руководителей медицинских учреждений и людей любого возраста, жизнь которых значительно изменилась в результате пандемии. В связи с перебоями в оказании медицинской помощи в странах вырабатываются инновационные схемы оказания услуг по охране психического здоровья и реализуются многочисленные инициативы по укреплению психосоциальной поддержки. Однако масштабы проблемы не позволяют обеспечить психиатрической помощью подавляющее большинство нуждающихся в ней людей. Практическим шагам в этой области препятствует хроническое недофинансирование систем укрепления психического здоровья, профилактики и лечения психических расстройств на протяжении многих предшествовавших пандемии лет.

Лишь 2% бюджета здравоохранения стран расходуется на охрану психического здоровья

В среднем расходы на охрану психического здоровья в странах составляют только 2% государственного бюджета здравоохранения. Хотя объем помощи, предоставляемой развивающимся странам на цели охраны психического здоровья, несколько вырос за последние годы, он ни разу не превысил 1% всего объема помощи, направляемой на развитие здравоохранения. И это несмотря на то, что каждый доллар США, вложенный в расширение мероприятий по лечению депрессии и тревожного расстройства, приносит экономическую выгоду в размере 5 долларов за счет улучшения показателей здоровья и производительности населения.

Всемирный день психического здоровья – повод взять твердый курс на решение проблемы

Кампания по случаю Всемирного дня психического здоровья, которая в связи с продолжающейся пандемией проводится преимущественно в онлайновом формате, дает каждому из нас возможность сделать что-то позитивное: все мы можем предпринять конкретные шаги по укреплению собственного психического благополучия и поддержать родных и близких в трудный для них момент; у работодателей появляется повод разработать программы обеспечения социально-психологического благополучия работников; у государственных органов – взять на себя конкретные обязательства по созданию или расширению работы служб охраны психического здоровья; а у журналистов – рассказать мировому сообществу о том, что еще можно и нужно сделать для надежной защиты психического здоровья каждого человека.

«C момента учреждения нашей федерацией Всемирного дня психического здоровья прошло почти 30 лет, – рассказывает президент Всемирной федерации психического здоровья д‑р Ингрид Дэниэлс. – За этот период во многих странах неуклонно расширялось пространство для откровенного диалога о проблемах психического здоровья. Однако теперь мы должны перейти от слов к делу. Нам необходимы согласованные усилия по построению систем охраны психического здоровья, отвечающих реалиям и актуальным задачам нынешнего и будущего мира».

«Дополнительные ресурсы сейчас востребованы как никогда, поскольку очень много людей не имеют возможности доступа к высококачественной, эффективной психиатрической помощи, – констатирует основатель и генеральный директор организации «Вместе за психическое здоровье во всем мире» Элиша Лондон. – В кампании этого года может принять участие каждый, где бы он ни находился. Если проблемы психического здоровья коснулись вас лично, затронули знакомых вам людей, являются предметом вашей профессиональной деятельности или вы просто считаете правильным вкладывать средства в эту сферу, выступайте в защиту психического здоровья и помогите обеспечить каждого человека возможностью обратиться за помощью и поддержкой».

Основные мероприятия

«Вместе за психическое здоровье во всем мире»: 24-часовой марш за психическое здоровье

Девятого октября людям из самых разных стран мира будет предложено участвовать в виртуальном марше. Во время 24-часовой прямой трансляции перед аудиторией выступят люди, не понаслышке знакомые с проблемой, лидеры в области охраны психического здоровья и авторитетные представители организаций гражданского общества, которые уже активно участвуют в проведении кампании Speak Your Mind («Высказывайся») в 19 странах. Кроме того, глобальные организации-партнеры, играющие ведущую и координирующую роль в решении вопросов психического здоровья, организуют ряд тематических часов, посвященных таким темам, как психическое здоровье и молодежь, психическое здоровье и пожилые люди и психическое здоровье и сообщество ЛГБТК. Свое участие в марше уже подтвердили ряд партнеров, в частности организация «Хьюман райтс уотч» и Международная организация по борьбе с болезнью Альцгеймера. Марш будет способствовать повышению осведомленности о проблемах психического здоровья, преодолению стигматизации и ускорению позитивных изменений на политическом уровне. Публике будет предложено виртуально присоединиться к галерее участников марша при помощи спецэффектов для камеры, которые станут доступны перед началом мероприятия.

ВОЗ: главное мероприятие в поддержку психического здоровья

Десятого октября по случаю Всемирного дня психического здоровья Всемирная организация здравоохранения впервые проводит глобальную онлайновую акцию, посвященную этой проблеме. В ходе акции – главного мероприятия в поддержку психического здоровья – ВОЗ расскажет о работе своих сотрудников по борьбе с психическими заболеваниями, алкоголизмом и наркоманией во всем мире. По приглашению Генерального директора ВОЗ мировые лидеры и эксперты по вопросам психического здоровья расскажут о том, почему они занимаются вопросами психического здоровья и что еще необходимо сделать в этой области. Зрители смогут узнать мнения и послушать музыкальные композиции ряда всемирно известных исполнителей, активно пропагандирующих актуальность охраны психического здоровья. О своем опыте преодоления психологических и психических проблем, таких как депрессия и тревожное расстройство, расскажут известные спортсмены, а также женщины, в жизнь которых вмешалось душевное нездоровье.

В ходе мероприятия в рамках первого кинофестиваля ВОЗ «Здоровье для всех» будет вручен специальный приз в новой номинации «Фильм о проблемах психического здоровья».

Всемирная федерация психического здоровья: просвещение и информирование

Кампания Всемирной федерации будет начата 1 сентября, когда ее президент представит комплект информационных материалов «Психическое здоровье для всех: рост капиталовложений – повышение доступности помощи», специально разработанных для кампании по случаю Всемирного дня психического здоровья 2020 г. под высочайшим патронажем Ее Королевского Высочества принцессы Малайзии Иман Афзан Ас-Султан Абдуллы. В числе главных событий кампании – выпуск призыва к действиям-2020 от имени Памелы Коллинз и Дипы Рао, после которого на протяжении 45 дней публике будет предложен ряд информационно-просветительских мероприятий, организуемых молодежной секцией Федерации и включающих глобальный онлайновый дискуссионный форум и художественную выставку.

Информация о Всемирной организации здравоохранения

Всемирная организация здравоохранения является глобальным лидером в области общественного здравоохранения в системе Организации Объединенных Наций. ВОЗ была основана в 1948 г., в ее состав входят 194 государства-члена в шести регионах и свыше 150 страновых бюро, деятельность которых направлена на укрепление здоровья, поддержание безопасности в мире и охват услугами уязвимых групп населения. Наша цель на период 2019‑2023 гг. заключается в том, чтобы обеспечить еще 1 миллиард человек всеобщим охватом услугами здравоохранения, защитить еще 1 миллиард человек от чрезвычайных ситуаций в области здравоохранения и повысить уровень здоровья и благополучия еще 1 миллиарда человек.

Информация об организация «Вместе за психическое здоровье во всем мире»

Организация «Вместе за психическое здоровье во всем мире» объединяет усилия мирового сообщества специалистов в области охраны психического здоровья, правительств, финансирующих организаций и активистов, стремясь обеспечить каждому человеку, где бы он ни находился, возможность обращения за психиатрической помощью. Эта некоммерческая организация начала свою деятельность в сентябре 2018 г. на специальном мероприятии, проведенном под эгидой ООН.

Кампания “Speak Your Mind” – мировое движение, действующее во многих странах при координирующей роли организации «Вместе за психическое здоровье во всем мире». Оно выступает за охрану психического здоровья всех людей. Движение объединяет людей, лично столкнувшихся с проблемой психических расстройств, экспертов и организации гражданского общества и побуждает лидеров уделять должное внимание вопросам охраны психического здоровья путем наращивания объема ресурсов, поддержки и просветительской работы в этой сфере. В кампании участвуют активисты из 19 стран: Австралии, Аргентины, Ганы, Индии, Индонезии, Кении, Либерии, Непала, Новой Зеландии, Нигерии, Пакистана, Перу, Филиппин, Сьерра-Леоне, Южной Африки, Шри-Ланки, Тонги, Соединенного Королевства и Соединенных Штатов Америки.

Информация о Всемирной федерации психического здоровья

Всемирная федерация психического здоровья – международная членская организация, основанная в 1948 г. для расширения профилактики психиатрических и эмоциональных расстройств, совершенствования надлежащих методов их лечения и оказания помощи лицам, страдающих такими нарушениями, а также укрепления психического здоровья всех людей и наций. Федерация стала инициатором учреждения Всемирного дня психического здоровья.

Источник

«ЦЕНТРАЛЬНАЯ ГОРОДСКАЯ КЛИНИЧЕСКАЯ БОЛЬНИЦА»

Call-центр

122
8(8162)76-56-38
ЕДИНЫЙ
МНОГОКАНАЛЬНЫЙ
НОМЕР ТЕЛЕФОНА

Мы заботимся о вашем здоровье!

Вы здесь

10 октября — День психического здоровья 2020: история и традиции всемирной даты

День психического здоровья 2020 в России и мире призван обратить внимание на проблемы, связанные с психическим состоянием человека и поддержки людей с подобными заболеваниями.

Основными составляющими здоровья психики являются: крепкая нервная система, здоровье ума, тела и духа. Оно не обусловлено лишь отсутствием заболевания. Это состояние комплексного благополучия, позволяющее справиться с любой жизненной трудностью.

История праздника

День психического здоровья впервые появился в 1992 году и стал ежегодным мероприятием при поддержке ВОЗ и Всемирной Федерации психического здоровья.

Изначально у этого дня не было конкретной тематики. Он был нацелен на массовое просвещение общественности по актуальным вопросам, связанным с психологическим состоянием человека. Первые три года единственным мероприятием в этот день была двухчасовая телепередача, транслируемая по всему миру, с телефонными звонками в прямом эфире. В 1994 году от Генерального секретаря поступило предложение разрабатывать ежегодную тему дня, которая будет подробно разбираться и обсуждаться в памятную дату.

Таким образом за прошедшие годы было освещено множество тем, касающихся психического здоровья женщин, детей, борьбы с самоубийствами, тяжелых зависимостей, жестокости и насилия и т.д. Данное мероприятие получило большую поддержку со стороны многих стран. За несколько лет оно переросло в событие всемирного масштаба, которым заинтересовались большинство государств, общественные организации, специализирующиеся на аспектах психиатрической помощи.
Россия присоединилась к данному событию в 2002 году. Инициатором этого выступила Дмитриева Татьяна Борисовна – российский ученый в области медицины, главный психиатр Министерства здравоохранения России в период с 1996-1998 годы.

Этот проект развивается на протяжении многих лет и интерес к нему не угасает. Люди видят важность в поднимаемых вопросах, в осведомленности населения о проблемах, связанных с заболеваниями психики, ощущают реальную помощь от проводимых мероприятий профилактики и лечения таких заболеваний и их предпосылок.

Традиции

Ежегодно этот день обусловлен определенной темой. В 2020 году он пройдет под девизом: «Психическое здоровье доступно всем». Никто не должен лишиться доступа к информации, возможности попросить о помощи и быть услышанным. Независимо от статуса и уровня жизни человека, никому не должно быть отказано в психиатрической помощи и поддержке.

День психического здоровья 2020 в России имеет важное значение. Это не просто мероприятие на один день. Подготовка к нему начинается за несколько месяцев. К этому же дню в нашей стране приурочено проведение ежегодного конкурса «За самоотверженность в области душевного здоровья».

Коротко о главном

Ежегодно от умственных расстройств страдают 450 млн. человек. Как правило, мужчин это затрагивает уже в юности, а женщины сталкиваются с психоэмоциональными нарушениями к 30-ти годам.

Существует тесная связь между физическим и психическим здоровьем. Врачам доподлинно известна психосоматика многих болезней – язва желудка, астма, некоторые сердечные заболевания. Возникают они зачастую от нервных потрясений.

Наиболее распространенным заболеванием современных реалий является депрессия. Еще более важной проблемой, вызванной, во многом, этим состоянием являются суициды. Ежегодно более 800 тысяч человек по всему миру совершают самоубийства. Большой процент людей страдают алкоголизмом, наркоманией, имеют психические заболевания, с которыми необходима госпитализация. Все они также нуждаются в помощи психиатра.

Многие больные, имеющие психические расстройства, не могут получить квалифицированную помощь, либо получают ее поздно. В 2010 году ВОЗ была разработана программа, целью которой является создание специальных служб оказания помощи странам с низким уровнем в области лечения и профилактики психических расстройств.

Как сохранить психическое здоровье

Для того, чтобы никогда не пришлось столкнуться с психическими заболеваниями, важно не лечить последствия, а предупреждать и предотвращать возможное наступление недуга.

Физическое и психическое состояние человека тесно взаимосвязаны. Существует несколько правил для поддержания здорового тела и духа:

Спорт и правильное питание. Сбалансированный рацион и умеренная физическая нагрузка – залог крепких сосудов, нервной системы и сильного иммунитета.

Глубокий сон не менее 7-8 часов. Сон способствует быстрому восстановлению организма, а соответственно, большей стойкости к стрессовым ситуациям.

Хобби, увлечение по вкусу. Неоднократно доказано, что занятие любимым делом заставляет организм выделять «гормон радости».

Общение с интересными и позитивными людьми. Положительно настроенный человек заряжает окружающих хорошей, качественной энергией, питая и себя, и других.

Умение и возможность выговориться. Вредно скрывать негативные эмоции и замыкаться в себе. Накопленные из года в год обиды, недосказанность, непонимание и стресс могут вылиться в серьезные психические расстройства, последствия которых станут необратимыми и фатальными.

ПАМЯТКА

Приемы снижения стрессового состояния, улучшения настроения.

По мере приобретения опыта уровень эмоциональных нагрузок может снижаться, однако никогда не исчезает полностью.

Естественные способы регуляции, которые вы можете использовать прямо на работе:

— смех, улыбка, юмор
— размышления о хорошем, приятном
— различные движения типа потягивания
— наблюдения за пейзажем за окном
— рассматривание цветов в помещении, фотографий
— «купание» в солнечных лучах
— вдыхание свежего воздуха
— высказывание похвалы, комплиментов кому-либо просто так.

Каждому человеку нужны ресурсы – это источники запасов сил, благодаря которым мы можем противостоять неприятностям, то что помогает сохранить свою жизнестойкость.

Запомните пять простых правил:

1. Освободите свое сердце от ненависти — простите всех, на кого вы были обижены.

2. Освободите свое сердце от волнений — большинство из них бесполезны.

3. Ведите простую жизнь и цените то, что имеете.

4. Отдавайте больше.

5. Ожидайте меньше.

Памятка по сохранению психологического здоровья

Психологическое здоровье человека – это не только душевное, но и личностное здоровье, умение чётко оценивать ситуацию, правильно действовать, принимать себя и окружающих, быть в хорошем расположении духа, проявлять креативность в решении жизненных задач.

Портрет психологически здорового человека.

Это человек – активный, творческий, жизнерадостный, веселый, открытый, познающий окружающий мир и себя не только разумом, но и чувствами, интуицией, принимающий самого себя и признающий ценность и уникальность окружающих его людей, умеющий брать ответственность за свою жизнь, самого себя и извлекать уроки из неблагоприятных ситуаций, его жизнь наполнена смыслом (осознанным или неосознанным), находящийся в гармонии с самим собой и окружающим его миром.

Саморегуляция—это управление своим психоэмоциональным состоянием, которое достигается путем воздействия человека на самого себя с помощью слов, мысленных образов, управления мышечным тонусом и дыханием.

Для снятия излишнего эмоционального напряжения можно использовать:

— Силу разума (мысленно убедить себя в том, что ситуация такова, а не иначе)

— Переключение (занятие другим видом деятельности)

— Самомассаж (голова, шея, кисти рук, и т.д.)

— Вербальное самовнушение или собственные слова самоободрения (например, глядя в зеркало: я очень хорошая (в чем и как)

— Ароматерапия (подобрать свои «успокаивающие» ароматы, например: вербена, жасмин, лаванда, розмарин)

— Различные приемы арт-терапии (музыкотерапия, изотерапия, библиотерапия, рисование и т.д.)

Рекомендации и советы от психолога

1. Частая смена деятельности позволяет снять эмоциональное напряжение;

2. Умейте в работе находить больше позитива.

3. Знайте: не будет здоровья – все остальное будет мало нужным.

4. Старайтесь высыпаться, иначе недосыпание ведет к нервным срывам.

5. Обратите внимание на эффективность лечебного массажа.

6. «Владеть собой среди толпы смятенной…»

Применяйте данное упражнение, и вы сумеете справиться с отрицательными эмоциями. И так, сложите руки в “замок” за спиной. Так как отрицательные эмоции “Живут” на шее ниже затылка и на плечах, напрягите руки и спину, потянитесь, расслабьте плечи и руки. Сбросьте напряжение с кистей.

7. Слушайте гармоничную музыку. Музыка успокаивает мысли, стабилизирует внутреннее состояние. (Попробуйте послушать пение птиц, шум леса, звуки природы…).

8. Помните: Досуг – это зеркало работы.

9. Почаще прислушивайтесь к своему внутреннему голосу. Он может подсказать вам, в каких мероприятиях не следует участвовать, чтобы предупредить стресс.

10. Время от времени вносите в вашу жизнь что – то новое: переставляйте мебель в квартире, на рабочем месте, изменяйте прическу, ходите на работу другим маршрутом… И тогда стресс будет “приставать” к вам реже.

11. Каждому педагогу приходиться испытывать нервное напряжение, попадать в стрессогенную обстановку, чувствовать внутреннее волнение и смятение. В таком случае, для того чтобы сохранить психологическое здоровье в нашем современном мире, разработаны эффективные практические способы.

— если вы любите чай, то в случае стресса можно провести переход на травяные чаи, которые хорошо восстанавливают силы, снимают нервозность, успокаивают (мелиса, мята, душица и др.;

12. Добавка лимона в рацион, защищает организм от простудных заболеваний, снижает общую усталость, головную боль;

13. Фруктовые напитки стабилизируют иммунную систему, укрепляют физическое и психологическое здоровье;

14. Практические психологи утверждают, что на 75% снижается нервное напряжение, если вы возьметесь за рисование, вязание, вышивание и т. д.;

15. Прогулка на свежем воздухе (30 – 40 минут) восстанавливает НС.

16. Внимание! Криотерапия – нахождение на холоде, т. е. прогулки, игры, сон. Достаточно низкие температуры для организма — хорошая психопрофилактика для каждого человека.

Простые правила, как сохранить здоровье психики.

566 просмотров. Уникальные посетители страницы.

436 дочитываний, 77%. Пользователи, дочитавшие до конца.

1,5 мин. Среднее время дочитывания публикации.

Здоровье психики или психическое здоровье (ментальное здоровье, душевное здоровье) — это важная составляющая нашего здоровья в целом, состояние душевного комфорта и гармонии, отсутствие психических нарушений.

Психическое здоровье — это состояние благополучия, при котором человек может реализовать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества.

1. Старайтесь соблюдать баланс между работой и личной жизнью.

Важно уделять время разным сферам жизни и разделять их для того, чтобы реализовать себя, как родитель, партнер, профессионал своего дела, чтобы не испытывать эмоционального напряжения и чувства вины перед родными и близкими, перед коллегами по работе, перед собой.

2. Старайтесь сосредоточиться на своей жизни, а не чужой.

Для психического здоровья важно меньше сравнивать свою жизнь с жизнью других людей, возможно более успешных, если верить фотографиям в социальных сетях или рассказам друзей. Чтобы не было чувства неудовлетворенности своей жизнью или внешностью, чтобы не было хандры и депрессии. Когда вы сосредотачиваетесь на своей жизни, вы думаете, что изменить и как улучшить. А не моя жизнь такая унылая и скучная в сравнении с жизнью . .

3. Эмоции лучше выражать открыто, не подавлять глубоко внутри себя.

Есть разные типы личности. Кто-то открыто выражает свои эмоции, проговаривает или выговаривает, злится, когда чувствует злость, и радуется всем сердцем, даже мелочам. Кто-то гнев, печаль и другие эмоции подавляет глубоко внутри себя, не делится эмоциями и даже выглядит одинаково при разных состояниях души. Врачи и психологи для сохранения здоровья психики и физического здоровья рекомендуют выражать свои эмоции открыто. Подавление эмоций приводит к болезням души и тела (психосоматические заболевания).

4. Перфекционизм — это не всегда хорошо.

Перфекционизм — это стремление любыми путями достигнуть совершенства во всем. Перфекционисты считают, что идеал существует и он достижим, живут по принципу «все или ничего», могут переделывать одну и ту же работу по 100 раз, так и не достигнув «идеального» результата. Перфекционизм приводит к профессиональному и эмоциональному выгоранию, бессоннице, постоянным стрессам, тревожности и депрессии.

5. Старайтесь развивать критическое мышление.

В настоящее время информация из различных источников обрушивается на нас как лавина. Информации очень много, и она разная, не всегда полезная и из достоверных источников. Если всю информацию принимать за правду, можно получить хронический информационный стресс. Критическое мышление позволяет отсеивать ненужную информацию и не навредить не только своему психическому здоровью, но и здоровью физическому.

Важно: если вы находитесь в постоянно подавленном настроении, ничего в жизни не приносит радость и удовольствие, давит чувство вины, нарушен сон и аппетит или есть другие признаки депрессии — обратитесь к специалисту. Хороший психотерапевт поможет под другим углом взглянуть на ваши проблемы и трудности, а также найти в себе силы жить и радоваться жизнью.

Источник

➤