20 советов для здоровья
Вот 20 из лучших ежедневных советов по здоровью, которые я могу вам дать. Эти советы по здоровью станут отличными ежедневными советами для здоровья как для женщин, так и для мужчин, и они помогут вам узнать как укрепить здоровье.
Как укрепить здоровье: советы для здорового образа жизни
1. Употребляйте пряности
Я люблю пряные продукты, и они оказались полезными для здоровья и потери веса. Благодаря капсаицину и антиоксидантам в пряных продуктах они повысят вашу внутреннюю температуру и улучшат циркуляцию. Они даже выпускают эндорфины, чтобы вы чувствовали себя лучше. Есть несколько отличных острых рецептов на здоровье, таких как маринованный чеснок и цыпленок чили, пряный цыпленок и кешью, жаркое или лосось и чили-пирожки с сальсой папайи.
2. Пейте чай
Кофе негативно влияет на ваши надпочечники, и это действительно не так уж и хорошо для вас. Хороший зеленый чай дает вам более мягкий удар, но он длится намного дольше, чем кофе, и он менее раздражает вашу нервную систему. Бонус: он ускоряет обмен веществ и сжигает жир.
3. Использование ментола
Мышцы чувствуют боль, или ваша голова дает вам проблемы? Втирайте немного крема ментола в ваши частые части, и вы почувствуете себя намного лучше!
4. Добавьте имбирь в свой рацион
Это один из моих любимых ингредиентов, и это один из лучших ежедневных советов по здоровью! Сильный имбирный чай убивает боль в горле, устраняет скопление. Он придаст вам бодрости, когда вам нужно проснуться, когда вы устали.
5. Измените свою обувь
Эта старая пара обуви, вероятно, изношена, и вы будете поражены тем, как вы себя чувствуете, когда получите новую пару обуви. Добавленная амортизация будет замечательной для ваших ног, и у вас будет больше энергии, когда вы будете ходить или бегать.
6. Решайте головоломки
Я люблю головоломки, и они помогают держать мой разум острым. Я делаю свои головоломки как перерыв в рабочий день, и это помогает мне расслабиться, сохраняя как мои руки, так и мозг. Почему они так полезны? Выполнение головоломок и других умственно-ориентированных действий будет предотвращать болезни Альцгеймера и держать вас умными на долгие годы.
7. Понюхайте яблоко
Я действительно пробовал это, и оно работает! Если вы голодны, возьмите здоровое яблоко и держите его под носом. Сделайте несколько глубоких вдохов и вернитесь к работе. Ваши голодные муки исчезнут!
8. Жевательная резинка
Сахарная камедь является важной частью моего дня, так как она помогает мне сосредоточиться на том, что я делаю. У него низкий уровень сахара и калорий, и он держит мой взгляд в моих письмах. В качестве бонуса мне тоже не хватает голода!
9. Выбросьте желток
Хотите быстро перекусить до обеда? Приготовьте одно полное яйцо и один яичный белок, сохранив другой желток для приготовления пищи или выпечки. Комбинация яиц / яичных белков даст вам менее 100 калорий, но это будет вкусное удовольствие, чтобы вы не голодали.
10. Как укрепить здоровье с помощью растяжки
Скучно во время просмотра телевизора? Сядьте на пол вашей гостиной и сделайте несколько растяжек. Вы обнаружите, что работа над вашим телом поможет вашему разуму сосредоточиться на том, что вы делаете, и занятие вашим умом поможет вам растянуться, не съеживаясь от боли, пытаясь сделать расколы или обратный изгиб.
11. Отскок
Шары йоги скалывают мой мир, и у вас должен быть один на работе или дома. Просто сидите, пока вы играете в игру или смотрите телевизор, и отскакиваете. Это тонкая забава, и не плохое упражнение.
12. Бегите на тренировку
Я убеждаюсь, что мой тренажерный зал и студия каратэ достаточно далеко, чтобы я мог бегать или ездить на занятия. Это дает мне отличную тренировку перед моей настоящей тренировкой, и это несколько сотен дополнительных калорий сожжены.
13. Пейте пробиотики
Принимайте напитки к завтраку, и утром у вас будет намного лучшее пищеварение. У вас будет меньше проблем с желудком, так как вы начнете пить вкусные напитки.
14. Добавьте лаванду
Вам нужно расслабиться после напряженного рабочего дня? Сядьте в ванну и добавьте несколько капель эфирного масла лаванды в воду. Запах расслабит вас, и вы почувствуете себя намного лучше, как только вы выйдете — готовые для хорошего долгого сна.
15. Хорошо выспитесь
Всего 20 минут в день — это все, что вам нужно. Это один из лучших ежедневных советов по здоровью. Возьмите мощный сон, и через 20 минут вы будете полностью подтянуты и готовы вернуться к работе.
16. Лоскутное авокадо
Авокадо имеет много преимуществ для здоровья и добавление его к вашим приемам пищи поможет вам получить намного больше витаминов Е и здоровых жиров.
17. Задайте водную цель
Вы знаете, что вам нужно выпить больше воды, поэтому сделайте это целью выпить немного больше каждый день. Выпейте чашку или две каждый час, или у вас есть бутылка с водой на вашем столе, которую вы очищаете. Начиная день с большого стакана воды и свежего лимонного сока вы особенно активизируетесь.
18. Как укрепить здоровье с помощью клюквенного сока
Клюква загружается витамином С, который вымывает ваше тело и повышает вашу иммунную систему. Удостоверьтесь, что сок несладкий, и наслаждайтесь этим ощутимым благом, поскольку он дает вам здоровье, которое вам нужно.
19. Имейте всегда перечную мяту
Желудок вызывает у вас проблемы после тяжелой еды? Имейте перечную мяту, чтобы помочь успокоить желудок или выпить стакан мяты. Вы можете попрощаться с кислотным рефлюксом или диспепсией.
20. Чаще выходите на улицу
Проводите больше времени на солнце, по крайней мере 30 минут в день. Вашему организму нужно больше витамина D, и он получает его от ультрафиолетовых лучей солнца. Не носите солнцезащитный крем, но просто проводите достаточно времени на солнце, чтобы получить небольшое количество света.
Сегодня вы узнали как укрепить здоровье с помощью 20 простых советов. Эти ежедневные советы по здоровью просты и легки в ежедневном использовании. Они будут держать вас очень счастливыми и здоровыми!
Источник
Дать советы по здоровью
Легкое недомогание — это еще не повод принимать лекарства. Существует множество простых способов поддержания работоспособности, укрепления иммунитета. А что делать, если немного приболели, обожглись, или случилась еще какая-нибудь мелкая неприятность? Можно не сразу бежать в аптеку, а чуть позже, если захотите. Рядом с нами повседневные продукты, которые могут помочь.
1. Если болит голова, выпейте стакан чистой холодной воды. Через 15-20 минут голова пройдет. Иногда наш организм таким образом сигнализирует о нехватке жидкости.
2. Если растет в комнате обычная герань с неприятным запахом листьев, она будет доктором при головной боли. Пошевелите листвой герани, чтобы пошел запах, и вдохните несколько раз.
3. Боль в горле отлично снимает пряность гвоздика. Нужно держать во рту две-три гвоздички как можно дольше, можно даже целый день, периодически заменяя их на свежие. Горло пройдет. Помогает даже при ангине. Гвоздика — очень сильный антисептик.
4. Чтобы повысить давление достаточно выпить чашку натурального кофе, можно с добавлением коньяка.
5. Чтобы понизить давление — заварите чай с имбирем. Мелко нарежьте очищенный корешок имбиря, добавьте сушеную мяту и залейте кипятком. Дайте постоять минут 7-10. Затем положите лимон и мед по вкусу, остудив воду до 60 градусов.
6. При простуде и насморке имбирь будет очень полезен. Имбирь имеет разогревающий эффект, улучшает кровообращение, обладает потогонным действием.
7. Если у Вас плохое кровообращение, у Вас постоянно мерзнут конечности, разогрейтесь имбирным чаем!
8. Если нужно взбодриться, поможет эфирное масло розмарина. Натрите им виски, и можно забыть о сонном состоянии.
9. Пчелиный мед — лучшее снотворное. Съедайте чайную ложку меда перед сном и Вам гарантирован спокойный и крепкий сон.
10. При простуде, гриппе, ангине очень полезен натуральный яблочный уксус. Разбавьте водой 1:1, добавьте немного меда, и такой напиток утолит жажду, понизит температуру, насытит организм витамином С, ускорит выздоровление.
11. Если Вы обожглись, очень быстро приложите к обожженному месту лед, или подставьте под струю холодной воды на 2-3 минуты, затем намажьте медом. Будет сильная жгучая боль около получаса. Нужно потерпеть, зато потом никаких шрамов не остается.
12. Элексир молодости: лимонно-медовая вода и оливковое масло. Утром натощак за пол-часа до еды нужно принять чайную ложку оливкового масла и запить ее стаканом воды с медом и лимоном. Напиток лучше приготовить с вечера. Этот элексир помогает нормализовать работу пищеварительной системы, очистить от шлаков, насытить организм с утра витаминами.
13. Чабрец (или тимьян) — хорошее отхаркивающее средство. Пейте его обязательно при бронхите, выздоровление пойдет значительно быстрее. И лучше не пейте на ночь! Чабрец — сильное мочегонное.
14. Насморк можно вылечить без привычных капель за 2-3 дня. Сок каланхое отлично пробивает нос и лечит воспаление. Дома сделайте простую ингаляцию: закипятите воду (1,5-2 литра), снимите с плиты, добавьте по 5-7 капель эфирного масла сосны, эвкалипта, чайного дерева, накройте голову полотенцем и дышите паром до остывания воды. Эту процедуру делают на ночь, или днем с тем условием, что нельзя в течение минимум двух-трех часов выходить из помещения, или другим образом мерзнуть.
15. Неприятная косметическая проблема — черные точки на лице. Как от них легко избавиться? Взбиваете яичный крем — белки плюс сахар, в очень крепкую пену, как на торт. Наносите тонким слоем на лицо и начинаете похлопываниями вбивать крем. Он должен липнуть. Чем сильнее будет липнуть, тем больше кожа очистится. Потом смывает водой. Приятный бонус — остатки «маски» можно съесть!
a. Белковое очищение можно чередовать с нанесением пятиминутной маски лимон плюс мед. Она хорошо растворяет все загрязнения на лице. Если будете так очищать кожу, то уже через несколько дней забудете о черных точках!
16. Если на стопе образовался болезненный сухой мозоль, есть простой народный рецепт. Хорошо распарьте ногу, приклейте лейкопластырем маленький кусочек сырого мяса, и забинтуйте ногу на 2-3 дня. Секрет в том, что мясо должно сгнить. Такая процедура может помочь даже с первого раза, или сделайте 2-3 раза для полного выздоровления.
Эти рецепты я применяю сама еще с детства. Надеюсь, Вам тоже пригодятся. Желаю всем здоровья!
Источник
10 советов для здорового образа жизни
Каждый из нас хочет быть стройным, здоровым и вести активный образ жизни. Верно? А что мы для этого делаем?
Ну, все мы знаем, что здоровый человек не курит, поддерживает свой вес на нормальном уровне, занимается спортом и ест здоровую пищу. Звучит очень просто, но те, кто пытался поменять свои привычки ради здорового образа жизни, знают, как это тяжело на самом деле. Некоторые пытаются кардинально изменить свою жизнь за один день, но, когда они сталкиваются с трудностями, наружу выплывает недостаток мотивации.
Секрет здорового образа жизни: небольшие, почти незаметные изменения: стакан воды утром, больше физической активности, оптимистичный взгляд на жизнь – вот секреты, которые вам необходимы. Маленькие шаги ведут к большому результату!
1. Выпивайте стакан воды по утрам
Проснувшись с утра, первым делом выпейте стакан воды комнатной температуры. Если вам не нравится вкус простой воды, положите в стакан кусочек лимона или лайма. Вода поможет прочистить все системы организма, активизировать метаболизм и вымыть токсины. Кое-кто даже говорит, что это помогает похудеть.
2. Высыпайтесь
Недостаток сна заставляет вас чувствовать себя уставшим и злым. Недостаток сна способен вызвать проблемы физиологического плана (особенно с сердцем). Исследования показывают, что взрослому человеку необходимо спать 8 часов в сутки. Но все люди разные и потребность во сне может варьироваться в пределах 6-10 часов. Если вы чувствуете сонливость в период между 16.00 и 18.00, то скорее всего вы не высыпаетесь
3. Разминайтесь по утрам!
Вместо того, чтобы дремать по утрам, поступайте мудро – делайте зарядку! Потянитесь, разомните ноги и руки, это облегчит доступ вашей крови в мышцы, что принесёт им дополнительную порцию кислорода и подготовит к новому дню.
4. Выбирайте правильные закуски
Картофельные чипсы, солёные орешки, печеньки и другая вкуснятина совершенно не приносит пользы вашему телу. Они содержат много жиров, солей и сахара. Выбирайте сырые орешки, свежие фрукты или ягоды. Они богаты витаминами и минералами.
5. Завтракайте!
Завтрак – самая важная часть дневного рациона, особенно для тех, кто хочет похудеть. Если вы его пропустите, то проголодаетесь задолго до обеда и начнёте перекусывать всем подряд. Исследование, проведённое в 2003 году американской национальной кардио ассоциацией, показывает, что те, кто едят завтрак, страдают ожирением в гораздо меньшей степени чем те, кто его не ест.
6. Гуляйте каждый день
Мы все знаем, что надо больше двигаться, но большинство из нас не имеет лишнего времени или желания заниматься спортом. Используйте лестницы чаще, чем лифты, гуляйте с друзьями, гуляйте с собакой, используйте любую возможность подвигаться. Исследования показывают, что людям необходимо двигаться всего лишь 15-18 километров в неделю (это около 125-200 минут в неделю) чтобы сохранить своё сердце здоровым.
7. Общайтесь
Говорят, что одинокие люди чаще болеют и раньше умирают. Люди, у которых нет друзей, часто испытывают стресс, депрессии и обычно менее активны физически. Более того, эксперты говорят, что по тому, как человек ведёт себя в социуме, можно определить, каким будет его здоровье и карьерный рост через много лет.
8. Читайте состав своих любимых продуктов
Список ингредиентов может вам помочь определить, содержатся ли в продуктах, которые вы покупаете, нездоровые и ненатуральные продукты. На рынке представлены сотни и тысячи нездоровых продуктов, каждый из которых просто невозможно запомнить. К счастью, о них много написано в Интернете, поэтому внимательно читайте состав продуктов, косметики и других вещей, которые вы покупаете. Вредные ингредиенты могут вызвать различные заболевания, аллергические реакции и даже рак.
9. Ищите приключений
Занимайтесь чем-нибудь вместе с семьёй и друзьями: пеший туризм, лыжи, каноэ или велосипед. Каждое новое хобби позволит вам снять стресс и получить удовольствие от жизни. Вы также начнёте встречать людей с такими же интересами, как у вас, заведёте много приятных и полезных знакомств. Наслаждайтесь своими хобби и помните – счастливые люди живут дольше.
10. Любите жизнь!
Расслабляйтесь чаще! Не позволяйте себе нервничать из-за всякой ерунды. Не воспринимайте всё слишком серьёзно. Улыбайтесь, любите себя и других и всегда смотрите на светлую сторону происходящего!
Источник