«Я так хочу, чтобы здоровье не кончалось…». Рисуем образ здоровья.
Мы все чего-то хотим. Наша жизнь – цепочка из сбывшихся желаний, они всегда приносят радость, и несбывшихся надежд. Последние несут нам отрицательные эмоции.
Почему же многие наши мечты не сбываются? Что мы делаем не так?
Давайте рассмотрим на простом примере – мы хотим с Вами встретить восход солнца.
При этом мы сидим в темной комнате и зашторили все шторы, а еще лучше — сидим в метро, ждем поезда.
Или мы вышли на улицу, встречаем солнце на западе.
Или мы ждем его ночью, можно даже полярной.
Или наши глаза закрыты, еще и завязаны черной повязкой.
Каковы наши шансы на успех?
Хорошо видно, что наши действия абсурдны? И солнцу к нам не пробраться?
Единственный способ, который приведет нас к результату – это ждать солнце там, где оно всходит. Что нам дает возможность достичь этой цели? ИСТИННОЕ ЗНАНИЕ о нашем желтом светиле, отсутствие ложных убеждений.
В данном случае истина в том, что увидеть восход солнца можно рано утром в безоблачный день, на горизонте, который ничего не заслоняет. И всходит оно на востоке.
Почему же в жизни люди часто поступают так, словно живут в Зазеркалье? – это там, чтобы прийти к цели, нужно идти в противоположную сторону.
Далеко ходить не нужно – каждый человек ХОЧЕТ БЫТЬ ЗДОРОВЫМ. Вы согласны? Только почему-то неизлечимых болезней все больше, смертность превышает рождаемость, а процент здоровых новорожденных близится к нулю. Можно далеко не ходить – начните с себя, со своего окружения. Есть ли вокруг Вас хоть один абсолютно здоровый человек?
В моем окружении таких людей просто нет. А ситуация просто удручающая – молодые девушки 20-25 лет (мои знакомые) уже имеют несколько хронических заболеваний, иногда перенесли несколько операций на женских органах, простудные заболевания стали нормой жизни, а желудок барахлит у каждой второй.
На этом фоне я выгляжу очень здоровым человеком, хотя мой образ жизни, мое воспитание тоже подпортили состояние моего тела – искривление позвоночника, что дает периодические головные боли; проблемные зубы, волосы и кожа. Сейчас мне приходится уделять много внимания восстановлению, а как бы было хорошо, если бы с самого рождения все мои действия были направлены на укрепление здоровья, а не испытание мощности тела – сколько еще выдержит?
Почему же так? Потому что о здоровье мы начинаем задумываться, когда оно прощально машет нам рукой и не дает нам жить в свое удовольствие. Потому что наши действия основаны на ложных убеждениях, хотя сейчас информации о здоровом образе жизни более чем достаточно.
Перейдем к конкретике – рассмотрим истинные составляющие ОБРАЗА ЗДОРОВЬЯ.
ЧИСТЫЙ ВОЗДУХ И ВОДА. Вы ведь еще представляете, что это такое? Аромат леса после дождя, запах грибов или прелых листьев, цветущих деревьев – как часто Вы его вдыхаете? Чистая вода родника, прохлада лесного озера доступны Вам? Как часто Вы гуляете, по парку хотя бы? А ведь это составляющие нашего здоровья!
Многие люди сетуют на экологию, мол, нам уже досталась грязная планета, наше дело – выжить, взять от жизни все лучшее, передав грязь дальше по наследству своим детям. Прикидываются беспомощными.
А между тем, посмотрите внимательно на свою жизнь – сколько Вы лично производите мусора? Основная проблема крупных городов сейчас – городские свалки отходов, основные материалы, создающие проблемы – пластик и целлофан.
Практически каждый человек на земле имеет своей целью ухудшить ее экологию (даже если утверждает обратное) – Вы ведь пользуетесь пакетиками? Покупаете напитки в пластике? Выбросили хоть один раз старый пылесос? Сделали ремонт?
Так с кого надо начинать, чтобы улучшить экологию?
Я совсем не хочу сказать, что Вы все такие «каки», а я — «белая и пушистая». Да, я дышу чистым воздухом, пью воду из колодца, живу в экологически чистом (сравнительно) месте. Но пока что не могу решить проблему утилизации своего мусора, хотя забочусь об этом. Пищевые отходы удобряют мои грядки, покупки пластика и целлофана я сократила до минимума, стараюсь обдумывать свои покупки – мне это действительно нужно или это очередная прихоть? Свои непищевые отходы (их немного) я закапываю у себя на участке или вывожу – пока лучше способа я не вижу.
Вот только в нашем селе кучи мусора в лесу растут, пруд рядом с моим домом превратили в свалку отходов (мусор не вывозится централизовано). И эти люди сетуют на экологию. И на свои болячки.
Знаете анекдот про Вовочку? «Где разум, где логика?»
Возможно, Вы уже знаете, что делать со своим мусором. Напишите, и мы вместе последуем Вашему примеру.
НАТУРАЛЬНЫЕ ПРОДУКТЫ. Это те, которые выросли на земле, без добавления химикатов и ядов, желательно в свежем виде. Овощи, фрукты, ягоды, злаки, орехи, пряности. Они предназначены нам в пищу, они дают нам энергию, здоровье, хорошее настроение, способность мыслить и творить. Эти продукты вкусны и дают удовольствие без всяких добавок, соусов и майонезов.
Все остальное – это не еда! Это материал для шлаков и солей, различных наростов, опухолей, камней, колоний паразитов в нашем теле. Если у Вас есть что-либо из перечисленного, это значит — «Вы, батенька, что-то не то съели!»
Посмотрите на свое меню – на какую цель Вы работаете? На самом деле?
В рационе моих односельчан, например – колбаса, мясо (в огромных количествах), сдоба, жареное и копченое, и самогон, конечно же. Это при том, что они живут на земле, и могут употреблять свои продукты.
Результат? Все женщины тучные и больные (исключений нет), все многие годы «лечатся», принимая таблетки, меняя клинику за клиникой. Только почему-то здоровье все ухудшается.
Опять же, о себе. Я не решила до конца проблему заботы о своем здоровье.
У меня есть возможность кушать собственные овощи и фрукты, рядом в лесу — пожалуйста, грибы и ягоды. Мне совсем не хочется мяса, алкоголя, тортов и кофе – одна мысль об этих продуктах вызывает отвращение — я хорошо представляю, какую негативную энергетику они несут. Случилось со мной это в одночасье, после того, как я задумалась о смысле жизни.
Но… У меня тоже бывают срывы. Я очень люблю сладкое и периодически (чаще весной и осенью) срываюсь на вафельки и бублики, редко шоколад. В эти периоды ничего не запрещаю себе, просто ем, пока хочется, и лелею мысль о том, как перестать хотеть всякую дрянь. Такие периоды длятся до месяца, потом желание поесть гадости уходит, и я чищу свое тело.
Как решить вопрос с едой раз и навсегда, чтобы больше не хотелось никогда чего-нибудь ненужного моему телу – я не знаю. Хотя замечаю, что если я не выезжаю в город, нахожусь на воздухе, ем много фруктов и не смотрю рекламу пищевых «вкусностей» — всякой дряни мне не хочется.
Возможно, у Вас уже есть рецепт хотения полезностей – поделитесь, и добро Ваше не раз вернется к Вам! Может, вместе с Вами, я отдам свои бублики врагу!
ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ. Надо ли говорить о ее полезности?
Женщина с прямой спиной, гордо поднятой головой, стройная и гибкая, энергичная и полная жизни – разве не вызывает восхищение мужчин? И зависть других женщин?
Или Вам больше нравятся тучные и неповоротливые?
И снова о себе. Последние два года каждый день я стараюсь каждый день двигаться – зарядка, танцы, гимнастика, плаванье, работы в саду или просто ходьба. Результат – гибкое красивое тело. Теперь мое тело является стимулом продолжать упражнения – такой результат совсем не хочется потерять. Иногда делаю перерывы, когда надоедает одна программа, ищу что-то новое. Но вернуться к прежнему, лежачему образу жизни мне больше не хочется.
Не спешите заставлять себя следовать этому образу здоровья – насилие над собой не даст положительных результатов. Просто подумайте – что значит здоровье для Вас? Что бы Вы хотели изменить в своем образе жизни? А без чего пока не можете обойтись?
И сделайте маленький шаг – легкий для Вас. И обязательно поощрите себя – ведь Вы на правильном пути! Вы просто огромная умничка, что захотели быть здоровой по-настоящему.
Мягкое постепенное осознанное вхождение в здоровье и даст Вам реальное здоровье. Не ждите быстрых результатов и не ругайте себя за отклонения от своего образа здоровья – это повод лишний раз убедиться в том, что Вы идете по истинному пути. Вам захочется на него возвращаться. Вновь и вновь.
И кто знает, может через несколько лет, следуя по пути здоровья маленькими шажками, Вы неожиданно окажетесь в домике своей мечты на берегу озера рядом с Любимым?
Источник
Как побороть усталость и вернуть энергию? 9 советов для тех, у кого уже нет сил
Проснулись, а как будто и не спали? Если наутро просыпаетесь усталым и даже разбитым, нужно срочно это исправлять. Собрали 9 рабочих советов, которые помогут снова стать бодрым и просыпаться полным сил.
Больше двигайтесь
Спорт — последнее, чем хочется заняться, если вы чувствуете себя уставшим. Но исследования показывают: чем больше физической активности, тем больше у вас энергии.
Даже короткие тренировки сделают вас более бодрым и уверенным в себе. А еще они наладят работу сердца, легких и мышц — и улучшат самочувствие.
- Полезная подборка: Аптечка для спортсменов
Отследить состояние организма до и после тренировок помогут приборы из аптеки:
Займитесь йогой
В борьбе с усталостью любые упражнения полезны, но йога — особенно.
На этот счет есть тоже несколько исследований — например, ученые в Великобритании провели эксперимент: собрали группу добровольцев, заставили их заниматься йогой раз в неделю (всего раз!). Через шесть недель их опросили: все отметили, что мысли стали яснее, а энергии и уверенности в себе — больше.
Пейте больше воды
Обезвоживание лишает энергии и снижает физическую работоспособность — если воды в организме недостаточно, вы будете уставать даже от простейшей работы по дому. А еще обезвоживание снижает бдительность и концентрацию.
Узнать, достаточно ли вы пьете воды, можно по цвету мочи: если она темная, нужно пить больше.
Важно: нужно пить именно воду, а не соки, компоты или молочные продукты — всё, кроме воды, организм воспринимает как еду, и это не спасает от обезвоживания.
Покупать воду можно и в аптеках:
Ложитесь спать раньше
Логика простая: лучше высыпаетесь — меньше устаете. Старайтесь ложиться до полуночи и откладывать гаджеты хотя бы за час до сна — так их яркий свет не помешает выработке мелатонина, и вы сможете быстро уснуть.
- Полезная подборка: Какие гаджеты помогут улучшить сон? Топ самых полезных устройств с AliExpress
Улучшить сон — легче заснуть и крепче спать — помогут препараты с мелатонином:
Ешьте чаще, но меньше
На то, насколько вы бодры в течение дня, влияют колебания уровня сахара в крови — чем больше колебания, тем больше вы устаете. Чтобы стабилизировать уровень сахара, нужно увеличить количество приемов пищи и уменьшить объем порций.
Как это сработает. Сахар есть почти в каждом продукте. Если мы съедаем плотный обед, в организм поступает много сахара за раз, концентрация его резко растет, и организм долго его усваивает. Если разделить плотный обед хотя бы на два небольших приема пищи, скачок сахара будет не такой большой — и вы сможете дольше оставаться бодрым.
Дополните рацион витаминами для бодрости:
Ешьте больше рыбы
В рыбе содержатся полезные жирные кислоты Омега-3. Они улучшают обмен веществ и повышают бдительность — а это помогает оставаться внимательным и бодрым в течение дня.
- О витаминах и добавках: 15 витаминов с высоким, но оправданным ценником. Надо брать?
Если рыбы в вашем рационе мало, дополните рацион добавками:
Избавьтесь от лишнего веса
Снижать нужно, конечно, не сам вес, а процент жира в организме — просто чаще всего одно неотделимо от другого. Ученые из университета Джона Хопкинса доказали: даже небольшое сокращение жира в организме улучшает настроение и делает человека бодрее.
Чтобы начать худеть, эксперты советуют сократить размеры порций, сбалансировать питание и заниматься спортом (или хотя бы чаще гулять). Если вы работаете удаленно и боитесь, что из-за сидячей работы дома не сможете похудеть, почитайте этот материал — в нем мы рассказали, как начать худеть даже на удаленке.
Помощь в похудении можно найти в аптеках:
Следите за вашими биологическими часами.
Вы сова или жаворонок? Ответ на этот вопрос поможет не страдать от усталости в течение дня. Если вы жаворонок и чувствуете прилив энергии с утра, планируйте все важные дела на первую половину дня. Если сова — на конец дня.
Такие биологические часы — или циркадные ритмы — обусловлены генетикой и структурой мозга, поэтому изменить их бывает очень тяжело. Гораздо легче просто под них подстроиться
А если есть проблемы с активностью и усталостью даже тогда, когда вы ожидаете дневной пик уровня энергии, помогут:
Источник