Чтобы со здоровьем был у вас порядок правильно питайтесь ежедневно вы

Сценарий агитбригады «О пище здоровой замолвите слово»
материал по зож (2 класс) на тему

Сценарий агитбригады «О пище здоровой замолвите слово»

Скачать:

Предварительный просмотр:

Сценарий агитбригады «О пище здоровой замолвите слово»

Под музыку входят на сцену дети и читают стихи.

1.Приветствуем всех, кто время нашел
И в школу на праздник здоровья пришел!
Осень пусть стучится дождиком в окно,
А в зале у нас тепло и светло!

2.Мы здесь подрастаем, мужаем мы здесь
И набираем, естественно, вес!
Здоровье своё бережем с малых лет.
Оно нас избавит от болей и бед!

3. Человеку нужно есть,

Чтобы встать и чтобы сесть,

Чтобы прыгать, кувыркаться,

Песни петь, дружить, смеяться.

4Чтоб расти и развиваться

И при этом не болеть,
Нужно правильно питаться,

Организм свой пожалеть.

5.Мы думаем, вы без сомнения знаете,

Что пользу приносит не все, что съедаете.

Запомним и всем объясним очень ясно:

Желудок нельзя обижать понапрасну.

Входит Карлсон с трёхлитровой банкой варенья.
Карлсон
Ещё ложечку одну…
Ой, ушла она ко дну.
А! Залезу прямо так –
Я руками есть мастак!
Карлсон лезет в банку рукой и облизывает пальцы.
Карлсон
Пообедал я отлично
Этим джемом земляничным.
Третью банку съел с утра,
А теперь лететь пора…
Нажимает кнопку на животе, но мотор не заводится.

Хватается за голову одной рукой, другой за живот.
Карлсон
Мама! Что же такое твориться?
Мотор мой не хочет никак заводиться!
Ведущий
Здравствуй, Карлсон!
Карлсон
Привет!
Ведущий
Что грустишь ты? Дай ответ.
Карлсон
Я обкушался варенья,
А ещё было печенье.
Торт и множество конфет:
Очень вкусным был обед.
А теперь мотор заглох…
Ох, зачем я ел пирог?
Ведущий
Да, друзья, на первый взгляд
Стал наш Карлсон толстоват.
Разве можно столько есть?
На диету нужно сесть!
Карлсон
Чтобы сесть, нужна кровать,
А до дома не достать.
Кто б на крышу влезть помог?
Ох, зачем я съел пирог?
Стало плохо мне сейчас!
Передо мной всё закружилось,
В голове всё помутилось…
Ведущий
Так нельзя его бросать.
Надо доктора позвать.
Знаю, здесь вблизи сидит
Добрый Доктор Айболит.
Карлсон
Не хочу я докторов!
Я почти уже здоров.
Ведущий
У тебя ужасный вид,
Визит к врачу не повредит.
Айболит
Я добрый доктор Айболит,
Если что-то заболит,
Времени зря не теряйте,
Свою боль мне доверяйте.
Ведущий
Здравствуй, доктор Айболит!
Айболит
Здравствуйте, ребята!
Что случилось, что болит?
Есть и йод и вата.
Карлсон
Боли, доктор, в голове.
Помогите, доктор мне.
Не хочу я даже, сладость
Вот какая везде слабость…
Ведущий

Карлсон, ты уж не ворчи,
Лучше о еде молчи!
Сам во всём ты виноват, ел и ел ты всё подряд!
Карлсон
Я мужчина в цвете лет,
Ну а вам и дела нет!
Всё настал последний вздох!
Ох, зачем я ел пирог…
Айболит
Ребята, мера нужна в еде,
Чтоб не случиться нежданной беде
Нужно питаться в назначенный час
В день понемногу, но несколько раз.
Этот закон соблюдайте всегда,
И станет полезною ваша еда!
Надо ещё про калории знать,
Чтобы за день их не перебрать!
В питании очень важен режим,
Тогда от болезней мы убежим!
Плюшки, конфеты, печенье, торты-
В малых количествах детям нужны.
Запомни Карлсон простой наш совет:
Здоровье одно, а второго-то нет!

Песня красной шапочки

Если долго-долго-долго
Кушать овощи и фрукты
Кашу кушать и салаты
Соки пить и молоко
То конечно, то возможно
То наверно-верно-верно
Станешь ты большим и сильным
И здоровым станешь ты
А-а, овощи на столе должны быть всегда
А-а, иначе случиться может беда
А-а, морковь и петрушка
А-а, помидоры и капуста
А-а, и зелёный огурец
А-а, и зелёный огурец.

Источник

Сценарий агитбригады «Здоровая еда»

Раиса Рыжая
Сценарий агитбригады «Здоровая еда»

Сценарий агитбригады «Здоровая еда»

Авторы: Рыжая Раиса Николаевна, воспитатель

Чернявская Оксана Михайловна, музыкальный руководитель

Назначение: Будет полезен воспитателям, музыкальным руководителям.

Цель: пропаганда здорового питания воспитанников.

Задачи: Развивать умение различать полезные и вредные продукты.

Уточнить знания о витаминах, их значении для организма.

Развивать интерес к правильному питанию.

Зал празднично оформлен.

(Под муз. «Родина моя» Давид Тухманов — Роберт Рождественский» забегают участники агитбригады)

Все: Вместе дружная семья!

5 ребёнок. Вместе мы агитбригада

Все: «Здоровая еда»

6 ребёнок. Гостей встречает наш отряд,

7 ребёнок. Всем шлёт большой

8 ребёнок. Здоровьем хочешь быть богат!

9 ребёнок. Тогда послушай наш совет:

2 ребёнок. Овощи,

3 ребёнок. И фрукты —

Все: Полезные продукты!

4 ребёнок. Пепси-кола,

5 ребёнок. Чипсы

Все: Нет! Не возьмём их на обед!

6 ребёнок. Ну, а много съесть конфет. Будет польза?

7 ребёнок. Проблема актуальная –

Все: здоровое питание!

8 ребёнок. Должны найти мы в зале

Все: сегодня понимание

9 ребёнок. Чтоб нам расти здоровыми и быстро развиваться,

Нам нужно с детских лет всем –

Все: правильно питаться!

(На столе на подносе овощи и фрукты, выходят мама и сын)

Поучительная сценка

Мама: Сашенька, покушай!

Мама: Вот яблоко, вот виноград!

Сын: Нет, я буду лимонад!

Мама: Вот огурчик, вот, морковка, я салатик из редиски, самый свежий, для тебя нарежу!

Сын: Нет, не буду я редиску, я хочу сосиску!

Мама: Лучше супчик очень вкусный, супчик из капусты, называется он щи!

Сын: Не люблю я овощи!

Мама: Что мне делать? Как мне быть? Как же Сашу научить продукты правильные полюбить?

Ведущий: Ребята, поможем Саше полюбить правильные продукты и убедим его в том, что они очень полезны, потому что только в правильных продуктах очень много витаминов.

(Выезжает домик, в которых витамины)

Ведущий. Витамины А, В. С.

Примостились на крыльце.

Витамин А

Не росли б вы без меня.

Чтобы зубки были крепкими,

Чтобы глазки были меткими,

Чтоб скорее подрастать,

Надо есть не забывать витамины группы А

Вот они мои друзья!

Морковь.

Я морковка сестрица,

Вся сияю, как жар-птица!

Пей всегда морковный сок и грызи морковку

Будешь ты всегда дружок сильным, смелым, ловким!

Помидор.

А я красный помидор

Вкусный, сочный и большой.

Ешьте, дети, помидоры, пейте сок томатный,

Он полезный, витаминный и на вкус приятный!

Ведущий: В каких ещё продуктах содержится витамин А? (печень, масло, рыбий жир, яйцо, рыба и морепродукты, а также в красные, оранжевые овощи и фрукты, тыква, петрушка, перец, абрикоса).

Витамин В.

Кто меня не уважает,

Плохо спит и слаб бывает.

Витамины группы В

Легко найдёте вы в еде.

Капуста:

Я — сочная капуста,

В голубцы, борщи, салаты

Я, конечно, пригожусь.

А какие вкусные щи мои капустные!

Свёкла.

Я свёкла молодая, сладкая такая.

Гожусь на обед и в борщи, и в винегрет.

Будешь свеклой питаться кровь вся будет очищаться.

Ведущий. В каких ещё продуктах содержится витамин В? (мясо, хлеб, орех, бобы, рыба, яйцо, сыр)

Витамин С.

Без меня болеют все.

Чтобы реже простужаться и с болезнями сражаться,

В пище я необходим, пище я незаменим.

Я ведь щит перед болезнью, знайте, очень я полезен.

Я иммунитет повышаю,

Болезни прочь прогоняю.

Поприветствуйте скорей всех моих друзей!

Лук.

Я, лук зелёный — объедение!

Я приправа к блюдам!

Ешьте дети лук зелёный, он полезен людям.

Витаминов в нём не счесть, надо лук зелёный есть.

И головки лука тоже нам полезны и пригожи!

Малина.

Я вкусна, сладка, сочна ягода -малина

Принимайте при простуде вместо аспирина!

Лимон.

Вы, ребятки, не болейте,

Чаще чай с лимоном пейте.

Ведь лимон на вкус приятный,

Хоть немного кисловатый. В нем полезных много свойств,

С ним не будет беспокойств.

Ведущий. В каких ещё продуктах содержится витамин С? (апельсин, шиповник, яблоко, груша

Витамины А, В, С. Витамины -это жизнь с ними ты подружись.

Витамины потребляй и здоровье прибавляй!

Саша: Спасибо, вам, друзья! Теперь знаю я, чтоб здоровым быть, продукты полезные нужно любить, все без исключения, в этом нет сомненья!

(Выходят дети агитбригады)

1 ребёнок. Фрукты,

2 ребёнок. Овощи

3 ребёнок. И мясо,

5 ребёнок. Творог,

6 ребёнок. Молоко,

8 ребёнок. Зелень

Все: – вот ребята, всё что надо – от – и -до!

Песенка о правильном питании (на мотив песни «Хорошее настроение)

Чтобы со здоровьем был у вас порядок

Правильно питайтесь ежедневно вы!

Правильно питаться – верный путь к здоровью

Обязательно запомнить все должны.

Припев: И тогда здоровье ваше

Вас не будет подводить

Вы здоровы так прекрасно

Так прекрасно долго жить.

(Все танцуют с участниками агитбригады и витаминами)

Сценарий выступления агитбригады 4 класса по пропаганде здорового образа жизни Сценарий агитбригады 4 класса Действующие лица: ведущий К. А., Растяпа Ш. А., Красная шапочка Г. К., простывшие С. Д., С. К., врач: С. А., частушечники.

Сценарий агитбригады по ПДД Сценарий выступления агитбригады по ПДД «Лесное происшествие» На поляне стоит домик. Звучит музыка. В окошке бабушка – загадушка: Мальчишки.

Сценарий агитбригады по ПДД «Дорожная история» Сценарий агитбригады по ПДД «Дорожная история» Под музыку выходят 4 человека и выполняют упражнение с жезлами «Регулировщики». После выстраиваются.

Сценарий агитбригады по ПДД «Веселый светофорчик» в старшей группе Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение «Детский сад № 6 с. Ломово Корочанского района Белгородской области Сценарий.

Сценарий агитбригады по профилактике детского-транспортного травматизма Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение «Детский сад общеразвивающего вида № 6 «Золотой петушок» Сценарий агитбригады.

Сценарий творческого выступления агитбригады «Безопасной сделай жизнь» Сценарий творческого выступления агитбригады. «Безопасной сделай жизнь» Составила: воспитатель Соколова М. Цель: активизация пропагандистской.

Сценарий выступления агитбригады кружка «Тропинка» (старшая группа) Тема: «Родную природу знай, люби и охраняй» Образовательная область – «Познание» (ознакомление с миром природы) Цель. Формировать умение.

Сценарий выступления агитбригады отряда юпид «Дневной дозор» Я часто вижу вдоль дороги К столбам прикреплены цветы Цветы которые я знаю, Лежат здесь не для красоты. Они свидетели трагедий Но их.

Сценарий выступления агитбригады «Светофорик» Видео Тема обучения детей правилам дорожного движения всегда является актуальной. В работе с детьми мы-педагоги стремимся дать малышам как можно.

Сценарий выступления агитбригады «Здоровому образу жизни — да, да, да!» Цели: воспитание у обучающихся сознательного отношения к укреплению своего здоровья, стремления к регулярным занятиям физкультурой и спортом,.

Источник

Здоровое питание для всей семьи: выбираем полезные продукты и составляем меню на каждый день

Все мы рано или поздно задумываемся о своем питании: проблемы с весом, с кожей, со здоровьем в целом заставляют нас открыть свой холодильник и скептически осмотреть его содержимое. Мы задаемся вопросами «что исключить из рациона?» и «как мне начать правильно питаться?», ищем свой путь к здоровому и красивому телу.

Между тем, здоровое и правильное питание – это не строгая изнуряющая диета, не издевательство над организмом и не лишение его радостей, это всего лишь ряд правил, при соблюдении которых можно кардинально изменить себя, обрести новые полезные привычки, красивую фигуру и существенно продлить жизнь.

Наше тело – отражение того, что мы едим

Ни для кого не секрет, что ожирение стало огромной проблемой современных людей – мы меньше двигаемся, потребляем большое количество жирных продуктов, калорийных соусов, сладостей. Всюду бесконечные соблазны, и производители соревнуются, кто предложит очередной супер-продукт, против которого не устоит ни один потребитель. Результат этой гонки можно наблюдать на улицах любого мегаполиса – по статистике, едва ли не каждый второй житель развитых стран имеет избыточный вес. Ожирение, к сожалению, ведет к проблемам не только в эстетике и самооценке, но и к серьезным последствиям для организма: риск многих заболеваний прямо пропорционален количеству лишнего веса. Диабет, проблемы с сердцем, ЖКТ, с репродуктивной функцией – это лишь малая часть возможных заболеваний, возникающих при несоблюдении режима питания.

Хорошая новость заключается в том, что за последние годы забота о состоянии своего тела начала входить в моду: все больше призывов заниматься спортом раздается со стороны государства, общественных организаций, на полках магазинов появляются органические и диетические продукты, в прессе распространяются советы, как правильно питаться.

Основы здорового питания, или как правильно питаться

При составлении меню здорового питания следует помнить о нескольких общих правилах: во-первых, принимать пищу нужно часто и маленькими порциями. Удобнее всего завести себе небольшую тарелку, в которую помещается порция размером с пригоршню. Не нужно бояться голода! Здоровый образ питания предполагает 5-6 приемов пищи за день. Хорошо также приучить себя питаться в одно и то же время – это стабилизирует работу желудка и будет способствовать похудению.

Второе важное правило – помним о калориях. Нет необходимости скрупулезно высчитывать их в течение всей жизни каждый раз после еды, достаточно неделю-другую последить за своим питанием, и привычка автоматически «прикидывать» калорийность пищи появится сама собой. Норма калорий у каждого своя, узнать ее можно, например, воспользовавшись специальным калькулятором, который легко найти в Интернете. К примеру, женщине 30 лет, весом 70 кг при росте 170 см и небольшой физической активности в сутки необходимо около 2000 ккал. Чтобы сбросить вес, нужно употреблять 80% калорий от нормы, то есть в нашем примере около 1600 ккал в день. Дополнительно урезать рацион нет никакого смысла – организм просто затормозит обмен веществ, да и вреда от такой диеты больше, чем пользы.

Правило третье – соблюдаем баланс между «доходами» и «расходами», то есть той энергией, которая тратится организмом на основной обмен, работу, занятия спортом, и калорийностью питания. Еда включает в себя четыре основных составляющих: белки, жиры, углеводы и пищевые волокна – все они необходимы нашему организму. Вопрос только в том, какие именно из них (жиры и углеводы бывают разными), в каких количествах и пропорциях употреблять. Ориентировочные рекомендованные показатели – 60 г жиров, 75 г белков, 250 г углеводов и 30 г волокон. Четвертое правило – пейте воду. Зачастую мы не хотим есть, просто наш организм принимает нехватку жидкости за голод и заставляет нас съедать то, что на самом деле не нужно. Полтора и более литра чистой питьевой воды помогут избавиться от псевдоголода, сделают более упругой кожу, улучшат общее состояние организма, ускорят процесс обмена веществ.

И пятое правило – выбирайте продукты с умом. Читайте этикетки, состав и калорийность продуктов, исключите из рациона фастфуд, майонезные соусы, продукты с химическими добавками, консервантами, красителями. Вы должны знать, что вы едите, и тогда путь к красоте и здоровью станет быстрым и приятным.

Здоровые продукты питания

Мы попробуем ответить на извечный вопрос «что съесть, чтобы похудеть?». Главное при составлении меню для здорового питания – соблюдение баланса между расходами и потребляемыми продуктами.

Итак, обязательно нужно включить в рацион здорового питания на каждый день:

• злаки, в виде каш и мюсли, богатые медленными углеводами, которые обеспечат наш организм энергией;
• свежие овощи (капуста, морковь) обеспечивают организм пищевыми волокнами – клетчаткой;
• бобовые – богатый источник растительного белка, особенно необходим тем, кто редко или вовсе не употребляет мясо;
• орехи, особенно грецкий и миндаль, благотворно влияют на весь организм и являются источником полиненасыщенных жирных кислот омега-6 и омега-3, микроэлементов;
• кисломолочные продукты: натуральные йогурты (без добавления сахара), кефир, обезжиренный творог обеспечивают кальцием и улучшают работу ЖКТ;
• морская рыба содержит белок и незаменимые жирные кислоты омега-3;
• фрукты и ягоды – кладезь витаминов, оздоравливают кожу и защищают организм от заболеваний;
• нежирное мясо – куриная грудка, крольчатина, говядина – источник белка.

Из напитков рекомендуется употреблять минеральную воду, цикорий, смузи, зеленый чай и натуральные свежевыжатые соки, лучше овощные.

Полезные продукты не должны иметь в составе консервантов, искусственных красителей, пальмового масла. Соленья лучше ограничивать – можно побаловать себя ими время от времени, но увлекаться не стоит.

Если у вас есть проблема лишнего веса, то от сахара стоит отказаться вовсе, даже если вы сладкоежка и никак не можете без чашечки сладкого кофе по утрам – сахарозаменители решат эту проблему. Не стоит их бояться, качественные заменители на натуральной основе безвредны, практически не содержат калорий и приятны на вкус.

Под строгим запретом!

С полезными продуктами мы определились, давайте посмотрим на список еды, которая несовместима со здоровым образом жизни и правильным питанием:

• Сладкие газированные напитки. Они не утоляют жажду, раздражают слизистую желудка, как правило, содержат чудовищное количество сахара – около 20 г в каждом стакане, искусственных красителей и ароматизаторов, консервантов.
• Еда, жаренная во фритюре. Картошка фри, чипсы, сухарики и все, что жарится в большом количестве масла, должно быть вычеркнуто из рациона. Канцерогены, отсутствие полезных веществ и жир – не то, что нужно здоровому организму.
• Бургеры, хот-доги. Все подобные блюда содержат смесь из белого хлеба, жирных соусов, непонятного происхождения мяса, разжигающих аппетит приправ и большого количества соли. Что мы получаем в результате? Настоящую калорийную «бомбу», которая мгновенно превращается в складки на теле и не несет никакой пищевой ценности.
• Майонез и аналогичные соусы. Во-первых, они полностью скрывают натуральный вкус еды под специями и добавками, заставляя съедать больше, во-вторых, почти все майонезные соусы из магазина – почти чистый жир, щедро приправленный консервантами, ароматизаторами, стабилизаторами и другими вредными веществами.
• Колбасы, сосиски и мясные полуфабрикаты. В этом пункте вряд ли нужны какие-либо разъяснения – достаточно почитать этикетку продукта. И это только официальные данные! Помните, что под пунктами «свинина, говядина» в составе чаще всего скрываются шкура, хрящи, жир, которые вы бы вряд ли стали есть, не будь они столь умело обработаны и красиво упакованы.
• Энергетические напитки. Содержат ударную дозу кофеина в сочетании с сахаром и повышенной кислотностью, плюс консерванты, красители и много других компонентов, которых стоит избегать.
• Обеды быстрого приготовления. Лапша, пюре и аналогичные смеси, которые достаточно залить кипятком, вместо питательных веществ содержат большое количество углеводов, соли, специй, усилителей вкуса и других химических добавок.
• Мучное и сладкое. Да-да, любимые нами сладости – одни из самых опасных продуктов. Проблема не только в большой калорийности: сочетание мучного, сладкого и жирного умножает вред в несколько раз и мгновенно сказывается на фигуре.
• Пакетированные соки. Витамины и другие полезные вещества практически полностью исчезают в процессе обработки. Какая польза может быть от концентрата, разведенного водой и сдобренного изрядным количеством сахара?
• Алкоголь. О вреде его для организма сказано уже достаточно, мы лишь в очередной раз отметим, что алкоголь содержит калории, повышает аппетит, мешает усвоению полезных веществ, а при несоблюдении минимальных доз – медленно разрушает организм, ведь этанол является клеточным ядом.

Советы по правильному питанию

Переход на сбалансированное здоровое питание не будет в тягость, если соблюдать простые рекомендации.

Во-первых, не стоит мучить себя голодом. Если почувствовали дискомфорт, съешьте яблоко, немного орехов, сухофруктов или мюсли.

Во-вторых, много пейте и выбирайте полезные напитки. Хорошо способствует похудению цикорий – он подавляет чувство голода за счет большого количество волокон в составе, благотворно влияет на организм. Также полезен зеленый чай, особенно с имбирем.

Разнообразьте рацион! Чем больше разных полезных продуктов вы потребляете, тем больше организм получает различных микроэлементов, витаминов, аминокислот.

Если очень хочется чего-нибудь запретного – съешьте это на завтрак. Конечно, лучше отказаться от вредных продуктов вовсе, но первое время помогает мысль о том, что иногда все-таки можно себя побаловать.

Чем меньше в пище ненатуральных составляющих, тем лучше. Хотите есть полезные продукты – лучше выбирать кусок мяса вместо колбасы, свежие овощи вместо консервированных, мюсли – вместо сдобных булочек.

Составляем меню «Здоровое питание»

Как же начать правильно питаться? Прежде всего, необходимо узнать, сколько калорий требуется именно вашему организму. Допустим, это 2000 ккал ежедневно. Для того чтобы сбрасывать вес, нужно употреблять 1600 ккал в сутки, распределив их на 5-6 приемов пищи.

Итак, составим здоровое меню питания на каждый день:

Завтрак. Должен быть богат медленными углеводами и белками, в него можно включить:

• кашу овсяную, мюсли или зерновой хлеб;
• кефир, несладкий йогурт или кусочек сыра.

Второй прием пищи – легкий перекус между завтраком и обедом:

• любой фрукт, вес которого примерно 100-200 граммов, или немного орехов, сухофруктов;
• 100 граммов творога или несладкий йогурт.

Обед должен быть самым весомым приемом пищи за день:

• 100 граммов гречки или бурого риса, макароны из муки твердых сортов. В блюдо можно добавлять морковь, лук, перец;
• отварная куриная грудка;
• Салат из свежих овощей, заправленных йогуртом, небольшим количеством соевого соуса или льняного, оливкового масла.

Полдник , между обедом и ужином – еще один легкий прием пищи:

• Небольшой фрукт или стакан свежевыжатого сока, лучше из овощей.

Ужин – легкий и вкусный:

• 100-200 граммов нежирной говядины, крольчатины, индейки, курицы, рыбы или бобовых;
• Салат из капусты, моркови и других овощей, богатых клетчаткой.

И наконец, за пару часов до сна:

• Стакан кефира, цикория или питьевого несладкого йогурта.

В течение всего дня в неограниченных количествах можно употреблять воду, зеленый чай и напитки из цикория с натуральными экстрактами шиповника, имбиря или женьшеня.

Объемы порций указаны примерно и будут зависеть от индивидуальных параметров – суточной нормы калорий, скорости похудения и других индивидуальных факторов. В любом случае лучше проконсультироваться у диетолога.

Источник