Что является важнейшим показателем состояния здоровья

Субъективные и объективные показатели состояния организма

РЕФЕРАТ

по дисциплине «Элективные курсы по физической культуре и спорту»

на тему «Субъективные и объективные показатели состояния организма

Введение

Значение физической культуры и спорта интенсивно возрастает как для детей, так и для взрослой составляющей населения. Занятия физической культурой и спортом сильно влияют на организм каждого человека. Упражнения и движения помогают восстановить и укрепить имунную систему, ускорить умственную работоспособность, уменьшить риск заболевания различными болезнями, поднять дух и улучшить настроения.

Физическое воспитание, в свою очередь, вне зависимости от форм его осуществления, является, прежде всего, специализированным социально-педагогическим процессом, в то время как объектом этого процесса является очень сложная биологическая система – организм человека. Как известно, организм человека постоянно контактирует как с природным окружающим миром, так и с социальной его частью. Соответственно, для того, чтобы учебно-тренировочный процесс проходил наиболее эффективно, необходимо, чтобы используемые средства и методы физического воспитания соответствовали функциональным возможностям состоянию здоровья, возрастным индивидуальным особенностям занимающихся физической культурой и спортом .

Учёные давно выяснили, что систематические занятия физическими упражнениями оказывают на организм человека существенные сложные многообразные воздействия. Но только правильно организованные занятия с соблюдением принципов спортивной тренировки укрепляют здоровье, улучшают физическое развитие, повышают физическую подготовленность и работоспособность организма, способствуют росту спортивного мастерства. Нерациональная организация тренировочных занятий, выполнение физической работы, не соответствующей индивидуальным морфофункциональным и физическим возможностям организма занимающихся физической культурой и спортом, не подходящей направленности, неправильной интенсивности, могут нанести вред здоровью. Также отрицательный вклад в развитие качеств человека могут внести отсутствие регулярного медицинского контроля, пренебрежение методическими указаниями тренера, педагога, врача.

Рекомендуется использовать различные виды контроля в процессе физического воспитания. Посредством такого контроля отслеживается функциональное состояние различных органов и физиологических систем организма занимающихся.

Количество показателей контроля организма может варьироваться, тем не менее важно научиться правильно определять отдельные показатели, правильно их формулировать и оценивать.

В данном реферате была описаны показатели состояния организма. Также в данной работе разобраны основные виды как субъективных, так и объективных показателей.

В качестве теоретической базы для данного реферата были использованы работы Гаврилова Д.Н., Комкова А.Г., Крутько В.Н. и др.

В отечественной науке принято делить показатели состояния организма на объективные и субъективные.

Объективные показатели

Под объективными показателями подразумеваются показатели, которые выражаются в критериях, которые проявляются независимо от воли человека, а также могут быть определены другим человеком. Более того, объективные показатели можно сравнить с предыдущим состоянием и нормативными характеристиками. Одним из таких показателей является длина тела.

Длина тела (рост) – важный показатель физического развития человека. Измерение длины тела имеет большое значение для вычисления показателей, характеризующих правильность, пропорциональность телосложения. Рост у мужчин продолжается до 25 лет, у женщин до 21-22 лет
Масса тела (вес) – еще один показатель состояния организма, который относится к группе объективных. Этот критерий может изменяться в течение дня, поэтому желательно определять ее в одно и то же время. При анализе показателя имеет значение его соответствие «идеальному весу».

Существует несколько способов расчета «идеального веса». Самый распространенный и близкий к истинному определяется путем вычитания из показателей длины тела (в см) условных величин:

при росте меньше 165 см вычитается цифра 100;
при росте 165-175 см вычитается цифра 105;
при росте свыше 175 см вычитается цифра 110.

В результате получается «идеальный вес» в килограммах.

Превышение идеального веса на 10% говорит об избыточной массе тела, что является фактором риска для развития многих заболеваний. Если вес на 10% и более ниже идеального, говорят о пониженном питании.3) Индекс массы тела (ИМТ) – величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и тем самым косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной. Индекс массы тела рассчитывается по формуле:

Индекс массы тела измеряется в кг/м².

В соответствии с рекомендациями ВОЗ разработана следующая интерпретация показателей ИМТ:

ИМТ	Соответствие между массой человека и его ростом
16 и менее	Выраженный дефицит массы тела
16-18,5	Недостаточная (дефицит) масса тела
18,5-25	Норма
25-30	Избыточная масса тела (предожирение)
30-35	Ожирение первой степени
35-40	Ожирение второй степени
40 и более	Ожирение третьей степени (морбидное)

Частота сердечных сокращений (ЧСС), иногда можно встретить синонимичное понятие «пульс», также является объективным показателем.

Пульс — колебание стенки артерии, создающееся систолической волной крови. Чаще всего пульс прощупывают на периферическом конце лучевой артерии у основания большого пальца. Пульс, который можно прощупать при надавливании на артерию, есть ни что иное, как удар крови о стенку артерии. Число пульсовых ударов соответствует числу сокращений сердца. Поэтому по пульсу часто определяют частоту сердечных сокращений (число сердечных сокращений в единицу времени). Если по какой-либо причине на лучевых артериях пульс исследовать нельзя, для этого используют височную, сонную, бедренную, локтевую и другие артерии. Исследуют пульс 2, 3 и 4-м пальцами, накладывая их на ладонную поверхность так, чтобы у основания большого пальца исследуемого был второй палец исследующего, а рядом с ним в сторону локтя — третий и четвертый пальцы; прижимают артерию к внутренней поверхности лучевой кости. Рука исследуемого должна находиться в удобном, полусогнутом положении.

Установлено, что в состоянии покоя величина пульса зависит от пола, возраста, позы (стоя, сидя, лежа). У взрослого человека частота сердечных сокращений в норме 60-80 уд/мин. Пульс у здорового человека должен быть ритмичным, хорошего наполнения. Выраженное учащение пульса происходит при физическом напряжении и психическом возбуждении. Здоровому человеку не следует превышать нагрузку, при которой частота пульса больше той, которая рассчитывается по формуле: 220-возраст человека. Оптимальной нагрузкой является та, при которой частота пульса составляет 65-90% от максимально допустимой для данной возрастной группы.

Редкий пульс – до 44-60 в минуту наблюдается у хорошо тренированных спортсменов. Частый пульс (более 90 ударов), соответствующий ускоренному ритму сердца, называется тахикардией, редкий (реже 60 в минуту) – брадикардией.

Ритм пульса соответственно деятельности сердца может быть правильным (ритмичным), когда все пульсовые волны имеют одинаковую величину и промежутки между ними равны. Нарушаться ритм пульса может за счет изменения величины пульсовых волн и различия промежутков между ними – такой пульс называют неправильным (аритмичным)

5) Артериальное кровяное давление(АД) находится в прямой зависимости как от количества перекачиваемой сердцем крови в единицу времени, так и от сопротивления току крови.

Наибольшее значение артериального кровяного давления, которое достигается в период сокращения (систолы) сердца, называется максимальным, или систолическим давлением (САД). У взрослого человека оно равно 100-130 мм. рт. ст. В период же расслабления (диастолы) сердца, когда кровь не поступает в артериальную систему, а лишь оттекает из нее под влиянием давления стенок артерий, кровяное давление в артериях падает. Непосредственно перед очередным систолическим выбросом крови из сердца в аорту оно достигает наименьшего значения и носит название минимального, или диастолического давления (ДАД). У человека оно равно 60-80 мм. рт. ст.

Разница между максимальным и минимальным значениями давления крови обозначается как пульсовое давление. Пульсовое давление отражает пропускную способность сосудистой системы и пропорционально объему крови, выбрасываемой при каждом сокращении сердца. В покое оно должно находиться в пределах 40-50 мм рт. ст.

6) Также необходимо упомянуть окружности тела и его частей, динамометрию кисти, температуру тела, содержание сахара в крови, доступные тесты определения уровня развития физических качеств и др. в качестве объективных показателей состояния организма

Субъективные показатели

К субъективным показателям относятся: работоспособность, самочувствие, сон, аппетит, жалобы и болевые ощущения и др.

Работоспособность — способность человека к выполнению достаточно интенсивной внешней умственной и физической работы длительное время без снижения ее эффективности. При прочих равных условиях у лиц с более высоким уровнем общей физической работоспособности, более высокой производительностью кардиореспираторной системы утомление наступает позже, чем у лиц с низкой физической работоспособностью, недостаточными функциональными возможностями системы организма, ответственных за транспорт кислорода из окружающей среды к работающим мышцам. Снижение работоспособности может наблюдаться при перегрузке (умственной или физической) или при наличии заболевания.

Самочувствие — субъективное ощущение своего здоровья. Критерием его оценки служат ощущения физического и духовного подъема. Оно во многом определяется состоянием работы сердечно-сосудистой системы и значительно меняется, если появляются нарушения в ее деятельности. Посредством постоянного контроля за частотой сердечных сокращений и др. показателями эти нарушения можно прогнозировать и предупредить ухудшения здоровья.

Усталость — субъективное ощущение утомления, которое проявляется в неделании или невозможности выполнять обычную трудовую или тренировочную нагрузку. Усталость непосредственно связана с состоянием центральной нервной системы и нервно-мышечного аппарата.

Сон — чувствительный показатель здоровья. Критерием его оценки служит время засыпания, глубина и продолжительность сна, наличие сновидений, ощущения после пробуждения. Здоровый крепкий сон определяет хорошую реакцию на нагрузки. При нарушениях сна наблюдается сонливость, а чаще, особенно после чрезмерных физических нагрузок, нарушениях режима — бессонница.

Аппетит — свидетельствует о работе органов пищеварения и всего организма. Всякого рода нарушения указывают на переутомление или начало заболевания. Нерациональное питание может служить причиной снижения этого показателя.

Жалобы и болевые ощущения — достаточно информативный субъективный показатель состояния организма. Так, сильное сердцебиение, боли в грудной клетке, стеснение груди, одышка (учащенное дыхание, сопровождающееся ощущением недостатка воздуха) может служить сигналом ухудшения состояния сердечно-сосудистой системы, мышечные болевые ощущения — сигналом перетренировки, наличия или повышенной возможности получения травмы, боли в горле — возможным наличием или началом простудного заболевания.

Заключение

Хороший тренировочный эффект, который дает общая физическая подготовка, проводимая без учёта параметров собственного организма, не может быть обеспечен в такой же мере, если к такой подготовке приступать с предварительной подготовкой, основанной на советах тренера или преподавателя. Это очень важно, потому что эти люди – профессионалы в своём деле, и для того, чтобы получить максимальный результат они используют различные исходные показатели здоровья человека.

Таким образом, для того, чтобы процесс физического воспитания проходил с минимальными рисками и максимальной эффективностью, необходимо анализировать как объективные, так и субъективные показатели состояния организма. То есть, при сотавлении программы тренировок или плана физической нагрузки, необходимо учитывать исходный рост занимающегося, вес, частоту сердечных сокращений, а также другие не менее важные антропометрические данные. Также нельзя забывать и про показатели, относящиеся к самооценке человеком текущего состояния своего здоровья таких как: самочувствие, сон, усталость, работоспособность и многие другие.

Источник

10 жизненно важных показателей здоровья и самочувствия, за которыми необходимо следить

В наше время следить за здоровьем стало гораздо проще, чем даже несколько лет назад. В частности, благодаря росту популярности программ здорового питания, фитнес-трекеров, биодобавок и доступности плановых обследований. Все эти методы действительно работают и помогают прислушаться к сигналам организма, чтобы вовремя среагировать на неладное и не запустить болезнь.

Вместе с TAMOTSU рассказываем, какие показатели здоровья считаются самыми важными, как их отслеживать, и грамотно бороться с плохим самочувствием.

Аппетит

Стрессоустойчивость

Память и внимание

Пульс

Качество кожи

Перепады настроения

Гемоглобин

Холестерин

Сахар в крови

Менструальный цикл

1. Аппетит

О взаимосвязи здоровья человека с тем, что и в каком количестве он ест, сказано не мало. Врачи-диетологи и эксперты по питанию не устают повторять: чтобы чувствовать себя бодро и не набирать вес, нужно следовать принципу интуитивного питания. Смысл его довольно прост: есть нужно, только если появляется чувство голода.

Проблема заключается в том, что многие не различают физический голод и эмоциональный. Физический голод возникает, когда организму не хватает энергии, и распознать его легко — появляются спазмы, урчание в желудке, легкая головная боль, усталость и раздражительность. При эмоциональном голоде желание есть обусловлено эмоциями — например, нервным перенапряжением, неуверенностью в себе, чувством одиночества или недостатком ярких впечатлений. В этом случае нужно прислушиваться к себе и анализировать причины переедания, при необходимости обратившись к врачу-диетологу.

Нельзя забывать и о том, что ты ешь. Так, сладости и мучное могут разжигать нездоровый аппетит: эти продукты быстро перевариваются, из-за чего чувство голода снова появляется довольно быстро. Если хочется перекусить, лучше сделать упор на продукты, богатые антиоксидантами, вроде темного шоколада, орехов пекан и винограда. Другой способ потреблять больше антиоксидантов — добавить в рацион специальные биокомплексы.

И еще, неконтролируемый аппетит может указывать на наличие серьезных болезней, вроде гипертериоза (избытка тиреоидных гормонов — трийодтиронина и тироксина), сахарного диабета второго типа и опухолей мозга. Если тебя беспокоит эта проблема, в любом случае стоит обратиться к врачу.

TAMOTSU

Не секрет, что основу нашего здоровья составляет сбалансированное питание, в том числе прием биологически активных добавок. Одну из таких — TAMOTSU, придумали в Японии. Ее основу составляют антиоксиданты, а именно коэнзим Q10 и экстракт морского гребешка (относится к биологически активным липидам — плазмалогенам, регулирующим ряд важных функций головного мозга). Польза этих веществ доказана многочисленными исследованиями ученых со всего мира, в том числе из Медицинской школы Перельмана при Пенсильванском университете, Национального университета Чоннам и Института Тауба по изучению болезни Альцгеймера и старения мозга. Биокомплекс TAMOTSU универсален, помогает улучшить работу различных систем организма, а вместе с тем и качество жизни.

TAMOTSU является единственным зарегистрированным в России источником антиоксидантов-плазмалогенов в комбинации с коэнзимом Q10, что подтверждает его эффективность и безопасность. Биокомплекс пропивают курсом — в течение месяца, два раза в день по одной капсуле во время еды. Отказаться от его приема стоит только при индивидуальной непереносимости компонентов, во время беременности и кормления грудью.

Улучшает когнитивные функции, в том числе память, внимание и собственно процесс мышления;

повышает жизненный тонус, способствуя улучшению личной эффективности;

улучшает качество сна;

способствует улучшению состояния при ишемической болезни сердца, артериальной гипертензии, миокардиодистрофии и нарушениях сердечного ритма;

помогает быстрее восстанавливаться после операций, травм, тяжелых заболеваний и инфекционных болезней;

замедляет процесс естественного старения.

2. Стрессоустойчивость

Кажется, стресс давно стал неотъемлемой составляющей нашей жизни. Мы нервничаем, когда что-то не получается на работе, расстраиваемся, если ссоримся с близкими, переживаем, если опаздываем на важную встречу. Каждый переносит это по-разному: кто-то компенсирует влияние стресса йогой и медитацией, другие ведут личный дневник, а третьи прибегают к помощи психолога. Исследования компании SEPPIC, занимающейся разработкой препаратов для поднятия жизненного тонуса, показали, что при наличии стрессовых состояний стоит обратить на уровень антиоксидантов в организме. Поэтому позаботься о его своевременном восполнении.

Хуже всего, когда человек не обращает внимания на стресс, принимая его за должное. Важно понимать, что постоянное напряжение не только приводит к эмоциональной нестабильности (ее признаком могут быть вспышки гнева и раздражительность) и негативно сказывается на общении с окружающими, но и ухудшает общее самочувствие. Люди, постоянно переживающие и игнорирующие стрессовые состояния, начинают страдать и от других, более серьезных недугов. Среди них — проблемы с пищеварением, нарушения дыхания, снижение либидо и проблемы со сном, в том числе хроническая бессонница.

TAMOTSU

Улучшает когнитивные функции, в том числе память, внимание и собственно процесс мышления;

повышает жизненный тонус, способствуя улучшению личной эффективности;

улучшает качество сна;

помогает быстрее восстанавливаться после операций, травм, тяжелых заболеваний и инфекционных болезней;

замедляет процесс естественного старения.

3. Память и внимание

Снижение памяти и концентрации внимания — еще один тревожный симптом, на который следует обратить внимание. Причины этой проблемы могут быть относительно безобидными — например, частые недосыпания или стрессовые ситуации. В этом случае достаточно скорректировать режим сна (напомним, что спать нужно не меньше 6-8 часов, при этом желательно ложиться спать до полуночи, чтобы не нарушить выработку гормона сна мелатонина) и подобрать эффективный способ расслабления, который поможет мгновенно прийти в себя. Например, можно практиковать медитации или арт-терапию.

Другая неприятность заключается в том, что под этими симптомами могут скрываться другие болезненные состояния. Например, болезнь Альцгеймера и прочие виды деменции, которые, к сожалению, с каждым годом «молодеют». Для профилактики когнитивных нарушений врачи-неврологи и ученые, в том числе из Института Тауба по изучению болезни Альцгеймера и старения мозга, советуют употреблять больше антиоксидантов. Так, в биокомплексе TAMOTSU собраны самые эффективные — коэнзим Q10 и экстракт морского гребешка, которые повышают работоспособность мозга и позволяют замедлить процессы старения.

TAMOTSU

Улучшает когнитивные функции, в том числе память, внимание и собственно процесс мышления;

повышает жизненный тонус, способствуя улучшению личной эффективности;

улучшает качество сна;

помогает быстрее восстанавливаться после операций, травм, тяжелых заболеваний и инфекционных болезней;

замедляет процесс естественного старения.

4. Пульс

Измерять пульс важно в любом возрасте. Этот показатель способен рассказать о многом, но в основном о состоянии сердечно-сосудистой системы и уровне физической подготовки. В норме пульс составляет 60-90 ударов сердца в минуту, но у тех, кто активно занимается спортом (не сразу после тренировки, а в покое), он может быть немного ниже. Волноваться стоит, если пульс постоянно держится на уровне 100 ударов и выше. Это значит, что сердце не справляется с нагрузкой.

Если твои показатели отходят от нормы, нужно задуматься, что не так. Возможно, ты часто нервничаешь, плохо питаешься, мало спишь, изнуряешь себя тренировками, куришь, пьешь много кофе или алкоголя. Если видимой причины нет, стоит обратиться к врачу-кардиологу, чтобы исключить более серьезные проблемы, вроде гипертонии, анемии, гипертиреоза или нейро-циркуляторной дистонии.

TAMOTSU

Улучшает когнитивные функции, в том числе память, внимание и собственно процесс мышления;

повышает жизненный тонус, способствуя улучшению личной эффективности;

улучшает качество сна;

помогает быстрее восстанавливаться после операций, травм, тяжелых заболеваний и инфекционных болезней;

замедляет процесс естественного старения.

5. Качество кожи

Если кожа внезапно стала шелушиться, выглядеть стянутой или на тебя обрушилось акне, это один из симптомов, что с организмом что-то не так. Хронический стресс, несбалансированное питание, недостаточное употребление воды, неправильный бьюти-уход, отсутствие нормального сна, вредные привычки — частые причины того, почему состояние кожи начинает меняться в худшую сторону.

В этом случае, чтобы реанимировать кожу, следует скорректировать образ жизни и подключить антиоксиданты. Причем следует наносить их на кожу не только в виде кремов и сывороток, но и принимать внутрь. В этом случае тебе подойдет биокомплекс TAMOTSU, в составе которого входит коэнзим Q10 и экстракт морского гребешка. Эти вещества хороши тем, что повышают упругость кожи и защищают ее от преждевременного старения, борясь со свободными радикалами.

Если ситуация не улучшается даже после этого, затягивать с визитом к дерматологу-эндокринологу не стоит. Возможно, у тебя атопический дерматит или нарушен баланс гормонов. Так, при избытке мужских половых гормонов — тестостерона и его производных, который лечится гормональными препаратами, косметика с эффектом анти-акне, по сути, будет бесполезна.

TAMOTSU

Улучшает когнитивные функции, в том числе память, внимание и собственно процесс мышления;

повышает жизненный тонус, способствуя улучшению личной эффективности;

улучшает качество сна;

помогает быстрее восстанавливаться после операций, травм, тяжелых заболеваний и инфекционных болезней;

замедляет процесс естественного старения.

6. Перепады настроения

Резкие перепады настроения, кода только что все было хорошо, а потом внезапно стало плохо, редко являются следствием вредного характера — чаще всего это признак хронического стресса или чего похуже.

Возможно, причина в проблемах с психикой (такое нередко случается при затяжной депрессии, биполярном расстройстве и синдроме дефицита внимания) или пониженном количестве эстрогена и прогестерона — гормонов, определяющих работу женской репродуктивной системы. Последнее состояние опасно тем, что может увеличить длительность менструального цикла, вызвать раздражительность, плаксивость, отек конечностей или даже привести к выкидышу. Так что, если заметила проблемы с настроением, обратись к врачу-терапевту, а он уже определит, кому тебя передать — психотерапевту или гинекологу-эндокринологу.

TAMOTSU

Улучшает когнитивные функции, в том числе память, внимание и собственно процесс мышления;

повышает жизненный тонус, способствуя улучшению личной эффективности;

улучшает качество сна;

помогает быстрее восстанавливаться после операций, травм, тяжелых заболеваний и инфекционных болезней;

замедляет процесс естественного старения.

7. Гемоглобин

Гемоглобин — это железосодержащий белок, составляющий основу красных кровяных клеток эритроцитов. Важность его заключается в том, что благодаря ему кислород разносится к каждой клетке организма. Если гемоглобина недостаточно, наступает кислородное голодание, снижается мозговая активность, ухудшается память, появляется слабость, а иммунная система не справляется с атакой вирусов.

Снижение гемоглобина может быть вызвано несколькими причинами. Например, недостатком поступления железа с пищей (эта проблема решается с помощью приема витаминов или включения в рацион продуктов богатых железом) или плохим усвоением железа из-за длительных и обильных менструаций или болезней желудочно-кишечного тракта, почек и щитовидной железы.

TAMOTSU

Улучшает когнитивные функции, в том числе память, внимание и собственно процесс мышления;

повышает жизненный тонус, способствуя улучшению личной эффективности;

улучшает качество сна;

помогает быстрее восстанавливаться после операций, травм, тяжелых заболеваний и инфекционных болезней;

замедляет процесс естественного старения.

8. Холестерин

Большинство людей не задумываются о функциях холестерина, и очень зря. Между тем, этот жирорастворимый спирт укрепляет клеточные мембраны, активно участвует в процессе пищеварения, производстве мужских и женских половых гормонов.

Условно холестерин можно разделить на «плохой» и «хороший», а если точнее, то липопротеиды низкой плотности (ЛПНП) и липопротеиды высокой плотности (ЛПВП). Когда уровень ЛПНП в крови растет, они формируют на артериях так называемые холестериновые бляшки, которые сужают просвет сосудов и повышают риск развития различных заболеваний, вроде сосудистой гангрены, инфаркта почки, инсульта головного мозга и деменции.

Чтобы предупредить развитие атеросклероза, врачи кардиологи советуют соблюдать сбалансированную диету, в том числе уменьшить количество пищи богатой холестерином (красного мяса, жирных молочных продуктов и сахара), не забывать о спорте и биокомплексах с антиоксидантами, вроде TAMOTSU, которые нужно употреблять во время еды. А если у тебя есть лишний вес или патологии печени, почек, сердца и сосудов, то еще ежегодно сдавать анализ на холестерин.

TAMOTSU

Улучшает когнитивные функции, в том числе память, внимание и собственно процесс мышления;

повышает жизненный тонус, способствуя улучшению личной эффективности;

улучшает качество сна;

помогает быстрее восстанавливаться после операций, травм, тяжелых заболеваний и инфекционных болезней;

замедляет процесс естественного старения.

9. Сахар в крови

Когда эндокринная система работает как надо, гормоны поддерживают сахар в крови на оптимальном уровне. А именно — от 3,3 до 5,5 ммоль/л, если кровь взята из пальца, и от 4 до 6,1 ммоль/л — если из вены.

При дисбалансе гормонов уровень сахара может резко возрастать или понижаться, и самое опасное, если эти показатели становятся хроническими. В первом случае они говорят о гипогликемии, которая часто сопровождается головными болями, повышенной потливостью, частым мочеиспусканием и высоким артериальным давлением, во втором — о сахарном диабете второго типа, при котором постоянно чувствуется усталость, кружится голова, зудит кожа и часто хочется пить.

Оба состояния опасны и без должного лечения могут приводить к значительному ухудшению зрения, нарушению работы почек, сосудов и сердца, в том числе к инсульту и инфаркту миокарда, отеку мозга и деменции.

TAMOTSU

Улучшает когнитивные функции, в том числе память, внимание и собственно процесс мышления;

повышает жизненный тонус, способствуя улучшению личной эффективности;

улучшает качество сна;

помогает быстрее восстанавливаться после операций, травм, тяжелых заболеваний и инфекционных болезней;

замедляет процесс естественного старения.

10. Менструальный цикл

Отслеживание менструального цикла — важная часть заботы о женском здоровье. Длительность его сугубо индивидуальна и может составлять от 21 до 35 дней. Рассчитывается цикл от первого дня кровотечения до следующей менструации, обычно это одно и то же значение, с максимальным задержкой в неделю. Если же менструация не наступает, то это повод записаться на прием к гинекологу.

Задержка может быть следствием множества причин, и это не всегда беременность или серьезное заболевание. Возможно, она вызвана стрессовой ситуацией, резкой сменой климата, интенсивными занятиями спортом или приемом гормональных контрацептивов. В любом случае грамотно разобраться с этой проблемой сможет только специалист.

TAMOTSU

Улучшает когнитивные функции, в том числе память, внимание и собственно процесс мышления;

повышает жизненный тонус, способствуя улучшению личной эффективности;

улучшает качество сна;

помогает быстрее восстанавливаться после операций, травм, тяжелых заболеваний и инфекционных болезней;

Источник