Здоровый образ жизни для красоты
Забота о теле с целью поддержания красоты подразумевает два направления: внешний и внутренний уход.
Занятия физическими упражнениями играют огромную роль в оздоровлении всего организма. Здесь речь идет и об эстетической стороне, и о фактическом улучшении самочувствия человека. Мышцы становятся подтянутыми, убирается лишний жир. Улучшается кровообращение, что сказывается на состоянии кожи – она становится более упругой. Не для кого ни секрет, что физические нагрузки полезны для здоровья. С их помощью можно укрепить сердечно-сосудистую систему, опорно-двигательный аппарат, ускорить обмен веществ. Человек, регулярно занимающийся спортом, полон энергии и бодр, реже болеет. Поэтому умеренная нагрузка на организм просто жизненно необходима человеку. Однако перед тем, как начать те или иные физические упражнения, следует проанализировать состояние здоровья и проконсультироваться с профильными специалистами.
Питание
Питание – второй важный аспект. Правильно подобранный рацион обеспечивает организм всеми веществами, витаминами и минералами, которые необходимы для внешней красоты. Он включает по большей части такие продукты, которые легко перевариваются и до конца усваиваются, почти не образуя отходов и шлаков. А вот бесполезные и вредные продукты должны отсутствовать. Чтобы прийти к такой философии питания, необходимо осознать, как сильно влияет на внешний вид пища. Нехватка или переизбыток витаминов, белков, жиров, углеводов, перевариваемость продуктов – все это скажется на внешнем виде. Считается, что от того, что мы едим, зависят скорость работы головного мозга, возникновение и течение хронических болезней, работа иммунной системы.
Правильно подобранная еда способна помочь организму повысить сопротивляемость болезням, избавиться от многих недугов и укрепить иммунитет. Правильная еда приводит организм в бодрое состояние, дает хорошие эмоции и уберегает от депрессий, оказывает омолаживающий эффект.
Здоровое питание – это сбалансированный рацион из натуральных и качественных продуктов, которые удовлетворяют все нужды организма, кроме того, идут ему на пользу. В большинстве случаев многие из нас питаются однообразно: жирное, жареное, фаст-фуды, перекусы, бутерброды, мучное и сладкое в больших количествах. Каждый раз, когда вам захочется чего-то вредного, спросите себя, надо ли это организму для его работы. Не думайте только с точки зрения вреда или безвредности для фигуры. Подумайте о внутреннем здоровье и перестаньте использовать свой желудок как ведро для мусора. Когда едите фаст-фуд, сладости, пьете газировку – вы поступаете именно так. Поощряете эгоистичное требование вкусовых рецепторов.
А дальше организм усваивает множество вредных калорий и химических добавок, которые по-разному влияют на здоровье, но только не положительно. Вредные продукты содержат много простых углеводов и насыщенных жиров, которые обычно отправляются в «жировое депо». А химические добавки расстраивают работу организма: замедляют обмен веществ, способствуют возникновению заболеваний, аллергии. Все это самым негативным образом скажется на внешности.
Приобщаться к здоровому образу жизни начните со смены привычек. Скажем, если вы любите после работы расслабиться у телевизора с чипсами и пивом, попробуйте заменить это на пешие прогулки по парку или катание на велосипеде. По данным American Journal of Medicine, для здорового образа жизни достаточно иметь четыре привычки:
- отказ от курения
- ежедневное употребление сырых овощей и фруктов
- физически нагрузки до 3 часов в неделю
- держать оптимальный для человека вес.
Следуйте советам и будьте здоровы и красивы!
Источник
Как поддерживать красоту и здоровье организма?
Красота и здоровье – доказательство уверенности и взаимодействие со своим организмом. Внешний вид изображает самочувствие и состояние человека.
Есть много рецептов, которые помогают сохранить молодость. Нужно прилагать много усилий, следить за собой, делать маски для лица, пилинги для тела, желательно, чтобы все было на натуральной основе и экологически чистым.
Красоту и здоровье можно назвать большим даром, ведь это большая работа над собой, для чего нужно пройти большой тернистый путь.
Для примера можно взять диеты, которые не каждый сможет выдержать, но устойчивый эффект может стать сказочным.
Если вы желает сохранить красоту, то должны придерживаться здорового образа жизни, правильного питания и не забывать о полноценном сне, больше быть на свежем воздухе.
Есть данные, что именно недостаток витаминов, переедание, очень низкое количество питательных веществ и большое напряжение нервной системы приводит к серьезным заболеваниям.
В будущем они могут привести к серьезным проблемам со здоровьем.
Если говорить о красоте – это не только внешний вид, привлекательное лицо, но и умение взаимодействовать со своим телом и хорошим физическим состоянием.
День нужно начинать с зарядки, водных процедур (контрастный душ) и полезного, богатого витаминами завтрака, что полезно будет отображаться на организме.
Есть большое количество советов для кожи, чтобы она была бархатной и шелковистой, но на первом месте стоит личная гигиена.
Чистота первая составляющая здоровья.
Не нужно забывать, что заболевания кожи, почек, желудка, сердца и многие другие, которые могут быть следствием стресса душевных травм, могут сказываться на поведении в обществе.
Именно стресс и негативные эмоции вредят организму.
Таким образом, нужно следить за своим здоровьем. Ведь здоровые и красивые люди целеустремленные, и достигают высот в жизни, которыми можно гордиться.
Они становятся примером для подражания, если соблюдают все правила здоровой жизни и позитивного поведения.
Берегите себя и своих близких. Удачи во всем и бодрого настроения.
До новых встреч на канале Второе дыхание.
Признательна за лайк и комментарий.
Источник
Тест: что вы делаете для своего здоровья
Ответьте на вопросы.
1. Что вы предпринимаете для того, чтобы быть в хорошей форме?
а) Только то, что доставляет удовольствие.
б) Разрабатываете для себя специальные программы, хотя постоянно их не придерживаетесь.
в) Регулярно занимаетесь зарядкой и следите за собой.
2. Как вы ведете себя, поняв в один прекрасный день, что теряете свою привлекательность?
а) Начинаете страдать из-за этого.
б) Просто принимаете это как неизбежность: все мы стареем.
в) Немедленно ищите причины и прилагаете все усилия, чтобы эти причины устранить.
3. Сможете ли вы целый год минимум раз в неделю ходить на плавание или регулярно делать что-либо иное для поддержания своего жизненного тонуса, своего здоровья?
а) Только летом, когда хорошая погода.
б) Да, хотя вам это и нелегко.
в) Да, для этого у вас достаточно силы воли.
4. Соблюдаете ли вы диету (если вам это требуется)?
а) Нет, вам хватает самоистязаний и без нее.
б) У вас и так нормальный вес.
в) Да, постоянно соблюдаете.
5. Как вы отнесетесь к рекомендации врача больше не носить кроссовки или обувь на высоких каблуках?
а) Если состояние ног у вас не вызывает беспокойства, продолжите носить.
б) Последуете совету, но только отчасти – станете надевать такую обувь только в особых случаях.
в) Выполните врачебную рекомендацию.
6. Есть ли у вас склонность к праздности?
а) Вам это нравится, хотя, быть может, вы не всегда даже признаетесь в этом себе.
б) При определенных условиях.
в) Не имеете такого качества.
7. Как вы питаетесь?
а) Вы непривередливы в еде – едите то, что есть под рукой.
б) Едите то, что вам по вкусу.
в) Выбираете блюда, исходя из их питательной ценности, тщательно подсчитывая калории.
Верится, что вы были искренни в своих ответах. А теперь подсчитайте набранные вами балы и оцените полученный результат.
За каждый ответ а) вам полагается 5 баллов, за ответ б) – 3 балла, а за ответ в) – 1 балл.
- Если вы набрали от 7 до 13 баллов, то это означает, что вы принадлежите к той категории людей, которые придерживаются девиза: «Здоровье – главное богатство!» и делаете всё, чтобы его сохранить. К счастью, это вам удается. Вы вовремя наметили программу здоровья и стараетесь придерживаться ее. Если бы вам пришлось изменить свой образ жизни, то вы переживали бы это тяжело и даже болезненно. Вы достигли гармонии физического и душевного состояния и можете быть спокойны за свое здоровье. Вот только, быть может, вам не помешало бы хотя бы иногда позволять себе расслабляться.
- Если вы насчитали от 14 до 26 баллов, это может свидетельствовать о том, что ваша воля еще недостаточно сильна, по-видимому, вы слишком щадите себя. Возможно, вы составляете разумное меню и иногда продвигаетесь по правильному, «оздоравливающему» пути, но нередко планы идут насмарку из-за вашей непоследовательности. Быть может, вы считаете, что заботиться о своем здоровье уже поздно?
- Ну а если вы набрали от 27 до 35 баллов, то, похоже, здоровье заботит вас, как прошлогодний снег. Скорее всего, вы убеждены, что человек счастлив, если делает только то, что ему нравится. Конечно, возможно, что у вас просто железное здоровье или вы еще молоды и организм ваш пока самостоятельно справляется с негативными воздействиями на него. Однако и в этом случае пора уже думать о своем здоровье, начиная хоть что-то делать для его сохранения – хотя бы избавляться от вредных привычек. И не сдаваться на милость вашего извечного врага – лени. Не зря же еще английский литератор Томас Фуллер написал: «Ленивой овце и своя шерсть в тягость». Так что начинайте делать всё, чтобы вам было не в тягость ни ваше собственное тело, ни вся ваша жизнь!
Автор: ТАРАСОВ Евгений Александрович, к.п.н., психотерапевт высшей категории.
Источник
48 практических советов по сохранению молодости и красоты для женщин любого возраста
Эти практические советы по сохранению молодости и красоты будут всегда актуальны для женщин любого возраста.
Это очень большой труд женщины — ухаживать за собой и сохранять цветущий вид в любом возрасте. Практические советы по сохранению молодости и красоты из этой статьи помогут вам всегда выглядеть привлекательно!
Бриджит Бордо авторитетно заявляла о том, что нет в мире более тяжелой работы, нежели выглядеть красиво с самого утра и до позднего вечера. Каждая женщина согласится, что поддерживать себя в прекрасной форме, оставаться молодой и красивой не так-то просто. Это действительно тяжелый труд, но он может доставлять женщине массу удовольствия и давать отличный результат.
Секреты по сохранению молодости и красоты
1. Осознанно стремитесь выглядеть красиво и привлекательно.
Искренность такого намерения является залогом прекрасного внешнего вида на долгие годы. Пока женщина не возьмет на себя обязательство хорошо выглядеть, до тех пор не поможет ни одно косметическое средство, даже очень дорогое.
Не нужно жалеть время и силы на поддержание красоты и молодости. И речь идет не столько о фактической внешности, сколько об отношении к себе и своей красоте. Почувствуйте себя красивой, молодой и это увидят в вас все остальные.
2. Часто улыбайтесь.
Улыбка преображает любое лицо, придавая ему очарования. К тому же она способна создать хорошее настроение вам и вашему окружению.
Читайте также: Я больше не терплю тех, кто не заслуживает моего терпения
3. Держите спину прямо.
Всегда обращайте внимание на свою осанку. Голова должна быть немного приподнятой, плечи опущены и отведены назад — это придает уверенности и выглядит великолепно!
4. Пусть ваше настроение будет позитивным.
Чаще думайте о чем-то хорошем, замечайте свои достоинства, и вы будете выглядеть гармоничнее и привлекательнее. Чаще всего женщины даже не подозревают о том, насколько они красивы! Не преуменьшайте свою привлекательность и заметьте ее!
5. Цените собственное тело и его ежедневные старания.
И какая разница, какой размер одежды вы носите, какие у вас формы. Тело — это ваш верный союзник и соратник, который ежедневно выполняют массу ваших заданий. Цените это!
6. Сделайте свои недостатки достоинствами.
Некоторые знаменитости в совершенстве владеют этой техникой — сделать из изъяна настоящий бриллиант. Попробуйте и вы — вместо сетований на собственные «недостатки» полюбить их и превратить в яркие достоинства и изюминки.
7. Открыто выражайте себя и свою индивидуальность.
Чем более вы будете открыты миру, его красоте, тем привлекательнее и необыкновеннее вы будете выглядеть в глазах других людей.
8. Занимайтесь спортом и поддерживайте тело в тонусе.
Это позволит не только оставаться стройными и подтянутыми, но также повысит уровень эндорфинов в организме, что скажется на вашем настроении и внешнем виде.
9. Будьте грациозными.
Невероятное зрелище можно увидеть, немного понаблюдав за грациозной девушкой. Каждое ее движение манит и чарует, приковывая взгляд.
10. Цените свой внутренний мир.
Поразмышляйте о том, насколько вы хороший человек, как много положительного вы вносите в мир окружающих людей. Ваше лицо уже преобразилось и засияло внутренним светом!
11. Будьте добрыми.
Когда глаза излучают добру, они не могут быть некрасивыми. Чем добрее, благороднее женщина, тем ее красота становится изящнее и заметнее окружающим людям.
12. Расслабьтесь, никогда не перенапрягайтесь и не переусердствуйте.
Это касается и спорта, и ухода за собой, чтобы не получить обратный эффект. Занятия собой должны приносить удовольствие, умиротворение, радость. Нельзя доводить себя до изнеможения.
13. Правильно питайтесь.
Исключите из своего рациона питания: сладкое, мучное и копчения — они старят кожу и способствуют ее увяданию. Пусть в рационе будет много фруктов и овощей, ежедневно употребляйте свеклу. Она прекрасно очищает кровь, что положительно сказывается на внешности. Ваша кожа будет светиться здоровьем и привлекательностью.
14. Будьте креативными и творите.
Творческие люди, которые от души занимаются любимым делом: рисуют, поют, вышивают, готовят и прочее — всегда выглядят хорошо и намного моложе своих лет. Просто они удовлетворенные люди, которые занимаются творчеством с удовольствием.
15. Находите красоту во всем.
Отмечайте красоту природы, людей, предметов искусства и тогда ваша собственная красота заиграет всеми гранями!
Замечая красоту во всем, вы научитесь видеть ее и в себе. Ваши глаза станут смотреть немного иначе и выхватывать из облика не только собственные недостатки, но и очаровательные достоинства.
16. Смотрите на себя влюбленными глазами.
Как на вас смотрят ваши любимые и родные люди? Почему бы не посмотреть их глазами на себя, и разглядеть, наконец, всю красоту и привлекательность.
17. Натощак съедайте ложку льняного семени.
Это очистит организм, кожа будет более свежей и гладкой, ногти и волосы — крепче (запрещается употреблять семена в случае наличия камней в организме, консультируйтесь с врачом).
18. Съедайте небольшую горсть орехов ежедневно.
Ваши волосы и ногти будут красивыми, крепкими и здоровыми.
19. Прослушивайте любимую музыку.
Это и физическая нагрузка, и зарядка, и невероятный источник позитивных эмоций. Ваша душа порадуется и, как следствие, вы станете еще красивее и почувствуете себя моложе!
20. Любите.
Про любовь к себе уже немного поговорили, а тут идет речь о романтике. Любовь преображает любую внешность, и девушка на глазах расцветает и становится настоящей красавицей. И чаще занимайтесь любовью!
21. Подбирайте одежду со вкусом и знанием.
С помощью одежды можно подчеркнуть вашу индивидуальную красоту и привлекательность. Если не получается самостоятельно одеться так, чтобы вы преобразились на глазах, можно обратиться к стилисту. Да, и носите каблуки. Дай Бог здоровья мужчине, который с помощью каблуков сделал всех женщин стройнее и привлекательней.
22. Обнимайтесь.
Дарите своим любимым и родными крепкие и жаркие объятия, поцелуи, которые способны раскрыть вашу страстную натуру. Хорошее настроение очень помогает девушкам выглядеть великолепно!
23. Хорошо высыпайтесь.
Рекомендуется спать не менее 8 часов, но все достаточно индивидуально. Но если вы регулярно не высыпаетесь, это очень быстро отразится на вашей внешности не только в виде кругов под глазами, но и общем внешнем виде. Уставший вид не придает девушкам красоты и изящества.
Читайте также: ПОЧЕМУ С 1 НОЧИ ДО 3 УТРА НУЖНО ОБЯЗАТЕЛЬНО СПАТЬ
24. Пейте достаточно чистой воды.
Рекомендуется выпивать более 2 литров воды, но выберите свою норму. Это должны быть не соки, чай, кофе, а именно чистая вода.
Читайте также: 46 ПРИЧИН ПИТЬ ВОДУ
25. Регулярно танцуйте.
В танце раскрывается грациозность, красота и изящество вашего тела. Танцуйте сами или с партнером, но почувствуйте всю силу и ловкость своего тела! К тому же это заряд счастья и радости.
26. Умейте правильно наносить макияж.
Это незаменимое умение, которое позволит многократно преобразить внешний вид, стать ярче и еще красивее.
Макияж дорогой женщины: секреты, табу и три главных средства
27. Делайте регулярно педикюр и маникюр.
Ухоженность в красоте стоит на первом месте, а руки и ноги красноречиво выдают отношение женщины к себе, и к окружающему миру. Следите за состоянием своих ручек-ножек и радуйте мир своей красотой!
Идеи маникюра:
Ангельски красивый французский маникюр
Самый красивый и необычный маникюр!
Выбирай самый-самый. Маникюр твоей мечты!
28. Для мягкости и шелковистости стоп регулярно увлажняйте их.
29. Поработайте над походкой.
Красивая походка — это искусство, которое заставит оборачиваться вам вслед!
30. Каждое утро протирайте лицо кубиками льда из отвара ромашки или подорожника.
Тонизирование и омоложение кожи гарантированно!
31. Делайте зарядку для лица (после 25 лет).
Разминайте кончиками пальцев в течение пяти минут свое лицо. Улучшиться кровообращение, тонус и состояние кожи лица.
32. Для смягчения и очистки кожи тела добавляйте 200 грамм молока или сливок в ванную.
33. Для красоты и нежности локтей, приложите к ним дольки лимонов на 15 минут.
Процедуру необходимо проделывать раз в месяц для продолжительного эффекта.
34. Откажитесь от вредных привычек, ведите здоровый образ жизни.
Ограничьте употребление алкоголя, не курите. Это очень негативно сказывается на состоянии кожи.
35. Пейте пищевые добавки богатые пантотеновой кислотой, цинком, кальцием.
Ваши волосы станут гуще, прочнее и красивее.
36. Мед — отличное средство для борьбы с морщинками.
Делайте домашние маски с ним.
37. Не задумывайтесь о своем возрасте, вам столько лет, насколько вы себя ощущаете.
38. Перед нанесением крема сделайте паровую ванночку, это усилит эффект косметического средства.
39. Будьте в центре внимания.
В компании, даже если вам трудно, источайте оптимизм и жизнерадостность, будьте заинтересованными в людях, говорите с ними первой. Это сделает вас в глазах окружающих очень привлекательной личностью-магнитом.
40. Пусть ваши зубы будут здоровыми, белыми и ровными. Красивая, белоснежная улыбка омолаживает на десять лет.
41. Пусть ваш собственный дом будет чистым и опрятным, красивым.
Беспорядок и грязь никогда не будут смотреться гармонично с красивой, молодой женщиной. Пусть дом будет уютным, приятно пахнущим. Его можно украшать свежими цветами, картинами.
Узнайте: Почему ВАЖНО регулярно ухаживать за собой и своим домом
42. Стремитесь красиво подавать еду.
Для себя и гостей. С любовью приготовленная своими руками полезная еда — залог здоровья и красоты вашего тела и духа.
43. Избегайте стрессовых ситуаций.
Задерганность, суетливый вид, нахмуренность не очень хорошие союзники привлекательности и грациозности. Не беспокойтесь по мелочам, в каждой ситуации излучайте спокойствие, оптимизм, и вы будете выглядеть всегда красиво и достойно!
44. Будьте уверенными в себе.
Уверенность в своей неотразимости, привлекательности и молодости покоряет города и заморских принцев. Чем более уверенными вы выглядите, тем более красивыми вам воспринимают окружающие.
45. Подберите свой аромат. Красавицы всегда окутаны легким ароматом любимых духов.
46. Защищайтесь от ультрафиолета.
Не находитесь под прямыми лучами солнца с 11 до 16 часов. Ультрафиолет старит кожу и подсушивает ее, а залогом красоты всегда считалась бархатная, гладкая кожа!
47. Давайте возможность коже отдохнуть.
Пусть один раз в неделю кожа отдыхает, не наносите на нее макияж, можете даже обойтись без средств для ухода, просто держите ее в чистоте. Разгрузочный день позволит коже отдохнуть, набраться сил и засиять.
Читайте также: 9 секретов красоты, которые пригодятся каждой женщине
48. Будьте женственной.
Испокон веков к женским качествам относят ласковость, доброту, нежность, покорность, скромность. Эти качества настоящей женщины украшают и приумножают женскую привлекательность.
Надеемся, что эти советы по сохранению молодости и красоты начнут помогать вам уже сегодня!
Источник