Группы самых вредных продуктов для кожи лица. Рацион продуктов для молодости кожи
Сегодняшний пост посвящен обзору наверное самой обсуждаемой теме среди женщин. Вредные продукты для кожи лица, чем нельзя злоупотреблять, как изменить свой рацион.
Самые вредные продукты для кожи лица
Внешний вид играет большую роль в нашей жизни. Мы хотим выглядеть обязательно красиво, чтобы одежда и наше лицо смотрелись привлекательно. Но не всегда внешний вид и состояние нашей кожи удовлетворяет наш придирчивый взгляд. Можно поменять прическу, одежду, обувь с помощью стилиста. А вот лицо не поменяешь!
Дорогостоящие косметические операции и процедуры могут исправить какие-то несовершенства нашей кожи. Но иногда акне, синяки и круги под глазами, неровный и тусклый цвет лица не поддаются исправлению. А ведь внешний вид кожи напрямую зависит от того, что мы потребляем в пищу.
Ежедневно наш рацион состоит из самых разных продуктов, которые являются источником энергии и питания наших клеток. Среди них, конечно есть вредные продукты, оказывающие неблагоприятное влияние на кожу лица.
Давайте разберемся, что же оказывает отрицательное влияние на нашу кожу и почему? Разделим все продукты на группы по типу основного вредного продукта.
Продукты с высоким содержанием соли
Соль особенно наносит большой вред. Очень много соли содержится в соленых и маринованных продуктах, а также в копченостях. Молекула соли содержит в своем составе ионы натрия, а они задерживают воду в клетках нашего организма. А консерванты, красители, ароматизаторы в этих продуктах еще и нарушают полностью обмен веществ (метаболизм).
Синяки и отеки под глазами, а также одутловатость лица — это первый признак задержки воды в организме. Поэтому преждевременное старение кожи вам обеспечено. А также всевозможные аллергические реакции, покраснение и шелушение кожи от химических добавок в эти продукты.
В то же время посещение соляной пещеры приносит пользу Вашему здоровью.
Транс-Жиры и канцерогены
Транс-жиры — это жирные ненатуральные продукты на основе маргарина. Выпечка, пицца, майонезы, торты, как правило содержат большой процент транс-жиров. Они вредны для кожи тем, что способны к замещению липидов, которые находятся в мембранах клетки и полностью нарушают ее структуру.
Клетка с нарушенной структурой не может получать полноценное питание и, более того, и вредные вещества тоже не выводит. Нарушается обмен веществ. И это будет отражаться на внешнем виде кожи в виде серого оттенка на лице.
Мясо, приготовленное на открытом огне, особенно с жирком, а это всеми так любимый шашлык, не стоит позволять себе есть часто. Румяная корочка, образующаяся на огне, превращаются в канцерогены и свободные радикалы. Все это касается колбасы и сосисок, там переработанный белок с нарушенной структурой. Мясо стоит есть 2-3 раза в неделю, но натуральное и лучше в отварном виде.
Продукты на основе сахара
Сахар, а особенно его излишки просто вредный для кожи продукт. Лимфа нарушается по своему составу, так как кровь содержит много сахара. А также синтез коллагена. Отеки, задержка воды в организме и синяки под глазами появляются из-за излишков сахара.
А также воспаление на поверхности кожи в виде стафилококковой инфекции при излишнем потреблении сладких продуктов. И помимо лишнего веса и растянутой кожи, мы еще получаем и более быстрое ее старение.
Не налегайте на сладости
Кофеин
Кофеин не только влияет на эмаль зубов, вызывая потемнение, но и способствует выработке гормона стресса кортизола. И кофеин, и кортизол при совместном приеме способствуют наступлению мочегонного эффекта, что приводит к сильному обезвоживанию. А нехватка воды в организме приводит к потере упругости и эластичности кожи. Что тоже в итоге ведет к преждевременному старению.
Гликемический индекс продуктов
Высокий гликемический индекс у продуктов тоже фактор, губительно действующий на кожу. Любителей пасты и пшеничного хлеба огорчим тем, что благодаря этим продуктам нарушается синтез коллагена и эластина. Избыточное количество крахмала из этих продуктов делают коллагеновые волокна совсем не эластичными, грубыми, они сбиваются в комки и склеиваются.
А также идет распад гиалуроновой кислоты, которая ответственна за влажность кожи. Появляются лишние морщины, обвисшая и сухая кожа, особенно под глазами.
Список продуктов с высоким гликемическим индексом:
- Рис, даже в виде рисовых чипсов, которые так любят фотомодели
- Сухофрукты
- Хлеб пшеничный
- Снеки и хлебцы
- Газированные сладкие напитки
Исключите из своего рациона сладкие газированные напитки
Исключите все сладости из рациона, хотя бы на 3 недели, и вы увидите результат.
Поэтому рекомендуем вам вести дневник питания как минимум 3 недели и потом обсудить список потребляемых продуктов с вашим личным косметологом. Он поможет вам разобраться в полезности и вредности продуктов.
Чем заменить все «плохие» продукты?
Причем лучшая альтернатива всем сладостям не виноград, а все-таки яблоки. Их можно запекать, просто есть как перекус, или как добавка к каше. Их можно добавлять в чай, печь печенье. В яблоках есть клетчатка и витамины.
- Растительные масла и рыба
Эти продукты обеспечат вас Омега-3,6,9 — жирными кислотами. Причем рыбу лучше есть жирных сортов, а масло брать первого холодного отжима для заправки салатов.
Чтобы кожа лица была красивой, ей необходимы:
- Витамины (во многих продуктах, но лучше искать их в природных источниках и натуральных продуктах)
- Бета-каротин (помидоры, сладкий перец, слива и вишня)
- Фосфор (рыба, морские водоросли и устрицы)
- Селен (грибы и злаковые культуры)
- Протеины (яйца, орехи, мясо и молочные продукты)
- Антиоксиданты (листья салата, шпинат, томаты, перец, зеленый чай, шиповник)
- Железо и цинк (яблоки, груши, арбузы и кисломолочная продукция, а железо есть в капусте, манго, курином мясе)
- Никотиновая кислота (каши и клубника)
- Жирные кислоты и витамин Е (рыба жирная и растительное масло)
Особое место уделите воде, обязательно негазированной. И режиму питья воды в течение дня. Стоит перед каждым приемом пищи пить 1 стакан чистой воды.
В общей сложности около 2 литров воды в день необходимо пить дробными порциями, и лучше в первую половину дня выпивать большее количество воды. Вода обеспечивает упругость коже и защищает от преждевременного старения.
Продукты для молодости кожи
Какие же продукты точно не принесут пользы?
- Любые консервации, в том числе и компоты, соленья и салаты, рыбные и мясные консервы
- Соленая и слишком острая пища
- Все полуфабрикаты
- Продукты длительного хранения, в том числе молочные
Если кожа на лице шелушится, становится сухой и появляется раздражение в виде высыпаний, то стоит пересмотреть свой рацион.
Включите в рацион продукты — адсорбенты: сырые овощи, фрукты, отруби, разные каши. Лучшим рецептом всегда предлагают кашу из овсяных хлопьев грубого помола.
Рецепт:
5 столовых ложек хлопьев, нужно замочить в обычной негазированной воде с вечера. Утром можно добавить туда чайную ложку меда и столовую ложку сливок. Все это размешать и съесть натощак. Не стоить пить воду около 1,5 часов. А потом можно выпить зеленый чай. Польза от этого завтрака поможет привести кожу лица в порядок и снизить вес тела.
Стоит учитывать и то, что при тепловой обработке много теряется витамина С, поэтому все овощи и фрукты лучше употреблять в сыром виде. Без витамина С кожа становится дряблой и морщинистой. Употреблять лучше смуси и свежевыжатые соки в течение дня как перекусы.
Все вредные продукты являются сильными провокаторами появления на коже растяжек, изменение структуры клеток, появлению отеков и морщин раньше срока.
«Молодильные яблоки» существуют только в сказках, моментального действия не смогут оказать даже сверхновые косметические средства и процедуры. Это не панацея.
Только комплексный длительный внешний уход и правильное питание могут обеспечить хороший результат и сделать вашу кожу лица красивой.
Хотите красивое лицо – смотрите, что вы едите!
Проверьте себя с помощью нашего набора онлайн калькуляторов внешнего вида.
Источник
Что вредно для здоровья кожи
К огромному сожалению, не каждая девушка обладает лицом с идеальной кожей. У всех есть свои недостатки — слишком жирная, слишком сухая, с сильными высыпаниями и т.д. И хотя с подобными проблемами сталкиваются огромное число девушек, но не все знают, что такую реакцию вызывают вредные продукты для кожи.
Ежегодно в данный список специалисты вносят все больше продуктов. Где-то находят лишний консервант, где-то вещества не те. Однако существуют золотые правила, согласно которым те или иные продукты навсегда должны остаться в черном списке. Подобные стоп-продукты нарушают работу пищеварительной системы, вызывая проблемы с кожей.
После того как вы прочитаете статью, вы поймете, что виновники ваших прыщиков — это не только сладости. И, тем не менее, сто раз подумаете перед тем, как съесть очередную шоколадку. Также стоит отметить, что результаты здорового питания не заставят себя долго ждать.
Список самых вредных для кожи продуктов
Придя на прием к косметологу, вы обязательно услышите вопрос о питании. Это потому, что кожа нашего лица — это самый настоящий приверженец правильного питания. Любые эксперименты с едой (голодовки, диеты, фастфуд) практически мгновенно на ней отражаются.
Кофе
Да-да, всеми любимый напиток — виновник преждевременного старения и высыпаний в самый неподходящий момент. Многие девушки даже не подозревают, что кофе еще и ускоряет процесс старения. Дело в том, что, когда мы пьем напиток, в наш организм попадает в стрессовую ситуацию. В огромном количестве вырабатывается кортизол, который является гормоном стресса. Как известно, именно стресс является главным фактором появления морщин.
Постоянное нахождение в организме кортизола приводит к тому, что кожа на лице стареет. Выработка коллагена замедляется, кожа истончается, а также снижается упругость.
Газированные напитки
В них находится катастрофически высокое содержание! Мало того, что вы потребляете лишние калории, так еще и рискуете заработать себе диабет. Однако сахар — это еще не единственная проблема газировки. Как правило, производители добавляют в нее еще и кофеин. Как мы уже выяснили, кофе — враг нашей коже.
Помимо всего вышеперечисленного, газировка — виновник целлюлита. Именно из-за нее образовывается апельсиновая корка в самых неподходящих и видных местах. И если вы даже не наберете от нее вес, то качество тела она вам испортит.
В последнее время свежевыжатые соки и всеразличные смузи стали популярнее свежих овощей и фруктов. Это совершенно неправильно!
Соки, которые мы видим на витринах магазинов, полны сахара и консервантов и вряд ли там можно найти натуральные фрукты/овощи. Как правило, в них нет ничего полезного, нашему лицу они принесут лишь вред в виде красных высыпаний.
Тех, кто считает, что домашние соки и смузи полезнее, мы тоже спешим расстроить. Разумеется, витаминов и пользы в них больше, чем в покупных, НО в них практически отсутствует клетчатка, которая помогает выводить шлаки из организма! Поэтому такие продукты тоже не помогут в борьбе за чистое и здоровое лицо.
Красное мясо
При регулярном употреблении красного мяса в пищу в организме происходит образование свободных радикалов, которые негативно воздействуют на ДНК. Некоторые специалисты утверждают, что организм начинает ржаветь. Кожа стареет быстрее.
Многие девушки отмечают также, что при длительном употреблении мяса в пищу у них появляются высыпания на лице. Это может быть связано с тем, что в организм поступает много белка.
Белый хлеб
Любая женщина уверена в том, что белый хлеб приносит исключительно вред. Тем не менее, не все знают, какой конкретно. Протеин, который мы получаем из пшеничного хлеба и мучных изделий, вызывает проблемы с пищеварительной системой: при переваривании протеин мешает нормальному усвоению полезных макро- и микроэлементов, поскольку обладает свойством слеплять стенки кишечника.
Несомненно, все это влияет на состояние кожи. Мучные изделия провоцируют сильное выделение кожного сала что, в свою очередь, вызывает появление черных точек и акне.
Помимо этого, в состав изделий из муки входят дрожжи, которые вызывают вздутие живота.
Источник
Самые вредные для кожи продукты питания
После этой статьи вы лишний раз подумаете, прежде чем съесть очередную шоколадку. А заодно узнаете, какие бьюти-средства помогут сластенам предотвратить морщины, неизбежные при высоком потреблении сахара. Кстати, на состояние кожи влияют не только сладости.
Эка Инаури Автор
Екатерина Турубара Эксперт
Топ-3 самых вредных для кожи продуктов
Кожа — настоящий фанат ПП, то есть правильного питания. Стоит сесть на жесткую голодную диету, как она теряет сияние, свежесть и красивый оттенок. А если увлечься неполезной едой, то и до преждевременных признаков старения недалеко. Какие же продукты особенно не любит кожа?
Продукты с высоким гликемическим индексом опосредованно повреждают волокна коллагена и эластина. © iStock
1. Сахар
Сахар возглавляет целую группу продуктов, которые в организме разлагаются на молекулы глюкозы. К этой же группе относятся все продукты с высоким гликемическим индексом, включая хлеб, рис, сухофрукты. Глюкоза является одним из основных участников процесса гликации — повреждения и склеивания нитей коллагена и эластина в дерме.
«В итоге белковый поддерживающий «матрас» словно слеживается и сбивается в комки, не способные обеспечить упругость», — говорит медицинский эксперт Vichy Елена Елисеева
Что же делать? Усилием воли исключить из рациона сладкое и ограничить потребление простых углеводов.
Что касается косметики, внедрите в уход средства с антиоксидантами, блокирующими свободные радикалы, и специальные кремы, препятствующие гликации, — склеиванию волокон коллагена.
2. Избыток животных жиров
Нет, мы никого не призываем к вегетарианству. Напротив, напоминаем, что животные жиры необходимы.
«Они являются субстратом для синтеза половых гормонов», — уточняет Елена Елисеева. Полный отказ от красного мяса грозит железодефицитной анемией и болезненной бледностью.
Шашлык — блюдо, которое можно позволить себе лишь изредка. © iStock
Все дело в балансе и качестве продуктов. Оптимально употреблять 2–3 порции красного мяса в неделю, при этом следует жестко ограничить количество колбас и прочих переработанных белков.
Самую большую опасность представляет жирное мясо, приготовленное на открытом огне: румяная аппетитная корочка, образующаяся в результате горения жиров, — источник свободных радикалов и канцерогенов.
Они вам нужны? Конечно, нет. Так что шашлык — это блюдо, которое можно себе позволять лишь изредка.
3. Соль
С отечностью справятся:
холод, например, холодные компрессы;
время — организм сам выведет лишнюю жидкость.
Но это все краткосрочные решения. При склонности к отекам от соленых продуктов придется отказаться.
Что может заменить «запретные плоды»
1. Фрукты
Вопрос пользы таких альтернатив сахару, как стевия, пока остается открытым. К тому же выброс глюкозы вызывает не только сахар, но и вся углеводная группа.
Замените пирожные фруктами — они обеспечат организм оптимальной дозой углеводов, витаминами и клетчаткой. © iStock
2. Рыба и растительные масла
В отличие от красного мяса, эти продукты богаты полезными жирами — омега-3, -6 и -9 жирными кислотами. Их недостаток в рационе негативно сказывается на здоровье, а значит, и на красоте, приводя к таким последствиям, как:
сухость и тусклость кожи;
выпадение и ломкость волос.
Не забывайте регулярно употреблять рыбу, желательно жирных сортов, и заправлять салаты растительными маслами. Только не рафинированными, а первого холодного отжима.
Косметика против гликации
Если вы пока не в силах отказаться от десертов, провоцирующих «засахаривание» волокон коллагена, то хотя бы поддержите кожу антигликационными косметическими средствами.
Антигликационный крем для зрелой кожи A.G.E Interrupter, SkinCeuticals, целенаправленно борется с формированием конечных продуктов гликации, стимулирует синтез коллагена, чтобы вернуть коже упругость и препятствовать формированию морщин. В составе — экстракт черники миртолистной, антивозрастная молекула проксилан и фитосфингозин, восстанавливающий защитный барьер.
Косметика с антиоксидантами
Антиоксидантный концентрат молодости LiftActiv, Vichy , обещает привести в чувство уставшую тусклую кожу за 10 дней. Гарантией служит тщательно выверенный набор антиоксидантов: витаминов Е и С (15%), неогесперидина и полифенола приморской сосны. Все это — при поддержке гиалуроновой кислоты.
Концентрат молодости двойного действия Advanced Génifique Sensitive, Lancôme — новая версия легендарного продукта обогащена антиоксидантным комплексом с феруловой кислотой и витамином E, которые повышают сопротивляемость кожи негативному влиянию извне.
Антиоксидантная защита от агрессивных факторов окружающей среды Skin Best Day Cream, SPF 15, Biotherm , содержит антиоксидант морского происхождения, который препятствует негативному действию свободных радикалов и помогает коже безболезненно пережить стресс, причиняемый УФ-излучением. Служит профилактикой старения кожи.
Источник