Почему домашние часто болеют: 5 вещей в доме, которые вредят здоровью
Мы привыкли считать, что болезни — признак плохого иммунитета или следствие пресловутой психосоматики. Между тем, не замечали ли вы, что иногда мы чувствуем себя хорошо на улице и совсем иначе — в своем доме? Знаете, что всему виной самые безобидные бытовые предметы? Давайте обнаружим неприятелей и поймем, что делать, если они у вас есть.
Ковры
Да, мы все давно знаем, что они собирают пыль, копят бактерии и даже могут стать «домом» для бытовых клещей. Но вот то, чего мы не знаем о них: красители и клей, которые используют при изготовлении ковра, выделяют токсичные вещества! Их вполне может хватить, чтобы у вас разболелась голова, появилась постоянная усталость или даже началась аллергия.
И что делать? Тут есть варианты. Если без ковра никак, постарайтесь выбрать изделие из натуральных материалов и стирайте или чистите его раз в сезон.
Мебель из ДСП
Большая часть мебели в наших домах сделана из ДСП. Это практично, да и предметы смотрятся не так тяжеловесно, как мебель из дерева или металла. Что же не так? Проблема снова в клее. Точнее, в формальдегидной смоле, которой соединены опилки. Смола ядовита и при длительном контакте может спровоцировать проблемы с дыханием, воспаление глаз или даже опухоли у животных.
И что делать? Извините, но выход только один: избавьтесь от старой опасной мебели, а при выборе новой, той же из ДСП, проверяйте экологические сертификаты. По мировым стандартам, ДСП должен иметь класс эмиссии не выше E1.
Книги
И это еще один сложный момент. Мы знаем людей, которые буквально приходят в ярость, услышав, что им предлагают избавиться от домашней библиотеки. В книгах, помимо знаний, собрано масса пыли, вирусов, микронасекомых. Все это нередко становится причиной аллергий, хронических болезней дыхания, даже астмы.
И что делать? Мы любим книги! И если вы тоже не мыслите себя без любимых собраний сочинений, не паникуйте. Просто поместите книги под стекло и ухаживайте за ними. Доставайте несколько раз в год из шкафов, протирайте сухой тканью и пылесосьте.
Настольная лампа
Любите почитать перед сном с прикроватным светильником? Или не можете без лампы за рабочим столом? Тогда вам лучше знать: ваши привычки весьма опасны. При работе эти лампы излучают почти в 3 раза больше электромагнитных волн, чем может безопасно вынести наш организм.
И что делать? Выход — максимально сократить время рядом с такими приборами. Например, в этой статье мы рассказываем, как сделать дом светлее без дополнительных ламп: Больше света! Восемь способов сделать ваш дом светлее.
Пожалуй, победитель нашего рейтинга «нужных, но опасных». Даже сложно представить, что у кого-то из нас его нет или что можно без него обойтись. Тем не менее предупреждаем: то самое электромагнитное излучение при работе фена превышает норму в десятки раз. Ситуацию ухудшает то, что это происходит у нашей головы.
И что делать? Как такового способа устранить эту проблему нет. Старайтесь реже использовать этот прибор и выбирайте только качественные образцы.
А если хотите поддерживать чистоту в доме без лишних усилий, держите наши советы для ленивых: как держать дом в чистоте и не убираться каждый день.
Источник
5 вещей в каждом доме, которые вредят здоровью всех членов семьи
Наш дом — это то место, которое мы считаем самым безопасным на Земле. Мы делаем все возможное, чтобы содержать его в чистоте. Но несмотря на соблюдение всех мер безопасности, в наших домах все-таки есть некоторые, казалось бы, обычные, вещи, которые могут нанести вред нашему здоровью.
Коробки из-под пиццы
Публикация от Crossmyloof Bakery Pizzeria (@crossmyloofbakerypizzeria)
Да, вы не ослышались. Некоторые коробки содержат опасные для здоровья вещества. Например, PFAS, которые также используется в пакетах для попкорна в микроволновой печи, чистящих средствах для ковров и т. д. Чтобы коробка не пропиталась жиром, на нее наносят прозрачное покрытие. Вещества из покрытия могут стать причиной врожденных дефектов и даже развития рака. Не используйте эти картонные коробки или, если вам доставили в этой коробке пиццу, заверните ее в фольгу — так она останется теплой и безопасной.
Пластиковые бутылки
Публикация от Cleanwave (@cleanwavemovement)
Пластиковые бутылки содержат бисфенол А, или BPA. Последний может нарушить работу определенных гормонов в организме, например, уровня эстрогена. Чтобы избежать этого, обращайте внимания на маркировку, нанесенную на бутылки.
Изделия из полиэтилентерефталата (PET, PETE) предназначены для одноразового использования. Использованные бутылки сдайте на переработку. Тару из полиэтилена высокой плотности (HDPE) можно использовать повторно, в ней хранят не только воду, но также молоко и другие жидкости.
А вот бутылки из мягкого, гибкого пластика поливинилхлорида (PVC, V) часто используются для растительного масла. Вот только такая тара не годна для длительного хранения продуктов. Лучше содержимое перелить в стеклянные бутылки.
Источник
12 вещей, опасных для вашего здоровья: вы все делаете это каждый день и даже не представляете, какой вред себе наносите
Думаете, если вы стараетесь питаться правильно и почаще заниматься спортом, то можете похвастаться отменным здоровьем? Спешим вас огорчить: поддержание здоровья – это нечто большее, чем просто замена чизбургера на салат и ежедневные занятия на беговой дорожке. Вашему организму также важна та рутина, которой вы придерживаетесь изо дня в день.
Так ли хороши самые обычные, на первый взгляд, бытовые привычки? Некоторые из них бесполезны, говорят эксперты, другие и вовсе могут быть опасны. Мы составили список повседневных привычек, которые следует пересмотреть ради своего здоровья.
1. Сидите весь день
Согласно исследованиям, большая часть современных людей проводит свои дни в сидячем положении. Мы сидим на работе, во время трапезы, в транспорте и дома перед телевизором/компьютером. В среднем время ежедневного бездействия может составлять около 13 часов.
«Бесчисленные исследования показали, что сидячий образ жизни может оказывать значительное негативное воздействие на физическое и психическое здоровье, включая повышенный риск развития рака, диабета, тромбов, а также снижения умственного внимания и производительности», – поясняют специалисты.
Но не торопитесь записываться на марафон, чтобы сделать свой образ жизни энергичнее. Достаточно включить в свой день элементарные бытовые активности: вставайте во время рекламы на ТВ, паркуйте автомобиль вдали от входа, используйте лестницу вместо лифта.
2. Не пользуетесь солнцезащитным кремом
Регулярное использование солнцезащитных средств (SPF 15 или более высокого уровня) снижает риск развития рака: карциномы на 40%, меланомы на – 50%. Но многие пренебрегают этой простой процедурой.
Эксперты рекомендуют взять в привычку не выходить из дома без нанесенного солнцезащитного крема. И это касается не только летних дней и пляжного отдыха.
«Солнечные ультрафиолетовые лучи повсюду. Они проникают через лобовое стекло вашего автомобиля, ваше домашнее окно, сквозь дождь или облака. Защита нужна, когда вы катаетесь на лыжах и коньках, путешествуете в холодном климате, сидите под зонтиком или гуляете по лесу», – настаивает дерматолог Лили Талакуб.
3. Мало спите
Недостаточное количество сна способно привести к различным заболеваниям, таким как гипертония, диабет, депрессия, сердечные заболевания и ожирение. Отсутствие хорошего ночного отдыха также может снизить способность вашего мозга функционировать, что приводит к плохой работоспособности и снижению реакции за рулем.
Специалисты советуют практиковать расслабляющий ритуал перед сном, например, принимать ванну, сокращать потребление кофеина и алкоголя в часы, предшествующие сну. Не скупитесь на удобный матрас и подушки. Еще один трюк – придерживаться последовательного графика сна, даже в выходные дни.
«Регулярные циклы сна устанавливают рутину для мозга и тела, чтобы «перезаряжаться» и исцеляться», – отмечает профессор Пат Перриман.
4. Первое, что делаете утром, – пьете кофе
Исследования говорят, что кофеин помогает запустить метаболизм, снижает риск развития диабета и даже предотвращает раннюю смерть. Но это не означает, что большая чашка бодрящего напитка должна быть первым, что попадает в ваш организм в утренние часы.
Дело в том, что во время сна наш организм обезвоживается, особенно в зимние месяцы, когда воздух дома очень сухой из-за отопления. И утренний кофе может только усугубить эту ситуацию.
Диетологи рекомендуют начинать свой день с нескольких стаканов воды, а уже потом можно насладиться чашечкой любимого напитка.
5. Перегружаете себя
В сегодняшнем обществе, одержимом продуктивностью, человек вынужден решать множество проблем одновременно. Но, по словам Брианы Бедиджиан, инструктора по йоге и автора книги «Исцеление шаг за шагом», непрерывная ответственность и постоянное переключение от одного дела к следующему – это токсичная привычка, которая может привести к возможному выгоранию.
«Состояние занятности – это эпидемия. Если ваше ежедневное состояние находится где-то между измотанным, занятым, переполненным, сердитым, тревожным и на грани, вы на пути к хроническому стрессу», – предупреждает Бедиджиан.
Кроме того, из-за слишком интенсивной работы уровни кортизола и адреналина в организме повышаются до опасных значений. Это может привести к гипертонии, увеличению веса, синдрому раздраженного кишечника, сердечному приступу, снижению либидо и ухудшению репродуктивной функции.
Избежать подобных проблем позволит ряд простых правил: не проверяйте электронную почту первым делом с утра, устанавливайте ограничения на рабочее время, делайте надлежащие обеденные перерывы и планируйте хотя бы одну развлекательную или расслабляющую деятельность раз в неделю.
Еще один способ не нагружать себя сверх нормы – почаще говорить «нет». Не берите на себя все возможные дела, отказывайтесь от предложений, которые вам в тягость.
6. Ставите диагноз с помощью Гугла
Интернет может быть плохим источником информации и катализатором беспокойства, когда вы используете его для диагностики своего собственного состояния.
«Из-за того, что пациенты слепо доверяют медицинским веб-сайтахм и форумах, пытаясь определить, о чем говорят те или иные симптомы, момент для эффективного лечения и исцеления упущен», – подчеркивает онколог Адам Рамин.
7. Едите бездумно
Поедание наспех бутерброда во время написания очередного рабочего письма, может быть, и экономит драгоценные минуты, но, скорее всего, приведет к проблемам с пищеварением.
«Вы должны быть расслаблены, чтобы правильно переваривать пищу. Если вы едите быстро и в напряженном состоянии, это может негативно повлиять на пищеварение», – поясняет диетолог Дженни Миремади.
Кроме того, бездумное питание зачастую влечет за собой переедание, и, как следствие, набор веса и пищеварительный стресс.
Во время трапезы старайтесь не торопиться и не заниматься другими делами, жуйте тщательно. Осознанное питание специалисты связывают с потерей веса, регуляцией сахара в крови, улучшением усвоения питательных веществ и общего состояния здоровья.
8. Неправильно держите смартфон
Кто знал, что крошечный смартфон может стать источником такой боли? «Шея человека не предназначена для того, чтобы быть в переднем, наклонном положении», – заявляет ортопед Дэвид Шапиро.
По его словам, когда человек много печатает, это негативно сказывается на шейных дисках, связках и костях, вызывая боль и даже артрит.
Специалист советует держать голову, шею и плечи в нейтральном положении, глядя на мобильные устройства, чтобы избежать каких-либо проблем. Еще лучше – попытаться сократить время пребывания перед экраном.
9. Одержимы соцсетями
Представьте, что вам нужно заблокировать свой мобильный телефон и не трогать его 60 минут. Сможете или будет чувствовать себя тревожно? Многим из современных людей выдержать такое время будет непросто.
Масла в огонь добавляют и соцсети. Их чрезмерное использование, согласно исследованиям, связано с беспокойством и симптомами депрессии.
«Одержимость в социальных сетях дает людям искаженное представление о мире и может оказать огромное влияние на психическое здоровье», – говорит психиатр Саль Райхбах.
Он предлагает удалять приложения соцсетей со смартфона или делать их менее заметными, скрывая в папках. Специалист также рекомендует заряжать свой телефон за пределами спальни, чтобы полноценно отдыхать, и чаще заниматься чем-то приятным. Например, медитировать, практиковать йогу или встречаться с друзьями за обедом.
10. Пренебрегаете гигиеной своей зубной щетки
Ваш ежедневный инструмент для чистки зубов, по данным исследований, может представлять собой выгребную яму из микробов, вредных бактерий и даже частиц фекалий. Специалисты подчеркивают, что неправильный уход за зубной щеткой может привести к серьезным последствиям.
«Одна из главных ошибок, которые делают люди, – хранят свои зубные щетки на открытом воздухе в ванной комнате, особенно смежной с туалетом», – говорит доктор Крис Каммер.
Более того, очень важно, чтобы у каждого человека была своя зубная щетка, в противном случае очень высок риск заражения разнообразными бактериями и вирусами вроде простого герпеса.
Другие рекомендации по уходу за зубной щеткой: тщательно полоскайте ее после каждого применения, избегайте соприкосновения с чужими щетками и меняйте ее, по крайней мере, каждые три-четыре месяца (или раньше, если щетина пришла в негодность).
11. Смотрите на экран телефона и/или компьютера весь день и ночь
Экраны смартфоном, планшетов и прочих устройств излучают короткое волновое высокоэнергетическое свечение, которое может повредить здоровью. Прежде всего глазам.
Воздействие синего света от электроники вызывает усталость, сухость и красноту глаз, помутнение зрения, головные боли.
«Используя смартфон или компьютер, в идеале вы должны делать перерывы каждые 20 минут. Перерывы могут быть короткими – по две-три минуты», – настаивает офтальмолог Алан Мендельсон.
12. Потребляете слишком много добавленных сахаров
Максимальное количество сахара, потребляемого взрослыми мужчинами в день, составляет 37,5 грамма (9 чайных ложек). Для женщин это количество составляет 25 грамм (6 чайных ложек). Тем не менее многие из нас «съедают» гораздо больше, при этом сами того не подозревая.
Дело в том, что во многих современных продуктах содержится добавленный сахар: и в полезных, на первый взгляд, йогуртах, и в сухофруктах, и даже в спортивном питании.
Диетологи советуют внимательно читать этикетки на продуктах, прежде чем класть их в свою тележку в супермаркете.
Источник