№77 Дмитрий Шаменков: Как лучше себя чувствовать?
Гость выпуска — Дмитрий Шаменков, доктор, специалист по осознанному управлению здоровьем, профилактике старения, разработке и внедрению новых технологий в медицине. Дмитрий создал Школу здоровой самореализации и Систему Управления Здоровьем. Узнаем, от чего зависит хорошее самочувствие!
Слушайте, скачивайте, подписывайтесь!
Ссылки и полезная информация
Содержание подкаста
[01:33] Каково это — быть отцом четверых детей? Как строить с ними общение?
[06:01] Как стать спикером TEDх? Как подготовиться к выступлению?
[09:15] Можно ли быть одновременно человеком науки и эзотериком?
[14:40] Как быть собой? В чём причина насилия? Как строить деловые отношения?
[21:34] От чего зависит крепкое здоровье? Как определить, что оно ухудшается?
[29:56] Как развивать навык самочувствия? Как это связано с медитацией?
[33:57] Как общение с людьми влияет на здоровье?
[39:23] Почему важна честность? Как выстраивать здоровые отношения?
[52:02] Что такое открытый диалог? Как тренироваться? Как общаться в соцсетях? Лайфхаки Дмитрия Шаменкова.
[60:27] Откуда берётся депрессия? В чём причины одиночества? Что такое счастье?
[69:15] Рекомендации в рубрике «Пять в одном»: книга, сервис, привычка, вопрос, фильм.
В выпуске были упомянуты
1) Be Healthy — выступление Дмитрия Шаменкова на TEDх
2) SUZ.community — портал о Системе Управления Здоровьем
3) Что нужно для хорошей жизни? — выступление Роберта Уолдингера на TEDx о результатах Гарвардского исследования
4) Глеб Шулишов — режиссер презентаций,
5) Мартин Новак — профессор математики и биологии Гарвардского университета, руководитель программы изучения эволюционной динамики
6) Николас Кристакис — психолог, профессор социологии и медицины Гарвардского университета
7) Анита Келли — профессор университета США
8) Владимир Майков — Президент Ассоциации трансперсональной психологии и психотерапии
Дмитрий Шаменков в Интернете
1) dmitry.shamenkov — профиль в Facebook
2) dimadoktor — профиль ВКонтакте
3) Дмитрий Шаменков — профессиональный блог Дмитрия Шаменкова
Рубрика «Пять в одном»
1) Книга — Роберт Ланца «Биоцентризм. Как жизнь создаёт Вселенную»
2) Привычка — признавать свою неправоту и не оправдываться
3) Инструмент — открытый диалог
4) Вопрос — Какая у меня цель?
5) Фильм — Револьвер
Результаты конкурса «Книга за отзыв»
1) Анастасия Лишина выиграла книгу Стивена Джозефа «Аутентичность»
2) Лекс Токарев выиграл книгу Илсе Санд «Компас эмоций»
Главные идеи выпуска
1. Открытый диалог и поддерживающие отношения в семье помогают
преодолевать любые трудности. Путешествовать с детьми не так уж сложно, было бы желание.
2. Жить нужно естественно, в потоке, радуясь тому, что происходит и не создавая ситуаций и впечатлений искусственно. Не старайтесь быть правильными родителями и создавать о себе хорошее мнение — просто будьте самими собой.
3. Изучая любую систему, мы рано или поздно доходим до её рамок. Необходимо выйти за рамки, чтобы расширить горизонт и продолжить познание.
4. Попытка быть собой, одновременно играя роль, приводит к самообману и фальшивой игре, которая легко считывается окружающими.
5. Договорённость — это обмен образами реальности, в ходе которого мы видим, что можем вместе работать над общими целями.
Практические рекомендации
1. Соцсети используйте только по делу, преследуя конкретные цели, и при этом проявляйте себя максимально естественно.
2. Избавляйтесь от нечестности в своей жизни и выстраивайте такие отношения с людьми, которые исключают вред для здоровья, то есть попытки манипулировать или доказывать собеседнику.
3. Начинайте внедрять систему в свою жизнь с изучения теории, а также с любящего, внимательного отношения к своим близким.
4. Чтобы развивать навык самочувствия, осознанно и целенаправленно направляйте внимание на свои телесные ощущения.
5. Попробуйте посидеть полчаса, ничего не делая. Этот простой тест выявит проблемы со здоровьем и физическое напряжение.
Источник
Что такое здоровье по шаменкову
Осознанное управление здоровьем
В представленной книге изложены авторские принципы самовосстановления здоровья, методы саморегуляции с целью укрепления организма и профилактики заболеваний. Несмотря на подчеркнуто научно-популярную тональность, труд является плодом серьезных и многолетних изысканий способного организатора и врача — Дмитрия Шаменкова, выпускника Факультета подготовки научно-педагогических кадров Московской медицинской академии имени И.М.Сеченова, следовавшего вектору новаторских идей, несмотря на все переломы своего насыщенного жизненного пути. Квинтэссенция книги проста и понятна: здоровье — это бесценная драгоценность, которую нужно беречь и созидать разумно, деятельно. Автор рассказывает, как, воздействуя на свое психическое состояние, можно мобилизовать положительные эмоции, снять напряжение, естественными силами повысить сопротивляемость организма внешним воздействиям. Важно отметить, что описанные практики и подходы можно и должно применять только в квалифицированных руках, под наблюдением солидных клиницистов, видящих перед собой прежде всего человека, а не абстрактную болезнь. Как метко заметил классик, «здоровье — это ведь не пилюля, которую можно проглотить, с тем, чтобы потом уже ни о чем больше не беспокоиться» (Вальтер Шененберг).
В этой книге представлены универсальные технологии самостоятельного достижения всего, к чему обычно стремится человек — счастья, творчества, самореализации и, конечно, здоровья. Но эта книга не «входит» с первого прочтения. Эта книга должна быть настольной для каждого, для всех, кто чувствует, что есть нечто большее, чем физический мир с его причинно-следственными законами.
Описанные принципы осознанного управления здоровьем применимы не только к здоровью, но и ко всем другим областям жизни, потому что они учат более тонко чувствовать себя в те моменты, когда нужно принять совершенное (а не просто «правильное») решение.
Я посвящаю эту Систему всем своим Учителям: родителям Алексею и Ольге, сестре Дине, сестре Диане, брату Андрею, своему другу Иреку, моим детям Настеньке и Алине, их маме Оксане, всем своим родственникам, Виктору Парамонову, Сергею Грачеву, Ренату Аляутдину, Вячеславу Логинову, Вадиму Балабаньяну, Антону Крутских, Тимуру Фатхудинову, Денису Архипову, Вадиму Репину, Дмитрию Гольдштейну, Николаю Цветкову, Евгению Бродецкому, Судамаджи Ратхору, Марине Шапиро, Алексею Синеву, Максу Кутузову, Вадиму Тикову, Леше Буряченко, Андрею Карабанову, Толику и Макару, Паше Мегавольту, Ломову, Мишину, Ане Ставской, Игорю Помыткину, Лене Струт, Тане Юг, Сергею и Володе Карпенко, Вадиму Шанину, Вадиму Зорину, Анатолию Громыко, Владимиру Смирнову, Марине Ионовой, Андрею Куликову, Артуру Исаеву, Игорю Исаеву, Лео Бокерия, Наталье Малышевой, Геннадию Бурбулису, Веронике Скворцовой, Володе Трущенкову, Павлу Назаренко, Елене Брусиловой, Максу Уварову, Олегу Горбачеву, Андрею Ширману, Автандилу Ломсадзе, Владимиру Майкову, Чогьялу Намкаю Норбу, Якову Маршаку, Соне Чмух, Нике, Татьяне Дьяченко, Денису Гродецкому, Игорю Игошину, Юрию Исаеву, Свете Вальер, Юле Белоцкой, Алексею Скрипкову, Сергею Радаеву, Ивану Потапову, Джейсону Шулману, Иегуде Бергу, Михаилу Лайтману, Шри Пуньджи, Рам Цзы, Ошо, М.М. Шнеерсону, Станиславу Грофу, Арни Минделу, Кену Уилберу и всем своим пациентам, друзьям, всем живым существам и покинувшим нас друзьям.
Самое главное, я посвящаю эту Систему — Жизни — своему Величайшему Учителю.
Дорогие друзья! Вы можете использовать Систему и информацию о ней по любому своему усмотрению. Действуйте осознанно, из своих самых лучших побуждений.
Наслаждайтесь и будьте счастливы. Спасибо вам за то, что вы Есть.
Что такое «Осознанное управление здоровьем»?
В основе большинства заболеваний лежат нарушения процесса коммуникации между нашим Я, умом, телом и тем, что мы называем окружающей средой. Любой дисбаланс в этих отношениях приводит к формированию так называемых симптомов — от слабого недомогания до тяжелых, угрожающих жизни заболеваний, проблем в бизнесе и личных отношениях.
Любой метод терапии, направленный только на устранение симптомов, не позволяет полностью решить проблему. Из-за этого мы видим распространение различных хронических заболеваний, таких как метаболический синдром и диабет, избыточный вес, артериальная гипертония, сосудистые дистонии, хроническая усталость, тревожности и депрессии, половые расстройства, проблемы с иммунитетом, аллергии, синдром раздраженной кишки, хронические головные боли, онкологические болезни.
Ни один из существующих на сегодня методов лечения не гарантирует 100 % излечения и предотвращения повторения проблемы в будущем. Более того, при устранении симптомов какого-нибудь одного заболевания часто начинают проявляться симптомы многих других, что свидетельствует о более глубоких причинах болезней, чем те, которые мы видим.
Более 10 лет Дмитрий Шаменков руководил различными научно-исследовательскими и клиническими центрами, изучавшими одну проблему — восстановления здорового тела с помощью любых новейших технологий и их сочетаний. В ходе своей научной работы Дмитрий с коллегами установили, что организм любого человека обладает поистине безграничными, фантастическими ресурсами для самообновления. Выяснилось, что единственной причиной проблем со здоровьем является нарушение регуляции деятельности организма на уровне функциональных систем или генетического кода.
Действительно, нашим телом управляет сложнейшая самобалансирующаяся регуляторная система, объединяющая в себе компоненты нервной, иммунной и эндокринной систем. Если человека научить управлять своей регуляторной системой, можно помочь ему избавиться от причин, лежащих в корне большинства болезней, и, следовательно, любое вмешательство по устранению симптомов, не нарушающее баланс систем регуляции, окажется крайне эффективным и приведет, скорее всего, к полному устранению хронических проблем.
Осознанное управление здоровьем — это простая технология, позволяющая обучить любого человека ключевым принципам управления собственным здоровьем.
Основным эффектом обучения является устранение страха относительно своего тела и развитие самочувствительности и осознанности (проприоцепции) — что, в свою очередь приводит к развитию реальных возможностей по преодолению и предупреждению различных проблем. Использование дыхательной и физической практики многократно усиливает эффекты осознанности и выводит организм на принципиально новый, более высокий уровень функционирования. Объективно это выражается в снижении интенсивности большинства симптомов, а для тех случаев, когда симптомы вызваны серьезным дефицитом функции, снижению болезненности их переживания. По данным иностранных авторов (наиболее близкой по смыслу является технология снижения стресса, разработанная в Мемориальном медицинском госпитале Университета Массачусетса (США) профессора Джона Кабатт-Зина) при проведении долговременных исследований технологии у пациентов, открытых к получению положительных результатов, снижается частота сосудистых катастроф примерно на 30–40 % в различных возрастных группах. Технология профессора Кабатт-Зина в настоящий момент времени поддержана Национальными институтами здоровья США, Министерством здравоохранения США и с 2009 года внедряется повсеместно в учреждениях здравоохранения США. Потенциальный социально-экономический эффект от внедрения технологии в США оценивается как беспрецедентный — помимо потенциальной сокращения смертности в наиболее социально-активных группах (снижение около 500 000 смертей в год), доступно снижение заболеваемости в группах риска по всем основным хроническим заболеваниям, стимулируется социально-экономическое и инновационное развитие общества.
Источник
«Уснуть в этой ситуации — значит умереть». Как осознанно управлять здоровьем во время кризиса и самоизоляции
Каждый вечер в 20:00 в прямом эфире инстаграма Forbes Ontology встречается с ведущими психологами и экспертами по саморазвитию, чтобы обсудить один самых нетривиальных вызовов современности — социальную изоляцию. Forbes Life собрал ключевые тезисы и рекомендации психофизиолога и тренера по эффективным коммуникациям Дмитрия Шаменкова из интервью Ольге Дементьевой, основательнице агентства по подбору персонала HR4PR и амбассадору Forbes Ontology — почему сейчас особенно важны межличностные отношения, почему они улучшают здоровье, как наладить связи, перестать заедать стресс и выстроить отношения с близкими, чтобы жить в мире.
Изоляция — мощный стрессор
Колоссальные изменения, вызванные пандемией коронавируса и стремительный сдвиг всей общественной парадигмы вызывает ощущение тревоги. Чувство тревоги физиологически необходимо, чтобы мы не засыпали, чтобы мы оставались во внимании и могли вовремя отреагировать на обстоятельства и импульсы, несущие угрозу жизни. Изоляция и вынужденное одиночество — дополнительный серьезный негативный фактор, потому что от природы человек — существо социальное: мы всегда выживали за счет объединения, интеграции вокруг общих ценностей и интересов. Поэтому изоляция для человека становится очень мощным стрессором, она усиливает реакцию на стресс, поскольку негативные события вопринимаются болезненнее. Изоляция приводит к тому, что меняется структура иммунитета, проседает противовирусный иммунитет, увеличивается воспаление, склонность к избыточному питанию, снижение физической активности, повышение употребления психоативных веществ, нарушение сна и т.д. Обостряется весь комплекс реакций, связанных со стрессом и подпитывает тревогу и нарушение пищевого поведения. Если посмотреть в глубь истории племен, то можно увидеть, что самым большим наказанием для человека служило изгнание из племени. Сейчас потеря доверительных отношений для человека, утрата эмоционально-чувственного контакта — это такая же гибель. Состояние изоляции в 2-3 раза превышает влияние таких рисков смертности, как ожирение, снижение физической активности. Более того, сама изоляция является триггером этих факторов.
Стресс мобилизует организм
Любой стресс мобилизует силы организма для максимально быстрой реакции. Но в данном случае мы сталкиваемся с глобальным социальным стрессом — происходящая метаморфоза не носит локальный, а глобальный характер, который ведет в сторону сдвига мироустройства, взаимоотношений человека и природы, человека в обществе. Этот кризис — первая ласточка в череде глобальных кризисов, которые предстоит нам пережить, если сейчас не изменится отношение человека и природы на уровне всех экосистем. Мы должны быть аллертны по отношению к происходящему — за нас эту проблему никто не решит, мы должны переродиться в сплоченное сетевое сообщество, иначе мы откатимся к 1900 году по уровню развития. Сейчас этот вызов пробуждает каждого человека, заставляет его осознать свою ответственность и осознать свое место в ландшафте нового мира, меняется спектр навыков, технологий, которые нужны человеку. Мы оказались в новом состоянии, в котором нам нужно накапливать ресурсы и испытывать тревожность — это ресурсное состояние. Оно не дает нам не уснуть, потому что уснуть в этой ситуации — значит умереть.
Ключ к здоровью — в отношениях между людьми
Ключ ко здоровью — в отношениях между людьми: полная социальная изоляция является основным фактором риска смерти для человека. Эволюционно мы развивались и вырастали таким образом, что побеждал всегда сильнейший. А сильнейшим оказывался тот, кто оказывался договороспособным, умел формировать длинные цепочки в экономике отношений, приводящие к дополнительной стоимости, мог объединяться и договариваться вокруг общих целей. Антрополог, профессор Гарвардского университета Ричард Рэнгем доказал, что в эволюционном процессе системы с маргинальными группами и эгоистами всегда проигрывали системам, где был больший процент альтруизма. Со временем у групп альтруистов созрела еще одна важная черта, они стали объединяться в более крупные группы и убивать тех особей, которые пренебрегали общественным благом. Таким образом произошла отрицательная селекция в сторону добра. Особи сотрудничали, но группа, в которой эгоисты брали верх, оказывались нежизнеспособными по отношению к другим группам. Так началось развитие глобального сотрудничества в мире.
Срочно переориентироваться на онлайн
Человек так устроен, что реальность, которую он воспринимает определяется его целям. Мы не отдаем себе отчета в том, что восприятие и чувства обманчивы, они не являются объективной реальностью. Когда у людей укоренена многолетняя привычка офлайн-коммуникации друг с другом, а сейчас они внезапно оказались в условиях карантина, преодолеть ее мешает предубеждение, что онлайн невозможно общаться от сердца к сердцу. Именно это предубеждение создает фильтр, мешающий искренне контактировать друг с другом. Привязка к материальности и локальности — одна из существенных ошибок, пережиток прошлого. Мы являемся свободными гражданами большого цифрового государства Земля и нет никаких границ. Сейчас у каждого появилась возможность адаптироваться, но наша психика заставляет отрицать новое и цепляться за свои представления, основанные на прошлом. Сейчас требуется максимальная честность перед самим собой, искренность и готовность признать, что существуют другие точки зрения. Чем быстрее мы научимся вести диалог с реальностью, тем больше у нас шансов на выживание.
Марафон Forbes Ontology проводится в партнерстве с брендом Infiniti
Источник