Что такое здоровье что такое эмоции

С детства нас упорно учили родители и старшие люди, что же съесть, чтоб быть здоровым, что нельзя делать для того, чтоб не развивались различные заболевания, твердили о том, насколько губительны вредные привычки и т.п. Но мало кто рассказывал нам, что помимо физического здоровья есть еще и моральное, а значит, что важны также наши эмоции, поступки и переживания. Многие ученые написали ряд книг о том, какие эмоции человека ведут к развитию конкретных заболеваний, но научно это доказать очень тяжело, остается только рассчитывать на статистику. Одно сказать можно точно — депрессия и злость еще никого не оздоровили. Такие книги по психосоматике стали популярны во многих странах, а люди, которые их прочитали, стараются соответствовать таким советам.

Не стоит тратить время зря на специалистов, которые обещают вам отличное эмоциональное состояние за пару сеансов. Человек, зачастую, склонен к проявлению широкого спектра эмоций и переживаний, а значит, что его прекрасное моральное здоровье может быть плодом только длительной его работы над собой. В улучшении морального состояния вам может помочь еще и высококвалифицированный психотерапевт, который вложил себя в такую работу.

Советы, которые помогут вам оздоровиться морально.
1. Не нервничайте по пустякам. Конечно, в данном случае совет может казаться абсурдным, ведь у всех бывает тяжелая рабочая неделя, агрессивный шеф, раздраженный супруг и дети, которые получили плохие отметки в школе, но не забывайте о главном — ваши переживания ничего не изменят, изменят ситуацию только лишь конкретные действия. Если вы в данный момент не можете решить эту проблему, не думайте о ней, переключитесь на другое дело.

2. Найдите грамотного и опытного психоаналитика или психолога. В 21-м веке нет ничего страшного в том, чтоб иногда посещать специалиста, который поможет вам настроиться на позитив и разобраться в своих накопившихся проблемах. Во многих странах мира уже нормой считается наличие своего собственного психолога. Не забывайте о том, что в данный момент потраченные деньги на такого специалиста могут быть вполне оправданны в будущем, если сравнить это с затяжной депрессией и упадком сил.

3. Ищите блюда, фильмы, одежду и встречи, которые приносят вам радость. Вы должны научиться черпать позитив из тех вещей, которые делают вас счастливыми. Врачи научно доказали, что эндорфины в нашем организме прекрасно влияют не только на настроение, но и на физическое состояние. Если у вас проблемы на работе или в семье, сделайте небольшую паузу на пару часов и посетите любимое кафе с подругой или посмотрите любимый сериал. У каждого есть любимое хобби, которое приносит счастье и радость, не отказывайте себе в моральном удовольствии.

4. Улыбайтесь. Даже если вы улыбаетесь без причины и без хорошего настроения, в ваш мозг поступает информация о том, что у вас все хорошо. Пользуйтесь этим трюком каждый раз, когда все валится из рук, и нет никакого желания делать привычные дела. Улыбка, подаренная другим людям, вернется вам вдвойне.

5. Избегайте людей, которые портят вам настроение и загружают своими проблемами. Как бы эгоистично это не звучало, но на самом деле, люди, которые вас окружают, имеют сильное влияние на ваше настроение. Если вы будете постоянно окружать себя позитивными друзьями и знакомыми, то вскоре заметите, что и ваше настроение стало значительно лучше, а бытовые проблемы отошли на задний план.

6. Чаще отдыхайте. Переутомление способно убить даже самое позитивное мышление и мировоззрение. Если вы пришли уставшими с работы, и на вас навалилась огромная масса дел по дому, отдохните пару часов, а уже потом приступайте к делу. Если вы будете работать на износ, то вскоре почувствуете, что больше не получаете удовольствие даже от вашего любимого хобби или общения с дорогими вам людьми. Следствием такого может быть депрессия, апатия, угнетенность. Стоит ли уточнять, что психические расстройства ведут к нарушению работы внутренних органов и сердечно-сосудистой системы?

Длительное нервное напряжение может вызывать различные заболевания. Медики и психиатры уже давно доказали на практике, что чрезмерные эмоциональные переживания человека способны привести его к физическому истощению, поскольку в стрессовом состоянии человек начинает тратить массу энергии, быстрее утомляется, а органы работают с большей силой и скоростью. Стоит тут также отметить чрезмерную нагрузку на сердце, что может негативно отразиться практически на всем организме. Но человек, который испытывает в большинстве своем положительные эмоции и старается мыслить позитивнее, всегда будет здоровее пессимиста, который много переживает и вгоняет себя в стресс.

Эмоции способны творить настоящие чудеса с нашим организмом, поэтому всегда отталкивайтесь только от того, что приносит вам радость. Если что-то не ладится или произошла неприятная ситуация, постарайтесь максимально быстрее решить данный вопрос, чтоб каждый раз перед сном не прокручивать различные варианты его решения. Статистика показывает, что жители больших городов чаще страдают нарушениями сна и депрессией, потому как устают от бешеного ритма города и проблем на работе. Житель деревни или маленького города, который много времени проводит на свежем воздухе и общается с природой, спокойнее реагирует на проблемы и избегает нервного перенапряжения в связи со своим образом жизни.

Можно много говорить о различных побочных действиях каждой эмоции, но уже известно, что физическое тело человека — это отражение его эмоций. Также очень важно окружить себя счастливыми оптимистами, которые подарят вам прекрасное настроение и счастье от общения с ними. Откажитесь от встреч с людьми, которые вызывают у вас раздражение и агрессию. Моральное здоровье очень сильно влияет на физическое тело. Даже простая улыбка заставляет организм выделять гормон счастья. Уже сегодня стоит задуматься над своими эмоциями и мыслями, чтоб завтра быть здоровее.

Источник

Влияние эмоций на здоровье человека

Ощущения, когда от волнения или страха бросает в пот, физически сжимается все внутри и начинает сильно стучать сердце, знакомо каждому. Влияние эмоций на общее самочувствие и здоровье изучается давно. Существует даже категория психосоматических заболеваний — развивающихся из-за подверженности разным переживаниям. Чтобы их предотвратить, психологи советуют брать собственное мышление под контроль и учиться защищать организм от стрессов.

Механизм действия эмоций

Высшая нервная деятельность формирует человеческую личность, а эмоциональная сфера обеспечивает богатую, яркую и насыщенную впечатлениями жизнь. Психические проявления представляют сложный спектр разнообразных чувств и переживаний, влияющие на все биохимические процессы и деятельность внутренних органов. Каждая эмоция, будь то радость, зависть, предвкушение или отчаяние, вызывают комплекс физиологических реакций. Длительные или слишком мощные всплески напряжения могут провоцировать развитие психогенных нарушений.

Человеческий организм — сложная система взаимосвязанных элементов. Утверждение, что большинство болезней от нервов — абсолютно верное. Научно доказано, что эмоции напрямую влияют на функции сердечно-сосудистой, пищеварительной систем, обмен веществ, кровообращение, состояние мышечной и соединительной ткани. При этом важна мощность психических реакций на события и другие внешние раздражители. А положительный или отрицательный их заряд, имеет мало значения. Иными словами, радостный и негативный стресс одинаково меняют состояние организма. Чем сильнее всплеск, тем активнее ответ.

Умиление и другие умеренные положительные эмоции оказывают умиротворяющее действие. На их применении построены различные психотерапевтические практики. Например, общение с маленькими детьми, животными. Более активные проявления: эйфория, гнев или страх запускают бурные реакции в организме. Если это положительные эмоции, выделяются нейромедиаторы счастья: дофамин, серотонин, окситоцин. Стрессовые провоцируют выплеск гормонов надпочечников: адреналина и кортизола.

К чему приводят стрессы

Природа наделила человеческий организм способностью мгновенно мобилизоваться для борьбы с опасностью. Стресс — прямая реакция на угрозу. Адреналин и другие гормоны помогают бороться с ней, побуждая быстро размышлять, усиливая тонус мышц и активно снабжая ткани кровью. Для поддержания равновесия физиологически необходимо, чтобы вслед за мобилизацией сил наступало расслабление. Азарт и волнение должны сменяться негой и покоем. В противном случае длительное пребывание в тонусе истощает внутренние резервы.

Понятием «привычный стресс» называют состояние постоянного нервного напряжения. Оно вызывается чередой негативных или значительных событий, подстегивающих психику держать организм в вечном тонусе. Результат: появление повышенной тревожности, других нервных расстройств и соматических нарушений. На развитие патологий влияют генетические и индивидуальные особенности здоровья. У одних людей манифестируют гастриты, у других появляется синдром раздраженного кишечника, третьи начинают страдать аритмией. Если медицинские обследования не выявляют при этом органических поражений внутренних органов, — эти нарушения психосоматические. В запущенных случаях функциональные сбои перерастают в более серьезные, требующие медикаментозного или хирургического лечения.

У людей с хроническими заболеваниями тяжелый сбой в физическом состоянии вызывают не только негативные стрессы. Радостные события: возвращение близких издалека, крупный выигрыш, повышение по службе, долгожданный переезд, часто имеют для них те же последствия, что и неприятные.

Как уберечь здоровье от эмоциональных ударов

Научиться противостоять воздействию эмоций на организм трудно, но возможно. Для этого необходимо действовать с двух сторон: терапевтической и психологической. Чтобы избавиться от физического заболевания, требуется одновременно устранить его причину и пройти медикаментозный курс. В противном случае будут постоянно преследовать рецидивы.

Чтобы не попадать под власть эмоций, психотерапевты рекомендуют освоить управление ими. Основные правила:

Все происходящие события по сути нейтральны. Эмоциональную окраску им придает сам человек. При повышенной психической уязвимости нужно изменить отношение к окружающему миру, научиться принимать его, каков он есть.

Ситуации, которые изменить невозможно, необходимо просто пережить и смириться с ними. Чтобы не зацикливаться, полезно переключать внимание и силы на увлечения, интересные моменты в жизни, изучать что-то новое.

Частые и болезненные стрессы — знак, что жизнь протекает неправильно. Важно регулярно переосмысливать и анализировать происходящее, искать новые интересы, выявлять свои таланты.

Распорядок дня и привычки также играют большую роль в борьбе с разрушительными эмоциями. Неполноценное питание, недостаточный отдых — плохая база для оздоровления психики. Избегать перенапряжения помогают: продолжительный сон, разнообразный рацион с высоким содержанием белка, овощей, круп, свежих фруктов. Сладости исключать тоже не следует, если позволяют вес и общее здоровье.

Иглоукалывание, медитации, расслабляющий массаж, плавание, длительные прогулки на природе также способствуют восстановлению психического равновесия и повышают сопротивляемость стрессам. Ту же функцию выполняют хобби. В зависимости от склада характера и темперамента они могут быть спокойными или активными: вышивание, рисование, компьютерная игра.

Быстрый и эффективный способ сбросить напряжение: спортивные занятия. Тренировки ускоряют кровообращение, нагружают мышцы и освобождают мозг от навязчивых мыслей, заставляя организм расслабляться рефлекторно. Регулярный фитнес улучшает общий тонус и поддерживает хорошее настроение.

Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.

Источник

Что такое здоровье что такое эмоции

Эмоции (от лат. emoveo — потрясаю, волную) — это субъективные реакции человека и высших животных на любые внешние и внутренние раздражители. Эмоции — это личное отношение, реакция человека на происходящие с ним события; они сопровождают все процессы жизнедеятельности человека и вызываются, в том числе, ситуациями, которые существуют лишь в воображении.

Начиная с самой древности ученые, интересующиеся медициной, наблюдали корреляцию между преобладающим эмоциональным состоянием и здоровьем человека. Об этом написано в трактатах восточной медицины, произведениях Гиппократа и других древнегреческих ученых. Также мы можем проследить понимание связи эмоционального и физического здоровья в народе благодаря известным поговоркам: «радость молодит, а горе старит», «как ржа ест железо, печаль разъедает сердце», «все болезни от нервов». Эти высказывания призывают обратить внимание на губительное влияние тяжелых эмоциональных нагрузок на нервную систему, которые негативно отражаются на здоровье других органов и систем.

В современной науке связь физического здоровья и эмоций подтвердил нейрофизиолог Чарльз Шеррингтон, лауреат Нобелевской премии. Он вывел закономерность: возникшие эмоциональные переживания перетекают в соматические и вегетативные изменения.

Физиология влияния эмоций на тело

Реакция на окружающий нас мир, в первую очередь, возникает в центральной нервной системе. Рецепторы от органов чувств подают в мозг сигналы, а он отвечает на возникающие раздражители, формируя комплекс команд, чтобы помочь в преодолении возникающего препятствия или закрепить правильное действие.

Схема воздействия негативных эмоций

При негативных эмоциях, например, в ответ на обиду, возникает агрессия, подкрепленная гормоном надпочечников норадреналином; при ощущении опасности возникает страх, подкрепленный адреналином; появление соперника или конкурента становится причиной ревности и зависти. Регулярное раздражение соответствующим образом преобразует обычные, контролируемые нами эмоции в нечто большее: в первом случае агрессия перерастает в ненависть, во втором — страх в тревогу (состояние жертвы), в третьем — в раздражительность и недовольство.

К негативным проявлениям эмоций относят также чрезмерную радость, так как из-за нее энергия человека рассеивается бесследно, теряясь и распыляясь понапрасну. Из-за постоянных потерь человек вынужден искать новые удовольствия, которые он опять не способен удержать. Цикл замыкается, и жизнь превращается в постоянный поиск развлечений, что приводит к тревожным состояниям (страх утратить доступ к желаемому), отчаянию и бессоннице.

Схема действия позитивных эмоций

Позитивные эмоции сопровождаются выделением гормонов счастья (эндорфин, дофамин), они дают эйфорический эффект, который заставляет человека стараться больше, чтобы снова получить радость и успокоение. Похожим образом работает серотонин, от уровня которого в крови зависит чувствительность к боли и физическим факторам (именно благодаря ему дети так легко забывают о травмах и способны долгое время не замечать явные повреждения, такие как порезы, разрывы и т.п.).

Любая положительная эмоция повышает работоспособность нервной системы, улучшает сон, стабилизирует эмоциональное состояние, способствует выработке гормонов радости (эндорфины) и оказывает позитивное влияние на гормональный фон организма. Чем больше положительных эмоций ощущает человек, тем меньше он подвержен стрессу и различным заболеваниям.

Физиологические проявления эмоций

Гормоны подготавливают организм к ответу на раздражение: ускоряется ритм сердечных сокращений, расширяются сосуды, возникает характерная мимика, сокращаются брюшные мышцы, учащается дыхание, стимулируется эвакуационная функция ЖКТ, появляется «гусиная кожа» (приспособление к температуре воздуха), жар, нервное возбуждение.

Когда преодолевается граница регулярного влияния, это означает, что человек самостоятельно не справился с проблемой, которая постоянно вызывала соответствующие эмоции. При достижении определенного предела, индивидуального для каждого, организм сам берет рычаги управления телом. Таким образом, при новом появлении раздражителя сознательная часть личности теряет контроль. В таком случае человек начинает вести себя подобно животному, способен нанести вред себе или окружающим, т. е. эмоции могут не только навредить физическому телу, но и серьезно подточить духовное здоровье.

В случае постоянного эмоционального влияния, будь оно позитивным или негативным, организм саморазрушается, так как человек перестает обращать внимание на его первичные потребности. Постоянная сильная реакция (волнение, озабоченность, страх, эйфория) истощает тело, что и становится причиной заболевания.

Каждый из нас знает, что возникающие вследствие каких-либо событий эмоции являются подспорьем для формирования настроения. А от настроения, в свою очередь, зависит способность справляться с теми или иными проблемами. Бодрость духа всегда сопровождается успехом и радостью, а подавленность и усталость — болезнями и несчастьями.

Таким образом, мы выяснили, что эмоции крайне сильно воздействуют на человеческий организм. И если вы стремитесь к отменному здоровью, то помимо традиционных методов предотвращения заболеваний, необходимо следить за своим эмоциональным состоянием и контролировать его.

Существует несколько способов управления эмоциональным состоянием:

Иной взгляд на происходящее. На эмоции людей влияет не то, что происходит, а то, как сами люди воспринимают происходящее. Поэтому один из способов управления эмоциональным состоянием состоит в том, чтобы изменять отношения к событиям.

«Вспомнить» нужное настроение. Необходимо попытаться вспомнить то, что может поднять настроение. Вспоминая это состояние, особенно концентрируясь на деталях, человек получить нужное ему настроение.
Позитивное мышление. Необходимо спокойней воспринимать ситуации, происходящие с вами в течение дня. Естественно, бывают моменты, в которых эмоции «берут верх» над рассудком, но стараться держать свое сознание под контролем необходимо.
Рациональная физическая активность. Спорт помогает избавиться от стресса, так как во время физической активности люди выплескивают всю негативную ответственность.
Доверие. Зачастую, чтобы изменить свое эмоциональное состояние, достаточно просто пообщаться с близким вам человеком, рассказав «о наболевшем».
Правильный настрой. Не бывает безвыходных ситуаций, существуют моменты, когда люди не хотят искать решение проблемы.
Создание гармоничной атмосферы. Стоит окружать себя приятными людьми и положительными эмоциями. В доброжелательной обстановке зачастую просто некогда расстраиваться.

Таким образом, можно сделать вывод, что каждому человеку, если он хочет сохранить свое здоровье и жить в здравии и благополучии, необходимо менять свои привычки. То есть перестать зацикливаться на негативных эмоциях и стараться больше внимания обращать на позитивные вещи и новости.

Источник