Что такое постулаты здоровья
Вести здоровый образ жизни стало модно. Отказ от вредных привычек, всевозможные диеты для похудения, экологически чистые продукты и натуральная косметика, фитнес-программы и SPA-центры активно вошли в нашу жизнь. А зачем вообще нужен здоровый образ жизни и поддержание себя в хорошей форме?
Если честно ответить себе на этот вопрос, то каждый человек хочет прожить свою единственную жизнь комфортно и счастливо, не отвлекаясь на болезни и депрессии, и не комплексуя по поводу собственной внешности. Для этого и существует здоровый образ жизни — то, что становится полезной и приятной привычкой, и залогом комфорта и долголетия. Из чего состоит здоровый образ жизни, наверное, знает каждый. Давайте еще раз пройдемся по основным постулатам, и оценим степень нашего желания «жить долго и счастливо».
Живая вода и здоровье
Человек на 80% состоит из воды, и пополнять ее запасы у себя в организме должен регулярно. Существует мнение, что употребление воды (не чая, кофе или других продуктов, а именно воды) должно составлять не менее двух литров в день. Действительно, чистая вода должна поступать в организм в достаточном количестве, чтобы организм нормально функционировал и не терял драгоценную влагу, а вместе с ней и молодость. Сколько пить воды ежедневно, решайте сами, но главное, чтобы она была, и в оптимальном для Вас количестве.
Очень полезно пить «живую» воду, набранную из чистых природных или минеральных источников, которая не подвергалась обработке и искусственной фильтрации. Очистить и структурировать воду в домашних условиях поможет минерал шунгит, который можно купить в аптеке. Чтобы организм очищался от шлаков, хорошо утром натощак выпивать стакан чистой живой воды. А настоящим рецептом омоложения считается утренний напиток с медом, лимоном и ложкой оливкового масла.
Знай меру для сохранения здоровья
Ничто не приносит такой вред нашему здоровью, как излишества. Причем, даже вода, выпитая сверх меры и в неподходящее время (например, сразу после обеда) принесет больше вреда, чем пользы. Об излишествах мы знаем много, но не очень-то используем эти знания. Благородный и полезный продукт виноделия в неумеренных дозах может стать причиной алкоголизма или отравления, а в умеренных — отличным лекарством и антиоксидантом. Такими же антиоксидантными свойствами обладают зеленый чай и натуральный кофе.
Кроме того, они отлично бодрят, расширяют сосуды, и просто дарят удовольствие. Но вот лишняя чашка кофе грозит сбоями в работе сердечно-сосудистой системы, плохим сном и гастритом. Об излишествах в еде и говорить не стоит! Нервы, скуку, или, наоборот, интересный сериал мы «заедаем» невероятным количеством еды, а потом жалуемся на лишний вес и болезни. Умеренность в еде помогает не только нормализовать вес, но и привести в здоровое состояние весь организм.
Едим для того, чтобы жить здоровым
Вообще, кушать нужно регулярно и вкусно. И чем больше Вы будете заботиться о качестве и количестве Вашего питания, тем больше здоровья Вам достанется. Справедливо замечено, что мы едим для того, чтобы жить, а не наоборот. Поэтому, выбирать для себя Вы должны самое лучшее, свеженькое, легкое и вкусное, чтобы организму было комфортно. Никаких фаст фудов, поменьше пирожных и жареного мяса, побольше овощей, фруктов, злаков, рыбы, птицы, кисломолочных продуктов. Питание должно быть по графику, 3-4 раза в день, умеренными порциями, без переедания, но и без ощутимого чувства голода. Есть или не есть на ночь? Прислушайтесь, как комфортно Вашему организму, и сделайте для него все возможное. Подобный режим питания должен стать привычкой и самым настоящим образом жизни.
Быть активным для здоровья
Человек «сконструирован» так, что должен двигаться и поддерживать свое тело в рабочем состоянии. Без движения мышцы и суставы атрофируются, нарушается обмен веществ, позвоночник перестает поддерживать корпус. Отсюда появляются большие проблемы со здоровьем и самочувствием, преследует постоянная усталость и раздражительность.
Поэтому нужно обеспечить себя максимально возможным движением, заниматься спортом, ходить пешком, увлекаться активными видами развлечений вместо просиживания за компьютером или перед телевизором. Активность должна быть во всем, физические нагрузки и эмоциональная загруженность любой деятельностью позволяют полноценно жить и прекрасно себя чувствовать. Когда человек не занят, его преследуют депрессии, и он медленно убивает сам себя.
Отдыхать полноценно для здоровья
Не забывайте отдыхать от своей активности. Сейчас трудоголизм достаточно популярное явление, и этим страдают большинство людей по собственной воле, или по принуждению. Полноценный отдых необходим организму для нормальной жизнедеятельности в той же степени, как и еда, вода и спорт. Обеспечивайте себе полноценный сон, который даст возможность организму отдыхать и восстанавливать силы.
Ложитесь спать вовремя, не принимайте на ночь энергетики, больше бывайте на свежем воздухе. Заботьтесь о своей нервной системе, не перегружайте себя работой, меньше нервничайте, устраивайте медитации, расслабляющие ванны, или прогулки в одиночестве, которые помогу Вам успокоиться в конце рабочего дня. Отпуск — это обязательная ежегодная программа, которая должна быть посвящена не «подгону» нерешенных дел и задач, а настоящему полноценному отдыху на природе и свежем воздухе. Только психологически уравновешенный человек может похвастаться своим здоровым образом жизни.
Гигиена и уход для здоровья
Без должного ухода даже машины ржавеют и ломаются. Поэтому, не забывайте регулярно ухаживать за своим телом. Женщина с возрастом выглядит так, как она смогла поухаживать за собой. Поэтому, Ваша молодость и красота в Ваших руках в прямом смысле этого слова. Вашей привычкой должен стать ежедневный уход и систематические питательные маски и пиллинги для кожи лица и рук, маски для укрепления и блеска волос, уход за телом с помощью скрабов и масел. Внешняя красота и ухоженность, внутренняя гармония и крепкое здоровье неразрывно связаны между собой. И все они — следствие здорового образа жизни.
Источник
Шесть постулатов здорового образа жизни
Сегодня все больше людей отказываются от вредных привычек, выбирают здоровый образ жизни. Можно сказать с уверенностью, что здоровый образ жизни нынче в моде. Люди стараются больше времени уделять своему питанию и здоровью, практикуют физическую активность – все для того, чтобы сохранить здоровье на долгие годы.
Постулат №1 — правильное питание
Энергичное развитие сетей фаст-фуда, сложные графики работы, при котором на полноценный обед и ужин нет времени, вредные перекусы — все это отрицательно влияет на состояние организма. Нужно отказаться от синтетической еды с добавлением огромного количества усилителей вкуса и консервантов. Избегайте употребления сладких газированных напитков, в которых содержится колоссальное количество химии, для желудочно-кишечного тракта очень вредной. Употребление такой еды ухудшает состояние здоровья, способствует появлению ожирения.
Ешьте натуральные продукты. В рацион включайте:
Старайтесь есть от четырех до пяти раз в день. Нужен завтрак, он обеспечит вас энергией. Не стоит переедать, лучше есть немного, но часто.
Постулат №2 — физическая активность
Минимум активности и сидячий образ жизни не делают вас сильнее и здоровее. Трудно выкроить время для спорта, но это не должно быть поводом вообще пренебрегать физической активностью. Занятия спортом укрепляют иммунную систему, воздействуют на состояние организма, делают тело сильным и тренированным. Физическим нагрузкам под силу ускорить процессы метаболизма. Занятия спортом, по меньшей мере дважды в неделю, будут результативными.
Постулат №3 — отказ от вредных привычек
Нужно отказаться от вредных привычек, от употребления наркотиков, курения, злоупотребления алкоголем. Отказ от вредных привычек поможет вам избежать множества проблем со здоровьем, укрепит иммунитет.
Постулат №4 — соблюдение гигиены
Общественная и личная гигиена — залог здорового образа жизни. Нужно содержать в чистоте свою одежду, тело, белье. Поддерживайте чистоту вашего дома, поскольку ваше жилище так или иначе отражает ваше мышление и привычки.
Постулат №5 — закаливающие процедуры
Закаливание считают действенным способом укрепить свой иммунитет. Старайтесь заниматься упражнениями на свежем воздухе. Особо важны для закаливания разнообразные водные процедуры – контрастный душ, купание, обтирание, обливание. Не нужно геройствовать и торопиться обливаться холодной водой, привыкать к низкой температуре стоит постепенно.
Постулат №6 — позитивное мышление
Мысли оказывают непосредственное воздействие на жизнь, при помощи мыслей проектируется будущее. Концентрируйте свои мысли на чем-то приятном и жизнеутверждающем, не нужно зацикливаться на бедах и неудачах.
Источник
Презентация «Постулаты здоровья»
Презентация на тему: Постулаты здоровья. Формирование у учащихся здорового образа жизни.
Просмотр содержимого документа
«Презентация «Постулаты здоровья»»
Русский язык и литература 7 класс Раздел: Здоровый образ жизни и спорт Тема: «Постулаты здоровья»
Учитель русского языка и литературы
Цели обучения, которые будут достигнуты на данном уроке:
- Определять основную мысль текста, опираясь на содержание (С4)
- Понимать главную и второстепенную информацию, связывая информацию с повседневными знаниями (Ч1)
- Участвовать в диалоге (Г5)
- Представлять информацию в различных формах (П3)
Цели этого урока согласованы с целями обучения, сформулированы в формате смарт с учетом потребностей обучающихся. В процессе урока ученики должны научиться определять тему пословиц и поговорок; понимать главную и второстепенную информацию сплошных текстов, участвовать в диалоге; научиться составлять текст- повествование на предложенную тему .
на этапе руководимого чтения задания будут оцениваться по одному критерию:
(…согласно которому учащиеся…)
Объяснить общую тему и идею пословиц
объясняют общую тему пословиц, формулируют вопросы к данным пословицам; описывают устно ситуации, в которых можно использовать данные пословицы
Игра «Солнечный зайчик»
Гигиена, отдых, труд, питание, режим, диета,
Здоровье дороже богатства.
Заболеть легко, трудно выздороветь. Куда редко заходит солнце, туда часто приходит врач.
Физкультура и труд здоровье несут. Лучшие врачи в мире-диета, свет, воздух, движение и вода.
Кто к здоровью относится беспечно, болеет вечно.
- Раз — поднялись, подтянулись.
- Два — согнулись, разогнулись.
- Три — в ладоши три хлопка,
- Головою три кивка.
- На четыре — руки шире,
- Пять — руками помахать,
- А на шесть — тихонько сесть.
- Составление синквейна к слову здоровье
- Как проходило занятие?
- Что было удачно?
- Что было неудачно?
- Что Вы хотите изменить?
- В какой поддержке Вы нуждаетесь?
- Спасибо, за внимание!
- Ребята, молодцы!
- Урок окончен!
Источник
Постулаты здоровья
Урок русского языка и литературы в 7 классе. Тема урока «Постулаты здоровья»
Просмотр содержимого документа
«Постулаты здоровья»
РАЗДЕЛ IV. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ: СПОРТ И ЕДА
ТЕМА УРОКА: § 29 ПОСТУЛАТЫ ЗДОРОВЬЯ
Дата: 21.11.2018 год
ФИО учителя Кажибаева Л.И.
Цели обучения, которые необходимо достичь на данном уроке
С2 7.1.2.1-понимать значение слов учебно-образовательной тематики.
С5 7.1.5.1-прогнозировать содержание по заголовку или началу текста
Г4 7.2.4.1-создавать аргументированное высказывание (рассуждение с элементами описания и/или повествования) на основе личных впечатлений и наблюдений.
Г6 7.2.6.1-оценивать высказывание (монолог/диалог), основанное на личных впечатлениях/наблюдениях
Ч4 7.3.4.1-использовать виды чтения, включая поисковое
П3 7.4.3.1-представлять информацию в виде иллюстраций, сюжетных рисунков, комиксов, с использованием ИКТ
ИЕЯ2 7.5.2.1-использовать простые осложнённые вводными конструкциями, однородными членами предложения
Все учащиеся смогут:
Сравнивать тексты; отличить диалогическую речь от монологической речи; правильно употреблять существительные с прилагательными; передавать события, соблюдая последовательность;
называть слова одним словом или сочетанием; находить в предложении вводные слова;
Большинство учащихся будут уметь:
представлять информацию в виде таблицы, схемы ;
составлять постер на заданную тему;
Некоторые учащиеся смогут:
составлять диалог,опираясь на текст;
находить в тексте художественно-изобразительные средства, создавать аргументированное высказывание на основе личных впечатлений и наблюдений.
— строить речь логично и последовательно, демонстрируя нормы устной и письменной речи
Ключевые слова и фразы: постулаты здоровья, гигиена, отдых, питание, режим, спорт, диета.
Используемый язык для диалога/письма на уроке:
Вопросы для обсуждения: Что изучает раздел науки о языке морфология? Почему забота о здоровье требует постоянных усилий?
Этот раздел построен на знаниях и навыках, приобретенных в предыдущих классах, в том числе на тех, которые направлены на восприятие и оценку аудио материалов, на анализ текста, на формирование грамотности речи.
I. Организационный момент.
Создание коллаборативной среды.
Для создания психологической атмосферы проводит игру «Солнечный зайчик».
— Ребята, возьмитесь за руки и улыбнитесь друг другу. Скажите, что вы сейчас почувствовали?
— Я надеюсь, что это ощущение вы сохраните до конца урока.
II. Актуализация знаний.
Прослушивание песни «Если хочешь быть здоров, закаляйся»
К На интерактивной доске доске записаны ключевые слова: гигиена, отдых, труд, питание, режим, диета, спорт.
Как вы думаете, о чём пойдет речь на данном уроке.
(Деятельность учащихся) К Учащиеся определяют тему урока.
Постулаты здоровья. Что значит слово «постулаты»?
(Дети встают, рассчитываются на первый, второй, третий)
Поиск в интернете.
Задание. 1 группа. Определить значение этого слова «постулаты».
2 группа. Подобрать синонимы к слову «постулаты».
3 группа. Перевести на казахский язык слово «постулаты».
III. Изучение нового материала.
К Стр.99, упр. 160 Учащиеся читают пословицы, соблюдая правильную интонацию. Найти имена существительные.
Обозначить в них окончания. Запись слов на интерактивной доске, обозначить окончания.
К Работа по тексту
1.Чтение текста «Постулаты здоровья».
2.Выписать по одному имени существительному по типам склонения. Индивидуальная работа.
Источник