Что такое марафон здоровья

Что такое марафон здоровья

Тип забега: кросс или трейл

О будущих забегах в этой серии информации у нас нет.

Последний забег серии: 35-й марафон «Здоровье», 30 мая 2021

Место старта: мкр. Юбилейный, на территории лесопарковой зоны от ул. Ленинская д.18

Контакты организаторов: tripaka@mail.ru
141091, Московская обл, Юбилейный, 8 917 527-73-07 Сергей Трипака, Иванов Юрий +7(903)589-2376

Рекорды серии

Нам известно о 18 забегах в серии; первый забег прошёл 28 мая 1999. Данные о результатах есть с 17 забегов.

Среднее число участников забегов целиком — 105,4; рекорд посещаемости — 161 — установлен 22 мая 2016.

Источник

Вред марафона с точки зрения науки.

В последнее десятилетие марафонский бег стал чрезвычайно популярным. Большинство полагает, что поскольку марафон — это аэробная нагрузка, то он должен быть полезен для здоровья.

Введение.

Кардиологи говорят, что для оптимального здоровья мы должны ограничивать аэробные тренировки 30-50-ю минутами в день.

Исследователи из Центра сердца США объяснили журналу «Heart», что бег продолжительностью свыше 50 минут не приносит абсолютно никакой пользы. Скорее наоборот, приводит к повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний. При этом бег в умеренном темпе в течение 30-50 минут вполне может положительно влиять на здоровье организма.По их словам, постоянные и длительные (более 50 минут) тренировки на выносливость «вызывают чрезмерный износ сердца». В нем происходят неблагоприятные структурные и электрические ремоделяции, которые нивелируют пользу аэробных нагрузок.

Исследования.

Ученые исследовали волонтеров, которые участвовали в марафоне Манитобы в 2010 и 2011 годах. Все они были здоровы. После проведения УЗИ сердца (эхокардиография), МРТ, КТ и анализа крови. Обнаружилось, что сразу после завершения марафона у бегунов во всех возрастных категориях отмечалось кратковременное повышение уровня биомаркеров (Креатинкиназа МВ, Тропонин I, Тропонин T, Миоглобин), отвечающих за здоровье сердца, а также временная слабость и отек правой части сердца. Эти нарушения вернулись к норме в течение семи дней после завершения гонки.Тем самым исследователи разрушили миф о том, что более интенсивные и продолжительные физические нагрузки, такие как бег на длительные дистанции, к коим относится марафон, могут принести вам только дополнительную пользу. На самом же деле, исследователи утверждают: данные указывают на то, что марафонская дистанция с большой вероятностью может нанести серьезный вред здоровью сердца.

Рекомендация.

«Если вы действительно хотите пробежать марафон, то лучше всего начать с более коротких дистанций и постепенно увеличивать ее в течение года. Тем самым вы уменьшите нагрузку на сердечно-сосудистую систему и сможете лучше подготовиться к длительной дистанции.

Также отмечается, что упражнения в умеренном темпе помогут вам прожить дольше.

В одной из публикаций журнала «PLOS Medicine» отмечается, что добавление небольшого количества упражнений к повседневной жизни человека. Таких как 75 минут энергичной ходьбы в неделю, было связано с дополнительными 1,8 годами жизни после 40 лет по сравнению с группой, которая вела малоподвижный образ жизни.Также было установлено, что быстрая ходьба в течение 450 минут в неделю обеспечивает большинству людей увеличение продолжительности жизни на 4,5 года. Обнаружилось, что чем активнее человек в повседневной жизни, тем больше его продолжительность жизни. Такая взаимосвязь проглядывалась во всех возрастных группах, включая группу ожирения, избыточного веса и группу людей с нормальным весом.

Читайте больше интересных статей на нашем сайте Sportnauka1.ru

Не забудь подписаться на наши соц. сети, чтобы не пропустить новые интересные статьи .

Источник

МАРАФОН ЗДОРОВЬЯ

ОСОЗНАЙ СВОЮ БОЛЕЗНЬ
ВСТУПИ С НЕЙ В БОРЬБУ
ПОБЕДИ!

Старт марафона «Психосинтез 2.0»: 3 июня

ОСОЗНАЙ СВОЮ БОЛЕЗНЬ
ВСТУПИ С НЕЙ В БОРЬБУ
ПОБЕДИ!

Старт марафона «Психосинтез 2.0»:
 3 июня

(доступ к записям сохранится 1 месяц после окончания сеансов)

• Видео-урок «Как входить в базовое состояние»

• Видео-урок «Методы успокоения ума»

• Видео-урок «Метод ассоциаций»

✔ приходит понимание, какие действия нужно совершать на протяжении всего марафона, чтоб прийти к максимальному результату;

(доступ к записям сохранится 1 месяц после окончания сеансов)

• Выбор чата по направлению заболевания.

• Три групповых лечебных сеанса с Дмитрием Раевским.

• Групповой лечебный сеанс с Василием Ротовым.

✔ происходит освобождение от внутренних блоков;

✔ приходит легкость и энергия;

✔ запускается процесс лечения.

(доступ к записям сохранится 1 месяц после окончания сеансов)

• Онлайн-практика: Любовь, как метод исцеление от заболевания.

• Онлайн-практика: Фундаментальное освобождение эмоций.

• Онлайн-практика: Принятие себя.

• Онлайн-практика: Проработка обид, метод 3 шагов.

• Онлайн-практика: Знакомство с психической энергией. Урок болезни и свежий взгляд на себя.

✔ приходит ощущение принятие себя.

✔ открываются внутренние силы для положительных перемен;

✔ улучшается настроение, приходит новая энергия.

(Все занятия проходят в мини-группах с сопровождением кураторов)

(доступ к записям сохранится 1 месяц после окончания сеансов)

•Групповой коучинг, направленный на преодоление внутренних блоков, препятствующих выздоровлению.

•Групповая консультация с врачом.

•10 групповых практик, направленных на закрепление полученных результатов.

• 24/7 сопровождение куратором в группе.

✔ улучшение самочувствия и показателей здоровья.

✔ снижается уровень тревожности и эмоциональный накал.

✔ приходит осознание психосоматических причин болезней.

✔ наступает определенность, понимание, как достичь здоровья.

✔ составление вместе со специалистом конкретного плана действий.

Сеансы проходят онлайн с терапевтом

в удобные время для участника.

(доступ к записям сохранится 1 месяц после окончания сеансов)

— Индивидуальная коуч-сессия + месяц сопровождения с коучем.

— Индивидуальные сеансы психосинтеза по поиску и проработке причины заболевания в течении месяца.

• приходит ощущение свободы, облегчение.

• снижается уровень тревожности и эмоциональный накал.

• приходит осознание психосоматических причин болезней.

• наступает определенность, понимание, как достичь здоровья.

• составление вместе с терапевтом конкретного плана действий.

Дмитрий Раевский
Основатель международного центра психосоматики «Здравница» и «Школы Свободы»

В мире наблюдается достаточно грустная картина. Множество заболеваний считаются неизлечимыми. Однако, врачи все больше видят прямую связь между эмоциональным состоянием человека и его здоровьем.

Моя практика более 25 лет показывает, что причина многих заболеваний находится в подсознании человека. Стресс и негативные эмоции остаются внутри в виде психологических блоков или блуждающих болей, и они вызывают серьезные заболевания, среди которых аутоиммунные, дегенеративные, вирусные и даже онкология.

Приглашаю вас на курс, чтобы проработать причины заболевания и стать здоровым и счастливым человеком. Это не магия и не волшебство, а наука и пример эффективности медицины будущего, которая обязательно, станет новой действительностью.

Модуль 1. Подготовка

Модуль 2. Лечебные сеансы

Модуль 3. Психосинтез

Модуль 4. Групповая терапия

Модуль 5. Индивидуальное сопровождение со специалистом

• Общий чат для общения по направлению заболевания

• Мини — группа по направлению вашего заболевания

• Индивидуальный график работы

Продолжительность 3 дня

(Действует скидка пенсионерам по возрасту, обратитесь к администратору)

Модуль 1. Подготовка

Модуль 2. Лечебные сеансы

Модуль 3. Психосинтез

Модуль 4. Групповая терапия

Модуль 5. Индивидуальное сопровождение со специалистом

• Общий чат для общения по направлению заболевания

• Мини — группа по направлению вашего заболевания

• Индивидуальный график работы

Продолжительность 9 дней

Модуль 1. Подготовка

Модуль 2. Лечебные сеансы (2 пакета)

Модуль 3. Психосинтез

Модуль 4. Групповая терапия

Модуль 5. Индивидуальное сопровождение со специалистом.

• Мини — группа по направлению вашего заболевания

• Индивидуальный график работы

Продолжительность 2 месяца

(цена с максимальной скидкой)

Модуль 1. Подготовка

Модуль 2. Лечебные сеансы (2 пакета)

Модуль 3. Психосинтез

Модуль 4. Групповая терапия

Модуль 5. Индивидуальное сопровождение со специалистом.

• Мини — группа по направлению вашего заболевания

• Индивидуальный график работы

Продолжительность 2 месяца

Возможна рассрочка, обратитесь к администратору

…
17, 18, 19 марта в 19:00 (МСК) Целительские сеансы
Ведущий — Дмитрий Раевский.

20, 21, 22 марта в 19:00 (МСК) — 3 практики принятия себя и любви своего сердца.
Ведущая — Елена Чурбаева.

23 марта в 19:00 (МСК) —
Любовь как метод исцеления от заболеваний. Практика как прочувствовать любовь ко всему и всем.
Ведущие — Карина Еремян и Дмитрий Раевский.

24 марта в 19:00 (МСК)
Фундаментальное освобождение эмоций. Глубокая практика исцеления себя.
Ведущие — Карина Еремян и Дмитрий Раевский.

25 марта в 19:00 (МСК)
Принятия себя (мужское и женское начало)
Ведущие — Анна и Дмитрий Раевские

26 марта в 19:00 (МСК)
Проработка обид, метод 3 шагов — выявление причин заболевания и проработка их через подсознание.
Ведущие — Анна и Дмитрий Раевские

27 марта в 19:00 (МСК)
Знакомство с психической энергией и сотрудничество с ней.
Ведущие — Анна и Дмитрий Раевские.

30 марта в 19:00 (МСК)
Завершающий целительский сеанс + АУМ.
Ведущий — Василий Ротов

Источник

Разработка мероприятия «Марафон здоровья»

специалист в области арт-терапии

Конспект внеклассного мероприятия «Марафон здоровья».

Автор: Ксензова Елена Васильевна

Образовательное учреждение : Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение «Новомитропольская средняя общеобразовательная школа».

Форма: спортивно-туристическая игра

Класс : 1-4 класс

здорового образа жизни у детей посредством спортивно — развлекательных мероприятий

закрепить знания о различных видах спорта;

развивать навыки спортивного ориентирования на местности;

закрепить знания детей о здоровом образе жизни;

способствовать развитию у детей познавательных процессов: мышления, восприятия, внимания, памяти;

способствовать развитию у детей физических качеств: быстроты и точности движений, выносливости, меткости, ловкости;

воспитывать умение коллективно взаимодействовать, соблюдая правила игры;

способствовать формированию и сплочению коллектива через совместную деятельность детей;

создать дружескую обстановку, хорошее настроение.

плакат с названием мероприятия,

условные обозначения станций,

эмблемы, обруч, корзина, мячи, верёвка,

задания по станциям,

Ведущий : Здравствуйте, ребята! У нас сегодня день здоровья. Мы будем соревноваться! Покажем свою силу, ловкость, быстроту. На дистанции вас ждут различные испытания, которые вам нужно преодолеть. Готовы?

Ведущий : Все очень любят заниматься спортом. И совсем не обязательно за это призы получать. Главное — это, чтобы наше здоровье становилось крепче, мы были закалёнными и не болели. Правильно, ребята?

Ведущий: Ребята, разрешите представить членов жюри (представление жюри). А сейчас каждая команда представит себя. Представление команд (название, девиз)

Ведущий : Равняйся! Смирно! Команды готовы к старту? Прошу капитанов получить маршрутные листы. Раздача маршрутных листов.

Ведущий : Команды, стартуем! Всем удачи!

1. Эстафета с обручем: сначала бежит первый участник команды, затем в обруч влезает еще один участник, и они бегут двое. Так продолжается до тех пор, пока вся команда не окажется в обруче. Если команда не помещается внутри обруча, то остальные участники держатся за его края. Засчитывается время прохождения эстафеты.

2 .Метание в цель: каждый участник по очереди бросает мяч в цель.

Засчитывается количество попаданий.

Командам загадываются загадки. 1 балл за каждый правильный ответ.

Очень трудно жарким летом

Пробежать его атлетам,

Много долгих километров

Пролететь быстрее ветра.

Путь нелегок, назван он

Древним словом. (марафон)

В этом спорте игроки

Все ловки и высоки.

Любят в мяч они играть

И в кольцо его кидать.

Мячик звонко бьет об пол,

Значит, это. (баскетбол)

Я смотрю — у чемпиона

Штанга весом в четверть тонны.

Я хочу таким же стать,

Чтоб сестренку защищать!

Буду я теперь в квартире

Поднимать большие. (гири)

Две дощечки на ногах

И две палочки в руках.

Если мы дощечки смажем —

Снежный экстра-класс покажем!

Зимние рекорды ближе

Тем, кто очень любит. (лыжи)

На Олимпе в древнем мире

Греки поднимали гири,

Состязались в беге, силе,

И дарила им награды

Мы не только летом рады

Встретиться с олимпиадой.

Можем видеть лишь зимой

Слалом, биатлон, бобслей,

На площадке ледяной —

И мальчишки, и девчонки

Очень любят нас зимой,

Режут лед узором тонким,

Не хотят идти домой.

Мы изящны и легки,

Мы — фигурные. (коньки)

По воротам бьет ловкач,

Плавая, бросает мяч.

А вода здесь вместо пола,

Значит, это. (ватерполо)

1.«Паутина»: каждый участник команды преодолевает препятствие из верёвки, натянутой между деревьями. Засчитывается время прохождения препятствия всей команды.

2.«Собери рюкзак»: команда должна составить список вещей, которые необходимо взять с собой в поход.

3. «Построй шалаш»: команда из подручных средств (веток, досок, веревок) должна построить шалаш.

За правильное и полное выполнение задания — 3 балла

1 задание: команде называются продукты питания, если продукт вреден для здоровья человека — команда дружно топает ногами, если продукт полезен для здоровья человека — команда дружно хлопает в ладоши.

За каждый правильный ответ — 1 балл

2 задание: Какие привычки человека и почему называют «вредными привычками»?

(курение, алкоголизм, наркомания, токсикомания — все они оказывают вредное воздействие на организм человека)

За полный и правильный ответ — 1 балл

1-2 класс: Какие лечебные мероприятия необходимо провести при болях в горле

3-4 класс: Какие лечебные мероприятия необходимо провести при насморке.

За правильный ответ — 1 балл

Команде задаются вопросы, на которые они должны дать ответ в течение 30 секунд. За каждый правильный ответ команда получает 1 балл.

Как называются состязания спортсменов? (соревнования)

Какие спортивные соревнования проводятся один раз в четыре года? (олимпийские)

Назовите виды спорта, в которых соревнования проводятся на льду. (Хоккей, фигурное катание, конькобежный спорт)

В каком виде спорта играют мячом только ногами? (футбол)

В каком виде спорта мяч отбивают ракеткой? (теннис, бадминтон)

Как называется вид спорта, в котором соревнования ведутся на велосипедах? (велоспорт)

Как называются соревнования на автомобилях? (ралли, гонки)

Назовите спортивную обувь.

(кроссовки, кеды, чешки, буты, коньки, ласты)

Назовите летние виды спорта.

Назовите зимние виды спорта.

Каждой команде даётся набор слов из известных детских песен, нужно угадать название песни (пропеть фрагмент, вспомнить, где звучала эта песня)

За каждую угаданную песню — 1 балл.

Минута, вдаль, уплывать, встреча, медленно, жди.

(«Медленно минуты уплывают вдаль, встречи с ними ты уже не жди…»

Песня «Голубой вагон» из мультфильма «Чебурашка»)

Ёлочка, лес, родилась, росла, она.

(«В лесу родилась ёлочка, в лесу она росла…»

Песня «В лесу родилась ёлочка»)

Картошка, копать, Антошка, пойдём.

(«Антошка, Антошка, пойдём копать картошку…»

Огуречик, трава, сидел, кузнечик, совсем, как.

(«В траве сидел кузнечик, совсем как огуречик…»

Улыбка, хмурый, светлей, день, небо, радуга, проснется.

(«От улыбки хмурый день светлей, от улыбки в небе радуга проснётся.»

Песня «Улыбка» из мультфильма «Крошка Енот»)

Бегут, неуклюже, лужи, пешеходы, пусть.

(«Пусть бегут неуклюже пешеходы по лужам…»

Песня крокодила Гены из мультфильма «Чебурашка»)

Снегурочка, дела, милая, расскажи, была.

(«Расскажи, снегурочках, как дела? Расскажи-ка, милая, где была?»

Песня волка из мультфильма «Ну, погоди!»)

Круг, мальчишка, солнечный, небо, рисунок, вокруг, это.

(«Солнечный круг, небо вокруг — это рисунок мальчишки…»

Песня «Пусть всегда будет солнце»)

Передача маршрутных листов жюри.

Построение на площади.

Ведущий: Молодцы, ребята несмотря ни на что все хотят быть здоровыми, сильными? Вы заслужили награду!

Ведущий: Вот и закончился наш марафон здоровья, сейчас подведём итоги и узнаем победителей. А напоследок позвольте дать вам «здоровые советы».

Каждый твёрдо должен знать:

Здоровье надо сохранять.

Нужно правильно питаться,

Нужно спортом заниматься,

Руки мыть перед едой,

Зубы чистить, закаляться,

И всегда дружить с водой.

В мире нет рецепта лучше:

Будь со спортом неразлучен.

Проживешь ты до ста лет!

Вот тебе и весь секрет!

И тогда все люди в мире

Долго, долго будут жить.

И запомни, ведь здоровье

В магазине не купить!

Ведущий: Всем крепкого здоровья! До новых встреч!

Источник