« Дневник здоровья» — как форма работы по формированию культуры здорового образа жизни.
проект (младшая группа)
«Дневник здоровья» – это вид совместной работы родителей с детьми, не только по ведению здорового образа жизни, но и другого вида деятельности. В своих дневниках родители рассказывают нам, воспитателям, как они проводят свободное время со своими детьми, как они их развивают, и применяют методы здоровьясбережения, а также много другое. В дневнике можно использовать не только текст, но и фотографии, цитаты.
«Дневник здоровья» содержит заметки из жизни ребенка, расположенные на нескольких страницах.
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
| dnevnik_zdorovya.pptx | 2.83 МБ |
Предварительный просмотр:
Подписи к слайдам:
МК ДОУ детский сад «Колокольчик» п. Лазаревский Городовиковского р-на Республика Калмыкия « Дневник здоровья» -как форма работы по формированию культуры здорового образа жизни. Подготовила: воспитатель Кобзева И.Н. .
«Если хочешь воспитать своего ребенка здоровым, сам иди по пути здоровья, иначе его некуда будет вести!» В.А.Сухомлинский
В рамках реализации ФГОС ДО сегодня большое внимание уделяется здоровьесберегающим технологиям, которые направлены на решение главной задачи: сохранить, поддержать и обогатить здоровье детей. Здоровье является необходимым условием полноценного развития ребенка в процессе его жизнедеятельности. В период дошкольного детства у ребенка закладываются основы здоровья, всесторонней двигательной подготовленности и гармоничного физического развития. Одной из причин медленного ухудшения результатов в борьбе за снижение заболеваемости является недостаточная неосведомленность родителей относительно способов организации физического воспитания в семье.
Дети дома в основном заняты просмотром передач по телевизору, часто в выходные дни режим сна и отдыха детей нарушается.. В семьях ре редко, когда есть какое-либо спортивное оборудо — ван вание. Большая загруженность родителей ведёт к к сокращению прогулок детей на свежем воздухе. Таким образом, естественная потребность ребёнка в в семье пусть неосознанно, но подавляется. А начав водить ребёнка в дошкольное учреждение, . ответственность за его физическое воспитание, родители часто перекладывают на плечи педагога. Как известно, ни одна, даже самая лучшая оздоровительная программа не может дать ожидаемых результатов, если не реализуется вместе с семьёй, поэтому одна из главных и важных задач деятельности ДОУ – работа с родителями воспитанников. .
Одним из важных способов реализации сотрудничества дошкольного учреждения с родителями для нас является организация совместной деятельности, где родители выступают в роли не пассивных наблюдателей педагогического процесса, а становятся его активными участниками. В совместной работе детского сада и семьи мы широко используем консультации для родителей, родительские собрания, беседы, тематические выставки, анкетирование. Наиболее эффективным решением стало внедрение проекта «ДНЕВНИК ЗДОРОВЬЯ».
«Дневник здоровья» – это вид совместной работы родителей с детьми, не только по ведению здорового образа жизни, но и другого вида деятельности. В своих дневниках родители рассказывают нам, воспитателям, как они проводят свободное время со своими детьми, как они их развивают, и применяют методы здоровьясбережения, а также много другое. В дневнике можно использовать не только текст, но и фотографии, цитаты. « Дневник здоровья » содержит заметки из жизни ребенка, расположенные на нескольких страницах.
Это я. Мое имя. Ближе к моему рождению в кругу нашей большой и дружной семьи происходили обсуждения имен. Каждый из родственников предлагал свой вариант имени. Но однажды моя будущая тётя предложила дать мне имя Дарья и мои родители к нему прислушались. Они стали много читать про это имя. Чем больше они узнавали что-то про «Даш», тем больше оно им нравилось. Еще в древние времена люди верили, что имя человека может повлиять на судьбу и изменить характер его владельца. Дарья означает, в переводе с персидского, «повелительница», «великий огонь», в переводе с древнеславянского – «дарованная Богом». Мама с папой решили, что другие варианты имен они даже и не будут рассматривать. И так меня назвали Дарьей. Я свое имя просто обожаю, такое приятное, теплое, звучное. Дома меня зовут Дашенька, Дарюша , а друзья зовут – Даша . В звучании моего имени есть что-то необычное. Моя жизнь и характер полностью подходят под значение имени . Мама с папою решали Мне какое имя дать , Но они еще не знали , Что в основу надо взять . Чтобы было благозвучным , В написанье – легким , И с фамилией созвучным , Со значеньем точным . Изучив имен значенья , Они приняли решенье : Чтобы я была здорова И душой и телом – Имя Дарья дали мне , Ну а ласково — Даша, Дарьюшка , Дарюша . Чтобы мною все гордились, С этим именем – известной стать! Лишь хорошие поступки Буду в жизни совершать!
Моя семья Семья – это счастье, любовь и удача, Семья – это летом поездки на дачу, Семья — это праздник, семейные даты, Подарки, покупки, приятные траты.
Мое тело, рост и вес Когда я родилась, то была совсем маленькой. Теперь я выросла, мне уже 3 года. Мой рост –105см Мой вес -19кг
Я — д евочка! Мне купила мама платье Синее-пресинее. Так легко воображать — Я Самая красивая! Сумочка к нему подходит Цвета золотистого, Как на синем небосводе Солнышко лучистое! Ярко-жёлтым босоножки, Точно одуванчики, Распускаются на ножках — Полюбуйтесь, мальчики! В детской моде разбираюсь Выгляжу отлично я! На прогулку наряжаюсь — Дело-то привычное.
Что ты любишь- не любишь? Я люблю своих друзей, люблю читать сказки, танцевать, помогать маме. Мне не нравится ссориться с друзьями, я не люблю когда меня ругают, когда обижают животных.
Вредные и добрые поступки Мама очень устаёт, Дома дел невпроворот, Я одна у мамы дочь, Постараюсь ей помочь. Маме, маме помогаю, Мою я посуду, Кто же будет помогать, если я не буду?
Мой режим дня Чтоб здоровье сохранить, Организм свой укрепить, Знает вся моя семья Должен быть режим у дня. Следует, ребята, знать Нужно всем подольше спать. Ну а утром не лениться– На зарядку становиться! Чистить зубы, умываться, И почаще улыбаться, Закаляться, и тогда Не страшна тебе хандра. У здоровья есть враги, С ними дружбы не води! Среди них тихоня лень, С ней борись ты каждый день. Вот те добрые советы, В них и спрятаны секреты, Как здоровье сохранить. Научись его ценить!
Буду закаляться Организм свой надо укреплять, А еще лучше закалять. Поможет вам в этом зарядка, И холодной воды ушанка. Я очень люблю гулять с папой на свежем воздухе. Папа одевает мне облегчённую одежду, которая не стесняет моих движений. Я очень любознательна, потому люблю за всем наблюдать. Когда мы возвращаемся с прогулки , я снимаю с себя одежду и принимаю воздушные ванны. Я люблю бегать голенькими ногами по тёплому полу.
Полезные и вредные продукт ы Надо кушать помидоры, Фрукты, овощи, лимоны Кашу- утром, суп- в обед, А на ужин- винегрет. Ну а если свой обед Ты начнешь с кулька конфет, Жвачкой импортной закусишь, Шоколадом подсластишь, То тогда наверняка Вашем спутником всегда Близорукость, бледный вид И не важный аппетит.
Бабушкины рецепты Мою бабушку зовут Ольга Николаевна. Когда я прихожу в гости, бабушка угощает меня разными вкусностями. У неё всегда готово угощение для меня. С бабушкой очень интересно. Она рассказывает интересные истории, потом мы вместе идем гулять. Я люблю свою бабушку!
Источник
Дневник здоровья
Итак, каким образом вы следите за своим здоровьем? Как предохраняете себя от вредных привычек? Нанимать человека с видеокамерой, который будет повсюду за вами ходить – не выход. Мы советуем завести Дневник Здоровья. Записывайте в него все , чем живете. Что съели, какой уровень сахара после завтрака, на какую тренировку сходили и где перехватили кусочек десерта. Только так вы сможете держать под контролем свое здоровье и, соответственно, свой вес.
Что такое Дневник Здоровья?
Это любые бумажные или электронные записи, которые относятся ко всем действиям, связанным со здоровьем (например, питание, тренировки). Также туда нужно вписывать регулярные измерения веса и сахара. Не забывайте отмечать свое эмоциональное и физическое состояние (например, боль в суставах, резкая перемена настроения). Называйте как хотите: дневник здоровья, журнал красоты – главное, чтобы вам нравилось!
Вам позволено писать в дневник абсолютно все. Это может быть пульс при занятиях спортом, километраж на беговой дорожке, количество часов сна и так далее. Главное держите под контролем три основные области: питание, физические нагрузки и уровень сахара. Эта основа поможет вам в борьбе с диабетом.
Зачем нужен Дневник Здоровья?
Каждый день, внося записи в дневник, у вас развивается осознание того, что вы должны постоянно делать правильный выбор. Дневник удержит нас от бесполезного поедания пищи перед телевизором. Поможет достигнуть намеченных целей, ведь теперь вы не сможете пропустить тренировку. Вы сможете пошагово наблюдать за тем, как улучшаются все показатели. Теперь вы будете точно знать, за что себя благодарить.
Кроме этого, дневник будет сохранять для вас всю важную информацию. Вы поймете, как определенные продукты влияют на сахар в крови, а также заметите, как регулярные тренировки убирают лишние килограммы из вашей жизни!
Результаты
Исследования показали, что ведение дневника, как части диетического планирования, помогает увеличить показатели снижения веса в 2 раза! Исследование основывалось на сравнении людей, которые записывали все потребляемые продукты, и которые подобного учета не вели.
Физические нагрузки, это та привычка, которую очень сложно себе привить. Но, благодаря дневнику, ее можно превратить в рутинное занятие, как скажем процесс приготовления завтрака. Обычный блокнотик заставляет нас двигаться и заботиться о себе!
Советы для контроля
Доставайте блокнотик и ручку каждый раз перед тем, как есть, тренироваться и замерять уровень сахара. Сначала это покажется сложным, будете забывать или лениться. Несколько советов помогут вам превратить этот процесс в обыденное привычное занятие.
1) Превращаем в привычку
Много пользы от Дневника здоровья не будет, если его использование не станет постоянным. Храните его в удобном месте, чтобы им всегда было легко воспользоваться. Если вы забыли дневник дома, сделайте записи в мобильном телефоне или на отдельном листочке, а вернувшись, перепишите.
2) Будьте честными
Не нужно писать то, чего вы не сделали. И всегда записывайте то, что успели сделать. Как хочется «забыть» об упаковке орешков и о потерянном вечере на диване. Не давайте себе расслабляться. Живите так, чтобы вам не стыдно было открывать свой Дневник здоровья. Ведь все это делается только для вас и для вашего прогресса. Сокрытие проблемы здесь неуместно.
3) Развлекайтесь
Используйте для дневника любимый блокнот или купите тот, который понравится больше всего. Он может быть серьезным или красочным, здесь решать вам. Гордитесь своими результатами? Наградите себя веселой наклейкой! Или еще лучше, после очень удачной недели или месяца, позвольте себе что-то по-настоящему особенное!
Не забывайте, что Дневник ведется не только для улучшения показателей, но и для определения своих слабых сторон. Внимательно анализируйте свои записи и думайте над тем, как закрепить успешные результаты!
Источник
Дневник здоровья
Адаптивная физическая культура. Краткий энциклопедический словарь. — М.: Флинта . Э. Н. Вайнер, С. А. Кастюнин . 2012 .
Смотреть что такое «Дневник здоровья» в других словарях:
Наталья Земная — Дата рождения: 5 января 1942(1942 01 05) (69 лет) Место рождения: Крехаев, Черниговская область, УССР … Википедия
Земная, Наталья — Эта статья или раздел носит ярко выраженный рекламный характер. Это не соответствует правилам Википедии. Вы можете помочь проекту, исправив текст согласно стилистическим рекомендациям Википеди … Википедия
Хабаров, Леонид Васильевич — В Википедии есть статьи о других людях с такой фамилией, см. Хабаров. Леонид Васильевич Хабаров … Википедия
Журнал — I от франц. слова journal, означающего собственно дневник, затем ежедневную газету; в русск. яз. так называются периодические издания, выходящие через большие, чем газета, промежутки времени. Общего слова, соответствующего русскому понятию журнал … Энциклопедический словарь Ф.А. Брокгауза и И.А. Ефрона
Достоевский, Федор Михайлови — писатель, родился 30 октября 1821 г. в Москве, умер 29 января 1881 г., в Петербурге. Отец его, Михаил Андреевич, женатый на дочери купца, Марье Федоровне Нечаевой, занимал место штаб лекаря в Мариинской больнице для бедных. Занятый в больнице и… … Большая биографическая энциклопедия
МЕДИЦИНСКАЯ ЛИТЕРАТУРА — МЕДИЦИНСКАЯ ЛИТЕРАТУРА. Содержание: I. Медицинская литература научная. 54 7 II. Список мед. журналов (1792 1938). 562 III. Медицинская литература популярная. 576 (цветники), лечебники (целебники, врачебники), фармакопеи (аптеки).… … Большая медицинская энциклопедия
Суворов, Александр Васильевич — (князь Италийский, граф Рымникский) — генералиссимус Российских войск, фельдмаршал австрийской армии, великий маршал войск пьемонтских, граф Священной Римской империи, наследственный принц Сардинского королевского дома, гранд короны и кузен … Большая биографическая энциклопедия
Жуковский, Василий Андреевич — — знаменитый поэт. ?. ДЕТСТВО (1783—1797) Год рождения Жуковского определяется его биографами различно. Однако, несмотря на свидетельства П. А. Плетнева и Я. К. Грота, указывающих на рождение Ж. в 1784 г., нужно считать, как и сам Ж.… … Большая биографическая энциклопедия
Савичева, Татьяна Николаевна — В Википедии есть статьи о других людях с такой фамилией, см. Савичева. Таня Савичева Таня в 6 лет, 19 … Википедия
Александр II (часть 1, I-VI) — — Император Всероссийский, старший сын Великого Князя — впоследствии Императора — Николая Павловича и Великой Княгини Александры Феодоровны; родился в Москве 17 го апреля 1818 г.; объявлен Наследником престола 12 го декабря 1825 … Большая биографическая энциклопедия
Источник
Как вести дневник здоровья: что я делаю сегодня, чтобы быть здоровой завтра
Находясь в вечном поиске полезных инструментов для жизни и работы, я обратилась к дневникам.
Практиковать ежедневное письмо советовал еще Лев Толстой, а сейчас, судя по блогам, дневники ведут все поголовно. Психотерапевты настаивают на регулярных записях. Гуру творчества Джулия Кэмерон призывает к обязательным утренним страницам. В общем, все дороги ведут к дневникам.
Озаботившись идеальным форматом дневника для health-коучинга, я погрузилась в тему, прошлась по канцелярским магазинам, прочитала несколько статей по теме. Выяснилось, что существуют две категории ежедневников:
Спонтанно-терапевтически-творческие. В них записывают все, что придет на ум: сны, мысли, внутренние диалоги, мечты, инсайты и прочее. Другими словами, сочинения на свободную тему. Отображают внутренний мир, соответственно хаотичны, как и наше бессознательное.
Мотивационно-отчетно-марафонные. Эти предназначены для целеполагания и достижения поставленной цели. Задача — не сбиться на пути к мечте, главный вопрос — что сделано за день.
Мне претят жесткие концепции и формат. Когда нужно непременно куда-то идти (пусть даже к вкусной цели), еще и не сбавляя скорости, это меня несколько напрягает. Ни тебе подурачиться, ни погрустить.
С другой стороны, дневник — инструмент и вправду полезный. Без плана и ориентиров выйти туда, куда хочешь — сомнительно и долго по времени.
К тому же я работаю с людьми, которые ставят себе определенные цели, и моя задача — способствовать тому, чтобы они к ним побыстрее дошли и не заплутали по дороге.
Рассказываю, что у меня получилось.
Ежедневник я выбрала с чистыми неразлинованными страницами: хочу — рисую, хочу — таблицу черчу, хочу — пишу обычный список дел. Тем самым я оставляю пространство для спонтанности и творчества. Лишь на полях начертила небольшие прямоугольники с обязательной/желаемой программой — это мои «дорожные знаки», помогающие удерживать ориентациюю
На первой странице дневника здоровья я обозначила свою стратегическую цель: поддержание хорошей физической формы, здоровый крепкий сон, гладкая кожа и четкий овал лица.
Затем прописала пять конкретных действий, регулярное выполнение которых должно меня привести к этим целям:
Ложиться спать не позднее 22.00. Компьютер до 18.00 только по работе (по возможности).
Утренний ритуал: чистка языка-кисель для кожи-дыхательная медитация-разминка+планка 3 минуты-гимнастика для лица-благодарность за все, что есть.
На остальных страницах:
- в верхнем квадрате я отмечаю день менструального цикла, базальную температуру и день лунного месяца;
- в нижнем квадрате, поделенном по диагонали на две части: одна со знаком плюс, другая с минусом — отмечаю, за что себя можно похвалить. Например, выполнила утренний ритуал, сходила на йогу, ела полезные сладости и наоборот — поздно легла, мало двигалась, добавила в меню вредного.
На свободных полях страниц я записываю разные лайфхаки и напоминалочки: новые рецепты, shop-список полезных продуктов c адресами и телефонами магазинов. Можно проводить планирование на месяц вперед. Например, на растущую луну заложить курс биодобавок и витаминов, на убывающую — детокс и разгрузочные дни. Плюс можно разместить расписание фитнеса или йоги, выполнение/невыполнение занятий.
По итогам месяца я провожу ревизию: что удается, что нет, и анализирую причины.
При четком прописывании конкретных целей и шагов пропуски не сбивают, как будто в голове есть четкий список. Работает почти как коллаж — компоненты идеального дня вырисовываются как кусочки мозаики.
Технические моменты: важно, чтобы дневник находился под рукой либо в одном и том же месте и намечать конкретное время для записей, иначе большая вероятность пропустить. Для меня это утро.
Еще здорово добавлять эмоциональный компонент: например, не пошла на йогу, долго сидела за компьютером — разочарована. Два часа на танцах — вдохновлена. Купила натуральное масло черного тмина — заинтригована. Получается, будто заигрываю сама с собой — такой маленький секрет ведьмы и загадочная улыбка на лице.
Коучинг по системе маленьких шагов: медленно, но верно. Отметила, что способствует самодисциплине — формируется ответственность перед собой.
По первому месяцу получилось, что я прогульщица по гимнастике для лица (причины невнятные — надо разбираться) и по танцам (преподаватель в отпуске).
По второму месяцу — пробел по танцам закрыла (купила сразу абонемент на месяц и вписала в расписание), но стал хромать утренний алгоритм (связано с поездкой). По этой же причине стала позже ложиться спать. А гимнастика для лица так и не пошла.
Разборы полетов я устраиваю себе в конце месяца. Если делать чаще, превращаешься в зануду, интерес пропадает. Если вообще не делать, то смысл теряется — никакой коррекции. В общем, для меня раз в месяц — самое то.
Все более или менее, а лицевая гимнастика — полный провал. Почему?
Важность понимаю? Понимаю.
Свежее лицо и замедлить старение хочу? Хочу!
Тогда почему не делаю? Покопавшись, увидела, что в голове нет четкого плана: какие упражнения, сколько раз и в какое время. До утреннего дыхания или после? Может, лучше совмещать с самомассажем?
Как ни странно, оказалось, что стремление сделать гимнастику с максимальным эффектом блокировали само действие. Поэтому я выбрала буквально два упражнения для лица и определила их в самое начало утреннего алгоритма.
По итогам двух месяцев у меня получился довольно удобный инструмент для организации, мотивации и возможности гибкого планирования.
Особенно мне нравится, что health-book получается творческим и отражает мои личные особенности и предпочтения. Заполняя его, я действительно становлюсь автором своей жизни.
Источник