Что означает здоровье это богатство

Доклад: «Здоровье- твое богатство»
статья на тему

Умеренно и своевременно занимающийся

физическими упражнениями человек,

не нуждается ни в каком лечении,

направленном на устранение болезни.

Авиценна (980-1037)

Здоровье – это главная ценность любого человека. Хорошее крепкое здоровье позволяет добиваться многих серьезных целей, в то время как слабое здоровье вынуждает его обладателя тратить значительную часть своей жизни на лечебные и восстановительные процедуры. Поэтому для того, чтобы обладать хорошим здоровьем, нужно вести здоровый образ жизни. Для этого с раннего детства нужно соблюдать здоровый образ жизни .

Скачать:

Вложение	Размер
Доклад	108.84 КБ

Предварительный просмотр:

Государственное бюджетное профессиональное

образовательное учреждение Московской области

«Чеховский техникум» СП-4

«Здоровье – твоё богатство»

Мастер производственного обучения

Умеренно и своевременно занимающийся

физическими упражнениями человек,

не нуждается ни в каком лечении,

направленном на устранение болезни.

На здоровье человека оказывает влияние целая группа различных факторов – это и наследственность, и экологическая обстановка, и уровень развития медицины.

Однако наиболее существенным фактором является тот образ жизни, которого придерживается человек. К счастью, это именно та область, которую мы в силах регулировать сами. Игнорирование вопроса здорового образа жизни, как правило, приводит к самым плачевным результатам, когда даже самый мощный запас здоровья ребенка истощается и человек становится заложником различных недугов.

Здоровый образ жизни — это индивидуальная система поведения человека, обеспечивающая ему физическое, душевное и социальное благополучие в реальной окружающей среде (природной, техногенной и социальной) и активное долголетие.

Здоровый образ жизни создает наилучшие условия для нормального течения физиологических и психических процессов, что снижает вероятность различных заболеваний и увеличивает продолжительность жизни человека.

Все больше людей, в том числе и подростки, в нашем современном мире испытывают большие нагрузки не только физические, но и моральные, как правило связанные с нарушением распорядка дня.

Для начало мы рассмотрим основные принципы здорового образа жизни, их всего шесть:

Питание — процесс потребления и утилизации пищи для роста, восстановления и жизнедеятельности организма.

Человеческий организм нуждается более чем в 40 незаменимых питательных элементах, которыми он сам себя обеспечить не в состоянии и поэтому должен получать их извне. Рациональное питание ребенка любого возраста является одним из важнейших условий его здоровья и активности. Такое питание должно соответствовать возрасту, и должно быт четырех-пяти разовым питанием, сбалансированным по составу питательных веществ – белков, жиров, углеводов, а также по витаминному и минеральному составу и полностью обеспечивать энергетические затраты организма. Калорийность питания должна соответствовать величине энергозатрат растущего организма.

Физическая активность – это количество движений, которые человек выполняет в течение дня, недели, месяца. Двигательная деятельность является биологической потребностью живых организмов, не менее важной, чем потребность в пище, воде, сне. Ограничение или отсутствие двигательной деятельности отрицательно сказывается на развитии молодых и функционировании зрелых организмов; развиваются различного рода заболевания, активизируются и ускоряются процессы старения. Еще Аристотель отмечал, что ничто так не истощает и не разрушает организм, как физическое бездействие. Поэтому оптимальная двигательная активность является одним из важнейших факторов, составляющих основу здорового образа жизни. Рядом исследований установлено, что для активной жизнедеятельности и поддержания постоянно высокой работоспособности человеку необходимо затрачивать на активные движения, на физическую культуру хотя бы один час в день.

Правильное формирование здорового образа жизни у подростков невозможно без воспитания у детей понимания необходимости для здоровья занятий спортом. Физические упражнения очень важны для подростков, так как умеренные нагрузки позволяют расти организму, способствуют правильному обмену веществ в организме. Кроме того, регулярные физические нагрузки дисциплинируют и способствуют соблюдению распорядка дня. Занятия каким-либо видом спорта дают молодому растущему организму стимул для правильного развития и ограждают детей от вредных привычек.

Физические нагрузки трудно отделить от такого важного компонента здорового образа жизни как закаливание, которые дает организму возможность сопротивляться всевозможным простудам и вирусам, которые не только ослабляют организм, но и нарушают принятый распорядок дня.

Соблюдение гигиенических норм

В эту группу входят все основные гигиенические мероприятия: поддержание чистоты полости рта и тела, гигиена половых органов, чистота постельного и нательного белья, использование только личных предметов гигиены.

Режим дня – это строго соблюдаемый на протяжении длительного времени оптимальный распорядок труда, отдыха, сна, питания, занятий физическими упражнениями и любых других видов деятельности в течение суток. Его значение состоит в предельной минимизации энэргозатрат и в повышении работоспособности организма, что способствует укреплению здоровья.

Биологической основой режима дня является цикличность всех физиологических функций организма.

Для выбора оптимального режима дня, необходимо составить распорядок занятий таким образом, чтобы максимально эффективно чередовать работу и отдых.

Нахождение правильного распределения времени на эти занятия способствуют сохранению физического и психического равновесия ребенка.

Отказ от вредных привычек

Курение, алкоголь, любая форма наркомании несовместимы со здоровым образом жизни и угрожают обучающемуся задержкой роста и развития, формированием различных заболеваний и даже смертью.

Здоровый образ жизни помогает нам выполнять наши цели и задачи, успешно реализовывать свои планы, справляться с трудностями, а если придётся, то и с колоссальными перегрузками. Крепкое здоровье, поддерживаемое и укрепляемое самим человеком, позволит ему прожить долгую и полную радостей жизнь.

В заключении хочется отметить тот факт, что только лень может не позволить вести здоровый образ жизни. Но и победить лень каждый человек должен сам.

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Внеклассное мероприятие, посвященное 150-летию со дня рождения русского художника М. В Нестерова , родившегося в Уфе.

Классные часы в рамках недели ЗОЖ.

Цели беседы: Пробуждать интерес учащихся к истории своей страны, воспитывать чувство патриотизма. Формировать активную гражданскую позицию. Способствовать развитию сочувствия, с.

Здоровье— ключевая ценность для любого человека независимо от его местожительства. В Древней Греции ценилась гармония духа и тела. В Европе на смену культу тела пришло презрение к плоти.Для запа.

Победа нашего народа в Великой Отечественной войне досталась дорогой ценой. Ее история знает множество примеров мужества, стойкости и массового героизма. В сражениях .

Источник

Здоровье — истинное богатство человека.

Знаменитая фраза Адама Джексона: «Здоровье — это истинное богатство» очень актуальна в наше время. Когда человек здоров, он — счастлив, он может успешно реализовать свои знания опыт, способности, таланты, т.к. он работоспособен и он можеи иметь здоровое потомство, что самое важное, на мой взгляд.

Три составляющих оказывают огромное воздействие на наше здоровье:

— пища, которая входит в наш рацион;

— физические упражнения, которые мы выполняем;

Выбирая здоровый образ жизни мы сможем себе обеспечить оптимальное здоровье и снизить риск заболеваний, возникающий из-за неправильного образа жизни.

Необходимым условием хорошего здоровья является наличие нужных молекул в нужном количестве, в нужном месте.

В организме человека тесно взаимодействуют и обеспечивают его жизнедеятельность несколько систем: дыхательная, выделительная, нервная, сердечно-сосудистая, костно-мышечная и т.д. Они достаточно хорошо изучены. Но об антиоксидантной системе не так много информации, хотя в последнее время здесь произошел ряд научных открытий. Самое главное из них состоит в том, что разрушительное действие свободных радикалов в организме человека является причиной практически всех болезней.

Свободные радикалы в организме человека – это высокореакционные частицы, нестабильные молекулы кислорода (имеющие не спаренные электроны), стремящиеся забрать недостающий электрон у полноценных молекул, которые сами при этом становятся нестабильными. Механизм их действия — агрессивное окисление, сопровождающееся повреждением клеток организма, прежде всего клеточных мембран (разрывается передача клеточных импульсов, клетки теряют способность «общаться» друг с другом), нарушается течение нормальных биохимических процессов.

Откуда берутся свободные радикалы в организме человека? Эти гипер-активные соединения постоянно образуются в результате важнейших процессов жизнедеятельности клеток и должны находится под неусыпным «надзором» собственной антиоксидантной системы организма. Но под влиянием неблагоприятных факторов современной действительности (экологическое неблагополучие, стрессовые перегрузки, нарушение обмена веществ, вследствие неправильного питания, повышенная солнечная активность, повышенный радиоактивный фон, табачный дым и т.д.) наша защита не справляется, стремительные цепные реакции окисления выходят из-под ее контроля.

Ученые считают, что вследствие образования свободных радикалов в организме человека формируются онкологические заболевания, атеросклероз, болезни сердца, болезнь Паркинсона, флебиты, тромбозы, депрессии, паралич, катаракта, артриты, астма, болезнь Альцгеймера и многие другие.

Они вызывают дегенеративные изменения и злокачественное перерождение соединительной и других тканей, повреждают стенки кровеносных сосудов (окисление холестерина в крови стимулирует его налипание на стенки сосудов), являются причиной неправильного функционирования систем организма, возникновения воспалительных процессов во всех тканях, включая ткани нервной системы и клетки мозга. А самое главное — нарушают ДНК (провоцируют изменения наследственной информации, появление «мутированных клеток»), дестабилизируют функцию иммунной системы, ускоряют старение организма.

Организм испытывает «окислительный стресс», противостоять которому химические лекарственные формы не в силах.

Остановить неконтролируемую цепную реакцию окисления, нейтрализовать свободные радикалы и восстановить исходную полноценную молекулу способны антиоксиданты — комплексы флавоноидов, биологически активных соединений, содержащихся в пище растительного происхождения.

Целебные свойства растений давно известны человечеству, в лечебной практике всегда применялись водные настои коры, листьев, цветков и корений. Современная наука подвела научное обоснование под народные методы лечения. Более того, доказано, что многие растений содержат биологические активные вещества флавоноиды, которые, участвуя в процессе биохимического взаимодействия, отдают свой электрон и связывают свободные радикалы, причем сами при этом не становятся агрессивными молекулами.

Природные антиоксиданты защищают мембраны клеток от разрушительных реакций избыточного окисления, способствуют очищению, оздоровлению и омоложению организма, обновлению клеток. Спектр их действия необычайно широк, они обладают рядом защитных и восстанавливающих свойств:

— противовоспалительным, — сосудорасширяющим, — бактерицидным, — противоаллергическим, — иммуностимулирующим, — противоопухолевым.

В растениях было обнаружено около 5000 флавоноидов (огромная кладовая!) с широким спектром целебного действия. Благодаря мощным оздоравливащим свойствам, природные антиоксидантыспособны защитить клетки жизненно важных органов (печени, сердца, легких) от разрушения свободными радикалами.

Отмечена их способность устранять негативные последствия химио- и радиотерапии, восстанавливать иммунитет, способствовать эффективной очистки организма на клеточно-молекулярном уровне, предотвращать развитие онкологических заболеваний, укреплять стенки кровеносных сосудов, что важно для лечения и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

флавоноиды для продления жизни человека

Эти, весьма распространенные в растениях системы биологически активных веществ, ранее объединялись в один термин – витамин Р (в латинской транскрипции). Ученые подразумевали под этим названием 3-4 вещества типа рутина, аскорутина и близких к ним. Однако по результатам последних исследований установлено, что Р-активностью обладают «немного» больше соединений, примерно 4 500! Этот класс соединений принято называть «флавоноиды» или «биофлаваноиды». Научную ценность и практическую важность открытия этих уникальных биологически активных веществ трудно переоценить. Все они имеют ярко выраженное антиоксидантное действие, за счет чего способны оздоравливать организм. Вот только один пример: анализ динамики сердечно-сосудистых заболеваний населения нескольких стран (Финляндия, США, Югославия, Греция, Италия, Нидерланды, Япония) достоверно подтвердил прямую зависимость смертности от этих болезней от показателя ежесуточного потребления флавоноидов в рационе питания. В тех странах, где флавоноиды признаны важными для человека и употребляются в количестве 60-70 мг на человека в сутки (Япония, Нидерланды), смертность от сердечно-сосудистых заболеваний в разы меньше, чем в тех странах, где потребление составляет 10-20 мг в сутки (почти пятикратная разница в статистике смертей).

В настоящее время мировым лидером витаминной продукции является американская фирма «Нутрилайт» компании Амвей

Деятельность фирмы «Nutrilite» направлена на создание витаминных препаратов только из натуральных, экологически чистых продуктов. Как она их производит? Заметим, что продукция этой фирмы не панацея от болезней и не заменяет собой здоровый образ жизни. Однако для того, чтобы обеспечить натуральными витаминами и микроэлементами свой организм необходимо обратиться к препаратам фирмы «Nutrilite». Это натуральные витамины, произведенные из растений, овощей и фруктов. Так, витамин С производится из вишни, носящей название АЦЕРОЛА. В этом растении содержится витамина С больше, чем в других овощах и фруктах, произрастающих на нашей планете. Витамин В получают из натуральных дрожжей, натуральный мультикаротин получают из ноготков и морских водорослей. Для производства витамина Е выращивают сою. Поливитамин «ДЕЙЛИ» содержит вытяжку из люцерны, петрушки, шпината, ацеролы, др. растений. Этот продукт содержит и набор микроэлементов. Технология выращивания растений абсолютно экологически чистая, без применения минеральных удобрений, без обработок химикатами.

Фирма располагает суперсовременными технологиями, что позволяет в процессе переработки сохранять максимальное количество полезных веществ в продукте. Препараты очень насыщены витаминами и концентрированы. Например, содержание в 1 таблетке витамина В фирмы «Nutrilite» в 35 раз больше, чем в обычной таблетке.

Теперь поговорим о самых лучших витаминах в мире, которые существуют на рынке уже более 80-ти лет и являются лидером мировых продаж. Так например в Японии, в стране, нация которой очень серьезно относится к своему здоровью, почти половина ежегодного бюджета страны составляет товарооборот продукции Бадодов, в т.ч. Нутрилайт.

Начну с основного. Каждый человек для сохранения здоровья должен принимать поливитаминные добавки к пище. Какие? Решать вам. Я предлагаю обзор по витаминным комплексам компании Нутрилайт.

Самые лучшие витамины должны быть натуральными.

DOUBLE X

Содержит 8 минералов, 13 витаминов и 21 активный компонент из 24 различных растений. Именно растительный компонент самый важный в этих добавках. Приём этого комплекса регулярно, это самое малое, что вы можете сделать для своего здоровья, особенного при наличии хронических заболеваний или онкологических процессов. Конечно, это не панацея от онкологии, но значительно поможет улучшить качество жизни.

ДЭЙЛИ

Это комплекс для относительно здоровых людей для ежедневного приёма. Содержит 8 минералов,12 витаминов, и 6 различных растительных компонентов, т.е. фитонутриентов. Если не любите глотать пилюли, есть вариант ЖЕВАТЕЛЬНЫХ ТАБЛЕТОК С МУЛЬТИВИТАМИНАМИ.

Один из этих трёх комплексов нужно принимать постоянно, как еду. И, в зависимости от других проблем со здоровьем добавлять, то, что нужно к этим основным добавкам.

Теперь рассмотрим некоторые ситуации со здоровьем, и что нам может помочь из витаминных комплексов Нутрилайт. О пользе основных витаминов я писала ранее.

ЧЕРНИКА С ЛЮТЕИНОМ

Работает на сетчатке глаза, полезна при катаракте, глаукоме, сахарном диабете.

КАЛЬЦИЙ, МАГНИЙ С ВИТАМИНОМ Д

— Помогает нашему сердцу при аритмиях (перебои, экстрасистолы)

— Нужен суставам, позвоночнику, при переломах. Лично знаю людей, у которых пожилые родственники с переломом шейки бедра восстанавливались в рекордно короткие сроки, на удивление травматологам. Дозы препарата при серьезных переломах можно увеличивать до 16 таблеток в сутки в 2 приема.

— Остеопороз – бич современности. Пожилым, женщинам в менопаузе обязательно, т.к. увеличивается риск переломов даже при минимальных травмах из-за хрупкости костей.

— Растущим (дети, подростки), беременным, кормящим, т.к. повышается расход кальция организмом.

— При расслоении ногтей

— Судороги в ногах, особенно ночью.

ГЛЮКОЗАМИН

Помощник нашим суставам. Улучшает их эластичность, убирает тугоподвижность. Наши опорные суставы (коленные, тазобедренные), особенно у людей с повышенной массой тела несут огромную нагрузку и с возрастом начинают деформироваться, возникают боли, затруднения при движении, развивается артроз суставов. Что бы этого избежать, надо использовать глюкозамин и обязательно делать упражнения для суставов, что бы они работали, не застаивались, но в комфортном темпе и объёме.

ПАМЯТЬ ПЛЮС

Добавка из экстракта всем известного Гинкго билоба и корней Цистанхе трубчатой.

Улучшает память, внимание, концентрацию, улучшает кровоток в головном мозге и улучшает обменные процессы. Является антиоксидантом и защищает мозг от свободных радикалов, т.е. от преждевременного старения.

ПЕЧЕНЬ АКТИВ

— Защита печени от токсического воздействия.

— Восстановление её функции.

— Использовать при гепатитах, гепатозах, алкогольной интоксикации.

КОМПЛЕКС КОЭНЗИМ Q 10

— Источник энергии, можно использовать в сочетании с витаминами группы В при упадке сил.

— При любой патологии сердца будет полезен для поддержания его работы.

ОМЕГА-3 КОМПЛЕКС

— Хронические заболевания кожи (например, псориаз), не излечит, но улучшит качество жизни.

— Насыщает организм полезными липидами («хорошим» холестерином) и борется с «плохим», убирает холестериновые бляшки, не даёт образовываться новым, альтернатива статинам (препаратам для снижения холестерина), а это уже профилактика инсультов и инфарктов.

ЭХИНАЦЕЯ ПЛЮС

— Повышает сопротивляемость организма при инфекциях. Использовать курсами по 2 -3 недели в осенне-весенний период.

ПИКОЛИНАТ ХРОМА

— Используется для профилактики сахарного диабета, особенно, если есть предиабет (нарушения толерантности к глюкозе), метаболический синдром, отягощённая наследственность по сахарному диабету.

— Можно использовать пациентам с сахарным диабетом, не применяющим инсулин, лёгкого течения, но под контролем сахара в крови.

— Категорически нельзя использовать пациентам с тяжёлым диабетом, особенно тем, кто использует инсулин.

БЛОКАТОР УГЛЕВОДОВ

Не даёт всасываться углеводам в кишечнике и тем самым способствует похуданию.

Использовать за 20 минут до еды по 2 – 3 таблетки. По достижении желаемого результата, использовать по необходимости: 1 таблетка перед планируемым «пищевым эксцессом». (Ну, свадьба, например.)

ЖЕЛЕЗО

Железо содержится в легко усвояемой для организма форме и фолиевую кислоту.

— Нужно беременным, кормящим, пожилым женщинам, девушкам-подросткам с обильными менструациями.

— Людям, ведущий активный образ жизни, спортсменам.

СМЕСЬ ПИЩЕВЫХ ВОЛОКОН (ЖЕВАТЕЛЬНЫЕ ТАБЛЕТКИ)

— Используется, как очищающее от шлаков средство.

— Тоже способствует снижению веса.

КОНЦЕНТРАТ ФРУКТОВ И ОВОЩЕЙ

— Использовать тем, кто мало употребляет разнообразных овощей и фруктов, особенно зимой.

— При снижении иммунитета

ЧЕСНОК

Компанией было протестировано множество видов чеснока и выбрано 2 наиболее лучших варианта по содержанию полезных составляющих.

— Укрепляет иммунную систему.

— Разжижает кровь, можно использовать вместо аспирина для профилактики инсультов и инфарктов.

— При хронических бронхитах разжижает мокроту. Чем способствует её лучшему выведению.

— Используется в лечении лямблиоза. Это тоже спорный вопрос в медицине. Гастроэнтерологи говорят, что надо лечить, инфекционисты — против, мол, из-за нашей экологии, еды, воды постоянно происходит повторное заражение. Я думаю, лечить надо в том случае, если лямблии создают проблемы со здоровьем: снижение иммунитета, аллергии, зуд, боли в животе и т.п. И чеснок может в этом помочь.

Схема такая: 1 месяц принимать 2 таблетки 2 раза, перед едой за 15 минут, затем 2 месяца 1 таблетка 2 раза тоже до еды. Курсы, при необходимости можно повторять 2 раза в год. Это тоже альтернатива химическим антипротозойным препаратам.

ФОРМУЛА КРАСОТЫ

Специальная добавка для женщин, да и не только.

— Жидкие сухие волосы.

— Сухая шелушащаяся кожа.

ЖЕНСКАЯ ГАРМОНИЯ

А эта добавка точно уже только для женщин. Принимать курсами при предменструальном синдроме (болезненные менструации, головные боли, раздражительность…) и в период патологического климакса (приливы, сердцебиения, повышение артериального давления…).

Поскольку протеиновый порошок получают из растений, он не содержит холестерин и лактозу и подходит для больных сахарным диабетом, вегетарианцев и веганов.

Каков его состав?

Ингредиенты порошка получены из таких натуральных источников протеина, как соя, пшеница и горох.
Продукт обеспечивает организм всеми девятью незаменимыми аминокислотами, которые необходимы для поддержания мышечной массы и предотвращения мышечной слабости и утомления.
Содержание жиров и холестерина в порошке ниже, чем в обычных порциях мяса, сыра, яиц и цельного молока.

Как употреблять порошок?

Порошок в количестве двух столовых ложек с горкой (около 20 г) развести в воде, молоке или другом напитке, быстро перемешать или сильно взболтать в плотно закрытом контейнере (шейкере) в течение 1 минуты. Взрослым принимать 1 раз в день в виде напитка или добавлять сухой порошок в различные готовые блюда (каши, йогурт, супы, овощные, мясные блюда и др.). При добавлении молока или другого напитка пищевая и энергетическая ценность готового конечного продукта увеличивается.
Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов продукта, аллергия на белок пшеницы (глютен).

Протеиновый коктейль с кальцием

Протеиновый коктейль с кальцием. Ложка пользы каждый день!

Эта биологически активная добавка к пище представляет собой сочетание высококачественных протеинов( белков) молока и сои, которое содержит полную гамму жизненно необходимых аминокислот. Также коктейль является дополнительным источником кальция. Не содержит ароматизаторов. Низкокалорийный продукт.

Биологически активная добавка к пище для тех, кто стремится сбалансировать свой рацион, приобрести стройную фигуру и сохранить ее.

NUTRILITE Протеиновый коктейль с кальцием как прекрасный источник белка и кальция, необходим для всех:

кто заботится о сбалансированном питании и своем здоровье

Белок жизненно важен для нашего организма – это строительный материал для тканей, он необходим для нормального функционирования всех систем организма, в первую очередь гормональной и иммунной систем.

кто стремится приобрести стройную фигуру или сохранить ее

Белок необходим особенно тогда, когда Вы придерживаетесь низкокалорийной диеты или время от времени исключаете из рациона мясо, рыбу, яйца или соевые продукты. Достаточное количество белка в низкокалорийных диетах при снижении веса способствует ускорению и активизации обмена веществ, а вместе с физическими нагрузками способствует увеличению мышечной массы, что облегчает поддержание веса после перехода к обычному режиму питания.

кто активно занимается спортом

Любая физическая активность наносит вред клеткам мышц. Для «ремонта» поврежденных мышечных клеток требуется достаточное количество полноценного белка. Благотворное влияние физической активности на состояние здоровья может проявляться только при достаточном поступлении белка с пищей.

Разведите содержимое одной мерной ложки порошка (10,0 г) в молоке или другом напитке, тщательно перемешайте или взболтайте в плотно закрытом контейнере (шейкере) в течение 1 минуты. Взрослым рекомендуется принимать биодобавку 2-3 раза в день в виде напитка или добавлять сухой продукт в различные готовые блюда (каши, йогурт, супы, овощные, мясные блюда и др).

Лично я и моя семья уже третий год добавляем в пищу эти витамины, чувствуем себя здоровыми энергичными и нам удалось избавиться от заболеваний, которые на протяжении многих лет мучили нас. Я избавилась от приступов головных болей с тошнотой при повышении внутричерепного давления в завимисимости от изменения атмосферного давления. Прошла моя метеозависимость, вылечила межпозвоновую грыжу. Муж избавился от изжоги, перестали болеть суставы. Ну конечно же, мы с мужем регулярно зимой ходим на лыжах по 10-15 км в день, занимаемся зарядкой, а летом физический труд на даче и конечно же ежегодный отдых на море или озере и т.д. Следим за своим питанием, паремс я летом в бане с березовыми вениками. Мой метаболлический возраст составляет 50 лет, а мне в феврале этого года будет 62 года.

С уважением, ветеран труда, член Новосибирского областного совета ветеранов, Долгополова Валентина Петровна.

Мой контактный телефон: 223-36-00 областной совет ветеранов, 8-909-529-74-57 — мобильный, на случай, если Вам интересна информация о долголетии и здоровье.