Здоровый образ жизни для девушек: «Береги здоровье смолоду»
С самых первых дней жизни организм девочки готовится к материнству. В детстве закладываются основы ее будущего женского здоровья. Однако в подростковом возрасте наступает переломный момент. Некоторые девочки начинают курить, выпивать, употреблять наркотики, вести беспорядочную половую жизнь. Отсюда – аборты, заболевания, передающиеся половым путем. Так что к репродуктивному возрасту женщины нередко подходят с букетом проблем, из-за которых потом не могут родить или переносят беременность с большими проблемами. В итоге, у каждого 4-го новорожденного в России имеются отклонения в состоянии здоровья…
Именно поэтому так важно говорить о ведении здорового образа жизни девушек с самого раннего возраста. Подростковый возраст или девичество начинается в 10 лет и заканчивается в 18.
Здоровье девушки, конечно же, начинается с гигиены. Как правило, все подростки страдают из-за прыщей. Чтобы избежать этих страданий, нужно 1-2 раза в день принимать душ, а если гнойнички все-таки возникают, пользоваться противовоспалительными средствами. Часто это случается из-за того, что молодые девушки еще не умеют пользоваться косметикой – забывают умываться перед сном, в итоге поры забиваются – возникают воспаления. В идеале, девушкам вообще не нужно пользоваться косметикой, ведь в молодом возрасте кожа и так хороша своей свежестью. Для здорового цвета лица нужно не есть много сладкой, жирной пищи, острых и пикантных блюд. А еще – высыпаться. Здоровый сон составляет 7-8 часов в сутки. Причем важно успеть захватить так называемый «сон красоты» — с 22.00 до 24.00, когда организм активно восстанавливает силы.
Один из главных врагов хорошей кожи – это курение, из-за него кожа приобретает землистый цвет, теряет эластичность, упругость. Зубы курильщиц тоже темнеют и теряют блеск, появляется неприятный запах изо рта. Добавьте к этому грубый «прокуренный» голос и желтые пятна на пальцах. Но проблемы от курения могут быть и куда более серьезными. Нарушение гормонального баланса девушки приводит к бесплодию. Но даже если беременность наступает, возможна гибель эмбриона на ранних стадиях беременности, самопроизвольный выкидыш, рождение мертвого ребенка или ребенка с патологиями, уродствами. У детей матерей-курильщиц снижена сопротивляемость болезням, часто у них бывает отставание в физическом и умственном развитии. У женщины, начавшей курить в 16 лет и ранее, к 50 годам формируется опасность возникновения онкологического заболевания.
Особенно нужно следить за чистотой тела во время «критических дней». Чтобы они не застигли врасплох, лучше вести специальный календарик. В этот период посещать душ нужно 2-3 раза в день. Приятный момент – можно взять освобождение от физкультуры.
Из рекламы мы знаем, что волосы бывают сухими и жирными. Сухие следует мыть 1-2 раза в неделю, жирные – 2-3 раза, расчесывать утром и вечером и лучше не сушить феном, а дать высохнуть самим.
Одежда может быть какого угодно цвета и фасона, но о здоровье забывать не стоит. В этот период обычно активно растет грудь, нужно следить за тем, чтобы бюстгальтер не сдавливал тело. Кстати, специальные упражнения для грудных мышц и мышц спины помогут сформировать правильную и красивую форму груди.
В подростковом возрасте девушки охотно начинают примерять вещи из маминого гардероба, в том числе и обувь на высоких каблуках. Нужно понимать, что помимо красоты значение имеет еще и здоровье ног. Правильная высота каблука – 5-6 сантиметров, при этом обувь не должна быть тесной, чтобы не мешать кровообращению. В этом случае стопа девочки будет правильной формы, без плоскостопия. Для здоровья ног лучше иметь несколько пар сменной обуви. Если такой возможности нет, все равно обязательно давать обуви немного просохнуть. В любом случае не надо забывать про ежедневное мытье ног.
Подверженные влиянию модных журналов и телевидения, многие молодые девушки начинают искать изъяны на своем теле. Кто-то находит себя слишком худой, кто-то слишком толстой. Нередко недовольный своим внешним видом подросток садится на жесткую диету или ударяется в вегетарианство. И то, и другое очень вредно. Несбалансированный рацион или диеты приводят в первую очередь к ухудшению внешности: выпадению волос, появлению перхоти, шелушащейся коже, слоящимся ногтям. Из-за активного роста и гормональной перестройки организм подростка испытывает повышенную потребность в белке, кальции и других элементах. Важно убедить девушку, что для хорошей фигуры лучшее средство — правильно и регулярное питание, а не голодание. Если же проблема с лишним весом очевидна, нужно снизить количество потребляемых жиров: пить обезжиренное молоко, сократить потребление мучного и сливочного масла, исключить бабушкины пироги, а жареную картошку заменить на вареную или пюре.
С приходом девичества в девушках просыпаются романтические чувства к противоположному полу, возникают сексуальные эмоции. Не все остаются «тургеневскими девушками», некоторые рано начинают половую жизнь. Нередко это влечет за собой нежелательную беременность, аборты, воспалительные, венерические и другие инфекционные заболевания, которые в дальнейшем могут привести к бесплодию. В юности эта перспектива не воспринимается как нечто ужасное. А вот когда приходит пора становиться матерью, бесплодие девушки может стать настоящим несчастьем и причиной распада семьи.
Инфекции, передающиеся половым путем (ИППП), – это сифилис, гонорея, хламидиоз, генитальный герпес, чесотка и другие. СПИД и гепатит тоже ИППП, они могут привести к смерти. У всех ИППП есть одно свойство – заражение происходит при любом половом контакте, а иммунитета к ним нет ни у кого. Некоторые ИППП не имеют симптомов, так что если есть любые сомнения, лучше провериться у врача, сдать анализы. Чтобы избежать всех этих ненужных в молодом возрасте проблем, нужно не забывать про меры контрацепции. Самым надежным среди них (против нежелательной беременности и инфекций) до сих пор остается презерватив.
Прежде чем становиться взрослой, лучше сто раз подумать. Ведь интимная жизнь может быть как прекрасна (если это проявление искренних чувств), так и уродлива. И не всегда секс с первым понравившимся парнем принесет фонтан эмоций. Очень часто преждевременные половые отношения негативно действуют на неокрепшую психику молодых девушек, опустошают, настраивают против всех мужчин в мире.
Отвлекитесь от нескромных мыслей – найдите себе интересное занятие, запишитесь в кружок, на танцы, в спортивную секцию. Физическая активность, направленная на достижение результатов в творчестве или спорте, поможет выплеснуть нерастраченные эмоции. По-прежнему актуальна утренняя гимнастика. Современной девушке ее можно заменить курсом фитнеса на DVD. Учтите, что малоподвижный образ жизни может привести к ухудшению здоровья, ожирению, понижению работоспособности и даже потере аппетита и запорам. По возможности больше времени проводе на улице, чтобы был повод выбраться из квартиры, заведите собаку.
Помните, привлекательная внешность, хорошая фигура, крепкое здоровье сегодня — это мода, охватившая весь мир, и дошедшая до нас. А вести здоровый образ жизни — очень модно и очень круто.
Источник
Здоровье девочек
С первых минут жизни необходимо окружить маленького человека заботой и любовью. К сожалению, много молодых родителей, по незнанию и неопытности допускают ряд серьезных ошибок на этом поприще. Давайте сегодня поговорим о самых распространенных мифах и догадках по части детского здоровья, точнее про здоровье девочек (о здоровье мальчиков поговорим в одной из следующих статей).
Интересное видео по теме:
Миф 1: Детские инфекции
«Детские» инфекции, ветрянка, краснуха, паротит и другие, перенесенные девочкой в дошкольном возрасте, негативно отражаются на ее репродуктивном здоровье в будущем.
С точки зрения гинекологии ранний детский возраст — это «время тишины». И многое из того, что происходит со здоровьем малышки действительно не влияет на ее способность к зачатию и вынашиванию ребенка в будущем. Но все же есть редкие, единичные исключения из правил. У любого недуга бывают нетипичные последствия, например, считается, что из-за тяжелой ветрянки, протекающей с осложнениями, яичники могут дать сбой. Но об этом станет известно только, когда малышка повзрослеет и у нее начнутся гинекологические проблемы. Гинеколог, к которому она придет на прием, станет выяснять их причину и методом отбора «выйдет» на ветрянку.
Но 100-процентной гарантии, что виновата именно она, доктор все равно не даст. Или другой пример, у девочки случится аппендицит, его удалят, а потом начнется спаечный процесс, из-за которого через 20-25 лет возникнет внематочная беременность или бесплодие, связанное с непроходимостью маточных труб. Есть сложные синдромы, способные сказаться на репродуктивных функциях и повлиять на здоровье девочек в рамках расстройства эндокринной системы. Но в целом, как правило, болезни, перенесенные до 9 лет, до старта полового созревания, прошедшие без осложнений, никак не повлияют на здоровье девочек и на репродуктивные функции уже у взрослой женщины.
Если у девочки нет проблем со здоровьем, то первые гинекологические проблемы могут появиться у нее в подростковом возрасте. И будут связаны с неумеренным желанием похудеть, учебными перегрузками и стрессом — диетами, слишком активными занятиями спортом, переживаниями из-за безответной любви и пр.
Правила гигиены девочек:
Подмывать девочку нужно только спереди назад и никогда сзади наперед.
Необходимо приучить малышку, чтобы в будущем она сама все действия при посещении туалета, подмывании и другие выполняла по той же схеме — спереди назад.
Необходимо тщательно следить за состоянием половых органов девочки, обращать внимание на их цвет и наличие выделений.
При появлении желтоватых выделений, покраснении или зуде необходимо обратиться к детскому гинекологу т.к. эти симптомы могут быть признаками детского вульвовагинита.
Миф 2: Раннее половое созревание
Раннее половое созревание не передается по наследству.
Преждевременное или раннее половое созревание начинается у девочек уже в 6-8 лет против положенных 9-16 лет. У малышек развиваются вторичные половые признаки, и происходит это в определенной последовательности. Сначала увеличиваются молочные железы, потом на лобке появляется пушок и первые волосы, позднее волосы и в подмышечной области, а примерно через 1,5-2 года начинаются менструальные кровотечения. У такого явления две главные причины — наследственная предрасположенность или нарушение работы гипоталамуса и гипофиза, отделов головного мозга, способных вырабатывать гормоны. Обнаружили странные изменения? Обращайтесь к врачу для выяснения причин.
Позднее половое созревание
Такой же проблемой является позднее половое созревание. Очень важно чтобы родители обратили свое внимание на ситуацию с отсутствием вторичных половых признаков в возрасте десяти-одиннадцати лет или с отсутствием менструации после четырнадцати лет. Удивительно, но данная проблема не на слуху, хотя и распространена она не менее редко (в сравнении с ранним половым созреванием). В итоге ситуацию упускают из виду, не считая патологической. Как итог — здоровье девочек и их репродуктивная функция в будущем, без своевременной врачебной корректировки и лечения, может получить ощутимый урон. По мнению врачей, отсутствие месячных в 15 лет — повод для диагноза «первичная аменорея».
Миф 3: Мокрые ноги и холодный бетон
Если у девочки промокли ноги, она переохладилась или посидела на холодном, это может привести к воспалению придатков и в будущем негативно повлиять на возможность зачать и выносить ребенка.
Это, пожалуй, самый распространенный миф: «Не сиди на холодном — застудишь придатки, потом детей не будет». Многие действительно считают, что замерзшие ноги или сидение на холодном чреваты воспалением придатков. Но доказано, что в 90 % случаев причиной проблемы являются венерические инфекции, в остальных — условно-патогенная флора влагалища, микробы, которые всегда живут на слизистой, но активизируются и вызывают недуг только при определенных обстоятельствах. Совет «поддевать» теплое белье тоже лишен смысла: яичники не нуждаются в дополнительном согревании, поскольку в области малого таза поддерживается нужная температура. И если девочка не замерзла до крайней степени, ее репродуктивному здоровью переохлаждение не угрожает.
Миф 4: Не садите ребенка
Малышку нельзя рано сажать потому, что у нее разовьется загиб матки.
Не существует диагноза «загиб матки». В норме матка может быть расположена впереди, сзади или занимать центральное положение. Позиции меняются в течение жизни, но ни одна из них не является патологической и никак не сказывается на возможности забеременеть. В нашей стране некоторые горе-гинекологи ставят такой диагноз — загиб матки, но в мире такого понятия нет.
Миф 5: Болезнь на ровном месте
Детский кольпит может развиться, что называется, на пустом месте.
Конечно же, нет. Обычно кольпит становится следствием запущенного или не долеченного вульвовагинита, возникшего из-за несоблюдения санитарно-гигиенических норм. Чаще страдают девочки до 10 лет, слизистая оболочка в этой зоне у них очень тонкая и уязвимая. Любое посещение бассейна, бани или трение о тесное белье может привести к воспалению.
Здоровье девочек: Что еще?
У новорожденной малышки бывают кровянистые выделения из половых путей, поскольку в ее организме еще остаются мамины эстрогены. Родители не должны волноваться: через несколько недель все пройдет само собой.
Синехия — сращивание малых или больших половых губ. Называют много причин недуга, но большинство специалистов склоняются к версии о физиологическом недоразвитии органа. Если проблема не затрудняет мочеиспускание и не вызывает воспаления, то специального лечения не потребуется. Но доктор, наблюдающий за ребенком, должен знать об этой особенности. Главное — соблюдать гигиену и слушать врача и тогда здоровье девочек не пострадает.
Врожденные пороки половых органов бывают у 3 % девочек. Самые кардинальные из них — агенезия матки и влагалища — отсутствие этих органов встречается у одной из 4-5 тысяч новорождённых Причины такого сбоя неизвестны, провоцирующими факторами считаются инфекционные заболевания, в том числе и половых органов у будущей мамы на первых неделях беременности.
А вам известны еще какие-либо мифы про здоровье девочек?
Источник
Основы женского здоровья для девочек. Рекомендации психолога Натальи Толстой
 |
