Что нельзя делать после еды, чтобы не навредить здоровью
В погоне за здоровьем и долголетием мы научились есть правильные продукты, пить достаточное количество воды, своевременно посещать врачей, заниматься спортом и так далее. Пришло время расширить знания о том, чего нельзя делать после основного полноценного приёма пищи, чтобы не навредить нашему здоровью.
После еды нельзя. есть
Со сладостями всё понятно — это высококалорийный продукт, который, если уж употреблять, то лучше как самостоятельную еду, вне основных приёмов пищи. И до 12 часов дня. Есть счастливые люди, которые едят всё и не толстеют, но большинству заедание обеда сладким десертом гарантированно принесёт лишний вес.
Что не так с фруктами и ягодами? Они довольно быстро усваиваются, поэтому лучше съедать их минут за 30 до завтрака или обеда. Или как самостоятельный продукт для перекуса. Если в желудке уже будет находиться приличный объём еды, то пока фрукты и ягоды, съеденные последними, «дождутся своей очереди» на переваривание, они попросту могут начать бродить. А это, как мы знаем, очень неприятный для самочувствия процесс.
Нельзя пить
Пить после еды можно, но только не холодные напитки. Потому что, смешиваясь с пищевым комком, такая жидкость заставляет твердеть только что проглоченные жиры, сильно затрудняя их усвоение. Лучше выпить что-то тёплое или комнатной температуры.
В некоторых источниках рекомендуют пить жидкости не ранее, чем через 30 минут после еды, мотивируя это тем, что снижается кислотность желудочного сока. Это спорное утверждение. Нужно очень много воды или чая, чтобы резкокислая среда в желудке стала нейтральной. 200-250 мл напитка не сможет повредить кислотности.
Нельзя делать
После еды настойчиво рекомендуется:
- не заниматься спортом;
- не чистить зубы;
- не ослаблять ремень или пояс;
- не ложиться.
Спорт, как и любые активные действия вредны нашему пищеварению, если заняться ими сразу. Обед в таком случае приравняется к нездоровому «перекусу на бегу». Процесс усвоения пищи требует от организма полной концентрации на себе. К органам желудочно-кишечного тракта увеличивается прилив крови, происходит секреция нужных ферментов и гормонов. А физическая нагрузка прервёт весь этот биохимический и биофизический комплекс. Кроме того, занятия спортом сразу после еды могут банально вызвать рвоту или рефлюкс.
Если вам нужно на деловую встречу или свидание, не спешите пользоваться зубной щёткой. Эта рекомендация стоматологов обусловлена тем, что после еды во рту ещё может быть довольно агрессивная кислая среда, а щётка хоть и незначительно, но счищает эмаль, позволяя кислотам проникать в зуб. Лучше хорошенько прополощите рот обыкновенной водой.
А что же по поводу ремня? Человеку свойственно после наедания и переедания ослаблять давящую на живот силу. Так вот, если вы не догадались, идя на званую трапезу, не надевать обтягивающих, сковывающих одежд, то оставьте всё как есть. Во-первых, вы съедите меньше, а во-вторых, пища в «подпоясанном» желудке находится в виде кома, а когда вы расстёгиваете ремень, этот ком всем объёмом падает в нижнюю часть желудка. Страдает процесс пищеварения и здоровье в целом.
«По закону Архимеда после сытного обеда полагается поспать». Это плохая шутка. По законам физики, человеку нужно находиться в вертикальном положении, чтобы помочь пищевому комку передвигаться из отдела в отдел. Если мы легли, возможен рефлюкс или даже рвота. Органам желудочно-кишечного тракта становится трудно функционировать, страдает весь организм. Поэтому лучше откинуться в кресле или на диване и посидеть после еды 20-30 минут в спокойном состоянии.
Выполнить эти рекомендации несложно, а здоровье у нас одно. Придерживайтесь их сами и научите близких. Путь к долголетию приятнее, если проделываешь его не в одиночестве.
Источник
Что никогда не нужно делать после еды
Качество жизни – основной приоритет современного человека.
Если вы желаете максимально долго оставаться молодым и здоровым, начинайте употреблять натуральные продукты, вести здоровый образ жизни и соблюдать эти правила. Важно не только то, что вы употребляете во время трапезы, но и то, как вы ведете себя до и после приема пищи.
Не стоит закусывать фруктами – ферменты, которые необходимы для переваривания фруктов, уже задействованы. Да и времени на то, чтобы полностью поглотить фруктозу, остается не так и много. В результате употребления фруктов после еды, может появиться изжога или отрыжка.
Не принимайте душ – пищеварение может замедлиться и вы почувствуете боли в области живота.
Не курите – никотин значительно сокращает объем кислорода в вашем организме. В случае недостатка кислорода организм сразу же начнет бесконтрольно поглощать канцерогены. Покурили сразу после еды – навредили организму так, как будто выкурили сразу 10 сигарет.
Не отправляйтесь на прогулку – только через 30-40 минут после еды можно отправляться на прогулку. В противном случае вас ждут несварение желудка, кислотный рефлекс и дискомфорт.
Не занимайтесь спортом – пострадает желудок, нарушится пищеварение, так как во время переваривания еды организму придется тратить ресурс еще и на занятия спортом.
Не садитесь за руль – пока еда переваривается, кровь поступает к желудку, лишая нормального кровоснабжения мозг. Появляется сонливость, ухудшается концентрация внимания.
Не пейте чай – в нем есть дубильные кислоты, которые понижают поглощение железа из пищи на 87%. Появляются хроническая усталость, анемия, боли в груди.
Не кушайте сладкое – такая привычка провоцирует появление лишнего веса.
Не ложитесь спать – вздутие живота и бессонница вам обеспечены, если отправиться на боковую после ужина.
Не чистите зубы – кислоты и сахар повредят ничем не защищенной эмали. Чистить зубы можно через полчаса после приема пищи.
Но самое главное, старайтесь употреблять пищу, находясь в отличном настроении!
Источник
Три привычки могут разрушить ваше здоровье. Что нельзя делать сразу после еды
Вздремнуть после сытного обеда или выпить чай на полный желудок — не самые лучшие привычки человека. Они могут оказать разрушающий эффект на здоровье. Не стоит и выходить на пробежку, если вы только что плотно поели, уверяют польские эксперты.
Три правила здоровой жизни назвал польский портал Wirtualna Polska . Эксперты объяснили, почему после еды нельзя спать, пить чай и отправляться в спортзал.
Плохая привычка №1 — лечь спать после сытного обеда
Пищеварительный процесс может быть нарушен из-за осложнений перемещения еды по пищеварительной системе в лежачем положении. Кроме того, послеобеденный сон может привести к метеоризму и запорам.
Читайте также
Плохая привычка №2 — пить чай после еды
Речь идет о любом чае — как зеленом, так и черном и других. Чай затрудняет усвоение питательных веществ и минералов. Особенно опасно это для людей со склонностью к анемии. Есть риск, что железо не усвоится. Помимо этого, этот напиток обладает низким уровнем pH, что, по словам автора, негативно сказывается на процессе переваривания белков и жиров.
Плохая привычка №3 — спорт после еды
Интенсивная физическая нагрузка не позволит организму функционировать должным образом. Это может привести к несварению и болям в желудке, а в перспективе — к нарушениям работы пищеварительной системы. Займитесь сжиганием калорий чуть позже, лучше всего спустя несколько часов после обеда, а не сразу же после того, как опустеет ваша тарелка.
Источник
8 вещей, которые нельзя делать сразу после еды
Рассказываем, почему нельзя лежать, курить и садиться за руль сразу после еды
Правильно питаться — значит контролировать не только то, что вы едите, но и то, как вы это делаете. Существует множество вредных и опасных для здоровья привычек, которые выглядят вполне безобидно, но на деле могут привести к дискомфорту в животе и различным заболеваниям. Рассказываем, чего категорически нельзя делать сразу после трапезы.
Есть фрукты
Диетологи рекомендуют есть фрукты за 20–30 минут до еды или через полтора часа после. Дело в том, что при взаимодействии с некоторыми видами продуктов фрукты могут спровоцировать брожение в кишечнике и вызвать вздутие живота и расстройство пищеварения. К тому же фрукты, съеденные до еды, намного быстрее усваиваются, да еще и снабжают пищеварительный тракт клетчаткой, которая поможет вашему обеду или ужину быстрее перевариться.
Заниматься спортом
После еды мы обычно чувствуем расслабление и сонливость, и неспроста. В это время активизируется парасимпатическая система, отвечающая за отдых и расслабление, потому что организму нужна энергия на переваривание пищи. Симпатическая система, ответственная за движение, в это время менее активна — такой хитрый механизм придуман природой, чтобы отбить у человека желание активно двигаться после еды и мешать пищеварительному процессу.
Лежать
После сытной трапезы кажется естественным прилечь и вздремнуть. Специалисты предупреждают: делать этого ни в коем случае не стоит! В горизонтальном положении желудочные соки попадают обратно в пищевод и могут вызывать изжогу. Лучше всего после еды в течение получаса оставаться в сидячем положении, а потом пойти прогуляться на свежем воздухе.
Источник
Что нужно делать после обеда?
Многие из нас пренебрегают элементарными правилами, которые помогают сохранить здоровье. В этой статье мы расскажем несколько правил, которые нужно выполнять после плотного обеда или ужина. Ведь после еды не нужно замирать или сидеть неподвижно!
«Прогулка после обеда продлит вашу жизнь до девяноста девяти лет; если выкурить сигарету после еды, то будете счастливы, как боги . » С древних времен ритуалам после еды придавали огромное значение. В далекие времена также говорили, что » человек, находящийся в тепле и сытости начинает думать о похоти», но в современном мире эта фраза бы звучала иначе: » человек, находящийся в тепле и сытости начинает думать о подушке». Сытого человека клонит ко сну и если последовать своим желаниям, то переваривание пищи будет происходить в постели. Со временем данная ситуация может привести к несварению. Здоровье во многом зависит от того, что мы едим и что делаем после еды.
Если вы хотите поправить свое здоровье и наладить пищеварение, то придерживайтесь следующих несложных правил после еды.
1. Полоскание рот после еды.
Древний врач Zhongjing говорил, что «смыв остатки пищи после еды, мы делаем наши зубы непобедимыми». После обеда прополощите рот соленой водой или чаем, так вы сможете обеспечить достаточную влажность и степень чистоты в ротовой полости, удалите вредные бактерии во рту, ваши вкусовые сосочки получат дополнительное раздражение и улучшат свою функцию. Так же этот способ является эффективной мерой контроля за полостью рта при стоматологических заболеваниях, способствует пищеварению и имеет множество других положительных свойств.
2. Массаж живота.
Положите ладонь около пупка, затем медленно и нежно массируйте живот против часовой стрелки. Сделайте 20 круговых движений до появления слабого жжения в этой области. Такой массаж будет не только способствовать перистальтике кишечника и улучшению внутрибрюшного кровообращения, но и усилит функцию желудочно-кишечного тракта, отрегулирует функции центральной нервной системы. Так же массаж хорош для профилактики заболеваний ЖКТ.
3. Ходьба.
Не следует после еды сразу же куда-то идти, тем более в быстром темпе. Гораздо предпочтительнее начинать прогулку через полчаса после еды, не создавая больших физических нагрузок. Идти нужно спокойно, постарайтесь держать пульс в пределах 70-80 ударов в минуту. Прогулка после ужина будет способствовать правильной перистальтике желудочно-кишечного тракта, поможет пищеварению, положительно влияет на секрецию пищеварительных соков – это послужит профилактикой ожирению. Тем не менее, пациенты, страдающие от гастроптоза, должны воздержаться от ходьбы сразу после еды, чтобы не увеличивать нагрузку на желудок.
4. Прослушивание приятной музыки.
В старинной китайской медицинской книге «Вместе на стороне медицины» сказано, что «спокойная приятная музыка, исполненная на струнных или духовых инструментах, способна улучшать состояние и работу селезенки». Это означает, что прекрасная музыка является положительным стимулом для работы дыхательной, кровеносной, пищеварительной, мочевыделительной, эндокринной систем и может играть при этом регулирующую роль. Поэтому позвольте себе насладиться прекрасной мелодией после обеда.
Что не стоит делать после еды:
1. Спать.
Не нужно ложиться спать на сытый желудок, потому что желудочно-кишечный тракт будет вынужден работать и во время нашего сна. В долгосрочной перспективе это может привести к нарушению работы желудочно-кишечного тракта и плохому всасыванию питательных веществ.
2. Лежать.
Некоторые люди в таком случае решают не спать, а немного полежать, разумно ли это? Если вы плотно поели и немедленно легли, это будет способствовать накоплению жира в брюшной полости. К тому же это крайне неблагоприятно скажется на скорости опорожнения желудка, содержимое желудка будет находиться под более высоким давлением, что может привести к развитию желудочно-пищеводного рефлюкса и даже стать причиной рвоты.
3. Принимать ванну.
Прием ванны сразу после еды может вызвать развитие желудочно-кишечных заболеваний. Кроме того, такая последовательность действий приведет к ишемической болезни сердца, стенокардии и инфаркту миокарда, особенно у людей с высоким артериальным давлением и высоким уровнем холестерина. Лучше отложить прием ванны через 1- 3 часа после еды.
4. Петь.
Во время громкого пения увеличивается емкость желудка, стенки желудка истончаются, в них замедляется кровоток. Так же во время пения купол диафрагмы опускается вниз, сильно увеличивая внутрибрюшное давление, все это может стать причиной расстройства желудка, желудочно-кишечного дискомфорта и других неприятных симптомов.
5. Курить.
В желудке и кишечнике после еды значительно повышается кровообращение, а так же после еды улучшается способность легких поглощать дым. Поэтому сразу же после обеда вредные вещества из сигаретного дыма попадают в кровь гораздо быстрее и легче, чем обычно, что в конечном итоге может серьезно повредить организм.
6. Водить автомобиль.
Оказывается, водители, севшие за руль сразу после еды, склонны к дорожно-транспортным происшествиям. Это происходит потому, что наш мозг после еды находится в сонном состоянии, внимание и концентрация снижаются, поэтому человек совершает ошибки в управлении транспортными средствами. Для лучшего контроля на дороге сделайте короткий перерыв после плотного приема пищи прежде, чем начнете двигаться.
7. Пить чай.
Желудочная кислота и щелочной чай сразу после еды вступают в реакцию. Теофиллин, который присутствует в чае, не только ингибирует секрецию желудочной кислоты, но и разбавляет ее, влияя на секрецию протеаз желудочного сока, ухудшая качество пищеварения.
8. Расслаблять ремень на брюках.
Расслабление пряжки ремня или пояса после плотного приема пищи может привести к снижению внутрибрюшного давления с последующим провисанием желудка. Со временем человек начнет страдать от гастроптоза, поэтому не переедайте до такой степени, чтобы расслаблять ремень.
9. Есть фрукты.
Если вы сразу после еды любите есть фрукты, — это может привести к задержке пищи в желудке, взаимодействие фруктозы и желудочной кислоты, что в свою очередь приведет к чрезмерному брожению, образованию избытка газа в нижних отделах кишечника и вызовет отрыжке, вздутию и дискомфорту в области живота.
С помощью этих нехитрых правил умеренности в еде вы сбережете свое здоровье на долгие годы.
Лечение последствий менингококовой инфекции в Китае, в Государственном научно-исследовательском госпитале при университете традиционной китайском медицины.
Источник