10 вредных советов о том, как разрушить свою жизнь и потерять здоровье
«Один раз живем», «здоровыми не помрем», «сало — сила, спорт-могила» — для всех тех, кто согласен с этими великими изречениями, мы подготовили ещё 10 советов о том, как поскорее испортить своё здоровье. Ну в самом деле, не отказываться же от удобств и всего любимого в угоду продления каких-то жалких десятков лет жизни!
1. Забудьте про лестницу
Если лифты придумали, значит, это кому-нибудь нужно. Значит, кто-то хочет, чтобы они были. Ну и что, что подняться надо на 4 этаж. Ноги же у вас не казенные! Так что не вздумайте отказываться от увлекательной поездки на этом чуде современной техники. А лишний вес и проблемы с сердцем станут бонусом к отсутствию нагрузок.
2. Чуть что — сразу за руль!
Ни о каких прогулках и речи быть не может! Долгое сидение на одном месте поможет дать колоссальную нагрузку на позвоночник и обрести все тот же милый глазу лишний вес. Да, если на парковке нет места, не ищите его в соседнем дворе — подождите часок-другой, пока кто-нибудь уедет. А то придётся пройтись не меньше 100-200 метров.
3. Спите как можно меньше
Ложитесь при этом глубоко за полночь. Только так можно гарантированно подорвать здоровье. Важный момент: ставьте 5-6 будильников с интервалом в 5-10 минут. Это поможет приобрести пикантный нервный тик и модный серый оттенок на лице.
4. Исключите чистую воду из рациона
Помимо того что она просто безвкусная, выпитая натощак вода способна запустить все процессы в организме, а этого нам не надо. Важно остановить подачу питательных веществ и кислорода ко всем участкам тела. Добиться этого проще при помощи обезвоживания.
5. Чаще питайтесь фастфудом
Ещё один отличный способ не только сохранить, но и приумножить показатели на весах — употребление насыщенных жиров. В качестве дополнительного плюса можно отметить вероятность инсульта, появление одышки и проблемы интимного характера.
6. Скажите нет жестким фруктам и овощам
Сократите количество потребляемой клетчатки, если хотите заполучить онкологию и сердечные заболевания. Для этого избавьтесь от фруктов и овощей, а главное — от всего зелёного и хрустящего в своём холодильнике.
7. Сделайте жизнь слаще
Добавляйте сахар везде: в чай, кофе, сверху на бутерброд с маслом, отдельно на лимон. А если положить 2-3 ложки сахара в стакан кефира, то получится снежок. Перекус должен состоять преимущественно из пряников, вафель и сахарного печенья. Так, помимо сердечных проблем и ожирения, вы сможете снизить иммунитет и повысить риск развития сахарного диабета.
8. Не обращайтесь к врачам
Если сразу выявить болезнь, то можно, чего доброго, быстро вылечиться от неё. Поэтому вспомните золотое правило: «само пройдёт». А уж если у вас ничего не болит, то вообще нужно забыть дорогу в поликлинику. Не тратьте время — ни своё, ни медиков.
9. Держите себя в постоянном стрессе
Это отличный способ ухудшить не только внешнее состояние лица и тела, но и работу внутренних органов. Главное — сделать так, чтобы организм перестал слушаться, а для этого нужно натянуть нервы посильнее и загрузить себя работой сверх меры.
10. Поменьше читайте
Если будете проводить много времени с книгами (особенно с классиками), рискуете улучшить память и предотвратить (или даже остановить) развитие атеросклероза. Если уж вам так хочется почитать, то ограничьтесь постами в соцсетях.
Источник
Что нам рушит здоровье
Есть такая загадка: «Что человек не замечает, пока оно есть и сразу же замечает, когда оно пропадает?». Ответ — ЗДОРОВЬЕ.
Что мешает нам быть здоровыми и счастливыми? Этот вопрос рано или поздно задает себе каждый человек. Здоровье — это главная ценность в жизни человека, его не купишь ни за какие деньги. Определений термина «здоровье» множество. На бытовом уровне — это отсутствие болезней и возможность всех органов качественно выполнять свои функции. Ну и, конечно, душевный покой, хорошее настроение, отличное самочувствие.
У многих людей термин здоровый образ жизни ассоциируется с ограничениями, голоданием, непомерными физическими нагрузками, отказом от праздников и встреч с друзьями (там может быть алкоголь), отказом от посещения кинотеатров и концертных залов (там может быть инфекция) и прочее.
На самом деле здоровый образ жизни может быть очень даже приятным. Если руководствоваться определенными правилами, принципами, устоями, прислушиваться к советам профессионалов, выработать для себя правила и нормы поведения, избавиться от некоторых пороков — жизнь станет интереснее, а сам человек и его окружение счастливее.
Некоторые рассуждают так: «Вокруг множество хамов, пьяниц, преступников и тунеядцев. Большинство людей имеют те, или иные пороки. На их фоне я ещё более-менее хорошо выгляжу». И не замечают, как сужают своё мировоззрение до абсолютно примитивного уровня. Конечно, у любого человека есть какие-нибудь пороки. Идеальных людей просто не существует. Однако знать свои слабые стороны и бороться со своими пороками должен каждый, уважающий себя и любящий жизнь человек.
Если о вреде алкоголя или табака знают все, вопросы избыточного веса и методы борьбы с ожирением постоянно обсуждаются в обществе, то целый ряд вредных привычек или пороков часто кажутся незначительными проблемами и не получают должного внимания у населения. Поговорим о некоторых пороках, от которых следует избавиться, чтобы улучить качество жизни.
Целый ряд распространенных в настоящее время заболеваний можно было избежать, если соблюдать режим труда и отдыха, нормализовать сон и научиться правильно реагировать на стрессовые ситуации.
Сон занимает важное место в жизни каждого человека, во сне он проводит почти треть своей жизни. Затруднения при засыпании, поверхностный сон, раннее пробуждение — нередкое явление в наши дни. Ошибки при формировании засыпания нередко формируются с детства. Долгие сказки ребенку перед сном нередко формируют неправильный рефлекс засыпания, который остается с человеком на всю жизнь. Ещё больший вред здоровью наносит пребывание молодых людей в ночных клубах, барах. После ночного веселья, беспечного времяпровождения молодые люди в течение всего следующего дня отсыпаются. При этом в организме нарушаются все физиологические нормы, что в конечном итоге скажется на состоянии здоровья в зрелом возрасте. Взрослому человеку, чтобы быть здоровым, нужно спать минимум 7–8 часов в сутки.
Малоподвижный образ жизни часто кажется незначительной проблемой. В наше время, когда современные изобретения существенно упрощают жизнь человека, освобождая его от физических нагрузок, люди все больше времени проводят за компьютером, у телевизора, лежа на диване. Такое явление называется малоподвижным образом жизни или гиподинамией. Изменить стиль жизни, ходить на работу пешком, подниматься на этажи по лестнице, делать зарядку по утрам человеку мешает лень. И как результат, все реже встречаем на улице бегающих людей, занимающихся на тренажерах. И все чаще видим тучные фигуры, вялое движение, сутулые силуэты. Все мы знаем, что лучший отдых — это смена деятельности. Если вы восемь часов просидели за компьютером, то дома не стоит сидеть у экрана монитора или телевизора. Лучше сходить на прогулку, провести тренировку или заняться какой-нибудь работой по дому. Тяжёлые тренировки совсем не обязательны. Для здоровья достаточно гулять в течение получаса. Постепенно можно начать отказываться от лифтов, проходить две-три остановки до работы пешком.
Современная жизнь состоит из череды событий, многие из которых являются причиной стрессов. Это общение с неприятными людьми, проблемы в семейной жизни, напряженная работа, неудачи в творчестве. Нередко, основой для расстройства здоровья является неспособность или неумение совладать со стрессом. Можно сказать, что стрессы составляют неотъемлемую часть человеческой жизни. Если, по какой-то причине, у человека нет проблем, он сам создает их себе, а потом героически преодолевает эти проблемы. Например: мы не торопимся выполнить какие-то дела, а потом работаем в авральном режиме. Современный человек живет в постоянной тревоге: за свою жизнь, за свою семью, за свое будущее. Но до сих пор не ясно почему одни люди реагируют на стресс болезненными расстройствами, а другие остаются к нему устойчивыми.
Для решения проблем сна, гиподинамии и стрессовых реакций имеется целый ряд тренажеров и приспособлений. Для улучшения сна применяются различные устройства, гаджеты с легкой музыкой и звуками природы, маски, очки, наушники. Проводить треть своей жизни лучше на удобной кровати с ортопедическим матрасом, удобной подушкой и одеялом.
Для профилактики гиподинамии имеется огромное количество различных тренажеров, спортивных снарядов, спортивного инвентаря, спортивного оборудования. Кроме того, имеется ряд гаджетов, помогающих поддерживать хорошую физическую форму и стимулирующих физическую активность человека. Это различные смарт-часы, фитнес-трекеры, которые отслеживают показатели физической активности, показатели состояния организма и пр.
Для снятия стресса также разработаны электронные устройства по типу браслетов с различными сеансам медитации, которые помогут вам сосредоточиться или успокоиться. Кроме того, имеются различные массажеры, подушки с программированием на расслабление, очки, наушники, приборы ароматерапии и многое другое.
Источник
Умирают в два раза чаще: как КОВИД рушит здоровье малоподвижных людей
Степень тяжести течения коронавируса зависит от многих факторов, однако американские ученые выявили одну закономерность. Оказалось, что те, что не занимается спортом и ведет малоподвижный образ жизни, во время болезни мучаются сильнее и умирают чаще в 2,5 раза.
Chto-proishodit.ru сообщал, что ученые Калифорнийского университета совместно с американскими медиками провели эксперимент. Они разделили людей, которые добровольно участвовали в исследовании, на три группы. Первая из них практически не занималась спортом. Общая активность ее представителей составляли всего 10 минут в неделю. Другая группа была средне-активной (до полутора часов), а третья — высоко-активной (более полутора часов в неделю).
Анализ показал, что не занимавшиеся спортом попадали в больницы в два раза чаще остальных. К тому же большинство из них оказывались в реанимации (70 %). При сравнении между группами низкой и средней активности разница была менее значительной. Вывод оказался очевидным: КОВИД сильно отражается на здоровье малоактивных людей.
Страшный вирус оказывает разрушающее действие на многие органы человека. Медики всего мира борются с инфекцией всеми возможными способами. Иногда истории становятся поистине удивительными и заслуживающими внимания. Так, интернет-издание «Подмосковье сегодня» писало, как областные медики спасли от ампутации ноги женщину с осложнениями при КОВИД. Оказалось, это проявление острой ишемии нижних конечностей одновременно с высокой температурой и симптомами пневмонии.
Источник
Как люди вредят своему здоровью ч.1 (и не замечают)
Ваше здоровье является ценным и нуждается в заботе. Без хорошего здоровья вы не сможете наслаждаться повседневной жизнью. Вы, наверное, думаете, что делаете достаточно, чтобы заботиться о своем здоровье, но так ли действительно?Некоторые из наиболее распространенных ошибок, когда дело касается здоровья, выполняются бессознательно. Осознание этих ошибок может творить чудеса для вашего благополучия. Поэтому давайте обсудим некоторые медицинские ошибки, которые часто делают люди, но не осознают!
«Спокойный ум приносит внутреннюю силу и уверенность в себе, поэтому это очень важно для хорошего здоровья». — Далай-лама
1. Слишком много сидеть
У многих из нас есть рабочие места, которые держат нас сидящими большую часть дня. Согласно WebMD, долгое сидение предоставляет так много проблем со здоровьем, в том числе:
Итак, как вы можете избежать этих рисков? Возьмите некоторое время каждые полчаса, чтобы встать и прогуляться, даже на пару минут. Если вы не можете, то делайте расстяжки и потягивайтесь.
2. Пропуск завтрака
Когда вы отказываетесь от своего первого приема пищи, вы заставляете свое тело жить по минимуму энергии. Это может заставить вас чувствовать себя слабыми и вялыми, поскольку день продолжается. Когда ваше тело находится в этом состоянии с низкой энергией, оно начинает сохранять жир для использования в качестве топлива. Это может привести к увеличению веса и ожирению.
Так что не пропускайте завтрак! Вы получите положительные результаты, включая улучшенный обмен веществ, более высокий уровень фокуса, более позитивное мышление и здоровый уровень сахара в крови.
3. Слишком мало спать
Человеческому телу обычно требуется от 7 до 9 часов сна за ночь. К сожалению, большое количество людей во всем мире не соответствует этому минимуму. Исследования показали, что слишком мало спать может поставить вас под угрозу:
Получение правильного количества сна — это то, что многие не понимают, так важно для их здоровья. Не делай этой ошибки!
4. Остановить себя от чихания
Иногда вы находитесь в ситуации, когда громкий «Апчхии» Может быть неудобным и смущающим. Итак, вы заглушили его. Но повторение этого слишком часто может привести к повреждению:
5. Воспроизведение музыки слишком громко
Возможно, вам захочется включить ваши любимые песни через наушники, но воздержитесь! Уши полны нервных окончаний, которые не очень хорошо сочетаются с чрезвычайно громкими шумами. Прослушивание в больших объемах может привести к потере слуха.Наушники более безопасны, чем наушники при воспроизведении музыки, но лучше всего слушать низкие громкости или с отдельного устройства. Все, что не накачивает звук прямо в уши, — лучшее решение.
6. Носить тяжелые сумки
Иногда мы делаем ошибку, бросая почти все в наши сумки. Затем, позже, мы забываем вынуть все, что нам не нужно. Он накапливается. Это может вызвать слишком тяжелый мешок, который приводит к различным проблемам со здоровьем, в том числе:
Так что очищайте свою сумку так часто! Выньте предметы, которые вы не используете, и держите свой кошелек как можно ясными и легкими.
7. Чистка зубов прямо после еды
Акт чистки сразу после еды может привести к повреждению самого верхнего слоя защиты, который имеют ваши зубы.Это особенно опасно, если вы просто съели что-то кислое или газированное. Чистка сразу же после употребления кофе, соды или цитрусового сока особенно опасна. Подождите около 40 минут после еды, прежде чем схватить зубную щетку!
9. Пить слишком мало
Пребывание воды в организме имеет решающее значение для ежедневного здоровья. Вода приносит пользу для многих разных органов и процессов, что глупо пренебрегать ею! Вот некоторые вещи, которым помогает вода:
Вода освежает и оживляет. Не делайте ошибку, пытаясь с этим справиться!
10. Ночной серфинг
Мы шутим о том, чтобы провести всю ночь сидя на Youtube и Netflix. Но знаете ли вы, что эти действия могут быть плохими для здоровья?Смотреть на экран ноутбука или телефона не только вызывает бессонницу, но также может привести к плохому сну, когда вы его получите. Синий свет с экранов устройств испортил цикл сна. Свет, в общем, предотвращает производство гормона сна. Вместо того, чтобы смотреть на свой ноутбук, телефон или телевизор, лучше читать книгу или слушать успокаивающую музыку перед сном.
Источник