Женское здоровье: как можно сохранить молодость и неувядающую красоту после 40 лет
Многие женщины воспринимают сорокалетие как рубеж между молодостью и увяданием, им нелегко принять свой возраст. Действительно, в это время в организме происходит серьезная гормональная перестройка, которая негативно сказывается и на самочувствии, и на внешности. Еще пару десятилетий назад нежелательные возрастные изменения практически не удавалось корректировать и держать под контролем. Но сейчас, благодаря достижениям фармацевтики и правильному уходу за собой, сорокалетние дамы могут выглядеть и чувствовать себя намного моложе, чем «положено» по паспорту.
В статье поговорим о том, как сохранить женское здоровье после 40 лет и продлить молодость. Расскажем, как образ жизни влияет на красоту и здоровье женщины после 40–45 лет и какие препараты для женского здоровья после 40 могут быть полезны.
Почему после 40 женский организм меняется?
Угасание репродуктивных функций, или климакс, — естественный процесс, который наблюдается и у женщин, и у мужчин после 40 лет. Однако у представительниц слабого пола возрастная гормональная перестройка организма происходит быстрее и более выраженно. В течение нескольких лет сокращается выработка яичниками эстрогена и прогестерона — основных женских половых гормонов. Именно они отвечают за созревание яйцеклеток, регулирование менструальных циклов, протекание беременности и роды.
Климакс проходит в три этапа:
- Пременопауза. Это начальная стадия климакса, которая развивается в среднем к 45 годам. Более раннее наступление этого этапа, как правило, наблюдается у нерожавших, женщин с вредными привычками и неактивным образом жизни. Начало пременопаузы также зависит от наследственности и перенесенных гинекологических заболеваний. В этот период количество продуктивных фолликулов в яичниках сокращается до минимума, что уменьшает шансы забеременеть. Месячные приходят с задержками. Снижение концентрации эстрогена приводит к сбоям в переработке углеводов и росту уровня инсулина. Женщина может заметить прибавку в весе, увеличение жировых отложений в области живота и бедер.
- Менопауза. Эта фаза приходится обычно на возраст от 50 до 52 лет. В это время неприятные симптомы — приливы, появление морщин, проблемы со сном и лишним весом, депрессивные состояния — проявляются в усиленной форме. Диагноз «менопауза» устанавливается ретроспективно — если с момента последних месячных прошло не менее года.
Отсутствие менструаций — основной признак менопаузы. Однако это также может быть симптомом, например, заболеваний половых органов и эндокринных расстройств. Для точного диагностирования менопаузы лечащий врач направляет пациентку на анализ уровня фолликулостимулирующего гормона (ФСГ). Во время основной фазы климакса синтез ФСГ резко увеличивается: если в детородном периоде норма гормона составляет до 25 мМЕ/л, то в менопаузе его концентрация может достигать 135 мМЕ/л.
- Постменопауза. Данная фаза длится около пяти лет: от последних менструаций до полной остановки работы яичников. В период постменопаузы повышается риск развития остеопороза, сахарного диабета, гипертонической болезни сердца. При этом, так как выработка половых гормонов, хотя и крайне слабая, еще продолжается, и в период постменопаузы женщина может забеременеть.
Так как гормональная сфера неотделима от других жизненных процессов, в период климакса возникают проблемы с сердечными ритмами, артериальным давлением, щитовидной железой, появляются отеки, мучают перепады настроения и мышечные спазмы. Женщины за 40 наблюдают за собой первые признаки рассеянности, их начинают подводить память и зрение, у них сокращается скорость реакции. К симптомам климакса также относятся сухость и жжение во влагалище, снижение сопротивляемости организма к инфекциям мочеполовой системы.
Сложнее всего, пожалуй, женщине смириться с внешними признаками надвигающегося климакса. Снижение уровня эстрогена приводит к нарушению синтеза коллагена, что в свою очередь оборачивается потерей эластичности и упругости кожи. Овал лица теряет четкость, начинает «оплывать», появляются дряблость щек и подбородка, «гусиные лапки» вокруг глаз, углубляются мимические морщины и так далее. Кроме того, секутся, истончаются и выпадают волосы. На лице, груди и руках могут образовываться возрастные пигментные пятна, так как после 40 лет бывают сбои в синтезе меланина — «красителя» кожи.
Неприятные изменения происходят с костными тканями: дефицит эстрогена приводит к слабой усвояемости кальция, который необходим для поддержания здоровья зубов, ногтей и костей. Без «подпитки» кальцием зубная эмаль истончается, становится хрупкой, зубы расшатываются и разрушаются. Кости скелета теряют прочность, растет риск переломов, возникает склонность к остеопорозу.
Средства для сохранения красоты и здоровья в период климакса
Современная медицина, несмотря на все инновационные технологии, не способна победить природу и отменить климакс. А вот сделать его симптомы менее выраженными, укрепить здоровье и сохранить цветущий внешний вид — вполне.
Для этого нужно заранее подготовиться к менопаузе: перестроить план питания (употреблять больше свежих овощей и фруктов), отказаться от крепкого алкоголя и курения, поддерживать активный образ жизни (подойдут интенсивная ходьба, плавание, йога, регулярные занятия физкультурой). Не менее важно следить и за психологическим здоровьем. Это самый подходящий момент, чтобы посвящать себе больше времени: дети подросли, карьерные высоты покорены, быт налажен.
Помощниками в «профилактике» климакса у женщин могут выступать не только внутренние ресурсы организма, которые пробуждаются физической активностью, позитивным настроем и здоровым питанием. В некоторых случаях, чтобы сохранить красоту и здоровье женщины после 40, применяются гормональные препараты, витаминно-минеральные комплексы и различные пищевые добавки.
Препараты ЗГТ
Заместительная гормональная терапия (ЗГТ) помогает восполнить количество эстрогенов в женском организме и поддерживать нормальное функционирование органов и систем. Разумеется, климакс все же наступает, но протекает мягче.
Искусственные гормоны действуют подобно натуральным, в частности: препятствуют дисбалансу кальция в организме, положительно влияют на эластичность и проходимость сосудов. Таким образом, ЗГТ снижает риск развития остеопороза и сердечно-сосудистых заболеваний, поддерживает в норме артериальное давление, уровень холестерина и инсулина. Кроме того, ЗГТ помогает избежать неврозов и депрессивных состояний.
Но гормональная терапия — сильное оружие, с которым нужно уметь обращаться. Такой метод имеет большой список побочных эффектов, а также противопоказаний, в числе которых венозные тромбозы, болезни печени и почек, склонность к онкозаболеваниям. ЗГТ назначает только врач, самолечение тут неуместно: подбор препарата и дозировки строго индивидуален, назначение возможно только после ряда анализов.
Витаминотерапия и БАДы
Как правило, ЗГТ назначается при тяжелой форме климактерического синдрома. В остальных случаях врач, скорее всего, назначит более щадящие средства. Так, в снижении проявлений климакса может помочь фитотерапия. Самые популярные «женские» растения — это цимицифуга (воронец кистевидный), боровая матка (ортилия однобокая), шалфей, душица, луговой клевер, календула, хмель, солодка, тысячелистник. Они богаты так называемыми растительными аналогами половых гормонов — фитоэстрогенами, которые хорошо воспринимаются эстрогеновыми рецепторами и за счет этого способны уменьшать выраженность неприятных симптомов в период менопаузы.
Среди фитоэстрогенов одним из самых изученных является изофлавон генистеин, в больших количествах содержащийся в бобовых культурах — сое, стручковой фасоли, чечевице, горохе, нуте. Собственно, изучение генистеина началось именно потому, что ученые заметили: восточные женщины, чей рацион богат соей, меньше страдают от симптомов климакса.
Так как гормональная перестройка — это серьезная нагрузка на организм, он как никогда нуждается в витаминах и полезных элементах. Основные витамины для женского здоровья после 40 лет — группы E, A, C, D, B (особенно В1 и В6). Кроме того, нелишним будет дополнительный прием кальция и магния.
Коррекция образа жизни
В здоровом теле не только здоровый дух, но и здоровый гормональный фон. Врачи рекомендуют поддерживать спортивную форму в любом возрасте. Полезна такая физическая активность, как фитнес, скандинавская ходьба, аквааэробика и прочее. Главное, чтобы занятия были регулярными. Кроме того, для хорошего самочувствия и настроения стоит начинать день с зарядки и проводить больше времени на свежем воздухе.
Сорокалетие — отличный повод пересмотреть пищевые привычки, если в более молодые годы женщина не уделяла этому вопросу должного внимания. Еще одна рекомендация — освойте медитативные практики или найдите хобби, которое будет вас успокаивать, ведь в период гормональной перестройки совладать с эмоциями непросто.
Климакс с греческого переводится как «ступень». Именно так к его и нужно воспринимать: это новый этап жизни, а не конец молодости. Главное — помочь организму справиться с переменами. К мерам «профилактики» климакса относятся отказ от вредных привычек, физическая активность и позитивный настрой. Также возместить недостаток гормонов и облегчить неприятные симптомы помогают ЗГТ и прием фитоэстрогенов, но важно помнить, что назначать препараты должен специалист.
Витаминно-минеральный комплекс с кальцием, фитоэстрогенами и витамином К1
Самочувствие и привлекательность женщины находятся во власти эстрогена. От него зависит здоровье сосудов и сердца, мочеполовой и нервной системы, костей. Блеск волос, гладкая кожа, крепкие ногти — это тоже заслуга главного женского гормона. Но ближе к 40 годам уровень эстрогена снижается — так устроен наш организм. Чтобы отсрочить нежелательные возрастные изменения, надо действовать на опережение. Одним из помощников в борьбе за молодость может стать витаминно-минеральный комплекс «Компливит® Кальций Д3 Голд». Состав средства разработан с учетом особенностей перестройки организма у женщин после 40 лет и сочетает в себе фитоэстроген (генистеин GeniVida), кальций в легкоусвояемой форме и витамины К1 и D3.
«Компливит® Кальций Д3 Голд» помогает укрепить кости и суставы, сохранить эластичность кожи и защитить ее от фотостарения, нормализовать сон и эмоциональный настрой.
Рекомендации по применению очень просты: всего одна таблетка в день во время еды на протяжении месяца. Список противопоказаний минимален: не подходит беременным и кормящим женщинам, а также тем, у кого выявлена индивидуальная непереносимость веществ, входящих в состав витаминно-минерального комплекса. Тем не менее перед применением следует проконсультироваться с врачом.
Сочетание «Компливит® Кальций Д3 Голд» с физической активностью, здоровым питанием и оптимистичным настроем может стать настоящей формулой молодости.
* Номер биологически активной добавки «КОМПЛИВИТ® Кальций Д3 Голд» в Реестре свидетельств о государственной регистрации Роспотребнадзора — RU.77.99.88.003.Е.004497.10.16 от 6 октября 2016 года.
Источник
10 золотых правил женского здоровья: рекомендации гинеколога
Употребляйте достаточное количество жидкости – минимум 1,5-2 л в сутки. Желательно, чтобы большую часть из этого объема составляла обычная чистая вода. Не забывая о водном балансе, вы проводите профилактику цистита, отеков (в том числе и во время беременности), способствуете правильному функционированию всех органов и систем.
Своевременно опорожняйте мочевой пузырь – таким образом, вы снижаете риск возникновения циститов, пиелонефритов.
Следите за массой тела. Для женского здоровья одинаково опасны как ожирение, так и дефицит веса. Старайтесь питаться сбалансировано.
В вашей жизни должны быть умеренные физические нагрузки. Особенно это актуально для женщин, которые большую часть дня проводят сидя: упражнения необходимы для нормального кровотока в органах малого таза. Прогулки на свежем воздухе помогают наполнить кровь кислородом, что очень важно для работы всего организма, в том числе эндокринной системы.
Соблюдайте правила личной гигиены – это лучшая профилактика воспалительных заболеваний органов мочеполовой системы. Особая ответственность лежит на мамах девочек: именно вы должны рассказать своему ребенку о менструальной функции, правилах приема душа, обязательно – о начале половой жизни и средствах контрацепции.
Следите за состоянием нервной системы. Не допускайте депрессивных, угнетенных состояний, не изводите себя тревожными мыслями, высыпайтесь (не менее 7-8 часов). Психоэмоциональная подавленность очень плохо сказываются на эндокринной, иммунной системе, функционировании репродуктивных органов.
Возьмите за правило – посещать гинеколога не реже одного раза в год. Плановое обследование поможет вовремя выявить нарушения (среди которых и угрожающие жизни заболевания) и устранить их.
Регулярно обследуйте молочные железы: ежемесячно – самообследование, ежегодно – диагностика в профильном учреждении (УЗИ молочных желез или маммография).
Вовремя лечите инфекции. Это касается не только заболеваний мочеполовой сферы, но и очагов хронического воспаления в ротовой полости, горле – необходимое условие для нормального функционирования эндокринной системы и органов малого таза.
Не затягивайте с визитом к врачу. Большинство заболеваний – при условии своевременной медицинской помощи – можно вылечить без особых затруднений, в противном случае патологии могут приобрести хронический характер, дать осложнения, и их лечение потребует больших сил и средств.
Вся информация носит ознакомительный характер. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, то необходима консультация специалиста.
Источник
Женское здоровье
Красота и здоровье
Любая женщина, даже «синий чулок», всегда стремится быть красивой. Красота, как и все на этом свете, имеет своих друзей и врагов. Коварные враги красоты подкрадываются незаметно и сводят на нет все наши усилия. Пора разоблачить врагов женской красоты и разработать стратегию борьбы с ними!
подробнее
Скольким женщинам знакомо это недомогание! Мигрени, вздутие живота, мучительные боли в груди и спине, непредсказуемая и беспричинная смена настроения — у каждой свой «букет» симптомов.
подробнее
Состояние волос, кожи и ногтей напрямую связано с поступлением в организм витаминов и питательных веществ. Если они поступают или синтезируются в недостаточном количестве, то организм их расходует на более важные нужды
Кожа — это естественный внешний слой человеческого тела, который защищает все системы и органы от воздействия внешних факторов, а также обеспечивает дыхание тканей и играет важнейшую роль в обмене веществ и освобождении организма от всего лишнего. Однако для современной женщины важно не только как ее кожа справляется со своими физиологическими функциями, но и как она выглядит.
Ногти, как кожа и волосы, являются украшением женщины. Красивые ухоженные ногти требуют тщательного ухода и питания. При недостатке витаминов возникает ломкость ногтевой пластинки и расслоение ногтя
Результатом стресса могут являться депрессия, подавленное, угнетенное состояние, беспричинная тоска, ощущение постоянной, необъяснимой тревоги, что в свою очередь может привести к более серьезным заболеваниям.
Образ современной женщины — деловая женщина, и не важно, будь то бизнес, учеба или домашние хлопоты. Она независима и активна во всех областях современной жизни. Как выдержать такую колоссальную нагрузку и при этом остаться жизнерадостной, обаятельной, неповторимой?
Внешняя красота идет изнутри. Сохранить безупречную кожу без приема витаминов просто невозможно.
Ногти реагируют на нехватку витаминов и минералов ломкостью, расслоением и замедлением роста. Какие средства помогут улучшить состояние ногтевых пластин?
Современные женщины часто страдают от переутомления, жалуются на упадок сил и нехватку энергии. Справиться с этой проблемой помогут витамины, минералы и целебные растения.
Быстрый обмен веществ — залог стройной фигуры и хорошего усвоения пищи. Какие витамины помогут разогнать метаболизм?
Продлить молодость мечтают все женщины. Какие витамины помогут достичь желаемого и откуда их можно получить?
Витамины для внимания и памяти помогают сохранить нормальный уровень умственной работоспособности.
Нехватка жизненных сил — частое следствие дефицита витаминов. Какие вещества нужны женщинам для поддержания тонуса и восполнения запасов энергии?
Сохранению красоты и молодости способствует забота о здоровье. Какие общеукрепляющие витамины помогут женщинам улучшить самочувствие?
Осень — подходящее время для приема витаминно-минеральных комплексов. Какие вещества в их составе необходимы женщинам?
Для заботы о здоровье будущего ребенка беременным женщинам нужно принимать витамины. Что станет источником полезных веществ?
Кожа нуждается не только в профессиональном уходе, но и в питании изнутри. Какие вещества помогут замедлить старение и сохранить молодость?
Железо и витамины — важнейшие элементы, необходимые для поддержания женского здоровья. Что поможет восстановить правильный баланс полезных веществ?
Волосы секутся и выпадают? Узнайте, что поможет вернуть им красоту и здоровье.
Климакс у женщин часто сопровождается неприятными симптомами — головокружением, потливостью, приливами. Справиться с ними можно не только с помощью гормонов. На помощь придут негормональные средства с витаминами.
Сохранить зубы здоровыми до глубокой старости помогут витамины и минералы. Узнайте, какие полезные вещества нужны для этого и откуда их можно получить.
Хорошее пищеварение — залог здоровья и отличного самочувствия. Что поможет улучшить переработку пищи и активизировать обмен веществ?
От активности мозгового кровообращения зависят память и внимание. Улучшить когнитивные функции при постоянных умственных нагрузках помогут витамины.
Правильный обмен веществ — основа здоровья человека. Какие витамины помогут нормализовать метаболические процессы?
Стройная фигура — залог женской привлекательности. Какие витамины нужно принимать женщинам при диете, чтобы нормализовать метаболизм?
Выпадение волос — актуальная проблема для многих женщин. Что поможет справиться с ней?
От скорости регенерации кожи во многом зависят ее здоровье и красота. Какие витамины и минералы помогут ускорить восстановительные процессы?
Для поддержания здоровья, хорошего самочувствия и привлекательной внешности важно обеспечить поступление в организм не только витаминов, но и йода. В чем польза этого элемента и откуда его можно получить?
Антиоксиданты необходимы организму для сохранения молодости и защиты от свободных радикалов. Какие витамины выполняют эти функции?
От достаточного поступления витаминов во многом зависят красота, молодость и здоровье кожи. Какие вещества необходимы для омоложения?
Железо регулирует многие процессы в организме и жизненно необходимо женщинам. Какие поливитамины помогут восполнить дефицит микроэлемента?
Многие люди думают, что летом можно получить все необходимые микро- и макроэлементы из свежих овощей и фруктов. Верно ли это утверждение?
Каждому человеку нужны витамины и минералы. Но знаете ли Вы, что потребности мужчин и женщин различаются? Для девушек и дам всех возрастов важнейшее значение имеют йод и селен.
Иммунная система, а значит, активность и бодрость женщины имеют определенные пределы. Увеличьте свои возможности с помощью правильного биокомплекса, который поможет оставаться в потоке в течение всего года.
Отыскать секрет нестареющей кожи пока невозможно. Но вполне реально найти специализированный биокомплекс для эластичности кожи. В сочетании со средствами по уходу и мерами защиты от вредных факторов он поможет продлить молодость.
Стресс и нагрузки повышают риск потери самообладания и сил, развития бессонницы и депрессии. Как женщинам сохранить здоровье?
Проблемы с волосами часто вызваны использованием средств для укладки и горячей укладкой. Устранить сечение кончиков с помощью косметики не всегда удается. Способны ли исправить ситуацию витамины?
С менопаузой рано или поздно сталкивается каждая женщина. Как подготовиться к этому жизненному периоду?
Проблемная кожа лица доставляет женщинам немало забот. Какие витамины помогут улучшить состояние эпидермиса?
Ощущаете постоянную усталость? Часто болеете осенью? Пропейте курс витаминов.
Почему одни женщины могут горы свернуть, а для других встать с кровати с утра — это уже достижение? В чем секрет бодрости?
Витамин D входит в число наиболее полезных элементов для женского здоровья. Какие функции он выполняет и откуда его можно получить?
Экстракт листьев зеленого чая имеет множество полезных свойств, поэтому его включают в состав аптечных комплексов. Какую пользу приносит растение организму женщины?
Улучшить самочувствие при климаксе помогут витамины. Как получить полезные вещества в нужном количестве?
При больших умственных нагрузках мозгу нужна дополнительная поддержка. Что поможет сохранить память и концентрацию внимания?
Кальций является одним из самых важных минералов для сохранения женского здоровья. Какие функции он выполняет и как его можно получить?
Замечаете первые морщины? Рассказываем, какие витамины принимать, чтобы продлить молодость.
Чтобы оставаться активной, здоровой и привлекательной после 30, женщине необходимо принимать витамины. Какие вещества должны входить в состав аптечных комплексов?
Отказ от продуктов животного происхождения может привести к развитию гиповитаминоза. Каких элементов нет в растительной пище и откуда их можно получить?
В уголках рта появились трещинки? Этот симптом указывает на дефицит полезных веществ. Каких витаминов не хватает организму?
Крепкий иммунитет защищает организм женщины от инфекций. Какие витамины нужны для восстановления иммунной защиты?
При возрастной перестройке организма увеличивается риск развития заболеваний опорно-двигательного аппарата. Что поможет их предотвратить?
На расческе остается много волос? Узнайте, о нехватке каких элементов это может говорить.
Ощущаете упадок сил и нехватку энергии? Возможная причина – дефицит витаминов. Какие элементы помогут укрепить здоровье и вернуть хорошее самочувствие?
Одной из причин нерегулярных менструаций является дефицит витаминов. Какие вещества нужны для правильной работы репродуктивной системы?
Хотите сохранить молодость и привлекательность? Начните питаться правильно!
Похудели, но боитесь снова поправиться? Узнайте, как избежать этого.
Здоровая и молодая кожа — это результат комплексной заботы о себе. Какую роль играет то, что мы едим и пьем?
Для нормальной работы репродуктивной системы женщинам нужны витамины. Узнайте, какие вещества помогут сохранить здоровье.
Не хватает сил даже на любимое хобби? Узнайте, как решить проблему.
После травмы или поражения грибком ногти плохо растут? Узнайте, как ускорить их восстановление.
Беременные часто жалуются на снижение чувствительности рук. Узнайте, что поможет вернуть ее.
Силы на исходе? Узнайте, что поможет вернуть бодрость.
Замечаете первые морщинки? Рассказываем, какие витамины могут замедлить старение кожи.
Цинк очень важен для женского организма. Какой биокомплекс с ним стоит приобрести?
Витамин В12 играет важную роль в организме. Узнайте, чем он полезен и откуда его можно получить.
Гладкость волос — показатель их здоровья. Какие витамины помогут локонам оставаться гладкими и блестящими?
Беременность
 | Нормы витаминов |
Самое главное при выборе и приеме витаминного препарата помнить, что повышенные дозы витаминов, входящих в его состав, могут негативно сказаться на Вашем здоровье и здоровье малыша.
подробнее
Перечень необходимых анализов, которые должна сдать будущая мама в первом триместре беременности.
подробнее
Физкультура имеет большое значение для сохранения и укрепления здоровья беременной женщины. Наблюдения показывают, что у женщин, занимающихся во время беременности специальной гимнастикой, роды протекают быстрее и легче.
подробнее
Список роддомов г. Москвы: административный округ, адрес и телефон родовспомогательного учреждения.
подробнее
Что взять в роддом маме? Что может понадобиться после родов? Какое приданое требуется малышу.
подробнее
С рождением малыша женский организм требует еще больше затрат энергии, нежели во время беременности.
подробнее
Дата предстоящих родов и сроки беременности
подробнее
Физическая активность — не микстура. Не таблетка. Не порошок. Но если «применять» ее целенаправленно, она помогает восстановить хорошее самочувствие.
подробнее
Во время беременности женщина особенно остро нуждается в витаминах и минералах. Какую роль выполняют полезные вещества?
Во время беременности женщине важно получать витамины и минералы в достаточной дозировке. Но не все элементы приносят только пользу. Когда нельзя принимать комплексы с йодом и почему?
Беременность — повод позаботиться о своём здоровье. Узнайте, как будущей маме очистить кишечник и не навредить организму.
Иммунитету во время беременности нужно уделять больше внимания. Он отвечает за безопасность двоих, и ему самому теперь нужна поддержка. Она должна включать комплекс мер. Одной из них является прием подходящего комплекса с витаминами и минералами.
Во время беременности у женщин часто выпадают волосы, становятся ломкими ногти. Какие вещества помогут сохранить красоту?
Возраст
Климактерический период — это физиологический переход организма от половой зрелости к прекращению функции яичников.
Наверное, не стоит говорить о том, как нелегко приходится женщине в этот сумасшедший компьютерный век. Быть красивой, ухоженной, счастливой, иметь поклонников и отличную работу, везде успевать и быть в курсе важнейших событий.
Еще совсем недавно считалось, что здоровье женщины находится в прямой зависимости от функционирования ее репродуктивных органов.
Болезнь остеопороз — это заболевание, которое можно предупредить и о котором должна знать каждая женщина.
Особенно сильно большинство женщин страдает от симптомов климакса в летнее время.
Первые признаки старения кожи появляются уже после 25 лет. Какие витамины помогут замедлить процесс увядания и ускорить регенерацию тканей?
После наступления климакса женский организм нуждается в полезных веществах. Какие витамины нужно принимать в период менопаузы?
Источник
➤ Adblockdetector