Альтернативы обычным сигаретам: помощь бросающим или победное шествие никотина?
У электронных сигарет и изделий из нагреваемого табака много общих черт. В первую очередь, при использовании обоих типов продуктов выделяется меньше вредных веществ, чем при обычном курении. И в обоих случаях неизвестно, насколько эта альтернатива безопаснее простых сигарет в долгосрочной перспективе.
Поможет ли электронная сигарета отказаться от никотина?
Почему «да»?
Мнения ученых и официальные позиции разных стран о вейпинге как средстве отказа от курения расходятся. Национальная система здравоохранения Британии (NHS) считает, что электронные сигареты помогают. Она рекомендует попробовать их в качестве «противоядия» от обычного курения и даже рассказывает про различные типы испаряющих устройств.
NHS апеллирует к исследованию 2019 года. Согласно его результатам, вейпы в сочетании с психологической поддержкой помогают бросить курить в два раза эффективнее, чем никотинзаместительная терапия (пластыри, жевательные резинки).
Но перед этим нужно испробовать все остальное
Американские ученые в комментарии к этому исследованию указали, что к вейпингу стоит прибегать только тем, кому не помогли средства против курения, одобренные Управлением по контролю за продуктами и лекарствами (FDA): заместительная и медикаментозная терапия. Один из их доводов состоит в том, что дети могут смотреть на родителей с электронными сигаретами и усваивать вредную привычку.
Почему «нет»?
В упомянутом британском исследовании авторы указывают, что «довольно большое» количество участников не отказалось от вейпинга после того, как перестали курить сигареты (через месяц более половины вейпили ежедневно). Более старые исследования показывают, что попытка прекратить вейпить часто становится причиной рецидива курения.
В США имеющиеся доказательство эффективности вейпов названы недостаточными в отчете главы системы здравоохранения.
Новый анализ
Две новые работы ученых из Медицинской школы Калифорнийского университета в Сан-Диего свидетельствуют, что в долгосрочной перспективе вейпинг – плохое средство. Авторы проанализировали данные крупного длительного исследования PATH, которое началось на стыке 2013 и 2014 годов и включало более 45 тысяч участников.
В первой работе, которая опубликована в PLOS ONE, ученые фокусировались на группе участников, пытавшихся бросили курить (2770 человек). Четверть из них использовала с этой целью электронные сигареты. Продержаться без обычного курения больше одного года смогли почти 10%, но этот показатель не был лучше достижений участников, которые обращались к другим методам.
Многие «не спрыгивают» с вейпов
Второй анализ был размещен в American Journal of Epidemiology. Он также показал, что вейпинг не эффективнее других способов бросить курить. Важным выводом стало то, что через год большая доля тех, кто заменил курение использованием электронных сигарет, не смогли избавиться от никотиновой зависимости и через год. Примерно две трети из них продолжали вейпить.
Изделия из нагреваемого табака – новая надежда?
Помогают ли они бросить курить?
В настоящее время существует подобие консенсуса по вопросу об изделиях из нагреваемого табака как средстве против курения. Все сходятся на том, что сегодня нет достаточного количества научных данных, чтобы делать выводы. Так, например, считают Всемирная организация здравоохранения и американские Центры контроля и предупреждения болезней (CDC).
К ним привыкают
Изделия из нагреваемого табака производят меньше вредных веществ, чем обычные сигареты. Насколько безопаснее они для здоровья, сегодня сложно судить, потому что не было возможности провести длительные исследования. Но в них содержится весомое количество никотина – компонента, который отвечает за привыкание к сигаретам. Даже производители этих изделий готовы согласиться: они вызывают привыкание.
Безопасная замена или приобщение к курению?
Если изделия из нагреваемого табака действительно окажутся безопаснее обычных сигарет, они могли бы стать более безопасной альтернативой для тех, кто не в состоянии бросить курить. В то же время, эти устройства могут поспособствовать развитию никотиновой зависимости у тех, кто не курил ранее.
Обзор исследований, опубликованный в 2018 году, показал, что использование нагреваемого табака – скорее «входная дверь» в курение, чем «выход». Согласно данным, 10-45% пользователей этих продуктов были ранее некурящими, у 20% они привели к началу обычного курения, 10% перешли на них со стандартных сигарет. 69% остаются «двойными пользователями», то есть, в настоящее время курильщики не склонны полностью отказываться от обычных сигарет в пользу систем нагревания.
Исследование, проведенное в Италии, также показало, что нагревание – в настоящее время скорее путь к зависимости: некурящими были 45% людей, пробовавших IQOS, и 51% тех, кто интересовался этим продуктом.
Выводы
В будущем представления об альтернативном табаке могут измениться. Они будут зависеть от множества факторов, включая, например, маркетинг табачных компаний и эффективность антитабачных компаний. Кроме того, со временем появятся данные, которые позволят судить о долгосрочном влиянии электронных сигарет и изделий из нагреваемого табака на здоровье людей.
В настоящее время мы знаем наверняка, что альтернативы обычному курению небезопасны и что некурящим не следует начинать использовать их. Тем, кто курит, нужно проконсультироваться со специалистом и воспользоваться для отказа от курения теми методами, которые считаются наиболее эффективными.
Источник
Забудьте про сигареты. Что курить, чтобы курить реже, получать больше удовольствия и меньше вреда здоровью?
В одной из предыдущих статей, я писал о том, почему и как можно начать курить реже. Статья многим понравилась, не смотря на то, что в ней я даю очевидные советы. (Ссылку на нее я оставлю в конце).
А сегодня мы подошли к развязке. Что же я рекомендую курить, чтобы получать больше удовольствия и начать курить реже?
Томить не стану, скажу коротко и по факту. Мои постоянные читатели знают, что я за курение натурального табака. А где взять этот натуральный табак?
Про сигареты забудьте!
Там от табака не осталось даже названия. Только «системные яды, канцерогенные и мутагенные вещества» . На пачке так и написано.
Конечно же, самый проверенный способ курить натуральный табак — это выращивать его самостоятельно . Но не у всех есть такая возможность. Да и провести за этим занятием нужно не один год, чтобы разобраться во всех процессах: выращивание, сушка и ферментация.
Но решить эту проблему все же можно. Предлагаю вам 2 проверенных способа:
- Начать курить самокруточный табак . Его можно найти в табачных магазинах.
- Покупать табак на развес в интернете . Если найдете хорошего и честного продавца, то будете курить абсолютно натуральный табак.
Я всегда говорил, что самый дешевый самокруточный табак лучше самых дорогих сигарет.
Перейдя на натуральный табак вы убьете 3 зайцев сразу:
1) Вы почувствуете вкус табака . А это значит, что курение будет приносить гораздо больше удовольствия.
2) Начнете курить реже , ведь табак нужно еще во что-то упаковать (с помощью машинки для самокруток, или сигаретных гильз). Это занимает какое-то время. И на ходу сигарету вы уже не покурите (но только если вы не приготовили себе сигарет заранее)
3) Курение будет приносить меньше вреда здоровью . По мнению моих читателей, которые курят натуральный табак (некоторые даже выращивают сами), самочувствие улучшается и пропадает кашель .
А о том, как делать сигареты самому, я уже писал. Предлагаю почитать, ведь на этом еще и сэкономить можно хорошо :
Источник
Если нет силы воли: польза, вред и эффективность заменителей сигарет
Как работают средства от курения?
В состав сигарет входит никотин – наркотическое вещество, стимулирующее выработку дофамина – гормона удовольствия. Если в организм курильщика в определенное время (от часа и дольше) не поступает очередная доза вещества, это приводит к дефициту дофамина, что, в свою очередь, провоцирует угнетение деятельности центральной нервной системы. Возникает ощущение дискомфорта, встревоженности, раздраженности, и оно усиливается по восходящей. Далее начинаются физические мучения, которые достигают своего пика примерно на 3-4 день отказа от сигарет. В течение месяца физическая зависимость практически исчезает.
Если перетерпеть этот месяц на морально-волевых не получается, значит, нужно искать средство, которое вызывало бы похожие химические реакции в организме. По такому принципу работают никотиновые пластыри, спреи, таблетки, электронные сигареты, жвачки и сигареты без табака. Но эффект от использования у них разный, как и потенциальный вред для организма.
Никотиновые пластыри
Самое бесполезное средство, поскольку лишь укрепляет зависимость от табака. Принцип действия такой же, как у сигарет, с одной лишь разницей – через легкие никотин попадает в кровь быстро, через кожу – медленно. Поэтому снять никотиновый голод с помощью пластырей очень трудно. Приходится клеить по несколько штук сразу, причем на разные участки кожи, чтобы не было раздражения. Итог – дорого, неудобно, а вред для здоровья практически такой же.
Спреи
Эффект такой же, как от пластыря, единственная разница – в том, что вводить средство в организм намного легче (просто брызнуть в рот). Плюс – в том, что спрей освежает дыхание, минус – избавиться от физической зависимости не получится, так как организм будет постоянно получать дозу наркотического вещества.
Жевательная резинка
Речь идет о специальной никотиновой жвачке. Она содержит небольшую дозу вещества (2-4 мг), поэтому ее советуют употреблять каждый раз, когда появилось желание выкурить сигарету. За день можно употребить до 20 пластинок, однако со временем придется уменьшить их количество.
Средство эффективно только в том случае, если вовремя «слезть» с жвачки, когда зависимость от табачного дыма пойдет на спад. Если сделать жевание никотиновой резинки привычкой – такой же, как когда-то сигареты – состояние вашего здоровья вряд ли улучшится. И даже наоборот: считается, что злоупотребление никотиновой резинкой может привести в том числе к онкологическим заболеваниям.
Электронные сигареты
Как утверждают курильщики со стажем, электронные сигареты в 99% процентах случаев не позволяют отказаться от вредной привычки. Как правило, устройство после месяца использования отправляется в дальний ящик стола, а курильщик снова переходит на обычные сигареты. Либо привыкает к ароматному дыму, что тоже вредно для организма – при нагревании смеси для электронных сигарет разлагаются, образуя токсичные вещества формальдегид и аклероин, которые негативно влияют на ЦНС и раздражают дыхательные пути. Кроме того, при курении электронных сигарет в легких вейпера оседает и накапливается мелкодисперсный пар, который наносит вред органам.
Сигареты без табака
В их состав обычно входят различные травы, призванные успокоить нервную систему курильщика, – например, пустырник, валериана, мята. Никотиновый голод снимают лишь в малой степени, поэтому на практике мало кому удается бросить курить с их помощью.
Таблетки с заменителем никотина
Одно из самых эффективных средств. В таких таблетках содержатся различные химические соединения, которые действуют на организм аналогично никотину. Как правило, после приема таких таблеток от сигарет начинает тошнить – невозможно сделать даже пару полноценных затяжек. Если соблюдать график приема препаратов и добавить немного силы воли, можно действительно с легкостью бросить курить. А главное – таблетки не вызывают привыкания, и после того, как зависимость будет побеждена, от них тоже можно достаточно быстро отказаться. Безусловно, у таблеток с заменителем никотина, как и у любых других, есть противопоказания и побочные действия, поэтому их стоит принимать в строгом соответствии с инструкцией и только по разрешению лечащего врача.
Введите e-mail, чтобы подписаться на нашу рассылку
Источник
Курение, от которого нет вреда
Все мы знаем, что курение вредит здоровью. Но существует ли такой способ курения, который здоровью не вредит ? Или вредит меньше всего?
Не смотря на то, что практически каждый день появляются новые электронные устройства для потребления никотина, сигареты занимают лидирующие позиции по продажам.
Но ведь сигареты — самый вредный способ потребления никотина. А что же тогда менее вредно?
Обо всем расскажу по порядку. От самых вредных к самым безвредным .
Кальян
Помню времена, когда говорили, что кальян безопасен. Ведь дым фильтруется в колбе через воду (или другую жидкость) .
Все верно, дым фильтруется. Но это никак не гарантирует того, что такое курение безопасно .
Уже давно доказано, что вред от курения кальяна сопоставим с вредом от курения сигарет. Только при курении сигарет поражаются верхние дыхательные пути . А при курении кальяна — дым уходит намного глубже в легкие .
Курение кальяна 1-2 раза в неделю приносит такой же вред, как ежедневное курение сигарет.
Iqos и другие подобные устройства
Моя любимая тема. С появлением iqos все знакомые будто с ума сошли.
У каждого второго теперь есть iqos. Да, и у меня тоже был. Но впечатления от него остались двоякие.
С одной стороны , это действительно прорыв. Ни горения, ни смол. Только никотин и пар. Казалось бы, что может быть безопаснее?
Но с другой стороны , вы видели хоть какие-то исследования, которые указывают на его безопасность? Да, никто не утверждает, что iqos безопасен на 100%. Но что будет с организмом человека через 10-20 лет курения iqos?
Именно по этой причине я перестал курить iqos, и снова вернулся к самокруткам.
Когда вэйпы только появились, все стали говорить о безопасном курении. А точнее — парении.
Ведь в вэйпе нет дыма. Его заменяет пар .
Для того, чтобы покурить вэйп, нужна жидкость. Сама жидкость состоит из пропиленгликоля, глицерина, дистиллированной воды, ароматизаторов и добавок, изменяющих качество дыма.
Эта жидкость попадает на ватку, которая соединяется с коулом, который нагревается при помощи аккумулятора. И из жидкости выделяется пар. Остается только вдохнуть его в легкие.
Жидкости для вейпа есть с никотином, а есть и без никотина. Курильщик сам может выбрать сколько никотина он будет употреблять.
Если говорить о безопасном курении (парении), то вэйп, по-мнению большинства, занимает лидирующие позиции. Все говорят о том, что пар никак не вредит организму.
Некоторые даже приравнивают парение к ингаляции. Как в детстве, над горячей картошкой и под полотенцем.
Но я, если честно, такую позицию не разделяю. Я считаю, что воздействие вэйпа на организм не изучено должным образом. И обо всех его недостатках мы узнаем не через один десяток лет.
Лично я курю самокрутки
И считаю, что дышать выхлопными газами на улице куда опаснее.
Источник