Что делать если плохая память витамины

Потеря концентрации внимания и памяти

Хорошая концентрация внимания и память – неотъемлемые факторы любой эффективной деятельности и полноценного общения с окружающими. Именно поэтому потеря концентрации внимания способна причинить немало трудностей человеку и снизить его качество жизни. К сожалению, в современном обществе появляется все больше людей с такими проблемами, как неспособность сконцентрироваться на задаче и трудности с запоминанием новой информации.

Основные причины потери концентрации внимания и памяти

Условно их можно разделить на 2 категории. К первой относят те, которые вольно или невольно «провоцирует» сам человек и те, что вызваны рядом заболеваний.

Причины, связанные с неправильным образом жизни

Умственное переутомление из-за большого количества информации. Ежедневный, многочасовой «серфинг» в интернете – одна из основных причин умственного перенапряжения.

Это интересно! Если вам говорят, что многозадачность очень эффективна и к ней необходимо стремиться – не верьте! Это миф. Уже научно доказано, что человек не может заниматься несколькими делами одновременно, поскольку его мозг начинает «выдавать сбои в программе» подобно обычному компьютеру с перегруженным задачами процессором.

Хронический стресс и эмоциональное выгорание. Одна из основных причин снижения концентрации, причем как у детей, так и у взрослых.

Злоупотребление кофе. В небольших количествах кофе стимулирует работу мозга, но его переизбыток напротив, приводит к повышенной утомляемости, неумению сконцентрироваться и ухудшению памяти.

Длительный, бесконтрольный прием медпрепаратов, корректирующих деятельность нервной системы: антидепрессанты, транквилизаторы, седативные препараты, барбитураты и т. п.

Алкоголь, никотин, наркотики. Такие вещества самым негативным образом влияют на работу головного мозга, вплоть до разрушения его клеток.

Нарушение режима. Во время сна нервные клетки не только восстанавливаются, но и формируют новые нейронные связи. Не высыпаясь изо дня в день, вы заставляете мозг работать «на износ», что самым негативным образом сказывается на концентрации внимания.

Неправильное питание. Полуфабрикаты, дешевая еда синтетического происхождения, «химические» напитки и сладости – все это содержит вредные для здоровья вещества, многие из которых обладают свойством накапливаться в организме. Постепенно они начинают отрицательно влиять на память, и способность концентрироваться на определенной задаче.

Причины физиологического характера

Недостаток витаминов. Нехватка в организме жизненно важных веществ (особенно витамина Д) приводит к ухудшению синтеза нейромедиаторов и нарушению работы нервной системы. Как следствие, человек становится невнимательным и рассеянным.
Некоторые болезни сосудов головного мозга (например, рассеянный склероз, гипертония, болезнь Альцгеймера).
Гормональные нарушения, связанные с щитовидной железой, надпочечниками или сахарным диабетом.
Нарушение обмена веществ.
Анемия.
Травмы головного мозга.
Шейный остеохондроз (ухудшается кровообращение в сосудах головного мозга).

Очень важно выяснить первопричину проблемы, ведь только так ее можно эффективно решить или, по крайней мере, улучшить ситуацию.

Симптомы потери концентрации внимания и ухудшения памяти

Самый явный признак – человек очень плохо запоминает информацию, не связанную непосредственно с его личными переживаниями или проблемами. Он может забывать целые эпизоды из прошлого, либо путать прошлое время с настоящим, «теряться» в днях недели и даже месяцах.

В беседе он нередко забывает какие-либо слова, ему сложно четко сформулировать определенную мысль. Уходя из дома такие люди часто переживают из-за того, что не могут вспомнить, выключены ли вода, свет, газ, бытовые приборы и т. д.

Кроме того, потеря концентрации внимания и памяти часто сопровождается:

ощущением рассеянности, непониманием, что и как делать, даже если поставленная задача не представляет большой сложности;
повышенной мнительностью;
чувством замешательства;
медлительностью;
постоянным ощущением усталости;
головными болями;
проблемами со зрением и слухом;
сердечной аритмией.

В процессе работы такому человеку трудно сосредоточиться на задаче, в результате чего он начинает параллельно делать множество второстепенных дел. То же самое наблюдается и в быту. Его сильно отвлекают посторонние разговоры, музыка, фоновый шум. Все дела выполняются медленно.

Способы решения проблемы

Оптимальный вариант – посещение хорошего невропатолога. Такой специалист поможет выяснить настоящие причины потери концентрации внимания и предложит пути их устранения. Самостоятельно исправить ситуацию тоже можно, но лишь при условии, что речь не идет о каком-либо заболевании – тут без специалиста не обойтись.

Чтобы укрепить память и повысить концентрацию необходимо:

Придерживаться правильного режима дня.
Полноценно питаться.
Пить достаточно воды.
Как можно меньше времени проводить за компьютером, с гаджетами или перед телевизором.
Принимать препараты, улучшающие концентрацию и память. Например, одним из лучших считаются витамины Эсприко (Esprico), содержащие 2 вида Омега-3, Омега-6, магний и цинк (кстати, они есть в нашей интернет-аптеке).
По возможности избегать алкоголя, не курить и не употреблять наркотики.
Обязательно заниматься спортом!
Минимум 1.5-2 часа в день находиться на свежем воздухе.
Ежедневно учить наизусть стихи или иностранный язык, играть в логические игры.

Параллельно следует выполнять определенные «упражнения». Так, вам надо стараться делать обычные действия необычным способом. К примеру, какое-то время ходить задом наперед (можно дома, когда вас никто не видит), чистить зубы и расчесываться левой рукой, если вы правша (и наоборот), ходить на работу другой дорогой и т. д. Все это даст мощный толчок образованию новых нейронных связей.

И помните, что намного проще предупредить проблему той же коррекцией образа жизни и регулярным приемом витаминов, чем избавляться от ее последствий.

Источник

Витамины для памяти. Как перестать все забывать

Комплекс №1. Ундевит (от 49 рублей)

Что это: тот случай, когда обычный витаминный комплекс можно назвать «классикой». «Ундевит» изобрел в 50-х годах XX века профессор из России Виктор Ефремов. Он утверждал, что этот витаминный комплекс способен отсрочить возрастные расстройства внимания, стать профилактикой склероза и усилить память в условиях рабочего стресса и загрузки.

В СССР «Ундевит» принимали сотрудники ряда оборонных предприятий. Считалось, что витамины помогут им быстрее и качественнее выполнять работу, а заводских браков будет меньше.

Читайте также: Отчего болят суставы и как им помогут витамины?

Комплекс №2. Супрадин (от 341 рубля)

Что это: базовый комплекс витаминов и минеральных веществ, который позволит вам больше не путать имена собственной жены и детей. В его основе – витамины групп А, В и Е. Все вместе они улучшают способность запоминать новую информацию, избавляют от чувства усталости и апатии и, возможно, даже устраняют головные боли – часто их причиной становится нехватка в организме витамина Е.

Комплекс №3. Интеллектум-Концентрация (от 284 рублей)

Что это: капсулы с россыпью витаминов группы В (в комплексе — витамины В1, В2, В3, В5, В6, В9). Они помогают общему самочувствию организма и способствуют повышению активности мозга. В составе также есть кофеин, который оказывает тонизирующее действие. Этот комплекс витаминов пригодится, если вы «выгораете» на работе: приходите домой без сил и способности мыслить, по утрам едва можете разлепить глаза, а днем «клюете» носом.

Комплекс №4. Острум (от 275 рублей)

Что это: незаменимый витаминный комплекс, если вы страдаете рассеянностью и постоянно все забываете. В основе этого препарата – витамин В4. Его нехватка делает скорость нервных импульсов ниже. Возможно, именно из-за этого вы не можете на работе держать в уме несколько задач сразу и путаетесь в цифрах.

«Острум» пьют курсами. Продолжительность курса – около 30 дней. Производители заявляют, что после этого мозг превратится в настоящий суперкомпьютер. Заработают даже те его клетки, которые раньше «спали».

Комплекс №5. Витрум-суперстресс+железо (от 419 рублей)

Что это: современный витаминный комплекс, призванный поддержать организм при при высоких психоэмоциональных нагрузках. Он насыщает клетки минералами. Из-за этого увеличивается чувствительность нервных окончаний и скорость проводимости нервных импульсов, мозг быстрее насыщается кислородом. Результат: вы можете запоминать больше, а уставать реже.

Этот комплекс рекомендуют принимать осенью-весной, когда организм испытывает наибольший «витаминный» голод.

Источник

Витамины для улучшения памяти

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Человеческий мозг способен сохранять практически неограниченное количество информации и воспроизводить её в нужное время. По разным причинам этот механизм иногда дает сбой, поэтому мозг нуждается в дополнительных витаминах для улучшения памяти. Какие вещества обеспечивают хорошую память?

Какие витамины влияют на память?

Тиамин отвечает за функции познания и изучения нового.
Рибофлавин дает организму энергию на осуществление мозговой деятельности.
Никотиновая кислота стимулирует умственные процессы.
Пантотенат кальция нужен для долгосрочной памяти и выработки антител, защищающих мозг от негативного воздействия.
Пиридоксин повышает умственную активность, защищает мозг от негативного воздействия вредных привычек.
Фолиевая кислота участвует в запуске и торможении нервных импульсов.
Цианокобаламин отвечает за смену режимов сна и бодрствования.
Аскорбиновая кислота предохраняет от умственных перегрузок.
Токоферол выводит токсины и борется с разрушениями мозговой ткани.
Витамин Р предохраняет от возникновения кровоизлияния в мозг.

Почему у человека ухудшается память?

Память может ухудшаться по следующим причинам:

поражения головного мозга;
наличие сопутствующих заболеваний;
информационные перегрузки;
нехватка витаминов;
регулярное нахождение в стрессовых ситуациях;
недостаточное количество сна;
питание вредными продуктами;
вредные привычки (алкоголизм, прием наркотиков, курение);
интоксикация тяжелыми металлами;
неправильный или бесконтрольный прием лекарственных препаратов;
возрастные изменения в организме человека.

Симптомы ухудшения памяти

Невозможность вспомнить определенные события, людей.
Провалы в памяти.
Ухудшение зрения.
Шум в ушах.
Головные боли.
Нарушение координации движений.
Повышенная возбудимость.
Спутанность сознания.

Как улучшить память?

Для улучшения памяти можно использовать какой-либо витаминный комплекс из тех, что продаются в аптеке. Желательно делать это по назначению врача. Также восполнить недостаток витаминов можно, если включить в меню такие продукты:

Гречневая, овсяная крупа.
Бобовые культуры.
Куриные яйца.
Молочные и кисломолочные продукты.
Овощи зеленого цвета.
Куриное мясо.
Икра рыбы.
Грецкие орехи.
Свежие фрукты и ягоды.
Картофель, сваренный в мундире.
Натуральное сливочное масло.
Зеленый чай.
Свежая или сушеная зелень.

Как предотвратить потерю памяти?

Чтобы память не ухудшалась, мозг нужно постоянно держать в тонусе, тренировать. Что помогает в этом?

Разгадывание кроссвордов, решение задач, головоломок.
Заучивание наизусть стихов, песен, прозаических отрывков.
Обеспечить себе здоровое питание.
Пить аптечные витамины и витаминные комплексы.
Расширять круг своих знакомых, общаться на разные темы.
Расширять кругозор, читать книги.
Полезно заняться поднятием уровня образования, например, начать учить иностранный язык.
Уделять 1-2 часа в день физической активности, почаще бывать на свежем воздухе.
Не злоупотреблять вредными продуктами.
Бороться с вредными привычками (если они есть).

Заключение

Если человек замечает за собой симптомы ухудшения памяти, то нужно предпринять комплекс мер: пить витамины, ввести в рацион полезные для деятельности мозга продукты, тренировать мозг ментальными упражнениями, побольше двигаться, и в случае потребности обратиться к врачу.

Отказ от ответсвенности

Источник