Что дает волейбол для здоровья

Польза и вред волейбола для здоровья организма

Волейбол — именно тот вид спорта, в котором польза ничуть не меньше удовольствия. Он доступен круглый год. А ведь еще существует пляжный волейбол, который летом рекомендуется всем людям не меньше, чем пробежки на свежем воздухе.

Польза и вред волейбола для детей

Детям, если только они ведут активный образ жизни, свойственно иногда падать. А волейбол — как раз тот вид спорта, который «учит» правильно падать — скользящим движением, минимально травмируя конечности и голову. Впрочем, можно и не падать при игре, все равно она будет развивать ловкость, улучшать координацию движений и скорость реакции. Травматологи отмечают, что благодаря подобным навыкам у человека в любом возрасте снижается риск травм, опасных для здоровья и даже для жизни.

А еще волейбол – «прыгучий» спорт, он позволяет деткам выплескивать избыток энергии, что положительно сказывается на всем:

Данная физическая активность даже укрепляет иммунитет (включая защиту от простуды и гриппа).

Несмотря на то, что это бесконтактный вид спорта, он развивает навыки коммуникации, учит взаимодействовать с командой ради достижения общей цели — победы.

Ученые доказали, что подобное спортивное общение делает ребенка более дружелюбным и понижает уровень агрессии.

Польза и вред волейбола для взрослых

Волейбол не противопоказан даже на начальных стадиях ожирения, наоборот, он разгонят энергетический обмен. В этой игре человек активно потеет, а значит, организм очищается от токсинов и шлаков.

Современные люди часто ведут малоподвижный образ жизни, при котором искривляется позвоночник и нарушается кровообращение внутренних органов. Но регулярные (хотя бы дважды в неделю) занятия волейболом способствуют:

расширению сосудов и усилению кровотока;
«распрямлению» позвоночника и регенерации межпозвоночных дисков.

Волейбол — увлекательный способ закаливания организма, увеличения выносливости. При активных занятиях этим видом спорта уменьшаются:

хроническая усталость;
сутулость;
ощущения, что тело где-то «одеревенело», если человек принял необычную позу.

Улучшая обмен веществ в целом, волейбол также затрагивает и гормональную систему. Для женщин это означает нормализацию цикла, для мужчин — улучшение потенции.

Однозначными противопоказаниями для игры в волейбол для взрослых являются:

повышенная температура тела;
период реабилитации после вывихов/ушибов запястий или щиколоток.

Польза и вред волейбола для пенсионеров

Специалисты ВОЗ, занимающиеся проблемами старения, сходятся во мнении, что биологический возраст возможно понизить на 6-8 лет при любви к спорту.

Волейбол не вызывает «скачков» давления или сгущения крови, чего могут опасаться пенсионеры. Наоборот, он нормализует артериальное давление, а также:

улучшает состояние суставов (в руках очень скоро исчезает характерный хруст);
нормализует сердечный ритм (сердце перестает биться учащенно при малейшей бытовой нагрузке или стрессе).

Хотя эти данные не получили строгого научного подтверждения, по мнению исследователей из Торонто, у тех пенсионеров, что любят волейбол, более поздно волосы «красит» седина.

От волейбола придется отказаться пожилым людям с серьезными заболеваниями сердечно-сосудистой системы, в том числе при ишемической болезни сердца и тромбофлебите.

Источник

Польза волейбола для здоровья

Волейбол учит падать

Умение правильно падать очень важно в жизни, особенно это касается людей старшего возраста, которым это умение может сохранить не только здоровье, но даже жизнь.

Именно волейбол учит контролировать падение, например при приеме мяча, падать мягко, скользящим движением, не подставляя под удар суставы и голову. Наиболее это важно для высоких людей, которым трудно скоординироваться при падении.
Волейбол лоялен к физической форме

Эта игра не требует от вас ни навыков спринтера, ни хорошей выносливости. Играть можно практически при любой физической форме. Незаметно тренируются все группы мышц, развивается дыхательная система.

Кроме того, волейбол – бесконтактный вид спорта, что снижает вероятность травм. Благодаря этому волейбол подходит для игроков практически любого возраста, и им он обеспечит безопасную физическую нагрузку.
Волейбол тренирует навыки коммуникации

Хорошо сыгранная команда в волейболе в большинстве случаев побеждает превосходящих по силам противников, которые играют вместе впервые. Умение стать единым механизмом, понимать друг друга без слов, страховать и поддерживать, а потом вместе радоваться победе – вот чему учит игроков волейбол. Таким образом, игру в волейбол можно рассматривать как психологический тренинг для тех, кто имеет проблемы в общении.
Волейбол укрепляет связки

Истории о том, как люди избавились от хруста суставов, начав заниматься волейболом, – далеко не редкость. Постоянные прыжки в волейболе дают хорошую нагрузку на суставы и связки, что увеличивает приток к ним крови и питательных веществ. В результате укрепляется связочный аппарат, суставы становятся более крепкими и подвижными, исчезает хруст, неприятные ощущения и даже суставные боли. Волейбол развивает гибкость позвоночника и может избавить от начальных проявлений остеохондроза. Волейбол моделирует фигуру

Особенно пляжный волейбол – трудности быстрого перемещения по песку хорошо тренируют мышцы ног и ягодиц, идеальное состояние которых и демонстрируют спортсменки. Но и обычный волейбол в зале даст необходимую ежедневную нагрузку, укрепит мышцы и убережет от гиподинамии.
Волейбол тренирует глаза

Во время занятий волейболом необходимо следить за мячом, который находится то дальше, то ближе к игроку, в результате чего волейбол можно назвать зарядкой для глаз – усиливается приток крови к органу зрения, тренируются глазные мышцы. Кроме того, развивается глазомер, ведь игроку приходится угадывать точку приземления мяча, чтобы правильно отбить его.
Волейбол улучшает координацию

Овладение такими сложными приемами, как подача в прыжке, атакующий удар, блокировка, требует хорошей координации. Освоение новых приемов заставляет мозг работать, образуя новые связи между нервными клетками, что становится отличной тренировкой не только для нервно-мышечного аппарата, но и для головного мозга.
В волейболе важна тактика

Волейбол – это не просто кто сильнее ударит по мячу. Здесь важно определить сильные и слабые стороны противника и разработать соответствующую тактику, приводящую к выигрышу. Чаще всего тактические ходы подсказывает тренер, но на любительском уровне игрокам приходится самим находить план на игру и распределять роли.
Волейбол развивает реакцию

Быстрота, точность реакции, ловкость – качества, незаменимые в волейболе. Именно они вырабатываются в процессе игры, а потом помогают и в обычной жизни – на дороге, в работе или в сложных ситуациях.
Волейбол снимает стресс

Как и любая игра, волейбол может дать хорошую разрядку после трудового дня, помочь отрешиться от проблем, хорошо отдохнуть и повеселиться. Волейбол заряжает энергией, не дает скучать и не оставляет пространства для мыслей о дедлайнах, отчетах и вообще о работе. Игра – самый лучший психологический отдых от ежедневной рутины.

Источник

ВОЛЕЙБОЛ: влияние волейбола на организм человека, противопоказания к занятиям волейболом.

Волейбол — один из самых популярных и доступных массовых видов спорта. Для того чтобы поиграть в волейбол не требуются большие финансовые затраты и серьезная физическая подготовка. Мяч, подходящая площадка и несколько человек, желающих поиграть — это все что нужно для того, чтобы весело и с пользой для здоровья провести время. При отсутствии специальной волейбольной площадки с сеткой, можно просто играть встав в круг, как это делается летом на многих пляжах нашей страны.
Волейбол характеризуется большим многообразием игровых ситуаций, необходимостью быстрого реагирования на них, многочисленными прыжковыми движениями, постоянной изменчивостью интенсивности физических и эмоциональных нагрузок. Все это оказывает положительное влияние на организм человека и способствует укреплению здоровья и долголетию. Вместе с тем, волейбол — травмоопасный вид спорта, поэтому перед началом игры необходимо разминаться, а интенсивность и продолжительность игры должна зависеть от возраста, физического состояния и индивидуальных особенностей человека.

Польза волейбола:

Регулярная игра в волейбол оказывает закаливающее действие на организм, повышает выносливость организма.

Укрепляет сердечно-сосудистую систему и улучшает кровообращение.

Положительно влияет на дыхательную систему.

Разнообразие движений и переменная интенсивность нагрузки при занятиях волейболом тренирует практически все группы мышц.

Волейбол укрепляет опорно-двигательный аппарат, улучшает подвижность суставов.

Тренирует мышцы глаз, расширяет поле зрения.

Волейбол положительно влияет на нервную систему, улучшает настроение, помогает бороться со стрессами и депрессиями.

Волейбол тренирует ловкость, точность движений, подвижность и гибкость.

Занятия волейболом развивают у детей и взрослых такие качества как трудолюбие, смелость, упорство, настойчивость, дисциплинированность и умение быстро реагировать на изменение ситуации.

Помогают человеку преодолеть комплексы, раскрепоститься, найти общий язык сверстникам и людям разных поколений.

Волейбол и другие командные виды спорта воспитывают чувство ответственности перед коллективом, умение работать в команде и доверять окружающим.

Развивают привычку регулярно заниматься спортом и вести здоровый образ жизни.

Польза волейбола для детей:
Вышеперечисленное воздействие волейбола относится и к влиянию на детский организм. Кроме этого, эта игра обучает необходимым двигательным навыкам, воспитывает морально-волевые качества, способствует правильному физическому и психологическому развитию ребенка.

Противопоказания к занятиям волейболом:
Волейболом, а также футболом и баскетболом, противопоказано заниматься людям с различными заболеваниями опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта. При наличии таковых недугов или других серьезных болезней перед занятиями волейболом обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Занимайтесь спортом с удовольствием и будьте здоровы!

Источник

XI Международная студенческая научная конференция Студенческий научный форум — 2019

Влияние волейбола на формирование здорового образа жизни

В современном мире существует целый ряд негативных факторов, оказывающих негативное влияние на здоровье и жизнь человека. К таким факторам можно отнести и неблагоприятную экологическую обстановку, и постоянный стресс, получаемый человеком в обыденной жизни, и нездоровый «сидячий» образ жизни. Именно поэтому особое значение для поддержания организма человека играют физкультура и спорт. Регулярные физические занятия позволяют постоянно поддерживать организм в тонусе, укрепляют здоровье и, в общем, улучшают настроение человека.[2] Однако, многие из существующих видов спорта имеют целый ряд противопоказаний или требуют больших физических затрат, что делает их не универсальными для любого человека.

Актуальность данной статьи заключается в том, что одним из элементов здорового образа жизни является движение (это физически активная деятельность с элементами специальных физических упражнений). Для формирования здорового образа жизни необходимо подбирать эффективные способы. Существует мнение, что лучше всего приобщать людей к занятию спортом через игры. Одной из популярных игр является волейбол.

Волейбол один из самых популярных и доступных массовых видов спорта. Для того чтобы поиграть в волейбол не требуются большие финансовые затраты и серьезная физическая подготовка. [1]. Волейбол характеризуется большим многообразием игровых ситуаций, необходимостью быстрого реагирования на них, многочисленными прыжками, постоянной изменчивостью интенсивности физических и эмоциональных нагрузок. В данном виде спорта техника может компенсировать силу.[4] Все это оказывает положительное влияние на организм человека и способствует укреплению здоровья и долголетию.

Польза волейбола по мнению Л.Д. Назаренко :

Постоянная игра в волейбол оказывает хорошее действие на организм, повышает выносливость организма.

Способствует укреплению сердечно-сосудистой системы и улучшает кровообращение.

Волейбол положительно влияет на опорно-двигательный аппарат, улучшает подвижность суставов.

Укрепляет дыхательную систему.

Разнообразие движений и чередование интенсивности нагрузки при занятиях волейболом тренирует основные группы мышц.

Тренирует мышцы глаз, расширяет поле зрения.

Волейбол положительно влияет на нервную систему, помогает бороться со стрессами и депрессиями.

Волейбол тренирует ловкость, точность движений, подвижность и гибкость.

Занятия волейболом формируют у детей и взрослых такие качества как трудолюбие, смелость, упорство, настойчивость, дисциплинированность и умение быстро реагировать на изменение ситуации.

Помогают человеку преодолеть комплексы, раскрепоститься, стать более общительным.

Волейбол, как и все командные виды спорта, воспитывают чувство ответственности перед коллективом, умение работать в команде и развивают доверие.

Л.Д. Назаренко считает, что игровая деятельность обусловлена самой природой человека. Она обеспечивает потребность в постоянной тренировке организма. Главной особенностью игровой деятельности является возможность развития и совершенствования человека.[1].

В целях выявления важности занятия волейболом и его влияния на формирование ЗОЖ был проведен онлайн опрос у студентов. На вопрос «Играют ли они в волейбол?» — положительно ответили 63% респондентов. Из них часто играют помимо физической культуры (ходят на различные секции, кружки) 20%. Хотели бы дополнительно заниматься 51% отвечающих. Повлияло на формирование ЗОЖ занятия волейболом среди занимающихся им 96%. Среди приобретенных навыков студенты чаще всего отмечали такие качества, как выносливость, силу, работу в команде, ловкость, быстрота, ориентирование в пространстве. Играют с азартом большинство опрошенных, а именно 82% респондентов. Исследование показало, что все-таки волейбол является популярным видом спорта у студентов. По их мнению, это игра развивает возможности человека, прививает любовь к ЗОЖ.

Подводя итог, хотелось бы сказать, что сегодня важно прививать любовь к спорту, ведь от этого зависит качество нашего здоровья: поддержание тонуса, подтянутой фигуры, отличного самочувствия, развитие в себе умений, навыков, природных талантов. Для достижения качественных результатов и придуман волейбол, но важно помнить, что только регулярные занятия и воля приведет к формированию того, о чем шла речь в этой статье. С помощью игры человек может и поддерживать здоровье, и отдохнуть, ибо эта игра может рассматриваться, как приятное и полезное времяпрепровождение.

1. Одинцов А. Н. Занятия волейболом как средство сохранения и укрепления здоровья обучающихся // Молодой ученый 2016. №17.1. С. 31-37. Электронный ресурс: https://moluch.ru/archive/121/33513/ (дата обращения: 24.12.2018).

2. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ): устав, цели, нормы, рекомендации. Электронный ресурс: http://fb.ru/article/163137/vsemirnaya-organizatsiya-zdravoohraneniya-voz-ustav-tseli-normyi-rekomendatsii. (дата обращения: 26.12.2018)

3. Голуб А.А., Демьянова Л.М., Усенко с.в. роль физической культуры в активизации жизненных ресурсов получателей услуг в социальных учреждениях стационарной формы обслуживания // Международный студенческий научный вестник. 2018. № 35.; Электронный ресурс: http://eduherald.ru/ru/article/view?id=18452 (дата обращения: 28.12.2018).

4. Демьянова Л.М., Подыбайло А.А. Кроссфит как новая глава в системе физической подготовки студентов // Международное научное обозрение проблем и перспектив современной науки и образования: Сборник статей по материалам XXXVIII Международной научно-практической конференции, 2017. С. 47–50.

Источник