Витамин д3: для чего нужен
Витамин Д участвует во многих химических процессах, протекающих в организме человека. Он ответственен и за формирование иммунной системы, и за доставку кальция в ткани костей, зубов и ногтей, и за выработку мужских половых гормонов. Кроме того, работа органа зрения не может быть полноценной при дефиците витамина Д.
Витамин Д3 в каких продуктах есть
Разбираясь в пользе витамина Д, каждый невольно задумывается о том, в каких продуктах его много, чтобы, скорректировав диету, восполнить нехватку важного элемента. Прежде всего, стоит отметить, что в советских детских садах не зря давали детям рыбий жир – он несет немало витамина Д, который хорошо усваивался детьми. Сегодня не обязательно, зажмурившись, глотать рыбий жир в чистом виде, потому как есть возможность приобретать капсулы нейтрального вкуса в аптеке.
Витамин Д преобладает в рыбе. Как в селедке, так и в палтусе, только в разных объемах. Чемпионом по содержанию витамина Д признана печень палтуса, после которой в рейтинге д-содержащих продуктов идет печень трески. В связи с тем. что в наших магазинах гораздо чаще можно встретить печень трески, медики рекомендуют употреблять небольшой кусочек продукта один раз в день, чтобы не допустить дефицита важного витамина.
Среди продуктов животного происхождения можно выделить яичный желток куриного яйца. В нем содержание витамина Д выше, чем в мясе, сливочном масле или сырах.
Может ли организм человека сам вырабатывать витамин Д3
Витамин Д3 – активный представитель семейства витамина Д. Его организм человека может вырабатывать самостоятельно, если на кожу воздействуют солнечные ультрафиолетовые лучи. Тот ультрафиолет, которые излучают лампы в соляриях, не имеет никакого отношения к стимуляции выработки витамина Д.
Отдельно нужно отметить, что не всякая ясная погода гарантирует восполнение дефицита важного элемента. Естественная выработка витамина возможно только тогда, когда лучи солнца падают на кожу с длинной волны около 300 нм. Выполнение этих условий возможно в промежутке между 11:00 и 14:00 часами. Все остальное время солнце просто светит, и никак не воздействует на выработку витамина. Если учесть, что в нашей стране на большей части территорий солнечных дней не более 70-ти в году, то смело можно делать вывод о том, что одними только солнечными ванными восполнить дефицит не удастся.
Для чего нужен витамин Д3 детям
Организм ребенка, в отличие от взрослого, постоянно растет. В первый год жизни с младенцем происходят невероятные изменения. Он из лежащего превращается в способного встать, взять предмет, сделать несколько шагов, пообщаться с родственниками. Размер кости новорожденного намного меньше, чем у годовалого малыша. Для нормального формирования костной ткани витамин Д просто необходим. Отмечается, что в результате сравнения состояния здоровья детей, находящихся на искусственном вскармливании, выяснилось, что малыши, кормящиеся адаптированной молочной смесью, имели значительно более высокие показатели здоровья, чем те, которых матери предпочти кормить молоком домашнего рогатого скота.
Связано это с тем, что кальций, содержащийся в козьем или коровьем молоке, не мог усваиваться организмом ребенка из-за нехватки витамина Д. В то время как адаптированные молочные смеси включали в себя достаточное количество этого элемента, благодаря чему кости получали весь необходимый объем кальция для роста и укрепления. Без витамина Д кальций не усваивается, а просто выходит из организма с мочой.
На ежемесячном приеме у педиатра, а затем и у хирурга, и у невролога каждая мама замечает, что специалисты как-то особым образом прощупывают голову ребенка. Это нужно для того, чтобы определить закрывается родничок или нет. При длительном положении разомкнутых костей черепа врачи начинают подозревать дефицит витамина Д, и угрозу рахита.
Как правильно давать витамин Д3 новорожденным
К сожалению, с продуктами питания доставить достаточное количество витамина Д в организм новорожденного сложно, особенно, если он питается молоком матери. Такие дети еще не едят куриные желтки, их не кормят печенью трески. Поэтому грамотные педиатр назначает отдельный препарат, содержащий витамин Д. Младенцам единственной доступной формой приема является водный раствор, который продается под торговым наименованием Аквадетрим.
Отмечено, но для детей первого года жизни лучше использовать раствор на основе воды. Маслянистый аналог хуже всасывается в связи с особенностями развития детского желудочно-кишечного тракта. Дозировка жидких форм витамина выглядит следующим образом:
новорожденным и детям до 3 лет дают по 1 капле один раз в день;
детям, родившимся раньше срока, в том числе двойням, тройням и близнецам показано 2-3 капли в осенне-зимний период один раз в день, и 1 капля в сутки в летние солнечные месяцы.
взрослым, не имеющим нарушений метаболизма, по 1 капле 1 раз в сутки.
Важно не прекращать употребление витамина Д после достижения ребенком годовалого возраста. Этот компонент жизненно необходим детям вплоть до 16-летнего возраста, а также взрослым.
Для чего витамин Д3 мужчинам
Кроме активного участия в формировании костной ткани, витамин Д3 является предшественником тестостерона – мужского гормона. Его дефицит ведет к серьезным изменениям в организме: к повышению тембра голоса, остановке роста щетины, половой дисфункции. Для поддержания здоровья у мужчин важно следить за уровнем витамина Д. В отношении обоих полов, можно сказать, что достаточное количество витамина Д снижает риск развития онкологических заболеваний, рассеянного склероза и бронхиальной астмы.
Чем полезен витамин д3 для женщин
Женский организм также не может полноценно существовать без достаточного количества витамина Д. Он является активным участником репродуктивной функции, так как он контролирует выработку гормона эстрогена, избыток которого ведет к отмене овуляции и, как правило, бесплодию. Беременные женщины должны принимать достаточно витамина Д с пищей или витаминными комплексами, чтобы обеспечить правильное формирование плода.
Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.
Авторизуйтесьчтобы оставлять комментарии
Возрастные ограничения 18+
Лицензия на осуществление фармацевтической деятельности ЛО-77-02-011246 от 17.11.2020 Скачать.
Источник
Витамин Д действие на организм
Витамин D и его роль в организме человека
До 95 процентов жителей стран СНГ испытывают дефицит витамина D. Врачи бьют тревогу, потому что его важность для нашего организма очень высока. Витамины необходимы для нашего здоровья и должны поступать с пищей или в виде добавок. В случае витамина D естественные источники не могут удовлетворить потребности организма. Важнейшим источником витамина D является солнечный свет — синтез кожи под воздействием УФ-В излучения может покрыть до 90% суточной потребности в этом витамине. Однако в нашей стране это возможно только в течение нескольких солнечных месяцев, а в осенне-зимний период оказывается необходимым добавление витамина D. Почему это так важно для нашего организма и чем может быть дефицит витамина D.
Свойства и роль витамина D
Витамин D — это жирорастворимый витамин, а это означает, что он не выводится с мочой, а сохраняется в печени и жировой ткани. Он встречается в пище в двух формах: растительного (витамин D2) и животного происхождения (D3). Витамин D называют «эликсиром жизни», потому что он защищает от ряда болезней цивилизации.
Достижение уровня витамтина D 50 нг/мл (125 нмоль/л) снижает риск развития:
Дефицит витамина D
Дневные нормы потребления витамина D по рекомендации Американского общества эндокринологов (2011г).
Обычно дефицит витамина D вызывается недостаточным пребыванием на солнце, но осенью и зимой кожа производит недостаточное количество витамина D. Витамин D также может усваиваться во время еды, лучшими источниками которой являются жирная рыба, молоко и яичные желтки. К сожалению, мы можем удовлетворить только 20 процентов потребности в витамине D из пищи.
Дефицит витамина D опасен для пожилых людей, прежде всего вызывая проблемы с функционированием аутоиммунной системы, а у детей он может вызывать необратимые нарушения осанки. Витамин D также связан с развитием одного из самых сложных для лечения заболеваний, то есть болезни Хашимото. Симптомами этого заболевания являются прежде всего депрессия, большие колебания массы тела, чувствительность к перепадам температуры, выпадение волос, утомляемость, потеря памяти и мышечная слабость. В этом случае важен прием витамина D3 — его полезное и многогранное действие на организм, в том числе профилактическое, может предотвратить развитие Хашимото.
Дефицит витамина D в организме детей и подростков может вызвать рахит и размягчение костей. Витамин D особенно важен для взрослых, поскольку его дефицит также может привести к очень серьезным заболеваниям, таким как диабет 1 типа, рак мочевого пузыря, рак толстой кишки и груди, рассеянный склероз и болезнь Крона.
Дефицит витамина D3 также может вызывать проблемы со сном, усталость, боли в суставах, мышечные спазмы, трудности с концентрацией внимания и головные боли. Проконсультируйтесь с врачом по поводу этих симптомов. Считается, что нормальный уровень витамина D3 больше (или равен) 20 мг / мл, тогда как значения ниже 12 мг / мл могут привести к остеомаляции, которая является недостаточной минерализацией костей.
Если мы добавляем витамин D3, мы должны получать витамин K2 из пищи (силос, сыр). Витамин D3 и K2 работают синергетически с кальцием и магнием. В частности, витамин D3 и K2 должны идти рука об руку, потому что биологический эффект K2 ослабляется из-за недостатка витамина D3. Оказывается, дефицит витамина K2 может быть не менее опасен, чем D3, он может вызвать ломкость костей или нарушения в сосудистой системе.
В случае дефицита витамина D3 симптомы могут иметь другую причину, поэтому исследования настолько важны, чтобы исключить такую возможность. Однако в профилактических целях стоит поддерживать нужную концентрацию витамина D в течение всего года.
Витамин D для детей и младенцев
По оценкам, только 10% детей и младенцев получают правильную дозу витамина D. Статистика вызывает особую тревогу, если мы принимаем во внимание важность витамина D для ребенка, чей организм нуждается в нем для правильного развития. Кальций, который является важнейшим строительным материалом наших костей, может усваиваться организмом только с помощью витамина D, который также положительно влияет на усвоение фосфора, который также важен для костной ткани. К сожалению, в случае его нехватки кальций выводится с мочой, и недостаточное количество для растущих костей младенца или ребенка имеет серьезные последствия.Одна из них — возможность рахита. Кроме того, во время прорезывания первых зубов может оказаться, что молочные зубы имеют ненормальную структуру или они просто прорежутся сломанными.
Однако развитие костей и зубов — не единственные ключевые области, связанные с положительным влиянием витамина D на организм ребенка . В этот период жизни даже небольшая простуда может стать серьезной угрозой для здоровья малыша.
Кроме того, витамин D благотворно влияет на нервную систему, сердце и слух ребенка. Снижение уровня кальция в крови, связанное с его недостаточным усвоением организмом из-за дефицита витамина D, приводит к дисфункции мышц. Что также очень важно, он успокаивает кожные воспаления, которые у младенцев и детей, которые все еще носят подгузники, на самом деле являются повседневной жизнью, и их нельзя полностью избежать, даже если ребенка регулярно меняют.
Ответ на вопрос, должны ли дети и младенцы получать добавки витамина D, очевиден. Без него их правильное развитие находится под угрозой, в то время как молодой организм сам по себе не производит достаточного количества этого важного компонента, особенно в наших широтах, где воздействие солнечного света на организм недостаточно в течение большей части года.
Источник
Витамин D для детей
18 декабря 2019
Сложно найти человека, который никогда не слышал о витамине Д. Но больше всего этот витамин волнует молодых мам: принимать или не принимать его детям – это один из самых частых вопросов к врачу. В чем же особенность и польза для витамина Д для детей?
Функции витамина Д и его разновидности
Кальциферол – именно так он часто называется во врачебной и научной литературе – играет крайне важную роль для правильного функционирования человеческого организма. Это жирорастворимый витамин, один из ключевых компонентов метаболизма человека. Благодаря этой особенности, он может накапливаться в жировых тканях человека и затем постепенно расходоваться по мере необходимости.
Основное предназначение кальциферола – помощь усвоению фосфора и кальция в двенадцатиперстной кишке. Помимо этого он:
- участвует в нормализации работы сердечно-сосудистой системы, понижает артериальное давление;
- способствует ускоренному росту клеток жизненно важных органов человека – кишечника, легких и других;
- поддерживает активность иммунных клеток;
- защищает нервные волокна от повреждений и стимулирует проводимость нервных импульсов;
- урегулирует обмен минералов в организме;
- отвечает за свертываемость крови.
Рецепторы вещества находятся во многих органах, в том числе в мозгу, сердечной мышце, клетках иммунной системы, поджелудочной железе.
Витамин D существует в организме в 5 различных видах, но наиболее интересными для нас являются:
- D2, или эргокальциферол, – он может поступать в организм только вместе с питанием;
- D3, или холекальциферол, – он вырабатывается под воздействием солнечных лучей определенного спектра в коже человека.
При благоприятных условиях наш организм в состоянии сам синтезировать Д3, но чаще всего в жизненно важных для человека количествах этого не происходит.
Витамин Д для детей
Поскольку кальциферол отвечает за всасываемость кальция, то недостаточность витамина приводит к нарушению формирования костных структур. Кости будут истончаться, становиться хрупкими и ломкими, податливыми к деформации. Эти изменения являются основой серьезного детского заболевания – рахита. Открытие витамина в начале XX века стало настоящим прорывом для лечения этой болезни, колоссально распространившейся по всему миру. Конечно, рахит – это крайняя степень недостатка Д2 и Д3 в организме. Но даже при небольшом дисбалансе определенные симптомы у ребенка дадут знать о гиповитаминозе витамина D.
На что стоит обратить внимание:
- повышенная утомляемость, капризность;
- постоянное беспокойство (невозможность усидеть на одном месте, реакция на резкие звуки и вспышки света);
- плохая концентрация внимания;
- поверхностный, чуткий сон;
- повышенная потливость (и зуд в области головы и шеи).
Детский и подростковый возраст – время, когда стоит обратить особое внимание на наличие достаточного количества витамина D у вашего ребенка. В эти периоды жизни это особенно важно из-за активного роста, формирования всех систем и одновременно непрерывного процесса обучения ребенка. Отдельной строкой стоят столь любимые родителями дополнительные кружки и секции. Они создают сверхнагрузку на детский организм, а значит, ребенок будет нуждаться в получении полноценного комплекса витаминов и минеральных добавок.
Полноценное питание и пищевые добавки
Многие полезные вещества и необходимые нам витамины мы можем получить с продуктами. Вот почему залогом здоровья ребенка является сбалансированное и правильное питание. В нем должны присутствовать белки, жиры, углеводы, клетчатка. Нельзя допускать перекоса в какую-то одну сторону. Наиболее богаты D2 морепродукты и жирная рыба, молочные продукты. Как ни странно, само молоко не является источником D2 для людей, поскольку кальциферол оттуда усваивается крайне плохо. Считается, что главный источник D – это рыбий жир. Богаты им также горбуша, кета, селедка, черная икра, печень трески, тунец, яичный желток и даже грибы лисички.
Согласитесь, что это не те продукты, которые любят дети. Большинство малышей и подростков будет сложно накормить кетой или печенью трески, а чтобы получать нужное количество витамина, делать это надо регулярно и в достаточном количестве. Того, что мы получаем с пищей, может не хватать для восполнения суточной дозы витаминов в организме в целом. К тому же усвояемость минеральных веществ и витаминов из любых продуктов довольно невысока: что-то теряется в процессе приготовления блюд, что-то зависит от особенностей конкретного организма – кислотности, обмена веществ и так далее.
В этом случае на помощь приходят витаминные пищевые добавки. Их несомненное их преимущество в том, что они уже рассчитаны с учетом оптимальной суточной дозы и чаще всего объединяют в себе несколько хорошо сочетаемых витаминов – их гораздо проще принимать, чем несколько витаминов по отдельности. Такие комплексные добавки – отличная профилактика недостатка витаминов. Например, Amway предлагает желейные пастилки для детей с Омега-3 и витамином D – они содержат до 80% суточной нормы D2 и D3. После проглатывания капсула моментально превращается в эмульсию, которая наилучшим образом усваивается в организме. И что особенно приятно для детей – после приема не остается рыбного привкуса. Такие пастилки можно давать детям с 3 лет.
Еще один «вкусный» вариант – это пастилки Nutrilite с кальцием, магнием и витамином D. Они станут отличным подспорьем для растущего детского организма. D3 и магний усилят усвояемость кальция, который отвечает за состояние наших костных тканей, зубов, волос и ногтей. Принципиально важно поддержать опорно-двигательный аппарат в момент бурного роста.
Итак, идеальное решение проблемы – это питаться правильно и разнообразно и добавлять витамины и минералы в комплексном виде. Их можно принимать курсами, а подобрать оптимальный препарат вам поможет врач – с учетом индивидуальных особенностей и потребностей ребенка.
Суточная норма витамина D и возраст
Существует точная суточная норма витамина D – она будет отличаться в зависимости от возраста. Ее рассчитывают в так называемых международных единицах – МЕ.
- Ребенок до года нуждается в 400 МЕ витамина в сутки.
- От года до 14-15 лет – в 600 МЕ витамина.
- Взрослый – 800 МЕ в сутки. После 60 лет способность человека усваивать витамин D из продуктов и поливитаминов уменьшается, поэтому суточная норма увеличивается до 1000 МЕ.
- Беременным и кормящим в связи с увеличенной нагрузкой на системы организма надо употреблять 1000 МЕ витамина в день.
Это – нижний порог нормы витамина D, необходимой организму ежедневно. Потреблять меньше этой нормы нежелательно, а вот превышение, даже в несколько раз не будет критичным. Заметить существенный недостаток витамина D можно и без анализов. Проявление определенной симптоматики должно подать определенный сигнал, что с организмом происходит что-то не то.
Косвенными признаками дефицита витамина D у детей могут быть:
- ухудшение зрения;
- нервозность и раздражительность (особенно если до этого ребенок обладал спокойным характером);
- быстрая утомляемость и вялость;
- нестабильная работа ЖКТ;
- проблемы с аппетитом.
Витамин D для грудничков
Очень важно употребление витамина D в правильной дозировке с самого раннего детского возраста, поскольку именно на этом этапе идет закладка и совершенствование всех жизненного важных систем человека. При нехватке витамина D в первый год жизни существует высокий риск возникновения проблем с опорно-двигательным аппаратом в будущем, а также развития ожирения, сахарного диабета и заболеваний сердечно-сосудистой системы. Сегодня уже очевидна и доказана взаимосвязь между формированием речевых навыков ребенка и того, была ли его мама обеспечена необходимым количеством витамина D во время беременности.
Всем известно, что лечение – это более сложный, долгий и дорогостоящий процесс, чем профилактика заболевания. Предупредить авитаминоз в целом и нехватку витамина D в частности проще, чем лечить возможные последствия его дефицита.
Профилактическими мероприятиями по предотвращению младенческого авитаминоза будут:
- грамотное питание мамы во время беременности и грудного вскармливания;
- прогулки на свежем воздухе и солнце (за исключением времени высокой солнечной активности);
- соблюдение режима дня и сна;
- соблюдение рекомендаций по вводу прикорма и разнообразие питания малыша.
Один из частых вопросов к педиатрам: нужно ли пить витамин D новорожденному, если он находится на грудном вскармливании и его мама принимает витамин Д3? Ответом будет, да, нужно. Потребности младенца в витамине D не могут быть удовлетворены с грудным молоком матери полностью, так как его концентрация в нем очень низка. Если грудничок ест молочную смесь, то она уже содержит определенную дозу витамина D, но его также не будет хватать для суточной нормы.
Итак, любому малышу вне зависимости от типа питания необходимо давать витамин D. Для тех, кто еще не может жевать, существует жидкая форма выпуска. Она представляет собой водный или масляный раствор, одна капля которого содержит около 500 МЕ витамина D, что очень удобно для дозировки и приема. Летом, несмотря на присутствие солнца, можно и даже нужно продолжать прием витамина D – ведь наш климат не славится обилием солнечных дней, а в больших городах солнцу препятствует смог и загрязнение воздуха.
Узнать, для чего нужен витамин D, а также прочесть о симптомах недостатка и переизбытка витамина D у женщин можно тут.
Источник
➤ Adblockdetector