Что дает чеснок для здоровья

12 полезных свойств чеснока

Думаете, вы все знаете о чесноке? Давайте проверим.
Чеснок — это растение семейства луковых, чрезвычайно ароматный продукт, растет во многих частях мира и является популярным ингредиентом в кулинарии. Но он также может похвастаться довольно впечатляющей пользой для здоровья.

Использование чеснока всегда было связано с его пользой для здоровья. Современная наука подтверждает, что большая часть полезных эффектов этого растения, вызвана соединениями серы, которые из чеснока попадают в организм, оказывая на него мощное биологическое воздействие. Кроме того, в чесноке достаточно кальция, меди, калия, фосфора, железа и витамина B1.

Вот 12 причин, чтобы включить больше чеснока в свой рацион, а также несколько советов, как его употреблять и справляться с «чесночным дыханием»:

1. Чеснок борется с высоким кровяным давлением

При длительном и регулярном употреблении, активные соединения входящие в состав чеснока, помогают снизить высокое кровяное давление.

В исследованиях, опубликованных в американском «Журнале Клинической Гипертонии», было обнаружено, что биологические добавки с экстрактом чеснока, более эффективны в борьбе с кровяным давлением по сравнению с плацебо. Особенно у людей с диагнозом гипертония.

Исследование, проведенное учеными из австралийского Национального института интегративной медицины, показало, что чесночный экстракт и выдержанное чесночное масло, могут снизить артериальное давление у людей с гипертонией, одновременно снижая уровень холестерина и стимулируя иммунную систему.

2. Чеснок уменьшает «плохой» холестерин

Если употреблять чеснок достаточно долго и регулярно, то он снижает повышенный уровень холестерина. Происходит это за счет снижения липопротеинов низкой плотности («плохой» холестерин) примерно на 10–15%. В то же время, «хороший» холестерин (липопротеины высокой плотности) слегка увеличивается.

3. Чеснок поддерживает здоровье мозга

Прием выдержанного экстракта чеснока может улучшить память и предотвратить снижение когнитивных функций.

Это особенно важно для профилактики у пожилых людей нейродегенеративных состояний, включая болезнь Альцгеймера.

4. Чеснок способствует детоксикации

Исследование, проведенное Мешхедским университетом медицинских наук (Иран), показало, что присутствующие в чесноке соединения серы защищают внутренние органы человека от повреждений при работе с тяжелыми металлами.

Обследование работников, которые подвергаются чрезмерному воздействию свинца на завода по производству автомобильных аккумуляторов, выявило, что употребление чеснока в течение четырех недель снижает уровень свинца в крови на 19%. Также у них уменьшились многие клинические признаки интоксикации, включая головные боли и кровяное давление.

5. Чеснок помогает стать выносливее

У людей с сердечными заболеваниями, после приема в течение 6 недель чесночного масла, наблюдалось снижение пиковой частоты сердечных сокращений на 12% и повышение физической работоспособности.

Исследования, опубликованные в немецком журнале Molecular Nutrition & Food Research показывают, что усталость, вызванная физическими упражнениями, может быть уменьшена при включении чеснока в рацион питания.

6. Чеснок предотвращает выпадение волос

Чеснок может раз и навсегда решить проблему выпадения волос. Он содержит много аллицина — соединения, укрепляющего корни волос. Чтобы добиться нужного эффекта, рекомендуется втирать в кожу головы мелко-мелко нарезанные зубчики чеснока.

Тут важно не переусердствовать — процедуру следует проводить осторожно, чтобы не навредить. Если кожа очень чувствительная, то через 30 секунд рекомендуется тщательно смыть с нее остатки чеснока. При нормальной чувствительности кожи можно подержать чесночную массу на голове до двух минут.

7. Чеснок укрепляет иммунитет

Учеными из Великобритании доказано, что содержащиеся в чесноке полезные вещества помогают укреплять иммунную систему. Особенно это актуально весной и осенью.

В эти времена года желательно ежедневно добавлять чеснок в различные блюда. Например, приготовить себе чесночный чай: натертый или мелко нарезанный чеснок залейте горячей водой и дайте постоять в течение нескольких минут, затем процедите и выпейте. Вы можете добавить немного меда или имбиря для улучшения вкуса.

А еще можно сделать своеобразный лечебный кулон для ребенка — нарезанный чеснок положить в пластиковый контейнер от игрушечного сюрприза из шоколадного яйца и продеть в него шнурок. Такое украшение, как правило, нравится детям, и в то же время, оберегает их от инфекций.

8. Чеснок помогает контролировать веса

Если верить диетологу Синтии Сасс, чеснок помогает контролировать вес. Согласно исследованию, опубликованному в американском Journal of Nutrition, обнаружена связь между чесноком и сжиганием жира.

9. Чеснок улучшает здоровье костей

Ученые из Королевского колледжа Лондона считают, что природные соединения в составе чеснока и лука помогают предотвратить разрушение хрящевой ткани.

Особенно это важно для пожилых людей в профилактике остеоартрита тазобедренного сустава.

10. Чеснок активирует работу кишечника

Исследования австралийских ученых показали, что выдержанный чесночный экстракт положительно влияет на микрофлору в кишечнике — увеличивает количество полезных и иммуностимулирующих бактерий.

11. Чеснок вылечивает от грибка

Чеснок обладает противогрибковыми свойствами. Так, чтобы избавиться от грибка на какой-либо части стопы, рекомендуется замочить ноги в ванночке с теплой водой, куда добавлен толченый чеснок. Опять же, следите за временем — делайте это не более 5 минут.

12. Чеснок побеждает герпес

Нанесите немного измельченного чеснока на место проявления вируса — природные противовоспалительные свойства продукта помогут уменьшить боль и отек. И предотвратят распространение герпеса на другие участки кожи.

Лучшие способы употребления чеснока

Хотя польза биологически-активных добавок, в которые входит экстракт чеснока, подтверждена многими исследованиями, упомянутыми выше, не рекомендуем принимать их без консультации с вашим врачом или диетологом.

Экстракт или масло чеснока, входящие в добавки, могут взаимодействовать с лекарственными средствами, вызывая нежелательные побочные эффекты, такие как расстройство пищеварения, головокружение, бессонницу, повышенный риск кровотечения.

Лучше раздавите зубчики свежего чеснока, а затем оставьте их при комнатной температуре примерно на 10 минут. За это время выделяется фермент, который повышает уровень полезных соединений чеснока и действие его становится более мягким.

Такую чесночную кашицу можно добавлять в домашнюю заправку с оливковым маслом, обжаренную зелень и другие овощи, супы, рагу и соусы с пикантным ореховым маслом.

Избавляемся от чесночного дыхания

Лучший способ бороться с «чесночным дыханием» — пережевывать после еды свежие травы, такие как мята или петрушка, яблоко или листья салата.

Это поможет нейтрализовать соединения серы, которые придают чесноку такой отчетливый запах.

Источник

Врачи-гастроэнтерологи рассказали о пользе и опасности чеснока

Чеснок придает не только специфический вкус и аромат разным блюдам, но и помогает организму бороться с авитаминозом и другими заболеваниями. Дело в том, что в чесноке содержатся и фитонциды — летучие вещества, которые выделяют растения. Они подавляют рост бактерий и вирусов, грибов. Фитонциды не только убивают простейших, но и стимулируют рост других микроорганизмов, которые являются антагонистами вредоносных форм. Это помогает бороться и с паразитами в кишечнике.

«Содержит аллицин, который может служить профилактикой раковых заболеваний. Чеснок также снижает артериальное давление, улучшает состояние сосудов — профилактика атеросклероза, коррекция липидного профиля. Известно и противогельминтное свойство этого растения», — сообщила kp.ru гастроэнтеролог Лилия Узилевская.

Кроме того, давно известно свойство чеснока понижать давление и минимизировать нагрузку на сердце. Этот овощ способен понижать «вредный» холестерин, который провоцирует образование атеросклеротических бляшек. Также компоненты активного вещества аллицина вступают в реакцию с красными кровяными клетками, образуя сероводород. Кстати, именно за счет него после употребления в пищу большого количества чеснока человек весь начинает своеобразно пахнуть. Сероводород уменьшает напряжение стенок сосудов, способствует активному кровотоку, что снижает артериальное давление.

Чеснок обладает антиоксидантными свойствами. Свободные радикалы «окисляют» клетки организма, ускоряя процессы старения. Аллицин в составе чеснока нейтрализует свободные радикалы. Единственная проблема — в цельном чесноке аллицина нет. Вещество начинает образовываться через какое-то время при механическом повреждении клеток растения — при давлении, нарезании чеснока. Поэтому зубчик чеснока надо измельчить и оставить его полежать минут на 10-15. За это время аллицин успеет образоваться.

Однако не следует забывать, что чеснок — достаточно агрессивный продукт. Много чеснока есть нельзя, тем более на голодный желудок. Он вызывает активное выделение желудочного сока, а без пищи это вредно для слизистой.

«В большом количестве чеснок противопоказан больным с обострением язвенной болезни желудка, панкреатита, гастроэзофагеальнорефлюксной болезни, желчнокаменной болезни, так как стимулирует выделение желудочного сока и желчи», — предупреждает врач диетолог Инна Заикина.

Источник

Польза и вред чеснока для здоровья

Польза и вред чеснока для здоровья

Многие знают о пользе чеснока для здоровья, о пользе для укрепления иммунитета и при борьбе с простудой. О вреде чеснока известно мало. Врач расскажет о пользе и вреде чеснока в этой статье.

Происхождение чеснока

Чеснок – овощная культура, выращиваемая во многих странах мира. Благодаря своим вкусовым и лечебным качествам чеснок заслужил широкую популярность еще в древности. Предполагается, что 10 тысяч лет назад чеснок уже был известен людям. Об этом свидетельствуют археологические находки, обнаруженные в древних пещерах. Культивировать чеснок начали около 5 тысяч лет назад. Родиной чеснока принято считать Среднюю Азию. В течение многих веков эта овощная культура распространялась по всему миру.

Чеснок был важным атрибутом кухни Древнего Египта. В древних манускриптах были обнаружены многочисленные лекарственные рецепты, в состав которых входил чеснок. Чеснок был обнаружен в гробнице фараона Тутанхамона (умер в 1322 году до н.э.). Полезный для здоровья овощ обязательно входил в рацион рабов, строящих пирамиды.

В древней Греции он использовался в качестве дезинфицирующего и заживляющего средства. Вино с добавлением чесночного сока и вытяжки из опиума использовалось как анестетик и антисептик.

Древние римляне верили в то, что чеснок придает силы, укрепляет дух. Чеснок входил в меню легионеров и гладиаторов. Чеснок был основным компонентом многих лечебных рецептов в древнем Китае, Индии и Тибете. Первые мореплаватели и землеоткрыватели, отправляясь в путешествие, обязательно брали с собой запасы чеснока. Чеснок спасал их от цинги и других болезней. В средние века чеснок спасал Европу от чумы. На Руси чесноком лечили практически все болезни.

В настоящее время основным производителем чеснока в мире являются Китай и Индия. Россия также занимает ведущие мировые позиции по выращиванию чеснока и обгоняет по объемам даже США.

Состав чеснока

Состав чеснока необычайно богат и разнообразен. Помимо белков (6-7%), жиров (0,5%), углеводов (20-30%) и пищевых волокон (1,5%) в чесноке содержатся эфирные масла, пектины, фитонциды , фитостерины , ферменты, а также множество витаминов и минералов.

Чеснок содержит витамины:

• Витамины группы В (В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9)
• Витамин С
• Витамин К
• Витамин Е

Микро- и макроэлементы, содержащиеся в чесноке:

• калий
• кальций
• медь
• фосфор
• магний
• натрий
• железо
• цинк
• селен
• сера
• германий и др.

Все упомянутые витамины и минералы имеют огромное значение для жизнедеятельности организма человека, принимают активное участие в его окислительно-восстановительных процессах. И все же особое внимание хотелось бы обратить на такой химический элемент, как сера. Серосодержащие вещества (их в составе чеснока насчитывается более 100) или сульфиды губительно действуют на бактерии, патогенные грибки и дрожжи, способны нейтрализовать яды, в том числе пищевые канцерогены, сдерживают рост раковых клеток. А некоторые сульфидные соединения способны даже убивать бактерии, устойчивые к антибиотикам.

Но самую большую ценность чесноку придает аллицин. Аллицин – это органическое соединение эфирного масла чеснока, образуемое при разделывании его луковиц. Аллицин обладает мощнейшим антибактериальным и антиоксидантным действием. Именно аллицину чеснок обязан неповторимым запахом и вкусом.

Польза чеснока

Польза чеснока при простуде

Являясь природным антибиотиком, чеснок повышает устойчивость организма к бактериям и вирусам, является незаменимым средством для профилактики и лечения ОРВИ и гриппа. Помимо антисептического действия чеснок обладает потогонным, мочегонным, слизеразжижающим и просто общеукрепляющим свойствами. Чеснок способствует скорейшему выздоровлению при воспалительных заболеваниях верхних дыхательных путей и носоглотки (бронхит, ринит, синусит, тонзиллит, ларингит и т.д.), а также при пневмонии и коклюше.

Польза чеснока для сердца и сосудов

Научно доказано, что чеснок благоприятно воздействует на сердечно-сосудистую систему организма. Биологически-активные вещества, входящие в состав чеснока, наделяют его антикоагулянтными (препятствующими образованию тромбов) и антисклеротическими (препятствующими развитию атеросклероза кровеносных сосудов) свойствами. Регулярный прием чеснока снижает уровень «плохого» холестерина в крови и нормализует артериальное давление. Чеснок – серьезное средство профилактики атеросклероза, инсульта и инфаркта. Замечено, что в странах, в которых национальная кухня богата чесноком, население реже страдает от сердечно-сосудистых заболеваний.

Видео фильм о пользе чеснока для сердца и сосудов

Польза чеснока для ЖКТ

Систематическое употребление в пищу чеснока благотворно влияет на работу всех органов желудочно-кишечного тракта, так как:

• чеснок повышает аппетит;
• усиливает секрецию желчи и пищеварительных ферментов;
• стимулирует пищеварение;
• подавляет гнилостные и бродильные процессы в кишечнике и желудке;
• способствует оздоровлению кишечной флоры;
• применяется с целью профилактики и лечения пищевых отравлений и глистных инвазий.

Таким образом, употребление чеснока имеет терапевтический эффект при таких заболеваниях, как атонические запоры, метеоризм, диспепсия, энтероколит и колит, дисбактериоз, глистная инвазия. Чтобы не навредить слизистой желудка, не следует употреблять чеснок в сыром виде при язве желудка и гастрите (особенно гастрите с повышенной кислотностью) в период обострения.

Чеснок известен как проверенное средство против паразитов

Польза чеснока для печени

Чеснок благоприятно воздействует на печень. Во-первых, он стимулирует отхождение желчи. Во-вторых, чеснок содержит метионин – незаменимую серосодержащую аминокислоту. Метионин полезен тем, что обладает гепатопротекторным действием, а именно:

• является детоксикантом, защищает печень от внешних и внутренних повреждающих факторов;
• ускоряет процессы построения и восстановления клеточных мембран;
• препятствует отложению жира в печени.

Таким образом, чеснок стоит включать в рацион людям, страдающим гепатитом, гепатозом, циррозом.

Польза чеснока для мужчин

Основная причина сексуальной слабости у мужчин – нарушение кровоснабжения репродуктивного органа. Чеснок может быть полезен для мужчин в решении проблемы половой дисфункции в силу того, что способен расширять кровеносные сосуды, снимать в них напряжение, улучшать кровообращение. Регулярное употребление в пищу чеснока в состоянии повысить мужскую силу.

Читайте также Ачив с Йохимбе НСП – БАД для мужской потенции.

Чеснок для зубов и десен

Как уже было сказано, чеснок обладает сильными антибактериальными свойствами. Естественно, эти свойства распространяются и на базовые штаммы бактерий полости рта. Если в течение 5 минут разжевывать зубчик чеснока, вполне вероятно, что ротовая полость очистится от болезнетворных бактерий, скопившихся в ней. Таким образом, поедание сырого чеснока благотворно влияет на десны и зубы: укрепляются десны, снижается их воспаление и кровоточивость, предотвращается кариес. Чеснок – хорошее средство профилактики стоматита, гингивита, пародонтита.

Польза чеснока для иммунитета

Подводя итог сказанному, можно с уверенностью констатировать, что как природный антибиотик и антиоксидант чеснок способен повышать иммунитет, укреплять защитные функции всего организма в целом.

Вред чеснока

Несмотря на множество полезных свойств у чеснока имеются кое-какие противопоказания, особенно при употреблении в большом количестве и натощак.

При некоторых состояниях и заболеваниях организма чеснок приносит вред

Противопоказания к употреблению чеснока следующие:

• Чесночный сок способен действовать раздражающе на слизистую органов пищеварительного тракта. По этой причине не рекомендуется употребление чеснока в период обострения язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, гастрита, при повышенной кислотности.
• Чеснок обладает желчегонным свойством, поэтому употребление его в чрезмерном количестве может вызвать резкий отток желчи и спазм желчных протоков.
• Также чрезмерное употребление чеснока может стать причиной учащенного сердцебиения.
• Так как чеснок возбуждает аппетит, не целесообразно употреблять его людям, желающим сбросить лишний вес.

Чеснок в таблетках

Важно отметить тот факт, что в полном объеме полезные свойства чеснока сохраняются лишь в сыром виде. К сожалению, при термической обработке улетучивается аллицин – вещество, придающее чесноку главную ценность. А часто ли мы едим чеснок сырым? Нет, конечно, особенно если мы социально активны. Лишь от случая к случаю. И все из-за стойкого специфического запаха, который, мягко скажем, не делает наше дыхание свежим.

Компания NSP предлагает Вашему вниманию Чеснок НСП – чеснок в таблетках. Это отличная альтернатива огненному овощу, не уступающая ему по своим целебным свойствам и даже имеющая ряд преимуществ.

Преимущества БАД Чеснок НСП:

• High Potency Garlic– высокоактивный чеснок, который изготовлен по технологии, позволяющей сохранять все полезные свойства живого чеснока.
• Специальная оболочка таблеток, содержащая хлорофилл, исключает их растворение в желудке (таблетки растворяются в тонком кишечнике), таким образом, слизистая желудка предохраняется от раздражения.
• Сравнительная характеристика по активности аллицина объясняет высокий рейтинг данной БАД на мировом рынке. Одна таблетка добавки содержит 8,5 мг аллицина, что составляет 212,5 % АСП – адекватной суточной потребности.
• Таблетки чеснока не вызывают нарушений сердцебиения, спазма желчных протоков и печеночных колик.
• После приема таблеток в полости рта не остается чесночного запаха.
• Чеснок НСП дополнительно обогащен уникальной запатентованной смесью из 7 фитопрепаратов, кальция, биофлавоноидов и гесперидина.

Более подробную информацию о составе данной биологически активной добавки к пище читайте по ссылке Чеснок НСП.

Автор: врач-терапевт Дубровская Наталья

Перед применением любых препаратов необходимо проконсультироваться с врачом. При копировании текстов гиперссылка на сайт первоисточник обязательна. Использование материалов без одобрения автора запрещено.

Вам понравилась статья? Ставьте лайк и сохраняйте себе на стену, чтобы мы знали, как сделать наш блог лучше для Вас 🙂

Источник