svetlana_shtein
svetlana_shtein Svetlana Shtein
🎁 IHERB ПРОМОКОД НА СКИДКУ — NIH688
Витамин С в таблетках. Какой витамин С для детей и взрослых лучше?
Витамин С (аскорбиновая кислота) — это очень важное вещество, задействованное во многих важных процессах нашего организма.
Он участвует в выработке коллагена, тирозина, серотонина, а также L-карнитина и некоторых стероидных гормонов.
Витамин С играет важную роль в иммунных процессах — стимулирует выработку иммуноглобулинов и интерферонов.
Улучшает всасывание железа в кишечнике, участвует в его транспорте от переносящего железо белка трансферрина к ферритину, запасающему железо.
Однако наибольшую популярность витамин С приобрел как антиоксидант, который защищает от токсичного воздействия свободных радикалов.
В связи с этим ученые предполагают, что витамин С может предотвратить развитие некоторых видов рака, сердечно-сосудистых и других заболеваний, в которых окислительный стресс играет ключевую роль.
Дефицит витамина С
В отличие от большинства животных, люди не могут самостоятельно синтезировать этот витамин, поэтому мы должны получать достаточное его количество из пищи или добавок для поддержания хорошего здоровья.
Острая недостаточность витамина С приводит к цинге. До конца 18-го века многие моряки, которые уходили в длительных морские путешествия, практически не получали витамин С, в результате чего умирали от цинги. В середине 1700-х годов Джеймс Линд, хирург британского военно-морского флота, провел эксперименты и заметил, что употребление в пищу цитрусовых может вылечить цингу. Спустя очень много лет ученые установили, что излечение происходит благодаря активному компоненту цитрусовых фруктов — аскорбиновой кислоте.
В наше время в развитых странах цинга встречаются редко. Она возникают только в том случае, если потребление витамина С снижается ниже 10 мг/день на протяжении длительного времени.
Однако симптомы недостаточного потребления витамина С могут встречаться у людей с однообразным несбалансированным питанием. В таком случае дефицит витамина С проявляется повышенной утомляемостью, недомоганием, чувствительностью слизистых оболочек, особенно дёсен.
По мере развития дефицита витамина С нарушается синтез коллагена, и проявляются такие признаки:
- восполненные и кровоточащие десны
- потеря зубов
- капиллярные кровоизлияния (кровотечения из носа)
- проблемы с кожей, ногтями и волосами
- синяки
- боли в суставах
- плохое заживление ран
- гиперкератоз (избыточное ороговение кожи)
Усвоение витамина С
Организм строго контролирует концентрацию витамина С в тканях и плазме крови. При умеренном пероральном потреблении 30–180 мг/сут усвоится 70–90% витамина С, а при дозах выше 1000 мг/сутки — менее 50% (1). Поэтому прием витамина С в выше 200 мг/сут не даёт существенного увеличения концентрации витамина С.
Витамин С и здоровье
Витамин С необходим для общего здоровья и хорошего самочувствия, а так же может влиять на течение некоторых заболеваний.
Он помочь предотвратить инфекцию, так как дефицит витамина С делает нас более восприимчивым к инфекции (2, 3).
Некоторые исследования показывают, что регулярное потребление витамина С может уменьшить продолжительность или тяжесть симптомов простуды. Обзор 31 исследования показал, что ежедневное потребление 1-2 граммов витамина С сокращает продолжительность простуды на 18% у детей и на 8% у взрослых (4).
Кроме того, известно, что витамин С увеличивает усвоение железа, что может быть важно для людей с его дефицитом (5).
Витамин С в продуктах
Основными источниками натурального витамина С являются цитрусовые, помидоры, а также картофель. Другие менее богатые источники — красный и зеленый перец, киви, брокколи, клубника, брюссельская капуста и дыня.
Содержание витамина С в пище может уменьшится в результате длительного хранения и приготовления пищи, поскольку аскорбиновая кислота разрушается под воздействием тепла. Приготовление на пару или в микроволновой печи может сократить его потери.
Какая форма витамина С лучше?
L-аскорбиновая кислота
Пищевые добавки, продающиеся в аптеках, как правило, содержат витамин С в форме аскорбиновой кислоты (L-аскорбиновая кислота).
Известно, что биодоступность L-аскорбиновой кислоты не уступает биодоступности аскорбиновой кислоты природного происхождения.
Однако на современном фармацевтическом рынке существуют добавки витамина С в соединении с минеральными солями и биофлавоноидами, усиливающими его биодоступность.
Витамин С для детей:
Минеральные соли аскорбиновой кислоты
Аскорбиновая кислота может быть в соединении с различными минеральными солями, общее название которых — минеральные аскорбаты.
- аскорбат кальция (соединение аскорбиновой кислоты и кальция, запатентованное название Ester-C)
- аскорбат натрия (соединение аскорбиновой кислоты и натрия)
- и другие минеральные аскорбаты.
Минеральные соли аскорбиновой кислоты имеют пониженную кислотность и не раздражают слизистую ЖКТ. Им стоит отдать предпочтение людям с повышенной кислотностью и чувствительным желудком.
В одном исследовании Ester-C и аскорбиновая кислота в равной степени увеличивали концентрации витамина C в плазме крови. Однако через 24 часа после приема Ester-C приводил к значительно более высоким концентрациям витамина С в лейкоцитах (6).
Высокая внутриклеточная концентрация аскорбата в лейкоцитах обеспечивает клеточную защиту и выработку антител — иммуноглобулинов (7).
Лучший витамин С в виде аскорбата кальция на Айхерб:
Липосомальный витамин С
Липосомальный витамин С — это усовершенствованная форма, которая имеет ряд доказанных преимуществ перед другими формами витамина С. Липосомы обволакивают витамин С, тем самым облегчают его усвоение и транспорт в клетку, минимизируя возможные раздражения со стороны кишечника.
Исследования установили, что приём липосомального витамина С в таблетках, приводит к значительно большей концентрации витамина С, чем прием обычной аскорбиновой кислоты (8, 9).
Фосфатидилхолин из лецитана подсолнечника считается наиболее полезным и является наиболее универсальным для образования липосом.
Рекомендуемая норма витамина С
Для обеспечения антиоксидантной защиты, профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и рака рекомендуемая норма витамина С (RDA) составляет 90 мг/день для мужчин и 75 мг/день для женщин. Дозы необходимые для восполнения его дефицита значительно ниже (10).
Ежедневная суточная норма (RDA):
Дети (1–3 года) — 15 мг
Дети (4–8 лет) — 25 мг
Подростки (9–13 лет) — 45 мг
Подростки (14–18 лет) — 65–75 мг
Взрослые женщины (в возрасте 19 лет и старше) — 75 мг
Взрослые мужчины (в возрасте 19 лет и старше) — 90 мг
Беременные женщины (в возрасте 19 лет и старше) — 85 мг
Кормящие женщины (в возрасте 19 лет и старше) — 120 мг
*** Людям, которые курят, требуется на 35 мг в день
больше витамина С, чем для некурящим.
Допустимые верхние границы (UL):
Дети (1–3 года) — 400 мг
Дети (4–8 лет) — 650 мг
Подростки (9–13 лет) — 1200 мг
Подростки (14–18 лет) — 1800 мг
Взрослые женщины (в возрасте 19 лет и старше) — 2000 мг
Взрослые мужчины (в возрасте 19 лет и старше) — 2000 мг
Беременные женщины (в возрасте 19 лет и старше) — 2000 мг
Кормящие женщины (в возрасте 19 лет и старше) — 2000 мг
*** Для младенцев на грудном вскармливании смесь и пища должны быть единственными источниками витамина С.
Длительное употребление витамина С выше допустимого верхнего уровня может увеличить риск неблагоприятных последствий для здоровья.
Придерживайтесь рекомендаций производителя, описанных в инструкции к витамину С. Инструкцию по применению можно найти на обратной стороне упаковки или на странице товара на сайте iherb.
Передозировка витамином С
Витамин С практически нетоксичен. Однако его большие дозы могут вызывать нарушения со стороны пищеварительного тракта (тошнота, диарея), усиленное мочеиспускание с ощущением жжения, а также разрушение эритроцитов и дефицит витамина B12.
Дозы витамина С свыше 1000 мг/сут повышают концентрацию щавелевой кислоты в крови и моче, повышая риск образования камней в почках из оксалата кальция.
Из-за усиленного усвоения железа высокое потребление витамина С может вызвать избыточное его усвоение. Это безопасно для здоровых людей, но у людей с нарушенным обменом железа это может привести к повышенному содержанию железа в организме.
Дозы витамина С свыше верхних допустимых границ согласовывайте с врачом.
Купить витамин С в таблетках
L-аскорбиновая кислота
Источник
ТОП-11 лучших препаратов с витамином С для детей
Витамин С для детей необходим в целях укрепления защитных сил и обеспечения полноценного обмена веществ. Организм самостоятельно вырабатывать этот микроэлемент не может и получает его вместе с пищей. Но из-за неблагоприятной экологии и несбалансированного питания его зачастую недостает для активного роста и развития ребенка, поэтому возникает необходимость в применении витамина С для детей в виде пищевых добавок.
Признаки и симптомы дефицита витамина С у ребенка
Польза витамина С для детей отражается в улучшении работы всех систем организма. Из-за этого дефицит микроэлемента может влиять на общее самочувствие ребенка. К признакам, которые указывают на нехватку вещества, относятся:
- повышенная утомляемость в процессе обучения или игры;
- сонливость, приводящая к ранним засыпаниям;
- увеличение длины сна;
- бледность кожных покровов;
- кровоточивость десен;
- частые кровотечения из носа;
- изменение пищевого поведения.
На дефицит полезного для детей витамина С может указывать посинение кожных покровов в области носа, ушей и губ. При нехватке микроэлемента появившиеся на теле случайные ушибы заживают дольше, чем при обычных обстоятельствах. Ребенок начинает часто простужаться и болеть вирусными инфекциями. Подобная симптоматика может наблюдаться и при других патологиях, поэтому для уточнения диагноза нужно обратиться к врачу.
Что входит в состав препаратов с витамином С для детей?
Препараты с витамином С для детей необходимо выбирать тщательно, изучая состав. Это особенно важно, если организм ребенка склонен к появлению аллергической реакции или непереносимости каких-либо компонентов лекарственных средств. Лучше всего подбирать препараты с минимальным количеством сахара, который в большинстве случаев обозначается в инструкции к добавкам как сахароза или глюкоза. Этого компонента нужно избегать, если ребенок страдает излишним весом или сахарным диабетом, но его зачастую добавляют в однокомплексные средства.
Существуют комплексные препараты, в которые кроме аскорбиновой кислоты, являющейся основным действующим компонентом, добавлены также другие витамины и минералы. Это могут быть фолиевая кислота, рибофлавин, токоферолы, железо и прочие вещества. В добавках с витамином С также могут содержаться красители и ароматизаторы природного происхождения, а также растительные экстракты. Они безопасны для организма, но могут спровоцировать аллергическую реакцию, если у ребенка есть склонность к этому.
Формы выпуска
Препараты с витамином С для детей выпускаются в разных фармакологических формах. Отдавая предпочтение какой-либо из них нужно учитывать возраст ребенка и его индивидуальные особенности. Детям, испытывающим проблемы с глотанием или находящимся в том возрасте, когда они не способны разжевать таблетки, лучше всего подобрать жидкую добавку. Препарат в такой форме выпуска нетрудно проглотить и он имеет приятный вкус. Дополнительное удобство связано с тем, что легко отмерить необходимую дозировку.
Витамины С для детей в виде растворимых в жидкости таблеток также подходят для приема совсем маленькими пациентами. Неудобство связано с тем, что полученный раствор нужно выпить сразу. У таких препаратов также есть противопоказание – нарушение кислотно-щелочного баланса в желудке.
Начиная с 2-летнего возраста ребенку можно давать жевательные пастилки и таблетки. Чаще всего они имеют фигурную форму, очень привлекательную для детей, и приятный привкус. Эффективность таблеток ниже, чем результативность растворов. Это связано с тем, что усвоение действующего вещества происходит в желудочно-кишечном тракте, тогда как какая-то часть таблетки под действием слюны растворяется во рту.
Обзор дозировок и правила приема
Дозировка витамина С для детей рассчитывается исходя из возрастных особенностей и соответствует таким нормам:
- до 6 месяцев – 40 мг.;
- от 6 до 12 месяцев – 50 мг.;
- от 1 года до 3 лет – 40 мг.;
- от 4 до 8 лет – 45 мг.;
- от 9 до 13 лет – 50 мг.
Суточная доза витамина С, начиная с подросткового возраста рассчитывается и в зависимости от пола ребенка. Так потребность организма в аскорбиновой кислоте у девочек до 18 лет составляет 65 мг. Мальчикам нужно ежедневно принимать по 75 мг препарата.
Рекомендации по приему
Согласно инструкции по применению витамина С для детей препарат нужно использовать курсами до 2 недель. Рекомендуется принимать пищевую добавку в первой половине дня. Выпивать ее лучше во время или после еды, так как при использовании на пустой желудок действующее вещество может спровоцировать тошноту и рвоту.
Противопоказания и побочные эффекты
Противопоказаниями к применению препаратов с витамином С являются:
- индивидуальная непереносимость компонентов;
- высокий риск образования сгустков крови в сосудах;
- повышенное количество гемоглобина в анализе крови;
- воспаление сосудистых стенок;
- повышенное содержание сахара в крови;
- наличие заболеваний почек.
Витамин С для детей в форме драже имеет в составе сахар. Поэтому к общему списку противопоказаний добавляются недостаточное количество в организме фермента сахаразы, нарушение усвоения глюкозы и галактозы, а также аллергическая реакция на фруктозу.
Рейтинг: ТОП-11 лучших препаратов с витамином С для детей
Разобраться, какой витамин С для детей лучше купить в конкретном случае, поможет рейтинг препаратов. С его помощью вы подберете подходящую по форме выпуска, составу и дозировке пищевую добавку.
Источник