Ментальная гигиена: 5 шагов к кристально чистому сознанию
Ментальная гигиена – это практика, до сих пор остающаяся новой для большей части мира. Чаще всего мы заботимся о своем физическом здоровье, пренебрегая разумом и подвергая его страданиям, депрессии и влиянию негативности. Но человеческий разум – это тоже мышца, и ее нужно тренировать.
Чтобы сделать свою психику устойчивой, сначала необходимо решить несколько проблем. Очистка разума от тривиальных вещей, которые медленно, но уверенно выводят его из равновесия, является одним из ключевых факторов спокойной, здоровой и продолжительной жизни. Подавленные психические проблемы склонны превращаться в психосоматические и негативно сказываться на теле человека. И наоборот, чистые и четкие мысли помогают сохранить здоровье.
Вот 5 шагов на пути к поддержанию кристально чистого сознания.
1. Научитесь принимать как должное вещи, которые от вас не зависят
Как правило, принятие вещей как должное имеет относительно негативный оттенок. Однако умение закрывать глаза на тривиальные проблемы, на решение которых у вас сейчас нет времени, может помочь мозгу сосредоточиться на более важных вещах и заданиях, требующих вашего полного внимания.
Назойливые, надоедливые негативные мысли не принесут вам никакой пользы, создавая при этом беспорядок в голове, усложняя достижение целей и мешая некачественному выполнению работы.
Однако зачастую такие мысли появляются независимо от того, хотите вы этого или нет. Лучшее, что можно сделать в этом случае, это не придавать им никакой важности. Просто понаблюдайте за тем, как именно они влияют на ваше эмоциональное состояние, и попытайтесь от них отстраниться. Воспринимайте их как должное. Осознайте, что на самом деле они не настолько важные или стрессовые, как кажется.
Почему? Потому что в противном случае вы бы что-то с ними делали. Настроить свой разум на игнорирование назойливых мыслей вполне возможно. Как? С помощью практики.
2. Используйте положительные утверждения
Не стоит воздерживаться от желания приободрить или успокоить себя. Главное – не злоупотребляйте этим приемом, поскольку между чистым разумом и безумием пролегает очень тонкая грань.
Продолжая в трудную минуту повторять себе «У тебя получится» и «Все не так страшно, как кажется», вы тем самым поддерживаете здоровые отношения с собственным разумом, являющиеся самыми важными отношениями для достижения ментального равновесия.
Только не пропустите этот шаг из-за кажущейся вам глупости идеи – вскоре подсознание научится делать это автоматически, повышая ваши навыки исцеления разума.
3. Поймите, что обиды мешают вам двигаться дальше
Постоянно представляя себя все те аморальные или откровенно «плохие» вещи, которые люди сделали или сказали, мы тем самым подвергаем свое ментальное здоровье огромному негативному влиянию. Воспоминания о старых обидах приводят к ненужным переживаниям, а также выставляют вас злопамятным человеком в глазах окружающих.
Немедленно прекратите заниматься глупостями и подумайте о том приятном и хорошем, что делает ваш обидчик. Если ничего не приходит на ум, возможно, вам стоит пересмотреть причины, почему вы проводите с ним свое время. А если вы уже перестали с ним общаться, пусть вас успокоит тот факт, что вы сделали правильный выбор и теперь можете спокойно жить дальше.
Если же у вас нет возможности избежать компании этой злобной личности, вернитесь к первому шагу.
4. Запишитесь на курсы или займите волонтерской работой
Пускай это прозвучит смешно и глупо, но уверяю вас, это не так. Есть много отличных курсов, на которых можно научиться помогать себе и другим людям, тем самым делая их жизнь счастливее. Мыслите критически, но не забывайте прислушиваться к дельным советам экспертов.
Если курсы это не для вас, предложите свои услуги в другом месте. Например, займитесь волонтерством. Вам не познать истинного счастья до тех пор, пока вы не отдадите частичку себя, чтобы хотя бы на мгновение бескорыстно улучшить жизнь ближнего.
5. Принимайте себя такими, какими вы есть
А это, вероятно, самое важное условие хорошего ментального здоровья. Научитесь преодолевать свои недостатки и то, что вам в себе не нравится. Возможно, вам больше нравятся вьющиеся волосы, а не ваши прямые волосы, но будьте уверены – некоторые люди готовы убить за отсутствие необходимости каждое утро бороться с расческой в руках. Быть может, вы бы предпочли работать в лучших условиях, но есть люди, которые на многое готовы, чтобы получить подобную работу. Цените себя и свое положение, и вы сразу же станете счастливее.
Это лишь некоторые из шагов на пути к поддержанию своей ментальной гигиены. Нет никакого смысла в том, чтобы усугублять и без того стрессовую современную жизнь. Так зачем тогда становиться жертвой еще и дополнительных бесполезных мыслей? Всегда помните, что разум властвует над материей!
Новое видео:
Источник
Чистота мыслей основа здоровья смысл
КАК ВЛИЯЮТ НАШИ МЫСЛИ НА ЗДОРОВЬЕ.
На Востоке говорят: «Худшие враги человека не пожелали бы ему тех бед, которые могут принести ему собственные мысли».
Один из самых знаменитых врачевателей древности Авиценна говорил: «У врача есть три средства в борьбе с болезнью — слово, растение, нож».
Обратите внимание — слово на первом месте.
В одном из парижских госпиталей молодой психолог Эмили Кьи на свой страх и риск, ссылаясь на главврача, вменила в обязанность своим больным три раза в день вслух или мысленно повторять по 10 раз фразу «С каждым днем я чувствую себя все лучше и лучше». Причем повторять это не механически, а по возможности ярко.
И что вы думаете? Уже через месяц пациенты этого врача стали главным источником разговоров медицинского персонала госпиталя, а затем и всей Франции.
Удивительно, но факт: тяжелобольные выздоравливали в течение месяца, у некоторых больных даже исчезла необходимость в хирургическом вмешательстве.
То есть подтвердилась догадка великого ученого древности Парацельса, который утверждал, что чудеса творит вера.
Наше здоровье — прямое следствие мышления человека.
Никто уже не ставит под сомнение, что между психическим и физическим состоянием людей существует прямая связь.
«Лучшая защита от всех болезней, от любой инфекции — это твердая вера в собственное здоровье и положительные эмоции,— говорит психотерапевт с более чем двадцатилетним стажем Андрей Метельский.— Негативные мысли разрушают. Например, злость вызывает болезни желудочно-кишечного тракта. Обида со временем приводит к болезням печени, поджелудочной железы, холециститу».
Один из самых важных психологических законов гласит: словесное выражение любви, симпатии и восхищение усиливает жизненную энергию того, к кому оно обращено. А злые и недобрые слова уменьшают энергию слушателя.
Общее число заболеваний, связанных с плохими мыслями, продолжает неуклонно расти.
Чтобы противостоять им, надо следовать совету древних мудрецов — радоваться жизни, как бы тяжела она ни была!
Итак, здоровье, жизнь и судьба человека напрямую зависят от его мыслей.
Думаешь о хорошем — жди хорошего.
Думаешь о плохом — плохое и получишь.
То, о чем мы постоянно думаем, перерастает в убеждение, что это должно или может случиться. И эта вера рождает событие…
Именно поэтому с сегодняшнего дня начинаем думать только о хорошем, надеяться только на лучшее.
И еще, никогда не переживайте по пустякам!
Возьмем на вооружение два золотых правила американского кардиолога Роберта Элиота, признанного специалиста по профилактике инфарктов и сердечной недостаточности.
Правило первое: не огорчайтесь по пустякам.
Правило второе: все пустяки.
Источник
Чистота мыслей
ДУХ НЕРОЖДЕННЫХ
Я есмь Дух Нерожденных!
Я иду ходатайствовать за
лучшие тела, в которых буду жить.
Я есмь Дух Нерождённых!
Я есмь Дух всех нерождённых
детей Нового Мира.
Я есмь их целое.
Каждый из них является частицею Моей. Источник — Эзотерика. Живое Знание
Я иду с призывом, ко всем с настоятельной просьбой о Чистоте.
И не только к живым, направлено Моё обращение, но и к мёртвым тоже. Ибо в будущем они опять будут жить на земле. Ко всем обращаюсь. Ко всему человечеству обращён Мой голос.
Умерьте свои желания и прислушайтесь к Моему голосу!
Чистота мыслей
Что бы вы сделали, если бы могли видеть мысли каждого вокруг себя? Будьте довольны, что вы их не видите! Мысли, касающиеся вас, могли бы серьёзно повредить вашему внутреннему самодовольству, а знание мыслей других относительно их занятий и личных дел могло бы привести вас к желанию злоупотребить подобными тайнами. И всё же вы будете видеть их, когда войдёте в Мою Расу! Но к этому времени вы, наконец, лишитесь всего своего эгоизма.
Если бы ваша мысль читалась другими, что бы вы сделали? Хотели бы вы этого? Боюсь, вы скорее довольны в глубине себя, что другие не видят их. Но в Новой Расе ваши мысли будут видимы всем.
Каждая ваша мысль видима и теперь Теми, Которые (невидимо и, может быть, незаметно для вас) руководят вами, учат вас, помогая вашей эволюции, подготовляя вас стать подходящими кандидатами в Мою благородную, возвышенную Расу. Они видят ваши мысли, как вижу их и Я. По качеству ваших мыслей — более чем по какому-либо другому признаку — они судят о вас, ваш рост значительно зависит от ваших мыслей. Сумма любви и чистоты, вкладываемая вами в ваши мысли, решит, сможете ли вы вступить в Грядущую Расу.
Каждая ваша мысль, даже слабейшее биение её, отмечается. И всякая случайность, малейший инцидент в повседневной жизни используется как испытание, чтобы видеть, какого рода мысли он возбудит в вас. Это продолжится до тех пор, пока ничто и никто не сможет иметь власть вызвать в вас нежелательные мысли.
Результат автоматически и неизгладимо записывается, ибо каждая мысль приводит в движение сверхфизическую материю, запечатлевая в ней на вечные времена ваши мысли, — открытой книгой. Много страниц в ней загрязнённых, недостойных, большинство из них часто ничего не стоят.
Вы сомневаетесь в Моих словах? Но это не меняет того факта, что Я действительно вижу все ваши мысли, даже наиболее сокровенные, даже едва возникающие мысли, т. е. помыслы, замечаются Мною. Я вижу их прежде, чем они сформируются в вашем мозгу, ибо в духовных царствах, где Я пребываю, все ваши мысли являются осязаемыми и видимыми реальными вещами.
В вашем узком материальном мире обманчивых реальностей и внешностей вы судите друг о друге почти исключительно по внешним признакам — по одеждам, которые вы носите. И, благодаря искусному подбору своих одежд, стараетесь убедить других в том, чем в сущности не являетесь.
Но для Моего глаза вы носите одежду совершенно другую! Вы окружены формами, созданными вашими мыслями. Они являются той одеждой, в которую вы вшиваете каждую нить, придавая ей узор. Это платье и показывает, кем вы действительно являетесь.
И что за объект оно представляет у большинства из вас! Бесформенный и неприятный пук грязных тряпок непривлекательных мутных цветов, связанных между собой без всякого определённого плана, с язвами и алчными захватывающими крючками, что показывает пустоту существования и недостатки вашего мышления. Таково одеяние, в котором вы предстаёте предо Мною и перед всеми теми, кто способен видеть.
В Новой Расе все будут видеть. Но чтобы войти в неё, необходимо переменить свою одежду, сделав её приятной всевидящему глазу. Только очистившие свои мысли и воодушевившие их любовью войдут в Мою Расу Будущего.
Своими мыслями вы создаёте своё собственное будущее: о чём вы думаете, тем вы и будете! Сосредоточенной мыслью вы создаёте форму того, кем вы хотите стать. Если вы наделите мыслеформу достаточной силой, то этим сформируете ваше будущее.
Но какого будущего вы хотели? Вы жаждали богатства и известности, мечтали блистать и властвовать над окружающими, добиться учёности или артистической славы. И даже если вы думали о духовности, то только для того, чтобы быть выше других.
Потому-то практическое знание творческой силы мысли было у вас в своё время отнято. Вы бы использовали его с эгоистическими намерениями и этим замедлили бы свою эволюцию и эволюцию всего человечества, часть которого представляет каждый из вас как часть неразделимого целого. Вы бы усилили влияние низшего «я» и таким образом помешали бы выражению высшего Я.
Но как только вы станете неэгоистичными, перестав быть рабами своего мелкого личного «я», вы научитесь действовать и мыслить. Этому Дети Моей Расы научатся. Сила мысли будет расти вместе с духовностью. Их знание будет ими применяться только ради других и никогда ради самих себя. Все они станут мастерами этого нового искусства созидания прекрасных, изящных мыслей, которыми всякий обладающий чувством ясного зрения будет способен наслаждаться. Они будут творить для всех красоту, несравнимую даже с величайшими сокровищами искусства, хранимыми сейчас в ваших музеях и галереях.
Мысль — это высшая творческая сила. Если звук творит в физической материи, то мысль — в более тонком плане. Мудрые мыслящие существа сперва сознательно творят мыслью в утончённой материи тот идеал, что послужит в качестве модели их физическим творениям.
Великая сила, создавшая Вселенную, прежде сотворила её мыслью, чем Своим Словом, а Слово проявило её к физической манифестации. Если вы рассматриваете себя сотворёнными по Его подобию, то делайте так, как делает Он, и подумайте, прежде чем говорить.
Сперва в царстве мысли возникли прототипы — идеи всех существующих физических вещей микрокосма. Так же поступайте и вы, создавая своею мыслью образчики и формы всего того, что должно случиться и проявиться в вашем будущем микрокосме.
Сильные, яркие, точные и часто повторяемые мысли создают живых существ, даже если вы их не видите. Если вы питаете их и часто наделяете своим вниманием, они вдруг начинают повиноваться вам, беспрекословно исполняя ваши намерения. Какое бы качество — ненависти или любви, разрушения или созидания — вы ни вкладывали в них, именно оно будет их побудительной силой, их жизненной силой.
Сильные мысли редки, и к счастью, что это так, ибо если бы было много злых, эгоистичных и захватнических мыслей, они своим количеством превзошли бы мысли созидательные, нарушив гармонию.
Такова современная Раса. Но в Новой Расе, избавленной от всего эгоистического, все будут знать, как создавать благотворные восхитительные формы.
Вы обычно используете мысли, вредящие другим, мысли ненавидящие, эгоистические. Беспрерывной лентой текут мелкие, слабые мысли, полные критики окружающего, личных разногласий, раздоров, отвращений и пошлых желаний. Эти мысли не создают мира, в котором Я могу проявиться. Они могут казаться вам обычными, безвредными, но это не так.
На самом деле ваши мысли являются более вредными, чем вы можете предположить. Эти бесчисленные миллионы туманных образований, постоянно посылаемых большинством из вас, притягиваются друг к другу. Существует закон: подобное притягивается подобным. Так и притягиваются ваши мысли, усиливают одна другую, образуя огромные резервуары.
Когда хорошие или дурные мысли наполняют до краёв свой резервуар, они проливаются на человечество, создавшее их. Редко бывает, чтобы какой-нибудь из резервуаров, содержащий в себе любовь и добро, был бы наполнен до того уровня, когда он мог бы поделиться своим содержанием с человечеством, а чаще всего содержание менее хорошего качества изливается наружу.
Тогда возникают катастрофы и эпидемии, бедствия и войны. Всё это — создание самого человека, результат его мыслей. Каждое лицо получает ровно столько, сколько оно само вложило благодаря своему беззаботному мышлению, своим необузданным мыслям.
Пока вы не очистите свои мысли, эти ужасы не прекратятся. Пока вы не выкинете все вредные элементы, не преобразуете эгоистические скопления ваших мыслей, до тех пор страдания и горе будут привлекаться вами.
Пока вы решительно не направите чистую силу своих мыслей на помощь ближним, до тех пор Я не смогу проявиться в вас. Пока не будет чистоты в каждом поступке и слове, как и в каждой вашей мысли, до тех пор там, где вы, Грядущая Раса не может быть рождена.
глава из книги Голос Безмолвия «Дети Света»
Источник