Ментальная гигиена: 5 шагов к кристально чистому сознанию
Ментальная гигиена – это практика, до сих пор остающаяся новой для большей части мира. Чаще всего мы заботимся о своем физическом здоровье, пренебрегая разумом и подвергая его страданиям, депрессии и влиянию негативности. Но человеческий разум – это тоже мышца, и ее нужно тренировать.
Чтобы сделать свою психику устойчивой, сначала необходимо решить несколько проблем. Очистка разума от тривиальных вещей, которые медленно, но уверенно выводят его из равновесия, является одним из ключевых факторов спокойной, здоровой и продолжительной жизни. Подавленные психические проблемы склонны превращаться в психосоматические и негативно сказываться на теле человека. И наоборот, чистые и четкие мысли помогают сохранить здоровье.
Вот 5 шагов на пути к поддержанию кристально чистого сознания.
1. Научитесь принимать как должное вещи, которые от вас не зависят
Как правило, принятие вещей как должное имеет относительно негативный оттенок. Однако умение закрывать глаза на тривиальные проблемы, на решение которых у вас сейчас нет времени, может помочь мозгу сосредоточиться на более важных вещах и заданиях, требующих вашего полного внимания.
Назойливые, надоедливые негативные мысли не принесут вам никакой пользы, создавая при этом беспорядок в голове, усложняя достижение целей и мешая некачественному выполнению работы.
Однако зачастую такие мысли появляются независимо от того, хотите вы этого или нет. Лучшее, что можно сделать в этом случае, это не придавать им никакой важности. Просто понаблюдайте за тем, как именно они влияют на ваше эмоциональное состояние, и попытайтесь от них отстраниться. Воспринимайте их как должное. Осознайте, что на самом деле они не настолько важные или стрессовые, как кажется.
Почему? Потому что в противном случае вы бы что-то с ними делали. Настроить свой разум на игнорирование назойливых мыслей вполне возможно. Как? С помощью практики.
2. Используйте положительные утверждения
Не стоит воздерживаться от желания приободрить или успокоить себя. Главное – не злоупотребляйте этим приемом, поскольку между чистым разумом и безумием пролегает очень тонкая грань.
Продолжая в трудную минуту повторять себе «У тебя получится» и «Все не так страшно, как кажется», вы тем самым поддерживаете здоровые отношения с собственным разумом, являющиеся самыми важными отношениями для достижения ментального равновесия.
Только не пропустите этот шаг из-за кажущейся вам глупости идеи – вскоре подсознание научится делать это автоматически, повышая ваши навыки исцеления разума.
3. Поймите, что обиды мешают вам двигаться дальше
Постоянно представляя себя все те аморальные или откровенно «плохие» вещи, которые люди сделали или сказали, мы тем самым подвергаем свое ментальное здоровье огромному негативному влиянию. Воспоминания о старых обидах приводят к ненужным переживаниям, а также выставляют вас злопамятным человеком в глазах окружающих.
Немедленно прекратите заниматься глупостями и подумайте о том приятном и хорошем, что делает ваш обидчик. Если ничего не приходит на ум, возможно, вам стоит пересмотреть причины, почему вы проводите с ним свое время. А если вы уже перестали с ним общаться, пусть вас успокоит тот факт, что вы сделали правильный выбор и теперь можете спокойно жить дальше.
Если же у вас нет возможности избежать компании этой злобной личности, вернитесь к первому шагу.
4. Запишитесь на курсы или займите волонтерской работой
Пускай это прозвучит смешно и глупо, но уверяю вас, это не так. Есть много отличных курсов, на которых можно научиться помогать себе и другим людям, тем самым делая их жизнь счастливее. Мыслите критически, но не забывайте прислушиваться к дельным советам экспертов.
Если курсы это не для вас, предложите свои услуги в другом месте. Например, займитесь волонтерством. Вам не познать истинного счастья до тех пор, пока вы не отдадите частичку себя, чтобы хотя бы на мгновение бескорыстно улучшить жизнь ближнего.
5. Принимайте себя такими, какими вы есть
А это, вероятно, самое важное условие хорошего ментального здоровья. Научитесь преодолевать свои недостатки и то, что вам в себе не нравится. Возможно, вам больше нравятся вьющиеся волосы, а не ваши прямые волосы, но будьте уверены – некоторые люди готовы убить за отсутствие необходимости каждое утро бороться с расческой в руках. Быть может, вы бы предпочли работать в лучших условиях, но есть люди, которые на многое готовы, чтобы получить подобную работу. Цените себя и свое положение, и вы сразу же станете счастливее.
Это лишь некоторые из шагов на пути к поддержанию своей ментальной гигиены. Нет никакого смысла в том, чтобы усугублять и без того стрессовую современную жизнь. Так зачем тогда становиться жертвой еще и дополнительных бесполезных мыслей? Всегда помните, что разум властвует над материей!
Новое видео:
Источник
Здоровые мысли
Хотите быть здоровыми –
наведите порядок в мыслях
Как нас лечат?
Прикроватная тумбочка у пожилых людей больше похожа на аптечный прилавок. В карточке – солидный список болезней, а для каждой из них нужно свое лекарство или даже целый набор лекарств. Таблетки от давления, капли для глаз, мазь для суставов.
Где нам найти панацею – одно лекарство от всех болезней?
Мысли по-новому
В психосамотических таблицах причины болезней формулируются в виде мыслей и чувств человека, которые вызывают эти болезни. Это необходимо для того, чтобы человек смог осознать, каким образом он сам, своими негативными мыслями и эмоциями, привел себя к этой болезни.
Также в таблице приводятся и новая мысль, которая помогает нормализовать состояние и избавиться от самой причины болезни. Освободившись от негатива, человек сам восстанавливает работу соответствующего органа или системы.
Единственное, что нужно сделать для выздоровления, — изменить свой образ мышления!
Не нужно бороться с болезнями – лучше налаживать здоровье!
А еще лучший путь – это налаживание здоровой гармоничной жизни, в которой просто нет места болезням.
Что первично: материя или сознание? Конечно, сознание. Именно наше сознание управляет и выстраивает материальный мир вокруг нас. Поэтому чтобы сделать свою жизнь гармоничной, в первую очередь, необходимо «запрограммировать» себя на позитивное мышление, научиться жить в концепции здорового сознания.
Важно понять, что любая негативная мысль нарушает здоровье человека. Рациональнее наладить свое мышление комплексно, чем восстанавливать здоровье каждого из заболевших органов. Наше мышление – и есть та самая панацея, которую веками искали врачи и философы.
Управляйте своими мыслями!
Помните? «Словом можно убить, словом можно спасти…» Наше мышление обладает еще большей силой. Силой своих мыслей мы создаем свою жизнь, свое здоровье. Мы можем наладить, а можем разрушить. Поэтому так важно направить свое сознание в созидательном ключе.
Позитивное мышление – это единое комплексное средство для улучшения нашей жизни во всех сферах: в сфере здоровья, в сфере развития положительных качеств характера, в сфере взаимоотношений с другими людьми, в сфере профессиональной деятельности и т.д. Научиться этому лучше сейчас, чем потом. Чем раньше мы начнем – тем лучше будет складываться вся наша дальнейшая жизнь!
Мы сами создаем свою реальность
Любое слово несет в себе смысл. Задумайтесь, какой посыл мы несем в этот мир своими мыслями и словами, когда общаемся с другими людьми или когда рассуждаем где-то внутри себя?
Думайте в позитивном ключе: о здоровье, а не о болезнях. Думайте и говорите так, чтобы не употреблять слов: «не», «без». Вместо «Не болейте», говорите прямо: «Будьте здоровы!»
Не употребляйте, прошу Вас, такие выражения как: «Это у меня поперек горла стоит», «Меня тошнит от этого», «Глаза б мои этого не видели» и т.д. Это действительно приводит к болезням: щитовидной железы, пищеварительной системы, к потере зрения…
Используйте только те слова, которые несут позитивный смысл. Не обсуждайте проблемы и болезни. Думайте и говорите только о благоприятном!
Думайте, о чем Вы думаете!
То, о чем мы думаем, — усиливается. Поэтому – думайте о хорошем! Если в голову «сами лезут» дурные мысли – мы имеем право не пускать их. Мы – хозяева своего сознания.
Некоторые люди любят жаловаться. Они рассказывают одни и те же проблемы разным людям. Да еще порой и преувеличивают для повышения красочности рассказа. Да плюс сколько раз они «проговаривают» эти же самые фразы в своем уме, для себя. Тем самым они сами себя программируют на болезнь и все ее подробные проявления.
Бабушки, сидящие в очереди в поликлинике, делятся своими болезнями. И ведь действительно – делятся! Неудивительно, что после такой беседы каждая из них почувствует себя хуже и найдет у себя признаки новых болезней.
— Доктор, почему меня все игнорируют?
— Следующий!
Отношение других людей к себе мы тоже создаем сами. Если кто-то говорит, что он всем безразличен – так и будет. Если человек говорит, что его все предали, то так и будет.
Чтобы наладить хорошие отношения с другими людьми – в первую очередь, сами будьте открыты, доброжелательны и честны с другими!
А главное помните: все начинается с нас самих – и наши болезни, и наше здоровье!
Протасова Валентина Анатольевна,
врач-терапевт высшей категории,
заместитель главного врача по медицинской части
ОГАУЗ ‘Ангарская городская больница № 1’,
Главный терапевт города Ангарска
Источник
7 правил чистоты, которые избавят от ментального и жизненного хлама
Изменить свою жизнь к лучшему можно, применяя эти семь правил чистоты. Чистоты душевной, внутренней. Как мы мыслим, что поризонсим, воспринимаем и слушаем? Вокруг нас много негатива и того, от чего хочется отгородиться. Вот как можно это сделать, чтобы стать чище.
Поддерживать чистоту во всём – это значит, избавляться от всего пагубного, вредоносного в ментальном и физическом смысле. Поэтому внутренняя и внешняя чистота человека необычайно важны для долгой и счастливой жизни. Какие правила чистоты мудрецы с давних времен советовали придерживаться людям? Это то, что будет актуально всегда.
7 главных правил внутренней чистоты
Эти правила действуют в жизни любого человека. Если их придерживаться, ваша жизнь станет лучше.
Чистота рук
Это значит, в широком смысле, не брать того, что вам не принадлежит. Зачем человеку лишнее, чужое? Деньги, которые попали к кому-то с помощью хитрости и лжи, счастья и благополучия никогда не принесут, а потерять в итоге можно намного больше. И полезно помнить, что долю от разных доходов (ее принято называть десятиной) отдают нуждающимся. Это закон Вселенной.
Чистота ушей
Не слушать и не воспринимать информацию, исходящую от негативно настроенных, завистливых и злых личностей. Постараться всячески избегать досужих сплетен, болтовни и сквернословия. Ведь через уши отрицательная информация входит в ваше сознание и тело. По этой же причине нежелательно слушать плохие новости (которых на сегодняшний день, к сожалению, слишком много).
Чистота глаз
Оградите себя от лицезрения всяких проявлений вражды, ненависти, унижения, несправедливости, насилия. Стоит сказать, что задача эта непростая. Ведь в мире происходит очень много того, что мы бы не хотели видеть никогда, но чему становимся невольными свидетелями. Взгляд должен быть чистым, не замутненным завистью и жаждой того, чего вы не имеете, зато есть у других. В мире, в природе столько красивого, чем можно действительно услаждать свой взор. Любуйтесь красивыми и светлыми вещами и явлениями!
Чистота рта
Контролировать свою повседневную речь. Полезно убрать из обихода пустословие и всевозможные ругательства. Лучше иногда помолчать, особенно, если нечего сказать. А такая дурная привычка, как сквернословие, буквально привлекает в вашу жизнь всё плохое. Теперь, прежде чем произнести какое-либо ругательство, вы, наверно, хорошенько подумаете…
Чистота тела и гардероба
Вода уносит всю отрицательную энергию тела и того, что его прикрывает. Чистая одежда, а вместе с ней и тело помогут укрепить душевное и физическое здоровье. Это залог вашего благополучия, основа успеха. Ведь все начинается с малого.
Чистота мыслей
Не держать в голове отрицательных мыслей и недобрых планов. Отпустите все обиды и сожаления о прошлом. Чистые помыслы радуют сознание человека, позволяют думать больше о хорошем.
Чистота души и сердца
Чистая душа оберегает от всего плохого и помогает дарить миру позитивную энергию.
Но, кроме души, на тонком уровне в нас живет ложное эго, разум и ум. Сам человек представляет своеобразную живую систему проявленных личностных качеств, среди которых можно заметить, как добродетели, так и пороки. Выходит, что душа пребывает в зависимости от нашего сознания, ложного эго и силе проявления «хороших» или «плохих» качеств личности.
Душа находится под действием чувств, движений ума, советов разума и капризов вашего ложного эго. Достаточно разумный человек, знающий о самоконтроле и внутренней дисциплине, через разум контролирует свои желания и устремления. Человек стремящийся жить исключительно для себя, оскверняет свою душу, живя для других людей, он очищает душу.
Все люди грешны, подвержены тем или иным слабостям, совершают не всегда достойные поступки. Но душа может очиститься, если волевыми усилиями взрастить в себе достоинства, контролировать чувства, разум и ложное эго.
И, конечно, самым целительным и необходимым средством для души является вера. Вера помогает преодолевать трудности, она укрепляет человека, помогает найти свой путь, осознать ошибки. Вера — это тот стержень, который служит для души поддержкой в сложные времена, когда кажется, что нет выхода, что не будет света и вокруг полнейший мрак…
Психотерапевты и психологи убеждены, что вера благотворно влияет на людей с теми или иными психическими расстройствами (которые в наше время очень распространены), она приносит в души людей мир и успокоение.опубликовано econet.ru.
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
Источник