Как правильно очистить кишечник?
Кишечник – важнейшая часть пищеварительной системы, от состояния которой зависит работа печени, здоровье кожи и организма в целом. Он отличается высокой чувствительностью: неправильное питание, стрессы и инфекционные заболевания могут легко нарушить его микрофлору. Это в свою очередь приводит к скоплению шлаков, снижению иммунитета, расстройствам пищеварения, угрям и прочим проблемам в организме. Именно поэтому важно следить за здоровьем ЖКТ и время от времени проводить его очищение. Узнать о том, как правильно очистить его в домашних условиях и насколько это эффективно, можно узнать в этой статье. Чтобы получить более подробную информацию, жителям Мариуполя и Донецкой области следует записаться на консультацию в клинику «АС МЕДИКЭЛ».
Необходимость своевременного очищения ЖКТ
Толстая кишка считается самым грязным отделом пищеварительного тракта и организма в целом. По мнению ученых, если взвесить всю микробную флору, то ее вес составит 1,5 кг. Причем, далеко не все микробы здесь полезные или хотя бы нейтральные. Здесь также присутствуют патогенная микрофлора, которая при неблагоприятных условиях может легко стать причиной развития многих заболеваний.
В норме за очищение организма и нейтрализацию патогенной микрофлоры отвечают лактобактерии. Однако при сильном засорении, или зашлакованности, даже они не могут справиться с этой задачей. Причинами, из-за которых в толстой кишке скапливаются шлаки и засоры, являются:
- гиподинамия и малоподвижный образ жизни,
- дискинезия желчевыводящих путей,
- хронические заболевания кишечника,
- постоянные стрессы,
- плохая экология,
- скудное или несбалансированное питание,
- преобладание в рационе блюд быстрого приготовления.
Все это приводит к скоплению шлаков, которые ухудшают работу не только желудка и кишечника, но и всего организма в целом. Симптомами зашлакованности являются:
- метеоризм,
- отрыжка,
- запоры или диарея,
- неприятный запах из ротовой полости,
- постоянная усталость,
- постоянная головная боль,
- кожные высыпания.
Самым эффективным средством в борьбе с кишечными засорами является его своевременная чистка. Как проводится эта процедура дома можно узнать у специалистов «АС МЕДИКЭЛ». Запись на прием к гастроэнтерологу ведется круглосуточно.
Способы очищения ЖКТ
Народная и традиционная медицина предлагает немало способов, с помощью которых можно быстро очистить толстую кишку. Условно они делятся на две категории. В первую категорию входят методики, которые проводятся путем введения воды или водных растворов через анус. Ко второй категории относятся пероральные методы, при которых чистка проводится путем прием лекарственных препаратов через рот. При необходимости врач может комбинировать обе методики.
Перед тем как заняться очищением, пациент обязан пройти медицинское обследование. Специалисты нашей клиники в Мариуполе готовы провести ряд анализов, которые помогут определить причину скопления шлаков и засоров в организме. Если они выяснят, что в виду отсутствия заболеваний желудка и других органов ЖКТ необходимости в назначении лекарственных средств нет, то можно приступить к чистке.
Методика очищения ЖКТ
Постановка клизмы
Одним из самых быстрых и эффективных методов, помогающих промыть ЖКТ, является постановка клизмы. С его помощью можно промыть ЖКТ даже в домашних условиях. Главное при этом правильно подготовиться.
Чтобы почистить толстую кишку дома, необходимо взять клизму, налить в нее раствор и влить его через задний проход. Чтобы очистить тонкий отдел, нужно выполнить следующие действия:
- взять кружку Эсмарха – клизму емкостью 1-2 л с наконечником, который вставляется в анальное отверстие;
- налить в клизму воду температурой до +25 градусов;
- подвесить кружку на уровень, достаточный для того, чтобы раствор тек медленно, равномерно заполняя все отделы;
- лечь на левый бок, поджав колени, и открыть кран.
Из-за быстрого действия клизмы многие пациенты сразу бегут в туалет. На самом деле нужно подождать хотя бы несколько минут, чтобы вода проникла во все отделы кишечника и связала их содержимое.
Вода для клизмы должна быть именно +20-25 градусов. Иначе она быстро впитается в стенки тонкого и тонкого отдела, не связав шлаки и засоры. Клизму можно также заполнить изотоническим, гипотоническим раствором или отваром лечебных трав.
Процедуру постановки клизмы нужно выполнять до момента полного опорожнения кишечника. Он наступает тогда, когда из заднего прохода выходит только вода.
Ставить клизму в домашних условиях желательно в присутствии помощника. Чистку организма таким способом рекомендуется проводить не чаще 2-3 разов в год.
Гидроколонотерапия
Данный способ очищения ЖКТ во многом схож с предыдущей методикой. Он проводится не в домашних условиях, а в стационаре. Чтобы почистить кишечник, медицинские специалисты используют больший объем раствора (30 л) и специальный инвентарь.
Прежде чем очистить ЖКТ от шлаков данным способом, рекомендуется пройти колоноскопию и сдать другие анализы.
В каких случаях не рекомендуется проводить данные процедуры?
Данные методы чистки не подходят пациентам, которым поставлен диагноз:
- проктит,
- воспаление толстого отдела кишечника,
- язвенный геморрой,
- синдром раздраженного кишечника,
- гипертония,
- почечная или сердечная недостаточность.
Не рекомендуется проводить чистку желудка или любого другого отдела ЖКТ во время беременности и менструации. Нельзя забывать, что в процессе удаляются не только шлаки и засоры, но и нормальная микрофлора. Это значит, что после проведения процедуры необходимо принимать лекарственные препараты для ее восстановления.
Как промыть тонкий отдел ЖКТ?
Помимо введения водных растворов, правильно очистить тонкий отдел ЖКТ можно лекарственными методами. Для этого пациенту назначается касторовое или другие растительные масла. Они содержат рициновую кислоту, которая способствует усилению перистальтики, размягчению каловых масс и их выведению. Данный метод очищения абсолютно безопасен. Его можно проводить в любом возрасте в домашних условиях.
С этой же целью можно использовать активированный уголь в дозе 1 таблетка на 10 кг. Он выводит засоры, газы и аллергены, которые мешают полноценной работе тонкого отдела ЖКТ.
Другие способы очищения ЖКТ
Люди, которые не готовы вливать в себя литры воды, могут очистить кишечник в домашних условиях более щадящими методами – с помощью диеты, а также приема энтеросорбентов и слабительных средств. Несмотря на то, что они менее быстрые и менее радикальные, их эффективность также высока. При наличии заболеваний желудка или другого отдела ЖКТ они даже будут более предпочтительны.
Диета
Данный метод помогает правильно очистить не только толстый или любой другой отдел кишечника, но и желудок. Она заключается не в голодании, а в составлении оптимального рациона. В нем должна обязательно присутствовать клетчатка, которая помогает вывести посторонние субстанции. В большом количестве она содержится в свежих фруктах и овощах. Те, кто хочет очистить ЖКТ в домашних условиях, должны потреблять свеклу, капусту, кабачки, морковь, пшеничные отруби в сыром виде и в достаточном количестве.
Высокую эффективность показала диета из кисло-сладких яблок. Чтобы очистить кишечник, нужно ежедневно съедать 2 кг яблок и ничего кроме них. Эту диету можно проводить максимум дважды в месяц.
Помимо продуктов, богатых клетчаткой, нужно в достаточном количестве потреблять кисломолочку и пить чистую негазированную воду. При этом из рациона нужно исключить все продукты, подавляющие функции ЖКТ – колбасу, копчености, сладости и газировку.
Энтеросорбенты и слабительные препараты
Энтеросорбентами называют препараты, обладающие высокой впитывающей способностью. К ним относится и активированный уголь, о котором было написано выше. Помимо него, очистить кишечник в домашних условиях можно с помощью препаратов Смекта, Полисорб и Энтеросгель.
Промыть желудок и другие отделы ЖКТ можно с помощью:
- касторового масла,
- раствора морской соли,
- сульфата магния,
- препаратов сенны.
Данные методы противопоказаны при кишечных кровотечениях. После очищения необходимо принимать пробиотики – препараты для восстановления полезной микрофлоры организма.
Решившись очистить ЖКТ любым из вышеуказанных методов, нужно приготовиться к тому, что в будущем придется полностью менять образ жизни. Иначе получится замкнутый круг. Чтобы избежать проблем с желудком или другими отделами ЖКТ, нужно правильно питаться и проявлять физическую активность.
Правильно очистить организм можно только в том случае, если подойти к этому мероприятию комплексно. Составить грамотный план и схему лечения поможет специалист клиники «АС МЕДИКЭЛ». Для жителей Мариуполя, а также других городов Донецкой области и Украины запись на консультацию ведется круглосуточно.
Источник
Детокс в домашних условиях
Для начала хотелось бы уточнить, что детокс – это не способ похудеть, а очищение организма от токсинов и шлаков, которые накапливаются из-за отходов продуктов жизнедеятельности человека, а также поступают в организм извне через воздух (выхлопные газы, табачный дым), бытовую химию, косметику и даже через посуду, одежду и лекарства.
Помочь своему организму очиститься можно самостоятельно в домашних условиях.
В настоящее время существуют множество разновидностей детокcикации организма в домашних условиях. Кто-то целую неделю пьёт только воду, кто-то “сидит” на соках или смузи, кто-то используют специальные пластыри, а кто-то подходит к вопросу глобально и очищается в специализированной клинике.
Эта статья о том, как в домашних условиях сделать детокс без лишнего стресса для организма.
Детокс организма в домашних условиях
В этой статье речь пойдёт о четырёх самых главных составляющих любого детокса.
- Правильное питание
- Физическая активность
- Практики дыхания
- Полноценный сон
- СПА-процедуры
Детоксикация в домашних условиях: правильное питание
Первое, что необходимо сделать – убрать из дома или хотя бы с уровня глаз следующие продукты:
- Любые животные продукты (мясо, рыба, молочка), особенно колбасы, нарезки, ветчина, сосиски, хот-доги, полуфабрикаты
- Кетчуп/майонез промышленного производства
- Любые магазинные соусы для салатов, маринады
- Любые салаты из магазина или кулинарии
- Соевые продукты
- Шоколад, конфеты, десерты, сахар промышленного производства
- Заменители сахара
- Грибы
- Глютен (крекеры, печенья, бейглы, чипсы, снеки, паста, овсянка, пшеница, рожь, консервированное/замороженное тесто для печенья, тортов и других кондитерских изделий)
- Каши быстрого приготовления
- Сухие завтраки
- Дрожжевой хлеб
- Продукты, приготовленные более 12 часов назад
- Алкоголь
Второе, но не менее важное правило домашнего детокса – принимать пищу в одно и то же время, при этом делать минимум 12 часов перерыв между последним приёмом пищи и первым.
Выбирайте максимально простые сочетания продуктов. Чем сложнее блюдо, тем больше энергии организм потратит на его расщепление и усвоение. Во время детокса энергия нужна на вывод токсинов.
Далее следуют правила, которые хорошо соблюдать не только во время детокса, но и вообще по жизни.
Всегда за 20 минут до еды выпивайте стакан тёплой воды, это будет стимулировать пищеварение.
Старайтесь не запивать пищу: когда мы запиваем еду, всегда съедаем больше.
Отдавайте предпочтение цельным злакам и продуктам, прошедшим минимальную термическую обработку. Так вы получите гораздо больше витаминов и микроэлементов.
Замените чай и кофе на травяные настои.
Последний приём пищи должен быть самым лёгким и не позднее, чем за 3-4 часа до сна.
Добавьте в свой рацион пророщенные злаки, семена и бобовые. В них максимальная концентрация витаминов и микроэлементов. Достаточно 150 грамм любых пророщенных растений, чтобы получить необходимые витамины, микроэлементы и энергию для жизни.
Физическая активность
Во время детокса важна умеренная физическая активность. Но здесь обязательно надо чувствовать меру. Поэтому не стоит активно тренироваться 5 раз в неделю или бегать на большие дистанции.
Нагрузка должна быть такой, чтобы вы после неё чувствовали наполнение энергией, а не упадок сил.
Это может быть йога, пилатес, лёгкий бег или другая физическая активность, не предполагающая слишком больших энергозатрат.
Мы подготовили для вас простую гимнастику, которую можно выполнять лёжа в постели сразу после пробуждения.
Практики дыхания
Активные практики дыхания помогут вам запустить чистку лимфатической системы и при этом наполнят энергией. Помимо этого, вы не только очистите ваше тело от шлаков и токсинов, но и снимите физические и энергетические блоки тела.
Например, вы можете выполнять нашу практику энергодыхания.
Также очищению организма будет способствовать ежедневное выполнение следующих дыхательных техник:
Диафрагмальное дыхание обязательно для выполнения не только во время детокса, но и вообще каждый день.
Здоровый сон
Для того что бы помочь своему организму очиститься ложитесь не позднее 23:00 и вставайте не позднее 07:00. Если у вас получается ложиться в 21-22 часа, это ещё лучше.
Если у вас проблемы с засыпанием:
- За 1-2 часа до сна выключите все электронные устройства.
- Включите приглушённый свет.
- Включите успокаивающую музыку.
- Зажгите ароматические свечи или масла.
- Сделайте небольшую медитацию.
- Подышите 5-15 минут левой ноздрёй.
- Сделайте одну из дыхательных техник из этого видео
- В дневное время находите возможность для небольшой пешей прогулки.
Подробнее о здоровом сне читайте по ссылке (ссылка на статью St1259)
СПА-процедуры
Не обязательно посещать дорогие салоны, чтобы устроить релакс своему телу.
Предлагаем две доступных процедуры, которые могут позволить себе абсолютно все.
Контрастны душ
Принимая контрастный душ, вы будете тренировать всё своё тело — мышцы, сухожилия, сосуды, капилляры, клетки. В результате такой тренировки ускоряется обмен веществ и очищение происходит быстрее. При этом организм сжигает калории, а кожа и мышцы становятся более упругими, исчезает целлюлит. Но для того, чтобы это произошло необходима регулярность. Контрастный душ может стать вашим ежедневным ритуалом и после окончания детокса.
Первое время может быть сложно привыкнуть к холодной воде. Поэтому не спешите сразу делать сильный контраст между горячей и холодной водой. Начините с более комфортного для себя режима и каждый день делайте переходы от горячей к холодной воде более ощутимыми.
Сразу голову обливать не стоит, только лицо. Когда контрастный душ перестанет вызывать у вас дискомфорт, то можно будет включить в эту процедуру и голову.
Контрастный душ прекрасно бодрит по утрам и укрепляет иммунитет! Особенно, если заканчивать обливания холодной водой.
Лучше принимать его утром после зарядки. Также перед душем можете сделать самомассаж всего тела сухой щёткой. В холодное время года желательно 30 минут после душа не выходить на улицу.
Если у вас нет времени принимать контрастный душ утром, делайте тогда, когда время есть.
Противопоказания к контрастному душу:
- Острый тромбофлебит
- Злокачественные опухоли
- Заболевания сердечно-сосудистой системы и крови
- Гипертония
- Нарушения мозгового кровообращения и спазмы сосудов
- Воспалительных заболеваний (цистита, ангина и т.п.)
- Период любых обострений
- Первые дни цикла у женщин
-
Детокс ванна
Детокс-ванна — это доступный и простой способ стимулировать естественную детоксикацию организма в домашних условиях.
Детоксикация идет тремя путями:
- Вместе с мочой организм выводит шлаки и токсины, которые печень превратила в водорастворимые соединения.
- Со стулом выводятся нерастворимые в воде отходы.
- Через потоотделение организм избавляется от того, что не было устранено через мочу или стул. И детокс-ванна будет в этом случае отличным способом помочь организму.
Детокс-ванны принимают с эпсомской солью, которую также называют сульфат магния, горькая соль, английская соль. Её можно купить в аптеке.
Также вы можете использовать морскую соль или соль мёртвого моря и добавлять эфирные масла.
Как принимать детокс-ванну?
- Растворите два стакана соли в горячей воде. Температура воды должна быть такой, чтобы происходило потоотделение.
- Добавьте несколько капель вашего любимого эфирного масла.
- Добавьте стакан пищевой соды, чтобы нейтрализовать химические вещества, в первую очередь хлор. Также сода усилит усвоение минеральных веществ.
- Перед тем как принять ванну выпейте стакан воды.
- Погрузитесь в воду до самой шеи, закройте глаза, дышите медленно и глубоко.
- Оставайтесь в ванной 20 минут.
- После горячей ванны вы можете почувствовать легкое головокружение, поэтому не делайте резких движений, поднимайтесь медленно и осторожно. От головокружения поможет прохладный душ.
- После детокс ванны ваши поры будут максимально раскрыты, поэтому не используйте никакие моющие средства (мыла, шампуни и средства для душа).
- После ванной на влажную кожу можете нанесите натуральное масло (кунжутное или кокосовое).
- Не принимайте пищу за час до и после ванны.
- Выпейте ещё один стакан воды. Если хочется больше, пейте больше.
- Желательно принимать ванну вечером перед сном, чтобы потом сразу лечь в постель. Ни в коем случае не выходите на улицу сразу после ванны.
Также к СПА-процедурам вы можете добавить ещё одну дополнительную и весьма приятную процедуру из Аюрведы. Это Абхъянга – промасливание всего тела.
- Идеально для абхъянги подходит кунжутное масло, так как оно подходит всем дошам (тип конституции в Аюрведе).
- Масло нужно подогреть на водяной бане (налейте в кастрюлю кипяток, и поставьте туда тару с маслом) либо под струей горячей воды.
- Делать массаж удобнее всего сидя на полотенце (постелите его на бортик ванной). Если вы мёрзнете, предварительно прогрейте ванную комнату, включив горячую воду.
- Можете включить расслабляющую музыку и зажечь благовония.
- Массаж начинайте сверху и заканчивайте стопами.
- Начинайте с головы, с небольшим количеством масла круговыми движениями массируйте голову. Такая процедура будет так же полезна для волос.
- Затем аккуратно массируйте лицо, скорее вытягивая его движениями вверх и вбок.
- Затем переходите к ушам.
- После нанесите масло на все тело, чтобы оно начало питать кожу.
- И затем массируйте руки, плечи и верхнюю часть спины.
- Суставы растирайте круговыми движениями, а конечности движениями вверх-вниз.
- Живот массируйте очень мягко и по часовой стрелке.
- Затем ноги, заканчивая стопами (им уделите особое внимание).
Вся процедура должна занять у вас около 15-20 минут, а после неё хорошо посидеть ещё 5-10 минут и затем смыть масло тёплой (не горячей!) водой с помощью убтана. Убтан можно сделать, смешав гречневую, нутовую, кукурузную, овсяную муку с водой до консистенции сметаны. Использовать гель для душа не желательно.
После процедуры на коже остаётся лёгкий слой масла. Наденьте мягкую пижаму, тёплые носки и лягте в постель.
Противопоказания к абхъянге:
- Начало женского цикла
- Признаки ОРВИ – кашель, заложенный нос, температура
Проводите такой детокс каждый сезон в течении недели или хотя бы раз в полгода.
Источник
