Вести здоровый образ жизни, увлекаться спортом и правильным питанием сейчас стало модно. И это здорово. Причины стремления быть здоровым, в общем-то, понятны: ритм жизни постоянно ускоряется и нужно уметь противостоять стрессам, тяжелой работе.
Важность ЗОЖ понимают не только молодые люди, но и представители более старшего поколения. Однако не все любители здоровой пищи и физкультуры помнят о таком значимом моменте: необходимо пить чистую воду.

Мы помним со школьной скамьи: организм человека на 60–80% состоит из воды (в зависимости от возраста). Вода обеспечивает питание клеток и обмен веществ. Чистая вода позволит долго оставаться молодым и здоровым. Она обеспечивает красоту кожи, волос, зубов, придает энергию, снабжает организм питательными компонентами и избавляет его от вредных веществ.

Без хорошей чистой водички в наше время никак не обойтись! Вода из-под крана чаще всего содержит вредные примеси. Из-за этого можно заболеть или отравиться. Поэтому покупайте бутылированную воду, которая, к тому же, содержит необходимые организму витамины и минералы.

Сочетание здоровых продуктов и качественной воды – один из главных секретов хорошего самочувствия и долголетия. Исключите из рациона пищу с консервантами, ароматизаторами, красителями.
В первую очередь скажите «нет» следующим продуктам: чипсы, кола, фастфуд, еда быстрого приготовления. Вредны вафли и шоколадные батончики, которые содержат пальмовое масло и множество консервантов, вызывающих хронические болезни и даже рак.

Посещайте магазины экопродуктов. Помните про витамины и микроэлементы. Делайте упор в своем питании на свежие овощи и фрукты, каши, молочные продукты (сметана, кефир, молоко, йогурт без добавок), свежую рыбу и мясо. Пищу лучше не жарить, а варить и тушить. И не забывайте запивать ее чистой водичкой 🙂

Физическая нагрузка тоже очень важна. Самое главное – не перегружайте себя. Как говорится, спорт вреден, а физкультура полезна. Здесь речь идет не о профессиональных спортсменах, а о приверженцах здорового образа жизни.

Здоровое питание- это важно, закажите:

Курс на 2 нед. Лонгавита

Sanprima 0.5л*20шт. стекло негаз.

Sanprima 0.6л*12шт. питьевая негаз. пэт

Посещайте в бассейн или тренажерный зал. Приучайте себя к бегу (лучше на свежем воздухе – в парке или в лесу) в удобной обуви. Или хотя бы к ходьбе. Дома делайте гимнастику (качайте пресс, выполняйте отжимания, упражнения с обручем, гантелями).
А на работе устраивайте физкультминутки, не забывайте и про гимнастику для глаз, особенно если много времени проводите перед монитором. Физкультура не только развивает мышечную систему, но и придает человеку внешнюю привлекательность и стройность фигуры. А это не может не отразиться на настроении 🙂

Режим дня очень значим на пути к здоровому образу жизни. Старайтесь просыпаться и ложиться спать примерно в одно и то же время. Для этого нужно грамотно планировать свой день. Завидите специальный ежедневник или блокнот.

Кто-то скажет, что он – далеко не любитель планировать, это скучно, куда приятнее и интереснее плыть по течению. В какой-то степени – да, но представьте такую картину. После работы вы уставший приходите домой. Делать ничего не хочется. На улице прекрасная погода – золотая осень, сквозь желтые листья пробиваются лучи солнца. Но вы решаете для себя: немного посижу за компьютером, а потом прогуляюсь, сделаю уборку и дочитаю книжку.
Естественно, это не происходит: вы и сами не заметили, как стемнело, пока сидели в соцсети. На уборку уже нет сил. Важные дела откладываются на завтра… Приучайте себя планировать время!

А еще многие почему-то забывают о важности хорошего настроения и позитивных эмоций. Постарайтесь оставить гнетущие мысли «за бортом», будьте спокойны. Понятно, что в нашей жизни хватает стрессов, нужно научиться противостоять им. Крепкая нервная система – отличный помощник в борьбе за здоровье.

Не акцентируйте внимание на отрицательных эмоциях: забудьте про пульт от телевизора. По ТВ сейчас постоянно крутят разные шоу, которые стрессируют зрителя: криминал, «желтые» истории из жизни звезд, ток-шоу с высоким градусом отрицательных эмоций. Вместо этого сходите в театр, в кино на хороший фильм, почитайте книгу, пообщайтесь с родственниками или друзьями.

Черпайте вдохновение из того, что вам нравится: природа, картины известных художников, приятная музыка, общение с детьми, игра с животными…

Не переживайте по пустякам. Нам приходится расстраиваться из-за проблем на работе, в семье, из-за адаптации к быстро меняющимся обстоятельствам, необходимо реагировать на неприятные или неожиданные ситуации…

Психическое здоровье напрямую связано со здоровьем физическим.

Не предвосхищайте событие, потому что все равно оно не будет в точности таким, каким вы его представили. В психологии даже есть закон: чем больше ожиданий – тем больше разочарований. И, конечно, откажитесь от снятия стресса с помощью сигарет и алкоголя.

Как видите, следовать здоровому образу жизни не так уж и сложно! Вы хотите оставаться энергичным, молодым и привлекательным в наше непростое время? Тогда не забывайте про рациональное питание и чистую воду, режим дня и планирование дел, физическую нагрузку и позитивное настроение!

Источник

Чистая вода — залог здоровья

Уже давно изучена и доказана важность качественной питьевой воды для здоровья человека. Для детского растущего организма она является залогом полноценного развития и крепкого иммунитета. Поэтому для ребенка качественная вода еще более необходима, чем для взрослого.

Знаете ли Вы, что человек при рождении на 90 % состоит из воды? А в старости остается только 60 %. Недостаточное употребление воды ведет к преждевременному старению.

Знаете ли Вы, что такое вода? Чай, кофе, суп, кока-кола и другие сладкие напитки — это вода? Оказывается, что — нет. Например, в одной бутылке кока-колы — 27 кубиков сахара. Постоянное употребление сладких газировок ведет к ожирению (другие же жидкости скорее вызывают мочегонный эффект и выводят воду из организма).

Знаете ли Вы, что происходит при обезвоживании? Вода забирается из клеток (до 66%) и межклеточного пространства (до 26%), при этом повышается кислотность организма (подагра, камни в почках), из крови (до 8%) — сопровождается повышением давления, закупоркой капилляров, плохим снабжением органов, возможны инсульты и инфаркты.

Знаете ли Вы, что при фильтрации водопроводной воды утраивается содержание хлороформа, который провоцирует раковые опухоли? А при использовании осмотических фильтров возникает дефицит важнейших микроэлементов, который грозит целым списком серьезнейших заболеваний.

Оказывается, что из десяти человек только один знает, зачем пьют воду.

Вы скажете: воду пьют потому, что хочется.

А почему хочется?

Потому что без воды жить нельзя.

А жить нельзя потому, что мы воду все время расходуем и нам надо запас ее пополнять.

Что будет, если подышать на холодное стекло? Стекло запотеет. Все знают результат, но никто и не задумывался, что стекло покрылось капельками воды.

Откуда взялась вода? Из вашего тела.

А раз вы воду расходуете, теряете, вам нужно ею время от времени запасаться.

В сутки человек теряет целых двенадцать стаканов воды. Значит, столько же ему надо выпить или съесть.

А разве воду едят?

В том-то и дело, что едят!

В мясе, в овощах, в хлебе во всякой еде воды гораздо больше, чем твердого материала. В мясе воды втрое больше, чем твердого вещества, а огурец, так тот почти целиком состоит из воды.

Да и в вас самих воды почти столько же; сколько в зеленом огурце. Если вы весите 40 килограммов, то в вас 35 килограммов воды и только 5 килограммов твердого материала. Тело взрослого человека содержит воды меньше: около трех четвертей веса.

Один ученик задал вопрос:

— Почему же люди не растекаются по полу, как кисель?

Если мы рассмотрим под микроскопом кусочек мяса или огурца, мы увидим множество клеточек, наполненных соком. Сок этот не выливается из клеточек потому, что они со всех сторон закрыты. Вот в чем секрет.

Значит, вода главный материал, из которого построено ваше тело. Неудивительно поэтому, что человек может долго прожить без еды, а без воды не может прожить и нескольких дней.

Каждый из нас понимает, насколько для нас важна чистая вода. Поэтому жизненный заряд от чистой воды во многом влияет на наше здоровье. Но достаточно очистить воду в городе очень сложно. Так как городская система водопровода оставляет желать лучшего. И нам приходится очень строго подходить к воде на которой мы готовим пищу для своих близких.

Самое идеальное – найти неподалеку от Вас родник. Россия — богатая страна и родников есть множество. Затем желательно ее проверить в лаборатории, ну а потом уже смело затариваться ею на несколько дней. В нашем районе есть несколько родников с отличной водой, которая несет все необходимое организму человека.

И напоследок, начинайте свой день со стакана воды, а еще лучше выпивайте 0,5 литра воды до завтрака. Только предварительно нужно почистить зубы и язык, ну или ложкой почистить хотя бы язык, чтобы накопившиеся за ночь во рту бактерии не попали в желудок.

Помните, что вода – это одна из составляющих формулы здоровья и долголетия .

Источник

«Чистая вода – твоя возможность жить в будущем».
проект по экологии (9 класс) на тему

Выполнил ученик для представления на конференции. В работе представлены результаты исследований качества и жёсткости воды из разных источников г. Ржева

Скачать:

Предварительный просмотр:

Муниципальное общеобразовательное учреждение

«Средняя общеобразовательная школа №7»

города Ржева Тверской области

Исследовательская работа по теме:

«Чистая вода – твоя возможность жить в будущем».

Выполнил: Бусыгин Михаил

обучающийся 9 класса

МОУ «СОШ №7» города Ржева

1. Определение качества воды из разных источников……………………4
2. Определение жёсткости воды……………………………………………5
3. Результаты…………………………………………………………………6

Мы часто говорим: «Вода — это жизнь». Однако народную мудрость, заложенную в сказке о «живой» и «мертвой» воде, мы почему-то забываем. Открывая дома водопроводный кран и набирая воду в стакан, ни один из жителей г. Ржева не может сегодня сказать, что он пьет именно живительную влагу. Приезжие, особенно летом, отмечают неприятный вкус нашей воды, удивляясь, как мы пьем ее постоянно. Объяснение этому есть — водоснабжение базируется на поверхностных водах, качество которых за последнее десятилетие резко ухудшилось.

Актуальность работы заключается в том что, в основным водным источником для населения города является река Волга и от качества потребляемой воды зависит здоровье населения нашего города.

Цель исследования: выявить степень риска для здоровья человека загрязнений Волги в весенний период.

Объект исследования : водопроводная вода.

Для достижения поставленной цели мы обозначили ряд задач:

1. Провести анализ качества водопроводной воды в городе.
2. Определить план действий для минимизации рисков для здоровья в домашних условиях.

Предмет исследования: качество водопроводной воды и разработка способов защиты организма.

Гипотеза: возможно защитить себя от некачественной воды в домашних условиях.

1. Изучил научную литературу;
2. эмпирические (физический эксперимент, наблюдение, сравнение)

Практическая значимость состоит в возможности применения данных материалов в ходе проведения уроков, внеклассных мероприятий, классных часов с обучащимися разных возрастов.

Место, материал и методика исследования.

Исследования проводились на территории города Ржева в районе «Новые краны». Материалом для исследования служила вода, взятая из разных источников.

Исследовательская работа проводилась по двум направлениям:

1. Сравнение образцов воды по некоторым параметрам: цвет, запах, прозрачность, наличие осадка после отстаивания.

2. Определение жесткости воды.

1. Определение качества воды из разных водных источников.

Цель работы: определить качество воды из разных водных источников.

Материалы: образец воды из водопровода жителей микрорайона «ПОРТ»;

образец воды из водопровода жителей микрорайона «НОВЫЕ КРАНЫ»;

бутилированная вода (в мерных стаканах по 200 мл); мыльный раствор.

1. Наливаем в пронумерованные мерные стаканы: №1 образец бутилированной воды: №2 образец воды из водопровода жителей микрорайона «ПОРТ»; №3 образец воды из водопровода жителей микрорайона «НОВЫЕ КРАНЫ».

Проводим визуальный анализ цвета.

1. Оцениваем запах воды по шкале (см. приложение, таблица1). Различают травянистый, болотный, гнилой, тухлый, затхлый, землистый запах. Запахи химических веществ: хлора, горюче-смазочных материалов.
2. Определяем прозрачность воды.

1 способ — визуальная видимость кольца, начерченного под дном стакана;

2 способ — прохождение лазерного пучка сквозь образец. (Если жидкость насыщена мелкими твёрдыми частицами, то пучок лазера виден в среде, т.к. отражается от них).

1. Определение жесткости воды.

Цель работы: сравнить жесткость различных образцов воды.

Материалы: образцы воды различной степени жесткости (бутилированная вода; образец воды из водопровода жителей микрорайона «ПОРТ»; образец воды из водопровода жителей микрорайона «НОВЫЕ КРАНЫ»; (в мерных стаканах по 200 мл)), одинаковые кусочки мыла.

1). В пронумерованные мерные стаканы наливают три образца воды по 200мл.

2). В каждый стакан кидают кусочек мыла (одинакового размера) и сильно встряхивают (около 5 минут). Дают отстояться и описывают внешний вид полученных растворов: есть ли осадок в виде хлопьев, много осадков или мало, раствор почти прозрачный и т.д.

3). Результаты занести в таблицу.

1. Результаты данного исследования.

Исследовательская работа проводилась по двум направлениям:

1. Сравнение образцов воды по некоторым параметрам: цвет, запах, наличие осадка после отстаивания.

2. Определение жесткости воды.

В ходе исследований по первому направлению было проведено сравнение качества воды из разных источников, результаты занесены в таблицу1. Сравнение результатов производили с контрольным образцом – вода питьевая столовая.

Сравнение образцов воды.

параметры /образец воды

№1 Образец бутилированной воды (марки «Анна Кашинская»)

№2 Образец воды из водопровода жителей микрорайона «ПОРТ»

№3 Образец воды из водопровода жителей микрорайона «НОВЫЕ КРАНЫ»

№1 образец бутилированной воды: Вода не имеет цвета, не обладает запахом, прозрачная, после двухдневного отстаивания не было обнаружено осадка.

№2 образец воды из водопровода жителей микрорайона «ПОРТ»: Вода не имеет цвета, не обладает запахом, прозрачная, после двухдневного отстаивания образовался белый осадок и шершавый налёт на стенках.

№3 образец воды из водопровода жителей микрорайона «НОВЫЕ КРАНЫ»: Вода имеет коричневато- жёлтый оттенок, не обладает запахом, прозрачна, после двухдневного отстаивания был обнаружен жёлтый осадок.

Результаты исследования жесткости воды мыльным раствором

№1 Образец бутилированной воды (марки «Анна Кашинская»)

Осадков не было обнаружено,

слой пены достиг 60 мм.

№2 Образец воды из водопровода жителей микрорайона «ПОРТ»

Осадков почти не было,

слой пены равен 4 мм.

(хлопья по поверхности)

№3 Образец воды из водопровода жителей микрорайона «НОВЫЕ КРАНЫ»

Осадков не было обнаружено,

слой пены равен 10 мм .

Вывод: по степени жёсткости образцы воды можно распределить следующим образом жёсткая вода — образец №2 (самое малое образование пены); мягкая вода – образец №3, самая мягкая вода — образец №1.

Выводы данного этапа.

1. Проведено сравнение качества воды из разных источников по физико-химическим параметрам.

Проведенные исследования качества воды, используемой в микрорайона «Новые краны» г.Ржева, показывают следующее:

Образец воды №2, взятый из водопровода жителей микрорайона «ПОРТ», не соответствует государственному стандарту по параметру: наличие осадка на стенках сосуда. .

Образец воды №3, взятый из водопровода жителей микрорайона «НОВЫЕ КРАНЫ», не соответствует государственному стандарту по параметру: цвета.

Употребление такой питьевой воды может серьезно отразиться на здоровье людей.

1. Образец воды №2, взятый из водопровода жителей микрорайона «ПОРТ», является жёсткой водой.

Жесткость воды не влияет на безопасность человека, но только в некоторых сферах жизни. Вместе с этим, жесткость воды отрицательно сказывается на жизни человека в целом.

Есть такие сферы жизни, в которых очистка воды должна быть удостоена особого внимания. При мытье посуды, при ежедневном приеме душа, при эксплуатации посудомоечной и стиральной машиной, системная водоочистка должна осуществляется обязательно. Ко всему прочему мягкая вода поможет Вам более комфортно и эффективно выполнять все вышеизложенные функции.

1. Рекомендации по очистке воды:

Каковы же методы очистки воды в домашних условиях?

Слить ее в емкость и поставить не менее чем на 6-7 часов, не закрывая крышкой. В первые З-4 часа из воды испарятся летучие примеси такие как хлор и амиак, а в последующие 2-3 часа – осядут соли тяжелых металлов. Затем осторожно слейте ¾ воды в чистую емкость, остальное вылейте

Прокипятите воду один час. Достаточно легкого бурления.

Налейте в кастрюлю воду, недолив до края 1 см.

Поставьте кастрюлю в морозильную камеру или на мороз на несколько часов. Когда вода наполовину замерзнет, пробейте ледяную корку и слейте незамерзшую воду. Оставшийся лед растопите и используйте для питья и приготовления пищи. Запомните: Размораживайте и пейте только прозрачный лед, ибо в ином находятся вредные примеси.

Этот лед и является очищенной водой. Способ основан на том, что в первую очередь замерзает чистая вода, а во вторую очередь – та ее часть, в которой собираются все посторонние примеси, которые нам как раз не нужны. Их мы и сливаем вместе с незамерзшей частью воды.

Исследование воды и водоемов в условия школы. СВ. Дружинин. Издательство Москва Чистые пруды.2008г.

Источник