Чем витамины для женщин отличается от витаминов для мужчин

В чем разница между мужскими и женскими мультивитаминами

Короче говоря, да — мужчины и женщины имеют уникальные потребности в питательных веществах. Возможно, вы слышали о рекомендуемом диетическом пособии или RDA .

RDA — это руководящие принципы, установленные Советом по пищевым продуктам и питанию Института медицины Национальных академий.

Цель руководящих принципов состоит в том, чтобы разъяснить, сколько каждого витамина и минерала требуется большинству из нас в день. Руководящие принципы RDA варьируются в зависимости от пола и возраста, потому что мужчины и женщины нуждаются в разных уровнях питательных веществ. Если рекомендуемое потребление некоторых питательных веществ различается между мужчинами и женщинами, то и имеет смысл производить различные витамины.

Мужчины и женщины имеют уникальные приоритеты

Когда дело доходит до потребностей в питании, то, то что подходит для одних — не подходит для других. RDA , о котором я говорил выше, доказывает это. Но не только RDA отличается у мужчин и женщин, так же важны проблемы со здоровьем и другие отличительные особенности. Например, женщины, как правило, теряют плотность костной ткани более быстрыми темпами, чем мужчины после 30 лет, и им будут полезны поливитамины, которые содержат больше кальция. С другой стороны, для мужчин зачастую важны мышцы. Некоторые проблемы со здоровьем, такие как иммунное здоровье и антиоксидантная поддержка, важны для обоих полов. Лучший мультивитаминный комплекс для вас — это тот, который обеспечивает поддержку ваших потребностей.

Давайте посмотрим, что искать в мультивитаминах для здоровья мужчин и поливитаминов для здоровья женщин.

Могут ли мужчины принимать женские поливитамины и наоборот?

Нет, рекомендуется придерживаться мужских поливитаминных и женских поливитаминных формул с учетом различных потребностей мужчин и женщин в питательных веществах. Рекомендации по питанию, на которые ссылаются эти поливитаминные составы, основаны на научных исследованиях.

Вывод : Мужчины и женщины должны иметь каждый свои уникальные витамины

Источник

vitamins for women

ВИТАМИНЫ ДЛЯ ЖЕНЩИН

Лучшие спортивные витамины, необходимые для женщин, ведущих активный образ жизни

Витамины и многочисленные минералы – это специальные нутриенты , которые требуются организму для поддержания нормальной жизнедеятельности , выполнения всех жизненно важных функций . Все вышеперечисленные вещества незаменимы , и важно понимать , что самостоятельно организм их вырабатывать не в состоянии . Получить все необходимое можно только из продуктов питания ( что малоэффективно ) или употребляя спортивные витаминно — минеральные добавки .

Современные препараты имеют научно обоснованный состав , продиктованный особенностями женской физиологии . В них содержится до нескольких десятков полезных элементов обладающих широким спектром полезных свойств и эффектов .

Систематическое нарушение правильного рациона , употребление полуфабрикатов и посещение предприятий фастфуда , а также пониженное усвоение витаминов ( или их недостаточное содержание в употребляемых продуктах ) могут вызвать авитаминоз , а затем и более серьезные проблемы . Ситуация может значительно усугубиться , если девушка или женщина активно занимается фитнесом , проводит кардио тренировки и , тем более , занимается бодибилдингом . В подобной ситуации потребности организма в витаминах и других активных веществах , необходимых для женщины , возрастает , как минимум , вдвое . Недостаток же витаминов , может привести к достаточно тяжелым негативным последствиям .

Вот почему важно правильно спланировать и регулярно принимать специальные женские витамины .

Отличия в мужской и женской физиологии

Женский организм существенно отличается от мужского не только по внешним параметрам , но и в вопросах физиологических особенностей , внутреннего строения и функционирования тех или иных органов . По этой причине женский организм требует регулярной поставки нутриентов . Нагрузка на костную ткань , скелет в целом , опорно — двигательную систему , достаточно высокая , и чтобы поддерживать работоспособность на высоком уровне и не нанести ущерба , женщинам ( особенно активно занимающимся спортом ) необходимо обеспечить поступление больших объемов кальция . А чтобы восстановить необходимый уровень железа и кобаламина ( хороший витамин В12 ) в крови , отвечающих за эффективный кислородный обмен , нужны мощные дозы микроэлементов .

Особое внимание при спортивном , сбалансированном питании , необходимо обратить на употребление следующих микроэлементов и веществ :

— витамины групп от A до E ;

— конгьюрированная линолевая кислота ( относится к полезным жирным кислотам Омега и обозначается индексом 6 ).

OPTI-WOMEN

Сбалансированный витаминный комплекс для женщин – это возможность поддерживать иммунитет в идеальном состоянии , оставаться бодрой , активной и целеустремленной на всем протяжении жизнедеятельности .

Женские витамины для здоровья и для красоты

Любая физическая нагрузка – это стресс , тем более для сложно организованного и весьма уязвимого женского тела . Во время спортивных тренировок огромное количество процессов протекают в тканях и органах с большей интенсивностью . Повышается потоотделение , активизируется распад жировых клеток и меняется гормональный выброс , нагрузка увеличивается на суставы , сухожилия и опорно — двигательный аппарат в целом .

Купить витамины для женщин

Для поддержания здорового состояния систем организма на необходимом уровне требуется обеспечить поставку всего необходимого комплекса витаминов и минералов . Ведь именно они активно выводятся из организма вместе с потом после физических нагрузок . Специализированные витамины , рекомендуемые для активных женщин , играют в работе организма крайне значимую роль .

Выделим биологически — значимые функции :

• Участие в обменных процессах , их регулирование;
• Обеспечение роста мышечной массы;
• Оказание помощи организму по максимально полному извлечению всех питательных веществ и микроэлементов из пищи ;
• Приведение в норму работы нервной системы человека ;
• Дополнительная защита клеток и их питание;
• Укрепление костной ткани , скелета в целом;
• Поддержание здоровья кожи и волос .

Все используемые в качестве витаминов женские препараты условно можно разделить на 2 большие группы :

Жирорастворимые ( сюда входят препараты группы А , D , Е , К ). Они достаточно активно накапливаются в организме .

Водорастворимые ( С , В ). Витамины данной группы достаточно активно выводятся из организма с потом и солью . Именно на эту группу витаминов необходимо обратить особое внимание , оперативно компенсировать нехватку . Для нормального функционирования организма ( в том числе – при активных занятиях спортом ) требуются следующие женские витамины :

• Во главе рейтинга — А ( ренитол ). Уникальный состав вещества и особые его качества отмечены давно . Не зря препарат называется « эликсиром молодости ». Он положительно влияет на всю иммунную систему в целом , укрепляет кожу , делая ее более мягкой , насыщенной , увлажненной и здоровой . При регулярном потреблении препарата затормаживаются процессы старения организма , активно восстанавливаются силы после спортивных тренировок и других высоких физических нагрузках .
• В — витамины . Витамины этой группы не способны накапливаются и их необходимо постоянно потреблять извне . Улучшают внешний вид человека , повышают иммунитет , укрепляют нервную систему , регулируют обменные процессы . Еще один положительный момент – насыщение клеток кислородом .
• Группа С не только позволяет укрепить иммунитет , но и является мощным антиоксидантом , участвуя в синтезе гормонов , способствующих расщеплению холестерина .
• Токоферол ( Е ) способствует продлению молодости и проявляет антиоксидантные свойства , повышает тонус кожи , увлажняет эпидермис . Обеспечивает работу половой системы и разгоняет эстрогеновую выработку .
• D- витамины крайне важны чтобы поддержать суставы и кости, сохранить их прочность и твердость с каждым годом жизни.

Конечно, при правильном и сбалансированном питании, разнообразном продуманном рационе, большинство полезных веществ, поступают в организм вместе с обычными продуктами ( фрукты, овощи, мясо, рыба, молочные продукты и т. п.).

Совместимость

Чтобы правильно работать вместе, важно обеспечить правильное сочетание витаминов:

• — «А» идеально подходит для «Е» (важно соблюдать пропорции и не допускать переизбытка препаратов Е-группы).
• — В2 и В6 прекрасно взаимодействуют друг с другом.
• — В12 употребляйте в комплексе с В5.
• — Р витамин усиливает эффективность «С», прекрасно сочетается с фолиевой кислотой.
• — Нельзя совмещать витамины «А» и «D», «В2» и «В1», «В12» с «С», «Е» и « РР».

Потребности женщин в витаминах в разном возрасте

Многие представительницы прекрасного пола интересуются, а как возраст влияет на правила приема тех или иных препаратов. Оказывается, самым непосредственным образом, в каждом возрасте человеку необходимы разные вещества.

В возрасте до 30 лет

Как правило, после 20- 25 лет большинство девушек становятся матерями, рожают детей. Организм, конечно, в такой период испытывает колоссальные нагрузки, поэтому рекомендуется использовать специальные комплексы для беременных. Важнейшим компонентом здесь является фолиевая кислота. Для гладкой и упругой кожи незаменим витамин « D».

От 30 до 40 лет

Как это неудивительно, но именно после 30 лет в организме начинаются процессы старения. Конечно, красота все еще продолжает радовать окружающих, проблем со здоровьем нет никаких, но меры принимать необходимо. Рекомендуется ввести в рацион питания комплексы поливитаминов, вещества, содержащие калий, магний, кальций, а также препараты группы А, Е, С.

От 40 до 50 лет

Именно в этот период времени начинается серьезная перестройка организма, приближается такое неприятное состояние, как климакс. Остановить данный процесс невозможно. Одни переносят его легко, у других наблюдаются существенные болевые ощущения. Улучшить прохождение определенных трудностей в данном возрасте могут антиоксиданты ( А, Е, С, В12).

Как сделать правильный выбор при покупке витаминов

В настоящее время приобрести содержащие витамины комплексные препараты для женщин в Москве несложно. Не придется долго стоять у прилавка и выбирать те или иные вещества. Главное – найти надежного, проверенного поставщика, отзывы на чью продукцию имеют положительные отклики покупателей и экспертов.

Наш специализированный интернет- магазин спортивного питания « Тренер из Дома» предлагает купить витамины для женщин по самой выгодной цене в Москве. В каталоге представлен обширный список различных препаратов, разнообразных витаминно- минеральных комплексов. Здесь можно ознакомиться с отзывами и подобрать все, что необходимо для полноценного сбалансированного питания и поддержания организма в идеальном состоянии.

Любой препарат, представленный в каталоге, сертифицирован, полностью отвечает требованиям качества, надежности и эффективности. Чтобы купить витамины для женщин в Москве – оформите заявку на сайте, при необходимости – организуется доставка по г. Москва по адресу покупателя!

купить витамины для женщин

Источник

Чем отличаются мужские витамины от женских

Чем отличаются женские витамины от мужских?

Наше тело регулярно нуждается в подпитке витаминами. Эти полезные вещества обеспечивают стабильную работу многих внутренних органов, способствуют выработке необходимых гормонов, существенно укрепляют наш иммунитет, защищая от вредоносного внешнего воздействия.

Безусловно, как и задумано природой, организм должен получать исключительно из пищи. Однако, из этого утверждения вытекает ряд проблем, связанных с ценами на необходимые продукты питания, непостоянство их качества, да и в целом состояния экологии и так далее. Поэтому такой популярностью пользуются витаминные комплексы, продаваемые в аптеках в цветной упаковке. И принимать их, как минимум в профилактических целях, необходимо каждому человеку, который заботится о своем организме и хочет, как можно дольше оставаться молодым, здоровым и красивым.

Несмотря на то, что витамины необходимы каждому из нас, стоит признать, что однозначно универсальных витаминных комплексов не существует. Тело мужчин и женщин имеет множество отличий, сосредоточенных в вопросах гормональной системы, веса, скелетного строения, видах физической деятельности и так далее. Различные витамины имеют отличающееся специфическое воздействие на организм человека и некоторые полезные вещества больше подходят одному полу, некоторые другому.

Самым «женским» витамином считается витамин B9 или фолиевая кислота. Он нормализует гормональный фон и оказывает положительное влияние на предотвращение различных женских заболеваний. Также В9 способствует нормальной работе нервной системы и снижает уровень стресса. Для достижения красоты ногтей, волос и кожи необходимо принимать витамин А. Также благоприятно на состояние кожи и волос влияют витамины Е и С. Они также способствую укреплению иммунитета. Витамины В6 и D позволяют снизить негативные физические и психологические воздействия во время периодических болей у женщин. Витамин РР также способствует укреплению иммунитета и позволяет предотвратить появление многих кожных заболеваний.

Одно из основных отличий мужских витаминных комплексов от женских это концентрация содержания полезных веществ. Мужчины, как правило, весят больше и подвергают свое тело большим физическим нагрузка, поэтому им необходимо восполнять большее количество питательных веществ. Кроме того, некоторые витамины благоприятно воздействую на мужскую гормональную структуру и работу предстательной железы. Так, например, витамины Е и F благоприятно влияют на выработку тестостерона в организме. Также они хорошо работают в синтезе с витаминами А и С, усиливая иммунную систему и улучшая работу сердечно-сосудистой и мочеиспускательной системы. Витамины В-группы очень важны для мужчин-спортсменов, поскольку улучшают энергетический обмен в организме и участвуют в синтезе белковых соединений.

Выбирая витаминный комплекс, который подойдет персонально вам, необходимо обращать внимание на состав, сопоставляя его с влиянием отдельных витаминов и с оглядкой на тот эффект, который вы желаете добиться.

На нашем сайте большой выбор витаминов и минералов или комплексов витаминов с другими добавками .

Наши специалисты помогут вам выбрать витамины и минералы .

Витамины для мужчин. В чем отличие от женских?

Витамины необходимы для всех: как для женщин, так и для мужчин. Однако мужской организм требует употребления витаминов в больших дозах, по сравнению, с женским. Это объясняется спецификой физиологии, например, больше мышц, а, следовательно, и калорий сжигается больше.

В летний период при употреблении большого количества овощей и фруктов, вопросы приема витаминов не возникают. С наступлением холодов любой организм нуждается в поддержке, чтобы противостоять различным заболеваниям.

Витамины для мужчин – это витамины группы В, С, А, Е, Н, N, микроэлементы селен, цинк, магний, кальций и фтор. Все эти витамины и микроэлементы содержатся в натуральных продуктах. Витамины группы В, содержатся в бобовых, во всех сортах рыбы, картофеле и гречневой крупе, овощах и ягодах, особенно в черешне и клубнике.

Особая важность витаминов группы В для мужчин связана с тем, что эти витамины способствуют усвоению белковой пищи, столь необходимой мужскому организму, в том числе и для поддержания хорошей потенции. Но все же важно помнить, что переизбыток же витаминов группы В может вызвать крапивницу.

Для зрения и укрепления иммунитета мужчины важен, витамин А. Его большое содержание обнаружено в дыне, помидорах, абрикосах, молоке и сметане.

Для поддержания энергичности и жизненных сил, необходим, витамин С, находящегося в цитрусовых, капусте (особенно квашеной), облепихе и черной смородине. Витамин С помогает противостоять стрессам и нормализует повышенное давление. Мужчины часто нуждаются в этом витамине больше, чем женщины, ибо чаще их страдают от вредных привычек. При этом установлено, что благодаря витамину С снижается риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы у курильщиков.

Витамин Е помогает бороться со старением, что важно и для мужчин, и для женщин. Но для мужчин в витамине Е есть еще одна польза: он способствует лучшей работе мужских половых желез. В достаточном количестве витамин Е присутствует в растительных маслах.

Бороться с нарушением работы печени поможет витамин N. Он легко усваивается организмом, нормализует обменные процессы, особенно жировой и углеводный. Опять-таки для мужчин этот витамин особо важен, потому что мужчины, чаще женщин употребляют алкоголь (и нередко в больших количествах), а также едят жирное и жареное.

Находится витамин N в молочных продуктах, рисе, грибах, капусте.

В рационе мужчины обязательно должен присутствовать витамин Н, который, помогает укрепить и волосы и ногти, сделать кожу более эластичной и здоровой. Нормализует обменные процессы в организме, как жировой, так и углеводный. Поскольку мужчины, намного реже женщин, уделяют значительное внимание состоянию своих волос и коже, этот витамин для них особенно важен.

Много витамина Н в кисло-молочных продуктах, сое, грибах, свекле и облепихе.

При отсутствии систематического натурального и здорового питания, потребность в витаминах, заменяют, витаминными комплексами. Сегодня в аптечных сетях большое количество таких комплексов. Применение тех или иных витаминов должен определить лечащий врач, так же он должен установить нуждается ли, вообще, человек в дополнительном употреблении витаминов.

Вэлнэс Пэк: мужской или женский?

Наверняка Вы хотя бы раз задавались вопросом:

«Чем отличается Вэлнэс Пэк для мужчин и для женщин? Можно ли Вэлнэс Пэк мен принимать женщинам и наоборот?»

Именно такой вопрос на днях поступил ко мне на почту от одной из подписчиц.

Вопрос интересный и, как оказалось, довольно распространенный. Поэтому я решила написать об этом открыто и как можно подробнее.

Итак. Что такое Вэлнэс Пэк? Физически это картонная коробка с 21 индивидуальным пакетиком по 4 капсулы в каждом.

Что представляют собой эти капсулы?

2 капсулы (по 500 мг) — комплекс «Омега-3». Это очищенный рыбий жир, прошедший процедуру стандартизации, которая гарантирует содержание 150 мг полезных жирных кислот Омега-3 в каждой капсуле.

1 капсула (720 мг) — «Шведский бьюти-комплекс». Это натуральный антиоксиданткий комплекс, в котором содержится 3 мг — действующего вещества астаксантин и 50 мг — экстракта черники, очищенного от тонина, который обладает вяжущим свойством (если съесть его очень много с самими ягодами черники).

Эти три капсулы совершенно идентичны в комплексах Вэлнэс Пэк для мужчин и для женщин. Отличие комплексов кроется в четвертой таблетке — «Мультивитамины и минералы» для мужчин и для женщин.

Давайте посмотрим на состав Вэлнэс Пэк:

Из таблицы видно, что разница всего в нескольких компонентах. Сейчас объясню почему.

Женскому организму в связи с физиологией необходимо постоянное пополнение крови железом. Поэтому в таблетке витаминно-минералного комплекса для женщин содержится больше этого вещества (на 7 мг).

Мужскому организму в связи с его физиологией нужно больше магния (на 25 мг) для крепких мышц, селена (на 15 мкг) для репродуктивной системы, цинка (на 3 мг) и кальция (на 15 мг) для костной и других систем. Поэтому этих компонентов в мужской таблетке содержится немного больше, чем в женской.

Вот Вы и увидели главное отличие этих двух комплексов.

Теперь давайте разберем следующий вопрос:

Можно ли женщинам принимать мужской Вэлнэс Пэк?

Омега-3 и Шведский бьюти-комплекс остаются и никуда не деваются. А что с таблеткой «Мультивитамины и минералы»?

Выше в таблице мы разобрали, что в мужской таблетке комплекса не содержится ничего запрещенного для женского организма, а в женском нет ничего, что пагубно отразится на мужском. Поэтому вывод прост — да, можно .

Я скажу даже больше. Женщинам старшего возраста (которые вышли из детородного периода) даже рекомендуется принимать мужской Вэлнэс Пэк. Почему? Чуть больше магния позволит не потерять эластичность мышц, кальций поможет сохранить костные ткани, а селен — укрепит иммунитет. А это как раз те сферы, в которых нужна поддержка женскому организму после 45 лет.

Также в осенний и весенний период, когда организм ослаблен и подвержен вирусным заболеваниям, милые Дамы в любом возрасте могут пить вместо женского Вэлнэс Пэк — мужской. Это будет для Вашего организма даже лучше!

За те же деньги — пользы для иммунитета больше. Это не фантастика, а простая физиология.

Закажите подходящий витаминно-минеральный комплекс:

Ваш консультант по питанию
Ольга Турова,
автор и руководитель проекта Красота и Баланс

Отличия витамин для женщин и мужчин

Вопрос по поводу отличия витаминных комплексов для женщин и мужчин существует давно. Сегодня нет единого мнения по его разрешению. Часть специалистов верит, что как для мужчин, так и для женщин необходим один и тот же набор этих веществ и даже в одинаковом количестве. Другая часть медицинских экспертов полагает, что различия все же есть. Объясняют они это достаточно просто: хотя организмы женщин и мужчин с общей точки зрения идентичны между собой, в них протекают различные физиологические процессы. Кроме того, ритм жизни и потребность в восстановлении у них разная.

Главные отличия на физиологическом уровне

Организмы мужчин и женщин в первую очередь различаются по гормональным системам. У каждого из них преобладают свои половые гормоны, от которых зависит не только внешний облик, но и все жизненно важные процессы. Поэтому не удивительно, что многие процессы, протекающие в организме женщины, никогда не возникнуть в мужском теле. Исходя из этого, потребности в витаминах и других полезных веществах у тех и у других всегда будут различаться.

В наши дни витамины можно купить в специализированных торговых точках и даже в интернете, например, в магазине спортивного питания Elite Power. Однако прежде чем сделать заказ, необходимо разобраться с тем, какие именно препараты подойдут лучше всего в конкретном случае.

Витаминные комплексы для мужчин

Мужской организм, как правило, содержит большее количество мышц, чем женский. Поэтому витаминный комплекс должен содержать больше тех веществ, которые в первую очередь требуются мускулатуре. Кроме того, мужчины больше двигаются, тренируются или выполняют тяжелый физический труд, а это значит, что и опорно-двигательный аппарат получает не меньшую нагрузку, чем мышцы. Восстановление хрящевой ткани должен обеспечивать правильно подобранный витаминный комплекс.

Не менее важно учесть при выборе препарата, что восстановление сил и нормализация всех функций мужского организма во многом определяется уровнем тестостерона – естественного полового гормона. Витаминные добавки должны также способствовать его максимально возможной физиологической выработке. Особенно актуально это для мужчин, чей возраст уже превысил 40-45 лет. К примеру, Opti Men – витамины для мужчин с учетом всех вышеописанных требований.

Витаминные комплексы для женщин

Женские витаминные комплексы изготавливают с учетом всех особенностей работы их организма и образа жизни. Это значит, что в состав препаратов входит такое количество витаминов и других полезных веществ, которое требуется на покрытие их потерь в ходе естественных физиологических потребностей. К примеру, женщины регулярно теряют жизненно-необходимый элемент – железо, и его требуется добавлять в женские комплексы в гораздо большем количестве, нежели в мужские витамины. Помимо этого, женщинам нужно больше тех соединений, которые отвечают за состояние кожи, волос и ногтей. Однако им вряд ли понадобиться много веществ, ответственных за работу мышечной системы.

8 самых главных витаминов для женщин

Красота берет свое начало внутри нас.

Наш внешний вид является всего лишь отражением того, что происходит с нашим здоровьем, которое, в свою очередь, во многом зависимо от минералов, витаминов и микроэлементов.

Они нужны каждому нашему органу и каждой системе.

Избыток или недостаток любого из элементов может привести к очень серьезным последствиям.

Среди главных признаков наличия в организме такой проблемы являются: проблемы с кожей, плохие волосы и трудности с пищеварением, дисбактериоз, торможение развития у ребенка, сердечно-сосудистые заболевания, лишний вес, проблемы с костями, снижение иммунитета, анемия, появление диабета, проблемы в области половых отношений.

Очень часто как сам пациент, так и его лечащий врач не проводит связь между проблемами со здоровьем и отсутствием или нехваткой того или иного микроэлемента. А на самом деле проблему можно относительно легко решить, просто поменяв свое питание и начав принимать подходящие витаминные комплексы.

Но не бегите сразу в аптеку, обязательно сдайте анализы на микроэлементы и витамины, результаты которых покажите врачу.

Некоторые уверены, что разделение витаминов на женские и мужские является не более, чем рекламным ходом. Но в действительности это не так. Витамины и препараты для женщин на самом деле отличаются от мужских. Нужды женского организма немного другие, что обусловлено нашими различиями с точки зрения физиологии. К примеру, женщина больше мужчины нуждается в железе, а мужчинам больше женщин нужен витамин С. Таким образом, если женщина будет принимать мужские витамины, она может недополучить нужные ей элементы и получить в избытке другие вещества. И наоборот.

Итак, давайте разбираться, какие именно витамины нужны женщинам, а также в каких продуктах питания их можно отыскать.

Женские витамины

С помощью этого витамина в нашем организме регулируется количество гормонов. Также он помогает наладить работу мозга, нормализовать обмен веществ и повысить иммунитет.

Ищите этот витамин в авокадо, бананах, в злаковых культурах, в мясе и хлебе. Если в вашем рационе постоянно будут данные продукты, то вы не будете знать, что такое недостаток витамина В6.

Этот витамин принимает активное участие в жизнедеятельности наших мягких тканей и костей, а его объем в нашем теле оказывает существенное влияние на состоянии зубов и кожи.

Витамин А очень важен для женского организма, он повышает иммунитет и укрепляет зрение. Ищите его в молоке, дынях, арбузах, моркови, яичном желтке.

Витамин В9 (фолиевая кислота)

Благодаря витамину В9 можно сократить свои шансы на развитие рака молочной железы и яичников. Этот витамин обязательно должен быть в рационе беременной женщины, потому что с его помощью ребенок рождается здоровым, без различных дефектов.

Ищите фолиевую кислоту в овощах зеленого цвета, в петрушке, сельдерее. Также она содержится в бананах, томатах, яичном желтке, картошке, свекле, бобовых, орехах, дрожжах.

Добавим, что фолиевая кислота, помимо прочего, защищает от слепоты, которая приходит с возрастом. Слепота случается после дистрофии сетчатки глаза, а витамин В9 в достаточном количестве умеет не допустить развитие дистрофии. Если употреблять комплекс В12, В6 и В9, то вы сможете снизить риск развития дистрофии на целых 40 процентов.

Этот витамин является одним из основных элементов, который принимает участие в нашем метаболизме. С помощью В7 уменьшаются боли в мышцах, регулируется сахар в крови. Также этот витамин переносит углекислый газ.

С помощью биотина регулируется деятельность нервной системы, он принимает участие выработке жирных кислот, а также влияет на то, в каком состоянии находятся наши волосы, ногти и кожа.

Ищите биотин в апельсине, в яичном желтке, бананах, говяжьей печени, морской рыбе, петрушке, молоке, яблоке, буром рисе, горохе.

Витамины для женского организма

Этот антиоксидантный витамин занимает лидирующую позицию в вопросе женской красоты и здоровья. Благодаря ему происходит замедление старения, хорошо растут ногти и волосы, а также восстанавливается кожа и ткани.

Ищите витамин Е в гречке, фасоли, растительных маслах, горохе, орехах.

Данный очень нужный женщинам витамин (но не в таких количествах, как мужчинам) помогает нам не просто укреплять иммунитет, но также с его помощью улучшается работа кишечника, растут лучше волосы, а также радует состояние зубов и кожи.

Если вы столкнулись с проблемой выпадения волос, а ваша кожа стала очень раздраженной, то вам следует обратить свой взор на продукты, богатые этим витамином: это черная смородина, киви, цитрусовые и брокколи.

Витамин Д особенно нужен тем женщинам, которые очень плохо себя чувствуют в предменструальный период, потому что он умеет облегчать симптомы ПМС. Помимо прочего, витамин Д защищает кости от развития остеопороза, защищает толстую кишку от рака, а также защищает от ревматизма.

Ищите витамин Д в молоке, рыбе и яйцах. В особенности следует добавлять этот витамин в свой рацион в зимний период. Летом мы получаем свою дозу витамина Д благодаря солнцу.

Без достаточного количества этого витамина в организме не происходит качественное формирование нуклеиновых кислот, формирование защитной оболочки нервов, поглощение аминокислот и обновления крови.

С помощью В12 происходит уменьшение уровня холестерина, а также поддерживается работа системы по свертыванию крови.

Ищите В12 в морской рыбе, в субпродуктах, в мясе птицы, морепродуктах и яйцах.

Дополним наш список важными для женщины минералами.

Женские минералы

Женская потребность в этом минерале довольно высокая, потому что ежемесячно они теряют кровь во время менструации, а железо – это один из основных элементов кроветворения. Железо жизненно необходимо нам для того, чтобы были здоровыми волосы, ногти и кожа, а также для дыхания клеток. Без этого элемента не обходится наша нервная система, железо ответственно за производство ДНК, участвует в обмене веществ и поддерживает иммунную систему.

Ищите железо в морской капусте, гречке, бобовых, сухофруктах, говяжьей печени, орехах, кунжуте, тыквенных семечках, мясе и субпродуктах, рыбе и морепродуктах.

Отметим, что железо бывает гемовое (находится в еде животного происхождения) и негемовое (в растительной продукции). Гемовое усваивается лучше (до 35%), негемовое – до 20%. Если вы вегетарианец, то вам важно следить за тем, чтобы в вашем рационе присутствовало достаточное количество витамина С, с помощью которого железо усваивается намного лучше.

Этот элемент помогает женщине сохранить кожу упругой, а также помогает усвоению железа. Медь в компании с другими витаминами и аминокислотами принимает участие в выработке коллагена, миелина и меланина, которые вместе формируют оболочку нервов, насыщают клетки кислородом, а также принимают участие в создании гемоглобина и эритроцитов. Все вышесказанное в свою очередь улучшает работу сердечно-сосудистой системы и щитовидки.

В компании с витамином С и цинком медь помогает формироваться тканям хрящей. Помимо прочего, медь следит за правильным усвоением углеводов и белков, делает более активным инсулин, держит под контролем холестерин, укрепляет иммунитет.

Дефицит этого микроэлемента на протяжении длительного времени приводит к развитию серьезных проблем с костями и суставами (артроз, артрит, остеопороз), к диабету, анемии и депрессии. Медный дефицит является причиной ранней седины и очагового лишения волос.

Ищите медь в свиной, говяжьей и куриной печени, в арахисе, фундуке, креветках, горохе, макаронных изделиях из твердых сортов пшеницы, чечевице, гречке, рисе, фисташках, овсянке, фасоли, осьминогах и в грецких орехах.

Эти два элемента, как известно, являются главными в качественном функционировании костей и зубов. В теле человека содержится примерно 1 кг кальция. Несмотря на то, что 99 процентов кальция сосредоточено в зубах и костях, он принимает участие не только в формировании скелетной массы, так как участвует и в других очень важных процессах.

Ищите кальций в молочных продуктах, зеленых листовых овощах, орехах, семенах, пшенице, травах, патоке, сое и соевых продуктах.

Что касается фтора, то он укрепляет зубную эмаль, тормозит развитие остеопороза, помогает кроветворным процессам, укрепляет иммунную систему, ускоряет сращивание костной ткани, выводят радионуклиды, предотвращают развитие пародонтоза и кариеса.

Ищите фтор в морепродуктах, желатине, пресноводной рыбе, чечевице, курице, говядине, мандаринах, яблоках, грейпфрутах, манго, цельном молоке.

С помощью цинка в женском организме поддерживается хороший иммунитет, работа гормонов, регулируется обмен веществ. Цинк также очень важен для качественной работы волосяных фолликулов. Нехватка цинка сказывается на состоянии волос, ногтей, зрения, психики, а также на функционировании более сложных систем.

Ищите цинк в кальмарах, гречке, фасоли, рисе, горохе, мясе, яйцах, сыре, в имбире, томатах, картошке, свекле, чесноке, в апельсинах, инжире, яблоках, вишне и смородине, в орехах, а также в тыквенных и подсолнечных семечках.

Про серу отметим одну важную особенность: так как наш организм не вырабатывает совсем этот элемент, он в обязательном порядке должен поступать извне. Крайне важный элемент, нужный для коллагенового синтеза (коллаген – главный строительный материал кожи).

Сера в нашем теле – это одна из главных составляющих частей клеток, гормонов (к примеру, инсулина) и ферментов. Основная задача серы – это участие в синтезировании антиоксидантов, витаминов группы В, а также аминокислот.

Ищите серу в яйцах, в сыре, моллюсках, рыбе, молочных продуктах, говядине. Меньше серы почти во всех растительных продуктах. В большом количестве серу также можно отыскать в капусте, луке, чесноке, горохе, зародышах пшеницы, фасоли.

Этот элемент нам нужен для качественного метаболизма и хорошего углеводного обмена. Магний играет важнейшую роль в синтезе волокон соединительной ткани, а также может защитить от близорукости. О недостатке магния также расскажут ненормально гибкие суставы. Помимо прочего, магний помогает бороться со стрессом и симптомами ПМС.

Ищите магний в пшеничных отрубях, тыквенных семечках, кунжутных семенах, миндале, кедровых орехах, арахисе, грецких орехах, фасоли, шпинате, финиках, семечках подсолнечника.

С каким же проблемами можно столкнуться при нехватке витаминов и минералов? Каждый день мы нуждаемся в микроскопических дозах витаминов, однако их недостаток в очень быстрые сроки оказывают влияние на наше самочувствие и внешность. Для определения того, что не хватает именно вашему организму, нужно сдать кровь, это будет самая достоверная информация.

Однако, по определенным косвенным показателям можно обнаружить их дефицит. Рассказываем вам о симптомах дефицита главных женских минералов и витаминов:

Раздраженная, сухая кожа, постоянные шелушения – нехватка железа, серы, витаминов В3, В6, В12, А, Е.

Регулярное выпадение волос – нехватка серы, железа, цинка, магния и В3.

Ломкость и сухость волос и ногтей – нехватка витамина Е, магния, кальция, железа и серы.

Плачевное состояние зубов, истонченная эмаль – нехватка кальция, фтора и магния.

Нездоровая бледность – нехватка железа, меди и витаминов Е и группы В.

Трудный ПМС, нарушения цикла – нехватка витамина А, Е, Д и В9, а также железа.

Сильные менструации – нехватка витаминов Д и С.

Трудности с зачатием – нехватка В9.

Частые аллергии – нехватка серы.

Сосудистые звездочки, варикоз – нехватка меди.

Сейчас немного остановимся на разных женских возрастах и проясним несколько моментов, потому что с возрастом необходимость в витаминах и минералах становится другой, и это обязательно нужно брать во внимание.

В данном возрасте женщине необходимо сконцентрировать свое внимание на тех витамина, которые могут поддержать репродуктивную функцию. Речь идет о фолиевой кислоте и о витамине Е. Нужен и комплекс микроэлементов, который поможет коже в течение долгого времени оставаться свежей и молодой – это компания железа и цинка с витамином С. Молодость – это очень активная пора, многие женщины в этот период и семьи создают, и карьеру строят. Чтобы справиться с мощными эмоциональными и психическими нагрузками, нужно принимать витамины группы В и Д.

Самый главный микроэлемент для беременной женщины – это фолиевая кислота, защищающая плод от развития патологий, а также помогающая его развитию. Помимо прочего важно принимать и железо, потому что потребность в нем существенно увеличивается во время вынашивания ребенка.

Во время лактации женскому организму очень нужны витамины группы В, А, Е, Д, С, а также кальций, железо и фосфор. От необходимого количества этих микроэлементов зависит здоровье и самочувствие как мамы, так и ребенка.

В данном возрасте женщина уже начинает беспокоиться о появляющихся признаках старения. Они еще не сильно заметны, но женский организм уже нуждается в определенной терапии. Женщина особенно нуждается в витаминах для здоровья кожи, которые помогают вырабатываться коллагену (витамины А и Е). Эти витамины также помогают коже оставаться упругой и убивают свободных радикалов.

Не менее важным витамином является витамин С, который укрепляет иммунитет и не дает клеткам быстро стареть.

В этот период с женским организмом происходит очень много изменений. Чтобы справиться с ними, тело нуждается в помощи: витамины группы В помогут сохранить хорошее настроение и не растерять когнитивные функции, витамин Д, кальций и фосфор защитят от остеопороза, витамин А тормозит старение кожи и уменьшает риск развития опухолей, витамин Е дарит дополнительную жизнь половым железам и смягчает климатические симптомы, магний успокаивает, железо насыщает клетки кислородом и спасает от анемии.

Обязательно убедитесь в том, что у вас все в порядке, потому что эти витамины и минералы играют важнейшую роль в вашем здоровье.

8 самых самых женских витаминов

Красота берет свое начало внутри нас. Наш внешний вид является всего лишь отражением того, что происходит с нашим здоровьем, которое, в свою очередь, во многом зависимо от МИНЕРАЛОВ, ВИТАМИНОВ и микроэлементов. Они нужны каждому нашему органу и каждой системе.

Избыток или недостаток любого из элементов в организме может привести к очень серьезным последствиям. Среди главных признаков наличия в организме такой проблемы являются: проблемы с кожей, плохие волосы и трудности с пищеварением, дисбактериоз, торможение развития у ребенка, сердечно-сосудистые заболевания, лишний вес, проблемы с костями, снижение иммунитета, анемия, появление диабета, проблемы в области половых отношений.

Связь здоровья и избытка или недостатка витаминов и микроэлементов в организме женщины

Очень часто как сам пациент, так и его лечащий врач не проводит связь между проблемами со здоровьем и отсутствием или нехваткой того или иного микроэлемента. А на самом деле проблему можно относительно легко решить, просто поменяв свое питание и начав принимать подходящие витаминные комплексы.

Но не бегите сразу в аптеку, обязательно сдайте анализы на микроэлементы и витамины, результаты которых покажите врачу.

Некоторые уверены, что разделение витаминов на женские и мужские является не более, чем рекламным ходом. Но в действительности это не так. Витамины и препараты для женщин на самом деле отличаются от мужских. Нужды женского организма немного другие, что обусловлено нашими различиями с точки зрения физиологии. К примеру, женщина больше мужчины нуждается в железе, а мужчинам больше женщин нужен витамин С. Таким образом, если женщина будет принимать мужские витамины, она может недополучить нужные ей элементы и получить в избытке другие вещества. И наоборот.

Итак, давайте разбираться, какие именно витамины нужны женщинам, а также в каких продуктах питания их можно отыскать.

Женские витамины

Витамин В6

С помощью этого витамина в нашем организме регулируется количество гормонов. Также он помогает наладить работу мозга, нормализовать обмен веществ и повысить иммунитет.

Ищите этот витамин в авокадо, бананах, в злаковых культурах, в мясе и хлебе. Если в вашем рационе постоянно будут данные продукты, то вы не будете знать, что такое недостаток витамина В6.

Витамин А

Этот витамин принимает активное участие в жизнедеятельности наших мягких тканей и костей, а его объем в нашем теле оказывает существенное влияние на состоянии зубов и кожи.

Витамин А очень важен для женского организма, он повышает иммунитет и укрепляет зрение. Ищите его в молоке, дынях, арбузах, моркови, яичном желтке.

Витамин В9 (фолиевая кислота)

Благодаря витамину В9 можно сократить свои шансы на развитие рака молочной железы и яичников. Этот витамин обязательно должен быть в рационе беременной женщины, потому что с его помощью ребенок рождается здоровым, без различных дефектов.

Ищите фолиевую кислоту в овощах зеленого цвета, в петрушке, сельдерее. Также она содержится в бананах, томатах, яичном желтке, картошке, свекле, бобовых, орехах, дрожжах.

Добавим, что фолиевая кислота, помимо прочего, защищает от слепоты, которая приходит с возрастом. Слепота случается после дистрофии сетчатки глаза, а витамин В9 в достаточном количестве умеет не допустить развитие дистрофии. Если употреблять комплекс В12, В6 и В9, то вы сможете снизить риск развития дистрофии на целых 40 процентов.

Витамин В7 (биотин)

Этот витамин является одним из основных элементов, который принимает участие в нашем метаболизме. С помощью В7 уменьшаются боли в мышцах, регулируется сахар в крови. Также этот витамин переносит углекислый газ.

С помощью биотина регулируется деятельность нервной системы, он принимает участие выработке жирных кислот, а также влияет на то, в каком состоянии находятся наши волосы, ногти и кожа.

Ищите биотин в апельсине, в яичном желтке, бананах, говяжьей печени, морской рыбе, петрушке, молоке, яблоке, буром рисе, горохе.

Витамин Е

Этот антиоксидантный витамин занимает лидирующую позицию в вопросе женской красоты и здоровья. Благодаря ему происходит замедление старения, хорошо растут ногти и волосы, а также восстанавливается кожа и ткани.

Ищите витамин Е в гречке, фасоли, растительных маслах, горохе, орехах.

Витамин С

Данный очень нужный женщинам витамин (но не в таких количествах, как мужчинам) помогает нам не просто укреплять иммунитет, но также с его помощью улучшается работа кишечника, растут лучше волосы, а также радует состояние зубов и кожи.

Если вы столкнулись с проблемой выпадения волос, а ваша кожа стала очень раздраженной, то вам следует обратить свой взор на продукты, богатые этим витамином: это черная смородина, киви, цитрусовые и брокколи.

Витамин Д

Витамин Д особенно нужен тем женщинам, которые очень плохо себя чувствуют в предменструальный период, потому что он умеет облегчать симптомы ПМС. Помимо прочего, витамин Д защищает кости от развития остеопороза, защищает толстую кишку от рака, а также защищает от ревматизма.

Ищите витамин Д в молоке, рыбе и яйцах. В особенности следует добавлять этот витамин в свой рацион в зимний период. Летом мы получаем свою дозу витамина Д благодаря солнцу.

Витамин В12

Без достаточного количества этого витамина в организме не происходит качественное формирование нуклеиновых кислот, формирование защитной оболочки нервов, поглощение аминокислот и обновления крови.

С помощью В12 происходит уменьшение уровня холестерина, а также поддерживается работа системы по свертыванию крови.

Ищите В12 в морской рыбе, в субпродуктах, в мясе птицы, морепродуктах и яйцах.

Дополним наш список важными для женщины минералами.

Женские минералы

Железо

Женская потребность в этом минерале довольно высокая, потому что ежемесячно они теряют кровь во время менструации, а железо – это один из основных элементов кроветворения. Железо жизненно необходимо нам для того, чтобы были здоровыми волосы, ногти и кожа, а также для дыхания клеток. Без этого элемента не обходится наша нервная система, железо ответственно за производство ДНК, участвует в обмене веществ и поддерживает иммунную систему.

Ищите железо в морской капусте, гречке, бобовых, сухофруктах, говяжьей печени, орехах, кунжуте, тыквенных семечках, мясе и субпродуктах, рыбе и морепродуктах.

Отметим, что железо бывает гемовое (находится в еде животного происхождения) и негемовое (в растительной продукции). Гемовое усваивается лучше (до 35%), негемовое – до 20%. Если вы вегетарианец, то вам важно следить за тем, чтобы в вашем рационе присутствовало достаточное количество витамина С, с помощью которого железо усваивается намного лучше.

Этот элемент помогает женщине сохранить кожу упругой, а также помогает усвоению железа. Медь в компании с другими витаминами и аминокислотами принимает участие в выработке коллагена, миелина и меланина, которые вместе формируют оболочку нервов, насыщают клетки кислородом, а также принимают участие в создании гемоглобина и эритроцитов. Все вышесказанное в свою очередь улучшает работу сердечно-сосудистой системы и щитовидки.

В компании с витамином С и цинком медь помогает формироваться тканям хрящей. Помимо прочего, медь следит за правильным усвоением углеводов и белков, делает более активным инсулин, держит под контролем холестерин, укрепляет иммунитет.

Дефицит этого микроэлемента на протяжении длительного времени приводит к развитию серьезных проблем с костями и суставами (артроз, артрит, остеопороз), к диабету, анемии и депрессии. Медный дефицит является причиной ранней седины и очагового лишения волос.

Ищите медь в свиной, говяжьей и куриной печени, в арахисе, фундуке, креветках, горохе, макаронных изделиях из твердых сортов пшеницы, чечевице, гречке, рисе, фисташках, овсянке, фасоли, осьминогах и в грецких орехах.

Кальций и фтор

Эти два элемента, как известно, являются главными в качественном функционировании костей и зубов. В теле человека содержится примерно 1 кг кальция. Несмотря на то, что 99 процентов кальция сосредоточено в зубах и костях, он принимает участие не только в формировании скелетной массы, так как участвует и в других очень важных процессах.

Ищите кальций в молочных продуктах, зеленых листовых овощах, орехах, семенах, пшенице, травах, патоке, сое и соевых продуктах.

Что касается фтора, то он укрепляет зубную эмаль, тормозит развитие остеопороза, помогает кроветворным процессам, укрепляет иммунную систему, ускоряет сращивание костной ткани, выводят радионуклиды, предотвращают развитие пародонтоза и кариеса.

Ищите фтор в морепродуктах, желатине, пресноводной рыбе, чечевице, курице, говядине, мандаринах, яблоках, грейпфрутах, манго, цельном молоке.

С помощью цинка в женском организме поддерживается хороший иммунитет, работа гормонов, регулируется обмен веществ. Цинк также очень важен для качественной работы волосяных фолликулов. Нехватка цинка сказывается на состоянии волос, ногтей, зрения, психики, а также на функционировании более сложных систем.

Ищите цинк в кальмарах, гречке, фасоли, рисе, горохе, мясе, яйцах, сыре, в имбире, томатах, картошке, свекле, чесноке, в апельсинах, инжире, яблоках, вишне и смородине, в орехах, а также в тыквенных и подсолнечных семечках.

Про серу отметим одну важную особенность: так как наш организм не вырабатывает совсем этот элемент, он в обязательном порядке должен поступать извне. Крайне важный элемент, нужный для коллагенового синтеза (коллаген – главный строительный материал кожи).

Сера в нашем теле – это одна из главных составляющих частей клеток, гормонов (к примеру, инсулина) и ферментов. Основная задача серы – это участие в синтезировании антиоксидантов, витаминов группы В, а также аминокислот.

Ищите серу в яйцах, в сыре, моллюсках, рыбе, молочных продуктах, говядине. Меньше серы почти во всех растительных продуктах. В большом количестве серу также можно отыскать в капусте, луке, чесноке, горохе, зародышах пшеницы, фасоли.

Магний

Этот элемент нам нужен для качественного метаболизма и хорошего углеводного обмена. Магний играет важнейшую роль в синтезе волокон соединительной ткани, а также может защитить от близорукости. О недостатке магния также расскажут ненормально гибкие суставы. Помимо прочего, магний помогает бороться со стрессом и симптомами ПМС.

Ищите магний в пшеничных отрубях, тыквенных семечках, кунжутных семенах, миндале, кедровых орехах, арахисе, грецких орехах, фасоли, шпинате, финиках, семечках подсолнечника.

С каким же проблемами можно столкнуться при нехватке витаминов и минералов? Каждый день мы нуждаемся в микроскопических дозах витаминов, однако их недостаток в очень быстрые сроки оказывают влияние на наше самочувствие и внешность. Для определения того, что не хватает именно вашему организму, нужно сдать кровь, это будет самая достоверная информация.

Однако, по определенным косвенным показателям можно обнаружить их дефицит. Рассказываем вам о симптомах дефицита главных женских минералов и витаминов:

• Раздраженная, сухая кожа, постоянные шелушения – нехватка железа, серы, витаминов В3, В6, В12, А, Е.
• Регулярное выпадение волос – нехватка серы, железа, цинка, магния и В3.
• Ломкость и сухость волос и ногтей – нехватка витамина Е, магния, кальция, железа и серы.
• Плачевное состояние зубов, истонченная эмаль – нехватка кальция, фтора и магния.
• Нездоровая бледность – нехватка железа, меди и витаминов Е и группы В.
• Трудный ПМС, нарушения цикла – нехватка витамина А, Е, Д и В9, а также железа.
• Сильные менструации – нехватка витаминов Д и С.
• Трудности с зачатием – нехватка В9.
• Частые аллергии – нехватка серы.
• Сосудистые звездочки, варикоз – нехватка меди.

Сейчас немного остановимся на разных женских возрастах и проясним несколько моментов, потому что с возрастом необходимость в витаминах и минералах становится другой, и это обязательно нужно брать во внимание.

До 30 лет

В данном возрасте женщине необходимо сконцентрировать свое внимание на тех витамина, которые могут поддержать репродуктивную функцию. Речь идет о фолиевой кислоте и о витамине Е. Нужен и комплекс микроэлементов, который поможет коже в течение долгого времени оставаться свежей и молодой – это компания железа и цинка с витамином С. Молодость – это очень активная пора, многие женщины в этот период и семьи создают, и карьеру строят. Чтобы справиться с мощными эмоциональными и психическими нагрузками, нужно принимать витамины группы В и Д.

Беременность

Самый главный микроэлемент для беременной женщины – это фолиевая кислота, защищающая плод от развития патологий, а также помогающая его развитию. Помимо прочего важно принимать и железо, потому что потребность в нем существенно увеличивается во время вынашивания ребенка.

Кормление грудью

Во время лактации женскому организму очень нужны витамины группы В, А, Е, Д, С, а также кальций, железо и фосфор. От необходимого количества этих микроэлементов зависит здоровье и самочувствие как мамы, так и ребенка.

После 35 лет

В данном возрасте женщина уже начинает беспокоиться о появляющихся признаках старения. Они еще не сильно заметны, но женский организм уже нуждается в определенной терапии. Женщина особенно нуждается в витаминах для здоровья кожи, которые помогают вырабатываться коллагену (витамины А и Е). Эти витамины также помогают коже оставаться упругой и убивают свободных радикалов.

Не менее важным витамином является витамин С, который укрепляет иммунитет и не дает клеткам быстро стареть.

Менопауза

В этот период с женским организмом происходит очень много изменений. Чтобы справиться с ними, тело нуждается в помощи: витамины группы В помогут сохранить хорошее настроение и не растерять когнитивные функции, витамин Д, кальций и фосфор защитят от остеопороза, витамин А тормозит старение кожи и уменьшает риск развития опухолей, витамин Е дарит дополнительную жизнь половым железам и смягчает климатические симптомы, магний успокаивает, железо насыщает клетки кислородом и спасает от анемии.

Обязательно убедитесь в том, что у вас все в порядке, потому что эти витамины и минералы играют важнейшую роль в вашем здоровье.опубликовано econet.ru.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Источник